LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh grappig, ik vind dat juist tegenovergesteld haha, tijdens het hardlopen is er zoveel te zien! Ga je nooit naar mooie plekken?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb ook juist het tegenovergestelde 
bij de hometrainer 'verveel' ik mij sneller. Heb mezelf wel voorgenomen om in het weekend, wanneer ik een lange duurloop heb, naar een andere omgeving te rijden. Verken nu een beetje de Oostvaardersplassen. Prachtige omgeving 
bij de hometrainer 'verveel' ik mij sneller. Heb mezelf wel voorgenomen om in het weekend, wanneer ik een lange duurloop heb, naar een andere omgeving te rijden. Verken nu een beetje de Oostvaardersplassen. Prachtige omgeving
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Binnen sporten houd ik ook nooit lang vol 
. Zwemmen, sportschool, etc: na een uurtje ben ik er helemaal klaar mee.
Terwijl het buiten zwemmen, hardlopen en fietsen/mtb na uren nog niet verveelt.
. Zwemmen, sportschool, etc: na een uurtje ben ik er helemaal klaar mee.Terwijl het buiten zwemmen, hardlopen en fietsen/mtb na uren nog niet verveelt.
Huilen dan.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Nou ja, de omgeving hier is best aardig hoor (rustig tussen de weilanden ongeveer, en als ik eenmaal wat langer kan lopen loop ik het bos in), maar toch ga ik me op een gegeven moment vervelen en dan is het veel lastiger om het fysieke deel even te vergeten dan wanneer je een spannende/leuke wedstrijd of een geinige serie ofzo kijktquote:Op dinsdag 23 oktober 2018 10:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh grappig, ik vind dat juist tegenovergesteld haha, tijdens het hardlopen is er zoveel te zien! Ga je nooit naar mooie plekken?
Vind ik danBuiten dat ik het als cijfertjesnerd heerlijk vind dat ik mijn 'prestaties' op de hometrainer uitstekend kan vergelijken met eerdere trainingen, want zaken als wind of stijging/daling beļnvloeden niks
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Eén uit twee wat betreft de doelen van vandaag 
Het bij 5km houden: check
Rustig lopen: niet echt gelukt, toen het eerste deel vrij soepel ging in een tempo wat voor mijn doen best snel aanvoelde heb ik het zo doorgetrokken, ook toen het toch wat zwaarder werd
Het bij 5km houden: check
Rustig lopen: niet echt gelukt, toen het eerste deel vrij soepel ging in een tempo wat voor mijn doen best snel aanvoelde heb ik het zo doorgetrokken, ook toen het toch wat zwaarder werd
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
quote:
Eén uit twee wat betreft de doelen van vandaag
Het bij 5km houden: check
Rustig lopen: niet echt gelukt, toen het eerste deel vrij soepel ging in een tempo wat voor mijn doen best snel aanvoelde heb ik het zo doorgetrokken, ook toen het toch wat zwaarder werdWat was je hartslag tijdens het eerste deel van de training?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de meeste horloges kan je een hartslaglimiet instellen. Als je daar dan boven komt, begint 'ie te piepen. Probeer dat eens, de volgende keer. En stel de hartslaglimiet lekker laag in. Bijvoorbeeld 10 slagen lager dan je hartslag in de eerste helft van de training van vandaag.
Je houdt blijkbaar van uitdagingen; het is denk ik wel een uitdaging om daaronder te blijven
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Dat zal dan zo'n beetje rond 150 zitten denk ik, als ik echt precies op het randje wandelen/hardlopen blijf moet het misschien lukken om daar dan onder te blijvenquote:
[..]
Wat was je hartslag tijdens het eerste deel van de training?
Op de meeste horloges kan je een hartslaglimiet instellen. Als je daar dan boven komt, begint 'ie te piepen. Probeer dat eens, de volgende keer. En stel de hartslaglimiet lekker laag in. Bijvoorbeeld 10 slagen lager dan je hartslag in de eerste helft van de training van vandaag.
Je houdt blijkbaar van uitdagingen; het is denk ik wel een uitdaging om daaronder te blijven
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
quote:
[..]
Dat zal dan zo'n beetje rond 150 zitten denk ik, als ik echt precies op het randje wandelen/hardlopen blijf moet het misschien lukken om daar dan onder te blijvenHoe heb jij je zones bepaald?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Sowieso rustig lopen maar dan in zone 4 en zelfs even in zone 5 zitten is niet echt rustig lopen.Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Die hartslagzones zien er niet zo gek uit toch? Ik denk dat hij gewoon veel te hard van stapel loopt.quote:
[..]
Hoe heb jij je zones bepaald?
Sowieso rustig lopen maar dan in zone 4 en zelfs even in zone 5 zitten is niet echt rustig lopen.
Ik zou zeggen: probeer eens minimaal 1 duurtraining per week te lopen in zone 2. Dan daarnaast een intervaltraining en nog een ander loopje. Beetje variatie aanbrengen kan geen kwaad, van elke keer met zo'n hartslag te trainen ga je niet sneller lopen.
Huilen dan.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
In zone 2 lopen gaat echt niet, dan ben ik alleen maar aan het wandelen. Ik kan bij de training van volgende week wel proberen om in 3 te blijven, in elk geval zo lang mogelijk, dat zou kunnen lukken als ik vooral wat hobbel. De week daarna dan wellicht een intervaltraining proberenquote:Op dinsdag 23 oktober 2018 17:01 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Die hartslagzones zien er niet zo gek uit toch? Ik denk dat hij gewoon veel te hard van stapel loopt.
Ik zou zeggen: probeer eens minimaal 1 duurtraining per week te lopen in zone 2. Dan daarnaast een intervaltraining en nog een ander loopje. Beetje variatie aanbrengen kan geen kwaad, van elke keer met zo'n hartslag te trainen ga je niet sneller lopen.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dan kloppen je zones niet, denk ik.quote:Op dinsdag 23 oktober 2018 17:30 schreef heywoodu het volgende:
[..]
In zone 2 lopen gaat echt niet, dan ben ik alleen maar aan het wandelen. Ik kan bij de training van volgende week wel proberen om in 3 te blijven, in elk geval zo lang mogelijk, dat zou kunnen lukken als ik vooral wat hobbel. De week daarna dan wellicht een intervaltraining proberen
Ik heb er geen verstand van, maar volgens de theorieėn die ik op internet vind, zou je je langzaamste duurloopjes en herstelloopjes in zone 1 of zelfs in zone 0 moeten doen. En dan heb ik het echt over hardlopen, niet over wandelen.
Maar probeer idd eerst eens onder de 154 (zone 3 in jouw plaatje). Als dat te makkelijk is, kan het de volgende keer nog langzamer
In principe zou je die langzame loopjes (die dan ook rustig wel wat langer mogen zijn) moeten afwisselen met intensievere trainingen. Maar ik weet niet hoe dat werkt met slechts 1 loopje per week.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Met één keer per week zou het wellicht een idee kunnen zijn om een soort rotatie te hebben:
- Zo rustig mogelijk op een soepele manier hardlopen (dus zonder dat ik vooral loop te hobbelen en meer energie kwijt ben om me als het ware tegen te houden) en dan vrij lang
- Hetzelfde, maar dan relatief kort (5km bijvoorbeeld op het moment)
- Relatief kort, maar intensiever
- Intervals
Misschien lul ik wel uit mijn nek hoor maar zoiets (wellicht met een wat andere indeling) lijkt me niet volledig onlogisch met één (hardloop)training per week (naast dus nog wel genoeg uren op de hometrainer).
- Zo rustig mogelijk op een soepele manier hardlopen (dus zonder dat ik vooral loop te hobbelen en meer energie kwijt ben om me als het ware tegen te houden) en dan vrij lang
- Hetzelfde, maar dan relatief kort (5km bijvoorbeeld op het moment)
- Relatief kort, maar intensiever
- Intervals
Misschien lul ik wel uit mijn nek hoor
maar zoiets (wellicht met een wat andere indeling) lijkt me niet volledig onlogisch met één (hardloop)training per week (naast dus nog wel genoeg uren op de hometrainer).
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Overigens vind ik het sowieso echt al tof dat ik überhaupt in staat ben om inmiddels al 12.5km hard te lopen, een maand of drie geleden leek 5km zoals al jaren het geval was nog zo ver weg en nu loop ik die afstand in elk geval zonder problemen
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Hoop echt voor je dat het zo blijftquote:
Overigens vind ik het sowieso echt al tof dat ik überhaupt in staat ben om inmiddels al 12.5km hard te lopen, een maand of drie geleden leek 5km zoals al jaren het geval was nog zo ver weg en nu loop ik die afstand in elk geval zonder problemen
luister iig goed naar je lichaam
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Zeker, het is in elk geval positief dat ik nog altijd geen 'foute' pijn heb gevoeld (wat ik in voorgaande jaren elke keer al lang had na een maand ofzo), alleen zo nu en dan wat normale spierpijn de dag na het hardlopen, wat ook steeds sneller wegtrekt.quote:
[..]
Hoop echt voor je dat het zo blijft
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Zeker mooi, ik kom er tegenwoordig dagelijks langs. Al is er volgens mij nu alleen overdag te lopen en dat was ik helaas niet buiten het weekend.quote:
Ik heb ook juist het tegenovergestelde
Mijn lange rondjes gaan er altijd doorheen.
Ligt eraan waar. Mijn rondje op Strava is open gebied waar je 24/7 kunt lopen muv de laatste kilometer. Maar in het dichte gebied is het sowieso lastig lopen met al die dagjesmensen en hekken die je open en dicht moet doen.quote:
[..]
Zeker mooi, ik kom er tegenwoordig dagelijks langs. Al is er volgens mij nu alleen overdag te lopen en dat was ik helaas niet buiten het weekend.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Welke kant loop je dan?quote:
[..]
Ligt eraan waar. Mijn rondje op Strava is open gebied waar je 24/7 kunt lopen muv de laatste kilometer. Maar in het dichte gebied is het sowieso lastig lopen met al die dagjesmensen en hekken die je open en dicht moet doen.
Ik bij Almere maar dat is grotendeels onverlicht of zelfs afgesloten savonds. Dat is altijd wel jammer
Training 28/30 afgerond. 
Ging niet van harte, maar goed. Nog 2 trainingen tot ik mijn doel 5km aan een stuk lopen heb behaald. Hierna wil ik in principe starten met een schema om 10km aan een stuk te gaan lopen, met RunTrainer (wat vergelijkbaar is met Evy). 17-11 doe ik echter aan een funrun (5km) mee. Tot die tijd wil ik mijn 5km verbeteren, dwz gemakkelijker lopen. Vermoedelijk heb ik zo'n 2 weken (2 - 6 trainingen) over tot 17-11, hoe zouden jullie die invullen? Gewoon telkens die 5km lopen?
Edit: ik kan overigens niet op hartslag oid gaan lopen. Heb daar (nog) geen horloge voor. Deze volgt begin 2019 bij wijze van beloning. Een ander doel is nl. consistent sporten.
Ging niet van harte, maar goed. Nog 2 trainingen tot ik mijn doel 5km aan een stuk lopen heb behaald. Hierna wil ik in principe starten met een schema om 10km aan een stuk te gaan lopen, met RunTrainer (wat vergelijkbaar is met Evy). 17-11 doe ik echter aan een funrun (5km) mee. Tot die tijd wil ik mijn 5km verbeteren, dwz gemakkelijker lopen. Vermoedelijk heb ik zo'n 2 weken (2 - 6 trainingen) over tot 17-11, hoe zouden jullie die invullen? Gewoon telkens die 5km lopen?Edit: ik kan overigens niet op hartslag oid gaan lopen. Heb daar (nog) geen horloge voor. Deze volgt begin 2019 bij wijze van beloning. Een ander doel is nl. consistent sporten.
Ghe, ik ging weer naar CrossFit (krachttraining) voor het eerst sinds de marathon van dik twee weken terug. Mijn bovenbenen vonden al die squats en touwtjespringen toch nog niet zo fijn. Oef..
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik ken runtrainer niet, maar de opbouw van 5 naar 10 zal je ook sterker maken op de 5. Stel je zit tegen die tijd op 6.5km dan sta je gewoon lekker voorbereid aan de start van de funrun.quote:
Training 28/30 afgerond.
Edit: ik kan overigens niet op hartslag oid gaan lopen. Heb daar (nog) geen horloge voor. Deze volgt begin 2019 bij wijze van beloning. Een ander doel is nl. consistent sporten.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik parkeerde mijn auto bij Knardijk (Kitsweg) en loop dan een stuk omhoog naar Hollandse Hout. Was eigenlijk de bedoeling om vanuit daar naar het Praambos te lopen, maar dan zou het echt te gek worden (was al verkeerd gelopen waardoor ik meer km's maakte). Kreeg niet de indruk dat je afhankelijk bent van de openingstijden van het buitencentrum. Waarschijnlijk wel als je echt wilt hardlopen op de gemarkeerde wandelroutes, maar zoals ik al zei raad ik die echt af met de drukte en de hekken.quote:
[..]
Welke kant loop je dan?
Ik bij Almere maar dat is grotendeels onverlicht of zelfs afgesloten savonds. Dat is altijd wel jammer
edit: het zal wel onverlicht zijn ja. Maar dat vind ik ook wel een beetje logisch
[ Bericht 4% gewijzigd door Maraca op 23-10-2018 23:16:47 ]
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mijn trainer probeert me na het overtrainingsdebacle meer op gevoel te laten lopen, in mijn schema staat nu alleen nog 'rustig/redelijk/pittig' ipv snelheden. Gisteren moest ik na de warming up ineens mijn horloge inleveren. Op het schema stond 8x600 meter, die aan het eind van de training pittig mochten zijn.
Heel gek, de laatste paar keren heb ik mijn horloge best wel eens op 'klokstand' gezet en probeer ik er niet/minder op te kijken, maar toch maakte dit alsnog zoveel verschil! Ik voelde me letterlijk 10kg lichter, je gaat ook echt op techniek lopen. Volgens de trainer liep ik de 600 meters allemaal tussen de 4.05 en 4.10 wat prima is voor nu, en ze werden ook niet langzamer aan het einde. Dus dat is echt fijn! Veel zullen zeggen 'ja duh/ik zei het nog' maar voor de controlfreak in mij zijn dit echt grote stappen.
Heel gek, de laatste paar keren heb ik mijn horloge best wel eens op 'klokstand' gezet en probeer ik er niet/minder op te kijken, maar toch maakte dit alsnog zoveel verschil! Ik voelde me letterlijk 10kg lichter, je gaat ook echt op techniek lopen. Volgens de trainer liep ik de 600 meters allemaal tussen de 4.05 en 4.10 wat prima is voor nu, en ze werden ook niet langzamer aan het einde. Dus dat is echt fijn! Veel zullen zeggen 'ja duh/ik zei het nog' maar voor de controlfreak in mij zijn dit echt grote stappen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |