[Dieetclub] #875

Ziet er lekker uit!

quote:

Op woensdag 25 juli 2018 21:56 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Verstandig.

En hier doet 'ie niet debieler dan anders, morgen zal 'ie waarschijnlijk wat hoger uitvallen (want vocht naar spieren na intensief sporten) om vrijdag waarschijnlijk weer even te zakken. Al kan het ook zijn dat de cyclusonzin voor wat extra gewicht gaat zorgen, maar dat zal dan wel. Voor mij geen reden tot frustratie in ieder geval.

Dat kan ik niet zeggen van d'n vent. Die gaat potdorie vlot, zo haal ik 'm nooit in.

Normaal schommel ik amper, die twee kilo heen en weer waar iedereen het over heeft, heb ik niet. Alleen vandaag wel...

Cyclusonzin is naar Fijn dat het jou geen frustratie geeft

Naja... ik ben ook niet normaal met wegen. Soms een paar keer per dan om het dan weer twee weken te vergeten. Ach vrijdag naar de diëtist en na de vakantie haar adviezen opvolgen (sorry, op Ameland ga ik lekker doen waar ik zin in heb. Jammer dan dieet). Eens zien wat er dan gebeurt

quote:

Op woensdag 25 juli 2018 17:58 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er hier mensen die trainen voor (of eventueel al masteren) de pull up? Ben vandaag begonnen omdat het goed kunnen uitvoeren voor mij echt de ultieme definitie is van een fit en sterk lichaam. Bij ons op de sportschool hebben ze zo'n assisted pull up apparaat dus ben daar op begonnen. Heb hem gewoon op de hoogste tegengewicht gezet zodat ik vooral de spieren goed kan voelen. Had hem eerst wat lichter staan, maar merkte dat ik toen vooral uit mijn armen trok ik plaats van mijn rug. Dus wil eigenlijk deze en volgende week sowieso nog op 50 kg tegengewicht trainen (ook al trek ik dan eigenlijk maar 25 kg) puur om de beweging goed te voelen.
Alleen ik vroeg me af hoe veel je er ongeveer moet kunnen om een gewicht omlaag te gaan. Want 10 lijkt me best veel ?

Voor pull-ups geldt helemaal dat ieder kilo minder vet aan je lijf het makkelijker maakt.
Ik praat uit eigen ervaring.

Ziet er goed uit, Isa! En fijn, zo'n wandeling in het groen

Cots, verstandig, als dat zo voor je werkt. Had dat voorheen ook veel meer, maar ik weeg inmiddels al jaren dagelijks, soms doet mijn lijf even raar (niet altijd verklaarbaar door bv cyclus). Als ik dan verstandelijk weet dat ik prima bezig ben, voelt dat niet leuk, maar och, tis geen ramp.

Gister bij de sportschool even opnieuw advies gekregen, nu een passender plan. Zelfde oefeningen, maar gewichten bijgesteld. Sommige oefeningen gaan met tandjes op elkaar, anderen zouden qua gewicht iets hoger kunnen, amar ik vind het te belangrijk dat ik de oefening correct leer uit te voeren. Anders ga ik verkeerd compenseren denk ik. Grappig wel, na een les van het een of ander weet ik dat ik gaar ben, maar bij losse oefeningen is dat besef er veel minder, omdat je deel voor deel doet. Tot ik buiten op de fiets stapte en het gevoel had dat metalen gevaarte niet onder controle te kunnen houden

Lijstje gister was prima, vandaag nog vrij onbekend. Ik weet minimaal 2x 20 min fietsen, yoghurt met de gewoonlijke aanvulling als O, 2x automaat cappu en komkommer als T. Lunch waarschijnlijk buiten de deur, avondeten pas ik daar op aan.

quote:

Op woensdag 25 juli 2018 20:29 schreef Stormqueen het volgende:
Isa, waar is je kont?? Slanke!

Gelukkig heb je nog wél kuiten

Ja Daar is op zich ook niet echt veel af. Nog steeds geen Italiaanse laarzen dus.

Maar ik had dus echt een enorme reet (nooit veel buik gehad voor mijn gewicht). Foto's van achteren vond ik vre-se-lijk. Maar deze verraste me aangenaam. Die man naast me was best klein en heel slank namelijk. En normaal stak ik daar dan bij af als Dombo het Olifantje op foto's.

lol Holyme Bekend verhaal dat van die fiets niet goed vast kunnen houden na een uur krachttraining.

Konten

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 06:12 schreef Holyme het volgende:
. Grappig wel, na een les van het een of ander weet ik dat ik gaar ben, maar bij losse oefeningen is dat besef er veel minder, omdat je deel voor deel doet. Tot ik buiten op de fiets stapte en het gevoel had dat metalen gevaarte niet onder controle te kunnen houden

Herkenbaar, ik Squat op een bovenverdieping. Als ik dan voldaan en voelende als het beest wat je je voelt na zo'n training de trap af moet lopen sta je gelijk weer even met beide benen op de grond. Zo'n soort abseilen langs de trapleuning

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:20 schreef Rauw. het volgende:

Herkenbaar, ik Squat op een bovenverdieping. Als ik dan voldaan en voelende als het beest wat je je voelt na zo'n training de trap af moet lopen sta je gelijk weer even met beide benen op de grond. Zo'n soort abseilen langs de trapleuning

Mijn vriendin heeft een gym met op de bovenverdieping de kleedkamers. Toen ik een dagje mee was dacht ik nog dat ik dat helemáál niet tof zou vinden om na mijn workout die trap op te moeten en er weer af

Ik weet nog dat ik de extended samariakloof liep op Kreta. 15 kilometer downhill wandelen. Vet relaxed.

De volgende dag kwam ik de 13 treden van mijn appartement niet meer af. Ik moest letterlijk op mijn kont de trap af _!

Verder staat de weegschaal stil en ben ik vandaag met kleding, douchegel en een handdoek naar kantoor gekomen want ik ga morgen naar mijn werk rennen. RIP aan de nabestaanden en morituri te salutant

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:44 schreef Stormqueen het volgende:
Verder staat de weegschaal stil en ben ik vandaag met kleding, douchegel en een handdoek naar kantoor gekomen want ik ga morgen naar mijn werk rennen. RIP aan de nabestaanden en morituri te salutant

Als ik je dat een paar jaar geleden had gezegd, was je doodgegaan van het lachen. Super goed bezig!

Spierpijn en trappen is een bitch. Zware training en trappen ook. Al mijn lessen zijn boven, dus vaak zat dat ik even heel voorzichtig de trap af moet.

quote:

Op woensdag 25 juli 2018 22:45 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Voor pull-ups geldt helemaal dat ieder kilo minder vet aan je lijf het makkelijker maakt.
Ik praat uit eigen ervaring.

Tuurlijk geldt dat wel. Of vind jij ze normaal net zo makkelijk als wanneer je 20 kilo aan je hangt?
Het is sowieso al makkelijker voor lichte mensen

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:55 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Tuurlijk geldt dat wel. Of vind jij ze normaal net zo makkelijk als wanneer je 20 kilo aan je hangt?

lezen

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:55 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

lezen

waddan
Hij lijkt geen antwoord te geven op iets wat ze vraagt. Ik zie die vraag iig niet

edit: ooooo d8 helemaal niet :0

gekke tyden
goed dat ik geen spellchecker meer ben

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:44 schreef Stormqueen het volgende:
Verder staat de weegschaal stil en ben ik vandaag met kleding, douchegel en een handdoek naar kantoor gekomen want ik ga morgen naar mijn werk rennen. RIP aan de nabestaanden en morituri te salutant

Dat lijkt mij tof, zo dichtbij wonen dat je even wat beweging kan pakken voor 't werk.

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:58 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat lijkt mij tof, zo dichtbij wonen dat je even wat beweging kan pakken voor 't werk.

zeker! Het is zo'n 6,5 kilometer, dus ik laat vanavond de fiets, laptop en kleren hier, ik wandel naar huis, en dan morgen rennen
Extragratis veel lichaamsbeweging. Als het bevalt ga ik dat elke week zo doen.

Klinkt heel handig zo SQ, mooie combi

Mijn nieuwe werk is wat te ver om te fietsen helaas maar moet wel 1,5 km van station naar gebouw afleggen, wat met een bus kan, maar lopen/fietsen kan natuurlijk ook. Ik overweeg een stationsbarrel neer te zetten op het station daar zodat ik beide opties heb (helaas is het geen OV-fiets locatie).

quote:

Op donderdag 26 juli 2018 08:58 schreef hugecooll het volgende:

[..]

waddan
Hij lijkt geen antwoord te geven op iets wat ze vraagt. Ik zie die vraag iig niet

edit: ooooo d8 helemaal niet :0

Het is alsof je een gewichtsvestje uittrekt, zeg maar.

Nog steeds is het geen antwoord op de vraag. Want daar heeft ze nu niets aan. Jah leuk dat elke kilo die eraf gaat helpt, maar als er nog maar max 5kilo af hoeft zal het niet super veel schelen. En gaat 't nog steeds om de methodiek.

Hoe lichter je zelf bent, hoe makkelijker het is om jezelf te bewegen. Geldt eigenlijk voor iedere kant op wel. (Ok, jezelf naar beneden laten vallen zal vlotter gaan als je zwaarder bent. )

Met dingen als hardlopen ook, hoe lichter, hoe minder belastend, hoe meer energie je kan gebruiken voor je tempo.

Voor (assisted, want nog slappe armpjes) pull ups heb ik dezelfde aanpak als met de rest van mijn schema, 1 set, 20 reps. 20e gehaald, dan de volgende keer zwaarder maken voor mezelf. Laatste keer zat ik ook op 25kg zelf trekken. In praktijk hangt het vooral af van wat je doel is, wil je er één helemaal zelf doen of juist meer? Bij een "om het te kunnen" zou ik zeggen doe sets met weinig reps op een gewicht dat je serieus zwaar vindt. Wel nadat je de techniek goed onder de knie hebt, dat vind ik zelf makkelijker als je wat lichter begint, eerst weer even goed voelen wat je doen moet.

Nu ben ik wel benieuwd wat de verschillende grepen doen, ik pak 'm nu eigenlijk altijd smal. Binnenkort eens kijken hoe breder pakken gaat.

En hoe zwaarder, hoe meer gewicht je kan tillen
Dus ergens is m'n gewicht nog goed voor

Pull-ups;

Heel veel langzame negatives.
Veel inverted rows.
Barbell-rows, dumbbell rows
Dead-hangs voor een beetje grip (eventueel met wat leg raises om je core erbij te trainen)

Ik doe zelf behoorlijk veel negatives en inverted rows, en zolang het niet uit dead-hang is kan ik een aardige pull-up maken.

Lat pulley als je die tot beschikking hebt kun je ook zeer veel oefeningen mee doen die helpen.