SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat is toch prima? Ben je naar ZC geweest?quote:Op maandag 16 juli 2018 14:17 schreef Cue_ het volgende:
De weegschaal zei daarnet net zoveel als toen ik wegging. Achja
Fijn!quote:Op maandag 16 juli 2018 14:26 schreef Brighteyes het volgende:
Ze mag naar huis!
En onze zooi is ingepakt en dus gaan we morgen toch gewoon rijden. Met vouwcaravan. En we koken wel, maar heel simpel. Het blijft vakantie.
Niet combineren met zuivel, wel combineren met vitamine c. Voor zover ik nog weet uit mijn vega-tijd, ook zaden (zonnebloem, pompoen), peulvruchten/bonen idd. Maar als je ijzer dermate laag is zou ik even wachten op plan van aanpak, je eet het er toch niet in 1 dag even bij.quote:Op maandag 16 juli 2018 18:06 schreef IJsdraakje het volgende:
Voor ijzer: toch vooral vlees, daarnaast groene bladgroente en peulvruchten. Genoeg opties gelukkig. (En niet combineren met zuivel, als ik het me juist herinner).
Ik ga in augustus weer merken wat een festival doet voor de lijn, we gaan toch wel nog op pad.
Dat sowieso ja.quote:Op maandag 16 juli 2018 19:06 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Niet combineren met zuivel, wel combineren met vitamine c. Voor zover ik nog weet uit mijn vega-tijd, ook zaden (zonnebloem, pompoen), peulvruchten/bonen idd. Maar als je ijzer dermate laag is zou ik even wachten op plan van aanpak, je eet het er toch niet in 1 dag even bij.
Hey, je moet ergens beginnen!quote:Op dinsdag 17 juli 2018 08:10 schreef Isabeau het volgende:
Holyme, ik vind 20 meter fietsen niet heel noemenswaardig om als beweging te vermelden
Ziet er lekker uit! Krijg honger, da's dan weer minder handig van zo'n linkquote:Op dinsdag 17 juli 2018 09:50 schreef Stormqueen het volgende:
Dat heb ik toch al zo vaak gepost
www.rollorbowl.nl
Ja, nu ik op die link klik herken ik het weerquote:Op dinsdag 17 juli 2018 09:50 schreef Stormqueen het volgende:
Dat heb ik toch al zo vaak gepost
www.rollorbowl.nl
Ik dacht dat je de k per ongeluk was vergetenquote:Op dinsdag 17 juli 2018 10:04 schreef Holyme het volgende:
Hey, je moet ergens beginnen!
Ik zit bij de zuiderburen.
Ik denk er steeds 'inuten' achterquote:Op dinsdag 17 juli 2018 10:24 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik dacht dat je de k per ongeluk was vergeten
Dus dat.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 10:34 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Ik denk er steeds 'inuten' achter
is dat dan 2007.5m in totaal?quote:
nee, want dan had er 7,5 m + 2 km gestaan.quote:
Ahquote:Op dinsdag 17 juli 2018 09:50 schreef Stormqueen het volgende:
Dat heb ik toch al zo vaak gepost
www.rollorbowl.nl
Maar hoeveel meter is dan 7.5 minuut?!quote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:02 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
nee, want dan had er 7,5 m + 2 km gestaan.
Verwonderlijk zelfs voor jķuw brein, deze twitch!
MAAR DAT STAAT ER NIET, WAAROM MOET IK HET DAN UITLEGGENquote:
NEE STOND HET ER MAAR WEL DAN KON IK ER MEE REKENEN.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:42 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
MAAR DAT STAAT ER NIET, WAAROM MOET IK HET DAN UITLEGGEN
er staat gewoon 7,5+2 kilometer.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
NEE STOND HET ER MAAR WEL DAN KON IK ER MEE REKENEN.
Zou je voortaan met een kleurtje aan willen geven met welke intensiteit?quote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:46 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
er staat gewoon 7,5+2 kilometer.
7,5+2=9,5. Kilometer.
Geeft niet hoor, jij kan er ook niks aan doen dat je moeder je als baby heeft laten vallen
ik heb geen hartslagmetert. Maar ga bij mij maar gewoon standaard uit van grijsquote:Op dinsdag 17 juli 2018 11:57 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zou je voortaan met een kleurtje aan willen geven met welke intensiteit?
[ afbeelding ]
Dat weet niemand meer tegenwoordig.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 12:15 schreef Missladybug het volgende:
(Je weet dat netflix en chill iets anders betekend? )
Ah ik moest het opzoeken het is wel heel erg codetaal hoor..quote:Op dinsdag 17 juli 2018 12:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat weet niemand meer tegenwoordig.
Hoe vaak zie ik wel niet op social media dat iemand een foto plaatst van hun "Netflix & Chill" middag. I do not think it means what you think it means.
volgens mij bestaan dit soort situaties alleen in hypothetische online discussies op 9gagquote:Op dinsdag 17 juli 2018 12:35 schreef Rauw. het volgende:
Ik kan mij voorstellen dat het in sommige gevallen behoorlijk ongemakkelijke situaties kan creëren
Sta je daar voor de deur met ´n pakje durex en een prestatiebevorderende pil in je mik
Heb je dat nodig ja?quote:Op dinsdag 17 juli 2018 12:35 schreef Rauw. het volgende:
Ik kan mij voorstellen dat het in sommige gevallen behoorlijk ongemakkelijke situaties kan creëren
Sta je daar voor de deur met ´n pakje durex en een prestatiebevorderende pil in je mik
Hangt af van de buren en van de temperatuur.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 14:39 schreef Barreltje het volgende:
Ik weet best wat Netflix en chili betekent..
Hebben jullie geen sex op vakantie dan? Zo lekker zweterig in een tentje? *ril*
De weet ik wat minder goed te plaatsen..
Als je een hele avond door moet.quote:
Wauw wat goed zeg.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 16:08 schreef -Bubseltje- het volgende:
Fr als ik zo laag zit krijg ik een ijzerinfuus.
Vanmorgen was ik 65.6 kg .
Dan gaat ie toch omhoog mooi!quote:Op dinsdag 17 juli 2018 17:07 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Wauw wat goed zeg.
Ik kom van 13,xx af
Mijn ferritine was ook te laag. Ik kreeg van de sportdietist vooral tips over hoe je de opname kunt bevorderen. Calcium (zuivel) verstoort de opname en vitamine c verbetert die juist. Dus bij maaltijden met veel ijzer (meestal lunch en diner) meteen een stuk fruit eten. En zuivel juist op een ander moment eten.quote:Op maandag 16 juli 2018 17:44 schreef ferrari_rood het volgende:
Fijne vakantie be
Mijn vakantie lijstje
O 2 crackers met stroop
L 2 crackers
T stroopwafel
T appel
D macaroni
T m&m ijsje
T kitkat sense 2x
S zwemmen
Iemand nog ijzer tip qua eten?
Mijn ijzervoorraad is 21,6 te laag dus ondanks ijzertabletten. Plan van aanpak hoor ik nog.
Dank je.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 17:53 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Mijn ferritine was ook te laag. Ik kreeg van de sportdietist vooral tips over hoe je de opname kunt bevorderen. Calcium (zuivel) verstoort de opname en vitamine c verbetert die juist. Dus bij maaltijden met veel ijzer (meestal lunch en diner) meteen een stuk fruit eten. En zuivel juist op een ander moment eten.
Dat drink ik ook niet. Daar zou het dus ook niet aan moeten liggenquote:Op dinsdag 17 juli 2018 18:10 schreef MutedFaith het volgende:
Caffeine verstoort de opname ook. Dus koffie (en liefst ook thee) ook skippen. Koffie drinken binnen een uur na de maaltijd kan de ijzeropname met 80% verlagen.
beter een rood wijntje dus.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 18:10 schreef MutedFaith het volgende:
Caffeine verstoort de opname ook. Dus koffie (en liefst ook thee) ook skippen. Koffie drinken binnen een uur na de maaltijd kan de ijzeropname met 80% verlagen.
Oh wist ik niet! Goede tip!quote:Op dinsdag 17 juli 2018 18:10 schreef MutedFaith het volgende:
Caffeine verstoort de opname ook. Dus koffie (en liefst ook thee) ook skippen. Koffie drinken binnen een uur na de maaltijd kan de ijzeropname met 80% verlagen.
Dat is ook lastig. Ik krijg er ook echt maagpijn van. Een hele puzzel die staaltablettenquote:Op dinsdag 17 juli 2018 21:33 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Oh wist ik niet! Goede tip!
Ik heb nu pillen gekregen op recept. Wel lastig; je moet ze op een lege maag eten, en niet 1 uur voor of 2 uur na het eten van zuivel. Dus 1 uur voor je ontbijt is het handigste, en dan geen zuivel eten bij het ontbijt. Maar dan moet ik wel speciaal vroeger opstaan :s Of 's avonds voor het slapen gaan maar ik moet nu van de sportdietist wel een bakje kwark eten 's avonds dus dat is ook niet altijd goed te timen..
Je vreest de weegschaal vanwege dit lijstje? Dit valt toch best mee?quote:Op dinsdag 17 juli 2018 21:45 schreef ferrari_rood het volgende:
Mijn eetlijstje dan maar
O:2 crackers
T: snoeptomaatjes
T: wat dropjes en dropstaafjes
L: 2 crackers mijn dochter at mijn broodje op
T: kitkatsense
D: rijst, groente
D moulleux chocolat
T stroopwafel en wat dropjes
B 15.000 stappen door een stadje en 15 min badmintonnen
S hardlopen geen idee hoever zo'n 25 min
S buikspieren 100x recht en schuin 100x rechts en 100x links en zo nog even sally up and down
D 1 glas ranja voor de rest water
Ik vrees de weegschaal over een week
Ik snoep weer echt te veel. En dat doe ik zelf. Niet zo happy momenteelquote:Op dinsdag 17 juli 2018 21:53 schreef Cholula het volgende:
[..]
Je vreest de weegschaal vanwege dit lijstje? Dit valt toch best mee?
Als ik zo weinig zou eten, dan zou ik ook gaan snoepen. 2 crackers als ontbijt en als lunch vult ook niet echt.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 21:57 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Ik snoep weer echt te veel. En dat doe ik zelf. Niet zo happy momenteel
Ski's waren gelukkig ¤100,- afgeprijsd maar dan nog.. En dan x2 want man wilde ook nieuwe.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 23:16 schreef MutedFaith het volgende:
Ik bestelde nieuwe schaatsen.
RIP bankrekening.
snoep je zoveel omdat je niet happy bent, of ben je niet happy omdat je zoveel snoept?quote:Op dinsdag 17 juli 2018 21:57 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Ik snoep weer echt te veel. En dat doe ik zelf. Niet zo happy momenteel
De levertijd is 4+ weken, dus ik moest rond deze tijd bestellen om ze voor t seizoen begint zeker te hebben.quote:Op woensdag 18 juli 2018 00:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik dacht even dat ik een oud topic had aangeklikt. Ski’s, schaatsen
Het is hier 80 graden ofzo, in winterland Noorwegen. Komt koning winter al in NL?!
Schaatsen ❤quote:Op woensdag 18 juli 2018 07:21 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
De levertijd is 4+ weken, dus ik moest rond deze tijd bestellen om ze voor t seizoen begint zeker te hebben.
Ze hebben een nieuw systeem, waarbij ze met een soort 3d scanner je hele voet in kaart brengen en daar de hele schaats op modelleren. Had ik eerst niet willen doen, maar voor een 'normaal' model willen gaan, maar er bleek bijna driekwart maat verschil tussen mn voeten te zitten. Volgende keer met hardloopschoenen kopen ook ff op letten dus.
Oh, en ik schaats natuurlijk gewoon 't hele jaar door. Heerlijk met dit weer!
Ja, dat dus! Ik vind het helemaal niet gek dat je gaat snaaien. Je eet nietquote:Op dinsdag 17 juli 2018 22:27 schreef Cholula het volgende:
Als ik zo weinig zou eten, dan zou ik ook gaan snoepen. 2 crackers als ontbijt en als lunch vult ook niet echt.
Mijn vader belde ooit om te zeggen dat hij via marktplaats een paar ski's voor me had gekocht voor 25 euro. Ik kreunde al in mezelf, want ten eerste niet aan mij gevraagd en ten tweede leek het me troep voor 25 euro. Maar het zijn echt fantastische ski's Daarvoor huurde ik altijd ski's en nog nooit zulke fijne gehad. Mooi mazzel dus.quote:Op dinsdag 17 juli 2018 23:36 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ski's waren gelukkig ¤100,- afgeprijsd maar dan nog.. En dan x2 want man wilde ook nieuwe.
Nee, jij moet ijshockeyschaatsen hebbenquote:Op woensdag 18 juli 2018 09:56 schreef MutedFaith het volgende:
Noren en kunstschaatsen worden 't voor mij allebei niet
Wat was er 'verkeerd' aan dan? En je hebt nu toch geen zwangerschapsdiabetes meer?quote:Op woensdag 18 juli 2018 10:47 schreef DonnaRush het volgende:
Nou ik heb even nagedacht over Weight Watchers en het is een beetje in strijd met wat ik over m'n lichaam en voeding heb geleerd tijdens m'n zwangerschapsdiabetes. Dus ik ga het zelf proberen en een beetje zo 'het beste van 2 werelden' combineren.
Ik ben in ieder geval sinds 7-7 alweer 1 kilo lichter
Oh! Dat klinkt echt fantastisch!quote:Op woensdag 18 juli 2018 10:52 schreef Isabeau het volgende:
Ik moet er niet aan denken om op 2 crackertjes te ontbijten. Mijn ontbijtjes zijn toch echt veel lekkerder Net steel cut havermout met venkelzaadjes, amandelen en kokosflokken geroosterd, dat op een half peertje en half banaantje gedaan en daaroverheen yoghurt en warme blauwe bessen met rozenwater. Was heerlijk
Was het ook Ik ben dik geworden omdat ik van lekker eten hou (en veel), dus mezelf op een mager, smaakloos dieetje zetten gaat geheid fout. Dan maar lekker en gezond etenquote:
Nee, maar mijn lichaam reageert wel goed op minder koolhydraten en wat meer eiwitten/vetten. Zo at ik voor m'n zwangerschap ook.quote:Op woensdag 18 juli 2018 10:53 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Wat was er 'verkeerd' aan dan? En je hebt nu toch geen zwangerschapsdiabetes meer?
Oh, gezonde dingen zoals pindakaas moet je niet afstraffen Maar bijv zeggen dat je max x gram per dag kan nemen. En ik zou me idd scheel kunnen eten aan banaan & yoghurtquote:Op woensdag 18 juli 2018 11:03 schreef DonnaRush het volgende:
Nee, maar mijn lichaam reageert wel goed op minder koolhydraten en wat meer eiwitten/vetten. Zo at ik voor m'n zwangerschap ook.
Wat ik nu 'verkeerd' vind aan WW is dat bijvoorbeeld pindakaas (ik heb altijd 100% pindakaas zonder palmolie enzo) of gewoon kaas meteen behoorlijk veel punten is, net als een stuk mager of rood vlees. En je hebt heel veel producten die 0 punten zijn bij WW, alle fruit, groente, eieren, magere yoghurt soorten. Je zou je dus de hele dag scheel kunnen eten aan bananen, eieren en yoghurt. Er staat dan bij dat je voor jezelf moet beslissen wat teveel is. Ik denk dat dat voor heel veel mensen best lastig is.
Daar heb ik dan weer minder moeite mee. Maar ik ga liever weer gewoon letten de macro's en dan moet het ook goed komen.
Daar kun je heel veel geluk mee hebben idd. Mijn man zijn vorige ski's waren ook bijna nieuw en hebben we toen ¤100,- voor betaald.quote:Op woensdag 18 juli 2018 09:14 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Mijn vader belde ooit om te zeggen dat hij via marktplaats een paar ski's voor me had gekocht voor 25 euro. Ik kreunde al in mezelf, want ten eerste niet aan mij gevraagd en ten tweede leek het me troep voor 25 euro. Maar het zijn echt fantastische ski's Daarvoor huurde ik altijd ski's en nog nooit zulke fijne gehad. Mooi mazzel dus.
Ook ooit op een rommelmarkt bij de huidige temperaturen voor 2,50 kunstschaatsen gekocht. Jarenlang met heel veel plezier op geschaatst. Waren zoveel fijner dan de knal dure Noren die ik ooit op een verjaardag kreeg
het werd halloumi met (rauwe) spinazie op een surinaams broodje en een salade met spinazie, cherry tomaat en hennepzaadquote:Op woensdag 18 juli 2018 11:02 schreef DrSauvignon het volgende:
spierpijn maar ook wel want motivatie terug
o: yoghurt en aardbeien
t: een galiameloen
l: twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met kaas
d: Halloumi ovenschotel of platbrood met halloumi. Weet het nog niet zeker
t: gegrilde perziken met hangop
ja, dan denk ik aan 'aankomen'quote:Op woensdag 18 juli 2018 18:53 schreef Holyme het volgende:
T/D wordt doosje framboos, Kinder reepje en kip-bacon maaltijdsalade. Totaal zo'n 1650. Verder nog een uur meer gefietst dan verwacht. En geleerd dat in de sportschool 'strakker worden' hier 'verstevigen' wordt genoemd, waar mijn hoofd toch een iets ander beeld bij heeft
Heb maar gezegd dat ik daar geen hulp bij nodig heb Had ook elke keer interne weerstand bij dat woord, haha. 'Hell no. Ik word strakker, niet steviger. 'quote:
Heb het ook een tijdje gehad. MS. Die kunnen idd flink varieren qua calorieen. Anders dan HF, waar de porties wat kleiner waren.quote:Op donderdag 19 juli 2018 10:23 schreef DrSauvignon het volgende:
marley spoon had een aanbod voor een vegabox. Zit ik net de kcal te bekijken...1100 voor 1 portie 😱
Dit zit voornamelijk in de dressing/saus.. als je die weglaat of gematigd toevoegde valt het wel meequote:Op donderdag 19 juli 2018 10:23 schreef DrSauvignon het volgende:
marley spoon had een aanbod voor een vegabox. Zit ik net de kcal te bekijken...1100 voor 1 portie 😱
ja, ik denk dat een portie voor mij toch aan de grote kant is, zal het vast tweakenquote:Op donderdag 19 juli 2018 10:30 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Dit zit voornamelijk in de dressing/saus.. als je die weglaat of gematigd toevoegde valt het wel mee
HF verschilt vooral erg per gerecht, tussen de 550ish en de 1000ish ongeveer. Meeste gerechten zitten tegenwoordig rond de 800kcal.quote:Op donderdag 19 juli 2018 10:28 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Heb het ook een tijdje gehad. MS. Die kunnen idd flink varieren qua calorieen. Anders dan HF, waar de porties wat kleiner waren.
Boh jij zit al in de 64quote:Op donderdag 19 juli 2018 14:04 schreef -Bubseltje- het volgende:
Paneer lekker . Heb het wel eens zelf gemaakt. Binnenkort weer een keer doen.
64.9 kg vandaag
Sorry gaat idioot hard hier. Zo herstellend lichaam vreet schijnbaar energie. Stopt vanzelf wel weerquote:
Haha nou had ik twee verjaardagen zondag waarbij ik niet echt streng ben geweest en ging ik maandagavond ook nog uiteten met aperitief, voor- hoofd en nagerecht. Dus opzich logisch dat ik nog niet op 64 zitquote:Op donderdag 19 juli 2018 16:10 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Sorry gaat idioot hard hier. Zo herstellend lichaam vreet schijnbaar energie. Stopt vanzelf wel weer
Logisch ja . Ik beweeg nog niet zo veel. Vandaar dat ik het hard vind gaanquote:Op donderdag 19 juli 2018 16:15 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Haha nou had ik twee verjaardagen zondag waarbij ik niet echt streng ben geweest en ging ik maandagavond ook nog uiteten met aperitief, voor- hoofd en nagerecht. Dus opzich logisch dat ik nog niet op 64 zit
Na 9.30 is het al niet fijn meer buiten om te sporten 's Morgens vroeg gaat prima. Lekker fris.quote:Op vrijdag 20 juli 2018 09:29 schreef Stormqueen het volgende:
Bubseltje, wat ga je hard! Alweer zo'n magische grens doorbroken hoe gaat het verder met jou?
Sauvignon, toch goed dat je bent gegaan! Hoe laat ga je meestal? Het is ook wel smerig plakweer nu. Ik ren nu alleen nog maar in de vroege ochtend. Anders lukt het niet meer.
Meestal rond een uur of 10 savonds. Dan is het koeler, nog licht genoeg om geen verlichting mee te hoeven nemen (voor mijn eigen veiligheid - ik ben graag zichtbaar) en slaap ik daarna als een roosje.quote:Op vrijdag 20 juli 2018 09:29 schreef Stormqueen het volgende:
Bubseltje, wat ga je hard! Alweer zo'n magische grens doorbroken hoe gaat het verder met jou?
Sauvignon, toch goed dat je bent gegaan! Hoe laat ga je meestal? Het is ook wel smerig plakweer nu. Ik ren nu alleen nog maar in de vroege ochtend. Anders lukt het niet meer.
Dat is wel fijn toen ik dat vorig jaar deed sliep ik daarna niet meer hahaquote:Op vrijdag 20 juli 2018 10:07 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
Meestal rond een uur of 10 savonds. Dan is het koeler, nog licht genoeg om geen verlichting mee te hoeven nemen (voor mijn eigen veiligheid - ik ben graag zichtbaar) en slaap ik daarna als een roosje.
Niet zo super helaas. Nu lek ik uit mijn navel oud bloed. Vanmiddag weer even naar het ziekenhuis. Of je lichaam ruimt het zelf op of het pakt de zwakste plek. Mijn lichaam houd van lekkenquote:Op vrijdag 20 juli 2018 09:29 schreef Stormqueen het volgende:
Bubseltje, wat ga je hard! Alweer zo'n magische grens doorbroken hoe gaat het verder met jou?
Oh bah, wat naar. Hopelijk blijft het bij oud bloedquote:Op vrijdag 20 juli 2018 11:13 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Niet zo super helaas. Nu lek ik uit mijn navel oud bloed. Vanmiddag weer even naar het ziekenhuis. Of je lichaam ruimt het zelf op of het pakt de zwakste plek. Mijn lichaam houd van lekken
Maar vanmorgen wel 64.7 kg .
En jij ook weer goed bezig
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zeker! Ik gebruik de smartwatchfuncties totaal niet, dus daarvan geen idee, maar voor de muziek zonder draad en zonder telefoon is het ideaal.quote:Op vrijdag 20 juli 2018 20:00 schreef Stormqueen het volgende:
Mijn man had voor eten gezorgd dus hij had heel lief een salade gemaakt. Kcals ingevoerd... 275
Vanavond maar een beetje aanvullen
Bevalt het speeltje, ijs?
Wie mooi wil zijnquote:Op vrijdag 20 juli 2018 17:23 schreef IJsdraakje het volgende:
Dat klinkt niet heel fijn bubs, maar gelukkig wel goed beheersbaar zo te lezen.
Pijn viel echt mee hoor. Eigenlijk alleen paracetamol gehad. Nu met die navel is wel wat pijnlijker.quote:Op zaterdag 21 juli 2018 09:29 schreef Stormqueen het volgende:
Het lijkt me echt de hel hoor, zo'n bwc. Je wordt gehalveerd en weer dichtgenaaid maar hopelijk levert het op termijn wel een stuk meer levenskwaliteit
En dan nu legaal dik wordenquote:Op zaterdag 21 juli 2018 14:21 schreef Barreltje het volgende:
De hitte heeft hier ook wel een positief effect..
Na de hormonen kan ik weer toiletteren.. en nu ben ik na 4 dagen 2 kilo lichter..
Er was zowaar vanochtend een 5 na de 9 te zien...
Ben je net begonnen met sporten/kracht training in het algemeen? Dan zou ik sowieso gaan. Alleen al om gewoon de routine vast te houden en niet nu al trainingen over te slaan. Ik zou gewoon een goede warming up doen en kijken hoe je dan voelt. Als je dan nog steeds erge spierpijn voelt zou ik een andere/lichtere routine of gewichten doen. Voel je je gewoon prima dan zou ik gewoon dezelfde uitvoeren.quote:Op zondag 22 juli 2018 11:40 schreef Holyme het volgende:
Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar Verstandig om datzelfde morgen te doen? Dagje extra rust? Wel gaan maar lichter gewicht? Wil gaan, maar wil niet overbelasten, advies is welkom
Dit.quote:Op zondag 22 juli 2018 12:10 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ben je net begonnen met sporten/kracht training in het algemeen? Dan zou ik sowieso gaan. Alleen al om gewoon de routine vast te houden en niet nu al trainingen over te slaan. Ik zou gewoon een goede warming up doen en kijken hoe je dan voelt. Als je dan nog steeds erge spierpijn voelt zou ik een andere/lichtere routine of gewichten doen. Voel je je gewoon prima dan zou ik gewoon dezelfde uitvoeren.
Gaan is het halve werk.quote:Op zondag 22 juli 2018 12:19 schreef Cue_ het volgende:
De spierpijn gaat vanzelf beetje weg als je bezig bent / warm bent.
Je kan altijd wat lichter gaan / evt meer herhalingen doen.
Gaan sowieso!
Idd! Soms best lastig.quote:
je hebt toch een sportplan gemaakt? Wat staat daarin dan?quote:Op zondag 22 juli 2018 11:40 schreef Holyme het volgende:
Vraagje aan de krachtsporters hier:
Gister laat op de ochtend de eerste keer het gemaakte sportplan gedaan, cardio + kracht op zo'n beetje het gehele lichaam. Nu spierrrrpijn. Mijn lijf kennende, kan dat morgen wel eens erger gaan zijn, en ik wil eigenlijk morgenavond opnieuw gaan (zelfde plan). Benen gaan wel, buik/rug gaat iets minder, armen kregen de wasmachine met moeite open, zeg maar Verstandig om datzelfde morgen te doen? Dagje extra rust? Wel gaan maar lichter gewicht? Wil gaan, maar wil niet overbelasten, advies is welkom
Ja, zo ver was ik al, dat bij dagelijks gaan je niet alles meepakt. Maar dagelijks is sowieso niet aan de orde Ging me vooral om wat te doen bij spierpijn nu, maar dat is me inmiddels duidelijk.quote:Op zondag 22 juli 2018 20:36 schreef hugecooll het volgende:
[..]
je hebt toch een sportplan gemaakt? Wat staat daarin dan?
Maar het normale advies aan beginners is 3x per week krachttraining (hele lichaam) met minimaal een dag tussen de trainingen. Dus niet ja/ja/ja/nee/nee/nee/nee maar bijv ja/nee/ja/nee/ja/nee/nee
Je kan om in de routine te komen wel vaker gaan, maar dan moet je dus niet je hele lichaam trainen
Is je hele trainingsroutine "geschat"?quote:Op zondag 22 juli 2018 21:01 schreef Holyme het volgende:
Plan staat niks in over hoe vaak, er zijn alleen oefeningen aangegeven (en die niet heel goed, zo bleek. Dacht even dat een apparaat stuk was maar die gozer had m'n kunnen íets te hoog ingeschat qua gewicht ). Had wel zelf aangegeven 3x pw te willen gaan. Dus morgen lekker die kant op
hi cots!quote:Op zondag 22 juli 2018 22:05 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hoi!
Door een combinatie van nieuwe medicatie en om eerlijk te zijn liefdesverdriet ben ik erg veel aangekomen. De knop is om en ik ben gezond gaan eten (genoeg, gezond en af en toe wat lekkers). Vrijdag zie ik voor het eerst een diëtiste om te checken of ik het daadwerkelijk goed doe en om goede adviezen te krijgen. De afgelopen weken ben ik 5kg afgevallen, maar heb zeker nog wel 25kg te gaan totdat ik op mijn setpoint zit (lees: wat de weegschaal zegt bij een normaal leefpatroon). Mijn motivatie om gezond te leven is erg groot en om dat zo te houden wil ik hier graag meeposten
Hopelijk mag ik meeposten
Liefs
Nou, maar dat begrijp ik heel goed hoor. Het is ook niet de normale gang van zaken zo!quote:Op maandag 23 juli 2018 09:07 schreef Lonaa het volgende:
Nu loop ik al anderhalve week met een dikke, godsgruwelijke pijnlijke bakkes. Ik sport en beweeg amper (doet pijn), kom nergens aan toe en iets in mijn schreeuwt dat het dan helemaal niet erg is als ik eet. En aankom.
Maar dat is het wel.
Ik worstel best wel een beetje. En ik voel me echt heel kut. Extractie met complicaties en zelfmedelijden zijn een bitch.
Zo. Dat moest even geloof ik.
ze sneden er een verstandskies uit. Het genezingsproces gaat niet helemaal zoals het moet. Inclusief ontsteking en een komkommer-trapgat-situatie achter de hechtingen. So yeah.quote:Op maandag 23 juli 2018 09:27 schreef ferrari_rood het volgende:
Lonaa sterkte. Heb gemist wat er is maar het klinkt pijnlijk.
Auw hopelijk snel beter.quote:Op maandag 23 juli 2018 09:29 schreef Lonaa het volgende:
[..]
ze sneden er een verstandskies uit. Het genezingsproces gaat niet helemaal zoals het moet. Inclusief ontsteking en een komkommer-trapgat-situatie achter de hechtingen. So yeah.
Onze breinen zijn denk ik familie Herkenbaar denkpatroon. Moet je uitbreken! Als je ontdekt hebt hoe, dan hoor ik het graag. En stress en pijn en zelfmedelijden helpen allemaal niet, dat weet ik dan weer wel. Maar ja, moet je dat eerst allemaal aanpakken. Weer naar de kaakchirurg is in ieder geval actie tegen de pijnquote:Op maandag 23 juli 2018 09:07 schreef Lonaa het volgende:
Nu loop ik al anderhalve week met een dikke, godsgruwelijke pijnlijke bakkes. Ik sport en beweeg amper (doet pijn), kom nergens aan toe en iets in mijn schreeuwt dat het dan helemaal niet erg is als ik eet. En aankom.
Maar dat is het wel.
Ik worstel best wel een beetje. En ik voel me echt heel kut. Extractie met complicaties en zelfmedelijden zijn een bitch.
Zo. Dat moest even geloof ik.
Ja, dit wordt nu de aanpak inderdaad.quote:Op maandag 23 juli 2018 10:31 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Onze breinen zijn denk ik familie Herkenbaar denkpatroon. Moet je uitbreken! Als je ontdekt hebt hoe, dan hoor ik het graag. En stress en pijn en zelfmedelijden helpen allemaal niet, dat weet ik dan weer wel. Maar ja, moet je dat eerst allemaal aanpakken. Weer naar de kaakchirurg is in ieder geval actie tegen de pijn
Zou het helpen als je van te voren bedenkt wat en hoeveel je die 3x per dag mag eten? En dan als dat op is zsm spoelen, want dan wil je voorlopig niets meer.
nu niet meerquote:Op maandag 23 juli 2018 10:42 schreef Stormqueen het volgende:
Zo'n besje past wel perfect in zo'n wondgat
Ja (behalve fietstest, en daarbij scoorde ik in de uitstekend range, maar qua kracht ligt dat heel anders...), en ja, goeie. Nu was het tijdens de training veel aanpassen naar beneden. Minder leuk, en denk vandaar ook spierpijn. Heb het programma nu zelf naar beneden bijgesteld. Als ik een setje doe met 3x15 reps (verbeter me als ik verkeerde termen gebruik ), dan weet ik niet hoe moeilijk die laatste reps moeten zijn; 'nog te doen' of 'tyfusditgaatheulniet'.quote:Op maandag 23 juli 2018 07:11 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Is je hele trainingsroutine "geschat"?
Want dan kan het verstandig zijn te vragen of deze persoon een keer met je meeloopt om iets duurzaams aan te meten naderhand.
Heyhoi!quote:Op maandag 23 juli 2018 08:48 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
hi cots!
Als ik het me goed herinner heb jij wel een verleden van flinke eetstoornissen. Krijg jij voldoende professionele begeleiding?
Succes, hopelijk lukt het je op een goede manier
Ja Dat heb ik zeker Het gaat nu heel erg goedquote:Op maandag 23 juli 2018 09:11 schreef Barreltje het volgende:
het gaat nog niet echt beter he Loon? ik snap dat het nu even niet lukt en dat je er niet blij mee bent, maar soms moet je ook niet te snel zijn.
en COTS, welkom terug! heb je idd wat aan de achterliggende oorzaken van je eetstoornis kunnen doen in de periode dat je er niet was? Liefdesverdriet is altijd vervelend..
hier vanmorgen weer een lage 95-er.. hopelijk is dat mijn nieuwe stabiele gewicht voor nu..
Bij 3x15 lijkt het mij dat alle herhalingen nog wel te doen moeten zijn, meer spieren uitdagen door ze te vermoeien dan alles maxen, zeg maar. Als beginner zou ik dan liever in eerste instantie zoiets hebben van 'oh, die eerste set ging eigenlijk wel wat te makkelijk, ik zet de boel wat zwaarder' dan een 'hnggggggdood'. Want motivatie.quote:Op maandag 23 juli 2018 11:35 schreef Holyme het volgende:
Ja (behalve fietstest, en daarbij scoorde ik in de uitstekend range, maar qua kracht ligt dat heel anders...), en ja, goeie. Nu was het tijdens de training veel aanpassen naar beneden. Minder leuk, en denk vandaar ook spierpijn. Heb het programma nu zelf naar beneden bijgesteld. Als ik een setje doe met 3x15 reps (verbeter me als ik verkeerde termen gebruik ), dan weet ik niet hoe moeilijk die laatste reps moeten zijn; 'nog te doen' of 'tyfusditgaatheulniet'.
Fijn. En verstandig om het te dubbelchecken.quote:Op maandag 23 juli 2018 12:00 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Heyhoi!
Het gaat nu heel goed op dat gebied (ik eet, houd alles erin etc), je kunt het woord genezen wel gebruiken. De reden dat ik naar een diëtist ga is even een dubbelcheck.
Thnx
Je moet bij de laatste 2/3 reps van elke set wel het gevoel hebben dat het lastiger wordt maar het moet niet ondoenbaar zijn.quote:Op maandag 23 juli 2018 11:35 schreef Holyme het volgende:
[..]
Ja (behalve fietstest, en daarbij scoorde ik in de uitstekend range, maar qua kracht ligt dat heel anders...), en ja, goeie. Nu was het tijdens de training veel aanpassen naar beneden. Minder leuk, en denk vandaar ook spierpijn. Heb het programma nu zelf naar beneden bijgesteld. Als ik een setje doe met 3x15 reps (verbeter me als ik verkeerde termen gebruik ), dan weet ik niet hoe moeilijk die laatste reps moeten zijn; 'nog te doen' of 'tyfusditgaatheulniet'.
Veel gebruikt repscheme is 3x10-12.quote:Op maandag 23 juli 2018 12:05 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Bij 3x15 lijkt het mij dat alle herhalingen nog wel te doen moeten zijn, meer spieren uitdagen door ze te vermoeien dan alles maxen, zeg maar. Als beginner zou ik dan liever in eerste instantie zoiets hebben van 'oh, die eerste set ging eigenlijk wel wat te makkelijk, ik zet de boel wat zwaarder' dan een 'hnggggggdood'. Want motivatie.
Als ik het me juist herinner, komt het erop neer dat hoe meer reps in een set, hoe relatief lichter je gewicht staat. Bij minder reps kan dan het gewicht omhoog. (Of minder sets, ik heb bijvoorbeeld momenteel een schema van 1 set met 20 reps/failure. Als ik de 20 haal, mag ie de volgende keer zwaarder.)
Ja, bij mij is het doel niet persé veel kunnen tillen, maar meer een HIT-idee. Voorlopig vermaak ik me nog met die opzet, al ga ik vrijdag wel wat apparaten eruit laten halen voor losse gewichten. Rechts is sterker dan links, dus de machines waarbij het op armgebruik neerkomt, doet rechts zo'n beetje alles. Dan is overstappen naar dumbells waarschijnlijk wel een goed idee.quote:Op maandag 23 juli 2018 12:16 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Veel gebruikt repscheme is 3x10-12.
Wat inhoudt dat je 3x 10 tot 12 reps probeert te doen en omhoog gaat in gewicht als je die 12 daadwerkelijk haalt in alle sets.
Het is allemaal gebaseerd op progressie, en het is even lastig om aan te voelen wanneer iets te makkelijk is.
Het motto van het programma wat ik volg is heel simpel; Start low, progress steadily.
Sowieso liever losse gewichten, maar je bent niet verplicht om op een machine beide handen tegelijk te gebruiken he. Je kan ook gewoon omstebeurt met 1 hand doen. Beetje zoals je met die leg press doet bij je benenquote:Op maandag 23 juli 2018 12:24 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Voorlopig vermaak ik me nog met die opzet, al ga ik vrijdag wel wat apparaten eruit laten halen voor losse gewichten. Rechts is sterker dan links, dus de machines waarbij het op armgebruik neerkomt, doet rechts zo'n beetje alles. Dan is overstappen naar dumbells waarschijnlijk wel een goed idee.
Vrouwen zijn niet zo sterk in hun armen en rug, dus daar is veel winst te behalenquote:Op maandag 23 juli 2018 12:42 schreef Holyme het volgende:
@Ijs en Rauw, kijk, daar kan ik wat mee en sluit aan bij wat ik dacht Het was nu idd niet bepaald motiverend om er bij 1 apparaat niet eens beweging in te krijgen zonder heel veel moeite Ok, vanavond dan gaan voor de sets (gros was 3x15, paar van 3x12) waarbij de laatste set net wel/niet te voltooien moet zijn. Had de vorige keer meermaals gewicht moeten verlagen bij armen/rug/buik (benen gingen grotendeels wel goed). En dan dacht ik het goede gewicht te hebben, tot ik bij de 3e set kwam en er met moeite 2 uit kreeg. Thanks weer
Je kunt ook naar het volume per week kijken:quote:Op maandag 23 juli 2018 12:42 schreef Holyme het volgende:
@Ijs en Rauw, kijk, daar kan ik wat mee en sluit aan bij wat ik dacht Het was nu idd niet bepaald motiverend om er bij 1 apparaat niet eens beweging in te krijgen zonder heel veel moeite Ok, vanavond dan gaan voor de sets (gros was 3x15, paar van 3x12) waarbij de laatste set net wel/niet te voltooien moet zijn. Had de vorige keer meermaals gewicht moeten verlagen bij armen/rug/buik (benen gingen grotendeels wel goed). En dan dacht ik het goede gewicht te hebben, tot ik bij de 3e set kwam en er met moeite 2 uit kreeg. Thanks weer
Damn. Had ik tķch m'n benen moeten scheren van tevoren.quote:Op maandag 23 juli 2018 12:55 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Vrouwen zijn niet zo sterk in hun armen en rug, dus daar is veel winst te behalen
Vrouwen zijn vaak wel sterk in hun benen
Misschien heb je een mannenschema gekregen
Uhuh, ik had in eerste instantie voor machines gekozen om weer een beetje in m'n ritme van fitnesszaal te komen. Als het me dan toch wat tegenvalt en ik minder ga dan ik vooraf dacht, ben ik niet al m'n oefeningen/goede vorm vergeten met een machine.quote:Op maandag 23 juli 2018 12:52 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Sowieso liever losse gewichten, maar je bent niet verplicht om op een machine beide handen tegelijk te gebruiken he. Je kan ook gewoon omstebeurt met 1 hand doen. Beetje zoals je met die leg press doet bij je benen
Licht beginnen en je focussen op de uitvoering. Bij een hoop dingen is het al zat om met alleen een stang te beginnen, gewicht toevoegen kan altijd nog.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:04 schreef Holyme het volgende:
Los durf ik nog niet goed aan, ik weet dat ik onbewust de neiging heb te gaan compenseren met verkeerde spieren. Tijd terug door mijn rug gegaan, zolang ik niet heel goed weet welke houding te gebruiken lijkt het me handig om het bij de machines te houden. Maar wie weet, future goals.
De meeste jonge knapen zijn bij ons de hele tijd met armen en borst bezig, op welke dagen ik ook kom. Ik dacht dat 'don't skip leg day' een meme grapje oid was, maar het is echt.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:30 schreef Cue_ het volgende:
Sinds ik in de sportschool kom is het soms echt gewoon lachen om te zien wat mensen allemaal doen. Maar vooral hoe ze het doen
Klopt...de hoeveelheid mannen met een enorme borst en armen in vergelijking met de benen is enormquote:Op maandag 23 juli 2018 13:31 schreef Isabeau het volgende:
[..]
De meeste jonge knapen zijn bij ons de hele tijd met armen en borst bezig, op welke dagen ik ook kom. Ik dacht dat 'don't skip leg day' een meme grapje oid was, maar het is echt.
daar is toch niks aan?quote:Op maandag 23 juli 2018 13:43 schreef ChildoftheStars het volgende:
stiekem heb ik de pest aan de sportschool Ik wandel het liefst veel. Tenzij het regent, maar ik vind de gym echt niet leuk
Ik bedoelde een mooie mannen kont jaquote:Op maandag 23 juli 2018 13:44 schreef Stormqueen het volgende:
Ze bedoelt bij mannen, om naar te kijken
Ik ben al 100 jaar niet meer in een gym geweest, maar toen ik er nog kwam zag ik geen enkele man ooit iets beenverstevigends doen nee
Zeker binnen deze groep niet, waar de meeste mense aan het lopen zijnquote:
Naja... je "hoort" te sporten. Maar ik maak gewoon liever een fietstocht of een wandeling. Ach, je hebt gelijk Het past gewoon niet zo bij mequote:
Je "hoort" te bewegen. In wat voor vorm dan ook.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:45 schreef ChildoftheStars het volgende:
Naja... je "hoort" te sporten. Maar ik maak gewoon liever een fietstocht of een wandeling. Ach, je hebt gelijk Het past gewoon niet zo bij me
je hoort helemaal niks behalve goed voor jezelf zorgen.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:45 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Naja... je "hoort" te sporten. Maar ik maak gewoon liever een fietstocht of een wandeling. Ach, je hebt gelijk Het past gewoon niet zo bij me
ik heb de nare neiging om alles wat ik kan en doe als nietszeggend weg te zetten ja.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:51 schreef Isabeau het volgende:
Je loopt een half uur hard! Dat vind ik sporten hoor Moet het topsport zijn voor je het sporten wilt noemen?
In de spiegel zeggen hoe bijzonder je bent. Dan schijn je het vanzelf te gaan geloven..quote:
Dat is zeker sport! Je bent gewoon heel goed bezig en lang niet iedereen kan het. Dus foei!quote:Op maandag 23 juli 2018 13:55 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
ik heb de nare neiging om alles wat ik kan en doe als nietszeggend weg te zetten ja.
Het is in mijn hoofd niet "Ik loop hard! " maar "als ik dit nu al kan, kan iedere mongool het, ergo: geen noemenswaardige prestatie"
Zou daar ook therapie voor bestaan?
Als je een adresje hebt gevonden, laat ff weten aubquote:Op maandag 23 juli 2018 13:55 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Zou daar ook therapie voor bestaan?
Story of my life.quote:Op maandag 23 juli 2018 13:55 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
ik heb de nare neiging om alles wat ik kan en doe als nietszeggend weg te zetten ja.
Het is in mijn hoofd niet "Ik loop hard! " maar "als ik dit nu al kan, kan iedere mongool het, ergo: geen noemenswaardige prestatie"
ik werd gestoord tijdens het posten dus de uitleg is ehm..summierquote:
\Maar hier is enkel wat gephotoshopt. Daar is weinig echt aan veranderd (door buikdansen)quote:Op maandag 23 juli 2018 15:23 schreef DrSauvignon het volgende:
ik werd gestoord tijdens het posten dus de uitleg is ehm..summier
ik zocht op before en after foto's van buikdansen en kwam deze tegen moest hem even delen
ja dat. Mijn informatieoverdracht is wat slecht vandaagquote:Op maandag 23 juli 2018 15:28 schreef Stormqueen het volgende:
Volgens mij was dat ook de reden dat ze hem postte
Ach, er zit iig nog een navel in. Winst.
RIP gewichtsverlies. Sterkte.quote:Op maandag 23 juli 2018 18:10 schreef MutedFaith het volgende:
Gisteren is t zomerverjaardagenseizoen gestart, met in 2 weken de verjaardag van mijn schoonvader, schoonzus, vader en mezelf. Tussendoor ook nog een dag naar Utrecht met mijn vrouw en uiteten met een geëmigreerde vriend die weer eens een keer in t land is.
Toevallig had ik bloemkoolcurry vanavondquote:Op maandag 23 juli 2018 21:15 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
het bloemkoolrecept was echt heel lekker!
Ah gatver wat balen! Is hij erg verstuikt/gekneusd?quote:Op maandag 23 juli 2018 22:12 schreef Cue_ het volgende:
Net door m'n enkel gegaan bij 't sporten... Zaterdag vakantie in de bergen...
Best wel volgens mij. Is wel gekoeld en goed ingetaped nu. Maarja afwachten...quote:Op maandag 23 juli 2018 22:14 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Ah gatver wat balen! Is hij erg verstuikt/gekneusd?
Ik duim voor je de rest van de week dat hij zaterdag genezen is. Wat ontzettend vervelendquote:Op maandag 23 juli 2018 22:14 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Best wel volgens mij. Is wel gekoeld en goed ingetaped nu. Maarja afwachten...
Gatverdammequote:Op maandag 23 juli 2018 22:17 schreef Cue_ het volgende:
Dit is nooit hoor zaterdag genezen. Hoogstens minder pijnlijk en een beetje belastbaar...
Was al ene kutdag en nu al helemaal
Nee, dat is komend weekend niet plots weer helemaal in orde Getverdemme. Ik zou ook zo ontzettend balen. Hopelijk kan je er idd wel íets mee in de vakantie.quote:Op maandag 23 juli 2018 22:17 schreef Cue_ het volgende:
Dit is nooit hoor zaterdag genezen. Hoogstens minder pijnlijk en een beetje belastbaar...
Was al ene kutdag en nu al helemaal
Pssst,quote:Op dinsdag 24 juli 2018 08:32 schreef Cue_ het volgende:
Icm Ibu kan ik vandaag in ieder geval een beetje strompelen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
quote:Op dinsdag 24 juli 2018 08:35 schreef Lonaa het volgende:
Pssst,De wattes?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
aah google.
Weet niet. met ibu red ik het volgens mij wel. En ik wil de enkel ook niet teveel forceren doordat ik geen pijn voel en het daardoor erger maak bv. (geen ervaring echt met verzwikte enkels)
Nee, daar heb je gelijk in hoor.quote:Op dinsdag 24 juli 2018 08:40 schreef Cue_ het volgende:
[..]
De wattes?
aah google.
Weet niet. met ibu red ik het volgens mij wel. En ik wil de enkel ook niet teveel forceren doordat ik geen pijn voel en het daardoor erger maak bv. (geen ervaring echt met verzwikte enkels)
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |