LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
disclaimer
Ik ben maandag begonnen met het basis template van rp strenght en het is ff wennen. 5x per dag 40g proteine 30g koolhydraten en 20g vetten + 3 cups groente is echt een heleboel eten.. nog anderhalve week ofzo dit en dan naar fat loss 1, dus minder carbs en minder vetten..
Maar om dit alles wat te doen vergeten, deden we gisteravond fijn deadliften.
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set opbouwend in gewicht voor een zware 5x3 touch and go. Ook iedere 90s een set. Ik kwam uit op 180kg
Daarna een wodje,
In 15 minuten, zoveel mogelijk rondjes van:
9 deadlifts 70/50kg
12 push ups
15 boxjumps
Ik kwam uit op 8+25
Maar om dit alles wat te doen vergeten, deden we gisteravond fijn deadliften.
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set opbouwend in gewicht voor een zware 5x3 touch and go. Ook iedere 90s een set. Ik kwam uit op 180kg
Daarna een wodje,
In 15 minuten, zoveel mogelijk rondjes van:
9 deadlifts 70/50kg
12 push ups
15 boxjumps
Ik kwam uit op 8+25
high fives and stagedives
Lekker, mooi eindgewicht ook
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Thanks!quote:Op donderdag 8 november 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:
Lekker, mooi eindgewicht ook
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?
Vandaag was gewoon stomweg bewegen en niet stoppen.
Wod A
Met een buddy. You go, i go.
120 cal roeien
60 burpees
120 cal airbike
60 burpees
20 minuten timecap
Daarna een stuk progressie naar pull ups en/of bar muscle ups.
Wod B
30 burpee bar muscle ups
Of
40 burpee pull ups
high fives and stagedives
Dat kun je zeker hier melden!quote:Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Lekker bezig, Djeez!
high fives and stagedives
goed bezigquote:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Om alle fans van je af te slaan?
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.quote:Op donderdag 8 november 2018 22:23 schreef withxhonor het volgende:
Thanks!
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Okquote:
[..]
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Het is idd afhankelijk van wat je wil en hoe de workout bedoeld is.
high fives and stagedives
Hier gisteren na 3 dagen weer gaan sporten, maar wat weinig energie had ik...veel te licht gegeten. Ik kom amper de 25 jumping pull ups doen aan een stuk door...Terwijl ik normaal tot 30 jumping pull ups aan 1 stuk door kon doen. 
Precien binnen de 20 minuten geeindigd. Vandaag weer sporten een kijken of ik meer energie heb..
Wod van gisteren:
TC 20' / 4 rondes
25 (jumping pull ups)
25 push ups
25 sit up
25 squat
50 jumping jacks
Precien binnen de 20 minuten geeindigd. Vandaag weer sporten een kijken of ik meer energie heb..
Wod van gisteren:
TC 20' / 4 rondes
25 (jumping pull ups)
25 push ups
25 sit up
25 squat
50 jumping jacks
Dank je! 👍🏿quote:Op donderdag 8 november 2018 22:24 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Dat kun je zeker hier melden!
Lekker bezig, Djeez!
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Dank je. Al die grootgeschapen negers die met mij op de foto willen...quote:
[..]
goed bezig
Om alle fans van je af te slaan?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Wod van vandaag, gewerkt met 24kilo..best zwaar, ben tot 15 ronden gekomen.
Tabata ABS
Amrap
Tijd 18'
1 Complex:
4 Deadlift
3 hang clean
2 push press
10 sit up
10 squat
Qua voeding een redelijk dagje, alhoewel mijn avondeten niet zoals gepland was..ben uiteindelijk voor een hamburger en patat gegaan..maar een 'homemade' hamburger dus niet van die mcdonalds/burger king burgers.
Af en toe jezelf belonen mag wel
Tabata ABS
Amrap
Tijd 18'
1 Complex:
4 Deadlift
3 hang clean
2 push press
10 sit up
10 squat
Qua voeding een redelijk dagje, alhoewel mijn avondeten niet zoals gepland was..ben uiteindelijk voor een hamburger en patat gegaan..maar een 'homemade' hamburger dus niet van die mcdonalds/burger king burgers.
Af en toe jezelf belonen mag wel
Ondanks de wat zere benen van woensdags deadlifts gingen de backsquats best ok
15 minuten om je zware single van de dag te vinden in 8-6-4-3-2-1-1-1-1-etc
Ik ben bij 170kg gestopt. Er had nog wel 5kg bij gekund, maar het was goed zo.
Daarna
3 rondjes for tijd, met een timecap van 25 minuten, van:
20 wallballs 9/6
20 toes to bar
20 backsquats 40/25
20 sumo deadlift high pulls 40/25
20 pushpresses 40/25
Ik had 15.21 nodig
15 minuten om je zware single van de dag te vinden in 8-6-4-3-2-1-1-1-1-etc
Ik ben bij 170kg gestopt. Er had nog wel 5kg bij gekund, maar het was goed zo.
Daarna
3 rondjes for tijd, met een timecap van 25 minuten, van:
20 wallballs 9/6
20 toes to bar
20 backsquats 40/25
20 sumo deadlift high pulls 40/25
20 pushpresses 40/25
Ik had 15.21 nodig
high fives and stagedives
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70 
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Nice!quote:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Ik kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gewogen
high fives and stagedives
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast.
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast
.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinigquote:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Tenzij je 1.65m bent natuurlijk
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten? En het was armen en benen dus dan wist ik het ook niet
Gisteren geweest en morgen tijd om te gaan dus dat is dan ook wel prima lijkt me
Niet met mijn vingers onder of tussen een plate gekomen dus win
Omdat ik een core bag had gebruikt voornamelijk
Wel nagel op gebroken dus faal
Gisteren geweest en morgen tijd om te gaan dus dat is dan ook wel prima lijkt me
Niet met mijn vingers onder of tussen een plate gekomen
dus winOmdat ik een core bag had gebruikt voornamelijk
Wel nagel op gebroken
dus faal
