abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_181212768
Na al jullie gepraat over BMR en calorie behoefte de mijne ook maar eens opnieuw berekend. Ben 174 en 74 kg. Ik at altijd zo rond de 1600 kcal maar zie nu dat mijn BMR op 1527 kcal zit. En mijn calorie behoefte op 2367 kcal. Dus moet denk ik toch maar richting de 1800 - 1900 gaan eten...

Al probeer ik de laatste tijd niet meer echt kcal te tellen, omdat ik dat toch niet mijn hele leven vol houd. Ik wil gewoon, gezond eten...
pi_181212958
Oh ja, en mijn lijst van vandaag:

O: 330ml skyr drink
L: 150g snacktomaatjes, broodje filet americain
T: 20g serranoham
D: 90g penne, 180g tomatensaus, 125g paprika, 125g courgette, 30g champignons, 125g half om half gehakt
B: uur yoga, 20 min wandelen

Zit nu op 1219 kcal, dus mag nog best wat bij. Denk dat het 350g skyr met 25g havermout/zaden/fruitmix gaat worden, dan kom ik op 1528 uit. Of ik lepel een halve bak Breyers en nog een beetje kwark naar binnen en dan kom ik ook daar op uit :9

Oh, en ik vond dus dit weekend skyr drink bij de Lidl. Man wat een uitkomst. +-175 kcal per flesje, ik vind het echt lekker en het vult ook gewoon echt. 75 cent per flesje.. _O_
pi_181213075
@Ferrari, ja die choco variant, tis geen B&J maar door die stukjes noot vind ik 'm echt prima. Helemaal in combi met die cookie dough. Maar zo heel af en toe ga ik gewoon voor de B&J hoor :P

@Vlindertje, was die cookies & cream variant. Rare cookies, en viezige structuur, zo zalvig ofzo.
pi_181213233
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 20:39 schreef Pinuts het volgende:
Na al jullie gepraat over BMR en calorie behoefte de mijne ook maar eens opnieuw berekend. Ben 174 en 74 kg. Ik at altijd zo rond de 1600 kcal maar zie nu dat mijn BMR op 1527 kcal zit. En mijn calorie behoefte op 2367 kcal. Dus moet denk ik toch maar richting de 1800 - 1900 gaan eten...

Al probeer ik de laatste tijd niet meer echt kcal te tellen, omdat ik dat toch niet mijn hele leven vol houd. Ik wil gewoon, gezond eten...
Nou, je moet niks natuurlijk :) Voel je je voldaan met je eten, heb je genoeg energie voor wat je wil doen, krijg je voldoende vitamines enzo binnen? Ik tel tegenwoordig grof, met heel af en toe nog 'ns een dagje goed berekend. En doe mijn best meer te kijken naar waar mijn lichaam het goed op lijkt te doen, dat ik stabiel blijf of zachtjes afval.
pi_181213267
Ik moet mijn bmr en caloriebehoefte ook maar een herberekenen. Welke site is goed?
pi_181213532
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 20:54 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik moet mijn bmr en caloriebehoefte ook maar een herberekenen. Welke site is goed?
Ik gebruik gewoonlijk sites die de Harris Benedict formule gebruiken, bv https://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm
pi_181213575
quote:
1s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 20:53 schreef Holyme het volgende:

[..]

Nou, je moet niks natuurlijk :) Voel je je voldaan met je eten, heb je genoeg energie voor wat je wil doen, krijg je voldoende vitamines enzo binnen? Ik tel tegenwoordig grof, met heel af en toe nog 'ns een dagje goed berekend. En doe mijn best meer te kijken naar waar mijn lichaam het goed op lijkt te doen, dat ik stabiel blijf of zachtjes afval.
Heb best wel een tijdje kcal geteld maar ik merk dat ik dan een beetje obsessief wordt met die getallen :P. Eet veel groente dus qua vitamine enzo zit het wel goed. Zit ook vaak vol. Soms zelfs moet ik mezelf 'dwingen' om de tweede halve bak kwark ook nog op te eten voor mijn eiwitten.. Val nu zo'n 0.75 kg per week af. Iets te snel dus volgens de perfecte schema's, maar zolang ik verder geen honger lijdt vind ik het dikke prima.
pi_181213589
Ik vind deze wel fijn: klik

Haha @Holyme die ben ik as we speak aan het eten (toch maar de Breyers-en-kwark optie) en ik vind m wel erg lekker. Gelukkig dat smaken verschillen ;)
pi_181213596
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 20:07 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Er tussen gaan zitten dan en kijken wat er gebeurt. Bij mij ging het ineens weer wat vlotter toen ik mijn dagelijks innamedoel met 100-200 gemiddeld heb opgehoogd.
Ja, dat dus :) Mijn lijf doet het soms ook beter met juist meer eten.
pi_181213636
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:02 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik vind deze wel fijn: klik

Haha @Holyme die ben ik as we speak aan het eten (toch maar de Breyers-en-kwark optie) en ik vind m wel erg lekker. Gelukkig dat smaken verschillen ;)
Ah! Ik doe het per ongeluk goed volgens die site :)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_181213735
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:01 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Heb best wel een tijdje kcal geteld maar ik merk dat ik dan een beetje obsessief wordt met die getallen :P. Eet veel groente dus qua vitamine enzo zit het wel goed. Zit ook vaak vol. Soms zelfs moet ik mezelf 'dwingen' om de tweede halve bak kwark ook nog op te eten voor mijn eiwitten.. Val nu zo'n 0.75 kg per week af. Iets te snel dus volgens de perfecte schema's, maar zolang ik verder geen honger lijdt vind ik het dikke prima.
Lijkt mij ook prima dan. Zolang je niet te weinig eet, en dat doe je niet. Als je stabiel wil blijven is het toch ook weer even wat zoeken naar wat je lichaam dan nodig heeft, alleen maar fijn dat je nu een hoeveelheid hebt die prettig werkt voor je en dat je altijd nog ruimte hebt meer te gaan eten. Meer eten O+ :P
pi_181213770
quote:
1s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:06 schreef Holyme het volgende:

[..]

Lijkt mij ook prima dan. Zolang je niet te weinig eet, en dat doe je niet. Als je stabiel wil blijven is het toch ook weer even wat zoeken naar wat je lichaam dan nodig heeft, alleen maar fijn dat je nu een hoeveelheid hebt die prettig werkt voor je en dat je altijd nog ruimte hebt meer te gaan eten. Meer eten O+ :P
Klopt. En vind het ook wel prettig dat ik nu iets te veel afval, maar dadelijk als ik wat lichter ben is deze hoeveelheid waarschijnlijk ook nog prima om iets minder snel af te vallen. Dus dan hoef ik dan niet ineens minder te gaan eten.
  woensdag 15 augustus 2018 @ 21:09:28 #113
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_181213810
O: yoghurt
T: 2 kaneelkussentjes
L: twee sneetjes brood met twents kruidentuintje
T: speltcracker met halve plak kaas
T: meloensalade
T: blokje chocola
D: andijvie stamp met slavink

Bijzondere dingen op weg naar huis:
- Een oud dametje met een hippe pixie cut en een shirt met heul groot "WILD ONE" erop O+
- Een man die zijn 2 hondjes uitliet en een kat die een heel stuk meeliep alsof ie erbij hoorde :D Honden waren niet impressed.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  woensdag 15 augustus 2018 @ 21:16:51 #114
149959 SQ
snelle trees
pi_181214050
Ik ken wel katten die inderdaad mee de hond gaan uitlaten hoor! Waarschijnlijk hoorde ie er écht bij :D

Ik heb net het bmi van mijn man uitgerekend en ik ben nu officieel voor het eerst in 11 jaar ofzo slanker dan hem O+
disclaimer
pi_181214129
oude post van vanmorgen quoten lukt niet

Toevoeging :
1 loempia werd 2.
sport : uur fitness waarvan 20 minuten cardio
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
pi_181214192
Tussen mijn man en mij zit zo'n 15 kilo. We zijn bijna even groot maar hij heeft veel meer spiermassa. Al had hij laatst een spijkerbroek van mij aan en beweerde dat die van hem was :X
pi_181214195
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:02 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik vind deze wel fijn: klik

Er zit wel heeeeel veel verschil tussen de verschillende methodes -O- BMR komt bij mij tussen de 1434 en 1670 uit :P Nu ging ik zelf uit van ongeveer 1500, maar heel handig zijn die grote verschillen niet.
  woensdag 15 augustus 2018 @ 21:22:00 #118
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_181214244
quote:
1s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:16 schreef Stormqueen het volgende:
Ik ken wel katten die inderdaad mee de hond gaan uitlaten hoor! Waarschijnlijk hoorde ie er écht bij :D

Ik heb net het bmi van mijn man uitgerekend en ik ben nu officieel voor het eerst in 11 jaar ofzo slanker dan hem O+
Oh dat is nog beter O+ :D

En gij slanke den! :7 Al meer opgeknapt ook?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_181214300
Er staat wat verder naar onderen ook wel een duidelijke uitleg over de verschillende formules, zodat je gefundeerd kan kiezen welke je wil gebruiken :).

En SQ, slanker dan je man, goed bezig! *O*
pi_181214330
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:20 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Er zit wel heeeeel veel verschil tussen de verschillende methodes -O- BMR komt bij mij tussen de 1434 en 1670 uit :P Nu ging ik zelf uit van ongeveer 1500, maar heel handig zijn die grote verschillen niet.
Ik heb 1932 en 1785 ook best een groot verschil
pi_181214591
quote:
0s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:20 schreef ferrari_rood het volgende:
Tussen mijn man en mij zit zo'n 15 kilo. We zijn bijna even groot maar hij heeft veel meer spiermassa. Al had hij laatst een spijkerbroek van mij aan en beweerde dat die van hem was :X
mijn meisje weegt eh ruim 30kg minder :D dan ik.

Ze is ook wel stukje kleiner
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
  woensdag 15 augustus 2018 @ 21:32:37 #122
149959 SQ
snelle trees
pi_181214629
Ja maar die leeft op redbull toch?
disclaimer
pi_181214669
quote:
10s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:31 schreef Joene het volgende:

[..]

mijn meisje weegt eh ruim 30kg minder :D dan ik.

Ze is ook wel stukje kleiner
Nu weet ik niet meer wat jii weegt ergens in de 80??? Dan weegt tico maar 50???
pi_181214673
quote:
12s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:32 schreef Stormqueen het volgende:
Ja maar die leeft op redbull toch?
Dat valt mee , blikje per dag ofzo :)
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
pi_181214680
quote:
1s.gif Op woensdag 15 augustus 2018 21:33 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Nu weet ik niet meer wat jii weegt ergens in de 80??? Dan weegt tico maar 50???
89 / 57
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')