LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
*poef* nu is het weg
en mijn laatste post in de herhaling:
quote:Op zondag 21 oktober 2018 21:37 schreef kaatjejannie het volgende:
[..]
En gisteren was de run hier in de wijk, de laatste weken weinig gelopen door ziek en druk. Vorige week viel ik ook nog eens fiks van de trap. Bont en blauw had ik een perfecte voorbereiding (NOT). Woensdag nog een bootcamp lesje. 4 anderen van mijn groepje gingen ook mee doen zaterdag. Vrijdag nog even gelopen om te kijken of ik uberhaupt 5 km wel red. Ik heb 5 km gelopen, wel 2 keer 2 minuten wandelen tussendoor. Ik had wel wat vertrouwen in de run.
Ik was fiks nerveus, gelukkig waren we met meer en was de trainster van de bootcamp er ook om ons aan te moedigen. Ben rustig van start gegaan, na 11 minuten even een halve minuut gewandeld om de hartslag wat omlaag te brengen. Onderweg stonden mijn man en kinderen me aan te moedigen. Dit hielp enorm. Ook andere mensen langs de kant waren een fikse aanmoediging.
Ik heb m uitgelopen. Was 425 van de 500 deelnemers maar dat mag de pret niet drukken. Mijn tijd was 33.19. Dit smaakt naar meer!
*poef* nu is het weg
Fijn dat het gelukt is ondanks je voorbereiding, kaatjejannie!
Ik heb vandaag mijn vaste rondje gelopen en daarbij geprobeerd om niet in de peak-hartslag (volgens Fitbit) te komen, dus onder 158. Dat voelt als joggen en lang niet zo bevredigend naderhand
Ik heb vandaag mijn vaste rondje gelopen en daarbij geprobeerd om niet in de peak-hartslag (volgens Fitbit) te komen, dus onder 158. Dat voelt als joggen en lang niet zo bevredigend naderhand
Heel goed kaatje! Nette tijd ook hoor!
Lol, als ik onder piek wil blijven kan ik niet eens meer rennen, dan wordt het marcheren
mijn hartslag zit bij de minste inspanning al hoog 
Lol, als ik onder piek wil blijven kan ik niet eens meer rennen, dan wordt het marcheren
mijn hartslag zit bij de minste inspanning al hoog
disclaimer
Hallo iedereen,
Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met lopen en heb net 4 km gelopen. Het is een mooie dag voor een loopje vandaag.
Mijn doel is rondjes van 5 km kunnen lopen op een lekker tempo.
Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met lopen en heb net 4 km gelopen. Het is een mooie dag voor een loopje vandaag.
Mijn doel is rondjes van 5 km kunnen lopen op een lekker tempo.
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Netjes! Geen last gehad achteraf zonder steunzolen?quote:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Knap hoor dat je zo weer op 7 km zit!!quote:Op zondag 28 oktober 2018 16:38 schreef foetre het volgende:
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Goed bezig! Moet je diezelfde steunzolen dragen bij het hardlopen? Ik kreeg juist het advies om goede loopschoenen aan te laten meten en dan zonder zooltjes te lopen.quote:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Ik heb trouwens zondag ook weer een rondje gelopen. Beetje korter dan anders wegens kopvolsnot, maar ging wel.
Ik heb juist sportzooltjes. Die dingen passen ook niet n mijn gewone schoenen. Ik heb zulke platvoeten dat geen enkele hardloopschoen dat kan corrigeren.
Ik ben om steunzolen gegaan omdat ik vaak last had tijdens of na het hardlopen van mijn knie, van mijn ITB. De orthopedist heeft daarom steunzooltjes voorgeschreven om hard te lopen. Toen ik ze ging laten maken gaf de mevrouw van de winkel mij het advies om ze ook dagelijks te dragen omdat ik ook een staand beroep heb (verpleegkundige). Ik heb gelukkig nu geen last gehad, maar ik probeer er wel aan te denken de volgend keer. Als het me bevalt dan bestel ik nog een tweede paar! Wel prijzig, 110 euro, krijg wel 50 euro vergoed.
Aardig tempo hoor foetre!
Aardig tempo hoor foetre!
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?quote:
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Vandaag weer een 7 km interval gedaan , begin wel wat spierpijn te krijgen en vermoeid te raken. Denk dat ik maar een extra rustdag inplan aangezien ik zondag weer een eerste crosswedstrijd in de rottemeren heb.
Uit de losse pols. Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in zit.quote:
[..]
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?
Heb nu wel spierpijn, viel te verwachten. Vorig jaar had ik daarnaast ook vaak blessures, maar nu geen spoor daarvan gelukkig.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dit heb ik ook. Spiergeheugen?quote:
[..]
Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in
quote:
In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dat is ook in mijn geval.quote:
[..]
In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Morgen ga ik weer een rondje lopen. Vandaag een tikje brak. Wel heel mooi weer vandaag!
Zondag: 4 km gelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 04-11-2018 17:57:18 ]
Grappig hoe anders mensen zijn . Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.
Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
. Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Stom dat je weet dat het onhandig is om op iets met wielen te gaan staan en je dat dan toch doet!quote:
Grappig hoe anders mensen zijn
Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Gelukkig viel je val mee!!
Het gaat weer wat beter met de knie en vanochtend scheen het zonnetje lekker. Mooi voor een rondje van krap 5 km.
Zo, weer 2 kilometer gedaan. Stukje sneller dan vorige keer. (15 minuten.)
Lekker weer, ik zou het haast fris noemen. Maar na een kilometer nergens meer last van.
Lekker weer, ik zou het haast fris noemen.
Maar na een kilometer nergens meer last van.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dacht ook dat het frisser zou aanvoelen. Wel voor zekerheid muts op om warmte van m'n hoofd vast te houden. Tijdens lopen niet koud in ieder geval.
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
|
|
