[Centraal] Fitness topic deel 8

Ik had hier ook wel eens last van, maar ik hield mezelf het volgende voor: Als ik NIET ga dan zal het zeker niet beter worden, en waarschijnlijk alleen maar slechter.
Bewegen lijkt me altijd wel okay, ook al loop je niet meteen een marathon, of drop je van 120 kg naar 90 kg binnen korte tijd.
Ik ben zelf niet dik, eerder te dun. Mijn spiermassa is wat toegenomen, maar ben niet meteen breed zoals je dat makkelijk zegt. Toch ga ik door, ook al zal ik echt geen borstkas van 2m breed krijgen. Mijn doel is dan ook meer om gewoon bezig te zijn, en niet zozeer te focussen op breder worden. Vooral in het begin zal het even langzaam gaan, tot je dan al vrij snel je duur op de loopbank, of gewicht bij apparaten omhoog gooit.
Ik kan ook eten wat ik wil zonder dik te worden, maar dat is eigenlijk nog gevaarlijker, omdat het in mijn ogen net zo gevaarlijk kan zijn als bij iemand die na veel eten wel dikker wordt.

Dus inderdaad gewoon doorzetten! Uiteindelijk vind ik zelfs als ik alleen moet leuker dan thuis slap voor de buis hangen.

Vroeger dacht ik altijd dat het aan de bouw lag, maar iedereen kan breed worden. Zoals jij jezelf beschrijft klinkt het als het type ectomorph, snelle stofwisseling dus moeilijk aankomen, wil je spieren winnen zul je dus ook vaak en veel moeten eten.

quote:

Op maandag 8 november 2004 14:05 schreef Shaienne het volgende:
Hallo,

Sinds een maand fitness ik nu ook. Ik heb een abonnement voor onbepekt trainen. Eerst vond ik het wel leuk, maar nu zie ik er echt tegen op om erheen te gaan.

Ik vind het echt saai en als ik een programma instel op de cardio apparaten, tel ik echt de minuten af,

Ik kan me helemaal niet meer motiveren om erheen te gaan, misschien komt het ook omdat ik er gewoon helemaal geen resultaat van zie.

Natuurlijk hoef ik geen 5 kilo in de maand af te vallen, maar ik weeg nog steeds hetzelfde en of ik nou wel of niet sport, het heeft volgens mij toch geen zin.

Ik ga nu nog zo'n 2 keer per week een uur, 3 kwartier daarvan cardio.

Hoe kan ik me meer motiveren?

Meer focussen op de krachttraining dan op de cardio. 45 minuten krachttraining, 20 minuten cardio ofzo.

Is veel leuker en dan komt het allemaal wel goed.

quote:

Op maandag 8 november 2004 14:05 schreef Shaienne het volgende:
Hoe kan ik me meer motiveren?

Ga met nog iemand heen .

quote:

Op dinsdag 9 november 2004 16:40 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Meer focussen op de krachttraining dan op de cardio. 45 minuten krachttraining, 20 minuten cardio ofzo.

Is veel leuker en dan komt het allemaal wel goed.

Ehm ik weet niet of dat uberhaupt wel goed advies is ivm overtraining laat staan iemand die net een maandje bezig is.

Overtraining met 2x 3kwartier in de week? Lijkt me sterk...

En daar nog eens 20 minuten cardio achteraan.

Nou ja dan nog valt het wel mee. Maar voor een beginneling is dat best veel.

ik voel me goed. heb vandaag voor ut eerst bankdrukken gedaan. ik haalde
32,5 kg 2x 10 daarna
27,5 kg 2x 10
22,5 kg 2x 10
17,5 kg 2x 10
en daarna 12,5 kg 2x15

quote:

Op dinsdag 9 november 2004 20:16 schreef Vitalogy het volgende:

[..]

Ehm ik weet niet of dat uberhaupt wel goed advies is ivm overtraining laat staan iemand die net een maandje bezig is.

Ze gaat al een uur per keer. Het zijn dus maar 5 minuutjes meer.

quote:

Op dinsdag 9 november 2004 22:19 schreef B_BOY het volgende:
ik voel me goed. heb vandaag voor ut eerst bankdrukken gedaan. ik haalde
32,5 kg 2x 10 daarna
27,5 kg 2x 10
22,5 kg 2x 10
17,5 kg 2x 10
en daarna 12,5 kg 2x15

Ik begrijp er geen flikker van, sorry.

Ben je nu met dumbbells bezig, of met een stang met aan elke kant 32,5kg en bouw je af ipv op?

quote:

Op dinsdag 9 november 2004 22:35 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik begrijp er geen flikker van, sorry.

Ben je nu met dumbbells bezig, of met een stang met aan elke kant 32,5kg en bouw je af ipv op?

Stripsetjes doe ik ook wel eens, maar niet zonder opwarmen... dit ziet er erg vaag uit ja. Veel setjes ook, of niet?

quote:

Op dinsdag 9 november 2004 22:35 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik begrijp er geen flikker van, sorry.

Ben je nu met dumbbells bezig, of met een stang met aan elke kant 32,5kg en bouw je af ipv op?

bij de eerste een lange stang van 12,5 kg+ aan elke kant 10 kg is samen 32,50 kg. dat dan 2 set van 10x doen. dan een lange stang van 12,5 kg+ aan elke kant 7,5 kg. is samen 27,5.
enz. ik deed deze oefening eigenlijk als een soort meting hoeveel ik aan kon. dit lukte me net.

Sinds een paar weken ben ik weer serieus aan het trainen. Daarvoor een paar weken wel, dan weer niet enz.
Train nu op ma, di, wo (do vechtsport) en zo. Zondag is meer uitloop voor als 1 van de andere dagen uitvalt, ook omdat ik vaak andere hoby heb op die dag. Vet% is inmiddels flink wat minder, alleen valt me op dat wanneer ik een paar dagen rust heb gehad en ik zondag weer train, dit al snel weer 1-2% hoger ligt, maar als ik dan maandag meet, zit het weer op het normale niveau. Iemand enig idee hoe dat komt?

Kan me haast niet voorstellen dat het van die paar dagen rust is

quote:

Op maandag 15 november 2004 23:04 schreef stinkie het volgende:
Sinds een paar weken ben ik weer serieus aan het trainen. Daarvoor een paar weken wel, dan weer niet enz.
Train nu op ma, di, wo (do vechtsport) en zo. Zondag is meer uitloop voor als 1 van de andere dagen uitvalt, ook omdat ik vaak andere hoby heb op die dag. Vet% is inmiddels flink wat minder, alleen valt me op dat wanneer ik een paar dagen rust heb gehad en ik zondag weer train, dit al snel weer 1-2% hoger ligt, maar als ik dan maandag meet, zit het weer op het normale niveau. Iemand enig idee hoe dat komt?

Kan me haast niet voorstellen dat het van die paar dagen rust is

Gewoon een slechte meter

quote:

Op maandag 15 november 2004 23:10 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Gewoon een slechte meter

Dan doet ie het wel consisten slecht, nu al een paar keer achter elkaar gehad

Mss nog een intresante toevoeging voor dit topic, alhoewel ik het niet goed durf te vragen..

Mr zijn er geen fokkers die foto's durven posten van hun lichaam (buik, biceps, borst) en daarbij vermelden hoelang ze trainen?
Wat verder ook nog intressant kan zijn: Lengte, gewicht & leeftijd.


Ik ken echt niets van fitness of bodybuilding. En het zal wel van persoon tot persoon afhankelijk zijn hoeveel ze groeien, maar toch is het mss een soort stimulans. Heb ik enkele weken geleden een abbo gekregen voor m'n verjaardag en wil ik het wel serieus aanpakken, en ik ben best wel benieuwd of er al een zichtbaar resultaat mogenlijk is na bv een half jaar of een jaar, ik ben nogal mager & vrij groot ( 75 kg - 1.90)
ik wil iets meer V shape..

[ Bericht 12% gewijzigd door Plaagske op 16-11-2004 00:20:59 ]

Aleen bicep op dit moment, telefoon is weg. Maaruh dit is dus ongever na een klein jaartje 4/5 keer per week trainen. Ben 1.99 90 kilo. 19 jaar

Comments zijn welkom

Let je op je ook sterk op je voeding enzo?

quote:

Op dinsdag 16 november 2004 00:22 schreef Plaagske het volgende:
Let je op je ook sterk op je voeding enzo?

Redelijk, eiwitten/koolhydraten...

Ik heb het niet in me om snel dik te worden. Maar teveel vet is ook niet goed.

1 tip: Doorzetten en niet stoppen, ga tot het uiterste.

ik zal me ook is een fototje schieten van mijn biceps

quote:

Op dinsdag 16 november 2004 00:05 schreef Plaagske het volgende:
Mss nog een intresante toevoeging voor dit topic, alhoewel ik het niet goed durf te vragen..

Mr zijn er geen fokkers die foto's durven posten van hun lichaam (buik, biceps, borst) en daarbij vermelden hoelang ze trainen?
Wat verder ook nog intressant kan zijn: Lengte, gewicht & leeftijd.


Ik ken echt niets van fitness of bodybuilding. En het zal wel van persoon tot persoon afhankelijk zijn hoeveel ze groeien, maar toch is het mss een soort stimulans. Heb ik enkele weken geleden een abbo gekregen voor m'n verjaardag en wil ik het wel serieus aanpakken, en ik ben best wel benieuwd of er al een zichtbaar resultaat mogenlijk is na bv een half jaar of een jaar, ik ben nogal mager & vrij groot ( 75 kg - 1.90)
ik wil iets meer V shape..

Als je het een beetje serieus aanpakt ga je echt wel resultaat zien na een half jaar en zeker na een jaar trainen. 1.90 en 75 kg is idd best slank om het zo maar te zeggen. Ga lekker trainen en vreet je een slag in de rondte, dan lukt het wel.

quote:

Op dinsdag 16 november 2004 00:05 schreef Plaagske het volgende:
Mss nog een intresante toevoeging voor dit topic, alhoewel ik het niet goed durf te vragen..

Mr zijn er geen fokkers die foto's durven posten van hun lichaam (buik, biceps, borst) en daarbij vermelden hoelang ze trainen?
Wat verder ook nog intressant kan zijn: Lengte, gewicht & leeftijd.


Ik ken echt niets van fitness of bodybuilding. En het zal wel van persoon tot persoon afhankelijk zijn hoeveel ze groeien, maar toch is het mss een soort stimulans. Heb ik enkele weken geleden een abbo gekregen voor m'n verjaardag en wil ik het wel serieus aanpakken, en ik ben best wel benieuwd of er al een zichtbaar resultaat mogenlijk is na bv een half jaar of een jaar, ik ben nogal mager & vrij groot ( 75 kg - 1.90)
ik wil iets meer V shape..

Half jaartje geleden 9 maanden geleden alweer, mooi vochtballonetje (1.80m/90kg).








En ja, mijn kuiten zuigen.

Anyway, ben nu weer een stuk droger, harder en iets groter (visueel dan).

[ Bericht 1% gewijzigd door Mr.J op 16-11-2004 12:28:37 ]

J, goede schouders en mindere traps zo op het eerste oog

Traps wordt idd aan gewerkt.

Verder zijn armen (met name triceps) en kuiten m'n zwakkere punten. Rug en schouders zijn goed.

Maar ik zal eens wat recentere foto's nemen. De achterstand van triceps en kuiten begint de laatste tijd af te nemen. Bovendien oog ik groter omdat ik m'n vocht kwijt ben, wat lager in m'n bf zit en de laatste weken wat harder ben geworden (hoge reps).

Damn, ik heb er zowaar kijk op