Depressie & Angst #153 Waar we nog even zweten

Ik heb een angststoornis. Een van de dingen die ik daarsoor niet kan, is met de trein reizen. Op het moment dat de deuren dicht gaan en ook daadwerkelijk gelockt worden door de machinist, heb ik het gevoel dat ik vastzit en niet meer weg kan. Nu heb ik een paar weken geleden EMDR-therapie hiervoor gehad, vandaag wil ik de trein pakken, maar ik ben erg zenuwachtig en nerveus. Hebben jullie misschien een goede tip hiervoor?

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:28 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dat heb ik met drukke bussen. Wat mij helpt is een mantra voor te houden "ik kan eruit komen" is de mijne. Gewoon een kort zinnetje waarin je jezelf geruststeld. En denken om je ademhaling

Dapper van je! Heel erg veel succes

Toen ik nog wel met de trein kon reizen, 5 jaar terug, hield ik mezelf altijd voor dat ik aan de noodrem kon trekken en een raampje stuk kon slaan (als de deuren door de noodrem niet automatisch open zouden gaan). Misschien maar eens proberen. Meteen een reis van 53 minuten met als langste ‘zit’ 13 minuten. Als die zenuwen nu eens weg zouden gaan

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:26 schreef girlnextdoor. het volgende:
Een van de dingen die ik daarsoor niet kan, is met de trein reizen.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:34 schreef girlnextdoor. het volgende:
Toen ik nog wel met de trein kon reizen, 5 jaar terug

Mijn tip zou zijn om al te beginnen met een andere gedachte. Je bent misschien wel 5 jaar niet met de trein gegaan. Maar je kon het wel. Je kan het nu ook. Er is namelijk rationeel gezien geen gevaar. Er is geen enkele reden waarom jij het niet zou kunnen.

Je kan er altijd uit. En ondanks dat de paniek straks misschien even opbouwt, die zakt ook weer weg. Misschien wat afleiding zoeken? Neem wat eten of drinken mee (dat geeft mij een gevoel van veiligheid) en misschien kun je iemand bellen? Of gewoon lekker wat muziek luisteren.

Serie van Netflix op je telefoon zetten? En op je ademhaling letten.

Ik had in mei een paniekaanval in de primark. Op zich niet zo vreemd, want het was in die drukke hel in Amsterdam, maar ben die winkel niet gaan ontzien verder. Ik heb het idee dat het probleem dan alleen maar erger wordt. Ik word nog steeds niet vrolijk in die winkel, maar ze verkopen er dingen die ik wil hebben dus heb weinig keus.

Behalve de tandarts. Dan flip ik. Daar moet ik even wat aan doen ook.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:13 schreef Myraela het volgende:
Bedankt Lienekien! Ik denk dat je wel een goed punt hebt. Ik ben teveel op zoek naar een oorzaak, omdat m'n rationele kant weet dat er niets is om bang voor te zijn, of stress van te hebben. Maar ik moet maar gewoon accepteren dat m'n lichaam het op het moment wel voelt. Dat het er gewoon is.

[..]

Ja, toch wel. Dat doet het lezen van de ervaringen van andere mensen me toch ook wel weer beseffen.

Zou het misschien slaapapneu kunnen zijn?

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 17:28 schreef Faxie het volgende:
Zou het misschien slaapapneu kunnen zijn?

Behalve het gebrek aan energie en de vermoeidheid herken ik daar eigenlijk geen symptomen van.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 17:26 schreef CherryLips het volgende:
Behalve de tandarts. Dan flip ik. Daar moet ik even wat aan doen ook.

Ga je wel gewoon? Er schijnen er best veel te zijn die speciaal werken met mensen met angst voor de tandarts.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 18:25 schreef Myraela het volgende:

[..]

Behalve het gebrek aan energie en de vermoeidheid herken ik daar eigenlijk geen symptomen van.

[..]

Ga je wel gewoon? Er schijnen er best veel te zijn die speciaal werken met mensen met angst voor de tandarts.

Vergeetachtigheid, slaperig/sufheid... ik probeer maar mee te denken hoor Verstoorde ademhaling icm moeheid kan ook weer leiden tot angst/paniekaanvallen. Dat had ik tenminste.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 14:34 schreef Myraela het volgende:

*knip*

Omdat in heel veel gevallen angst en depressie hand in hand met elkaar gaan en elkaar ook voeden als de pest. Alleen geldt dat heus niet voor iedereen.

Onbewust zijn je gedachten met van alles bezig. Misschien merk jij de angst niet meteen op maar dan kan het nog wel dat het onbewust speelt. Dat geldt ook voor paniekaanvallen die uit het niets komen. Ik vind het een klote woord maar er is genoeg waar men door 'getriggerd' kan worden.

Tegenwoordig zoek ik de angst op en weet ik ook waar het vandaan komt en dat ik daar moe van word. In het hele begin had ik geen idee, ik merkte soms de angst ook niet op maar was wel de gehele dag moe. Zelfs als ik in mijn eigen veilige bubbel thuis zat. Ik sliep gewoon een uurtje of 7/8 en nadat ik 3 uur wakker was ging ik maar even een dutje doen. Nou speelde er bij mij ook een depressie mee maar onbewust ben je met van alles bezig waardoor je een energietekort lijkt te hebben.
Dan kunnen gezond eten en sporten nog zo belangrijk zijn, maar als het in je hoofd niet goed zit zal het aanwezig blijven.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 18:25 schreef Myraela het volgende:

[..]

Behalve het gebrek aan energie en de vermoeidheid herken ik daar eigenlijk geen symptomen van.

[..]

Ga je wel gewoon? Er schijnen er best veel te zijn die speciaal werken met mensen met angst voor de tandarts.

eh nee, ben al bijna acht jaar niet geweest. We bij de orthodontist, vreemd genoeg. Maar toen wist ik dat er niet gehakt en geboord zou worden en toen zagen ze ook aan me dat ik het echt niet tof vond.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:13 schreef Myraela het volgende:
Bedankt Lienekien! Ik denk dat je wel een goed punt hebt. Ik ben teveel op zoek naar een oorzaak, omdat m'n rationele kant weet dat er niets is om bang voor te zijn, of stress van te hebben. Maar ik moet maar gewoon accepteren dat m'n lichaam het op het moment wel voelt. Dat het er gewoon is.

[..]

Ja, toch wel. Dat doet het lezen van de ervaringen van andere mensen me toch ook wel weer beseffen.

Ik heb me er ook maar bij neergelegd. Maandag huis bezichtigd. Direct vanuit werk, eerst nog langs juwelier en toen naar dat huis. Daar met nog 7 andere stellen doorheen. Toen gauw naar huis, eten maken, afwas.

Toen zat mijn rug muurvast, doodmoe, pijn alles. En ik had beloofd om nog langs mijn moeder te gaan, want mijn zusje was er met gezin. Ik wou alleen maar liggen....of ja, mijn lijf.

Toch maar gegaan, zakt alles weg. Echt WTF

Sinds een aantal weken word ik trouwens zomaar misselijk. Op mijn ademhaling letten helpt meestal. Maar dan denk ik ook, wat is dat nu weer

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:26 schreef girlnextdoor. het volgende:
Ik heb een angststoornis. Een van de dingen die ik daarsoor niet kan, is met de trein reizen. Op het moment dat de deuren dicht gaan en ook daadwerkelijk gelockt worden door de machinist, heb ik het gevoel dat ik vastzit en niet meer weg kan. Nu heb ik een paar weken geleden EMDR-therapie hiervoor gehad, vandaag wil ik de trein pakken, maar ik ben erg zenuwachtig en nerveus. Hebben jullie misschien een goede tip hiervoor?

Lang verhaal getikt, viel de wifi weg in de tuin.

Maar wat Cots zegt: ademhaling

Ik ben overgestapt naar een angst-tandarts en het is een verbetering van 400%, ik heb het gevoel dat ik in controle ben.

quote:

Op donderdag 23 augustus 2018 00:32 schreef Harmankardon het volgende:
Ik ben overgestapt naar een angst-tandarts en het is een verbetering van 400%, ik heb het gevoel dat ik in controle ben.

Ik ook. Ik heb nog niet het gevoel dat ik helemaal in controle ben maar bij mij is er ook al zeker veel verbetering en er wordt aangewerkt.

Mijn gebit was een ramp en de hele grote erge dingen zijn in één keer gedaan onder narcose. Zodat het daarna gewoon kon worden opgebouwd.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 16:26 schreef girlnextdoor. het volgende:
Ik heb een angststoornis. Een van de dingen die ik daarsoor niet kan, is met de trein reizen. Op het moment dat de deuren dicht gaan en ook daadwerkelijk gelockt worden door de machinist, heb ik het gevoel dat ik vastzit en niet meer weg kan. Nu heb ik een paar weken geleden EMDR-therapie hiervoor gehad, vandaag wil ik de trein pakken, maar ik ben erg zenuwachtig en nerveus. Hebben jullie misschien een goede tip hiervoor?

Is je treinrit goed gegaan?

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 13:13 schreef Myraela het volgende:

[..]

Is je treinrit goed gegaan?

Nee, had teveel angst om in te stappen. Wel meteen teruggekoppeld naar mijn psycholoog, we gaan ermee aan de slag.

Morgen naar een evenement in Nijmegen, maar zal dan in ook een stukje trein moeten reizen.

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 14:06 schreef girlnextdoor. het volgende:

[..]

Nee, had teveel angst om in te stappen. Wel meteen teruggekoppeld naar mijn psycholoog, we gaan ermee aan de slag.

Morgen naar een evenement in Nijmegen, maar zal dan in ook een stukje trein moeten reizen.

Succes morgen, hoe lang is het met de trein?
Zet hem op!

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 14:06 schreef girlnextdoor. het volgende:
Nee, had teveel angst om in te stappen. Wel meteen teruggekoppeld naar mijn psycholoog, we gaan ermee aan de slag.

Morgen naar een evenement in Nijmegen, maar zal dan in ook een stukje trein moeten reizen.

Stoer dat je het weer gaat proberen! Korter stukje nu? Succes!

Ik ben vandaag vrijwillig opgenomen en nu heb ik er spijt van ...
Ik wil hier helemaal niet zijn. Maar als ik morgen ineens weer naar huis wil gaan ze daar natuurlijk hun vraagtekens bij zetten. Nu weet ik niet zo goed of ik dit moet aangeven of dat ik me erbij neer moet leggen en beter mijn best moet doen om afleiding te zoeken.
Dit past ook wel bij de tweestrijd waarin ik me continu bevind. Het is zo vermoeiend om niet te weten naar wie of wat ik moet luisteren. Ik raak ervan in de war en word er gespannen van. En ik hoopte dat een opname wat dat betreft verlichting zou geven omdat de keuze me dan enigszins wordt ontnomen, maar ik heb nogal mijn twijfels over of het nuttig gaat zijn.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 18:14 schreef kuolema het volgende:
Ik ben vandaag vrijwillig opgenomen en nu heb ik er spijt van ...
Ik wil hier helemaal niet zijn. Maar als ik morgen ineens weer naar huis wil gaan ze daar natuurlijk hun vraagtekens bij zetten. Nu weet ik niet zo goed of ik dit moet aangeven of dat ik me erbij neer moet leggen en beter mijn best moet doen om afleiding te zoeken.
Dit past ook wel bij de tweestrijd waarin ik me continu bevind. Het is zo vermoeiend om niet te weten naar wie of wat ik moet luisteren. Ik raak ervan in de war en word er gespannen van. En ik hoopte dat een opname wat dat betreft verlichting zou geven omdat de keuze me dan enigszins wordt ontnomen, maar ik heb nogal mijn twijfels over of het nuttig gaat zijn.

Ik denk dat iedereen die net opgenomen is dat gevoel wel herkent. Praat erover, niet alleen met je behandelaars maar ook met je mede-cliënten.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 21:12 schreef madam-april het volgende:

[..]

Ik denk dat iedereen die net opgenomen is dat gevoel wel herkent. Praat erover, niet alleen met je behandelaars maar ook met je mede-cliënten.

Met medecliënten heb ik geen contact, maar ik heb het zojuist wel bij een vk (denk ik) aangegeven toen ze vroeg wat ik ervan vind dat ik hier zit. Vandaag denk ik er tot nu toe minder aan.

[ Bericht 0% gewijzigd door kuolema op 31-08-2018 10:48:28 ]

Kuolema, goed om het aan te geven bij een vk. Ik hoop dat het je toch wat rust gaat geven.

quote:

Op donderdag 23 augustus 2018 16:18 schreef Luchtbel het volgende:

[..]

Ik ook. Ik heb nog niet het gevoel dat ik helemaal in controle ben maar bij mij is er ook al zeker veel verbetering en er wordt aangewerkt.

Mijn gebit was een ramp en de hele grote erge dingen zijn in één keer gedaan onder narcose. Zodat het daarna gewoon kon worden opgebouwd.

Ik merk dat mijn gebit ook niet helemaal meer is wat het ooit was.

Door een slecht dag/nacht ritme is tandenpoetsen niet altijd even nauwkeurig gedaan. Het glazuur van 2 tanden aan de linkerkant is grotendeels weg en nu zijn er ook 2 tanden aan de rechterkant plotseling in slechte staat. 2 andere tanden zijn een paar jaar geleden al verwijderd.

Gelukkig doet het niet constant pijn maar voor de zekerheid heb ik altijd een strip ibuprofen bij mij. Ik heb alleen wajong uitkering, geen aanvullende tandverzekering, mijn broer met wie ik samenwoonde is naar Japan vertrokken en van mijn familie hoor ik niets meer. Ben niet helemaal tevreden momenteel.

Ik heb wel sindskort een nieuwe telefoon en Pokemon Go zorgt voor afleiding.