abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_45965216
registreer om deze reclame te verbergen
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema's.
Je vindt dan van die hardloopschema's waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!

1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html

Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com ('The Couch-to-5K Running Plan') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.

Het schema 'op papier':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml

Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het 'Start to run' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!

Het schema 'op papier':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/

Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!

Iemand al ervaring met deze schema's?

[ Bericht 1% gewijzigd door cinnamongirl op 04-02-2007 11:35:46 ]
  zondag 4 februari 2007 @ 11:30:55 #2
21410 Fliepke
Serieuze waarheid
pi_45965277
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen
pi_45965312
iPod nano + Nike + = [14.gif]
pi_45965338
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:30 schreef Fliepke het volgende:
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen
Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen
  zondag 4 februari 2007 @ 11:35:23 #5
21410 Fliepke
Serieuze waarheid
pi_45965364
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:33 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen
pi_45965384
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:35 schreef Fliepke het volgende:

[..]

Geeft niet, het is een goede link met heldere uitleg over hoe de bestanden op je speler te krijgen!
  zondag 4 februari 2007 @ 11:38:13 #7
12888 Skull-splitter
your selection of the finest
pi_45965416
registreer om deze reclame te verbergen
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
pi_45965441
quote:
Op zondag 4 februari 2007 11:38 schreef Skull-splitter het volgende:
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
  zondag 4 februari 2007 @ 11:39:30 #9
61660 Lariekoek
Zo, jij bent echt grappig.
pi_45965447
Even een tvp
lariekoek (de ~ (m.)) 1 onzin
  zondag 4 februari 2007 @ 11:40:23 #10
34163 Pikkebaas
Corporate Overlord
pi_45965466
Leuke links, handige MP3's, scheelt wel met hardlopen (TVP)
Wien Neerlandsch bloed in de aders vloeit,
Van vreemde smetten vrij,
pi_45965656
Op iTunes zijn ook 'mixen' met hardloopmuziek te vinden . Zelf (nog) niet geprobeerd, maar 't idee is goed .
  zondag 4 februari 2007 @ 11:55:17 #12
51435 mrSPLIFFY
Its evolution baby!!
pi_45965729
Top!
☐ Geschikt | ☑ Ongeschikt
Carved upon my stone my body lie, but still I roam...
pi_45966217
Hey wat grappig!
  zondag 4 februari 2007 @ 12:41:35 #15
93643 DumDaDum
We Have Unfinished Business
pi_45966825
Ha, ik wilde net weer beginnen...(serieus!).
“I'm not touched but I'm aching to be”
— Heather Nova
| myHiFi | myMusic | Chuck Norris
pi_46070788
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:



Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
pi_46072299
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van En Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.

Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
Webkim | Moeder van 3. Drie! DRIE!
Hardloper | professional jojo | twitterjunkie @webkim | Babybij: doeken, dragers etc.!
pi_46076131
quote:
Op woensdag 7 februari 2007 13:26 schreef Webkim het volgende:
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van En Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.

Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
We bedoelen dezelfde, deze doe ik ook, met Evi Gruyaert
Zie tweede link in de OP!
pi_46167185
quote:
Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:

[afbeelding]

Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?
pi_46167222
quote:
Op zaterdag 10 februari 2007 11:35 schreef Remzz het volgende:

[..]

Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?
Dat bestandje komt van de site: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/ en het schema is dus dezelfde als het podcastschema van 'Starttorun'.
pi_46167352
Ah okee
  zaterdag 10 februari 2007 @ 11:45:31 #22
120804 Yildiz
Freedom or loyalty?
pi_46167406
Heel prima idee, ik zat al altijd te klooien met mp3's in volgorde op mn speler te zetten.
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
pi_46167815
tvp

Die kan ik straks vast wel gebruiken.
There is no love sincerer than the love of food.
pi_46188239
tvp
pi_46188637
Die moet ik onthouden! Wil ook weer eens met hardlopen beginnen
Ik bevestig het vooroordeel dat vrouwen geen kaart kunnen lezen.
*spiekt*
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')