quote:
Op donderdag 5 februari 2004 18:04 schreef Sphere het volgende:
Weet iemand trouwens wanneer de nieuwe Les Milles programma's van start gaan?
quote:
Op donderdag 5 februari 2004 18:04 schreef Sphere het volgende:
Weet iemand trouwens wanneer de nieuwe Les Milles programma's van start gaan?
quote:Wat is dat dan??
Op donderdag 5 februari 2004 22:30 schreef Sphere het volgende:
<blockquote><font size="1" face="verdana, arial, helvetica">quote:</font><hr>Op donderdag 5 februari 2004 18:04 schreef Sphere het volgende:
Weet iemand trouwens wanneer de nieuwe Les Milles programma's van start gaan?<hr></blockquote>
nog een kleine twee maandjes wachten. We slaan wel een class over (de volgende zijn dus oa BP49, BA44, BC19 en BS55)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Echt resultaat is er nog niet te zien, denken jullie dat dit er wel zal komen of moet ik echt op fitness gaan?
quote:sorry hoor maar wat denk je zelf? KT in een sportschool brengt het meeste effect.
Op zaterdag 7 februari 2004 21:59 schreef kaliet het volgende:
Hey mensen, ik train sinds 2 maanden thuis, elke dag druk ik me 200 maal op en doe ik +\- 100 sit ups...Echt resultaat is er nog niet te zien, denken jullie dat dit er wel zal komen of moet ik echt op fitness gaan?
daarbij zijn sit-ups ongelooflijk slecht voor oa.de rug, en belasten ze de buik nauwelijks
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:En cruches dan? Dat belast je buik zeker
Op zaterdag 7 februari 2004 22:55 schreef Scighera het volgende:daarbij zijn sit-ups ongelooflijk slecht voor oa.de rug, en belasten ze de buik nauwelijks
(en je rug ook 
)
Want die van mij is momenteel echt pauper Owja, kom niet aanzetten met hardlopen, want daar verkloot je je knieen echt mee
Over dat laatste, spiergroei.. ik wil mijn schouders wat breder en mn borst/rugspieren verbeterd. Hoe kan ik dit het beste doen? (Bi/tripceps zijn te groot in vergelijking met de rest currently (verkeerd met dumbells getraind)
Hoe voer je de twist goed uit???
Zijn er nog tips om een chrunch makkelijker uit te oefenen?
alvast bedankt
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Op zondag 8 februari 2004 11:23 schreef Un-X-PecteD het volgende:
Is er een bepaalde hoeveelheid kolydraten en eiwitten die ik per dag moet nemen ?? en op de dagen dat je fitnist, iets meer nemen ??
quote:onzin... as je goede schoene hebt en een goede looptechniek hanteert en eventueel nog om dempend ondergrond traint (bos) is eerde bevordelijk dan slecht voor je gewrichten en botten
Op zaterdag 7 februari 2004 23:29 schreef s0k het volgende:
Btw, hoe kan je het best je conditie opbouwen?
Owja, kom niet aanzetten met hardlopen, want daar verkloot je je knieen echt mee
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:hangt er van af hoe je ze uitvoert en met welke hulpmiddelen (goed: bodybpow en ABS Powerbal, slecht: Tell Sell beugel)
Op zaterdag 7 februari 2004 23:26 schreef s0k het volgende:[..]
En cruches dan? Dat belast je buik zeker
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:elke dag 200 keer vind ik een beetje vaag... 1x200, 10x20? `s ochtens 10x10 en `s avonds 10x10... maakt nogal uit.
Op zaterdag 7 februari 2004 21:59 schreef kaliet het volgende:
Hey mensen, ik train sinds 2 maanden thuis, elke dag druk ik me 200 maal op en doe ik +\- 100 sit ups...Echt resultaat is er nog niet te zien, denken jullie dat dit er wel zal komen of moet ik echt op fitness gaan?
Ik drukte me vroeger 3x 50 op, en daar krijg je best borst spieren van als je het goed doet. Je zou na 6 maanden (4x per week) wel enigsinds iets moeten gaan zien ja...
quote:naar een goeie sportschool gaan en een trainingsschema laten maken specifiek op wat je wilt lijkt mij...
Op zondag 8 februari 2004 01:09 schreef Keys het volgende:
Hi... Ben nu 15 en wil weer (Heb al eerder gedaan maar ben gestopt wegens fitnessmaatje die er mee stopte) beginnen aan fitness. Om mijn conditie te verbeteren en voor spiergroei (met name in mn bovenlijf).Over dat laatste, spiergroei.. ik wil mijn schouders wat breder en mn borst/rugspieren verbeterd. Hoe kan ik dit het beste doen? (Bi/tripceps zijn te groot in vergelijking met de rest currently (verkeerd met dumbells getraind)
Maar ik had even een vraag. Ik ga af en toe is een stuk hardlopen puur om ff wat energie af te voeren. maar ik zit nu te denken om serieus een trainings schema te gaan volgen.
1. Om wat exesive body fat kwijt te raken.
2. Om conditie op te bouwen.
Is dit te combineren. En zijn er schema's voor die precies aangeven hoe ik moet opbouwen. Thnx alvast.
voor veel goede info:
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:2a3 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht /d.
Op zondag 8 februari 2004 11:23 schreef Un-X-PecteD het volgende:
Is er een bepaalde hoeveelheid kolydraten en eiwitten die ik per dag moet nemen ?? en op de dagen dat je fitnist, iets meer nemen ??
Verder misschien hier ff kijken: http://dutchbodybuilding.com/forum/forumdisplay.php?f=9
Leer je meer van dan vraagje posten en wachten op antwoord.
[Dit bericht is gewijzigd door Mr.J op 11-02-2004 10:23]
Kan ik wel elke training gewoon de standaard oefening met halters voor de biceps doen of is dat niet effectief als je het elke keer doet? 
Oef. zoals bijv. optrekken daarintegen zal je iedere week standaard terugzien bij mij.
Voor je biceps zou ik zeggen de ene week een barbell curl, de week daarop een dumbbell curl.
