Nou, je moet niks natuurlijk Voel je je voldaan met je eten, heb je genoeg energie voor wat je wil doen, krijg je voldoende vitamines enzo binnen? Ik tel tegenwoordig grof, met heel af en toe nog 'ns een dagje goed berekend. En doe mijn best meer te kijken naar waar mijn lichaam het goed op lijkt te doen, dat ik stabiel blijf of zachtjes afval.quote:Op woensdag 15 augustus 2018 20:39 schreef Pinuts het volgende:
Na al jullie gepraat over BMR en calorie behoefte de mijne ook maar eens opnieuw berekend. Ben 174 en 74 kg. Ik at altijd zo rond de 1600 kcal maar zie nu dat mijn BMR op 1527 kcal zit. En mijn calorie behoefte op 2367 kcal. Dus moet denk ik toch maar richting de 1800 - 1900 gaan eten...
Al probeer ik de laatste tijd niet meer echt kcal te tellen, omdat ik dat toch niet mijn hele leven vol houd. Ik wil gewoon, gezond eten...
Ik gebruik gewoonlijk sites die de Harris Benedict formule gebruiken, bv https://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htmquote:Op woensdag 15 augustus 2018 20:54 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik moet mijn bmr en caloriebehoefte ook maar een herberekenen. Welke site is goed?
Heb best wel een tijdje kcal geteld maar ik merk dat ik dan een beetje obsessief wordt met die getallen . Eet veel groente dus qua vitamine enzo zit het wel goed. Zit ook vaak vol. Soms zelfs moet ik mezelf 'dwingen' om de tweede halve bak kwark ook nog op te eten voor mijn eiwitten.. Val nu zo'n 0.75 kg per week af. Iets te snel dus volgens de perfecte schema's, maar zolang ik verder geen honger lijdt vind ik het dikke prima.quote:Op woensdag 15 augustus 2018 20:53 schreef Holyme het volgende:
[..]
Nou, je moet niks natuurlijk Voel je je voldaan met je eten, heb je genoeg energie voor wat je wil doen, krijg je voldoende vitamines enzo binnen? Ik tel tegenwoordig grof, met heel af en toe nog 'ns een dagje goed berekend. En doe mijn best meer te kijken naar waar mijn lichaam het goed op lijkt te doen, dat ik stabiel blijf of zachtjes afval.
Ja, dat dus Mijn lijf doet het soms ook beter met juist meer eten.quote:Op woensdag 15 augustus 2018 20:07 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Er tussen gaan zitten dan en kijken wat er gebeurt. Bij mij ging het ineens weer wat vlotter toen ik mijn dagelijks innamedoel met 100-200 gemiddeld heb opgehoogd.
Ah! Ik doe het per ongeluk goed volgens die sitequote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:02 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik vind deze wel fijn: klik
Haha @Holyme die ben ik as we speak aan het eten (toch maar de Breyers-en-kwark optie) en ik vind m wel erg lekker. Gelukkig dat smaken verschillen
Lijkt mij ook prima dan. Zolang je niet te weinig eet, en dat doe je niet. Als je stabiel wil blijven is het toch ook weer even wat zoeken naar wat je lichaam dan nodig heeft, alleen maar fijn dat je nu een hoeveelheid hebt die prettig werkt voor je en dat je altijd nog ruimte hebt meer te gaan eten. Meer etenquote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:01 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Heb best wel een tijdje kcal geteld maar ik merk dat ik dan een beetje obsessief wordt met die getallen . Eet veel groente dus qua vitamine enzo zit het wel goed. Zit ook vaak vol. Soms zelfs moet ik mezelf 'dwingen' om de tweede halve bak kwark ook nog op te eten voor mijn eiwitten.. Val nu zo'n 0.75 kg per week af. Iets te snel dus volgens de perfecte schema's, maar zolang ik verder geen honger lijdt vind ik het dikke prima.
Klopt. En vind het ook wel prettig dat ik nu iets te veel afval, maar dadelijk als ik wat lichter ben is deze hoeveelheid waarschijnlijk ook nog prima om iets minder snel af te vallen. Dus dan hoef ik dan niet ineens minder te gaan eten.quote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:06 schreef Holyme het volgende:
[..]
Lijkt mij ook prima dan. Zolang je niet te weinig eet, en dat doe je niet. Als je stabiel wil blijven is het toch ook weer even wat zoeken naar wat je lichaam dan nodig heeft, alleen maar fijn dat je nu een hoeveelheid hebt die prettig werkt voor je en dat je altijd nog ruimte hebt meer te gaan eten. Meer eten
Er zit wel heeeeel veel verschil tussen de verschillende methodes BMR komt bij mij tussen de 1434 en 1670 uit Nu ging ik zelf uit van ongeveer 1500, maar heel handig zijn die grote verschillen niet.quote:
Oh dat is nog beterquote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:16 schreef Stormqueen het volgende:
Ik ken wel katten die inderdaad mee de hond gaan uitlaten hoor! Waarschijnlijk hoorde ie er écht bij
Ik heb net het bmi van mijn man uitgerekend en ik ben nu officieel voor het eerst in 11 jaar ofzo slanker dan hem
Ik heb 1932 en 1785 ook best een groot verschilquote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:20 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Er zit wel heeeeel veel verschil tussen de verschillende methodes BMR komt bij mij tussen de 1434 en 1670 uit Nu ging ik zelf uit van ongeveer 1500, maar heel handig zijn die grote verschillen niet.
mijn meisje weegt eh ruim 30kg minder dan ik.quote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:20 schreef ferrari_rood het volgende:
Tussen mijn man en mij zit zo'n 15 kilo. We zijn bijna even groot maar hij heeft veel meer spiermassa. Al had hij laatst een spijkerbroek van mij aan en beweerde dat die van hem was
Nu weet ik niet meer wat jii weegt ergens in de 80??? Dan weegt tico maar 50???quote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:31 schreef Joene het volgende:
[..]
mijn meisje weegt eh ruim 30kg minder dan ik.
Ze is ook wel stukje kleiner
Dat valt mee , blikje per dag ofzoquote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:32 schreef Stormqueen het volgende:
Ja maar die leeft op redbull toch?
89 / 57quote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:33 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Nu weet ik niet meer wat jii weegt ergens in de 80??? Dan weegt tico maar 50???
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |