abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 16 maart 2004 @ 08:52:59 #201
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_17747728
quote:
Op maandag 15 maart 2004 08:26 schreef Xanadu2k het volgende:
Als je zorgt dat je voor je training voldoende koolhydraten en eiwitten neemt zal je niet of nauwelijks spierweefsel verbranden. Bovendien zal de doorsnee sportschoolbezoeker uberhaupt niet diep genoeg gaan bij cardio om ook maar in de buurt te komen van het verbranden van spierweefsel. Maar er is een makkelijke manier om er achter te komen of je spierweefsel verbrand want je zweet ruikt dan heel chemisch, alsof je er verf mee af kan halen. Het best ruik je het nog aan je handdoek na een training.
Als je heel die wilt gaan en echt vet wilt verbranden ontkom je niet aan iets verlies aan spierweefsel..
Als je echt wil cardio'en om vet te verbranden (tot je dr bij neer valt) dan moet je iig je eiwit inname en je vocht inname hoog houden. Denk een beetje aan de koolhydraten en neem minimaal.
Als je het voor conditie doet: veel eiwitten en koolhydraten 1 1/2 uur voor de training naar binnen werken
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  dinsdag 16 maart 2004 @ 10:00:38 #202
51221 Loontjah
Rustaaaagh
pi_17748701
Wie weet er wat over de Pi waardes
Sappig !!
  dinsdag 16 maart 2004 @ 12:18:50 #203
71941 JePevePe
Angelina rules
pi_17751084
quote:
Op maandag 15 maart 2004 08:26 schreef Xanadu2k het volgende:
Als je zorgt dat je voor je training voldoende koolhydraten en eiwitten neemt zal je niet of nauwelijks spierweefsel verbranden. Bovendien zal de doorsnee sportschoolbezoeker uberhaupt niet diep genoeg gaan bij cardio om ook maar in de buurt te komen van het verbranden van spierweefsel. Maar er is een makkelijke manier om er achter te komen of je spierweefsel verbrand want je zweet ruikt dan heel chemisch, alsof je er verf mee af kan halen. Het best ruik je het nog aan je handdoek na een training.
Bij beginners ruik je dit nie... die stinken zowieso, omdat lichaam bij zweten afvalstoffen 'dumpt', er zit dan van allerlei reut in je zweet.....
Voor lui die vetverbranden zou je theoretisch 'ketonen' moeten kunnen ruiken (aceton achtig)....
pi_17792985
Vanavond begonnen met Body Combat® van Less Mills®.

Was wel leuk maar je moet wel goed opletten zeg! Had je een beweging eindelijk onder de knie, gingen we weer over op een andere move.

De tijd vliegt wel voorbij met zo'n les en je zweet je werkelijk een ongeluk.
  donderdag 18 maart 2004 @ 15:19:25 #205
88849 Extend
Nee vast niet...
pi_17801695
Ik denk dat meeste hier hun supplementen op het internet kopen en vroeg me af of jullie ff de winkels willen posten die jullie het meest betrouwbaar/goedkoopst vinden, en wanneer moet je ermee beginnen? Ik ben nog een beginner, 15 jaar en zit er nu z'n 3 weken op en wil beginnen met eiwitten en koolhydraten, any tips?
pi_17803434
Ik bestel mn spullen meestal bij J-tech, nooit problemen mee gehad.
www.athletes-nutrition.com
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
  donderdag 18 maart 2004 @ 22:37:10 #207
43276 Scighera
Ironman: Anything is possibl
pi_17813214
quote:
Op donderdag 18 maart 2004 15:19 schreef Extend het volgende:
Ik denk dat meeste hier hun supplementen op het internet kopen en vroeg me af of jullie ff de winkels willen posten die jullie het meest betrouwbaar/goedkoopst vinden, en wanneer moet je ermee beginnen? Ik ben nog een beginner, 15 jaar en zit er nu z'n 3 weken op en wil beginnen met eiwitten en koolhydraten, any tips?
zorg eerst voor een goed voedingsschema met normale voeding. supplementen zijn extra naast een goed voedingschema en niet echt ter vervanging
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
  donderdag 18 maart 2004 @ 22:38:22 #208
43276 Scighera
Ironman: Anything is possibl
pi_17813252
bij het verbranden van spierweefsel (eiwit) kan er een amoniak geur worden waargenomen
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
pi_17817529
amoniak....dat is het, ik kon er maar niet op komen
pi_17817688
Als je pas 3 weken bezig bent moet je, zoals scighera zegt, zorgen voor een gezonde eetgewoonte. Eet vooral genoeg, je bent immers nog in de groei en hebt toch al behoorlijk wat bouwstoffen nodig. Eiwitten en koolhydraten zitten immers ook in normale voeding.
Zorg in ieder geval voor een goede techniek en raak niet geobsedeerd met de hoeveelheid gewicht. Wanneer je nog niet uitgegroeid bent heb je zo een blessure te pakken. Je zal merken dat je meer hebt aan een goede techniek met een verantwoord gewicht dan dat je met een slordige techniek je absolute max probeert te sleuren. Let er op dat je in je spieren "knijpt" ipv dat je aan je spieren trekt. Het gaat immers om de contractie van je spieren, dat je daarbij dat gewicht uitstoot is bijzaak. Het bewegen van je gewicht/apparaat is dus geen doel op zich.
Je zou na een stevige training een proteine shake kunnen nemen, maar meer dan dat zou ik voorlopig niet doen.
  Redactie Frontpage zaterdag 20 maart 2004 @ 17:10:55 #211
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_17847953
Wij hebben nu een hometrainer.Ingrid wil vnml strakker worden. Hoe vaak en hoe lang kan ze het beste trainen ? En we willen beiden ook aan onze conditie werken. We hebben trouwens jaaaaaren niet aan sport gedaan.
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
  Redactie Frontpage zaterdag 20 maart 2004 @ 20:45:15 #212
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_17852220
Wat is de gemiddelde hartslag?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
  Redactie Frontpage zondag 21 maart 2004 @ 20:32:58 #213
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_17872984
iemand?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
pi_17875059
Als je vet kwijt wilt raken is het opstellen van een eetschema van gericht is op vet verlies 1e prioriteit. Daarna kun je gaan kijken hoe je de cardio in wilt voeren.

Als je wilt beginnen met die hometrainer gewoon erop gaan zitten en kijken hoe het gaat, 3x per doen is om te beginnen prima
pi_17881170
Gezond eten prima, maar zorg wel dat je genoeg eet. Veel mensen combineren beginnen met sporten met een dieet, dan vraag je om problemen. Je lichaam gebruikt dan meer brandstof dan het gewend is terwijl het minder brandstof krijgt dan het gewend is, dat is niet goed.
Doe minimaal 3 keer per week een half uurtje op een prettig tempo. Hartslag is leeftijdsafhankelijk, maar als je echt geen conditie hebt moet je niet boven de 120 uit komen de eerste paar weken. Verder moet je gewoon aanvoelen wat prettig is.
  maandag 22 maart 2004 @ 08:39:17 #216
38849 Notorious_Roy
Doomed since 1889
pi_17881196
IS dit een beetje een goede hometrainer? Ik wil hem samen met mijn zusje gaan kopen, maar heb er niet echt veel verstand van. Het hoeft geen superfiets te zijn zoals in de fitness zalen, maar een beetje kwaliteit is wel gewenst. Iemand ervaringen ermee?

The hardware is just a box you buy only because you want to play Mario games - Yamauchi
Mr. Zurkon doesn't need bolts, his currency is pain
Roy-O-Rama | Backlog | Wish-list
  maandag 22 maart 2004 @ 11:57:56 #217
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_17883969
je weet het pas als je hem gekocht geprobeerd en na een jaar lang nog gebruikt. Maar voor de prijs zou ik het niet laten.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  maandag 22 maart 2004 @ 12:40:08 #218
88849 Extend
Nee vast niet...
pi_17884969
quote:
Op maandag 22 maart 2004 08:39 schreef Notorious_Roy het volgende:
IS dit een beetje een goede hometrainer? Ik wil hem samen met mijn zusje gaan kopen, maar heb er niet echt veel verstand van. Het hoeft geen superfiets te zijn zoals in de fitness zalen, maar een beetje kwaliteit is wel gewenst. Iemand ervaringen ermee?

[afbeelding]
Ziet er beter uit dan de fietsen in onze sportschool
  dinsdag 23 maart 2004 @ 07:59:51 #219
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_17905337
quote:
Op vrijdag 19 maart 2004 08:26 schreef Xanadu2k het volgende:
Als je pas 3 weken bezig bent moet je, zoals scighera zegt, zorgen voor een gezonde eetgewoonte. Eet vooral genoeg, je bent immers nog in de groei en hebt toch al behoorlijk wat bouwstoffen nodig. Eiwitten en koolhydraten zitten immers ook in normale voeding.
Zorg in ieder geval voor een goede techniek en raak niet geobsedeerd met de hoeveelheid gewicht. Wanneer je nog niet uitgegroeid bent heb je zo een blessure te pakken. Je zal merken dat je meer hebt aan een goede techniek met een verantwoord gewicht dan dat je met een slordige techniek je absolute max probeert te sleuren. Let er op dat je in je spieren "knijpt" ipv dat je aan je spieren trekt. Het gaat immers om de contractie van je spieren, dat je daarbij dat gewicht uitstoot is bijzaak. Het bewegen van je gewicht/apparaat is dus geen doel op zich.
Je zou na een stevige training een proteine shake kunnen nemen, maar meer dan dat zou ik voorlopig niet doen.
Idd. In het begin trainde ik met relatief lichte gewichten (40% van het gewicht dat andere deden van mijn gewicht) en was na een half jaar al 8 kilo zwaarder
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  dinsdag 23 maart 2004 @ 18:43:01 #220
12323 red-dragon
beware of the dragon
pi_17918935
quote:
Op zaterdag 20 maart 2004 17:10 schreef Djeez het volgende:
Wij hebben nu een hometrainer.Ingrid wil vnml strakker worden. Hoe vaak en hoe lang kan ze het beste trainen ? En we willen beiden ook aan onze conditie werken. We hebben trouwens jaaaaaren niet aan sport gedaan.
Als je vet wilt verbranden moet je zorgen dat je op +/ - 40 tot 75% van je maximale hartslag traind.
Voor uithoudings vermogen moet je trainen op +/- 60 tot 85 % van je maximale hartslag.
Als je hartslag hoger wordt dan 85% van je maximale hartslag train je anaerobe (en das nvt).

Je maximale hartslag bereken je zo:
Vuistregel voor de maximale frequentie:
220 – (0.9 * leeftijd) voor mannen.
220 – (0.8 * leeftijd) voor vrouwen
fair fight.... I'll take survival over chivalry any day !
pi_17930445
quote:
Op dinsdag 23 maart 2004 18:43 schreef red-dragon het volgende:

[..]

Als je vet wilt verbranden moet je zorgen dat je op +/ - 40 tot 75% van je maximale hartslag traind.
Voor uithoudings vermogen moet je trainen op +/- 60 tot 85 % van je maximale hartslag.
Als je hartslag hoger wordt dan 85% van je maximale hartslag train je anaerobe (en das nvt).

Je maximale hartslag bereken je zo:
Vuistregel voor de maximale frequentie:
220 – (0.9 * leeftijd) voor mannen.
220 – (0.8 * leeftijd) voor vrouwen
Behalve wanneer je echt geen conditie hebt, dan blijf je beter royaal onder de 75%.
  woensdag 24 maart 2004 @ 10:19:54 #222
12323 red-dragon
beware of the dragon
pi_17932264
quote:
Op woensdag 24 maart 2004 07:38 schreef Xanadu2k het volgende:

[..]

Behalve wanneer je echt geen conditie hebt, dan blijf je beter royaal onder de 75%.
Je hebt gelijk. Ik was onderstaand vergeten toe je voegen. Mijn excusses hier voor.

Ongetraind kun je niet sporten op een hoge HF. Beginners trainen op 40 - 50% van max HF zolang de HF blijft stijgen
fair fight.... I'll take survival over chivalry any day !
  zondag 28 maart 2004 @ 20:26:50 #223
39145 Aventura
Relax, het is maar Fok
pi_18027395
Hier een nieuweling
Ben nu een paar weken bezig met fitness. Ik ga 2, meestal 3 keer per week. Ik heb met een instructeur een schema opgesteld: 30 minuten cardio (20mins., daarna apparaten en op het einde nog 10 mins. cardio). Mijn doel is vetverbranden en strakkere vormen. Absoluut geen spierballen dus!
Ik heb trouwens een vraag over zweten. Ik zweet namelijk nauwelijks tijdens cardio en ook niet tijdens de oefeningen. Ik zie anderen altijd met handdoeken, zweetplekken en deo's in de weer, maar ik blijf droog. Betekent dit dat ik niet goed train? Ik zit tijdens cardio wel in de goede hartslagzone trouwens en ik word ook echt wel moe.
pi_18030330
Sommige mensen zweten heel erg, anderen nauwelijks, dat verschilt van persoon tot persoon.
Als je gewoon moe wordt en je hartslag is hoog dan train je goed.
pi_18034416
Draai je cardio eens om: begin met 10 minuten en eindig met 30 minuten. Voor vetverbranding is het beter om met cardio te eindigen omdat je dan niet meer hoeft op te warmen, dus heb je meer resultaat. Je kan als cooling down nog een paar minuten uitstappen om je hartslag rustig naar beneden te brengen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')