LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
*poef* nu is het weg
en mijn laatste post in de herhaling:
quote:Op zondag 21 oktober 2018 21:37 schreef kaatjejannie het volgende:
[..]
En gisteren was de run hier in de wijk, de laatste weken weinig gelopen door ziek en druk. Vorige week viel ik ook nog eens fiks van de trap. Bont en blauw had ik een perfecte voorbereiding (NOT). Woensdag nog een bootcamp lesje. 4 anderen van mijn groepje gingen ook mee doen zaterdag. Vrijdag nog even gelopen om te kijken of ik uberhaupt 5 km wel red. Ik heb 5 km gelopen, wel 2 keer 2 minuten wandelen tussendoor. Ik had wel wat vertrouwen in de run.
Ik was fiks nerveus, gelukkig waren we met meer en was de trainster van de bootcamp er ook om ons aan te moedigen. Ben rustig van start gegaan, na 11 minuten even een halve minuut gewandeld om de hartslag wat omlaag te brengen. Onderweg stonden mijn man en kinderen me aan te moedigen. Dit hielp enorm. Ook andere mensen langs de kant waren een fikse aanmoediging.
Ik heb m uitgelopen. Was 425 van de 500 deelnemers maar dat mag de pret niet drukken. Mijn tijd was 33.19. Dit smaakt naar meer!
*poef* nu is het weg
Fijn dat het gelukt is ondanks je voorbereiding, kaatjejannie!
Ik heb vandaag mijn vaste rondje gelopen en daarbij geprobeerd om niet in de peak-hartslag (volgens Fitbit) te komen, dus onder 158. Dat voelt als joggen en lang niet zo bevredigend naderhand
Ik heb vandaag mijn vaste rondje gelopen en daarbij geprobeerd om niet in de peak-hartslag (volgens Fitbit) te komen, dus onder 158. Dat voelt als joggen en lang niet zo bevredigend naderhand
Heel goed kaatje! Nette tijd ook hoor!
Lol, als ik onder piek wil blijven kan ik niet eens meer rennen, dan wordt het marcheren
mijn hartslag zit bij de minste inspanning al hoog 
Lol, als ik onder piek wil blijven kan ik niet eens meer rennen, dan wordt het marcheren
mijn hartslag zit bij de minste inspanning al hoog
disclaimer
Hallo iedereen,
Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met lopen en heb net 4 km gelopen. Het is een mooie dag voor een loopje vandaag.
Mijn doel is rondjes van 5 km kunnen lopen op een lekker tempo.
Ik ben sinds 4 weken weer begonnen met lopen en heb net 4 km gelopen. Het is een mooie dag voor een loopje vandaag.
Mijn doel is rondjes van 5 km kunnen lopen op een lekker tempo.
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Netjes! Geen last gehad achteraf zonder steunzolen?quote:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Knap hoor dat je zo weer op 7 km zit!!quote:Op zondag 28 oktober 2018 16:38 schreef foetre het volgende:
Na 2 jaar niet hardlopen ben ik 2 weken geleden ook maar weer is begonnen.Aangezien ik het in de winter toch wel mis om wat ( cross)wedstrijdjes te lopen .
Na 6 x interval vandaag eindelijk een duurloopje van 7 km @ 5.35 p/m.
Gaat eigenlijk wel aardig, nu even een leuk schema maken om 27 januari te kunnen vlammen op de puinduinrun .
Conditie is altijd op peil gebleven , mn doelstelling van wielrennen (12.000 km) al behaald dus heb ik nu veel tijd om te hardlopen.
Goed bezig! Moet je diezelfde steunzolen dragen bij het hardlopen? Ik kreeg juist het advies om goede loopschoenen aan te laten meten en dan zonder zooltjes te lopen.quote:
Ik heb gisteren ook een rondje gelopen! 5km in 34 min. Was ik blij mee, door ziekte een maandje niet kunnen hardlopen. Heb sinds twee weken ook steunzolen die ik eigenlijk zou moeten dragen tijdens het hardlopen, maar die zitten nog in mijn werkschoenen die op mijnwerk staan 😅
Ik heb trouwens zondag ook weer een rondje gelopen. Beetje korter dan anders wegens kopvolsnot, maar ging wel.
Ik heb juist sportzooltjes. Die dingen passen ook niet n mijn gewone schoenen. Ik heb zulke platvoeten dat geen enkele hardloopschoen dat kan corrigeren.
Ik ben om steunzolen gegaan omdat ik vaak last had tijdens of na het hardlopen van mijn knie, van mijn ITB. De orthopedist heeft daarom steunzooltjes voorgeschreven om hard te lopen. Toen ik ze ging laten maken gaf de mevrouw van de winkel mij het advies om ze ook dagelijks te dragen omdat ik ook een staand beroep heb (verpleegkundige). Ik heb gelukkig nu geen last gehad, maar ik probeer er wel aan te denken de volgend keer. Als het me bevalt dan bestel ik nog een tweede paar! Wel prijzig, 110 euro, krijg wel 50 euro vergoed.
Aardig tempo hoor foetre!
Aardig tempo hoor foetre!
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?quote:
Voor het eerst in maanden weer gelopen, 2 km in 16 minuten. Voorzichtig starten.
Maar met dit weer, lekker koel en een zonnetje, zijn er gewoon geen excuses meer. Kwart marathon Rotterdam: here I come!
Vandaag weer een 7 km interval gedaan , begin wel wat spierpijn te krijgen en vermoeid te raken. Denk dat ik maar een extra rustdag inplan aangezien ik zondag weer een eerste crosswedstrijd in de rottemeren heb.
Uit de losse pols. Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in zit.quote:
[..]
Idd voorzichtig starten , blessures zit je niet op te wachten.Doe je nog een schema of gewoon uit de losse pols?
Heb nu wel spierpijn, viel te verwachten. Vorig jaar had ik daarnaast ook vaak blessures, maar nu geen spoor daarvan gelukkig.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dit heb ik ook. Spiergeheugen?quote:
[..]
Toen ik vorig jaar startte deed ik wel via schema, en zou ik sowieso geen 2 km nonstop hebben kunnen lopen. In dit geval voelde ik ook wel aan dat meer dan 2 km er sowieso niet in
quote:
In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dat is ook in mijn geval.quote:
[..]
In mijn geval heb ik gewoon een half jaar echt helemaal niks gedaan. Als het buiten warmer is dan 10 graden krijg ik het echt ongelofelijk warm bij het hardlopen, dus ik heb een (flinke) zomerstop gehad.
Morgen ga ik weer een rondje lopen. Vandaag een tikje brak. Wel heel mooi weer vandaag!
Zondag: 4 km gelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 04-11-2018 17:57:18 ]
Grappig hoe anders mensen zijn . Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.
Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
. Ik vind (vries)kou echt verschrikkelijk en heb dan een enorme schop onder mijn kont nodig om toch te gaan lopen. Warmte is wel zwaar, maar vind ik veel minder vervelend.Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Stom dat je weet dat het onhandig is om op iets met wielen te gaan staan en je dat dan toch doet!quote:
Grappig hoe anders mensen zijn
Ik had bedacht dat ik dit weekend mee ging doen aan een lokaal loopje, maar aan het begin van de week ben ik onhandig van een kruk met wieltjes af gevallen (eigenlijk weet ik ook wel dat je daar niet op moet gaan staan, dom). Pijn aan kijn knie, dus niet verstandig om vol te gaan belasten.
Ik heb vandaag wel gewandeld en toen dat goed ging besloot ik om heel rustig een rondje van 3,5 km te lopen. Dat ging gelukkig best oke.
Gelukkig viel je val mee!!
Het gaat weer wat beter met de knie en vanochtend scheen het zonnetje lekker. Mooi voor een rondje van krap 5 km.
Zo, weer 2 kilometer gedaan. Stukje sneller dan vorige keer. (15 minuten.)
Lekker weer, ik zou het haast fris noemen. Maar na een kilometer nergens meer last van.
Lekker weer, ik zou het haast fris noemen.
Maar na een kilometer nergens meer last van.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dacht ook dat het frisser zou aanvoelen. Wel voor zekerheid muts op om warmte van m'n hoofd vast te houden. Tijdens lopen niet koud in ieder geval.
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
Welkomquote:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
leuk dat je ook gaat lopen. Ik ben zelf al een aantal keren opnieuw gestart na een tijd eruit te zijn geweest, en dat doe ik met een schema. Evy is bekend, maar op internet staan tientallen schema's die je kunt gebruiken. Opbouw is wel aan te raden, aangezien je spieren niet gewend zijn om een minuut lang zulke klappen op te vangen, laat staan tien minuten lang. Met een schema breid je de belasting uit en dat is wel zo gezond voor je lichaam.
En conditie verbetert sneller dan spierbelasting, dus pas op, voordat je denkt dat je wel verder kan, want dan liggen de blessures dus op de loer. Daarom dus schema's.
En ik vond zeker de eerste keer dat ik ging hardlopen het eigenlijk heel erg lekker om tegen mezelf te kunnen zeggen : ik zou nog wel vijf minuten langer door kunnen, maar mijn schema zegt dat ik nu lekker mag stoppen. En daar kreeg ik best wel voldoening uit.
Somebody that I used to know
Ik loop trouwens ook alweer een tijdje (nu zo'n 4 maanden?) heb net het schema naar vijf km afgerond en probeer nu 2x per week een onderhoudsschema te volgen dat leidt naar 5 km in een half uur(plus 1x pw zwemmen). Die tijd heb ik ooit wel eens gehaald, maar nu niet meer... Veel duurlopen, wat intervaltraining en gewoon heerlijk dom een schema volgen. Prima 
Somebody that I used to know
Vandaag de Zwarte Dennencross gelopen in Staphorst 5km.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.
De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
Het was best koud maar eenmaal op weg was het eigenlijk heerlijk. Zonnetje erbij en zeker het stuk op de hei waar je vol in de zon liep was echt lekker.
De route was pittig, mul zand en (voor zover die er zijn) wat heuveltjes.
Ik kan het best voelen in de kuiten en billen, morgen lekker op de bank onderuit de zevenheuvelen volgen. Ik heb in ieder geval een gezellige middag gehad en een mooie medaille erbij.
2 jaar terug begonnen met Evy en braaf alle lessen uitgelopen. Nu als ik een tijd niet heb gelopen begin ik met 1 km en bouw ik op afhankelijk van hoe goed het voelt.quote:
Hoi! ik meld me hier ook even...
Ik heb de afgelopen week voor het eerst in maanden (of mss jaren...) weer eens een rondje hardgelopen. Viel me alles mee eigenlijk, vorige week 3x 5 minuten, deze week 2x10 minuten gelopen.
Lopen jullie volgens een bepaald schema? Of lopen jullie gewoon zo ver als lekker loopt?
Ik doe eigenlijk zo maar wat. Als ik naar die schema's voor 5 km kijk begint dat met 6x1 minuut lopen, en dat is veel vermoeiender dan langere tijden lopen... Of is het toch echt nodig om je spieren te trainen?
@ Pers: stoer hoor!! Klinkt als een zware loop.
[ Bericht 2% gewijzigd door NewBalance op 18-11-2018 15:29:52 ]
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Ja, wel handig. Om trouwens nog even dat belang van schema's te onderstrepen. Vergelijk het met gewichtheffen. Misschien red je wel eenmalig om in één keer 50 kilo op te tillen, maar erg gezond is het niet voor je spieren en je opbouw. Maar start je nou met 10 kilo en gooi je er steeds een paar kilo bovenop, dan lukt het je wel op 50 kilo te tillen, en dan gaat die 5 kilo erbij ook nog wel.quote:
Thanks voor de tips!
Ik zal toch maar een schema gaan volgen dan.
Merk idd dat mijn conditie wel redelijk is, dus dan is een schema wel een goede om te voorkomen dat ik niet te lang door blijf lopen in een keer.
Zo is het ook met hardlopen: op een (gevoelsmatig) simpel/laag niveau beginnen om later/verderop meters te kunnen maken (pun intended).
[ Bericht 2% gewijzigd door Postbus100 op 18-11-2018 17:57:34 ]
Somebody that I used to know
Hij was best zwaar en ik had verwacht best spierpijn te hebben maar ik heb nergens last van gelukkig.
Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
Ik ben ook begonnen met Evy, mij aangesloten bij een beginnersclubje die dit schema ook hanteerde, heeft voor mij goed gewerkt.
Nu proberen om de afstand en het tempo wat op te voeren.
Ik blijf wel regelmatig lopen, ik laat het niet versloffen.
Ik begin de smaak alweer aardig te pakken te krijgen, vandaag 2 km in 14 minuten. Binnenkort maar weer eens wat langere afstanden gaan doen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
*poef* nu is het weg
Deze maand weinig gelopen vergeleken met afgelopen maanden. Donker, koud of gewoon druk. Maar als je dan zoals nu net terug ben van een loopje merk je pas weer hoe fijn het is.
Ahh balen! Beterschap.quote:
Ik mag even niet meer lopen van de fysio. Heb een geirriteerde band aan de binnenkant van mijn enkel. Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar ik mis het gewoon enorm.
Moet zelf ook rust houden. Dikke enkel na struikelpartij. Gewoon tijdens wandelen gebeurd.
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
*poef* nu is het weg
That makes 2 of us.quote:
ben gisteren weer bij de fysio geweest. Ze vermoed pttd. Moet nu nar de podoloog om te kijken voor steunzolen. Ik heb nu tape, mag wel sporten maar niet springen en rennen.
Ik zit ook nog stil. Wandelen gaat goed. Hardlopen zit er nog niet in.
Het is stil hier. Ik heb een paar weken niet gelopen. Steeds excuses of geen tijd (eigenlijk ook een excuus), maar zo met de feestdagen is vriend ook thuis en kan ik dus gewoon gaan lopen (oppas voor peuter). Schop onder m'n kont en gegaan vanochtend. En als ik dan bezig ben is het eigenlijk toch wel fijn.
Vandaag ook een kerstloopje gedaan. Zonnetje was er zelfs bij, dat maakt het wel leuker, niet per se makkelijker. Maar deze maand toch wel weer aardig wat gelopen. Eind januari weer een loopje in m'n woonplaats dus moet wel wat trainen mocht ik daar nog proberen een PR te zetten.
Ik loop momenteel 3x in de week en dat is een fijne houvast. Niet te ingewikkeld, gewoon schema volgen. Meestal zo'n 30-40 minuten (soms interval, soms duurloop).
Somebody that I used to know
Ik heb net steunzolen gekregen voor in mijn normale schoen. Ik heb nu bijna geen klachten meer. In februari laat ik steunzolen aanmeten voor mijn hardloopschoenen en ik hoop dan ook weer te kunnen hardlopen.
*poef* nu is het weg
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?quote:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nee helemaal niets! Ik heb wel een beetje peerfiguur. Misschien heeft dat er iets mee te maken?quote:
[..]
Heb je iets in die broek? telefoon of sleutels oid?
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.quote:
Fijn dagdienst steunzolen je bevallen en dat je verlost bent van je pijn!
Mijn steunzolen helpen goed voor mijn kniepijn, maar heb nu pijn aan mijn heup. Hopeloos dit. In januari ga ik naar de fysio.
Nog een praktische vraag. Met het koude weer ben ik een lange tight gaan kopen. Anders draag ik een kort broekje. Maar nu zakt die broek dus altijd wat naar beneden tijdens het hardlopen? De keer daarna erop gelet dat hij voldoende hoog zat en dat het koordje op mijn buik goed aangespannen was, toch terug een broek die afzakt. Nog iemand die dit herkent?
Nee hij is inderdaad wel aan de korte kant, maar ik ben 1,79m dus ik heb wel vaker dat broeken wat korter zijn bij mij. Lengtematen in hardloopkledij?quote:
[..]
Qua lengte zit je broek helemaal goed? Klinkt als alsnog te wijd.
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.
Nu zweer ik bij tights van Fusion
Nu zweer ik bij tights van Fusion
F means you're fucked
Ik was even gaan googlen en ik zie dat ze bij Fusion ook lengtematen hebben. Dat lijkt me zeker iets om eens te bekijken. Bedankt voor de tip.quote:
Ik ben er achter gekomen dat de ene tight de andere niet is. Ik had een onwijs toffe, dure tight van Nike...maar die zakte ook af. Waardeloos voor mij dus.
Nu zweer ik bij tights van Fusion
We hebben ongeveer dezelfde lengte zie ik... Ik gebruik gewoon de standaard lengte van Fusionquote:
[..]
Ik was even gaan googlen en ik zie dat ze bij Fusion ook lengtematen hebben. Dat lijkt me zeker iets om eens te bekijken. Bedankt voor de tip.
F means you're fucked
Eerste loopje alweer gehad 
Echt van harte ging het niet. De zon is lekker. Maar ook flink wat wind hier dus er tegenin lopen was minder fijn. 6km gedaan. Dan is de kop er alvast af
Echt van harte ging het niet. De zon is lekker. Maar ook flink wat wind hier dus er tegenin lopen was minder fijn. 6km gedaan. Dan is de kop er alvast af
^ ik ook. Maar hier geen zon, hoor. Wind en miezer. 4,4 km gedaan en toen vond ik het wel best. De kop is er af inderdaad
Even opgezocht, in 2018 heb ik 30 keer gelopen. Hoeveel km weet ik niet precies, want mijn Fitbit geeft verschillende afstanden voor hetzelfde rondje aan. Dit jaar hoop ik weer vaker te gaan lopen.
[ Bericht 31% gewijzigd door Hupje op 01-01-2019 13:08:21 ]
Even opgezocht, in 2018 heb ik 30 keer gelopen. Hoeveel km weet ik niet precies, want mijn Fitbit geeft verschillende afstanden voor hetzelfde rondje aan. Dit jaar hoop ik weer vaker te gaan lopen.
[ Bericht 31% gewijzigd door Hupje op 01-01-2019 13:08:21 ]
Scheelt het veel qua afstand dat verschil? En vooral in de winter is het lastiger lopen vind ik. Jezelf toch wat inpakken met laagjes. Donker dus sommige paden vallen af of sowieso beter opletten. In de zomer is er meer zin wat dat betreft en loop ik ook sneller langere afstanden. Vooral dan worden de kilometers gepakt.quote:
^ ik ook. Maar hier geen zon, hoor. Wind en miezer. 4,4 km gedaan en toen vond ik het wel best. De kop is er af inderdaad
Even opgezocht, in 2018 heb ik 30 keer gelopen. Hoeveel km weet ik niet precies, want mijn Fitbit geeft verschillende afstanden voor hetzelfde rondje aan. Dit jaar hoop ik weer vaker te gaan lopen.
Pfff, zojuist weer een rondje gelopen. In verband met de wind al vrij snel mijn rondje aangepast van intervaltraining naar rondje 5km. Loop ik nota bene zo'n 2,5 minuut sneller dan afgelopen zaterdag bij een 5km-wedstrijd 
. Daar was ik te bang om te hard van stapel te lopen, dus hield ik me in, ik liep ergens achteraan waar inhalen lastig was (niet handig, volgende keer beter uitkienen), en mijn hartslag was al hoger doordat ik gespannen voor de wedstrijd was. De tijd viel me ook een beetje tegen, maar ik kan dus sneller.
En toch lekker om weer gelopen te hebben
. Daar was ik te bang om te hard van stapel te lopen, dus hield ik me in, ik liep ergens achteraan waar inhalen lastig was (niet handig, volgende keer beter uitkienen), en mijn hartslag was al hoger doordat ik gespannen voor de wedstrijd was. De tijd viel me ook een beetje tegen, maar ik kan dus sneller.En toch lekker om weer gelopen te hebben
Somebody that I used to know
Was die wedstrijd de Florijn Winterloop?quote:
Pfff, zojuist weer een rondje gelopen. In verband met de wind al vrij snel mijn rondje aangepast van intervaltraining naar rondje 5km. Loop ik nota bene zo'n 2,5 minuut sneller dan afgelopen zaterdag bij een 5km-wedstrijd
En toch lekker om weer gelopen te hebben
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Yep, maar ik wil m'n tijd er niet zetten, want dan ben ik traceerbaarquote:
[..]
Was die wedstrijd de Florijn Winterloop?
Heb jij hem ook gelopen?
Somebody that I used to know
Niet dit jaar. Twee jaar geleden, toen het zo glad was.quote:
[..]
Yep, maar ik wil m'n tijd er niet zetten, want dan ben ik traceerbaar
Heb jij hem ook gelopen?
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
dit! En iedere keer weer is het een heerlijk gevoel.quote:
Deze maand weinig gelopen vergeleken met afgelopen maanden. Donker, koud of gewoon druk. Maar als je dan zoals nu net terug ben van een loopje merk je pas weer hoe fijn het is.
Oja, toen zou ik voor de eerste keer, samen met een vriend, maar toen was ik ziek. Hij heeft 'm toen wel gelopen en ik weet nog dat ik me afvroeg hoe ik het zelf gedaan zou hebben.quote:
[..]
Niet dit jaar. Twee jaar geleden, toen het zo glad was.
Vorig jaar herkansing, en dit jaar maar weer, want ik vind het wel een leuk loopje.
Somebody that I used to know
Ja, dat klopt. Hopelijk loop ik die volgend jaar ook weer. Tijdje niet gelopen vanwege een blessure en moet weer motivatie vinden om te gaan lopen.quote:
[..]
Oja, toen zou ik voor de eerste keer, samen met een vriend, maar toen was ik ziek. Hij heeft 'm toen wel gelopen en ik weet nog dat ik me afvroeg hoe ik het zelf gedaan zou hebben.
Vorig jaar herkansing, en dit jaar maar weer, want ik vind het wel een leuk loopje.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Doe rustig aan. Komt vanzelf wel weer goed.quote:
[..]
Ja, dat klopt. Hopelijk loop ik die volgend jaar ook weer. Tijdje niet gelopen vanwege een blessure en moet weer motivatie vinden om te gaan lopen.
Somebody that I used to know
Deze maand ook geen alcohol (poging althans) niet ingeschreven op ikpas maar het kon wel wat minder. Oudejaarsavond laatste alcohol gehad. Ben wel benieuwd of het invloed heeft op de prestaties en herstel. In ieder geval m'n 5km zojuist weer eens sneller gelopen sinds tijden ondanks een verkoudheid. Hoewel het nog te vroeg is om nu al conclusies te trekken natuurlijk. Kan nu nog simpelweg toeval zijn. Hier mensen ervaring met hardlopen en wel/geen drank en de invloed op de tijden?
Drank lijkt me niet echt bevorderlijk voor je resultaten. Geen ervaring, maar wat ik wel weet is dat gewicht en snelheid met elkaar correleren. Tja, aangezien alcohol een behoorlijke caloriebom is, heeft dat denk ik wel effect ja. Nog afgezien van je concentratievermogen ed. Maar liep je zelfs met alcohol in je bloed? 
(dat snap ik in z'n algemeenheid niet zo goed. Gewoon meer dat het mogelijk is om je nog een beetje in te spannen (op prestatieniveau) als je alcohol in je bloed hebt. Hardlopend, wandelend, fietsen, etc)
(dat snap ik in z'n algemeenheid niet zo goed. Gewoon meer dat het mogelijk is om je nog een beetje in te spannen (op prestatieniveau) als je alcohol in je bloed hebt. Hardlopend, wandelend, fietsen, etc)
Somebody that I used to know
Ik ben niet te zwaar (circa 83 kilo bij circa 1.85m). Dus voor het gewicht vind ik het nog niet zo interessant. Wel schijnt het invloed te hebben op je uithoudingsvermogen en herstel van een training. En liep ik met alcohol.... Niet als in 2 bier doen en dan lopen. Maar wel avondje flesje of 4 a 6 en ochtend er op uur of 11 wedstrijdje lopen. Ook dan ben je niet helemaal fris hoewel het ook ver van dronken is. Alleen geen idee, als het invloed heeft of een maand genoeg isquote:
Drank lijkt me niet echt bevorderlijk voor je resultaten. Geen ervaring, maar wat ik wel weet is dat gewicht en snelheid met elkaar correleren. Tja, aangezien alcohol een behoorlijke caloriebom is, heeft dat denk ik wel effect ja. Nog afgezien van je concentratievermogen ed. Maar liep je zelfs met alcohol in je bloed?
(dat snap ik in z'n algemeenheid niet zo goed. Gewoon meer dat het mogelijk is om je nog een beetje in te spannen (op prestatieniveau) als je alcohol in je bloed hebt. Hardlopend, wandelend, fietsen, etc)
Dat snap ik. Maar met 120 (loze) kcal per flesje, 120×5 biertjes = 600 kcal extra per drinkavond. En dat staat weer gelijk aan ongeveer 100 gram lichaamsgewicht (7000 kcal voor een kilo lichaamsgewicht). En elke kilo extra gewicht maakt je langzamer. Zie ook https://hetgeheimvanhardlopen.nl/2013/09/21/138/quote:
[..]
Ik ben niet te zwaar (circa 83 kilo bij circa 1.85m). Dus voor het gewicht vind ik het nog niet zo interessant. Wel schijnt het invloed te hebben op je uithoudingsvermogen en herstel van een training. En liep ik met alcohol.... Niet als in 2 bier doen en dan lopen. Maar wel avondje flesje of 4 a 6 en ochtend er op uur of 11 wedstrijdje lopen. Ook dan ben je niet helemaal fris hoewel het ook ver van dronken is. Alleen geen idee, als het invloed heeft of een maand genoeg is
En dat werkt dus ook de andere kant op
dus minder drinken = minder kcal = afvallen = sneller lopen. En natuurlijk helderder in je hoofd.
Maar nogmaals, ik heb er geen ervaring mee. Ik weet wel dat nuchter lopen erg fijn voelt
Somebody that I used to know
Ff droog dus meteen gaan lopen. Jammer van de nu al harde wind (kop Noord-Holland) maar morgen ook veel wind en dan moet ik in het donker. Dan is dit fijner.
Kan mij voorstellen dat het een extra iets geeft. Waar je normaal wat op de automatische piloot loopt qua tempo moet je nu kracht zetten als je dat tempo wil behouden. Las in het andere topic al over een meet in schoorl. Wou al met wat een e vriend en broer daar ook rondje doen, beetje afwisseling van het vlakke lopen. In maart Driebergenloop en dat is ook altijd even wennen tov alles vlak.quote:
Harde wind tegen is een mooie extra training
Vandaag weer eens een 10km wedstrijd. Doel was om eindelijk eens de 45 minuten te slechten. Helaas binnen 1km begon het weer te regenen en deels wind tegen. De sub 45 helaas niet gehaald, wel onder de 46
Yeah ik ben weer begonnen sinds mijn struikelzooi afgelopen november! 
Heb van het weekend 2km gelopen. Moet weer rustig opbouwen.
Mijn doel is 6 km lekker kunnen lopen.
Heb van het weekend 2km gelopen. Moet weer rustig opbouwen.
Mijn doel is 6 km lekker kunnen lopen.
Knap hoor!!!quote:
Vandaag weer eens een 10km wedstrijd. Doel was om eindelijk eens de 45 minuten te slechten. Helaas binnen 1km begon het weer te regenen en deels wind tegen. De sub 45 helaas niet gehaald, wel onder de 46
Fijn, newbalance! Het is lekker loopweer ook.
Ik ga ook weer doorpakken, de afgelopen maanden zeer minimale inzet getoond wegens winterluiheid. Nu is het plan weer 2-3 keer per week. Misschien moet ik me voor wat voorjaarsloopjes inschrijven ter motivatie
Ik ga ook weer doorpakken, de afgelopen maanden zeer minimale inzet getoond wegens winterluiheid. Nu is het plan weer 2-3 keer per week. Misschien moet ik me voor wat voorjaarsloopjes inschrijven ter motivatie
disclaimer
Dagen worden weer langer en dat doet die winterluiheid weer afnemen.quote:
Fijn, newbalance! Het is lekker loopweer ook.
Ik ga ook weer doorpakken, de afgelopen maanden zeer minimale inzet getoond wegens winterluiheid. Nu is het plan weer 2-3 keer per week. Misschien moet ik me voor wat voorjaarsloopjes inschrijven ter motivatie
Ik overweeg om me weer aan te sluiten bij een loopclubje om de spirit erin te houden.
Loopclubje helpt hier goed.quote:
[..]
Dagen worden weer langer en dat doet die winterluiheid weer afnemen.
Ik overweeg om me weer aan te sluiten bij een loopclubje om de spirit erin te houden.
Sowieso een vast moment in de week gereserveerd voor lopen, plus net wat meer afwisseling in de training dan wanneer ik alleen zelf rondjes loop.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb me ingeschreven voor een 10KM loop eind maart. Heb in de winter amper gelopen, nu afgelopen week weer een paar keer 6KM gelopen en nu dus opbouwen naar de 10. Overigens heb ik geen tijdsdoel voor die 10KM, uitlopen zonder wandelen tussendoor lijkt me een prima doel.
Aids.
Vanaf het moment dat ik ook wedstrijden ging doen werd ik wel gemotiveerder om af en toe te lopen zodat je beslagen ten ijs komt. Hoewel m'n allereerste wedstrijd 10km gek genoeg een invalbeurtje was. Drie vrienden deden mee, ik als enige niet. 2 haakten af ivm blessures en toen viel ik maar in. Sindsdien regelmatig (keer of 4 a 5 per jaar) een wedstrijdje meedoen.quote:
Ik heb me ingeschreven voor een 10KM loop eind maart. Heb in de winter amper gelopen, nu afgelopen week weer een paar keer 6KM gelopen en nu dus opbouwen naar de 10. Overigens heb ik geen tijdsdoel voor die 10KM, uitlopen zonder wandelen tussendoor lijkt me een prima doel.
Ik heb dezelfde redenen.quote:
[..]
Loopclubje helpt hier goed.
Een loopevenement inplannen werkt in de opbouwfase niet bij mij. Dan wordt het in mijn hoofd een 'moetje' en moet ik presteren. Eerst maar gewoon lekker lopen en daarna een evenement.
Vandaag 2,5 km gelopen. Het was prachtig weer.
Prachtig loopweer is het zeker op het moment!
Hier ook maar weer eens een evenement gepland, een 5km-loopje hier in de buurt, begin april. Eens kijken of ik al eens wat sneller ben dan in 2013.
Achtergrondverhaal: ooit redelijk actief gelopen in 2013/2014. Toen om de een of andere redenen zo'n beetje gestopt, recentelijk (afgelopen najaar) de boel weer opgepakt, nu inclusief hardloopclubje. Eens zien hoeveel effect dat heeft, naast minder gewicht mee te hoeven zeulen.
Hier ook maar weer eens een evenement gepland, een 5km-loopje hier in de buurt, begin april. Eens kijken of ik al eens wat sneller ben dan in 2013.
Achtergrondverhaal: ooit redelijk actief gelopen in 2013/2014. Toen om de een of andere redenen zo'n beetje gestopt, recentelijk (afgelopen najaar) de boel weer opgepakt, nu inclusief hardloopclubje. Eens zien hoeveel effect dat heeft, naast minder gewicht mee te hoeven zeulen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vandaag (excl. warming up en uitlopen) 2,5 km gelopen ondanks ontbreken van een goede motivatie. Ben trots op mezelf.
Op naar de 3 km!
Op naar de 3 km!
Vandaag de 3bergenloop (12,5km) gedaan maar dat viel wel mee qua weer. Wel een nat en soms modderig parcour. Maar het slechte weer kwam er vlak na dus beetje mazzel gehad.
Over een maandje 10,5km doen (charity geneuzel) in Rotterdam, zelf nog niets aan gedaan eigenlijk. Krachttraining doe ik al jaren in de sportschool en af en toe wat cardio, maar echt buiten hardlopen al jaren niet meer gedaan. Wel laatst 10.5km gedaan op de loopband en dat lukte eigenlijk wel. Natuurlijk is dat anders dan buiten rennen, dus ik ga zo maar (in de regen) even kijken hoe dat is.
Wauw goed bezig allemaal!
Morgen maar een loopje doen tijdens een droog moment.
Succes met de CPC loop!
Morgen maar een loopje doen tijdens een droog moment.
Succes met de CPC loop!
CPC is afgelast nu liep ik zelf sowieso al niet, maar het is wel zuur voor iedereen die zou lopen.
nu liep ik zelf sowieso al niet, maar het is wel zuur voor iedereen die zou lopen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Wat zonde dat het afgelast is!
Ik ben over de helft met opbouwen naar 5 km: gisteren 10, 5 en 3x7 minuten gedaan.
Ik ben over de helft met opbouwen naar 5 km: gisteren 10, 5 en 3x7 minuten gedaan.
Oh echt?quote:
CPC is afgelast
ik hoorde gisteren van iemand die 'm ook zou lopen. Nou, lekker dan
Somebody that I used to know
Vorig jaar was ik aan het trainen voor een halve marathon, maar ivm blessure af moeten haken. Toen werd ik zwanger en intussen is het al ruim een jaar geleden dat ik voor het laatst liep. Inmiddels bevallen en ik tel de dagen af tot ik weer mag Lopen met Evy beviel me nooit zo, jullie nog tips voor fijne, rustig opbouwende schema’s? Ik denk dat ik niet vaker dan 2 x P/w kan lopen dus heb even de tijd nodig om op te bouwen
Lopen met Evy beviel me nooit zo, jullie nog tips voor fijne, rustig opbouwende schema’s? Ik denk dat ik niet vaker dan 2 x P/w kan lopen dus heb even de tijd nodig om op te bouwen
Succes met opstarten.quote:
Vorig jaar was ik aan het trainen voor een halve marathon, maar ivm blessure af moeten haken. Toen werd ik zwanger en intussen is het al ruim een jaar geleden dat ik voor het laatst liep. Inmiddels bevallen en ik tel de dagen af tot ik weer mag
Ik ben ook ooit begonnen met Evy. Nu doe ik een eigen schemaloze opbouw. Heb ooit een schema gedaan van Runners world geloof ik. Dat beviel wel.
Vandaag 3 km gelopen met wind mee!
Link: https://www.runnersworld.nl/hardloopschema-s/
[ Bericht 7% gewijzigd door NewBalance op 17-03-2019 20:11:35 ]
Dit schema kregen we mee bij de Decathlon Running Academy: https://contents.mediadecathlon.com/s570525/dra-5km.pdf
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
Mijn loopmaatje is weer begonnen met hardlopen. En goed loopmaatje dat ik ben ging ik mee.
Doel is de Eindhoven city run in oktober (5km)
We lopen op het schema van evy maar dan met eigen muziek. Heb het schema gewoon in mijn horloge gezet.
Vanavond weer. Duimen op blessure vrij blijven want daar ging het steeds mee mis de afgelopen keren.
Doel is de Eindhoven city run in oktober (5km)
We lopen op het schema van evy maar dan met eigen muziek. Heb het schema gewoon in mijn horloge gezet.
Vanavond weer. Duimen op blessure vrij blijven want daar ging het steeds mee mis de afgelopen keren.
I solemnly swear i'm up to no good
4 km gelopen. Ging niet heel soepel. Drank maakt meer kapot dan je lief is.
@xF: 100 km!! Goed hoor.
@tp: Goed bezig!
@xF: 100 km!! Goed hoor.
@tp: Goed bezig!
Nog mensen gelopen met het mooie weer? Korte broek en zon loopt toch wel veel plezieriger dan met vele laagjes.
Mwah ik vond het wel weer warm!quote:
Nog mensen gelopen met het mooie weer? Korte broek en zon loopt toch wel veel plezieriger dan met vele laagjes.
Vanavond weer een poging tot 30 minuten achtereen.
En het moet nog echt warm worden
quote:
[..]
Mwah ik vond het wel weer warm!
Vanavond weer een poging tot 30 minuten achtereen.
Gisteren lekker in het kort gelopenquote:
Nog mensen gelopen met het mooie weer? Korte broek en zon loopt toch wel veel plezieriger dan met vele laagjes.
I solemnly swear i'm up to no good
|
|
