Thanks!quote:Op donderdag 8 november 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:
Lekker, mooi eindgewicht ook
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Dat kun je zeker hier melden!quote:Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
goed bezigquote:Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.quote:Op donderdag 8 november 2018 22:23 schreef withxhonor het volgende:
Thanks!
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?
Okquote:Op donderdag 8 november 2018 23:35 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Dank je! 👍🏿quote:Op donderdag 8 november 2018 22:24 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Dat kun je zeker hier melden!
Lekker bezig, Djeez!
Dank je. Al die grootgeschapen negers die met mij op de foto willen...quote:Op donderdag 8 november 2018 22:26 schreef hugecooll het volgende:
[..]
goed bezig
Om alle fans van je af te slaan?
Nice!quote:Op zaterdag 10 november 2018 19:55 schreef Djeez het volgende:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinigquote:Op zaterdag 10 november 2018 19:55 schreef Djeez het volgende:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sportenquote:Op zondag 11 november 2018 14:36 schreef Allures het volgende:
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten?
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?quote:Op zondag 11 november 2018 14:38 schreef D. het volgende:
[..]
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sporten
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.quote:Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
48 uur rust per spiergroep mag welquote:Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.quote:Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
spierpijn als in: ik ging plassen vannacht en mijn man werd wakker door mijn gestrompel en gestommel en die dacht dat er wat serieus mis was maar ik kon gewoon niet op staanquote:Op zondag 11 november 2018 15:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
ja dat had ik me dus ook laten vertellenquote:Op zondag 11 november 2018 14:59 schreef miss_sly het volgende:
[..]
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.
Dat ben ik dan ook. 1m68 hierquote:Op zondag 11 november 2018 14:32 schreef D. het volgende:
[..]
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinig
Tenzij je 1.65m bent natuurlijk
Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.quote:Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie . De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast .
Ik merk dat gewoon gaan trainen en de pijnlijke spieren wel meenemen in de warming-up soms best fijn is en goed voor me werkt. Dat vind ik ook het voordeel van gewoon de WOD's volgen, want daarbij krijgt bij ons nooit dezelfde spiergroep 2 dagen op rij van jetje.quote:Op zondag 11 november 2018 15:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
Hip thrusts.quote:Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie . De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast .
Ja klopt, en ik merk ook wel dat t vet er afneemt of iig slapper wordt.quote:Op zondag 11 november 2018 18:17 schreef Chai het volgende:
[..]
Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.
Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.
Ga ze erbij zetten .quote:Op zondag 11 november 2018 22:51 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Hip thrusts.
Als je trouwens zo door gaat met afvallen heb je dat volgens mij zo weg
Maar ik verwacht ook geen magie. Wil gewoon wat oefeningen doen om t e.e.a. wat strakker te maken.quote:Op maandag 12 november 2018 08:43 schreef Allures het volgende:
Ik weet er niet heel veel van maar het lijkt mij dat je met een paar squads tussen de bedrijven door, zonder gewicht, ook gewoon geen magie moet verwachten
Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig .quote:Op maandag 12 november 2018 09:16 schreef miss_sly het volgende:
Hip Thrusts is wel m eer voor mooie, strakke, ronde billen, overigens, niet voor je heupen.
Misschien heb je hier iets aan Samzz:
https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.quote:Op maandag 12 november 2018 09:27 schreef Samzz het volgende:
[..]
Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig .
Ga je linkje in m'n pauze doorlezen. Dank je!
Duidelijk .quote:Op maandag 12 november 2018 09:38 schreef miss_sly het volgende:
[..]
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?quote:Op maandag 12 november 2018 09:38 schreef miss_sly het volgende:
[..]
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
je spieren lopen door je hele lijf.quote:Op maandag 12 november 2018 15:24 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?
Ik bedoel meer dat je billen onderdeel van je heupen zijnquote:Op maandag 12 november 2018 17:11 schreef miss_sly het volgende:
[..]
je spieren lopen door je hele lijf.
Natuurlijk zal het best iets doen, maar hip thrusts zijn niet specifiek voor je heupen maar voor je billen.
Dat bedoelde Samzz, volgens mij, dus zocht ze specifiek daarvoor oefeningenquote:Op maandag 12 november 2018 20:59 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Ik bedoel meer dat je billen onderdeel van je heupen zijn
Maar jij bedoeld specifiek de buitenkant van de heupen trainen denk ik?
Klopt .quote:Op maandag 12 november 2018 21:14 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Dat bedoelde Samzz, volgens mij, dus zocht ze specifiek daarvoor oefeningen
Ik wil t thuis kunnen doen zonder allemaal zooi aan te schaffen dat ik toch nauwelijks gebruik.quote:Op maandag 12 november 2018 21:25 schreef Atta-boy het volgende:
Dan zeg ik Squats en crab walks met een elastiek als je niet met gewichten wil trainen
Vgm werkt zo'n beetje iedere vorm van heupextorsie/abductie daar wel voor, dus in principe bewegingen waarbij je je benen uit elkaar doetquote:Op maandag 12 november 2018 21:40 schreef Samzz het volgende:
[..]
Ik wil t thuis kunnen doen zonder allemaal zooi aan te schaffen dat ik toch nauwelijks gebruik.
Ik ga beginnen met de link van miss_sly.
Veel last van gehad, tegenwoordig bijna niet meer.quote:Op maandag 12 november 2018 21:58 schreef Cue_ het volgende:
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Squats, Lunges, Step-ups( op een verhoging stappen).quote:Op maandag 12 november 2018 21:40 schreef Samzz het volgende:
[..]
Ik wil t thuis kunnen doen zonder allemaal zooi aan te schaffen dat ik toch nauwelijks gebruik.
Ik ga beginnen met de link van miss_sly.
Eindelijk iets waar ik goed in ben .quote:Op maandag 12 november 2018 22:02 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Vgm werkt zo'n beetje iedere vorm van heupextorsie/abductie daar wel voor, dus in principe bewegingen waarbij je je benen uit elkaar doet
haha xd
nee srs
Ik weet idd dat plaatselijke verbranding niet werkt, dus been/heup aera trainen zou hopelijk al wat verschil maken.quote:Op dinsdag 13 november 2018 07:03 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Squats, Lunges, Step-ups( op een verhoging stappen).
Helaas gaat plaatselijk verbranden niet maar mijn science dat door je bil en dijspieren te trainen dat je "Zadeltassen" iets meer "strak" getrokken worden.
Al is toch vaak die proportie toch ook genetisch bepaald?
Als een kleine aanschaf niet zo'n probleem is;
Bij de action heb je weerstandsbanden voor 3 & 5 euro van 15 en 25kg weerstand.'
Zijn heel veel oefeningen mee te vinden op internet.
Zie je foto's wel eens langs komen in het foto topic, je bent al flink wat kwijt volgens mij .
Al zag je er daarvoor ook fabuleus uit.
Hmm.. ja die rust zal je sowieso te horen krijgen. Maandag al wel een afspraak met de fysio hiervoor.quote:Op dinsdag 13 november 2018 06:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Veel last van gehad, tegenwoordig bijna niet meer.
Normale rugpijn kan wel een week of 2/3 aanhouden bij actief herstel (wandelen/yoga/stretchen etc.)
"Rust" (als in hele dagen zitten en liggen) maakt het niet beter en in mijn geval alleen maar erger.
Ik denk dat je je eigen lichaam beter kent dan ik, is het een ongemakje zou ik het gewoon een beetje tijd gunnen, is het echte pijn zou je langs de dokter kunnen gaan, al geeft die in eerste instantie dezelfde tips; (licht) actief herstellen.
Langs de dokter/fysio is sowieso wel een idee dan. Klinkt in mijn niet-professional-oren als een disbalans, misschien door je enkel wat vreemd belast de afgelopen periode.quote:Op maandag 12 november 2018 21:58 schreef Cue_ het volgende:
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Al jaaaaren, helaas. Met ups en downs.quote:Op maandag 12 november 2018 21:58 schreef Cue_ het volgende:
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Ik heb vandaag ook voor het eerst sinds tijden voor het ontbijt gesport. Op zich lekker en het sporten wil wel, maar het is nadeel is dat ik daarna echt de hele dag honger heb. Kan de hele dag wel door blijven eten en alsnog met honger naar bed gaan zoals nu. Echt irritant.quote:Op dinsdag 13 november 2018 20:41 schreef withxhonor het volgende:
Dat in 26.32, en voor mn ontbijt..
Misschien is dit al beantwoord, maar je kunt niet specifieke lichaamsdelen targeten om daar vet te verliezen. Als je af blijft vallen zal het vanzelf weggaan. Squats met gewicht zijn wel goed om te doen maar daar bouw je spiermassa mee op die alleen zichtbaar wordt op een lager vet%. Squats zonder gewicht zijn eigenlijk meer om conditie op te bouwen.quote:Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie . De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast .
Dat heb ik voornamelijk met m'n onderrug met dergelijke deadlift sessiesquote:Op woensdag 14 november 2018 09:14 schreef withxhonor het volgende:
Ik heb zo'n idee dat ik morgen mn schouders en hamstrings voel.
Schouder? Tja je kan wel spanning voelen in je schouderquote:Op woensdag 14 november 2018 16:37 schreef Allures het volgende:
Als ik ga planken (is dat een werkwoord?) Krijg ik een soort brandend gevoel in mijn schouder. Is dat een houding ding of een schouder ding?
Weten jullie vast ook niet van achter de computer...
Inderdaad vooral op je houding letten. Ik krijg zelf altijd ook altijd last van mijn schouder, en wat ik doe is proberen in de plankhouding te blijven maar mijn schouders beter aan te spannen en evt. even heel klein beetje de druk verschuiven door van voor naar achter te bewegen(lastig uit te leggen zo op 'papier')quote:Op woensdag 14 november 2018 17:10 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Schouder? Tja je kan wel spanning voelen in je schouder
waar ik altijd ana probeer te denken bij planking is bekken indraaien en actieve schouders.
Dat zorgt (bij mij) vaak voor een goede plankhouding.
Als je je schouders actief houdt, en naar achter trekt, komt je borst naar voren en blijft je rug recht. En dan zal je minder last hebben van je onderrug.quote:Op woensdag 14 november 2018 09:38 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat heb ik voornamelijk met m'n onderrug met dergelijke deadlift sessies
Klopt. Maar deadlifts voel ik altijd in m'n rug. Vooral bij veel herhalingen. Ook bij goede vorm.quote:Op woensdag 14 november 2018 19:41 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Als je je schouders actief houdt, en naar achter trekt, komt je borst naar voren en blijft je rug recht. En dan zal je minder last hebben van je onderrug.
Nouja actief omlaag zou ik mijn tip nou ook weer niet noemen.quote:Op woensdag 14 november 2018 22:26 schreef Allures het volgende:
Oké schouders actief omlaag dus
Ik ga dat oefenen. Of wat ik daarbij in mijn hoofd heb dan
Wat Cue_ zegt over bekken kantelen, vind ik wel een goede om op te letten. En dan je navel intrekken naar je ruggengraat. Als het wat zwaarder is, kun je ook je voeten net een beetje uit elkaar zetten. En armen in een rechte hoek. Volgens mij zit daar vaak het probleem, dat men net iets te hoog blijft of iets te laag gaat, waardoor je elleboog geen rechte hoek maakt.quote:Op woensdag 14 november 2018 22:26 schreef Allures het volgende:
Oké schouders actief omlaag dus
Ik ga dat oefenen. Of wat ik daarbij in mijn hoofd heb dan
Loopt er begeleiding rond als je aan het trainen bent? Dan zou ik gewoon even vragen hoe je plankhouding is! Liever een keer te vaak gevraagd dan dingen niet goed uitvoeren.quote:Op donderdag 15 november 2018 08:24 schreef Allures het volgende:
Ja maar bekken en navel doe ik volgens mij al wel goed
ja en ik plank ook veel in de lesquote:Op donderdag 15 november 2018 11:00 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Loopt er begeleiding rond als je aan het trainen bent? Dan zou ik gewoon even vragen hoe je plankhouding is! Liever een keer te vaak gevraagd dan dingen niet goed uitvoeren.
Mja, mijn ervaring is dat je onbewust toch vrij makkelijk een niet-ideale houding aanneemt. En dan klopt een goede houding ook gewoon niet met je gevoel. Dan beter even met een trainer naar je houding kijken.quote:Op donderdag 15 november 2018 11:10 schreef Allures het volgende:
[..]
ja en ik plank ook veel in de les
1x paar weken geleden wel gecorrigeerd dat ik meer naar voor moest hangen zeg maar maar verder niks
Dus misschien is de houding gewoon goed en is het een beetje overbelast of zo?
Weeg je je dan ieder keer op hetzelfde moment (minstens 2 uur na de maaltijd en niet na een workout)? Anders kan door verschil in vochtgehalte de metingen wisselen.quote:Op zaterdag 17 november 2018 12:41 schreef Allures het volgende:
Kilo afgevallen dus dat is Nice
Alleen als ik die weegschaal op de sportschool moet geloven gaat er elke week vet af wat er de week er op weer is
En spieren ook maar dan precies andersom (vet en spieren wisselen elkaar dus steeds af)
Ik weet niet waarom en dus ook nieet wat ik er aan doe. Of eigenlijk of dat uberhaubt erg is
eensquote:Op zaterdag 17 november 2018 23:59 schreef Quotidien het volgende:
Het beste kun je je iedere ochtend na het opstaan en het plasje wegen.
Als het minuut per minuut anders is dan is je weegschaal stuk. Per dag is logisch dat het afwijkt, weeg me daarom ook max 1x per week. En het gaat idd om de algehele trent om te kijken of ik niet te zwaar in de negatieve kcal zit, want dan ga ik het niet volhoudenquote:Op zaterdag 17 november 2018 20:34 schreef cafpow het volgende:
Weegschalen moet je inderdaad met een korreltje zout nemen, het gewicht kan varieren van minuut tot minuut en dag tot dag. Dus inderdaad een algehele trent is beter, tenzij het een weegschaal is die je 100% betrouwbaar vind.
nee maar vocht is een apart kopjequote:Op zaterdag 17 november 2018 23:57 schreef Elpis het volgende:
[..]
Weeg je je dan ieder keer op hetzelfde moment (minstens 2 uur na de maaltijd en niet na een workout)? Anders kan door verschil in vochtgehalte de metingen wisselen.
Ik heb zelf een omron BF511 (met een handvat zodat ook het bovenlijf gemeten wordt), maar ik weeg altijd op hetzelfde moment: s' ochtends nuchter direct na een wc bezoek. Ik denk dat als ik later op de dag zou wegen ik ook meer schommelingen zou tegenkomen.
Hij is behoorlijk constant vind ik persoonlijk.
Inderdaad, maar ik bedoelde dus dat alle dingen je tussendoor doet(vooral eten en drinken) invloed hebben op je gewicht en dat zorgt voor een verandering.quote:Op zondag 18 november 2018 07:36 schreef Maraca het volgende:
[..]
Als het minuut per minuut anders is dan is je weegschaal stuk. Per dag is logisch dat het afwijkt, weeg me daarom ook max 1x per week. En het gaat idd om de algehele trent om te kijken of ik niet te zwaar in de negatieve kcal zit, want dan ga ik het niet volhouden
Volgens mij zijn wij het volledig met elkaar eens Was het nog gelukt om een actieve rustdag te hebben?quote:Op zondag 18 november 2018 13:35 schreef cafpow het volgende:
[..]
Inderdaad, maar ik bedoelde dus dat alle dingen je tussendoor doet(vooral eten en drinken) invloed hebben op je gewicht en dat zorgt voor een verandering.
Ik realiseer me ineens dat ik ongeveer 1 maand voor het laatst heb gewogen, binnenkort maar eens een weegschaal zoeken om te lenen Maar iedereen zegt dat ik ben afgevallen en dat het aan mijn gezicht te zien is.
Zelf merk ik het niet, maar zit wel wat beter in mijn vel op een hoop verveling na.
De training van gisteren kan ik vandaag goed voelen heb heel lichte spierpijn, dus vandaag wat dingen in huis doen...om toch actief te blijven maar toch een rustdagje te houden
Ow, zeker gelukt...heb kleding opgeruimd en winterkleding bewaard(hier gaat de zomer beginnen), lekker opgeruimd. En heb nu weer een schoon en fris huisjequote:Op zondag 18 november 2018 20:53 schreef Maraca het volgende:
[..]
Volgens mij zijn wij het volledig met elkaar eens Was het nog gelukt om een actieve rustdag te hebben?
gewoon wat ik anders ook zou etenquote:
Ik neem na iedere workout een shakequote:
Een shake als in eiwitten?quote:Op zaterdag 24 november 2018 11:32 schreef D. het volgende:
[..]
Ik neem na iedere workout een shake
Doordeweeks volgt daarna de avondmaaltijd, ik het weekend een kleine lunch. Dadelijk 2 sneetjes brood en blikje makreel in tomatensaus
Een glas melk en vaak gewoon avondeten met een bak griekse yoghurt en/of vla na. Doorgaans zijn het kipgerechten. Ik sport over het algemeen voor het eten.quote:
Ah, daarom zie ik je nooit.quote:Op zaterdag 24 november 2018 15:00 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik neem ook een eiwitshake na het sporten. Ik sport wel altijd of na het ontbijt, of na het avondeten.
Ik sport meestal ‘S avonds. Eigenlijk vul ik daarna mijn koolhydraten als eerste aan.. want ik ben helemaal leeg, mijn spieren dan.quote:Op zaterdag 24 november 2018 15:00 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik neem ook een eiwitshake na het sporten. Ik sport wel altijd of na het ontbijt, of na het avondeten.
vanochtend niet.quote:Op zaterdag 24 november 2018 18:02 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Jij verzaakt altijd bij de les van 9 uur. .
Nice! Pittig WOD'je wel vandaag, of niet?quote:
helemaal prima. Beetje lopenquote:Op zaterdag 24 november 2018 19:35 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Nice! Pittig WOD'je wel vandaag, of niet?
Capricia, ik heb er te weinig verstand om te kunnen zeggen of dat goed of slecht is (al denk ik wel dat er waarschijnlijk niet echt een goed of slecht ís). Ik neem na de workout een eiwitshake omdat ik merk dat daardoor mijn spierpijn véél minder is.
Ye. Maar in principe kan je dat ook gewoon thuis doen. Althans, het vereist geen gigantische investering om het thuis te kunnen doen. Wat heb je tijdens die les gedaan dan?quote:Op zaterdag 24 november 2018 18:44 schreef Feddd het volgende:
Ik heb vorige week een proefles Calisthenics gedaan, probeerde het zelf al een beetje de laatste maanden buiten in zo'n parkje. Maar nu met de lagere temperaturen is dat toch een stuk minder uitnodigend.
Het was zo goed bevallen dat ik maar meteen een abonnement heb afgesloten, dus ga nu wat minder fitnessen en dan 2 of 3 keer in de week calisthenics doen.
Heb ook al meteen ongelooflijke spierpijn na 1 les
Meer mensen hier die zich hier mee bezig houden?
Thuis heb ik er niet de ruimte voor, tenminste niet om alles te doen.quote:Op zaterdag 24 november 2018 20:55 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ye. Maar in principe kan je dat ook gewoon thuis doen. Althans, het vereist geen gigantische investering om het thuis te kunnen doen. Wat heb je tijdens die les gedaan dan?
Nice nicequote:Op zaterdag 24 november 2018 23:25 schreef Feddd het volgende:
[..]
Thuis heb ik er niet de ruimte voor, tenminste niet om alles te doen.
In zo'n les ga je even wat aandacht besteden aan een bepaalde techniek, vandaag bijvoorbeeld Frontlever gedaan.
En daarna wat losse oefeningen zoals pull ups oid.
En tot slot een circuit van verschillende oefeningen om nog even helemaal naar de klote te gaan.
Dus in een uurtje geef je echt alles.
Ben er tot nu toe (2 keer geweest) erg enthousiast over
Toch iets meer uitdaging dan gewoon fitness, merkte dat ik daar toch wat minder zin in had de laatste tijd.
Het is onder begeleiding van een trainer, die legt uit en kijkt of het goed doet. En nu is natuurlijk nog met elastieken.quote:Op zaterdag 24 november 2018 23:39 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Nice nice
Ik weet niet hoeveel ervaring je hebt met 'gewoon fitnessen' of hoever je bent gekomen in het park, maar ik zou niet direct met front levers en zo beginnen als je nog geen goede basis hebt. Hoe lang en zwaar ben je? Zou ik normaal niet vragen maar is voor calisthenics uiteraard wel nuttig
De meeste front lever tutorials hebben ook vrij weinig stappen, waardoor veel mensen maar wat aankloten en niet voorbij een (improper) tuck front lever (zie filmpje 1 hieronder) komen. Osvaldo Lugones (THENX) heeft een heel uitgebreide tutorial met een aantal workouts waarin die 'stappen' worden onderverdeeld in kleinere stapjes.
Deel 1
Deel 2
Is tuurlijk niet de enige weg naar Rome, maar wel duidelijk.
Ipv edit mezelf gequote Tijd om naar bed te gaan :pquote:Op zondag 25 november 2018 00:34 schreef Feddd het volgende:
[..]
Ik ben 185, en weeg net geen 80kg
Het is onder begeleiding van een trainer, die legt uit en kijkt of het goed doet. En nu is natuurlijk nog met elastieken.
Voorheen in het parkje was idd wel gewoon adhv YouTube filmpjes (oa thenx) maar wat aanklooien
okok nice nicequote:Op zondag 25 november 2018 00:34 schreef Feddd het volgende:
[..]
Het is onder begeleiding van een trainer, die legt uit en kijkt of het goed doet. En nu is natuurlijk nog met elastieken.
Voorheen in het parkje was idd wel gewoon adhv YouTube filmpjes maar wat aanklooien
Ik verwacht ook niet dat ik in no time alles kan, doe het vooral voor de uitdaging en om lekker bezig te zijn met mijn lichaam.quote:Op zondag 25 november 2018 00:43 schreef hugecooll het volgende:
[..]
okok nice nice
Onthoud wel dat je je niet moet vergelijken met mensen die je in filmpjes op YouTube ziet, want die zijn doorgaans een stuk kleiner en lichter dan jij Hoewel 80 kg op zich ook nog wel meevalt, maar die technieken als front/back levers, planches en zo zijn wel een stuk makkelijker voor korte mensen
Iig veel plezier en succes
Waar is die calisthenicsgym eigenlijk?
Nu ruim een week bezig en een aantal lessen gevolgd.quote:Op zondag 25 november 2018 09:57 schreef Feddd het volgende:
[..]
Ik verwacht ook niet dat ik in no time alles kan, doe het vooral voor de uitdaging en om lekker bezig te zijn met mijn lichaam.
Die gym is in heesch
Welke gym is dat ?quote:Op zondag 25 november 2018 09:57 schreef Feddd het volgende:
[..]
Ik verwacht ook niet dat ik in no time alles kan, doe het vooral voor de uitdaging en om lekker bezig te zijn met mijn lichaam.
Die gym is in heesch
De weegschaal geeft ook maar getalletjes. Wat ik belangrijker vind, is dat ik me echt fitter en sterker voel. En dat ik merk dat ik mijn workouts geleidelijk met meer gewicht doe. Dat ik ooit begon met 20 kg bankdrukken en vandaag de 45 kg aantikte. Dat soort dingen. De weegschaal check ik echt nauwelijks, misschien drie keer per jaar.quote:Op zondag 2 december 2018 11:34 schreef Allures het volgende:
2 lessen achter elkaar gedaan. Nu niet eens de energie om te gaan douchen
Ik ga lekker qua sporten. 4x deze week en vandaag dus 2 lessen. 5 is mijn ideaal maar dat lukt me gewoon nog zelden ivm andere verplichtingen
Veel dingen gedaan die ik 'eng' vind zoals hangen aan 2 euhm lint dingen met een handvat en dan jezelf vanuit hangen omhoog trekken
Ik kan het niet zo goed uitleggen
Weer gaan boksen en daar zat ook een mentale blokkade even
Qua eten kan het strakker maar het is niet slecht
Maar qua weegschaal zit ik op een plateau en dat irriteert me enorm en het werkt demotiverend
Waarschijnlijk een variatie van een row waarbij je gebruikmaakt van een TRX-systeem (TRX row)quote:Op zondag 2 december 2018 11:34 schreef Allures het volgende:
Veel dingen gedaan die ik 'eng' vind zoals hangen aan 2 euhm lint dingen met een handvat en dan jezelf vanuit hangen omhoog trekken
Ik kan het niet zo goed uitleggen
Dat ja!quote:Op zondag 2 december 2018 15:24 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Waarschijnlijk een variatie van een row waarbij je gebruikmaakt van een TRX-systeem (TRX row)
Korte versie:
[ afbeelding ]
Kun je ook doen met ringen of met een lagere stang. Ze worden ook wel Australian pullups genoemd. Hoe horizontaler je lichaam is, hoe zwaarder de oefening wordt.
die dingen houden jou echt wel hoorquote:Op zondag 2 december 2018 15:35 schreef Allures het volgende:
[..]
Dat ja!
Ik vond het eng, wat je moet wel vertrouwen op die dingen, niet dat ze los schieten of zo
ook met een of andere soort plank oefening maar dan met je voeten op een grote bal en dan naar je toe trekken
dat soort dingen vind ik nog eng
ja maar ik het wat controle issues of zoquote:Op zondag 2 december 2018 15:38 schreef hugecooll het volgende:
[..]
die dingen houden jou echt wel hoor
Die ken ik helemaal niet! Er zit voortaan veel in Heesch. Ik ga het even bekijken .quote:
Ligt eraan wat ik gedaan heb.quote:
Heb ik ook een beetje, maar bepaalde oefeningen zul je in een half jaar altijd wel weer tegenkomen in echte krachtvariant. Zoals bankdrukken dus.quote:Op zondag 2 december 2018 13:55 schreef Allures het volgende:
Daar voor heb ik te weinig structuur in mijn workouts
Ik pak lessen die ik in kan plannen en in de lessen wisselen de oefeningen ook steeds weer
Ik gebruik zelf ook een proteineshake. Toen ik in Nederland was kocht ik vaak de shake van XXL nutrition en dan de hydrolized versie. De b&f shakes vond ik zelf niet smaken.quote:Op donderdag 13 december 2018 09:14 schreef -Miauw- het volgende:
Gebruiken jullie proteïneshakes en zo ja, welke? Ik heb nu Smart Proteine van B&F, een of andere koffiesmaak, en wauw, zo zoet! Het is net of ik cakebeslag naar binnen heb gewerkt
ik heb van XXL Delicious. Dan de Yoghurt/Framboos smaak. Die is wel okquote:Op donderdag 13 december 2018 09:14 schreef -Miauw- het volgende:
Gebruiken jullie proteïneshakes en zo ja, welke? Ik heb nu Smart Proteine van B&F, een of andere koffiesmaak, en wauw, zo zoet! Het is net of ik cakebeslag naar binnen heb gewerkt
Goede tip, die ga ik eens proberen! Ik heb nog een andere van B&F geprobeerd maar brrr die smaakt nóg zoeter.quote:Op donderdag 13 december 2018 14:00 schreef cafpow het volgende:
[..]
Ik gebruik zelf ook een proteineshake. Toen ik in Nederland was kocht ik vaak de shake van XXL nutrition en dan de hydrolized versie. De b&f shakes vond ik zelf niet smaken.
Zelf ga ik altijd voor de vanillesmaken, heb ook de Gold standard 100% whey protein geprobeerd is wel ok qua smaak en die kan je ook bij b&f kopen.
Hier ga ik zelf van het weekend aan mijn 1e crossfit wedstrijd meedoen, wel op beginnersniveau, want qua gewichten zit ik tussen beginner en basic in. Maar aangezien het mijn 1e keer is ga ik voor beginner.
Thanks voor de tip!quote:Op donderdag 13 december 2018 14:03 schreef Maraca het volgende:
[..]
ik heb van XXL Delicious. Dan de Yoghurt/Framboos smaak. Die is wel ok
Je kunt ook een sample pack bestellen. Zitten 16 smaken in en kun je kijken van welke je niet over je nek gaatquote:
100% in shape ben ik niet, want ik ben me nu ongeveer iets meer dan 1 maand aan het trainen voor een wedstrijd maar pas in Januari. Maar in Januari heb je geen beginners, en de wedstrijd van dit weekend is onverwacht, want iemand anders van mijn Box zou gaan, maar die heeft zich geblesseerd en kan niet, en de box krijgt het geld niet terug maar mogen iemand anders sturen en categorie maakt niet uit.quote:Op donderdag 13 december 2018 14:05 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Goede tip, die ga ik eens proberen! Ik heb nog een andere van B&F geprobeerd maar brrr die smaakt nóg zoeter.
Spannend die wedstrijd. Helemaal in shape en ook ontspannen?
Goede tip!quote:Op donderdag 13 december 2018 14:06 schreef Maraca het volgende:
[..]
Je kunt ook een sample pack bestellen. Zitten 16 smaken in en kun je kijken van welke je niet over je nek gaat
die smart protein mixt toch amper jonge. Als je al van B&F haalt, haal dan die whey perfection oidquote:Op donderdag 13 december 2018 09:14 schreef -Miauw- het volgende:
Gebruiken jullie proteïneshakes en zo ja, welke? Ik heb nu Smart Proteine van B&F, een of andere koffiesmaak, en wauw, zo zoet! Het is net of ik cakebeslag naar binnen heb gewerkt
Mooi gezegdquote:Op donderdag 13 december 2018 14:06 schreef Maraca het volgende:
[..]
Je kunt ook een sample pack bestellen. Zitten 16 smaken in en kun je kijken van welke je niet over je nek gaat
koop ook halve kilo creatine monohydraat voor die ekte gains danquote:Op donderdag 13 december 2018 14:34 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Mooi gezegd
En ja, samples zijn handiger i.p.v. de halve kilo die ik nu op hoop van zegen heb gekocht
Dat is de juiste instelling denk ik, het zien als een voorproefje. En in januari weet je precies helemaal hoe of wat.quote:Op donderdag 13 december 2018 14:27 schreef cafpow het volgende:
[..]
100% in shape ben ik niet, want ik ben me nu ongeveer iets meer dan 1 maand aan het trainen voor een wedstrijd maar pas in Januari. Maar in Januari heb je geen beginners, en de wedstrijd van dit weekend is onverwacht, want iemand anders van mijn Box zou gaan, maar die heeft zich geblesseerd en kan niet, en de box krijgt het geld niet terug maar mogen iemand anders sturen en categorie maakt niet uit.
Dus maak ik er gebruik van En gisteren pas het besluit genomen.
Krijg wel de zenuwen als ik er aan denk want het is de aller eerste keer dat ik uberhaubt een wedstrijd qua sport doen.
Maar ik zie het meer als een proef voor de wedstrijd in Januari.
quote:Op donderdag 13 december 2018 14:30 schreef hugecooll het volgende:
[..]
die smart protein mixt toch amper jonge. Als je al van B&F haalt, haal dan die whey perfection oid
Daarnaast weet iedereen dat chocolade de ekte smaak is
Ik moet serieus nu gaan opzoeken wat dir allemaal is joh #leekquote:Op donderdag 13 december 2018 14:36 schreef hugecooll het volgende:
[..]
koop ook halve kilo creatine monohydraat voor die ekte gains dan
verder niks halen hoorquote:Op donderdag 13 december 2018 14:39 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Ik moet serieus nu gaan opzoeken wat dir allemaal is joh #leek
Beetje pre-workout. Even die gains oppompen je weet tochquote:
Welke smaak heb je nu gehaald?quote:Op donderdag 13 december 2018 14:34 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Mooi gezegd
En ja, samples zijn handiger i.p.v. de halve kilo die ik nu op hoop van zegen heb gekocht
mss dat maar werkt voor mij niet dus zou zelf niet aanradenquote:Op donderdag 13 december 2018 14:41 schreef Maraca het volgende:
[..]
Beetje pre-workout. Even die gains oppompen je weet toch
Ik heb het één keer gebruikt. Kreeg me een portie jeuk en ben toen met een dekentje op de bank gekropen tot het ophield. Nooit weerquote:Op donderdag 13 december 2018 14:44 schreef hugecooll het volgende:
[..]
mss dat maar werkt voor mij niet dus zou zelf niet aanraden
Ik heb nog niets gehaald. Ik ga me eerst even verdiepen in de tips hierquote:
Ze hebben ook een #fitgirl packquote:Op donderdag 13 december 2018 14:45 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Ik heb nog niets gehaald. Ik ga me eerst even verdiepen in de tips hier
Maar ik vrees dat het iets heel basic gaat worden, vanille.
Mooie marketingquote:Op donderdag 13 december 2018 14:53 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ze hebben ook een #fitgirl pack
https://xxlnutrition.com/(...)fitgirl-starter-pack
Geen idee wat het allemaal is trouwens
En dan weer terug sturenquote:Op donderdag 13 december 2018 14:56 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Mooie marketing
Bestellen en even wat mooie foto’s maken voor Insta
Je avondeten bestaat dan uit groente en fruit?quote:Op donderdag 13 december 2018 14:08 schreef Questular het volgende:
Voor het sporten : 80 gram havermout, 2 scoops whey, 1 scoop creatine en 250 ml amandelmelk.
De rest van de dag:
2x 175 gram rijst (gekookt) met 125 gr kip
40 gram amandelen
2 volkoren boterhammen met kipfilet
500 gram magere kwark
En dan nog avond eten.
Haha, die tintelingen krijg ik ook, maar dan heb ik hem te vroeg genomen. Als je eenmaal begint met inspannen heb je die niet meer.quote:Op donderdag 13 december 2018 14:44 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ik heb het één keer gebruikt. Kreeg me een portie jeuk en ben toen met een dekentje op de bank gekropen tot het ophield. Nooit weer
225 gram gekookte aardappels, 125 gr kip of rund en dan groenten.quote:Op donderdag 13 december 2018 15:14 schreef Chia het volgende:
[..]
Je avondeten bestaat dan uit groente en fruit?
Ik heb die blast een keer geprobeerd in de smaak fuit punch. Het smaakte lekker, ik kreeg er wel energie van maar tegelijkertijd werd ik beetje klungelig, ik kreeg de indruk dat mijn lichaam sneller de bewegigingen deed dan ik in mijn hersenen verwerktequote:
Inderdaad, in januari snap ik meer hoe alles in zijn werk gaat en voel ik me dus iets beter voorbereid(als ik ga,moet het geld nog bijelkaar rapen). En dit keer ga ik, omdat het me enorm weinig kost en het is in een andere stad dus maak er een klein weekendje weg vanquote:Op donderdag 13 december 2018 14:36 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Dat is de juiste instelling denk ik, het zien als een voorproefje. En in januari weet je precies helemaal hoe of wat.
Het lijkt mij ook best spannend. Al die mensen die naar je staan te kijken. Ik zou extra klungelig worden
Oh dat zou betekenen dat ik eindelijk in balans ben. Bij mij is het net omgekeerdquote:Op donderdag 13 december 2018 15:39 schreef cafpow het volgende:
[..]
Ik heb die blast een keer geprobeerd in de smaak fuit punch. Het smaakte lekker, ik kreeg er wel energie van maar tegelijkertijd werd ik beetje klungelig, ik kreeg de indruk dat mijn lichaam sneller de bewegigingen deed dan ik in mijn hersenen verwerkte
Wow het is vast logisch, maar ik had er niet over nagedacht dat je moest betalen voor deelname.quote:Op donderdag 13 december 2018 15:45 schreef cafpow het volgende:
[..]
Inderdaad, in januari snap ik meer hoe alles in zijn werk gaat en voel ik me dus iets beter voorbereid(als ik ga,moet het geld nog bijelkaar rapen). En dit keer ga ik, omdat het me enorm weinig kost en het is in een andere stad dus maak er een klein weekendje weg van
Maar ik ben inderdaad ook wel 'bang' voor al het publiek en het klungelig worden. Maar in mijn box sluit ik me meestal af voor mijn omgeving als ik eenmaal bezig ben.
Behalve als 1 gast meedoet aan de WOD,ik irriteer me zo enorm aan hem. Vanwege zijn haantjesgedrag en atijd als eerste klaar zijn maar met het overslaan van reps.
Eigenlijk geen idee, wat je krijgt als je wint. Op een medaille..jiji. En betalen voor deelname is vooral omdat ze bijvoorbeeld dit keer een zwembad hebben afgehuurd voor één van de WOD's. Er zit dus zwemmen als onderdeel bij en om de hele organisatie op te zetten, extra materiaal te huren etc..quote:Op donderdag 13 december 2018 16:59 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Wow het is vast logisch, maar ik had er niet over nagedacht dat je moest betalen voor deelname.
Wat krijg je eigenlijk als je wint?
En ik weet weinig van crossfit, lijkt me best leuk om eens een wedstrijd te zien.
Ja dat is wel heel logisch jaquote:Op vrijdag 14 december 2018 12:29 schreef cafpow het volgende:
[..]
Eigenlijk geen idee, wat je krijgt als je wint. Op een medaille..jiji. En betalen voor deelname is vooral omdat ze bijvoorbeeld dit keer een zwembad hebben afgehuurd voor één van de WOD's. Er zit dus zwemmen als onderdeel bij en om de hele organisatie op te zetten, extra materiaal te huren etc..
Waarom eet je geen fruit?quote:Op donderdag 13 december 2018 15:25 schreef Questular het volgende:
[..]
225 gram gekookte aardappels, 125 gr kip of rund en dan groenten.
mentale barrières zijn ook wel geinig jaquote:Op vrijdag 14 december 2018 13:25 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Ja dat is wel heel logisch ja
Ik bereikte vandaag een vervelend punt, het mentale gevoel dat je niet meer kunt terwijl je lichaam best in staat is. Struggles
Mooie random getallen dan!quote:Op vrijdag 14 december 2018 14:05 schreef hugecooll het volgende:
[..]
mentale barrières zijn ook wel geinig ja
Dat je denkt dat een bepaald gewicht te zwaar is maar er opeens achter komt dat je per ongeluk 10kg meer had gepakt en dat dat lukte omdat je dacht dat dat minder was
Dus bijv dat je denkt dat je 60 niet kan en er
50 op legt maar dat dat per ongeluk 70 was (en lukte)
Random getallen tuulk
Dat zou mij dus niet snel overkomen.quote:Op vrijdag 14 december 2018 14:05 schreef hugecooll het volgende:
10kg meer had gepakt en dat dat lukte omdat je dacht dat dat minder was
Decathlon?quote:Op maandag 17 december 2018 07:43 schreef Allures het volgende:
Iemand een leuk adresje voor sport outifts? Niet alleen in kleine maatjes
Ik zie vanuit Amerika zoooo veel leuks maar allemaal websites die ik niet ken dus beetje huiverig voor ben dus ik zou het liever eerst in de buurt proberen. Ivm douane kosten ook en zo
Verder braaf gesport weer dit weekend. Spierpijn. Gaan zitten is een hel
die vind ik echt heeel saaiquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 17 december 2018 08:19 schreef Allures het volgende:
[..]
die vind ik echt heeel saai
Sowieso is 95% daar zwart
Ik wil meer zoiets, iets leuks en anders
Of een toffe print of zo
Ik ben een echte online shopper, ik heb een hekel aan fysiek winkelenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar Asos heeft nog wel leuke dingen. Zalando al geprobeerd?With the stars as her umbrella
tnx. Ga ik checkenquote:Op maandag 17 december 2018 08:36 schreef miss_sly het volgende:
Under Armour heeft wel mooi spul. En heel anders, maar Lornah Sports ook.
crisis je hebt een dure smaakquote:Op maandag 17 december 2018 08:36 schreef miss_sly het volgende:
Under Armour heeft wel mooi spul. En heel anders, maar Lornah Sports ook.
Check even Forever21. Het is soms meer lucht dan stof en een tikkeltje racy maar hé, je weet het niet.quote:Op maandag 17 december 2018 10:29 schreef Allures het volgende:
[..]
tnx. Ga ik checken
Asos had niet veel laatst en de enige leuke was meer dan 100 euro!! dat gaat me wat te ver
Under Armour blijft ook lang mooi. Goed spul, idd.quote:Op maandag 17 december 2018 08:36 schreef miss_sly het volgende:
Under Armour heeft wel mooi spul. En heel anders, maar Lornah Sports ook.
die vind ik heeeeel leuk ja maar het systeem zo wazig. Want volgens mij zit je er op het eind altijd in? Want je zet er meer geld op dan je uitgeeft... Ik zat nu niet precies aan dat vaste bedrag en het restje krijg je er nooit meer uit?quote:Op maandag 17 december 2018 14:25 schreef IJsdraakje het volgende:
Zolang je goed oplet met maanden skippen, is een fabletics ook nog een optie. Vaak wel geinige printjes enzulks, en wat ik geprobeerd heb zijn ze in ieder geval niet doorzichtig en waarheidsgetrouw als je de maattabel volgt.
Of gewoon een gokje wagen bij de shop waar je die eerdere gevonden hebt.
ik wist niet dat die sport dingen hadden. Ik ga checkenquote:Op maandag 17 december 2018 14:19 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Check even Forever21. Het is soms meer lucht dan stof en een tikkeltje racy maar hé, je weet het niet.
Zeur eens niet zo.quote:Op maandag 17 december 2018 17:43 schreef Quotidien het volgende:
Je druk maken over of wat je aanhebt leuk staat bij het sporten.
Vergeet je hashtags niet.quote:
Die bewaar ik voor Instaquote:
#fitgirlquote:
Fair enough, als het je helpt naar de sportschool te gaan vooral doen.quote:Op maandag 17 december 2018 17:50 schreef Allures het volgende:
Ik merk gewoon dat ik het leuker vind om mezelf om te kleden en te gaan als het pakje leuk is
Maakt me dat oppervlakkig, vast wel.
/care. Als ik maar lekker gemotiveerd 4/5x per week mezelf naar die sportschool kan slepen
Ik heb alleen betaald wat ik daadwerkelijk gekocht heb hoor, alleen iedere maand overslaan moet je bijhouden.quote:Op maandag 17 december 2018 17:26 schreef Allures het volgende:
[..]
die vind ik heeeeel leuk ja maar het systeem zo wazig. Want volgens mij zit je er op het eind altijd in? Want je zet er meer geld op dan je uitgeeft... Ik zat nu niet precies aan dat vaste bedrag en het restje krijg je er nooit meer uit?
Terecht hoor. Alsof je ineens niet meer om je uiterlijk mag geven omdat je aan het sporten bent.quote:Op maandag 17 december 2018 17:50 schreef Allures het volgende:
Ik merk gewoon dat ik het leuker vind om mezelf om te kleden en te gaan als het pakje leuk is
Maakt me dat oppervlakkig, vast wel.
/care. Als ik maar lekker gemotiveerd 4/5x per week mezelf naar die sportschool kan slepen
Persoonlijk hecht ik meer waarde aan praktisch (bewegingsvrijheid, ademt de stof etc) bij het sporten, maar you do you.quote:Op maandag 17 december 2018 21:12 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Terecht hoor. Alsof je ineens niet meer om je uiterlijk mag geven omdat je aan het sporten bent.
Het is wat anders als je weigert voluit te gaan omdat je mascara uitloopt natuurlijk
Maar leuke kleding en schoenen, als het kan, zéker doen
Why not both?quote:Op maandag 17 december 2018 21:26 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Persoonlijk hecht ik meer waarde aan praktisch (bewegingsvrijheid, ademt de stof etc) bij het sporten, maar you do you.
dus de eerste keer zetten ze niet die 49 euro op je account?quote:Op maandag 17 december 2018 18:06 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik heb alleen betaald wat ik daadwerkelijk gekocht heb hoor, alleen iedere maand overslaan moet je bijhouden.
Bij mij niet. Gewoon afgerekend wat ik besteld heb.quote:Op maandag 17 december 2018 21:28 schreef Allures het volgende:
[..]
dus de eerste keer zetten ze niet die 49 euro op je account?
quote:Op maandag 17 december 2018 21:27 schreef Allures het volgende:
Het een sluit het ander totaal niet uit
Wat!? Trainen jullie niet op pumps? Ik ga echt niet op lompe sportschoenen hoorquote:Op maandag 17 december 2018 21:27 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Why not both?
Praktisch en leuk, het bestaat gewoon.
Ik heb wel vier paar schoenen in omloop om op te sporten.quote:Op maandag 17 december 2018 21:33 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
[..]
Wat!? Trainen jullie niet op pumps? Ik ga echt niet op lompe sportschoenen hoor
Doe eens niet zo kattig.quote:Op maandag 17 december 2018 21:33 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
[..]
Wat!? Trainen jullie niet op pumps? Ik ga echt niet op lompe sportschoenen hoor
Ik nog steeds maar één paarquote:Op maandag 17 december 2018 21:35 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik heb wel vier paar schoenen in omloop om op te sporten.
Twee paar hardloopschoenen, twee paar zaalschoenen. En dan van elke set een recent paar en een oud paar.quote:
Nicequote:Op maandag 17 december 2018 21:47 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Twee paar hardloopschoenen, twee paar zaalschoenen. En dan van elke set een recent paar en een oud paar.
Lifters doe ik nog niet aan, maar ik heb crossfit shoes en 1 paar hardloopschoenen.quote:
Heb deze wel gebruikt, maar tegenwoordig niet meer. Voor mijn gevoel levert het niet veel meer op. Ik gebruik alleen Vitargo na de training voor spierherstel.quote:Op donderdag 13 december 2018 09:14 schreef -Miauw- het volgende:
Gebruiken jullie proteïneshakes en zo ja, welke? Ik heb nu Smart Proteine van B&F, een of andere koffiesmaak, en wauw, zo zoet! Het is net of ik cakebeslag naar binnen heb gewerkt
Inderdaad voor mij is dat al een hele prestatie 2 maanden geleden heb ik hetin mijn hoofd gehaald om ooit mee te doen aan een competetie.Maar met een lichte angststoornis en faalangst vind ik het al een enorme prestatie.quote:Op dinsdag 18 december 2018 07:27 schreef Allures het volgende:
En sowieso cool dat je mee hebt gedaan! Gefeliciteerd
Dank je welquote:
Interesant om te zien die aflevering.quote:Op dinsdag 18 december 2018 09:34 schreef Rothstein het volgende:
[..]
Heb deze wel gebruikt, maar tegenwoordig niet meer. Voor mijn gevoel levert het niet veel meer op. Ik gebruik alleen Vitargo na de training voor spierherstel.
Aflevering van de Keuringsdienst van Waarde over eiwit poeder:
Het aantal bezoeken bedoel je?quote:Op zondag 23 december 2018 15:44 schreef Allures het volgende:
Heb je een app die dat bij houdt?
Ik wil ook perse 15 kilo maar blijf hangen op 14
Maar ik heb nog 9 dagen
cool. Die van mij ook (al vergeet ik het heel vaak) maar ik zie nergens een totaalquote:Op zondag 23 december 2018 16:09 schreef D. het volgende:
[..]
Het aantal bezoeken bedoel je?
Ja, een app registreert iedere keer als ik inscan bij de entree
Ik had wel totalen per maand, dus moest die wel optellenquote:Op zondag 23 december 2018 16:10 schreef Allures het volgende:
[..]
cool. Die van mij ook (al vergeet ik het heel vaak) maar ik zie nergens een totaal
Ik hou wel van grafiekjes
Je kunt hetquote:Op zondag 23 december 2018 15:44 schreef Allures het volgende:
Heb je een app die dat bij houdt?
Ik wil ook perse 15 kilo maar blijf hangen op 14
Maar ik heb nog 9 dagen
Ik doe 5 á 10 minuten cardio als warming up, dan kracht, daarna 20 minuten cardio.quote:Op zondag 23 december 2018 16:42 schreef Anonymousz het volgende:
Ik heb een vraag
Wat is de beste volgorde als je gaat fitnessen? eerst cardio dan kracht of andersom?
Eerst Kracht en dan cardio lijkt mij het beste denk ik
3x keer in de week en mijn doel is afvallenquote:Op zondag 23 december 2018 16:44 schreef Cue_ het volgende:
Ligt er, lijkt mij, enorm aan hoe je traint en wat je doel is.
Hmm. Dan evt cardio als warming up dan wat kracht en evt wat cardio achteraf.quote:Op zondag 23 december 2018 16:49 schreef Anonymousz het volgende:
[..]
3x keer in de week en mijn doel is afvallen
die-hard!quote:Op zondag 23 december 2018 19:54 schreef Questular het volgende:
Ik doe mijn cardio op de dagen dat ik geen krachttraining doe. Dus 4x in de week kracht 3x per week cardio.
Ik heb, ook na twee jaar, soms zulke moeie spieren als ik bijv mijn training weer eens omgooi, dat ik echt geen 4 dagen KT structureel kan doen, pllus nog 3 dagen cardio.quote:Op zondag 23 december 2018 19:54 schreef Questular het volgende:
Ik doe mijn cardio op de dagen dat ik geen krachttraining doe. Dus 4x in de week kracht 3x per week cardio.
Ik heb een split schema zo pak ik elke spiergroep 2x per week. De cardio doe ik er nu bij om lager in mn vet% te komen. Dus daar stop ik mee zodra ik op mn gewenst gewicht / vet% zit.quote:Op zondag 23 december 2018 19:58 schreef capricia het volgende:
[..]
Ik heb, ook na twee jaar, soms zulke moeie spieren als ik bijv mijn training weer eens omgooi, dat ik echt geen 4 dagen KT structureel kan doen, pllus nog 3 dagen cardio.
Wat heb jij voor uitgekiend programma? En doe je dit maand in maand uit?
Ik doe ook enkel cardio op dagen dat ik geen energie heb voor krachttrainingquote:Op zondag 23 december 2018 19:54 schreef Questular het volgende:
Ik doe mijn cardio op de dagen dat ik geen krachttraining doe. Dus 4x in de week kracht 3x per week cardio.
Ja. Dat is wel een dingetje ja. Tijd.quote:Op maandag 24 december 2018 12:47 schreef D. het volgende:
[..]
Ik doe ook enkel cardio op dagen dat ik geen energie heb voor krachttraining
Ik zou wat meer cardio willen doen, maar tijd te kort
Prioriteit te kort.quote:Op maandag 24 december 2018 12:47 schreef D. het volgende:
[..]
Ik doe ook enkel cardio op dagen dat ik geen energie heb voor krachttraining
Ik zou wat meer cardio willen doen, maar tijd te kort
Jeetje, dat zijn wel erg veel back squats ..quote:Op donderdag 27 december 2018 16:02 schreef Cue_ het volgende:
Zoo.. Vandaag eerst zware back sqauts.
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.quote:Op dinsdag 25 december 2018 08:31 schreef Rauw. het volgende:
Ik doe na mijn krachtdeel vaak nog 15-30 minuten conditioning,
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Die van mij ligt 9 van de 10x ook buiten bereik (ik train thuis). Houd m'n training bij op m'n whiteboard.quote:Op donderdag 27 december 2018 16:38 schreef Rothstein het volgende:
[..]
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.
Want?quote:Op donderdag 27 december 2018 16:38 schreef Rothstein het volgende:
[..]
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.
Ik doelde vooral op de tweede zinquote:Op vrijdag 28 december 2018 12:20 schreef Rothstein het volgende:
[..]
Zoals ik al eerder zei; meer focus.
burpen met burpeesquote:Op vrijdag 28 december 2018 12:53 schreef Renesite het volgende:
Gisteren:
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
oprecht. Als een walvis op de grond liggendquote:
het werd een dirty thirdy. Maar man manquote:
Als je in mijn geval gewoon spier wilt behouden, weet je je routine op een gegeven moment wel. Bijhouden met een app vind ik een beetje onzin. Je ziet voor de spiegel wel of het goed gaat of niet.quote:Op vrijdag 28 december 2018 12:43 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik doelde vooral op de tweede zin
Als spiervolume behouden je enige doel is dan is de spiegel zinvoller dan een app idd.quote:Op vrijdag 28 december 2018 17:29 schreef Rothstein het volgende:
[..]
Als je in mijn geval gewoon spier wilt behouden, weet je je routine op een gegeven moment wel. Bijhouden met een app vind ik een beetje onzin. Je ziet voor de spiegel wel of het goed gaat of niet.
wat is dat?quote:Op vrijdag 28 december 2018 17:22 schreef Lonaa het volgende:
[..]
het werd een dirty thirdy. Maar man man
iddquote:Op vrijdag 28 december 2018 17:40 schreef Chia het volgende:
[..]
Als spiervolume behouden je enige doel is dan is de spiegel zinvoller dan een app idd.
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
Kan me voorstellen dat dat idd geldt voor andere doelen.quote:Op vrijdag 28 december 2018 17:40 schreef Chia het volgende:
[..]
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
De vijftig:quote:
Ooooh die heb ik ook al eens gehad. Verschrikkelijk!quote:Op zaterdag 29 december 2018 04:41 schreef Lonaa het volgende:
[..]
De vijftig:
Filty Fifty ▶
For time:
50 box jumps
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings
50 walking-lunge steps
50 knees-to-elbows
50 push presses
50 back extensions
50 wall-ball shots
50 burpees
50 double-unders
Ik deed alles 30x, met RX gewicht.
Hier gaat op werkdagen de wekker om 06:15 om voor het werk te gaan sporten. En het went nooitquote:Op zaterdag 29 december 2018 08:22 schreef Allures het volgende:
Heftig
Ik probeer wakker te worden om te sporten maar het wil nog niet zo
Dat blijf ik wel het grootste nadeel vinden aan al dit: nooit meer geen wekker
zo vroeg gaat ie niet voor werk. Dus sport in de avonden. In het weekend in de ochtendquote:Op zaterdag 29 december 2018 11:48 schreef Questular het volgende:
[..]
Hier gaat op werkdagen de wekker om 06:15 om voor het werk te gaan sporten. En het went nooit
Clean - front squat - push press - back squat - push press.quote:
Sinds een paar weken boks ik i.p.v. powerliften. Verleden week een training gehad waarin we na iedere ronde 50 bw squats moesten doen omdat er mensen aan het kloten waren, heb 3 dagen amper kunnen lopen terwijl ik 130kg kan squatten.quote:Op maandag 12 november 2018 08:25 schreef Allures het volgende:
Squads met gewicht dan misschien?
Gewoon lijkt me een beetje 'lafjes'
heb het met 25kilo in totaal gedaan. Mijn rechter schouder is gewoon niet zo mobiel (wordt wel beter) en ik wilde echt die techniek goed pakken. Vooral backsquat > pushpress is voor mij wat ingewikkeld. Kwam tot de 3e ronde, halverwegequote:Op zondag 30 december 2018 11:58 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Ik vond dit echt een WOD from hell. .
ik ken de helft van de woorden weer nietquote:Op zondag 30 december 2018 11:59 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Clean - front squat - push press - back squat - push press.
Dat is 1 rep.
Dan moet je wel erg goed in vorm zijn hoor. Lopen hier toch aardig wat A klasse vechters rond en die waren aardig stuk na anderhalf uur.quote:Op zondag 30 december 2018 12:09 schreef Allures het volgende:
Oh ik doe bodypump en boksen en gewone squads heb ik echt geen moeite meer mee en met wat gewicht bij bodypump wel meer
En dan doen we er ook echt veel. Ik weet niet hoeveel want zijn routines op muziek
hmm ben ik echt nietquote:Op zondag 30 december 2018 12:12 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Dan moet je wel erg goed in vorm zijn hoor. Lopen hier toch aardig wat A klasse vechters rond en die waren aardig stuk na anderhalf uur.
Wij iedere training, oefenen combinaties en zo in ronden van 3 minuten, en tussen iedere ronde doen we o.a. 10 squats.quote:Op zondag 30 december 2018 12:14 schreef Allures het volgende:
[..]
hmm ben ik echt niet
Maar misschien is het gewenning? Ik doe ze gewoon echt 3/4x per week
Ja dat doen wij ook bij boksen en daar raak ik wel moe van maar dat is de conditie en dat heeft weinig te maken met squaten met/zonder gewicht dingquote:Op zondag 30 december 2018 12:18 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Wij iedere training, oefenen combinaties en zo in ronden van 3 minuten, en tussen iedere ronde doen we o.a. 10 squats.
Ja bedoelde dat we het wel vaak doen. 10 vind ik wel te doen maar 50 vond ik zelf echt te veel iig.quote:Op zondag 30 december 2018 12:24 schreef Allures het volgende:
[..]
Ja dat doen wij ook bij boksen en daar raak ik wel moe van maar dat is de conditie en dat heeft weinig te maken met squaten met/zonder gewicht ding
Sorry. Maar 50bw Squats is toch niet zo bizar?quote:Op zondag 30 december 2018 12:12 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Dan moet je wel erg goed in vorm zijn hoor. Lopen hier toch aardig wat A klasse vechters rond en die waren aardig stuk na anderhalf uur.
Ik dacht even dat je 50 squats met je eigen lichaamsgewicht erbij bedoeldequote:Op zondag 30 december 2018 19:46 schreef capricia het volgende:
[..]
Sorry. Maar 50bw Squats is toch niet zo bizar?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |