quote:Mischien een beetje lullige vraag, maar ben jij niet een beetje geobsedeerd door het trainen ?
Op woensdag 26 februari 2003 12:53 schreef Scighera het volgende:[..]
over dat voldoende / een fuck: Hetd doet wel wat, maar het resultaat/impact van een training kan groot / laag zijn.
Het hangt er natuurlijk allemaal vanaf wat je wilt bereiken. 4 sets per oefening is veel. men heeft onderzocht of het uitmaakt of je 1,2, of 3 sets van 10-12 herhalingen op 75% van je maximum doet (HIT):
krachtoename:
1 set = 4.8%
2 sets = 4.2%
3 sets = 5.2%het verschil is zeer klein. Daarbij is 3 sets het meest gebruikte aantal voor krachttraining. voor pure krachttraining is 3 sets van 10-8-6 aan te bevelen. Je cardiotraining kan je beter los van je krachttarining doen, aangezien je anders het effect van de krachttarining verminderd.
Maar het hangt natuurlijk allemaal af van wat je wilt bereiken.
Ik train nou ook al een tijdje PUUR op gevoel en ik heb ook mooie buikspieren en armspieren gekweekt EN ben 11 kilo afgevallen zonder ook maar enigzins rekening te houden met procentuele toe of afnames, weegschaal en/of zuurgraad-metingen ieder uur van de dag, en belachelijke sportdrankjes en of pilletjes.
Gewoon 3 of 4 keer per week trainen, zelf een beetje uitzoeken hoe en wat (met zo af en toe een adviesje van de sportschool medewerker) en op mijn eet-patroon letten. 
Dat belachelijke voorgeschreven gedoe, k'moet er niet aan denken om bij iedere beweging die ik maak mijn verbrandings-percentage te annalyseren. 
[Dit bericht is gewijzigd door qbus op 05-03-2003 00:00]
quote:lol
Op dinsdag 4 maart 2003 23:54 schreef qbus het volgende:[..]
Mischien een beetje lullige vraag, maar ben jij niet een beetje geobsedeerd door het trainen ?
Ik train nou ook al een tijdje PUUR op gevoel en ik heb ook mooie buikspieren en armspieren gekweekt EN ben 11 kilo afgevallen zonder ook maar enigzins rekening te houden met procentuele toe of afnames, weegschaal en/of zuurgraad-metingen ieder uur van de dag, en belachelijke sportdrankjes en of pilletjes.
Gewoon 3 of 4 keer per week trainen, zelf een beetje uitzoeken hoe en wat (met zo af en toe een adviesje van de sportschool medewerker) en op mijn eet-patroon letten.
Dat belachelijke voorgeschreven gedoe, k'moet er niet aan denken om bij iedere beweging die ik maak mijn verbrandings-percentage te annalyseren.
even voor de duidelijkheid:
-ik volg de HIT methode niet
-ik heb nog nooit een vetpercentage, verzuringsmeting of wat dan ook gedaan
-ik drink geen sportdrankjes (gewoon water) of Whey Shakes (gewoon vis eten)
-ik slik geen extreme supplementen of zo
-ik ben geen body-builder maar ik doe fitness ter ondersteuning van oa. wielrennen
Omdat ik elke dag train moet ik wel op mijn manier van training letten. omdat ik anders totaal niets bereik (sport is voor mij ontspanning). Ik train ook op prestatie en niet op uiterlijk
@Masterblaster
niet echt veel vond ik (maar het was ook mijn eerste keer dat ik mee deed)
Bankdrukken: 45x (borst raken en helemaal uitstrekken)
Dips: 32 ( elleboog 90 en helemaal strekken)
Chins: 9 (Ik heb er een hekel aan)
Squats: 56
[Dit bericht is gewijzigd door Scighera op 05-03-2003 08:42]
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Niks.. 1x zal niet eens bevorderlijk zijn voor de gezondheid.
Op woensdag 5 februari 2003 18:45 schreef dJ-Zcore het volgende:
niet veel...ik fitness ook maar 1 keer per week en dat is veels te weinig....
* dJ-Zcore gaat vanavond weer spieren kweken
quote:Me dunkt toch een hele prestatie bro
Op woensdag 5 maart 2003 06:24 schreef Scighera het volgende:.... niet echt veel vond ik (maar het was ook mijn eerste keer dat ik mee deed)Bankdrukken: 45x (borst raken en helemaal uitstrekken)
Dips: 32 ( elleboog 90 en helemaal strekken)
Chins: 9 (Ik heb er een hekel aan)
Squats: 56 ....
TOPPIEGroet
quote:Ik combineer het: 1 of 2 keer in de week squashen en 2 keer in de week fitness
Op maandag 3 maart 2003 01:29 schreef Whoop het volgende:
Fitnessen vind ik zo ongeloofelijk oer-en-oersaai...Ik heb het een een paar keer een aantal weken geprobeert. Maar wat motiveert je om van die poepsaaie oefeningen te doen!? :/
Ik vind sporten echt 10x leuker. En dan bedoel ik in competitieverband bijvoorbeeld balsporten. Roeien lijkt me ook erg leuk, alhoewel dat ook best uh...langdradig kan worden lijkt me...
Ik train met mn team zo'n 2x in de week 1,5 tot 2 uur. Geef zelf ook intensief training 1x 1 uur per week. Das veel leuker dan fitnessen vind ik. En dan Zaterdags en eventueel Zondags nog een wedstrijd van 2x 35 min...
Sporten is veel toffer!
quote:hahaha
Op woensdag 5 maart 2003 22:12 schreef Doctor_Bara het volgende:
ik hoorde dat als je teveel creatine slikt dat je dan borsten(vrouwelijk) kunt krijgen..is dat zo?
neh word gewoon uitgepiest...
quote:goh, nooit gehoord
Op woensdag 5 maart 2003 22:12 schreef Doctor_Bara het volgende:
ik hoorde dat als je teveel creatine slikt dat je dan borsten(vrouwelijk) kunt krijgen..is dat zo?
je moet het alleen niet lang achter elkaar gebruiken en juist doseren:
6 weken wel. zes weken niet, 6 weken wel. 6 weken niet etc. anders stopt het lichaaam met het zelf aanmaken van creatine.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Zou eens een poosje 45-60 min te trainen en dan een keer of 4 per week
Op dinsdag 25 februari 2003 23:25 schreef zodiakk het volgende:
Ik voel me haast kansloos als ik zeg dat ik 3 keer in de week anderhalf uur aan de toestellen (en fiets) zit.Wordt het ooit nog wat met mij? Of moet ik meteen per week 10 uur trainen en door dokters gecertificeerde trainingsprogramma's aanhouden? Ik doe gewoon zo'n beginnersprogramma met 2 tot 4 oefeningen per spiergroep en ik fiets van tevoren een kwartier en daarna een kwartiertje.
Wedden dat je beter vooruit gaat als met een evt. 10 uur per week.Groet
quote:BS. Creatine is niet hormonaal...
Op woensdag 5 maart 2003 22:12 schreef Doctor_Bara het volgende:
ik hoorde dat als je teveel creatine slikt dat je dan borsten(vrouwelijk) kunt krijgen..is dat zo?
quote:Ook BS! Dat verhaal is al lang achterhaald. De enige reden waarom je creatine zou kunnen periodiseren is omdat je dan elke keer dat je weer begint een boost krijgt. En that's it...
Op donderdag 6 maart 2003 05:35 schreef Scighera het volgende:[..]
goh, nooit gehoord
je moet het alleen niet lang achter elkaar gebruiken en juist doseren:
6 weken wel. zes weken niet, 6 weken wel. 6 weken niet etc. anders stopt het lichaaam met het zelf aanmaken van creatine.
quote:Continue vet-verbranding is dat ook je doel kiezel ?
Op vrijdag 7 maart 2003 13:07 schreef Kiezel het volgende:
Ik ga lekker naar de sportschool. 7 kilometer ernaartoe fietsen, eerst de powerplate daar doen, dan uurtje conditie en vetverbranding, dan sauna en dan weer 7 kilometer terugfietsen.
Groet
quote:
Op vrijdag 7 maart 2003 13:23 schreef ForumAdmin het volgende:[..]
Continue vet-verbranding is dat ook je doel kiezel ?
Groet
Hoe bedoel je?
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
doet dan ben je vanaf het begin tot het eind toch redelijk vetverbrandend bezig is dat ook je doel ?
Of wil je gepierder/zwaarder worden ?
Groet
quote:Doel is inderdaad vetverbranden en daarnaast conditie opbouwen
Op vrijdag 7 maart 2003 15:51 schreef ForumAdmin het volgende:
doet dan ben je vanaf het begin tot het eind toch redelijk vetverbrandend bezig is dat ook je doel ?
Of wil je gepierder/zwaarder worden ?Groet
Ik weet niet wat ik fout doe, maar ik krijg het vooral van het apparaat om de schouders te trainen. Ik train niet superzwaar. En toch voel ik, ook onder het trainen pijn aan me rug, midden en onder.
wat kan dit zijn en wat doe ik fout?
quote:Dan ben je goed bezig moet lukken op die manier !!
Op vrijdag 7 maart 2003 16:56 schreef Kiezel het volgende:[..]
Doel is inderdaad vetverbranden en daarnaast conditie opbouwen
Groet
quote:welk apparaat? beschrijf de bewgeing (verticaal bankdrukken???)
Op vrijdag 7 maart 2003 20:55 schreef Gueston het volgende:
Hmm nu heb ik 't weer.. rugpijn. Na 't trainen
Ik weet niet wat ik fout doe, maar ik krijg het vooral van het apparaat om de schouders te trainen. Ik train niet superzwaar. En toch voel ik, ook onder het trainen pijn aan me rug, midden en onder.wat kan dit zijn en wat doe ik fout?
-zorg dat je je kont altijd tegen de rugleunig aan blijft drukken
-daarnaast de natuurlijke holling in je onderrug in stand houen
wat zegt de trainer er btw van?
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ik krijg het bijna altijd van het schouder apparaat. Dan moet je gaan zitten en zo'n stang omhoog duwen. Dan voel ik gewoon dat ik eigenlijk vanuit me rug zit te duwen ofzo.. En ik zit met met kont en hoofd tegen de leuning en heb natuurlijke holling.
Op zaterdag 8 maart 2003 05:45 schreef Scighera het volgende:[..]
welk apparaat? beschrijf de bewgeing (verticaal bankdrukken???)
-zorg dat je je kont altijd tegen de rugleunig aan blijft drukken
-daarnaast de natuurlijke holling in je onderrug in stand houenwat zegt de trainer er btw van?
En gister kreeg ik het ook ineens van het bankdrukken. Ik weet niet wat ik fout doe.. maar heb geen zin in een rugblessure oid
hou bij het bankdrukken net als bij de andere ooefening je billen op de bank en daarnaast je voeten op de grond (dus niet op de bank zelf)
Vraag anders of een trainer naast je komt staan om je houding analyseren
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
En met bankdrukken doe ik me voeten altijd in de lucht, in een hoek van 90 graden.
Maar ik zal ze eens plat op de grond leggen
quote:ok, mocht je dan nog last hebbn dan hoor ik het wel
Op zondag 9 maart 2003 20:47 schreef Gueston het volgende:
Bij het schouder apparaat heb ik m'n buikspieren niet aangespannen. Ik zal dat eens proberen.
En met bankdrukken doe ik me voeten altijd in de lucht, in een hoek van 90 graden.Maar ik zal ze eens plat op de grond leggen
(voeten op de grond zorgt ervoor dat je een holling in je rug houdt, daarbij kan je meestal ook beter kracht leveren)
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
