LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Poeh.
Shoulder Press 5x1
Push Press 5x1
Push Jerk 5x1
In theorie iedere lift extra gewicht erop.
Mijn schouders zijn af.
Shoulder Press 5x1
Push Press 5x1
Push Jerk 5x1
In theorie iedere lift extra gewicht erop.
Mijn schouders zijn af.
Sterkheidsbaas van alles.
Inderdaad zeg, enorm afzien, knap dat je het toch hebt gehaald!quote:Op maandag 15 oktober 2018 23:09 schreef withxhonor het volgende:
Vandaag was afzien..
Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run
Ik had 25.54 nodig, rx
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...quote:Op dinsdag 16 oktober 2018 13:30 schreef Lonaa het volgende:
Poeh.
Shoulder Press 5x1
Push Press 5x1
Push Jerk 5x1
In theorie iedere lift extra gewicht erop.
Mijn schouders zijn af.
Moagh vind het zelf altijd wel lekkere training.quote:
[..]
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...
Was het ook wel.quote:
[..]
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...
Morgen backsquats en GHD situps. Donderdag rustdag.
Dikke prima dus.
Sterkheidsbaas van alles.
Hier vandaag wordt het zwemmen.
En wod van gisteren:
TC 18'
30-20-10
Deadlift 80%
Pull up of push-up
Ook nog tabata als finisher met:
Squat met 25Lbs
Zitten in paralelle squat houding met 25Lbs
Zitten in halve squat houding met 25Lbs
schijf van 25Lbs voor je houden gestrekte armen
Zelf in 14minuten geeindigd. Met ongeveer 45 Kilo gewerkt (incl. barbell). En mijn maximaal (1rep) ligt op 69.
Moet het rugwerk wel rustig aan opbouwen, heb een tijdje geleden rugblessure gehad en het trekt nog vrij veel bij echt zware deadlifts,vooral aan de rechterkant van de lage rug.
En aangezien ik nog geen pull up heb, maar push-ups gedaan en geprobeerd de stricte versie ervan te doen, ondanks dat ik nog lang niet met de borst de vloer raak.
En wod van gisteren:
TC 18'
30-20-10
Deadlift 80%
Pull up of push-up
Ook nog tabata als finisher met:
Squat met 25Lbs
Zitten in paralelle squat houding met 25Lbs
Zitten in halve squat houding met 25Lbs
schijf van 25Lbs voor je houden gestrekte armen
Zelf in 14minuten geeindigd. Met ongeveer 45 Kilo gewerkt (incl. barbell). En mijn maximaal (1rep) ligt op 69.
Moet het rugwerk wel rustig aan opbouwen, heb een tijdje geleden rugblessure gehad en het trekt nog vrij veel bij echt zware deadlifts,vooral aan de rechterkant van de lage rug.
En aangezien ik nog geen pull up heb, maar push-ups gedaan en geprobeerd de stricte versie ervan te doen, ondanks dat ik nog lang niet met de borst de vloer raak.
Het roeien ging super lekker. In de warming up 2 rondes van 500m geroeid en mn tempo onder de 1.40 kunnen houden en in de 1000m onder de 1.50.quote:
[..]
Inderdaad zeg, enorm afzien, knap dat je het toch hebt gehaald!
De tweede ronde kb swings was doorbijten en hardlopen is altijd stom
high fives and stagedives
Hardlopen vind ik ook altijd stomquote:Op dinsdag 16 oktober 2018 17:46 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Het roeien ging super lekker. In de warming up 2 rondes van 500m geroeid en mn tempo onder de 1.40 kunnen houden en in de 1000m onder de 1.50.
De tweede ronde kb swings was doorbijten en hardlopen is altijd stom
Hou er absoluut niet van, ben enorm sloom en daarnaast vind ik de bestrating ook niet echt goed om te lope(wegens, ongelijke tegels, gaten in de vloer enz)...
Ik ga stuk op mn ademhaling. Na een tijdje wordt die heel oppervlakkig en dan kom je tekort
high fives and stagedives
Zijn 15 singles opbouwend in gewicht. Het valt wel mee.quote:
[..]
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vanmorgen weer hardlopen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1200m ft 4.48
Deadlift every 90s
10 x 40kg
09 x 70kg
08 x 90kg
07 x 110kg
06 x 120kg
06 x 130kg
05 x 140kg
05 x 150kg
04 x 160kg
03 x 170kg
5x3 @ 170kg
En omdat ik hopeloos ben met abmat situps had ik 8.35 nodig voor de wodhigh fives and stagedives
Ik voel me anders echt een slapjanus met mijn 3x12 20 kg chest pressquote:
Dit topic werkt wel motiverend
Nouja, 170kg deadlift wat minder
With the stars as her umbrella
Je moet ergens beginnen.quote:Op woensdag 17 oktober 2018 09:46 schreef -Miauw- het volgende:
[..]
Ik voel me anders echt een slapjanus met mijn 3x12 20 kg chest press
Tenminste, dat hou ik mezelf maar voor. Kracht in m'n bovenlijf, ik heb het echt niet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zolang er vooruitgang in zit ben je goed bezigquote:
[..]
Ik voel me anders echt een slapjanus met mijn 3x12 20 kg chest press
Ik heb ook verrassend weinig kracht in mijn armen, wauwquote:
[..]
Je moet ergens beginnen.
Tenminste, dat hou ik mezelf maar voor. Kracht in m'n bovenlijf, ik heb het echt niet.
Maar het gaat al ietsjes beter. Ik houd het nu wel vol dat pressen, zij het met moeite.
With the stars as her umbrella
Yesss, dat merk ik wel al een beetjequote:
[..]
Zolang er vooruitgang in zit ben je goed bezig
With the stars as her umbrella
Lekker bezig allemaal!
Ik ben toch maar begonnen met calorieën tellen, omdat ik mogelijk te weinig eet. Het gaat nog een hele klus worden om aan de 2.000 te komen
Vroegah toen ik nog verkeerd at en te zwaar werd had ik moeite om eronder te blijven echt fml
Ik ben toch maar begonnen met calorieën tellen, omdat ik mogelijk te weinig eet. Het gaat nog een hele klus worden om aan de 2.000 te komen
Vroegah toen ik nog verkeerd at en te zwaar werd had ik moeite om eronder te blijven echt fml
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
beetje opdrukken erbijquote:
[..]
Ik heb ook verrassend weinig kracht in mijn armen, wauw
Maar het gaat al ietsjes beter. Ik houd het nu wel vol dat pressen, zij het met moeite.
Sowieso dit.quote:
[..]
Zolang er vooruitgang in zit ben je goed bezig
quote:
[..]
Ik heb ook verrassend weinig kracht in mijn armen, wauw
Maar het gaat al ietsjes beter. Ik houd het nu wel vol dat pressen, zij het met moeite.
Stiekem is het nog best een uitdaging om met alleen goede* voeding genoeg binnen te krijgen ja.quote:
Lekker bezig allemaal!
Ik ben toch maar begonnen met calorieën tellen, omdat ik mogelijk te weinig eet. Het gaat nog een hele klus worden om aan de 2.000 te komen
*Goede: wat dus niet valt onder dingen als koek, snoep, chips, frituurbende, pizza, frisdrank, dat idee.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
daarom hebben ze dus pindakaas uitgevondenquote:
[..]
Sowieso dit.
[..]
[..]
Stiekem is het nog best een uitdaging om met alleen goede* voeding genoeg binnen te krijgen ja.
*Goede: wat dus niet valt onder dingen als koek, snoep, chips, frituurbende, pizza, frisdrank, dat idee.
Ja, dat dusquote:
[..]
Sowieso dit.
[..]
[..]
Stiekem is het nog best een uitdaging om met alleen goede* voeding genoeg binnen te krijgen ja.
*Goede: wat dus niet valt onder dingen als koek, snoep, chips, frituurbende, pizza, frisdrank, dat idee.
ff kip20 bij de McDonalds en ik kom er zo aan. Maar dat is dus weer niet de bedoeling
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nou dan, ophouden met die slapjanus-instellingquote:
[..]
Yesss, dat merk ik wel al een beetje
Mag ik niet.quote:
[..]
daarom hebben ze dus pindakaas uitgevonden
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |