LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Deadlifts vanmorgen <3
Eerst gewicht opbouwen in
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set.
Daarna 5 x 3 met hetzelfde gewicht, tenzij je correcte techniek niet vast kunt houden. Dan gewicht omlaag. Ook weer iedere 90s een set
Alles touch and go, geen singles.
Ik deed 40-70-100-120-140-160-170 en de 5 x 3 met 175kg
Daarna wodje van
Buy in/ cash out 100 double unders
21-15-9
Deadlift 100/70
Ringdips
Eerst gewicht opbouwen in
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set.
Daarna 5 x 3 met hetzelfde gewicht, tenzij je correcte techniek niet vast kunt houden. Dan gewicht omlaag. Ook weer iedere 90s een set
Alles touch and go, geen singles.
Ik deed 40-70-100-120-140-160-170 en de 5 x 3 met 175kg
Daarna wodje van
Buy in/ cash out 100 double unders
21-15-9
Deadlift 100/70
Ringdips
high fives and stagedives
Wod van gister pure cardio:
TC 18'
Wod:
1x 2 voeten sprong voorwaarts
20 sit ups
2x 2 voeten sprong voorwaarts
20 Push Up
3x 2 voeten sprong voorwaarts
20 squat
Iedere oneven minuut was: 3x 5 meter sprint en 10 jumping knee tucks en zodra je klaar was ging je weer verder waar je gebleven was met de WOD.
Vandaag hier een rust dagje.
Verder ga ik beginnen met voorbereiden voor een wedstrijd, en aangezien ik bepaalde mogelijke onderdelen nog niet beheers, ga ik gewoon trainen ervoor en als ik voor het einde van de inschrijfperiode (2 weken voor wedstrijd) de oefeningen voor de categorie basis nog niet beheers, dan gaan we gewoon verder trainen voor de volgende. En beheers ik de oefeningen wel voldoende ga ik me last minute inschrijven
TC 18'
Wod:
1x 2 voeten sprong voorwaarts
20 sit ups
2x 2 voeten sprong voorwaarts
20 Push Up
3x 2 voeten sprong voorwaarts
20 squat
Iedere oneven minuut was: 3x 5 meter sprint en 10 jumping knee tucks en zodra je klaar was ging je weer verder waar je gebleven was met de WOD.
Vandaag hier een rust dagje.
Verder ga ik beginnen met voorbereiden voor een wedstrijd, en aangezien ik bepaalde mogelijke onderdelen nog niet beheers, ga ik gewoon trainen ervoor en als ik voor het einde van de inschrijfperiode (2 weken voor wedstrijd) de oefeningen voor de categorie basis nog niet beheers, dan gaan we gewoon verder trainen voor de volgende. En beheers ik de oefeningen wel voldoende ga ik me last minute inschrijven
5 meter sprint, als in 3 stappen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik deed:
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
Sterkheidsbaas van alles.
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik deed:
4 rounds for time of:
20 squat cleans
800-m run
Men: 115 lb.
Women: 75 lb.
Scaled, but still. Tering. 32 minuten afzien godverdomme.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Definitely not CIA
Vandaag ging echt 
kreeg overal kramp terwijl ik dat normaal nooit heb. Ook niet gek zwaar getraind.
kreeg overal kramp terwijl ik dat normaal nooit heb. Ook niet gek zwaar getraind.
Faka G
Wij volgen het schema van crossfit.com, alleen 2 weken achter. En iedere ochtend komt de WOD online in ons sport-ding.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:26 schreef capricia het volgende:
[..]
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Sterkheidsbaas van alles.
De squat cleans zijn niet uitermate zwaar dat je het op lifting shoes doet. Echte runningshoes zijn niet perse nodig voor 800m.quote:
[..]
Weet je dit van te voren? Bedoel, voor welke schoenen je mee wil nemen.
Want rennen op schoenen waarmee ik graag lift, vind ik niet zo fijn.
Dus de meesten doen het op metcons of iets, wat opzich voor beiden wel goed te doen is.
Dat is goed geregeld.quote:
[..]
Wij volgen het schema van crossfit.com, alleen 2 weken achter. En iedere ochtend komt de WOD online in ons sport-ding.
Definitely not CIA
Daarnaast zijn liftingshoes natuurlijk niet per se nodig, ooit.quote:Op donderdag 1 november 2018 15:50 schreef Cue_ het volgende:
[..]
De squat cleans zijn niet uitermate zwaar dat je het op lifting shoes doet. Echte runningshoes zijn niet perse nodig voor 800m.
Dus de meesten doen het op metcons of iets, wat opzich voor beiden wel goed te doen is.
#knuppel
Sterkheidsbaas van alles.
Ze zei dan ook "graag mee lift"quote:
[..]
Daarnaast zijn liftingshoes natuurlijk niet per se nodig, ooit.
#knuppel
Reebok Legacyquote:
Ik ben nog steeds verliefd op mijn adidas lifters.
Ik denk dat het in total 50meter waren, in een sprint...want inderdaad3 stappen is wel erg kort..quote:Op donderdag 1 november 2018 13:02 schreef La_Tramposa het volgende:
5 meter sprint, als in 3 stappen?
Had er niet over nagedacht.
Wod van vandaag:
For Time (max.20')
5 Rondes
12 Deadlift
9 clean
6 Split Jerk
alles gedaan met 28Kg, en geeindigd in 15.50.
Op zich wel trots want heb er in totaal 4KG bij gedaan vandaag, tot nu toe altijd blijven hangen op 24Kg.
Moest alleen wel de clean en jerks opsplitsen in sets van 3 met minimale rust tussendoor.
Stiekem doe je dan eigenlijk toch meer clean in totaal dan de WOD vastlegt, omdat iedere keer dat je bar loslaat hem weer moet oppakken
For Time (max.20')
5 Rondes
12 Deadlift
9 clean
6 Split Jerk
alles gedaan met 28Kg, en geeindigd in 15.50.
Op zich wel trots want heb er in totaal 4KG bij gedaan vandaag, tot nu toe altijd blijven hangen op 24Kg.
Moest alleen wel de clean en jerks opsplitsen in sets van 3 met minimale rust tussendoor. Stiekem doe je dan eigenlijk toch meer clean in totaal dan de WOD vastlegt, omdat iedere keer dat je bar loslaat hem weer moet oppakken
Owja ik ben ook trots op mezelf want ik ben voor het eerst in tijden niet met mijn vingers tussen de plates gekomen 
#goals
#goals
Bedoel je tijdens het plaatsen van de plates op de bar?quote:
Owja ik ben ook trots op mezelf want ik ben voor het eerst in tijden niet met mijn vingers tussen de plates gekomen
#goals
Front Squats. Jerks.
Ze gaven me pijn aan mijn polsen.
Heb nu straps. En de pijn is zo goed als weg. Gelukkig.
Ze gaven me pijn aan mijn polsen.
Heb nu straps. En de pijn is zo goed als weg. Gelukkig.
Definitely not CIA
Ja en terug hangen in het rek bijvoorbeeldquote:
[..]
Bedoel je tijdens het plaatsen van de plates op de bar?
Ook wel eens tussen de vloer en de plate gezeten
Leuk topic! Ik volg! Sinds mei doe ik aan Crossfit, aanvankelijk om mijn gammele lijf (ik heb zware bekkeninstabiliteit gehad) sterker te maken. Inmiddels verslaafd. Helaas lukt het me maar om twee keer per week te gaan, maar als ik ergens aan gaatje heb, probeer ik vaker te gaan.
Leuke WOD afgelopen woensdag (Halloween)..
Escaping Camp Crystal Lake
Met een partner, for time:
3k row
60 box jump overs
400m run
60 push presses
600m buddy carry
16:47 min.
.
Leuke WOD afgelopen woensdag (Halloween).
. Escaping Camp Crystal Lake
Met een partner, for time:
3k row
60 box jump overs
400m run
60 push presses
600m buddy carry
16:47 min.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hier hadden ze opzich ook wel wat leuks bedacht (zelf niet mee gedaan)
quote:Halloween WOD – Duo WOD
31 Pumpkin Swings 24/16 kg
31 Witch Jumps 24?/20?
31 meter Spider Crawl
31 Devilish Squats 50/30 kg
31 Poltergeist Pull Ups
31 Graveyard Get Ups
31 Panic Push Ups
31 Gruesome Ground to Overhead 50/30 kg
31 x 13 meter Zombie Run
31 Blood Curdling Burpees
Each team member must complete all of the repetitions. Team members only work simultaneously when performing the following skills: Spider Crawl and Zombie Run.
Be sure to wear your brightest Orange, Deepest Black and any other color that might represent Halloween!!!! If you show up without any of these colors on, you will be forced to suffer the consequences…..
Ligt er aan wat ik ga doen. Hardlopen doe ik soms op een lege maag als ik vroeg loop.quote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
En als ik wel eet een schaaltje kwark met granola.
Zo ben uit de meelurk stand.
Straks les 21 van start to run. Pff zo ver ben ik nog nooit in het schema gekomen. Ik heb jaren maar wat aangekloot.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
Kwark met banaan, granen en noten.quote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Vandaag 2x trainen
Faka G
2 getoast boterhammen, beetje mayo, plakje kipfilet en gebakken eitje eropquote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Nou dat was hem weer voor vandaag
Op 2 toast met pindakaas want er was niks anders haha
Owja er waren jump squads. Idioten
Op 2 toast met pindakaas want er was niks anders haha
Owja er waren jump squads. Idioten
Afgelopen week weer voorzichtig begonnen met sporten, en merk meteen dat een weekje niks doen een hoop goeds voor je lichaam doet.
En flink wat spierpijn als gevolg
En flink wat spierpijn als gevolg
Definieer vroeg sporten.quote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Mijn eetregels zijn vrij simpel, bij hoge intensiteit probeer ik uiterlijk een uur, liefst twee vooraf gegeten te hebben. Dan kan ik ook eigenlijk alles in m'n standaard hoeveelheden wel eten, zolang het geen enorm vette maaltijd is. (Of kool. Die blijven ook omhoog komen.
) Heb ik minder tijd, dan eet ik een paar happen en na het sporten de rest. Afhankelijk van hoe vroeg het sporten is, zou het voor mij dan óf na het sporten eten worden óf eerder m'n bed uit. Realistische is dus na het sporten ontbijten. 
Moet ik er wel bij zeggen dat m'n ontbijt minimaal is, bij net wakker zal eten nooit echt makkelijk gaan vermoed ik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vorige week eindelijk een hele week gesport weer. Ging met de enkel allemaal goed, al moet ik er nog wel rekening mee houden, maar dat is logisch.
Spierpijn is ook nog relatief weinig, dus ik kan er weer volop tegenaan.
Spierpijn is ook nog relatief weinig, dus ik kan er weer volop tegenaan.
Fijn dat het weer de goede kant op gaat met de enkel!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
vroeg is kort nadat je wakker wordtquote:
[..]
Definieer vroeg sporten.
Mijn eetregels zijn vrij simpel, bij hoge intensiteit probeer ik uiterlijk een uur, liefst twee vooraf gegeten te hebben. Dan kan ik ook eigenlijk alles in m'n standaard hoeveelheden wel eten, zolang het geen enorm vette maaltijd is. (Of kool. Die blijven ook omhoog komen.
Moet ik er wel bij zeggen dat m'n ontbijt minimaal is, bij net wakker zal eten nooit echt makkelijk gaan vermoed ik.
Maar als je nachtdiensten draait, is zeven uur 's ochtends bijvoorbeeld niet vroeg. Da's meer waar ik op doelde
Definieer kort.quote:
[..]
vroeg is kort nadat je wakker wordt
Maar absoluut gezien valt er weinig zinnigs over te zeggen natuurlijk, dat ik zo'n luie flikker ben die 's ochtends niet uit bed te rammen is, zegt weinig over een ander.
Net als met eten, als je lijf het trekt om met wat vollere maag te sporten, gewoon lekker ontbijten dan. Trek je dat niet, dan is het waarschijnlijk handiger om daarna te eten of om (nog) eerder op te staan.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als je tegen mij vroeger had gezegd dat ik om 07.00 wel eens zou willen sporten, had ik je voor gek verklaard.
Als je dan ook nog eens zou zeggen dat ik er dan om 5.30 eruit zou gaan om te eten.. dan had ik helemaal in een deuk gelegen.
Toch heb ik dat wel eens gedaan (al niet met regelmaat, want ook voor mij is het wat vroeg )
Als je dan ook nog eens zou zeggen dat ik er dan om 5.30 eruit zou gaan om te eten.. dan had ik helemaal in een deuk gelegen.
Toch heb ik dat wel eens gedaan (al niet met regelmaat, want ook voor mij is het wat vroeg
)
Zometeen weer een crossfit les meepakken. Weer eens eentje die in mijn straatje valt.
A.
8 sets for max meters of:
30 seconds of Rowing
90 seconds of Rest
B.
Back Squat 5x5 reps
After each set of Back Squats perform 15 Push Ups.
Rest two minutes before completing the next set.
A.
8 sets for max meters of:
30 seconds of Rowing
90 seconds of Rest
B.
Back Squat 5x5 reps
After each set of Back Squats perform 15 Push Ups.
Rest two minutes before completing the next set.
Zo heb ik een paar jaar geleden een paar keer 's ochtends wat baantjes getrokken in het zwembad hier, best fijn om je dag mee te beginnen.quote:
Als je tegen mij vroeger had gezegd dat ik om 07.00 wel eens zou willen sporten, had ik je voor gek verklaard.
Als je dan ook nog eens zou zeggen dat ik er dan om 5.30 eruit zou gaan om te eten.. dan had ik helemaal in een deuk gelegen.
Toch heb ik dat wel eens gedaan (al niet met regelmaat, want ook voor mij is het wat vroeg
Minder fijn waren de bejaarden die al kletsend alle banen bezet aan het houden waardoor ik niet even lekker door kon zwemmen.
Ik neem een shake, en soms een boterhammetje erbij, afhankelijk van het hongergevoel wat ik heb bij het opstaanquote:
Wat eten jullie als ontbijt als je vroeg gaat sporten?
Enne: spierpijn
Zaterdag en gisteren al mijn oefeningen van laagste gewicht tot failure gedaan
Nog steeds 8 reps, maar normaal 4 setjes, en nu had ik dus dat ik van sommige oefeningen wel 20+ setjes moest doen
Gisteren 2,5 uur bezig geweest, tot ik niets meer kon tillen
Zaterdag en gisteren al mijn oefeningen van laagste gewicht tot failure gedaan
Nog steeds 8 reps, maar normaal 4 setjes, en nu had ik dus dat ik van sommige oefeningen wel 20+ setjes moest doen
Gisteren 2,5 uur bezig geweest, tot ik niets meer kon tillen
Gister was ok..
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
high fives and stagedives
Het enige wat ik snap is ‘2 min rust’quote:Op dinsdag 6 november 2018 11:19 schreef withxhonor het volgende:
Gister was ok..
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
amrap = as many reps/rounds as possible. Dus zoveel mogelijk herhalingen.quote:
dus 3 minuten om 400m te rennen plus zoveel mogelijk herhalingen van die betreffende oefening.
Ah, kijk, duidelijkquote:
[..]
amrap = as many reps/rounds as possible. Dus zoveel mogelijk herhalingen.
dus 3 minuten om 400m te rennen plus zoveel mogelijk herhalingen van die betreffende oefening.
Klinkt goed iddquote:
Gister was ok..
Wu met een buddy
100/80 cal roeien, de ander houdt downward facing dog vast
800m medball carry 12/9kg
12 minuten om een 5rm push press te vinden. Ik kwam op 85kg uit.
Daarna een stukje interval.
3 minuten om
400m run
Amrap push press
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap frontsquat
2 min rust
3 minuten om
400m run
Amrap thrusters
40/30kg
Score is totaal aantal reps van de amraps. 35-30-20=85
Zo'n soort training zou ik ook leuk vinden om te doen.
Ik houd een weekje rust
ik ben al anderhalve week aan het hoesten, en het wordt erger met sport. Vorige week wel wezen sporten, toen kon ik niet meer praten toen ik terug kwam. Nu maar even niet sporten dan. Hopelijk ben ik zaterdag weer okee, want dan heb ik een wedstrijd.
