[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 20

» index

» sport

pi_35757729
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
Op zondag 5 maart 2006 22:21 schreef Del_Toro het volgende:
ah compound is overrated
tenzij je een hernia wilt, doe zo door
eh? Dat slaagt gewoon op niks
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
pi_35757870
quote:
Op zondag 5 maart 2006 22:43 schreef Genjuro het volgende:

[..]

eh? Dat slaagt gewoon op niks
Van meneer Del Toro kunnen we weinig "ergens op slaande"-berichten verwachten denk ik.
  maandag 6 maart 2006 @ 07:57:55 #153
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_35764462
quote:
Op zondag 5 maart 2006 22:46 schreef LedZep het volgende:

[..]

Van meneer Del Toro kunnen we weinig "ergens op slaande"-berichten verwachten denk ik.
Met 'weinig' geef je dat kneusje nog erg veel krediet.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
pi_35778469
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
Op maandag 6 maart 2006 07:57 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Met 'weinig' geef je dat kneusje nog erg veel krediet.
Ach, ik ben politiek links .
pi_35780953
We hebben wel onze eigen mongool in deze topics
DBB Forum
  maandag 6 maart 2006 @ 23:22:54 #156
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35794696
na 1 maand van nouwelijks trainen (blesures, en daarna niet echt zin meer voor het eerst in me leven). heb ik nu 2 weken vakantie en grootse plannen. mijn bedoeling is om mijn 4 trainingen per week, op te splitsen in 8 trainingen verdeelt over 4 dagen. heb vandaag dag 1 achter de rug, enorme kramp en pijn in me hamstrings, dat belooft wat voor morgen

selfdestruction, the only way to a happy life
ada fare stop stalking me
pi_35815045
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
Op maandag 6 maart 2006 23:22 schreef ivosnivo het volgende:
na 1 maand van nouwelijks trainen (blesures, en daarna niet echt zin meer voor het eerst in me leven). heb ik nu 2 weken vakantie en grootse plannen. mijn bedoeling is om mijn 4 trainingen per week, op te splitsen in 8 trainingen verdeelt over 4 dagen. heb vandaag dag 1 achter de rug, enorme kramp en pijn in me hamstrings, dat belooft wat voor morgen

selfdestruction, the only way to a happy life
's Morgens én 's middags / 's avonds dus naar de sportschool? Fanatiekeling!

Ik train momenteel 3x per week fullbody:

Zondag:
Heavy squat
High rep deadlift
Press oefening (bench / shoulder)
Rows
+ nevenoefeningen (hamstrings / triceps / core etc)

Dinsdag (speed day):
Speed squat (10x2)
Speed bench press (8x3)
Speed deadlift (10x2)
Rows
Core

Donderdag:
Heavy deadlift
Press oefening (bench / shoulder)
Rows
+ nevenoefeningen

Schema is lang niet altijd zoals hierboven; maar ik probeer elke training sowieso deadlifts + rows + een pressoefening te doen voor gelijknamige ontwikkeling (bovenlichaam-onderlichaam / press-pull).

Ik probeer een lift (zoals bv. deadlift of squat) zo vaak mogelijk te doen om er gewenning in te krijgen, dit is een principe dat o.a. Pavel (voormalig trainer van legereenheden) en andere krachtsporters gebruiken; dit heeft ook te maken met de zogenaamde "old-skool"stijl: het nabootsen van het keiharde werk dat men vroeger dagelijks deed.
  dinsdag 7 maart 2006 @ 18:31:12 #158
76170 Dacide
www.zerolatency.nl
pi_35816603
wie kan voor mij een doeltreffend programma opstellen voor mijn biceps..

Voor mijn gevoel verzuur ik veel sneller en wordt mijn kracht minder bij deze groep dan bij andere spiergroepen. Laatste tijd "lijkt" het zelfs eerder achteruit te gaan dan vooruit kwa kracht...

Dus... iemand suggesties..

doelstelling: vooral kracht maar zeker ook massa
Nieuwsportaal voor muziek producers en artiesten: Zerolatency.nl
  dinsdag 7 maart 2006 @ 18:50:00 #159
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35817141
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 18:31 schreef Dacide het volgende:
wie kan voor mij een doeltreffend programma opstellen voor mijn biceps..

Voor mijn gevoel verzuur ik veel sneller en wordt mijn kracht minder bij deze groep dan bij andere spiergroepen. Laatste tijd "lijkt" het zelfs eerder achteruit te gaan dan vooruit kwa kracht...

Dus... iemand suggesties..

doelstelling: vooral kracht maar zeker ook massa
misschien dat je ze overtraint? sla ze is een week over. ik denk dat de barbell curl de enige echte massa oefening is voor je biceps.
ada fare stop stalking me
  dinsdag 7 maart 2006 @ 18:55:00 #160
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35817306
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 17:31 schreef LedZep het volgende:

Dinsdag (speed day):
Speed squat (10x2)
Speed bench press (8x3)
Speed deadlift (10x2)
Rows
Core
dit is een korte training of zie ik dat verkeerd? rows is dumbell row? die oefening heb ik nooit gedaan eigenlijk omdat ik voor me gevoel teveel bezig ben met balans enzo in plaats van me rug te isoleren. ik doe wel vaak een soort van roei oefening met een losse stang. voorover gebogen staan zeg maar. die vind ik wel mega lekker, omdat je je rug vol voelt stromen met bloed. bovenaan even vasthouden, en goed uitstrekken, ik pak de stang dan met dezelfde greep beet als met de barbell curl oefening.
ada fare stop stalking me
  dinsdag 7 maart 2006 @ 19:10:03 #161
76170 Dacide
www.zerolatency.nl
pi_35817791
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 18:50 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

misschien dat je ze overtraint? sla ze is een week over. ik denk dat de barbell curl de enige echte massa oefening is voor je biceps.
nope.. overtrainen doe ik ze al helemaal niet..

Over het algemeen ziet mijn biceps training er zo uit:
3 a 4 setjes van +/- 8 reps : Standing Barbell Curl
3 a 4 setjes +/-8 reps: Alternate standing curls (gewoon staand met 2 dumbells, weet niet of de oefening zo heet)
3 a 4 setjes +/-8 reps: Preacher Curls (met zo'n machine)

soms wissel ik iets af en doe ik zo'n concentration curl of Incline dumbbell curl..


als er staat +/-8 wil dit meestal zeggen tussen de 8 en de 10.. laatste setje tussen de 6 en de 8
Nieuwsportaal voor muziek producers en artiesten: Zerolatency.nl
pi_35820548
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 19:10 schreef Dacide het volgende:

[..]

nope.. overtrainen doe ik ze al helemaal niet..

Over het algemeen ziet mijn biceps training er zo uit:
3 a 4 setjes van +/- 8 reps : Standing Barbell Curl
3 a 4 setjes +/-8 reps: Alternate standing curls (gewoon staand met 2 dumbells, weet niet of de oefening zo heet)
3 a 4 setjes +/-8 reps: Preacher Curls (met zo'n machine)

soms wissel ik iets af en doe ik zo'n concentration curl of Incline dumbbell curl..


als er staat +/-8 wil dit meestal zeggen tussen de 8 en de 10.. laatste setje tussen de 6 en de 8
Met dat schema moet je zeker verbeteren, indien je dit niet doet zou ik eerder naar de rest gaan kijken

Eet je genoeg en vooral, train je progressief met de gewichten, of doe je altijd maar hetzelfde aantal reps en kilogram?

Hoeveel rustpauze neem je tussen sets?

Trouwens heb ik ook mijn eerste plateau ondervonden met biceps, en ik ken er nog. Dan is het gewoon kwestie van doorzetten en niet opgeven, en ms nog gefrustreerder gaan trainen om wat extra uit die biceps te persen

Oh en niet iedereen beseft dat hij aan het overtrainen is, ms moet je je biceps eens een weekje laten rusten, want krachtvermindering kan echt wel duiden op overtraining
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
pi_35821899
Sommigen krijgen een gigantische biceps van 16 sets per week, anderen zweren bij slechts 1 oefening met 3 sets en sommigen isoleren em helemaal niet (waaronder ik).
pi_35822037
Vraagje: weet iemand waar ik goede en goedkope eiwitpoeder kan kopen?
pi_35822143
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 18:55 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

dit is een korte training of zie ik dat verkeerd? rows is dumbell row? die oefening heb ik nooit gedaan eigenlijk omdat ik voor me gevoel teveel bezig ben met balans enzo in plaats van me rug te isoleren. ik doe wel vaak een soort van roei oefening met een losse stang. voorover gebogen staan zeg maar. die vind ik wel mega lekker, omdat je je rug vol voelt stromen met bloed. bovenaan even vasthouden, en goed uitstrekken, ik pak de stang dan met dezelfde greep beet als met de barbell curl oefening.
Nou ik was zonet toch weer bijna 1,5 uur bezig . Vandaag deed ik dit:

Fullsquat (speed)
Bench press (speed)
Deadlift (speed)
T-bar row (losse bar)
Side bent met tricep extension (supersets)
Dumbbell row met side press (supersets)
Wat buikspieroefeningen

Die supersets deed ik eigenlijk alleen om tijd te besparen, de oefeningen hebben op zich niks met elkaar te maken. Maar desondanks toch aardig lang bezig geweest dus.

Rows doe ik zowel met bar (bent over row), de originele t-bar (dus 1 kant van de bar beladen met gewichten en dan roeien; de andere kant ligt op de grond), dumbbell rows, cable rows, pendlay rows (barbell rows maar dan rug horizontaal met de grond) etc.
Ik wissel de oefeningen vaak af om gewenning te voorkomen (ook omdat ik ze zo vaak doe)

Een schema als wat ik heb (alles meerdere keren belasten + niet in spiergroepen denken, maar in bewegingen) is over het algemeen ontzettend goed voor krachtontwikkeling en ook goed voor hypertrofie, maar een voorwaarde is dat je niet tot failure traint. Dan moeten de spieren namelijk veel te lang herstellen en dat kan hier niet.
pi_35822153
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 20:50 schreef joeyzzz het volgende:
Vraagje: weet iemand waar ik goede en goedkope eiwitpoeder kan kopen?
www.xxlnutrition.nl
pi_35822324
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 20:53 schreef LedZep het volgende:

[..]

www.xxlnutrition.nl
Kan je er een paar aanraden? Bijv. die jij gebruikt. Er is namelijk heel veel keuze en ik heb er nog niet zo veel verstand van.
  dinsdag 7 maart 2006 @ 21:14:48 #168
76170 Dacide
www.zerolatency.nl
pi_35822895
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 20:15 schreef Genjuro het volgende:

[..]

Met dat schema moet je zeker verbeteren, indien je dit niet doet zou ik eerder naar de rest gaan kijken

Eet je genoeg en vooral, train je progressief met de gewichten, of doe je altijd maar hetzelfde aantal reps en kilogram?

Hoeveel rustpauze neem je tussen sets?

Trouwens heb ik ook mijn eerste plateau ondervonden met biceps, en ik ken er nog. Dan is het gewoon kwestie van doorzetten en niet opgeven, en ms nog gefrustreerder gaan trainen om wat extra uit die biceps te persen

Oh en niet iedereen beseft dat hij aan het overtrainen is, ms moet je je biceps eens een weekje laten rusten, want krachtvermindering kan echt wel duiden op overtraining
Ja zou kunnen dat ik idd op een plateau aanbeland ben... ik train biceps 1x per week (heel soms 2xt ).
eten doe ik voldoende (kan altjid beter ja).. tja en rust.. hmmm (mag wel meer idd)

tussen sets meestal (globaal) paar minuten rust... 3 a 4 ofzo schat ik.

ik bouw idd progressief op ja.

Moet zeggen dat ik meestal eerst rug doe en dan biceps.. misschien eens een keer beginnen met biceps..
Nieuwsportaal voor muziek producers en artiesten: Zerolatency.nl
pi_35825928
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 21:14 schreef Dacide het volgende:

[..]

Ja zou kunnen dat ik idd op een plateau aanbeland ben... ik train biceps 1x per week (heel soms 2xt ).
eten doe ik voldoende (kan altjid beter ja).. tja en rust.. hmmm (mag wel meer idd)

tussen sets meestal (globaal) paar minuten rust... 3 a 4 ofzo schat ik.

ik bouw idd progressief op ja.

Moet zeggen dat ik meestal eerst rug doe en dan biceps.. misschien eens een keer beginnen met biceps..
Nee, niet beginnen met biceps. Dan is die rugtraining ook haast weggegooid. Doe dan es biceps op een andere dag, bv. als je borst + triceps en rug + biceps doet draai het dan es om, gooi biceps bij borst en triceps bij rug. Dan train je je armen 1x in isolatie en 1x met de compounds. Of varieer in reps/ sets, verras je lichaam elke training weer met andere oefeningen, ga es een tijdje alleen maar reverse grip pulldowns / chins doen voor je biceps.. er zijn genoeg mogelijkheden.
pi_35825981
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 20:58 schreef joeyzzz het volgende:

[..]

Kan je er een paar aanraden? Bijv. die jij gebruikt. Er is namelijk heel veel keuze en ik heb er nog niet zo veel verstand van.
Ik gebruik (nog) geen supplementen . Het eigen merk van XXL Nutrition staat bekend als erg goed en goedkoop, dus die kan je eens proberen.
  dinsdag 7 maart 2006 @ 22:59:03 #171
76170 Dacide
www.zerolatency.nl
pi_35828495
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 22:16 schreef LedZep het volgende:

[..]

Nee, niet beginnen met biceps. Dan is die rugtraining ook haast weggegooid. Doe dan es biceps op een andere dag, bv. als je borst + triceps en rug + biceps doet draai het dan es om, gooi biceps bij borst en triceps bij rug. Dan train je je armen 1x in isolatie en 1x met de compounds. Of varieer in reps/ sets, verras je lichaam elke training weer met andere oefeningen, ga es een tijdje alleen maar reverse grip pulldowns / chins doen voor je biceps.. er zijn genoeg mogelijkheden.
Ik ga idd niet eerst biceps en dan rug... ik was al aant denken om morgen eens relax biceps en triceps te trainen..

gister heb ik intensief schouders getraind en vandaag alleen borst. (deze week lekker relax.. 1 spiergroep per keer ipv 2)
denk morgen biceps en dan triceps. donderdag benen, vrijdag rug..
buikspieren en beetje cardio pak ik wel ergens tussendoor.

Ik ga in elk geval eens wat meer varieren zoals je zegt.. (kwa grip etc).
Nieuwsportaal voor muziek producers en artiesten: Zerolatency.nl
  dinsdag 7 maart 2006 @ 23:32:47 #172
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35830220
quote:
Op dinsdag 7 maart 2006 20:58 schreef joeyzzz het volgende:

[..]

Kan je er een paar aanraden? Bijv. die jij gebruikt. Er is namelijk heel veel keuze en ik heb er nog niet zo veel verstand van.
ik koop meestal emmers van 5 kg op www.hercules-fitness.com of ze goed zijn weet ik niet, goedkoop zijn ze wel
ada fare stop stalking me
pi_35831323
Mijn biceps gaat nu ook niet echt geweldig vooruit, moet zeggen dat mijn prioriteiten ook wel veranderd zijn. Denk nu meer van "och die biceps groeit toch wel mee". Terwijl ik eigenlijk ben begonnen met trainen om grotere armen te krijgen. Denk dat ik wat meer moet varieren idd, dat is de sleutel om als je op een plateau zit dat te doorbreken.

Wat zijn nu eigenlijk supersets? Ik dacht 2 oefeningen achter elkaar doen en dan om-en-om met geen rust er tussen. En wat houden die speed trainingen in?
pi_35835303
Gisteren was er 1 barbell curls aan het doen en het leek wel of hij iemand aan het kontneuken was, zo erg bewoog hij met z'n lichaam
DBB Forum
  woensdag 8 maart 2006 @ 11:14:28 #175
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35838478
ja mooi is dat he, of als ze de stang laten zakken tot ie horizontaal is en dan nog steeds enorm met hun lichaam moeten smokkelen om hem weer omhoog te krijgen.
ada fare stop stalking me
pi_35839401
Tis ook best een kunst om je mannelijke-patser-drang aan de kant te zetten en het met wat minder gewicht te doen
pi_35847606
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 11:48 schreef Sloper het volgende:
Tis ook best een kunst om je mannelijke-patser-drang aan de kant te zetten en het met wat minder gewicht te doen
haha ja precies:)

volgens mij zijn ze bij ons in de sportschool vaak te bang dat ieder kijkt en ziet wat voor gewicht ze doen.. soort van paranoia idee
  woensdag 8 maart 2006 @ 16:06:48 #178
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_35847823
Heb 1x gehad dat een kereltje dat net een jaartje trainde vond dat hij wel erg goed bezig was aangezien hij ook hetzelfde als ik kon bankdrukken.

Heb hem daarna mee laten doen en dit keer met een iets betere techniek (understatement) dan hij hanteerde. Ineens drukte hij niet meer zoveel.

Wat wel leuk was dat hij mijn "of je het nu met 10 of 210kg doet, dat maakt niet, zolang je de spier maar stimuleerd" visie bleef volgen en zodoende stukken beter vooruit ging dan z'n vrienden.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
  woensdag 8 maart 2006 @ 16:06:57 #179
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35847828
ik heb 100000000x meer respect voor iemand die geen schijven op een stang heeft en de oefening netjes uitvoert, dan dat ik een slingeraap bezig zie


ik kan me nog herrinneren dat ik na 2 maanden trainen (toen ik net begonnen was) voor het eerst wilde bankdrukken. en de grootst mogelijke moeite moest doen om de lichte stang (van 10 kg ofzo) te bankdrukken. ik had echt totaal geen balans.
ada fare stop stalking me
pi_35847964
ja hehe.. ik ook.

Heeft iemand trouwens ook het probleem dat als je in de bulk zit voornamelijk in je buik aankom?
  woensdag 8 maart 2006 @ 16:15:59 #181
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_35848115
Vetreserves worden vaak rond je middel opgeslagen ja. Sad but true.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
pi_35848603
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:06 schreef ivosnivo het volgende:
ik heb 100000000x meer respect voor iemand die geen schijven op een stang heeft en de oefening netjes uitvoert, dan dat ik een slingeraap bezig zie


ik kan me nog herrinneren dat ik na 2 maanden trainen (toen ik net begonnen was) voor het eerst wilde bankdrukken. en de grootst mogelijke moeite moest doen om de lichte stang (van 10 kg ofzo) te bankdrukken. ik had echt totaal geen balans.
Ik was helemaal trots toen ik voor het eerst kon drukken met 10 kilo aan beide kanten
DBB Forum
  woensdag 8 maart 2006 @ 16:33:48 #183
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_35848732
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:29 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Ik was helemaal trots toen ik voor het eerst kon drukken met 10 kilo aan beide kanten
Kan je nagaan hoe blij je nu 5 jaar later bent met 12,5kg per kant.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
pi_35848871
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 00:03 schreef Semargofni het volgende:
Mijn biceps gaat nu ook niet echt geweldig vooruit, moet zeggen dat mijn prioriteiten ook wel veranderd zijn. Denk nu meer van "och die biceps groeit toch wel mee". Terwijl ik eigenlijk ben begonnen met trainen om grotere armen te krijgen. Denk dat ik wat meer moet varieren idd, dat is de sleutel om als je op een plateau zit dat te doorbreken.

Wat zijn nu eigenlijk supersets? Ik dacht 2 oefeningen achter elkaar doen en dan om-en-om met geen rust er tussen. En wat houden die speed trainingen in?
Supersets is idd 1 oefening doen en dan gelijk erachter aan een andere oefening, dan rusten en dan weer beide oefeningen.

Je hebt er verschillende:

1 spiergroep belasten, bv. eerst bankdrukken en dan gelijk daarna flyes voor borst
2 compleet verschillende spiergroepen belasten, bv. eerst dips en dan chins (of eerst bankdrukken en dan calf raises
voorvermoeien; je doet bv. eerst leg extension en daarna squats.

Ik ben persoonlijk alleen een fan van de tweede soort omdat ik niet denk dat supersets voor 1 spiergroep een echte toegevoegde waarde hebben. Ik doe ze dan ook alleen puur uit tijdsbesparing.

Een speed oefening doe je met zo'n 60% van je 1RM (dus laag gewicht), maar met je maximale kracht en dus maximale snelheid. Dit is goed voor je explosiviteit, snelheid en het kan je maximum lifts flink omhoog helpen. Voor de bench press niet meer dan 3 herhalingen, squat 2 en deadlift 1 of 2. Vaak neem je weinig rust (30 sec / 1 min hoogstens) De lage herhalingen zijn noodzakelijk om de techniek te behouden (doe je meer dan gaat je techniek vaak flink achteruit). Als alternatief doe je veel sets (8-12).
pi_35848922
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:33 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Kan je nagaan hoe blij je nu 5 jaar later bent met 12,5kg per kant.
Ja en laten we MrJ met z'n 7,5 kilo aan beide kanten niet vergeten. Gefeliciteerd jongen!
pi_35849345
Ik weet niet of dit bericht 100% thuis hoort in dit topic, maar goed, hier zitten de kenners ;-)

Ik ben van plan om een roeitrainer aan te schaffen als aanvulling op mijn thuis-fitness attributen.

Nu heb ik echter geen enkel idee welke ik moet nemen. Zijn er zaken waar ik rekening mee moet houden? Wat is nu echt een goede roeitrainer? Wat moet ik hebben en wat niet?

Mijn budget ligt rond de 250 euro. Het liefst koop ik tweedehands want er is genoeg aanbod op Marktplaats enz.

Iemand tips?
  woensdag 8 maart 2006 @ 16:56:07 #187
76170 Dacide
www.zerolatency.nl
pi_35849517
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:29 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Ik was helemaal trots toen ik voor het eerst kon drukken met 10 kilo aan beide kanten
Toen ik voor t eerst bankdrukte.. boh toch wel zwaar zo'n stang (olympische stang 20 kg).. Balanseren kon ik al helemaal niet..

nu train ik bijna een jaartje...
gewicht dat ik normaal op een goede manier kan handelen is zo'n 60 a 65 kilo..
max dat ik ooit gedrukt hebt was 75 kilo (3 reps)
Nieuwsportaal voor muziek producers en artiesten: Zerolatency.nl
  woensdag 8 maart 2006 @ 17:15:09 #188
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_35850084
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:39 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ja en laten we MrJ met z'n 7,5 kilo aan beide kanten niet vergeten. Gefeliciteerd jongen!
Tnx, 't koste heel wat jaartjes, maar dit is een kroon op mijn werk.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
pi_35850383
quote:
Op zondag 5 maart 2006 21:33 schreef Genjuro het volgende:

Ik heb nog een vraagje: Hoe zit het nu in hemelsnaam met de rechte buikspier. Ik heb nu al een paar keer gehoord dat je niet apart de onderste/bovenste/middelste recht buikspier kan trainen omdat het maar 1 spier is(zelfde principe als "binnekant van borst trainen") die door pezen wordt verdeelt.

En dan hoor ik weer het omgekeerde, dat je ze wel apart kan trainen

Wie weet een antwoord?
ff kicken want ik weet nog steeds niks ervan , en vermoedens kun je niet veel mee
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
  woensdag 8 maart 2006 @ 17:36:50 #190
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35850681
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:39 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ja en laten we MrJ met z'n 7,5 kilo aan beide kanten niet vergeten. Gefeliciteerd jongen!
doen jullie er gewichten op? ik kan hem nu heel gecontroleerd doen zonder gewichten. het gaat tenslotte toch om de uitvoering.
ada fare stop stalking me
pi_35850760
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 17:36 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

doen jullie er gewichten op? ik kan hem nu heel gecontroleerd doen zonder gewichten. het gaat tenslotte toch om de uitvoering.
Harrrdcore!
pi_35851340
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 17:26 schreef Genjuro het volgende:

[..]

ff kicken want ik weet nog steeds niks ervan , en vermoedens kun je niet veel mee
Hmm, interresante vraag....Ik zou het niet weten. Weet wel dat Coleman in 1 van z'n video's (on the road ofzo) liet zien dat hij o.a. z'n biceps trainde met een barbell, en dat 7x van beneden totdat je ellebogen 90graden maakten en 7x vanaf 90graden tot aan z'n borst en 7x helemaal van boven naar beneden. Dit deed hij omdat hij volgens hem zo de lower, upper en de whole bicep trainde.
pi_35851679
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 17:59 schreef Sloper het volgende:

[..]

Hmm, interresante vraag....Ik zou het niet weten. Weet wel dat Coleman in 1 van z'n video's (on the road ofzo) liet zien dat hij o.a. z'n biceps trainde met een barbell, en dat 7x van beneden totdat je ellebogen 90graden maakten en 7x vanaf 90graden tot aan z'n borst en 7x helemaal van boven naar beneden. Dit deed hij omdat hij volgens hem zo de lower, upper en de whole bicep trainde.
Die training heet ook wel 21'en en is een goede oefening om de biceps eens in de zoveel tijd te laten schrikken, maar er bestaan geen upper en lower part van de biceps . (Wel een binnen- en buitenkant overigens)
  woensdag 8 maart 2006 @ 18:14:37 #194
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35851750
jaaaaaaaaaaaaaa dat heb ik heel vroeger een keer geleerd van een beer in de sportschool, 21en noemde hij dat. dat kun je met veel meer oefeningen doen. ik doe dat nog veel te weinig, maar zo af en toe is dat best goed, om de boel ik goed stuk te maken.
ada fare stop stalking me
pi_35851809
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 18:14 schreef ivosnivo het volgende:
jaaaaaaaaaaaaaa dat heb ik heel vroeger een keer geleerd van een beer in de sportschool, 21en noemde hij dat. dat kun je met veel meer oefeningen doen. ik doe dat nog veel te weinig, maar zo af en toe is dat best goed, om de boel ik goed stuk te maken.
Jij hebt wel heel wat beren rondlopen daar bij die sportschool van je he?
  woensdag 8 maart 2006 @ 18:25:57 #196
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35852073
ik heb dan ook al in 8,5 jaar tijd in 7 sportscholen getraind
ada fare stop stalking me
pi_35852257
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 16:33 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Kan je nagaan hoe blij je nu 5 jaar later bent met 12,5kg per kant.
Lukt me nog niet echt, mijn binnenkantborst groeit niet echt mee
DBB Forum
pi_35853838
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 18:25 schreef ivosnivo het volgende:
ik heb dan ook al in 8,5 jaar tijd in 7 sportscholen getraind
Je was nergens welkom?
  woensdag 8 maart 2006 @ 20:15:51 #199
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_35856066
nee ik verhuis wel is, en in elke sportschool heb je weer andere apparatuur, en andere chicks.
ada fare stop stalking me
  woensdag 8 maart 2006 @ 22:30:37 #200
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_35861969
quote:
Op woensdag 8 maart 2006 18:32 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Lukt me nog niet echt, mijn binnenkantborst groeit niet echt mee
Smaldrukken.
I'm Bigger, and Bolder, and Rougher and Tougher, in other words Sucker, there is no other.
Godfather Bodybuilding topic reeks | Mod @ http://forum.dutchbodybuilding.com
[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 20
» index

» sport

nieuwe topics registreren inloggen menudown custom menu actieve topics ibood.comProefabo? SMS!
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')