SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoi allen,
Ben nu alweer 2 maanden bezig en doe voornamelijk oefeningen voor het bovenlichaam.
Borst Biceps enz.
Dit doe ik 3 keer in de week, Zaterdag, Dinsdag en Donderdag.
Is dit goed of moet ik meer rust er tussen nemen?
Ik doe dus dezelfde oefeningen op elke dag.
Ben nu alweer 2 maanden bezig en doe voornamelijk oefeningen voor het bovenlichaam.
Borst Biceps enz.
Dit doe ik 3 keer in de week, Zaterdag, Dinsdag en Donderdag.
Is dit goed of moet ik meer rust er tussen nemen?
Ik doe dus dezelfde oefeningen op elke dag.
Nee papa niet met die stok, Helppppp , snik snik !
Daarom trainen topatleten elke dag met zware gewichten zeker.......... om log en niet-functioneel te worden.quote:Op maandag 15 oktober 2007 15:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).
Laten we zeggen dat jij je beenspieren traint om ze meer massa te laten hebben. Ze zijn groot en sterk en whatnot, maar je kan niet sprinten.. Want je traint de spier niet op die specifieke arbeid.
Een sprinter zal krachttraining doen en daarnaast ook nog specifieke oefeningen om die spierkracht daadwerkelijk om te zetten in snelheid/acceleratie etc etc. Maw, de spier wordt ook nog eens getrained op de arbeid die men gaat verzetten, en men staart zich niet alleen dood op kracht/massa.
Het heeft misschien deels ook met uithoudingsvermogen te maken hebben, maar dat ligt ook meer aan het type spier (rode vs witte spieren) en je algehele uithoudingsvermogen.
[..]
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).
Als een sprinter niet in de gym met gewichten mocht trainen zou hij nergens zijn.
Samenvatting: krachtsport word toegepast in elke tak van de sport.
Hallo allemaal.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
1.92 en 75 kilo en je wilt AFVALLEN ???
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Maar als er wat vet op je buik zit. Worden je spieren toch nooit goed zichtbaar?quote:Op dinsdag 11 december 2007 08:51 schreef ConQuestador het volgende:
1.92 en 75 kilo en je wilt AFVALLEN ???
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Wtf. Hoe doe je dat, ben 1.75 en weeg ook 75kg. Zo weinig wegen en dan nog vet hebben, dan moet je echt geen spieren hebben.quote:Op maandag 10 december 2007 21:31 schreef Huppelei het volgende:
Hallo allemaal.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
Oke ik hoor het al. Spieren opbouwen dus..
En dat terwijl ik toch wel redelijk sterk ben. Zit ook in een sjouwploeg voor scholen enzo
En dat terwijl ik toch wel redelijk sterk ben. Zit ook in een sjouwploeg voor scholen enzo
Hey , ik ben 1m89 weeg 80kg en ben van plan 3x per week te gaan fitnissen
mijn doelen zijn vooral armen/buik omdat ik dat er het coolst uit vind zien, maar ook de rest is wel belangrijk natuurlijk.
iemand ideeen? bvd
mijn doelen zijn vooral armen/buik omdat ik dat er het coolst uit vind zien, maar ook de rest is wel belangrijk natuurlijk
.iemand ideeen? bvd
Wether you think you can, ore can't youre right.
Ik heb een probleem met me buikspiertjes 
Ik doe sinds kort aan krachttraining en me buikspieren komen al mooi door.
Maar nu is mijn linkerkant van me buik nogal anders dan me rechter
Bij de bovenkant van me buikspieren zitten er links 2 kleine blokjes, en rechts 1 grote.
Alsof ik dus een soort van 7pack krijg?
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ik doe sinds kort aan krachttraining en me buikspieren komen al mooi door.
Maar nu is mijn linkerkant van me buik nogal anders dan me rechter
Bij de bovenkant van me buikspieren zitten er links 2 kleine blokjes, en rechts 1 grote.
Alsof ik dus een soort van 7pack krijg?
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ik ben een superster want ik drink jupiler!
Je moet ook uitkijken dat je niet te weinig gaat eten want dan gaat je lichaam spier opeten. Die denkt van verdorie ik verbruik te veel energie en ik krijg te weinig binnen. We moeten bezuinigen en de veelvreters zijn de spieren. Zo kan je zowaar spier verliezen en kan er juist vet bijkomen!quote:Op woensdag 14 juni 2006 18:52 schreef ConQuestador het volgende:
Volhouden...... ik eet ook weinig en sport veel, maar toch gaat het wegwerken van het vet zeer langzaam. Pas na lange tijd zul je resultaat zien
lang leve het trage metabolisme
Nou ik denk eerder dat bodybuilders spieren hebben op plekken die totaal geen functie buiten het estetische hebben en vaak ook juist nadelig werken in de motoriek. Waardoor een bodybuilder inderdaad zwaarder wordt (meer spieren), meer energie verbruikt (meer spieren) maar niet "sterker" (minder functionele spier, meer hinderlijke spieren) of athletischer is.quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:47 schreef Haijo het volgende:
[..]
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?
Slimme spieren,Een bodybuider is langzaam(er) omdat hij zwaarder is en omdat hij het type spier heeft ontwikkeld dat bedoeld is voor korte krachte impulsen itt het spiertype dat bedoeld is voor langdurige inspanningen...
Die spieren zijn er natuurlijk niet zomaar gekomen. Een spier groeit omdat hij op een bepaalde manier geprikkeld wordt. Niets meer en niets minder.quote:Op woensdag 12 december 2007 16:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Nou ik denk eerder dat bodybuilders spieren hebben op plekken die totaal geen functie buiten het estetische hebben en vaak ook juist nadelig werken in de motoriek. Waardoor een bodybuilder inderdaad zwaarder wordt (meer spieren), meer energie verbruikt (meer spieren) maar niet "sterker" (minder functionele spier, meer hinderlijke spieren) of athletischer is.
Je bent ook een mooi oude quote van mij aan het quotenquote:Op woensdag 12 december 2007 15:55 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je moet ook uitkijken dat je niet te weinig gaat eten want dan gaat je lichaam spier opeten. Die denkt van verdorie ik verbruik te veel energie en ik krijg te weinig binnen. We moeten bezuinigen en de veelvreters zijn de spieren. Zo kan je zowaar spier verliezen en kan er juist vet bijkomen!
"toevallig" ben ik net deze week begonnen met mijn uberschema: 5x in de week trainen en vreten om het leven
De buikspier is 1 grote spier waar pezen overheen lopen, deze pezen zorgen ervoor dat je blokjes ziet, terwijl het eigenlijk 1 spier is die je ziet. Hoe die pezen lopen verschilt per persoon, sommigen hebben een perfect symetrische 6 pack, en sommigen hebben slechts 5 blokjes (arnold b.v.)quote:Op woensdag 12 december 2007 15:25 schreef Fuzzysham het volgende:
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ben een tijdje geleden van 5 naar 4 terug gegaan. Bevalt prima. ma/di trainen, wo rust, do/vrij weer trainen.quote:Op woensdag 12 december 2007 19:28 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Je bent ook een mooi oude quote van mij aan het quoten
"toevallig" ben ik net deze week begonnen met mijn uberschema: 5x in de week trainen en vreten om het leven
Godfather Bodybuilding topic reeks
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).quote:Op woensdag 12 december 2007 17:12 schreef Haijo het volgende:
[..]
Die spieren zijn er natuurlijk niet zomaar gekomen. Een spier groeit omdat hij op een bepaalde manier geprikkeld wordt. Niets meer en niets minder.
Veel mensen zullen het ook niet mooi vinden, daarnaast is het de vraag of het nou zo gezond is.quote:Op woensdag 12 december 2007 20:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).
Ikzelf train zoveel mogelijk compounds, oefeningen met m'n eigen lichaam(sgewicht) en eet gezond en naar hoeveel honger ik heb. Doe ernaast boksen, om me conditie en spierelasticiteit goed te houden.
In veel vechtsporten zie je ook dat bodybuilder achtige types binnen een korte tijd buiten adem zijn, een balans vinden is dan ook de key.
Dus afvallen en spieren trainen is niet mogelijk?
Ik doe nu 15 minuten fietsen. Dan een uur krachttraining. En dan 15 minuten cross en 15 minuten steppen.
En ik eet niet echt veel. Vooral gezond. Omdat ik wil afvallen. Zit namelijk nog 1 cm vet ofzo voor me buik.. En ik wil dat graag weg werken. Maar tegelijkertijd ook aan me spieren daar werken (bovenlichaam, voor de zomer
).
Ik doe nu 15 minuten fietsen. Dan een uur krachttraining. En dan 15 minuten cross en 15 minuten steppen.
En ik eet niet echt veel. Vooral gezond. Omdat ik wil afvallen. Zit namelijk nog 1 cm vet ofzo voor me buik.. En ik wil dat graag weg werken. Maar tegelijkertijd ook aan me spieren daar werken (bovenlichaam, voor de zomer
).
Eet jij 1000kg vlees per jaar?quote:Op vrijdag 14 december 2007 19:04 schreef Skazminko het volgende:
Oh brother, krijgen we dat weer.
ada fare stop stalking me
Natuurlijk is het doel van bodybuilding een esthetische kwestie. Alle traditionele bodybuildingschema's (split) zijn op een zo groot mogelijke toename in volume in een zo kort mogelijke tijd uit. Die schema's zijn totaal niet gericht op kracht, en krachtstoename is dan ook een schraal bij-effect van zgn. sacroplasmische groei, wat jij "nutteloze spieren" zal noemen.quote:Op woensdag 12 december 2007 20:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).
Maar who cares?
Nee, maar als je me dat geeft kan je me over een half jaar niet meer herkennen.quote:
How you play the cards you are dealt is all that matters.
sinds 2 weken ben ook ik begonnen aan fitnessen samen met een vriend doen wij nu 4 dagen in de week
Maandag -> Tricep, Borst, Buik
Dinsdag -> Bicep, Rug, Buik
Woensdag -> rust
Donderdag -> Tricep, Borst, Buik
Vrijdag -> rust
Zaterdag -> Bicep, Rug, Buik
Zondag -> rust
wat ik wel merk is dat ik tot nu toe elke dag wel spierpijn heb maar dit na verloop van tijd ook steeds korter is (tot soms zelfs totaal geen spierpijn)
de jongen waarmee ik train zit wel all een half jaar op fitness dus doe ik meestal gewoon net even een standje lager als hem. maar verder kom ik wel aardig mee en werkt het ook wel lekker
wat ik me alleen afvraag ik ga puur voor spiermassa kweken heen maar ik betrap mijzelf erop dat ik vaak net 4/5 broodjes + 2 cup a soup heb gegeten op een dag en dan all ga trainen waarna ik als ik dan thuis kom na het fitness aan het warme eten ga loop ik nu niet het risico om spieren te verbranden inplaats van kweken. ?
Maandag -> Tricep, Borst, Buik
Dinsdag -> Bicep, Rug, Buik
Woensdag -> rust
Donderdag -> Tricep, Borst, Buik
Vrijdag -> rust
Zaterdag -> Bicep, Rug, Buik
Zondag -> rust
wat ik wel merk is dat ik tot nu toe elke dag wel spierpijn heb maar dit na verloop van tijd ook steeds korter is (tot soms zelfs totaal geen spierpijn)
de jongen waarmee ik train zit wel all een half jaar op fitness dus doe ik meestal gewoon net even een standje lager als hem. maar verder kom ik wel aardig mee en werkt het ook wel lekker
wat ik me alleen afvraag ik ga puur voor spiermassa kweken heen maar ik betrap mijzelf erop dat ik vaak net 4/5 broodjes + 2 cup a soup heb gegeten op een dag en dan all ga trainen waarna ik als ik dan thuis kom na het fitness aan het warme eten ga loop ik nu niet het risico om spieren te verbranden inplaats van kweken. ?
