De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Dat is toch prima? Ben je naar ZC geweest?quote:Op maandag 16 juli 2018 14:17 schreef Cue_ het volgende:
De weegschaal zei daarnet net zoveel als toen ik wegging. Achja
En onze zooi is ingepakt en dus gaan we morgen toch gewoon rijden. Met vouwcaravan. En we koken wel, maar heel simpel. Het blijft vakantie.
Fijn!quote:Op maandag 16 juli 2018 14:26 schreef Brighteyes het volgende:
Ze mag naar huis!
En onze zooi is ingepakt en dus gaan we morgen toch gewoon rijden. Met vouwcaravan. En we koken wel, maar heel simpel. Het blijft vakantie.
En niks mis met stabiel blijven na een festival Cue.
Stabiel na een festival... Ben d'r al veel te lang niet meer geweest, maar ik geloof niet dat dat me ooit is gelukt
Lijstje aangevuld met salade (zo'n bak met kip en appel) en die weer aangevuld met kikekrerwten en wat quinoa. En nog een losse appel. Vandaag eerste keer lunchwandeling, best voor herhaling vatbaar
Moet ik alleen wel aan platte schoenen denken. (Ijs, ik heb koop-alle-nagellak nog steeds, maar dan nu in de schoenenvariant 
)O: boterham kaas en avocado
L: croissant met kaas
T: wit bolletje smeerkt. Ijsje.
D: pork belly met paksoi.
Weinig zin in eten en kauwen.
Mijn vakantie lijstje
O 2 crackers met stroop
L 2 crackers
T stroopwafel
T appel
D macaroni
T m&m ijsje
T kitkat sense 2x
S zwemmen
Iemand nog ijzer tip qua eten?
Mijn ijzervoorraad is 21,6 te laag dus ondanks ijzertabletten. Plan van aanpak hoor ik nog.
(En niet combineren met zuivel, als ik het me juist herinner).Ik ga in augustus weer merken wat een festival doet voor de lijn, we gaan toch wel nog op pad.
Niet combineren met zuivel, wel combineren met vitamine c. Voor zover ik nog weet uit mijn vega-tijd, ook zaden (zonnebloem, pompoen), peulvruchten/bonen idd. Maar als je ijzer dermate laag is zou ik even wachten op plan van aanpak, je eet het er toch niet in 1 dag even bij.quote:
Voor ijzer: toch vooral vlees, daarnaast groene bladgroente en peulvruchten. Genoeg opties gelukkig.
Ik ga in augustus weer merken wat een festival doet voor de lijn, we gaan toch wel nog op pad.
Die verjaardag vergeet je nu nooit weer 
Gelukkig een tia en niet een groot infarct. Is nog niet gunstig, maar is te behandelen. Hopelijk wel een mooie vakantie na dit enge voorval 
Lonaa een
Hopelijk snel van de pijn en ellende af 
En ik ben heel erg fier op mezelf
Me keurig aan mijn planning gehouden. Zelfs beter! Er was alleen supermarktgebak en daar heb ik to-taal geen probleem mee om dat te laten staan, dus geen gebak gehad. Voor de rest alles zoals ik het wilde. Ging het altijd maar zo soepel en makkelijk Nu naar bed. Die 3 uurtjes vanmorgen waren wel heel karig.
. Nu weer goede motivatie om weer (opnieuw) te beginnen. Over 5 weken start het nieuwe volleybalseizoen dus het eerste doel is om dan redelijk fit aan de eerste training te beginnen. Wat ga ik veranderen ten opzichte van de vorige keer:- meer mealpreppen. Ik merk dat ik vaak s'avonds de fout in ga als ik thuis kom van werk en geen zin meer heb om te koken. Dan duw ik snel een pizza naar binnen, heb het gevoel dat alles verpest is en ga nog meer eten. Door mijn eten al klaar te hebben hoop ik dit grotendeels te voorkomen.
- eerder sporten. Ik heb sinds kort een autootje gekocht, wat me 1 uur per dag een woon-werk verkeer gaat besparen ten opzichte van het ov. Plan is nu om direct na werktijd om 17 uur direct door te rijden naar de gym. Dan heb ik s'avonds tenminste een vrije avond en heb ik al gesport. Nu heb ik vaak geen zin meer...
Hopen dat dit helpt om het dit keer eens langer dan 3 weken vol te houden
BE, wat schrikken. Gelukkig lijkt het goed af te lopen. Toch een fijne vakantie gewenst
Ik blijf het grappig vinden dat de ideale vakantie er zo verschillend uit ziet, afhankelijk van wie je spreekt. Door mijn werk zit ik vast aan het hoogseizoen (en dan heb ik dit jaar ook nog een week minder) dus duur is het sowieso, ik ben niet anders gewend helaas. Uit eten doen wij bijna niet meer sinds kind met allergie. En ik vind het vaak ook te duur.
Pinuts welkom
En zo snel ging het hier niet meer vanmiddag Hupje, kan veel erger vrees ik
Dat sowieso ja.quote:Op maandag 16 juli 2018 19:06 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Niet combineren met zuivel, wel combineren met vitamine c. Voor zover ik nog weet uit mijn vega-tijd, ook zaden (zonnebloem, pompoen), peulvruchten/bonen idd. Maar als je ijzer dermate laag is zou ik even wachten op plan van aanpak, je eet het er toch niet in 1 dag even bij.
O: kwark, peer, gepofte tarwe
L: 2 broodjes met kipfilet en zelfgemaakte eiersalade
T: 3 crackers met muhammara, hummus, geitenkaas en tomaat
D: tomatensoep met geitenkaas en brood
T: mini nep magnum
Prima uitgekomen met de ckals vandaag
Ik dacht ik ga nog ff snel 5k lopen om half tien. Maar na 4900 meter was de batterij van m'n fitbit leeg
Ben benieuwd of ie toch nog wat onthouden heeft.
Edit: Hij heeft 4400 meter getrackt. Staat niet mooi in de lijst, maar is beter dan niks. /edit.
Lijst:
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Nakd Pecan pie
T: Magnum almond (gesponsord door de baas)
L: Sla met kidneybonen en tonijn
T: Worteltjes met hummus
D: Nasi met 2 spiegeleieren
S: 5k hardlopen
[ Bericht 8% gewijzigd door MutedFaith op 16-07-2018 22:39:53 ]
Respect voor allen die zijn gaan sporten met dit weer!
Mijn lijstje vandaag:
O: Smoothie van Amandelmelk, havermout, pindakaas en banaan
L: een halve wrap met falafel, tzatziki en rauwkost
T: worteltjes met hummus
D: courgettesoep met Italiaanse slofjes met chorizo en een salade met vijgen en blauwe kaas
T: groente-fruit ijsje
Morgen intake bij de instructeur daar, plan van aanpak maken. O = Skyr, chiazaad, lijnzaad, havermout, gedroogde kersen
B = 20m fietsen
T = automaat cappuccino x2
L = mozzarella, tomaatjes, basilicum, mogelijk handje noten
T = komkommer, fles Arizone ice tea
B = 20m fietsen
D = ? Iig stuk fruit
Zonder noten, fruit en D maakt dat zo'n 850 kcal. Mik op zo'n 1500.
(waar ben je overigens naar toe geëmigreerd?)
Goedemorgen
Mijn plannen voor vandaag bestaan vooral uit heel veel zitten. Daar gaat m'n beweging
Vanmorgen gelukkig weer een tikje omlaag op de weegschaal en mijn dochter heeft geen enkele driftbui gehad dus mijn dag is echt compleet perfect begonnen
bijna een sprookje De dag:
W: 72.6
O: yoghurt met banaan en muesli, 1 koffie suiker
B: 7,5 + 2 kilometer fietsen
T: cherrytomaten
B: 2 kilometer fietsen
L: spinazie, komkommer, zalm, ei
T: 4 wilde perziken
B: 7,5 kilometer fietsen
D: Roll or bowl
Sushi. Of wraps.
www.rollorbowl.nl
Hey, je moet ergens beginnen!quote:
Holyme, ik vind 20 meter fietsen niet heel noemenswaardig om als beweging te vermelden
Ik zit bij de zuiderburen.
Ziet er lekker uit! Krijg honger, da's dan weer minder handig van zo'n linkquote:
Dat heb ik toch al zo vaak gepost
www.rollorbowl.nl
Ja, nu ik op die link klik herken ik het weerquote:
Dat heb ik toch al zo vaak gepost
www.rollorbowl.nl
Ik dacht dat je de k per ongeluk was vergetenquote:
Hey, je moet ergens beginnen!
Ik zit bij de zuiderburen.
Ik denk er steeds 'inuten' achterquote:
[..]
Ik dacht dat je de k per ongeluk was vergeten
Lijstje:
O: kiwi
L: kwark met dingen
T: wit bolletje met smeerkaas
D: geen idee
T: ijs.
Dus dat.quote:
[..]
Ik denk er steeds 'inuten' achter
is dat dan 2007.5m in totaal?quote:
nee, want dan had er 7,5 m + 2 km gestaan.quote:
Verwonderlijk zelfs voor jóuw brein, deze twitch!
Ahquote:
Dat heb ik toch al zo vaak gepost
www.rollorbowl.nl
Maar hoeveel meter is dan 7.5 minuut?!quote:
[..]
nee, want dan had er 7,5 m + 2 km gestaan.
Verwonderlijk zelfs voor jóuw brein, deze twitch!
MAAR DAT STAAT ER NIET, WAAROM MOET IK HET DAN UITLEGGENquote:
NEE STOND HET ER MAAR WEL DAN KON IK ER MEE REKENEN.quote:
[..]
MAAR DAT STAAT ER NIET, WAAROM MOET IK HET DAN UITLEGGEN
er staat gewoon 7,5+2 kilometer.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
NEE STOND HET ER MAAR WEL DAN KON IK ER MEE REKENEN.
7,5+2=9,5. Kilometer.
Geeft niet hoor, jij kan er ook niks aan doen dat je moeder je als baby heeft laten vallen
Ik heb mijn beweging ook weer gehad. Een ekster had zichzelf binnen gelaten.. Eer je die weer buiten hebt
Zou je voortaan met een kleurtje aan willen geven met welke intensiteit?quote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:46 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
er staat gewoon 7,5+2 kilometer.
7,5+2=9,5. Kilometer.
Geeft niet hoor, jij kan er ook niks aan doen dat je moeder je als baby heeft laten vallen
ik heb geen hartslagmetert. Maar ga bij mij maar gewoon standaard uit van grijsquote:
[..]
Zou je voortaan met een kleurtje aan willen geven met welke intensiteit?
[ afbeelding ]
Ai, een vogel in huis, dat is écht kut
Barrel succes deze week! (Je weet dat netflix en chill iets anders betekend?
)Weinig te melden hier. 83,8 kg. Gaat goeie kant op.
Dat weet niemand meer tegenwoordig.quote:
(Je weet dat netflix en chill iets anders betekend?
Hoe vaak zie ik wel niet op social media dat iemand een foto plaatst van hun "Netflix & Chill" middag.
I do not think it means what you think it means. Ah ik moest het opzoekenquote:
[..]
Dat weet niemand meer tegenwoordig.
Hoe vaak zie ik wel niet op social media dat iemand een foto plaatst van hun "Netflix & Chill" middag.
het is wel heel erg codetaal hoor..Net als de "
" Sta je daar voor de deur met ´n pakje durex en een prestatiebevorderende pil in je mik
volgens mij bestaan dit soort situaties alleen in hypothetische online discussies op 9gagquote:
Ik kan mij voorstellen dat het in sommige gevallen behoorlijk ongemakkelijke situaties kan creëren
Sta je daar voor de deur met ´n pakje durex en een prestatiebevorderende pil in je mik
Heb je dat nodig ja?quote:
Ik kan mij voorstellen dat het in sommige gevallen behoorlijk ongemakkelijke situaties kan creëren
Sta je daar voor de deur met ´n pakje durex en een prestatiebevorderende pil in je mik
AH had toch zo'n blunder met N&C?
Hebben jullie geen sex op vakantie dan? Zo lekker zweterig in een tentje? *ril*
De
weet ik wat minder goed te plaatsen..Hangt af van de buren en van de temperatuur.quote:
Ik weet best wat Netflix en chili betekent..
Hebben jullie geen sex op vakantie dan? Zo lekker zweterig in een tentje? *ril*
De
Vanavond eindelijk weer een rek en strek-lesje, mijn rug gaat gelukkig worden.
En over een week of drie werk op een andere locatie, mooi extragratis fietsminuten.
Was vooral frisjes
Heb er zelfs een keer schurft van opgelopen
Als je een hele avond door moet.quote:
Pakjesdag, vanmiddag hopelijk wat tijd om mijn nieuwe speelgoed te testen.
Vanmorgen was ik 65.6 kg
.Wauw wat goed zeg.quote:
Fr als ik zo laag zit krijg ik een ijzerinfuus.
Vanmorgen was ik 65.6 kg
Ik kom van 13,xx af
Dan gaat ie toch omhoog mooi!quote:
[..]
Wauw wat goed zeg.
Ik kom van 13,xx af
nu heb ik dikke honger en geen eten Hij ging naar 29,6 en nu naar 26,6quote:
Mijn ferritine was ook te laag. Ik kreeg van de sportdietist vooral tips over hoe je de opname kunt bevorderen. Calcium (zuivel) verstoort de opname en vitamine c verbetert die juist. Dus bij maaltijden met veel ijzer (meestal lunch en diner) meteen een stuk fruit eten. En zuivel juist op een ander moment eten.quote:
Fijne vakantie be
Mijn vakantie lijstje
O 2 crackers met stroop
L 2 crackers
T stroopwafel
T appel
D macaroni
T m&m ijsje
T kitkat sense 2x
S zwemmen
Iemand nog ijzer tip qua eten?
Mijn ijzervoorraad is 21,6 te laag dus ondanks ijzertabletten. Plan van aanpak hoor ik nog.
Dank je.quote:
[..]
Mijn ferritine was ook te laag. Ik kreeg van de sportdietist vooral tips over hoe je de opname kunt bevorderen. Calcium (zuivel) verstoort de opname en vitamine c verbetert die juist. Dus bij maaltijden met veel ijzer (meestal lunch en diner) meteen een stuk fruit eten. En zuivel juist op een ander moment eten.
Zuivel drink ik amper tot nooit dus dat moet goed komen.
Nootjes geskipt, nu hongerrr. Appel, en D wordt pasta met kip, spinazie en boursin.
Dat drink ik ook niet. Daar zou het dus ook niet aan moeten liggenquote:
Caffeine verstoort de opname ook. Dus koffie (en liefst ook thee) ook skippen. Koffie drinken binnen een uur na de maaltijd kan de ijzeropname met 80% verlagen.
Vlees wel maar vis nietquote:
beter een rood wijntje dus.quote:
Caffeine verstoort de opname ook. Dus koffie (en liefst ook thee) ook skippen. Koffie drinken binnen een uur na de maaltijd kan de ijzeropname met 80% verlagen.
Oh wist ik niet! Goede tip!quote:
Caffeine verstoort de opname ook. Dus koffie (en liefst ook thee) ook skippen. Koffie drinken binnen een uur na de maaltijd kan de ijzeropname met 80% verlagen.
Ik heb nu pillen gekregen op recept. Wel lastig; je moet ze op een lege maag eten, en niet 1 uur voor of 2 uur na het eten van zuivel. Dus 1 uur voor je ontbijt is het handigste, en dan geen zuivel eten bij het ontbijt. Maar dan moet ik wel speciaal vroeger opstaan :s Of 's avonds voor het slapen gaan maar ik moet nu van de sportdietist wel een bakje kwark eten 's avonds dus dat is ook niet altijd goed te timen..
Dat is ook lastig. Ik krijg er ook echt maagpijn van. Een hele puzzel die staaltablettenquote:
[..]
Oh wist ik niet! Goede tip!
Ik heb nu pillen gekregen op recept. Wel lastig; je moet ze op een lege maag eten, en niet 1 uur voor of 2 uur na het eten van zuivel. Dus 1 uur voor je ontbijt is het handigste, en dan geen zuivel eten bij het ontbijt. Maar dan moet ik wel speciaal vroeger opstaan :s Of 's avonds voor het slapen gaan maar ik moet nu van de sportdietist wel een bakje kwark eten 's avonds dus dat is ook niet altijd goed te timen..
O:2 crackers
T: snoeptomaatjes
T: wat dropjes en dropstaafjes
L: 2 crackers mijn dochter at mijn broodje op
T: kitkatsense en 2 handjes m&m's
D: rijst, groente
D moulleux chocolat
T stroopwafel en wat dropjes
B 15.000 stappen door een stadje en 15 min badmintonnen
S hardlopen geen idee hoever zo'n 25 min
S buikspieren 100x recht en schuin 100x rechts en 100x links en zo nog even sally up and down
D 1 glas ranja voor de rest water
Ik vrees de weegschaal over een week
[ Bericht 5% gewijzigd door F_r op 17-07-2018 21:58:14 ]
Je vreest de weegschaal vanwege dit lijstje? Dit valt toch best mee?quote:
Mijn eetlijstje dan maar
O:2 crackers
T: snoeptomaatjes
T: wat dropjes en dropstaafjes
L: 2 crackers mijn dochter at mijn broodje op
T: kitkatsense
D: rijst, groente
D moulleux chocolat
T stroopwafel en wat dropjes
B 15.000 stappen door een stadje en 15 min badmintonnen
S hardlopen geen idee hoever zo'n 25 min
S buikspieren 100x recht en schuin 100x rechts en 100x links en zo nog even sally up and down
D 1 glas ranja voor de rest water
Ik vrees de weegschaal over een week
Ik snoep weer echt te veel. En dat doe ik zelf. Niet zo happy momenteelquote:
[..]
Je vreest de weegschaal vanwege dit lijstje? Dit valt toch best mee?
Als ik zo weinig zou eten, dan zou ik ook gaan snoepen. 2 crackers als ontbijt en als lunch vult ook niet echt.quote:
[..]
Ik snoep weer echt te veel. En dat doe ik zelf. Niet zo happy momenteel
RIP bankrekening.
O: volkoren boterham met boterhamworst en roomboter
L: volkoren boterham met boterhamworst en roomboter, tosti met kaas
D: spaghetti met gehaktballen in tomatensaus. Behoorlijk vet want met vlees + olijven + mozzarella, maar gestopt met eten toen ik vol zat.
D: zo'n vier kopjes koffie met melk en suiker verspreid over de dag.
Ski's waren gelukkig ¤100,- afgeprijsd maar dan nog.. En dan x2 want man wilde ook nieuwe.quote:
Ik bestelde nieuwe schaatsen.
RIP bankrekening.
Spaarrekening wat is dat
Maar wel fijn hoor weer met goed spul de winter in.
Doet me eraan denken. Moet mijn schaatsen laten slijpen. Goede reminder
snoep je zoveel omdat je niet happy bent, of ben je niet happy omdat je zoveel snoept?quote:
[..]
Ik snoep weer echt te veel. En dat doe ik zelf. Niet zo happy momenteel
Waarom heb je zo veel troep-eten in huis eigenlijk? Ik zie je ook wel goede keuzes maken, zoals snoeptomaatjes. Maar eet er wat substantieel bij: een boterham met ei oid. Of neem een goede bak kwark met muesli en fruit in de ochtend. Eten je dochters ook zo ongezond?
Het is hier 80 graden ofzo, in winterland Noorwegen. Komt koning winter al in NL?!
Ik heb een uur gePTd en dat was echt zo fijn. Ik hoop zo dat die motovatieknop eens om gaat hier.
Fr ik vind het zorgwekkend wat je hier neerzet. Zowel het feit dat je je weegschaal vreest, als je eetlijst.
Afvallen door veel te weinig te eten is nooit een goed idee.
F_r, ook van mij, ga eens wat substantieels eten! Een dagje snoepen, helemaal met zoveel beweging erbij, gaat niet over een week drama in gewicht zijn.
Skiën, nog nooit gedaan. Schaatsen is alweer heel lang geleden. Skaten zou ik eigenlijk wel willen kunnen, maar (rol)schaatsen was ik nooit een held in. Misschien eens kijken of hier een club zit die dat leert...
O = Skyr, havermout, chia/lijn, gedroogde dadel/vijg/abrikoos
L = wrap met kip en salade, omelet, komkommer, tomaat
T = fles ice tea, waarschijnlijk zakje nootjes
S = weet niet of het echt sport gaat zijn, maar bij de sportschool plan van aanpak maken
B = totaal uurtje fietsen
D = iig fruit en salade, verder nog iets fatsoenlijks
Edit, ik vergeet 2 cappu en lunchwandeling
[ Bericht 3% gewijzigd door Holyme op 18-07-2018 07:16:23 ]
En ik vind niet dat Ferrari veel troep eet. Dat vindt ze zelf vooral
Als er staat 'wat dropjes en 2 handjes m&ms', denk ik vooral, je hebt de rest van de zak laten liggen? 
#teampotijszuremattenchipskoekjesenzovoooortMaar, ik snap ook wel dat 't voor een ander heel vervelend kan zijn dat die dropjes er toch in gaan.
Ferrari, ik vind je heel lief en ik zeg deze dingen niet om je af te branden maar omdat ik me oprecht zorgen om je maak
Het lijstje bevat met de snoep erbij krap 1600 calorieën. Daar kun je zelfs als je de hele vakantie in de zon ligt te vegeteren niet dik van worden.
De levertijd is 4+ weken, dus ik moest rond deze tijd bestellen om ze voor t seizoen begint zeker te hebben.quote:
Ik dacht even dat ik een oud topic had aangeklikt. Ski’s, schaatsen
Het is hier 80 graden ofzo, in winterland Noorwegen. Komt koning winter al in NL?!
Ze hebben een nieuw systeem, waarbij ze met een soort 3d scanner je hele voet in kaart brengen en daar de hele schaats op modelleren. Had ik eerst niet willen doen, maar voor een 'normaal' model willen gaan, maar er bleek bijna driekwart maat verschil tussen mn voeten te zitten. Volgende keer met hardloopschoenen kopen ook ff op letten dus.
Oh, en ik schaats natuurlijk gewoon 't hele jaar door. Heerlijk met dit weer!
Schaatsen ❤quote:
[..]
De levertijd is 4+ weken, dus ik moest rond deze tijd bestellen om ze voor t seizoen begint zeker te hebben.
Ze hebben een nieuw systeem, waarbij ze met een soort 3d scanner je hele voet in kaart brengen en daar de hele schaats op modelleren. Had ik eerst niet willen doen, maar voor een 'normaal' model willen gaan, maar er bleek bijna driekwart maat verschil tussen mn voeten te zitten. Volgende keer met hardloopschoenen kopen ook ff op letten dus.
Oh, en ik schaats natuurlijk gewoon 't hele jaar door. Heerlijk met dit weer!
Dat mis ik wel hier. Geen ijsbanen.
Ik heb de laatste paar dagen best veel gesnoept. Heb met 32 graden buiten met twee koortskinderen op mn schoot gezeten en naar Youtube gekeken, dus ik had het echt even nodig.
Nu een weekje de bergen in met oa schoonouders. Die snoepen nooit dus da’s mooi
en lekker bergwandelen!En SQ.. goed hoor!
Gister een beetje een hongerlapdag, maar redelijk netjes houden. Ondanks blauwe bil wel lekker gesport (alleen niets met de bilspieren gedaan, want dat mag niet..). Weegschaal gaf net 75.8 dus ik hoop deze week die 5 weer te handhaven
Planning voor vandaag:
O: 3 crackers met kipfilet en cottage cheese
L: 2 stevig volkorenbroodjes met hummus en paprika
D: tajine van worstvlees met couscous en veel kruiden
Als T een eiwitreep en misschien wat te knabbelen als ik echt zin heb en het nog past. Oh en fruit met zuivel, dat past altijd
Ja, dat dus! Ik vind het helemaal niet gek dat je gaat snaaien. Je eet nietquote:
Als ik zo weinig zou eten, dan zou ik ook gaan snoepen. 2 crackers als ontbijt en als lunch vult ook niet echt.
Mijn vader belde ooit om te zeggen dat hij via marktplaats een paar ski's voor me had gekocht voor 25 euro. Ik kreunde al in mezelf, want ten eerste niet aan mij gevraagd en ten tweede leek het me troep voor 25 euro. Maar het zijn echt fantastische ski'squote:
Ski's waren gelukkig ¤100,- afgeprijsd maar dan nog.. En dan x2 want man wilde ook nieuwe.
Daarvoor huurde ik altijd ski's en nog nooit zulke fijne gehad. Mooi mazzel dus.Ook ooit op een rommelmarkt bij de huidige temperaturen voor 2,50 kunstschaatsen gekocht. Jarenlang met heel veel plezier op geschaatst. Waren zoveel fijner dan de knal dure Noren die ik ooit op een verjaardag kreeg
Vandaag:
O: mona yoghurt
L: falafel met geitenkaas
D: pastasalade met erwtjes, champignons, spek.
lijstje:
O: 2 wasa lightweight crackers, 1 met 2 plakjes kipfilet, 1 met rivierkreefjes salade
t: banana
L: salade + soep
t: maiswafels met pindakaas
D: BBQ
Nee, jij moet ijshockeyschaatsen hebbenquote:
Noren en kunstschaatsen worden 't voor mij allebei niet
Ik ben in ieder geval sinds 7-7 alweer 1 kilo lichter
Net steel cut havermout met venkelzaadjes, amandelen en kokosflokken geroosterd, dat op een half peertje en half banaantje gedaan en daaroverheen yoghurt en warme blauwe bessen met rozenwater. Was heerlijk Wat was er 'verkeerd' aan dan? En je hebt nu toch geen zwangerschapsdiabetes meer?quote:
Nou ik heb even nagedacht over Weight Watchers en het is een beetje in strijd met wat ik over m'n lichaam en voeding heb geleerd tijdens m'n zwangerschapsdiabetes. Dus ik ga het zelf proberen en een beetje zo 'het beste van 2 werelden' combineren.
Ik ben in ieder geval sinds 7-7 alweer 1 kilo lichter
Oh! Dat klinkt echt fantastisch!quote:
Ik moet er niet aan denken om op 2 crackertjes te ontbijten. Mijn ontbijtjes zijn toch echt veel lekkerder
Was het ookquote:
Ik ben dik geworden omdat ik van lekker eten hou (en veel), dus mezelf op een mager, smaakloos dieetje zetten gaat geheid fout. Dan maar lekker en gezond eten maar ook wel want motivatie terugo: yoghurt en aardbeien
t: een galiameloen
l: twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met kaas
d: Halloumi ovenschotel of platbrood met halloumi. Weet het nog niet zeker
t: gegrilde perziken met hangop
Nee, maar mijn lichaam reageert wel goed op minder koolhydraten en wat meer eiwitten/vetten. Zo at ik voor m'n zwangerschap ook.quote:
[..]
Wat was er 'verkeerd' aan dan? En je hebt nu toch geen zwangerschapsdiabetes meer?
Wat ik nu 'verkeerd' vind aan WW is dat bijvoorbeeld pindakaas (ik heb altijd 100% pindakaas zonder palmolie enzo) of gewoon kaas meteen behoorlijk veel punten is, net als een stuk mager of rood vlees. En je hebt heel veel producten die 0 punten zijn bij WW, alle fruit, groente, eieren, magere yoghurt soorten. Je zou je dus de hele dag scheel kunnen eten aan bananen, eieren en yoghurt. Er staat dan bij dat je voor jezelf moet beslissen wat teveel is. Ik denk dat dat voor heel veel mensen best lastig is.
Daar heb ik dan weer minder moeite mee. Maar ik ga liever weer gewoon letten de macro's en dan moet het ook goed komen.
Oh, gezonde dingen zoals pindakaas moet je niet afstraffenquote:
Nee, maar mijn lichaam reageert wel goed op minder koolhydraten en wat meer eiwitten/vetten. Zo at ik voor m'n zwangerschap ook.
Wat ik nu 'verkeerd' vind aan WW is dat bijvoorbeeld pindakaas (ik heb altijd 100% pindakaas zonder palmolie enzo) of gewoon kaas meteen behoorlijk veel punten is, net als een stuk mager of rood vlees. En je hebt heel veel producten die 0 punten zijn bij WW, alle fruit, groente, eieren, magere yoghurt soorten. Je zou je dus de hele dag scheel kunnen eten aan bananen, eieren en yoghurt. Er staat dan bij dat je voor jezelf moet beslissen wat teveel is. Ik denk dat dat voor heel veel mensen best lastig is.
Daar heb ik dan weer minder moeite mee. Maar ik ga liever weer gewoon letten de macro's en dan moet het ook goed komen.
Maar bijv zeggen dat je max x gram per dag kan nemen. En ik zou me idd scheel kunnen eten aan banaan & yoghurt Hier ook meer vet en eiwit en minder koolhydraten dan gangbaar is
Vind ik toch fijner en helpt spierweefsel te behouden als je afvalt.Daar kun je heel veel geluk mee hebben idd. Mijn man zijn vorige ski's waren ook bijna nieuw en hebben we toen ¤100,- voor betaald.quote:
[..]
Mijn vader belde ooit om te zeggen dat hij via marktplaats een paar ski's voor me had gekocht voor 25 euro. Ik kreunde al in mezelf, want ten eerste niet aan mij gevraagd en ten tweede leek het me troep voor 25 euro. Maar het zijn echt fantastische ski's
Ook ooit op een rommelmarkt bij de huidige temperaturen voor 2,50 kunstschaatsen gekocht. Jarenlang met heel veel plezier op geschaatst. Waren zoveel fijner dan de knal dure Noren die ik ooit op een verjaardag kreeg
Met mijn lengte zijn de meeste ski's gewoon te lang voor mij
https://goo.gl/images/YovURe
Maar omg die is echt té absurd lekker. K smeer het overigens nooit op brood, altijd door de havermout of in kwark, of een stukje banaan of soepstengel ermee aftoppen of gewoon van een theelepeltje 😝
Ik heb overigens ook een oplossing bedacht voor mijn ijzerpillen timing probleem; ik leg ze naast mijn bed, ben toch wel elke nacht een keer wakker om naar de wc te gaan en dan neem ik gelijk zo’n pil 😛
Verder volg ik nu een voedingsplan van de sportdietist dus. Geeft op zich wel heel veel rust en ik heb er ook geen honger bij of zo. Maar in het weekend mis ik de structuur en dan gaat het helemaal mis. Dus echt afvallen lukt nog niet, al had ze ook wel gezegd dat stabiel blijven nu al oke zou zijn omdat ik ineens drastisch minder mag sporten.
Zoooo lekker. Steel cut havermout, zo leer je nog 'ns wat. Venkelzaadjes ook onbekend, ik zal 'ns kijken waar ik zulke dingen hier kan krijgen. Beetje variatie kan geen kwaad
LT, die weekenden vallen hier tot dusver ook niet mee. Morgen thuis werken, kijken hoe het dan gaat met structuur.
Lunchwandeling ging niet door, zakje noten met cranberry wel. En ondertussen vandaag al meer gelopen dan gewoonlijk op het werk.
het werd halloumi met (rauwe) spinazie op een surinaams broodje en een salade met spinazie, cherry tomaat en hennepzaadquote:
spierpijn
o: yoghurt en aardbeien
t: een galiameloen
l: twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met kaas
d: Halloumi ovenschotel of platbrood met halloumi. Weet het nog niet zeker
t: gegrilde perziken met hangop
quote:
T/D wordt doosje framboos, Kinder reepje en kip-bacon maaltijdsalade. Totaal zo'n 1650. Verder nog een uur meer gefietst dan verwacht. En geleerd dat in de sportschool 'strakker worden' hier 'verstevigen' wordt genoemd, waar mijn hoofd toch een iets ander beeld bij heeft
ja, dan denk ik aan 'aankomen' Heb maar gezegd dat ik daar geen hulp bij nodig hebquote:
Had ook elke keer interne weerstand bij dat woord, haha. 'Hell no. Ik word strakker, niet steviger. 
'Lijstje:
O: sojakwark, blauwe bessen, amandelen
T: banaan
L: twee sneeen met paprikaspread, twee met hummus en rucola
D: Mexicaanse wraps uit de oven met geraspte kaas, crème fraiche, rode ui, paprika, kidneybonen, mais, knoflook en tomatenblokjes
O: 3 crackers met kipfilet en cottage cheese
L: 2 sneetjes stevig volkoren met hummus, muhammara en paprika
T: eiwitreep
T: klein bakje nootjes
D: soort panzanella van pita met kikkererwten, kip en feta
En toen waren mijn kcals op
Goeiemorgen
lekker waker Isa!Vandaag iig:
O: kiwi
L: restje pastasalade
D: BBQ
Denk ik. Indien geen pijn.
De weegschaal blijft hier verder stokstijf staan. Alsof mijn lichaam mijn ultieme doel lastminute nog even wil tegenhouden
Maar goed, tegen het licht van mijn vreetbui dinsdag kijk ik er ook niet raar van op
Lonaa, beterschap! Heb me in het verleden ook wel eens mogen verbazen over de ware grootte van zo'n klein gat
SQ, als ik heb lopen schranzen dan valt de schade de dag erna nog wel mee. De dag daarna... Ugh. Morgen hopelijk beweging in de goede richting!
Vandaag thuiswerken, dan lang weekend. Na 3 dagen alles netjes, inclusief zakkend getal op de schaal, vrees ik dat de komende 4 dagen wat uitdagender zijn. Waarvan ik er sowieso 2 naar de winkel moet. M'n ontbijt was iig goed, Skyr met toevoegingen zoals gister.
Heb het ook een tijdje gehad. MS. Die kunnen idd flink varieren qua calorieen. Anders dan HF, waar de porties wat kleiner waren.quote:
marley spoon had een aanbod voor een vegabox. Zit ik net de kcal te bekijken...1100 voor 1 portie 😱
Dit zit voornamelijk in de dressing/saus.. als je die weglaat of gematigd toevoegde valt het wel meequote:
marley spoon had een aanbod voor een vegabox. Zit ik net de kcal te bekijken...1100 voor 1 portie 😱
ja, ik denk dat een portie voor mij toch aan de grote kant is, zal het vast tweakenquote:
[..]
Dit zit voornamelijk in de dressing/saus.. als je die weglaat of gematigd toevoegde valt het wel mee
het is prima in te passen in mijn lijstje hoor, maar ik vind het best veel!
ik vind ze wel echt super lekker overigens! wij hebben meestal 1 vlees, 1 vis en 1 vega maaltijd en ze zijn altijd erg goed te smaken!
O: 3 eieren gebakken
t: 1 croissant
L: salade+ soep
t: fruit
D:groentewraps met kip en dragon (640 kcal)
verder kocht ik een vijgenbroodje voor de komende dagen, lekker met een lik echte roomboter
Ooit hadden we een curry met tomaten en cashew en paneer, maar dat was zo rijk dat ik de dag erna nog vol zat
O: Banaan en twee pruimen
T: Drie pruimen (We hebben 5 kilo vers van de boom
)L: Een kwart stokbrood met brie en komkommer
T: Huttenkase met hennepzaad en pruimen
D: Roerbak met bloemkool en tofu
T: Stukje chocolade
S: half uurtje hardlopen
HF verschilt vooral erg per gerecht, tussen de 550ish en de 1000ish ongeveer. Meeste gerechten zitten tegenwoordig rond de 800kcal.quote:
[..]
Heb het ook een tijdje gehad. MS. Die kunnen idd flink varieren qua calorieen. Anders dan HF, waar de porties wat kleiner waren.
T: Nakd cashew cookie
L: 2 Broodjes met gerookte zalm, kruidenkaas en tartaarsaus en blikje red bull zero
T: 400 gram meloen
D: Tomatensaus, rundergehakt en aardappelpuree (HF)
S: IJshockeytraining
. Heb het wel eens zelf gemaakt. Binnenkort weer een keer doen.64.9 kg vandaag
Ik vind m'n fitbitbezit maar confronterend. Veel te veel stilzitten.
Boh jij zit al in de 64quote:
Paneer lekker
64.9 kg vandaag
Sorryquote:
gaat idioot hard hier. Zo herstellend lichaam vreet schijnbaar energie. Stopt vanzelf wel weer Collega kwam hier werken, nam wat koffiekoeken mee, dat werd lunch. Straks een Desperados, dan ik gok een maaltijdsalade en wat fruit.
Haha nou had ik twee verjaardagen zondag waarbij ik niet echt streng ben geweest en ging ik maandagavond ook nog uiteten met aperitief, voor- hoofd en nagerecht. Dus opzich logisch dat ik nog niet op 64 zitquote:
[..]
Sorry
Logisch jaquote:
[..]
Haha nou had ik twee verjaardagen zondag waarbij ik niet echt streng ben geweest en ging ik maandagavond ook nog uiteten met aperitief, voor- hoofd en nagerecht. Dus opzich logisch dat ik nog niet op 64 zit
. Ik beweeg nog niet zo veel. Vandaar dat ik het hard vind gaan Ik kon gewoon niet aaneengesloten rennen. Te warm, mijn broek zakte van mijn kont tijdens het hardlopen en pas toen ik een beetje aan het zweten was bleef hij kleven.Maar ik heb wel mijn rondje afgemaakt onder het motto lopen is beter dan op de bank zitten.
O: Smoothie met 1 banaan, 1 perzik en drie pruimen en yoghurt
L: Een kwart stokbrood met hummus, komkommer, tomaat en sla
T: Hüttenkäse met hennepzaad
D: Snijbonen, vegaburger en aardappels
T: Popcorn en een flesje cola
hoe gaat het verder met jou?Sauvignon, toch goed dat je bent gegaan! Hoe laat ga je meestal? Het is ook wel smerig plakweer nu. Ik ren nu alleen nog maar in de vroege ochtend. Anders lukt het niet meer.
W: 72,6
O: Yoghurt banaan muesli bessen en koffie met suiker
T: Cherrytomaten en 2 wilde perziken
L: Spinazie met gerookte forel, ei en komkommer
T: een chupachup in de snoepmeeting
en een noten-honingreep, koffie met suikerD: Kip tikka masala met rijst
T: een paar hapjes roomijs van 't kind en een rol dropmentos, decaf met suiker
B: totaal zo'n 19 kilometer fietsen woonwerk
Vanmorgen eindelijk weer eens omlaag op de weegschaal
W: 72,0
B: 6,3 kilometer hardlooptraining. Ben aan mijn 5-10 k schema begonnen en moest vandaag 4 keer 8 minuten "vlot" met steeds 4 minuten wandelen er tussen. De eerste 2 gingen nog best vlot maar daarna was het wel bikkelen
Maar goed, we bouwen conditie op!Aansluitend 7,5 km fietsen.
To be continued!
Na 9.30 is het al niet fijn meer buiten om te sportenquote:
Bubseltje, wat ga je hard! Alweer zo'n magische grens doorbroken
Sauvignon, toch goed dat je bent gegaan! Hoe laat ga je meestal? Het is ook wel smerig plakweer nu. Ik ren nu alleen nog maar in de vroege ochtend. Anders lukt het niet meer.
's Morgens vroeg gaat prima. Lekker fris. Sportschool heeft goede airco
Dus dat is ook heerlijk midden op de dag.Meestal rond een uur of 10 savonds. Dan is het koeler, nog licht genoeg om geen verlichting mee te hoeven nemen (voor mijn eigen veiligheid - ik ben graag zichtbaar) en slaap ik daarna als een roosje.quote:
Bubseltje, wat ga je hard! Alweer zo'n magische grens doorbroken
Sauvignon, toch goed dat je bent gegaan! Hoe laat ga je meestal? Het is ook wel smerig plakweer nu. Ik ren nu alleen nog maar in de vroege ochtend. Anders lukt het niet meer.
Dat is wel fijn toen ik dat vorig jaar deed sliep ik daarna niet meer hahaquote:
[..]
Meestal rond een uur of 10 savonds. Dan is het koeler, nog licht genoeg om geen verlichting mee te hoeven nemen (voor mijn eigen veiligheid - ik ben graag zichtbaar) en slaap ik daarna als een roosje.
Niet zo super helaas. Nu lek ik uit mijn navel oud bloed. Vanmiddag weer even naar het ziekenhuis. Of je lichaam ruimt het zelf op of het pakt de zwakste plek. Mijn lichaam houd van lekkenquote:
Bubseltje, wat ga je hard! Alweer zo'n magische grens doorbroken
Maar vanmorgen wel 64.7 kg
.En jij ook weer goed bezig
75.8 wederom hier. Bil is weer onder handen genomen net. Auw. Gaat gelukkig wel beter al. Hoop dat ik snel weer mag gaan opbouwen want mijn bovenlijf wordt anders wel echt overmatig gespierd t.o. de rest
Hier wel weer omhooggeschoten na mijn dip, maar nu echt onder de 80
(Door dat geschommel ben ik altijd wat voorzichtig met mijn doelen op "behaald" te zetten. )Gisteren wel twee keer 45min gefietst en nog een tijdje over het strand gewandeld, dus lekker bewogen weer. En het is hier eindelijk ook weer een beetje weer om buiten dingen te doen zonder dood neer te vallen (Awwyiss, langs de kust wonen), dus dat is hielp wel gisteren.
En vanmiddag weer mijn rondje krachttraining. Kijken of er verbetering te spotten is volgende week.
Oh bah, wat naar. Hopelijk blijft het bij oud bloedquote:
[..]
Niet zo super helaas. Nu lek ik uit mijn navel oud bloed. Vanmiddag weer even naar het ziekenhuis. Of je lichaam ruimt het zelf op of het pakt de zwakste plek. Mijn lichaam houd van lekken
Maar vanmorgen wel 64.7 kg
En jij ook weer goed bezig
Sterkte met je bil, sunny!
Ik heb net uit geluncht en een heerlijke sushi bowl op
ik ben normaal niet zo van het hippe trendvoer, maar dit mag van mij wel een blijvertje worden! SPOILEREr zit een hematoon onder mijn navel. De wondjes nu 2x per dag spoelen onder de douche met een spuitje. En antibiotica voor een week.
Sporten was fijn, mijn Fitbit Versa als muziekdrager in combinatie met bluetooth koptelefoon is baas.
Mijn eigen zeikmuziek kunnen gebruiken. Nouja. Gewicht: 65,9 kg
O: sojakwark met witte druiven, blauwe bessen en walnoten
T: banaan
L: dubbele bth hummus, dubbele bth paprikaspread
T: gevulde koek
T: handje borrelnoten
D: AVG.
Is t tering benauwd, met zoeen dikke lucht dat je bijna mes en vork nodig hebt om een beetje fatsoenlijk adem te kunnen halen, waardoor 't ook nog eens al-tijd voelt alsof je tegen de wind in loopt.
Anyway, toch weer 7km eruit geperst op waarvan een heel stuk vals plat omhoog. En ik had nog wel wat energie over om door te lopen, maar heb ook honger.
Vanavond maar een beetje aanvullen
Bevalt het speeltje, ijs?
Zeker! Ik gebruik de smartwatchfuncties totaal niet, dus daarvan geen idee, maar voor de muziek zonder draad en zonder telefoon is het ideaal.quote:
Mijn man had voor eten gezorgd dus hij had heel lief een salade gemaakt. Kcals ingevoerd... 275
Vanavond maar een beetje aanvullen
Bevalt het speeltje, ijs?
En ik hou van statistiekjes.
Edit: en mooi formaat op mijn pols ook, dat scheelt.
Wie mooi wil zijnquote:
Dat klinkt niet heel fijn bubs, maar gelukkig wel goed beheersbaar zo te lezen.
Vandaag 64,5 kg.
Dat was wel een hele magere salade Sq
Ijs dat lijkt me een leuk speeltje.
maar hopelijk levert het op termijn wel een stuk meer levenskwaliteit Ik heb wel alle koekjes bij de thee en latte opgegeten. Want koekjes
Pijn viel echt mee hoor. Eigenlijk alleen paracetamol gehad. Nu met die navel is wel wat pijnlijker.quote:
Het lijkt me echt de hel hoor, zo'n bwc. Je wordt gehalveerd en weer dichtgenaaid
Ja daar doe je het voor
. De rest ziet er echt mooi uit hoor. Komt wel goed gaat even duren.De hel echt... man man man. Ziet er overigens we heel mooi uit zo.
Vandaag 76.4.
voor de buitenrenners met dit weer. En beterschap voor navel en bil!Lijstje gister zal ik jullie besparen voor je trek krijgt; shoppen en totaal niet opgelet. Ontbijt was prima, en veel fruit gedurende de dag (meloen
). De rest... O = Skyr, havermout, chia/lijn, gedroogd fruit, schepje suiker (deze smaak vind ik te zuur voor m'n ontbijt)
S = ruim 1.5u sportschool, van en naar op de fiets
L = speltcrackers met kikkererwten/pindakaas prutje, bij gebrek aan beleg. Het blijkt dat de winkels hier vandaag dicht zijn, tot dusver mijn plan om de koelkast aan te vullen. Maar dit is eigenlijk best heel prima te nassen
T = snackbord met komkommer, augurk, puntpaprika, surimi
D = maaltijdsalade kip teriyaki
T = wilde perzik, pluot, mogelijk Desperados
Zonder die laatste zo'n 1650.
Ik kook nu gewoon elke avond, normaal, en we eten elke dag wel een ijsje. Maar gaat verder prima. Door de hitte ook niet buitengewoon actief, gewoon lekkerpruttelen rond t huisje, midgetgolfen, wandelingetje
Na de hormonen kan ik weer toiletteren.. en nu ben ik na 4 dagen 2 kilo lichter..
Er was zowaar vanochtend een 5 na de 9 te zien...
En dan nu legaal dik wordenquote:
De hitte heeft hier ook wel een positief effect..
Na de hormonen kan ik weer toiletteren.. en nu ben ik na 4 dagen 2 kilo lichter..
Er was zowaar vanochtend een 5 na de 9 te zien...
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 21-07-2018 17:07:03 ]
Het is nou eenmaal bewerkelijk voedsel, dat kan niet goedkoop.
Dat maakt 2800 kcal vandaag. Vind ik nog meevallen.
Lijstje van gisteren:
O: Smoothie
L: broodje rosbief bij de Hema
D: Quiche met geitenkaas en courgette
B: uurtje sportschool, half uur loopband en half uur kracht + middagje rondsjouwen met baby van bijna 5,2 kg in de draagzak.
Vandaag:
(Late) O: smoothie
T: een paar stokbroodschijfjes kruidenboter
D: pasta carbonara (we aten bij mijn moeder en m’n zusje kookte) + mijn salade met gorgonzola en vijgen. Die was iets minder mager dan die van SQ
Nog 3,6 kg te gaan. Vandaag verjaardag gewoon weer bewust mee eten ipv ik schrans alles naar binnen. Gisteren kocht ik een nieuwe korte broek, omdat eigenlijk alles wat ik heb veel te groot is geworden. Paste ik een maatje 36 bij de H&M. Die paste gewoon en heb ik ook gekocht
Ik ben nog steeds verbaasd . Ik hou vocht vast voel het in mijn benen ook mijn buik is opgezet. Hoort er ook bij O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
S. 1,25 uur boksen
T: bloedsinaasappel
L: 1 pistolet met rauwe ham, blauwe bessen
T: kwark
D: 200 gr. garnalen + wortels
T: 25 gr. walnoten
Vandaag:
Eigenlijk zelfde lijstje maar dan met BBQ als diner. Heb met mezelf afgesproken dat ik 1 kipstukje pas, 1 bieflapje en eventueel nog 1 garnalenspies. Zijn vrij gezonde keuzes!
DeLuna, H&M verbaasd mij ook nog wel 'ns qua maten. Altijd lekker, als je kleiner past dan gedacht
Bubs, ik doe met je mee met vocht geloof ik. +0.8 vanochtend
Hoe is het met je navel nu?Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar
Verstandig om datzelfde morgen te doen? Dagje extra rust? Wel gaan maar lichter gewicht? Wil gaan, maar wil niet overbelasten, advies is welkom O = proteinekwark met een banaantje, lijn/chia, havermout en gedroogd fruit
T = Kinder reepje
L = ?
T = komkommer, surimi, paprika, augurk
D = maaltijdsalade met zalm
T = misschien nog een stukje fruit ofzo
Lijstje gister kwam nog een ruim uurtje fietsen en een potje stoofpeertjes bij.
Ben je net begonnen met sporten/kracht training in het algemeen? Dan zou ik sowieso gaan. Alleen al om gewoon de routine vast te houden en niet nu al trainingen over te slaan. Ik zou gewoon een goede warming up doen en kijken hoe je dan voelt. Als je dan nog steeds erge spierpijn voelt zou ik een andere/lichtere routine of gewichten doen. Voel je je gewoon prima dan zou ik gewoon dezelfde uitvoeren.quote:
Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar
Dit.quote:
[..]
Ben je net begonnen met sporten/kracht training in het algemeen? Dan zou ik sowieso gaan. Alleen al om gewoon de routine vast te houden en niet nu al trainingen over te slaan. Ik zou gewoon een goede warming up doen en kijken hoe je dan voelt. Als je dan nog steeds erge spierpijn voelt zou ik een andere/lichtere routine of gewichten doen. Voel je je gewoon prima dan zou ik gewoon dezelfde uitvoeren.
Tenzij je echt grieperig bent van de spierpijn, gewoon gaan. Meestal na warming up verdwijnt de spierpijn wel.
Je kan altijd wat lichter gaan / evt meer herhalingen doen.
Gaan sowieso!
Gaan is het halve werk.quote:
De spierpijn gaat vanzelf beetje weg als je bezig bent / warm bent.
Je kan altijd wat lichter gaan / evt meer herhalingen doen.
Gaan sowieso!
Idd! Soms best lastig.quote:
Merk dat in er zelf wel een beetje uit ben, al ga ik nog wel bijna elke dag. Maar ach. We leven nog ofzo..
Pinuts, yep, is alweer een tijd geleden. Dit was eerste rondje kracht sinds heel lang. Ook wat yogalessen meegepakt, maar de spierpijn daarvan was niet noemenswaardig.
Ik heb sinds donderdag een nieuw schema en heb ook ineens weer spierpijn
Net lekker (voorzichtig) doorheen gesport, nu als een vaatdoekje op de bank Nu eerst m'n spieren maar wat warmte geven door languit in de zon te gaan liggen Lijstje:
W: 75.8
O: kwark, banaan en gepofte tarwe
S: stevig krachttraining gedaan (bovenlijf vooral ivm bil..)
T: whey shake
L: 2 volkoren afbakbroodjes met ham en kaas
In de planning:
T: misschien nog iets lekkers als ik zin heb, heb nog rode bessen..
D: broodjes met lamsburger en runderburger, veel ijsbergsla en augurk
Holyme, sporten met spierpijn is misschien niet heel prettig, maar ook niet schadelijk mocht je daar bang voor zijn. Lekker rustig aan kijken wat je wel kan. Succes!
maar heel de dag hard gewerkt op de skibaan 
je hebt toch een sportplan gemaakt? Wat staat daarin dan?quote:
Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar Verstandig om datzelfde morgen te doen? Dagje extra rust? Wel gaan maar lichter gewicht? Wil gaan, maar wil niet overbelasten, advies is welkom
Maar het normale advies aan beginners is 3x per week krachttraining (hele lichaam) met minimaal een dag tussen de trainingen. Dus niet ja/ja/ja/nee/nee/nee/nee maar bijv ja/nee/ja/nee/ja/nee/nee
Je kan om in de routine te komen wel vaker gaan, maar dan moet je dus niet je hele lichaam trainen
of cardio en krachttraining om-en-om
[ Bericht 3% gewijzigd door hugecooll op 22-07-2018 20:56:31 ]
Ja, zo ver was ik al, dat bij dagelijks gaan je niet alles meepakt. Maar dagelijks is sowieso niet aan de ordequote:
[..]
je hebt toch een sportplan gemaakt? Wat staat daarin dan?
Maar het normale advies aan beginners is 3x per week krachttraining (hele lichaam) met minimaal een dag tussen de trainingen. Dus niet ja/ja/ja/nee/nee/nee/nee maar bijv ja/nee/ja/nee/ja/nee/nee
Je kan om in de routine te komen wel vaker gaan, maar dan moet je dus niet je hele lichaam trainen
Ging me vooral om wat te doen bij spierpijn nu, maar dat is me inmiddels duidelijk.Plan staat niks in over hoe vaak, er zijn alleen oefeningen aangegeven (en die niet heel goed, zo bleek. Dacht even dat een apparaat stuk was maar die gozer had m'n kunnen íets te hoog ingeschat qua gewicht
). Had wel zelf aangegeven 3x pw te willen gaan. Dus morgen lekker die kant op @Isa, thanks, dat vroeg ik me af
Door een combinatie van nieuwe medicatie en om eerlijk te zijn liefdesverdriet ben ik erg veel aangekomen. De knop is om en ik ben gezond gaan eten (genoeg, gezond en af en toe wat lekkers). Vrijdag zie ik voor het eerst een diëtiste om te checken of ik het daadwerkelijk goed doe en om goede adviezen te krijgen. De afgelopen weken ben ik 5kg afgevallen, maar heb zeker nog wel 25kg te gaan totdat ik op mijn setpoint zit (lees: wat de weegschaal zegt bij een normaal leefpatroon). Mijn motivatie om gezond te leven is erg groot en om dat zo te houden wil ik hier graag meeposten
Hopelijk mag ik meeposten
Liefs
Is je hele trainingsroutine "geschat"?quote:
Plan staat niks in over hoe vaak, er zijn alleen oefeningen aangegeven (en die niet heel goed, zo bleek. Dacht even dat een apparaat stuk was maar die gozer had m'n kunnen íets te hoog ingeschat qua gewicht
Want dan kan het verstandig zijn te vragen of deze persoon een keer met je meeloopt om iets duurzaams aan te meten naderhand.
Hier een prima weekend achter de rug met veel wandelen en veel groenten
Lijstje van gisteren:
O: Proteïne pannenkoek met een beetje stroop
L: Twee sneetjes volkoren met filet american
T: Paar plakjes peperrosbief
D: Curry met linzen en spinazie en rijst
Vandaag op de planning:
O: Bananen zijn op dus geen smoothie, misschien havermout met blauwe bessen
T: Volkoren crackers met filet american
L: Twee sneetjes volkoren met avocado en twee gekookte eitjes
D: Pasta met kikkererwten en groenten die ik nog in de diepvries kan vinden
Ik wil vanavond eigenlijk nog even naar de sportschool, maar het is de sportdag van mijn man. Wellicht dat ik na het eten nog even ga.
[ Bericht 0% gewijzigd door VitaBella op 23-07-2018 10:32:57 ]
hi cots!quote:
Hoi!
Door een combinatie van nieuwe medicatie en om eerlijk te zijn liefdesverdriet ben ik erg veel aangekomen. De knop is om en ik ben gezond gaan eten (genoeg, gezond en af en toe wat lekkers). Vrijdag zie ik voor het eerst een diëtiste om te checken of ik het daadwerkelijk goed doe en om goede adviezen te krijgen. De afgelopen weken ben ik 5kg afgevallen, maar heb zeker nog wel 25kg te gaan totdat ik op mijn setpoint zit (lees: wat de weegschaal zegt bij een normaal leefpatroon). Mijn motivatie om gezond te leven is erg groot en om dat zo te houden wil ik hier graag meeposten
Hopelijk mag ik meeposten
Liefs
Als ik het me goed herinner heb jij wel een verleden van flinke eetstoornissen. Krijg jij voldoende professionele begeleiding?
Succes, hopelijk lukt het je op een goede manier
Maar dat is het wel.
Ik worstel best wel een beetje. En ik voel me echt heel kut. Extractie met complicaties en zelfmedelijden zijn een bitch.
Zo. Dat moest even geloof ik.
Nou, maar dat begrijp ik heel goed hoor. Het is ook niet de normale gang van zaken zo!quote:Op maandag 23 juli 2018 09:07 schreef Lonaa het volgende:
Nu loop ik al anderhalve week met een dikke, godsgruwelijke pijnlijke bakkes. Ik sport en beweeg amper (doet pijn), kom nergens aan toe en iets in mijn schreeuwt dat het dan helemaal niet erg is als ik eet. En aankom.
Maar dat is het wel.
Ik worstel best wel een beetje. En ik voel me echt heel kut. Extractie met complicaties en zelfmedelijden zijn een bitch.
Zo. Dat moest even geloof ik.
En dan ook nog met dit weer
Dikke kus. Op je goede wang.
en COTS, welkom terug! heb je idd wat aan de achterliggende oorzaken van je eetstoornis kunnen doen in de periode dat je er niet was? Liefdesverdriet is altijd vervelend..
hier vanmorgen weer een lage 95-er..
hopelijk is dat mijn nieuwe stabiele gewicht voor nu.. Ik denk dat ik het nog 1 dag aankijk, en anders gaan we morgen weer bellen en naar het ziekenhuis
Nu kan ik me wel voor mn kop slaan. Ben er woensdag geweest, wond uitgespoeld, afspraak gemaakt voor vrijdag voor als er geen verbetering zou zijn. Word ik vrijdag wakker, GEEN PIJN. Pijntillers niet genomen en om 12 uur mini beetje pijn. Mooi dacht ik, dan kan ik die afspraak afzeggen
Zaterdagochtend: dikke warme bakkes en 6 ibuprofen
Beetje als jager-verzamelaars, als het kan, moet je vreten.
ze sneden er een verstandskies uit. Het genezingsproces gaat niet helemaal zoals het moet. Inclusief ontsteking en een komkommer-trapgat-situatie achter de hechtingen. So yeah.quote:
Lonaa sterkte. Heb gemist wat er is maar het klinkt pijnlijk.
Auw hopelijk snel beter.quote:
[..]
ze sneden er een verstandskies uit. Het genezingsproces gaat niet helemaal zoals het moet. Inclusief ontsteking en een komkommer-trapgat-situatie achter de hechtingen. So yeah.
Onze breinen zijn denk ik familiequote:
Nu loop ik al anderhalve week met een dikke, godsgruwelijke pijnlijke bakkes. Ik sport en beweeg amper (doet pijn), kom nergens aan toe en iets in mijn schreeuwt dat het dan helemaal niet erg is als ik eet. En aankom.
Maar dat is het wel.
Ik worstel best wel een beetje. En ik voel me echt heel kut. Extractie met complicaties en zelfmedelijden zijn een bitch.
Zo. Dat moest even geloof ik.
Herkenbaar denkpatroon. Moet je uitbreken! Als je ontdekt hebt hoe, dan hoor ik het graag. En stress en pijn en zelfmedelijden helpen allemaal niet, dat weet ik dan weer wel. Maar ja, moet je dat eerst allemaal aanpakken. Weer naar de kaakchirurg is in ieder geval actie tegen de pijn Zou het helpen als je van te voren bedenkt wat en hoeveel je die 3x per dag mag eten? En dan als dat op is zsm spoelen, want dan wil je voorlopig niets meer.
Ja, dit wordt nu de aanpak inderdaad.quote:
[..]
Onze breinen zijn denk ik familie
Zou het helpen als je van te voren bedenkt wat en hoeveel je die 3x per dag mag eten? En dan als dat op is zsm spoelen, want dan wil je voorlopig niets meer.
O: boterham met smeerkaas (spoelen
)L: falafel met geitenkaas, avocado, sla (spoelen
)D: Schnitzel, boontjes, champignonssaus, gebakken aardappels (spoelen
)T: doos rode bessen (spoelen en naar bed )
nu niet meerquote:
Zo'n besje past wel perfect in zo'n wondgat
Broodzaadjes nog wel. Die kwam er o.a. uit vorige week woensdag
Rijstkorrel en couscous past ook nog wel.
Ja (behalve fietstest, en daarbij scoorde ik in de uitstekend range, maar qua kracht ligt dat heel anders...), en ja, goeie. Nu was het tijdens de training veel aanpassen naar beneden. Minder leuk, en denk vandaar ook spierpijn. Heb het programma nu zelf naar beneden bijgesteld. Als ik een setje doe met 3x15 reps (verbeter me als ik verkeerde termen gebruikquote:
[..]
Is je hele trainingsroutine "geschat"?
Want dan kan het verstandig zijn te vragen of deze persoon een keer met je meeloopt om iets duurzaams aan te meten naderhand.
), dan weet ik niet hoe moeilijk die laatste reps moeten zijn; 'nog te doen' of 'tyfusditgaatheulniet'.@Isa, ja! Herkenbaar met die friet! Lekker is dat, dat je niet alleen denkt 'ik ben geen prullenbak' maar het ook zo ervaart en de boel wegpleurt als je genoeg hebt.
@Cots, welkom!
@Lonaa, blaaaah wat verrot, tandpijn is ZO naar
Sterkte!@Barreltje, gogo stabiele gewicht!
O proteinekwark met lijn/chia/gedroogd fruit/havermout
B 20 min (:P) fietsen
T 2x automaat cappu
L wraps met kaas en groen
B lunchwandeling?
T paprika rauwkost met tomaat en komkommer
B terugfietsen
D maaltijdsalade, appel
S van/naar fietsen, zo'n 1.5u cardio/kracht
Heyhoi!quote:
[..]
hi cots!
Als ik het me goed herinner heb jij wel een verleden van flinke eetstoornissen. Krijg jij voldoende professionele begeleiding?
Succes, hopelijk lukt het je op een goede manier
Het gaat nu heel goed op dat gebied (ik eet, houd alles erin etc), je kunt het woord genezen wel gebruiken. De reden dat ik naar een diëtist ga is even een dubbelcheck.
Thnx
O: 2 boterhammen, halvarine en kaas
T. Druiven en wat noten
L. 2 boterhammen, halvarine en humus en komkommer
T. Druiven
T. Noten
D. Geen flauw idee, eet bij een vriendin
T. Druiven en een lolly
Vandaag toevallig een notendagje, normaal wissel ik meer af. Alleen ik ga bijna op vakantie (en dan let ik niet op de lijn) en maak even restjes op.
Jaquote:Op maandag 23 juli 2018 09:11 schreef Barreltje het volgende:
het gaat nog niet echt beter he Loon? ik snap dat het nu even niet lukt en dat je er niet blij mee bent, maar soms moet je ook niet te snel zijn.
en COTS, welkom terug! heb je idd wat aan de achterliggende oorzaken van je eetstoornis kunnen doen in de periode dat je er niet was? Liefdesverdriet is altijd vervelend..
hier vanmorgen weer een lage 95-er..
Dat heb ik zeker Het gaat nu heel erg goed Goed bezig jij!
Bij 3x15 lijkt het mij dat alle herhalingen nog wel te doen moeten zijn, meer spieren uitdagen door ze te vermoeien dan alles maxen, zeg maar. Als beginner zou ik dan liever in eerste instantie zoiets hebben van 'oh, die eerste set ging eigenlijk wel wat te makkelijk, ik zet de boel wat zwaarder' dan een 'hnggggggdood'. Want motivatie.quote:
Ja (behalve fietstest, en daarbij scoorde ik in de uitstekend range, maar qua kracht ligt dat heel anders...), en ja, goeie. Nu was het tijdens de training veel aanpassen naar beneden. Minder leuk, en denk vandaar ook spierpijn. Heb het programma nu zelf naar beneden bijgesteld. Als ik een setje doe met 3x15 reps (verbeter me als ik verkeerde termen gebruik ), dan weet ik niet hoe moeilijk die laatste reps moeten zijn; 'nog te doen' of 'tyfusditgaatheulniet'.
Als ik het me juist herinner, komt het erop neer dat hoe meer reps in een set, hoe relatief lichter je gewicht staat. Bij minder reps kan dan het gewicht omhoog. (Of minder sets, ik heb bijvoorbeeld momenteel een schema van 1 set met 20 reps/failure. Als ik de 20 haal, mag ie de volgende keer zwaarder.)
Fijn.quote:
[..]
Heyhoi!
Het gaat nu heel goed op dat gebied (ik eet, houd alles erin etc), je kunt het woord genezen wel gebruiken. De reden dat ik naar een diëtist ga is even een dubbelcheck.
Thnx
En verstandig om het te dubbelchecken. Hier afgelopen weekend een festival gehad, dus vreemd eten (pannenkoek met aardbei en witte chocolade is heus wel avondeten) en bier. Wel nog steeds onder m'n 80-grens, dus ik klaag niet. Ik ben dankzij dat het leuk is om mijn eten ook weer te tracken met Fitbit wel achter dat ik veel te veel bende eet in het weekend, dus daar gaan we wat beter op letten.
Je moet bij de laatste 2/3 reps van elke set wel het gevoel hebben dat het lastiger wordt maar het moet niet ondoenbaar zijn.quote:
[..]
Ja (behalve fietstest, en daarbij scoorde ik in de uitstekend range, maar qua kracht ligt dat heel anders...), en ja, goeie. Nu was het tijdens de training veel aanpassen naar beneden. Minder leuk, en denk vandaar ook spierpijn. Heb het programma nu zelf naar beneden bijgesteld. Als ik een setje doe met 3x15 reps (verbeter me als ik verkeerde termen gebruik
De laatste set van 15 mogen de laatste 2/3 reps best even pijn doen en van je tandvlees komen. Zodra je die er ook uit met wat meer gemak uit weet te krijgen is het tijd om omhoog te gaan in gewicht.
Als je één week maar 13 reps redt in je laatste set en de week daarop 14 reps maak je goede progressie, simple as that.
Veel gebruikt repscheme is 3x10-12.quote:
[..]
Bij 3x15 lijkt het mij dat alle herhalingen nog wel te doen moeten zijn, meer spieren uitdagen door ze te vermoeien dan alles maxen, zeg maar. Als beginner zou ik dan liever in eerste instantie zoiets hebben van 'oh, die eerste set ging eigenlijk wel wat te makkelijk, ik zet de boel wat zwaarder' dan een 'hnggggggdood'. Want motivatie.
Als ik het me juist herinner, komt het erop neer dat hoe meer reps in een set, hoe relatief lichter je gewicht staat. Bij minder reps kan dan het gewicht omhoog. (Of minder sets, ik heb bijvoorbeeld momenteel een schema van 1 set met 20 reps/failure. Als ik de 20 haal, mag ie de volgende keer zwaarder.)
Wat inhoudt dat je 3x 10 tot 12 reps probeert te doen en omhoog gaat in gewicht als je die 12 daadwerkelijk haalt in alle sets.
Het is allemaal gebaseerd op progressie, en het is even lastig om aan te voelen wanneer iets te makkelijk is.
Het motto van het programma wat ik volg is heel simpel; Start low, progress steadily.
Maar het doel blijft: Gezond eten en leven.
En een fitbit helpt trouwens behoorlijk
Ja, bij mij is het doel niet persé veel kunnen tillen, maar meer een HIT-idee. Voorlopig vermaak ik me nog met die opzet, al ga ik vrijdag wel wat apparaten eruit laten halen voor losse gewichten. Rechts is sterker dan links, dus de machines waarbij het op armgebruik neerkomt, doet rechts zo'n beetje alles. Dan is overstappen naar dumbells waarschijnlijk wel een goed idee.quote:
[..]
Veel gebruikt repscheme is 3x10-12.
Wat inhoudt dat je 3x 10 tot 12 reps probeert te doen en omhoog gaat in gewicht als je die 12 daadwerkelijk haalt in alle sets.
Het is allemaal gebaseerd op progressie, en het is even lastig om aan te voelen wanneer iets te makkelijk is.
Het motto van het programma wat ik volg is heel simpel; Start low, progress steadily.
Maar ik heb 'm als ondersteuning naast mijn andere sportmomenten, zodat ik als ik een keer een les mis gewoon in mijn eigen tijd nog een keer kan sporten. Iets andere motivatie achter het maken van het schema dan wanneer je drie keer in de week wil gaan dus.
Het was nu idd niet bepaald motiverend om er bij 1 apparaat niet eens beweging in te krijgen zonder heel veel moeite Ok, vanavond dan gaan voor de sets (gros was 3x15, paar van 3x12) waarbij de laatste set net wel/niet te voltooien moet zijn. Had de vorige keer meermaals gewicht moeten verlagen bij armen/rug/buik (benen gingen grotendeels wel goed). En dan dacht ik het goede gewicht te hebben, tot ik bij de 3e set kwam en er met moeite 2 uit kreeg. Thanks weer Sowieso liever losse gewichten, maar je bent niet verplicht om op een machine beide handen tegelijk te gebruiken he. Je kan ook gewoon omstebeurt met 1 hand doen. Beetje zoals je met die leg press doet bij je benenquote:
[..]
Voorlopig vermaak ik me nog met die opzet, al ga ik vrijdag wel wat apparaten eruit laten halen voor losse gewichten. Rechts is sterker dan links, dus de machines waarbij het op armgebruik neerkomt, doet rechts zo'n beetje alles. Dan is overstappen naar dumbells waarschijnlijk wel een goed idee.
Vrouwen zijn niet zo sterk in hun armen en rug, dus daar is veel winst te behalenquote:
@Ijs en Rauw, kijk, daar kan ik wat mee en sluit aan bij wat ik dacht
Vrouwen zijn vaak wel sterk in hun benen
Misschien heb je een mannenschema gekregen
Je kunt ook naar het volume per week kijken:quote:
@Ijs en Rauw, kijk, daar kan ik wat mee en sluit aan bij wat ik dacht
aantal sets X herhalingen X gewicht is wat je aan kilo's verplaatst hebt die week.
Als daar progressie in zit, gaat het prima!
Maar rustig beginnen, met relatief weinig gewicht, en dan iedere week opvoeren is de beste manier.
Damn. Had ik tóch m'n benen moeten scheren van tevoren.quote:
[..]
Vrouwen zijn niet zo sterk in hun armen en rug, dus daar is veel winst te behalen
Vrouwen zijn vaak wel sterk in hun benen
Misschien heb je een mannenschema gekregen
Maar idd, benen ging an sich prima, en qua lenigheid zit het ook wel best
Uhuh, ik had in eerste instantie voor machines gekozen om weer een beetje in m'n ritme van fitnesszaal te komen. Als het me dan toch wat tegenvalt en ik minder ga dan ik vooraf dacht, ben ik niet al m'n oefeningen/goede vorm vergeten met een machine.quote:
[..]
Sowieso liever losse gewichten, maar je bent niet verplicht om op een machine beide handen tegelijk te gebruiken he. Je kan ook gewoon omstebeurt met 1 hand doen. Beetje zoals je met die leg press doet bij je benen
Maar eigenlijk ga ik best braaf elke week, dus kan er wat meer 'los' bij. Beetje verse uitdaging erbij weer.
Licht beginnen en je focussen op de uitvoering.quote:
Los durf ik nog niet goed aan, ik weet dat ik onbewust de neiging heb te gaan compenseren met verkeerde spieren. Tijd terug door mijn rug gegaan, zolang ik niet heel goed weet welke houding te gebruiken lijkt het me handig om het bij de machines te houden. Maar wie weet, future goals.
Bij een hoop dingen is het al zat om met alleen een stang te beginnen, gewicht toevoegen kan altijd nog. En goede begeleiding regelen/bij twijfel een trainer aanschieten.
De meeste jonge knapen zijn bij ons de hele tijd met armen en borst bezig, op welke dagen ik ook kom. Ik dacht dat 'don't skip leg day' een meme grapje oid was, maar het is echt.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:30 schreef Cue_ het volgende:
Sinds ik in de sportschool kom is het soms echt gewoon lachen om te zien wat mensen allemaal doen. Maar vooral hoe ze het doen
Klopt...de hoeveelheid mannen met een enorme borst en armen in vergelijking met de benen is enormquote:
[..]
De meeste jonge knapen zijn bij ons de hele tijd met armen en borst bezig, op welke dagen ik ook kom. Ik dacht dat 'don't skip leg day' een meme grapje oid was, maar het is echt.
Ik wandel het liefst veel. Tenzij het regent, maar ik vind de gym echt niet leuk Ik ben al 100 jaar niet meer in een gym geweest, maar toen ik er nog kwam zag ik geen enkele man ooit iets beenverstevigends doen nee
daar is toch niksquote:
stiekem heb ik de pest aan de sportschool
aan?Ik bedoelde een mooie mannen kont jaquote:
Ze bedoelt bij mannen, om naar te kijken
Ik ben al 100 jaar niet meer in een gym geweest, maar toen ik er nog kwam zag ik geen enkele man ooit iets beenverstevigends doen nee
Zeker binnen deze groep niet, waar de meeste mense aan het lopen zijnquote:
Naja... je "hoort" te sporten. Maar ik maak gewoon liever een fietstocht of een wandeling. Ach, je hebt gelijkquote:
Het past gewoon niet zo bij meJe "hoort" te bewegen. In wat voor vorm dan ook.quote:
Naja... je "hoort" te sporten. Maar ik maak gewoon liever een fietstocht of een wandeling. Ach, je hebt gelijk
Er staat 'ik ga weer hardlopen' op de planning.Verder fiets ik minimaal 2x per week, zwem 1x per week, yoga 1x per week en krachttraining en step aerobic (pas als ik dat laatste een hele les vol hou ga ik hardlopen
)je hoort helemaal niks behalve goed voor jezelf zorgen.quote:
[..]
Naja... je "hoort" te sporten. Maar ik maak gewoon liever een fietstocht of een wandeling. Ach, je hebt gelijk
Ik heb 10 jaar niet gesport en toch meermaals succesvol afgevallen.
(Ja ook weer dik geworden, maar ik ga bij zwangerschap altijd 9 maanden in de fuckitall modus
)Ik sport eigenlijk pas sinds 4 maanden. En dat durf ik zelfs nog geen sport te noemen
Moet het topsport zijn voor je het sporten wilt noemen? En als het minder warm is beweeg is ook aardig wat (nu ben ik een slak). Dus ik houd op met klagen ik heb de nare neiging om alles wat ik kan en doe als nietszeggend weg te zetten ja.quote:
Je loopt een half uur hard! Dat vind ik sporten hoor
Het is in mijn hoofd niet "Ik loop hard!
" maar "als ik dit nu al kan, kan iedere mongool het, ergo: geen noemenswaardige prestatie" Zou daar ook therapie voor bestaan?
In de spiegel zeggen hoe bijzonder je bent. Dan schijn je het vanzelf te gaan geloven..quote:
Dat is zeker sport! Je bent gewoon heel goed bezig en lang niet iedereen kan het. Dus foei!quote:
[..]
ik heb de nare neiging om alles wat ik kan en doe als nietszeggend weg te zetten ja.
Het is in mijn hoofd niet "Ik loop hard!
Zou daar ook therapie voor bestaan?
En ja voor alles is therapie
Als je een adresje hebt gevonden, laat ff weten aubquote:
[..]
Zou daar ook therapie voor bestaan?
'k Kan je vertellen dat het strontvervelend is
Story of my life.quote:
[..]
ik heb de nare neiging om alles wat ik kan en doe als nietszeggend weg te zetten ja.
Het is in mijn hoofd niet "Ik loop hard!
Eigenlijk een hele goede alles. Ik ben gewoon wat later op het feestje. Fashionably late noemen ze dat
o: yoghurt met hennepzaad en drie pruimen
t: appel
l: 2,5 boterham. Allemaal met hummus en een plakje vegaworst
D: Bloemkoolsalade met een omelet
T: ongebrande cashew (dat is me toch een partij lekker)
Ik twijfel of ik vanavond naar het strand rij om een uurtje te zwemmen of een wandeling ga maken in de buurt
/edit ik vond deze prachtige foto
[ Bericht 10% gewijzigd door DrSauvignon op 23-07-2018 14:29:57 ]
ik werd gestoord tijdens het posten dus de uitleg is ehm..summierquote:
ik zocht op before en after foto's van buikdansen en kwam deze tegen
moest hem even delen\Maar hier is enkel wat gephotoshopt. Daar is weinig echt aan veranderdquote:
ik werd gestoord tijdens het posten dus de uitleg is ehm..summier
ik zocht op before en after foto's van buikdansen en kwam deze tegen
(door buikdansen)Ach, er zit iig nog een navel in. Winst.
ja dat. Mijn informatieoverdracht is wat slecht vandaagquote:
Volgens mij was dat ook de reden dat ze hem postte
Ach, er zit iig nog een navel in. Winst.
Vocht verliezen Dat je na je werkdag (zonder lunchwandeling, met veel wc wandelingen) 0.5kg lichter bent dan in de ochtend En volgens mij hou ik nog meer vast. Kan het gelukkig ook beter handelen tegenwoordig als ik weet dat ik vocht vasthou, niet dat de weegschaal als effect heeft van 'kben nou toch al dik #insertvreetwaar'. @Cots, jaren geleden ook flink afgevallen met fietsen, wat ook telt als beweging en niet zozeer sport. Lekker wandelen jij! Ben nu alleen op een punt dat ik me best ok voel in de sportschool
@SQ, ik wou oprecht dat ik dat kon, zo sporten!
Ooit met Evy begonnen, maar krakkemikkige knieën en geen geweldige schoenen was ook geen goeie combi.G: 65,6 kg
O: sojayoghurt met blauwe bessen, walnoten
T: banaan
L: salade met druiven en appel en rode biet en rode kidneybonen en cherrytomaatjes + twee crackers met hummus
D: tricolore alfabet pasta (
) pastagroenten, vgehakt, pastasaus.1341kcal
toch maar even kijken of ik er nog 100/150kcal bij kan plakken in een T vanavond.T: 1 Pindakaashavermoutreep
L: 2 crackers met kaas en komkommer, 2 crackers met hummus en komkommer
D: Witte lasagne met spinazie en courgette
T: 1 Liuk
Gisteren is t zomerverjaardagenseizoen gestart, met in 2 weken de verjaardag van mijn schoonvader, schoonzus, vader en mezelf. Tussendoor ook nog een dag naar Utrecht met mijn vrouw en uiteten met een geëmigreerde vriend die weer eens een keer in t land is.
De rest van de dagen maar niet eten ofzo.
O: havermoutcake
T: halve bak kwark
T: 150 gr. blauwe bessen
L: salade van gisteren
T: halve bak kwark
S: 30 min hitt/kracht training
D: wrap met kip en groente
Dadelijk nog even naar de Tilburgse kermis. Heb me voorgenomen niks te drinken/eten (alleen water). Morgen moet ik toch weer werken dus alcohol heb ik sowieso geen zin in. Maar we zullen zien of ik me daar aan kan houden. Kan me voorstellen als de rest pizza gaat eten ofzo dat ik dan toch toe geef.
Lijstje:
O: Kwark, bessen en gepofte tarwe
L: 2 volkoren afbakbroodjes met ham en kaas
T: drinkbouillon (om bij te trekken)
D: bietenpizza
had mijn man bedacht dat ik dat wel lekker zou vinden. Klopte wel Met geitenkaas en champignonsT: een raketje
[ Bericht 100% gewijzigd door ChildoftheStars op 23-07-2018 21:06:04 ]
RIP gewichtsverlies. Sterkte.quote:
Gisteren is t zomerverjaardagenseizoen gestart, met in 2 weken de verjaardag van mijn schoonvader, schoonzus, vader en mezelf. Tussendoor ook nog een dag naar Utrecht met mijn vrouw en uiteten met een geëmigreerde vriend die weer eens een keer in t land is.
Sunny, bouillon, goeie, ik heb nog opkikkertjes liggen. Morgen 'ns pakken, is wel lekker met dit weer.
Ben gaan sporten, meeste ging wel goed. Had alleen toch iets te kort ervoor gegeten (bijna 1.5u) dus dat zat af en toe wat in de weg. En vooral m'n buikspieren vonden het niet grappig, icm eten heb ik plank en nog zo'n vrije oefening geskipt, in de plaats wat extra cardio.
Qua gewicht kon ik wel merken dat het de vorige keer echt te hoog was, m'n spieren hadden bij een paar een duidelijke fuck no
Maar andere oefeningen gingen wel lekker, en ben nu veel minder vaatdoek dan de vorige keer. Met tips van hier vooral op het gevoel bij 3e set gelet (kan net/niet), en op houding gelet. Geeft wel een idee wat snel omhoog kan qua gewicht en wat niet. Appel bij het eten geskipt, na het sporten nog een bakje yoghurt met kaneel en beetje gedroogd fruit.
quote:
het bloemkoolrecept was echt heel lekker!
Toevallig had ik bloemkoolcurry vanavondquote:
[..]
het bloemkoolrecept was echt heel lekker!
Je recept klinkt erg lekker
Ah gatver wat balen! Is hij erg verstuikt/gekneusd?quote:
Net door m'n enkel gegaan bij 't sporten... Zaterdag vakantie in de bergen...
Best wel volgens mij. Is wel gekoeld en goed ingetaped nu. Maarja afwachten...quote:
[..]
Ah gatver wat balen! Is hij erg verstuikt/gekneusd?
Ik duim voor je de rest van de week dat hij zaterdag genezen is. Wat ontzettend vervelendquote:
[..]
Best wel volgens mij. Is wel gekoeld en goed ingetaped nu. Maarja afwachten...
Was al ene kutdag en nu al helemaal
Gatverdammequote:
Dit is nooit hoor zaterdag genezen. Hoogstens minder pijnlijk en een beetje belastbaar...
Was al ene kutdag en nu al helemaal
Dikke knuffel
klote zeg.Nee, dat is komend weekend niet plots weer helemaal in ordequote:
Dit is nooit hoor zaterdag genezen. Hoogstens minder pijnlijk en een beetje belastbaar...
Was al ene kutdag en nu al helemaal
Getverdemme. Ik zou ook zo ontzettend balen. Hopelijk kan je er idd wel íets mee in de vakantie. Ontbeten met Oppo ijs. Er zaten eiwitten in
Pssst,quote:
Icm Ibu kan ik vandaag in ieder geval een beetje strompelen
SPOILERtramadol kopen?
De wattes?quote:
aah google.
Weet niet. met ibu red ik het volgens mij wel. En ik wil de enkel ook niet teveel forceren doordat ik geen pijn voel en het daardoor erger maak bv. (geen ervaring echt met verzwikte enkels)
Nee, daar heb je gelijk in hoor.quote:
[..]
De wattes?
aah google.
Weet niet. met ibu red ik het volgens mij wel. En ik wil de enkel ook niet teveel forceren doordat ik geen pijn voel en het daardoor erger maak bv. (geen ervaring echt met verzwikte enkels)
Ik maakte grapje.
Cue, gatver, wat balen! Sterkte, hopelijk kan je er het weekend toch wat mee
). Vandaag weer een keurige dag. Gisteren genoten. Nu weer verantwoordelijk. Voortaan zet ik nootjes oid in een schaaltje, anders blijf ik ongemerkt doorknagen. Is prima voor een keer, maar het moet geen gewoonte wordeno: huttenkwark met 2 pruimen en lijnzaad
t: komkommer en cherrytomaatjes
l: twee boterhammen met oude kaas
t: een plakje cake met koffie want op visite
d: een salade - sla, fruit, noten en een beetje dressing