abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_181147858
quote:
2s.gif Op maandag 13 augustus 2018 09:51 schreef Lonaa het volgende:

[..]

chocola. :9

Is best prima. Ik heb de 'naturel chocolate'
Thanks!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_181147872
Ik heb ook nooit eiwitpoeder op. Het lijkt mij zo vies. Nu neem ik wat noten na het hardlopen en laatst had ik vivit proteindrink.

Cue balen van je enkel duurt lang zo.
  maandag 13 augustus 2018 @ 09:56:40 #253
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_181147876
quote:
1s.gif Op maandag 13 augustus 2018 09:53 schreef DevilsAndDust het volgende:
en die basissmaak vond ik echt heel vies. :X.
Dat heb ik met bier :+
  maandag 13 augustus 2018 @ 09:57:10 #254
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181147879
Denk niet dat er dan veel wheysoorten voor je weggelegd zijn.
Heb 4 soorten gehad en aan iedere zit wel een soort van bijsmaak.

Die van Scitec had nog de minst aanwezige bijsmaak volgens mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 13 augustus 2018 @ 09:57:24 #255
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_181147885
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 09:56 schreef ferrari_rood het volgende:

Cue balen van je enkel duurt lang zo.
Valt opzich nog mee. Zit nu in m'n 4e week volgens mij, en in week 2 heb ik hem enorm belast op vakantie natuurlijk.
Zou wel fijn zijn als het na deze week wat beter gaat. (in ieder geval geen pijn meer ofzo)
  maandag 13 augustus 2018 @ 09:58:50 #256
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181147912
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 09:56 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik heb ook nooit eiwitpoeder op. Het lijkt mij zo vies. Nu neem ik wat noten na het hardlopen en laatst had ik vivit proteindrink.

Cue balen van je enkel duurt lang zo.
In al die vifit/melkunie weet ik veel wie er op de Eiwit-trein zitten merken zitten dezelfde bijsmaken als Whey, niks vies aan dus.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181147938
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 09:58 schreef Rauw. het volgende:

[..]

In al die vifit/melkunie weet ik veel wie er op de Eiwit-trein zitten merken zitten dezelfde bijsmaken als Whey, niks vies aan dus.
Ik vond die drink ook niet echt lekker.
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:12:44 #258
149959 SQ
snelle trees
pi_181148125
Ik vind het idéé van eiwitpoeder gewoon ranzig denk ik. Het valt bij mij gevoelsmatig onder hetzelfde hoofdstuk als "bakspray" en zoetstof.

En nee, het is vast anders, maar ik ga het nog steeds niet vreten. Ik denk graag dat mijn dieet gebalanceerd genoeg is om geen kunstmatig gefabriceerde supplementen nodig te hebben ;)
disclaimer
pi_181148188
Jij doet toch ook niet aan krachttraining en zulks SQ?
pi_181148255
Gebruik de proteine poeder van xxlnutrition. Whey Delicious. Vind die prima smaken. Vanille en Pistache heb ik nu. Drink het met koude melk (net een milkshake).
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.

Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.

En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark. :)

Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:20:27 #261
149959 SQ
snelle trees
pi_181148285
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:16 schreef Sunnythesun het volgende:
Jij doet toch ook niet aan krachttraining en zulks SQ?
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen ;) dus volgens mij is dat geen harde vereiste toch?
Maar ja, als ik 2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen proteïne zou moeten eten zou dat wel iets lastiger worden, maar met wat extra vis op een dag zou ik er wel komen.
Voor vegetariërs lijkt het me dan wel weer een uitdaging.
disclaimer
pi_181148312
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:20 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen ;) dus volgens mij is dat geen harde vereiste toch?
Nee maar lijkt me dan idd gewoon niet zo nodig, precies mijn punt :P
pi_181148320
Hallo allemaal, ik kom hier ook meepraten. Ik lees al een hele tijd hier mee, maar nu wordt het tijd om ook maar eens te gaan posten. Ik ben in 2016 ongeveer 15 kilo afgevallen door mijn leefstijl te veranderen (minder eten, gezondere maaltijden kiezen, meer bewegen). Ik ben nu al bijna een jaar stabiel rond de 65 kilo, maar wil er eigenlijk nog een paar kilo vanaf hebben. De afgelopen weken in Bretagne op vakantie geweest en 1,5 kilo aangekomen waarvan er inmiddels alweer de helft af is.
Qua beweging wandel en fiets ik veel, ik probeer zoveel mogelijk met de fiets naar mijn werk te gaan (heen en terug 33 km). De aanschaf van een Fitbit heeft mij geholpen om actiever te worden dan voorheen, ik zet gemiddeld zo'n 12.000 stappen per dag. Ik woon in Zo-Brabant in de buurt van Eindhoven.

Lijstje van vandaag:
O: sneetje eigengebakken meergranenbrood met kaas
T: Appel
L: Salade met blokjes kipfilet, tomaat, komkommer, sjalotje, paprika en een beetje yoghurtdressing
D: Ratatouille met zilvervliesrijst en een stukje koolvis, kwark met granola

Verder nog een T voor vanmiddag, maar weet nog niet wat het gaat worden...
pi_181148324
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:18 schreef Black_Baron het volgende:
Gebruik de proteine poeder van xxlnutrition. Whey Delicious. Vind die prima smaken. Vanille en Pistache heb ik nu. Drink het met koude melk (net een milkshake).
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.

Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.

En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark. :)

Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
Uhm ja geen idee hoeveel gram ik dan nodig heb.
pi_181148335
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:20 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen ;) dus volgens mij is dat geen harde vereiste toch?
Maar ja, als ik 2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen proteïne zou moeten eten zou dat wel iets lastiger worden, maar met wat extra vis op een dag zou ik er wel komen.
Voor vegetariërs lijkt het me dan wel weer een uitdaging.
Als je serieus overgewicht hebt, zou ik niet zomaar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gaan nemen. Baseer die 2 gram op je vetvrije massa.
Want je vet heeft niet zoveel eiwit nodig..
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:22:56 #266
149959 SQ
snelle trees
pi_181148353
040 de gekste 8-) Welkom!
disclaimer
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:23:28 #267
149959 SQ
snelle trees
pi_181148365
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:22 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Als je serieus overgewicht hebt, zou ik niet zomaar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gaan nemen. Baseer die 2 gram op je vetvrije massa.
Want je vet heeft niet zoveel eiwit nodig..
Nee, dat doe ik dus sowieso al niet, ik eet namelijk gewoon eten ;) En ik heb ook geen "serieus overgewicht" meer, zoals je waarschijnlijk ook wel hebt kunnen lezen hier ;)
disclaimer
pi_181148456
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:23 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Nee, dat doe ik dus sowieso al niet, ik eet namelijk gewoon eten ;)
Met afvallen heb ik maar 1 spijt:
Dat ik niet eerder mijn eiwitten consistent hoog gehouden heb. Juist tijdens mijn dieet. Want ben best ook wat spier kwijt geraakt. Te veel focus op de weegschaal, geen inzicht in dat die 20 kilo gewichtsverlies ook voor 5 kilo uit spier bestond.
Te weinig kennis van mijn kant.

Maar je kunt met 'normaal' goed eten ook best je eiwitten hoog houden hoor. Gewoon iedere maaltijd een goede eiwitbron selecteren.
pi_181148513
Welkom coucou!

Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker :)
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:33:48 #270
149959 SQ
snelle trees
pi_181148586
quote:
1s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:30 schreef Holyme het volgende:
Welkom coucou!

Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker :)
dat geldt juist bij kt. Zonder kt is het minder.
disclaimer
pi_181148661
quote:
1s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:30 schreef Holyme het volgende:
Welkom coucou!

Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker :)
Met afvallen heb je juist eiwitten nodig. Meer eigenlijk dan met stabiel blijven qua gewicht of bulken (aankomen), omdat je wil dat je lichaam je spieren ontziet en je vet aanspreekt om te verbranden.

Met krachttraining is maximaal 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht het optimale aantal. Maar ze gaan daarbij uit van mensen met laag tot gemiddeld vetpercentage. Niet van mensen met overgewicht. Vandaar dat je mag rekenen met je vetvrije massa.

Als je er over na denkt, is dat ook logisch: Je gaat geen extra eiwitten slikken voor het gewicht aan vet wat je hebt.
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:40:18 #272
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_181148724
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:37 schreef Black_Baron het volgende:
maximaal 2,2
Over het algemeen zegt men dat er eigenlijk geen maximum is. Daarboven heeft het gewoon geen toegevoegde waarde meer.
Het is niet, dat het dan ineens slecht voor je is
(even ter aanvulling)
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:43:07 #273
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181148778
quote:
1s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:00 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Ik vond die drink ook niet echt lekker.
ik bedoel meer het feit dat je het ene wel een kans geeft en het ander niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181148830
quote:
6s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:40 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Over het algemeen zegt men dat er eigenlijk geen maximum is. Daarboven heeft het gewoon geen toegevoegde waarde meer.
Het is niet, dat het dan ineens slecht voor je is
(even ter aanvulling)
Ja. Dat is wat de studies zeggen idd.
  maandag 13 augustus 2018 @ 10:45:31 #275
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181148831
quote:
0s.gif Op maandag 13 augustus 2018 10:37 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Met afvallen heb je juist eiwitten nodig. Meer eigenlijk dan met stabiel blijven qua gewicht of bulken (aankomen), omdat je wil dat je lichaam je spieren ontziet en je vet aanspreekt om te verbranden.

Met krachttraining is maximaal 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht het optimale aantal. Maar ze gaan daarbij uit van mensen met laag tot gemiddeld vetpercentage. Niet van mensen met overgewicht. Vandaar dat je mag rekenen met je vetvrije massa.

Als je er over na denkt, is dat ook logisch: Je gaat geen extra eiwitten slikken voor het gewicht aan vet wat je hebt.
aan de andere kant zijn eiwitten een prima gezonde manier om aan een verzadigd gevoel te komen. Dus er is ook geen reden dat je ze niet zou nemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')