LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
De mijne zijn nog niet helemaal verleden tijd 
Misschien straks even zwemmen
Heb in ieder geval mijn badmuts in de tas gedaan. Ik heb een badmuts gekocht Lang haar is toch wel gewoon vervelend in een zwembad als je baantjes trekt.
Misschien straks even zwemmen
Heb in ieder geval mijn badmuts in de tas gedaan. Ik heb een badmuts gekocht Lang haar is toch wel gewoon vervelend in een zwembad als je baantjes trekt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Jullie zijn echt veel kwijt geraakt zeg 
Ik vanaf 1 jan een kleine 10 kilo en vind dat al veel eigenlijk. 
Heb vooral ook veel spieren er bij gekregen, dat is echt een groot verschil met vorige afvalpogingen. Mijn vorm is heel erg veranderd.
Kijken of het een beetje wil straks bij club Power. Zal de squats en lunges niet te zwaar maken, denk dat mijn bil dat niet tof vindt..
Ik vanaf 1 jan een kleine 10 kilo en vind dat al veel eigenlijk. Heb vooral ook veel spieren er bij gekregen, dat is echt een groot verschil met vorige afvalpogingen. Mijn vorm is heel erg veranderd.Kijken of het een beetje wil straks bij club Power. Zal de squats en lunges niet te zwaar maken, denk dat mijn bil dat niet tof vindt..
gelukkig ben je geen 23 meer. Want dan was het echt not done geweestquote:Op donderdag 12 juli 2018 08:00 schreef Isabeau het volgende:
De mijne zijn nog niet helemaal verleden tijd
Misschien straks even zwemmen
disclaimer
ik zwem ook altijd met badmuts en brilletje
Hier vanochtend een lage zevenennegentiger
Niet verwacht, dubbel zo blij!
Lijstje van vandaag :
O: volle franse kwark met rode (aal)bessen jeugd herrineringen
t: notenkoek
L: restjes salade
t: muesli bolletje
D: geenidee, bij mijn ouders , dus dat zal wel gezond zijn..
Hier vanochtend een lage zevenennegentiger
Niet verwacht, dubbel zo blij!
Lijstje van vandaag :
O: volle franse kwark met rode (aal)bessen jeugd herrineringen
t: notenkoek
L: restjes salade
t: muesli bolletje
D: geenidee, bij mijn ouders , dus dat zal wel gezond zijn..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Zondag uit eten geweest met een mixed grill met bergen vlees, gisteren een bbq gehad bij mijn kickboxing gym ter afsluiting van het seizoen... (en op sommige dagen toch hier en daar wat extra dingen gegeten ondanks dat ik alles al had volgepland in MFP). Wel netjes al m'n trainingen gedaan overigens, en op zaterdag een festival gehad waarbij ik in totaal (inclusief wel een training die ochtend hoor) 6800 kcal had verbrand volgens mijn Fitbit
Ik ga deze week voor het eerst sinds mijn afvalrace een week ofwel stilstaand ofwel heel lichtjes aangekomen afsluiten
(mn gemiddelde gewicht afgezet tegen mn gemiddelde gewicht t.o.v. vorige week)
Ene kant is dat totaal niet erg en moet ik mezelf dat gunnen en toestaan (en heb ik dat al tegen me gezegd toen ik eenmaal in de goede bmi zone kwam). Anderzijds vind ik het toch ook wel weer een beetje jammer. En misschien nog wel het meest om dat resultaat naar m'n PT te sturen Voelt een klein beetje als heel lichtjes falen.
Maar goed, schets de context er wel even bij. Benieuwd of ie daar rekening mee houdt, of mijn calorieënaantal dit keer wel naar beneden gaat bijstellen
Ik ga deze week voor het eerst sinds mijn afvalrace een week ofwel stilstaand ofwel heel lichtjes aangekomen afsluiten
(mn gemiddelde gewicht afgezet tegen mn gemiddelde gewicht t.o.v. vorige week)Ene kant is dat totaal niet erg en moet ik mezelf dat gunnen en toestaan (en heb ik dat al tegen me gezegd toen ik eenmaal in de goede bmi zone kwam). Anderzijds vind ik het toch ook wel weer een beetje jammer.
En misschien nog wel het meest om dat resultaat naar m'n PT te sturen Voelt een klein beetje als heel lichtjes falen.Maar goed, schets de context er wel even bij. Benieuwd of ie daar rekening mee houdt, of mijn calorieënaantal dit keer wel naar beneden gaat bijstellen
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Herkenbare gedachtengang hoor lunatic. Rationeel wéét je dat het afvallen ooit moet stoppen, maar het is zo lang een doel geweest dat het weer een heel andere mindset vergt om stabiel te blijven.
Daarom gaan de meeste afvallers daar ook plat op.
Ik vind het wel netjes dat je met zo'n vreetpatroon gewoon stabiel kan blijven
Daarom gaan de meeste afvallers daar ook plat op.
Ik vind het wel netjes dat je met zo'n vreetpatroon gewoon stabiel kan blijven
disclaimer
6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna?
wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna?
wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Mja dat ik gewoon m'n trainingen heb gedaan (3 dagen krachttraining (waarvan 30 minuten afsluitende cardio) + 2 dagen kickboksen (1 uur intensieve en explosieve cardio) draagt daar wel een hoop aan bijquote:
Herkenbare gedachtengang hoor lunatic. Rationeel wéét je dat het afvallen ooit moet stoppen, maar het is zo lang een doel geweest dat het weer een heel andere mindset vergt om stabiel te blijven.
Daarom gaan de meeste afvallers daar ook plat op.
Ik vind het wel netjes dat je met zo'n vreetpatroon gewoon stabiel kan blijven
Ik heb denk ik daartegenover gemiddeld genomen een beetje boven mijn onderhoud gezeten, dus dan gebeurt er uiteindelijk niet zo heel veel.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Die 6800 in zijn totaliteit moet ik even uitleggen (en nuanceren).quote:Op donderdag 12 juli 2018 09:26 schreef Barreltje het volgende:
6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna?
wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Ten eerste weet ik nooit in hoeverre de fitbit hier superaccuraat in is.
Je hebt natuurlijk al een groot deel wat je BMR is. Die ligt bij mij volgens de websites op tussen de 1870 en 2020 kcal (afhankelijk van welke rekenmethode je pakt).
Op een gemiddelde dag waarbij ik gewoon m'n ding doe en niet echt sport verbrand ik zo'n 3300 kcal. Dat is ook m'n standaard kcal-doel binnen Fitbit. Haal ik altijd wel als ik mijn 10.000 stappen heb.
Op zaterdag in de ochtend heb ik mijn krachttraining gedaan (uurtje verschillende oefeningen, daarna afgesloten met een half uurtje cardio. Volgens mijn Fitbit totaal 722 kcal verbrand).
Daarna dus een festival gehad van 15.30 tot 23.00 uur en daar non stop gedanst. In totaal die dag 36.000 stappen gehaald. Daar is dan dus ook weer de vraag hoe accuraat de Fitbit is om dat om te rekenen in kcal.
Laatste niet onbelangrijke nuance: ik had op het festival ook xtc op, en dat verhoogt natuurlijk significant je hartslag (dat merk je zelfs tot 2 dagen nog in je rusthartslag, die is bij mij normaal tussen de 55 en de 60, maar op zondag de hele dag bleef dat nog gerust tussen de 70 en 80.
Ik ga ervanuit dat de Fitbit bij het berekenen van je verbrande calorieën ook je (rust)hartslag mee in het algoritme, maar ik vraag me dus af in hoeverre je daardoor ook echt meer verbrandt. Had de discussie met mijn vriendin (die is arts) en we kwamen er een beetje op uit dat je waarschijnlijkt daardoor ook wel meer verbrandt, maar waarschijnlijk niet zoveel als dat de Fitbit denkt.
Dus vandaar
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Niet emogiffen over badmutsen ja. 
In de zwemwereld zijn brilletjes, badmutsen en pakken gewoon fashionitems.
In de zwemwereld zijn brilletjes, badmutsen en pakken gewoon fashionitems.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja godsamme. Gisteren roeien en hardlopen en roeien met sporten.
Vandaag zware OHS. Maar vandaag kan ik niet want kaakchirurg.
Lijstje:
O: tosti hamkaas
L: salade met zalm en avocado
D: iets vloeibaars I guess.
T: nog iets vloeibaars I guess.
Vandaag zware OHS. Maar vandaag kan ik niet want kaakchirurg.
Lijstje:
O: tosti hamkaas
L: salade met zalm en avocado
D: iets vloeibaars I guess.
T: nog iets vloeibaars I guess.
Sterkheidsbaas van alles.
heb je die dan ook met kek neon enzo? Wat is nu de trend?quote:Op donderdag 12 juli 2018 09:39 schreef DeLuna het volgende:
Niet emogiffen over badmutsen ja.
disclaimer
Mijn ideale gewicht is 61kg en dat is ook mijn doel. Mocht het niet bevallen en mezelf te dun vinden oid kan ik altijd nog weer aankomen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja je hebt ze echt in alle kleuren natuurlijk. Alles van het merk Arena is sowieso goed. En anders lekker doen wat je zelf wil.quote:
[..]
heb je die dan ook met kek neon enzo? Wat is nu de trend?
Ik heb er stuk of 30, lekker afwisselen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
30quote:
[..]
Ja je hebt ze echt in alle kleuren natuurlijk. Alles van het merk Arena is sowieso goed. En anders lekker doen wat je zelf wil.
Ik heb er stuk of 30, lekker afwisselen
Heb je ook zoveel badpakken/zwembroeken?
Heb je ook een badmuts met opdruk van een hoofdtelefoon?
freedom is just another word for nothing left to lose
Ik heb 3 trainingsbadpakken en 4 wedstrijdpakken op het moment. Nee die heb ik dan weer nietquote:Op donderdag 12 juli 2018 09:47 schreef Lot_1 het volgende:
[..]
30
Heb je ook zoveel badpakken/zwembroeken?
Heb je ook een badmuts met opdruk van een hoofdtelefoon?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Luna is die van pienjo hequote:
6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna?
wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Pienjo?
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Sorryquote:
[..]
ja jij bent niet luna, da's verwarrend
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik ben zo blij dat die mutsen op een gegeven moment niet meer hoefde bij de reddingsbrigade 
I solemnly swear i'm up to no good
deze week is stilstand voor mij het hoogst haalbare. Even geen focus op afvallen maar op gewoon terug in het ritme. Echt zo moeilijk als je even wat los laat tijdens een vakantie om dan weer op gang te komen.
o: protein yoghurt, perzik en hennepzaad
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met mosterd en worst en een glas citroenlimonade
t: 400 gram ananas (een hele dus)
d: AVG
t: Kopje thee, blokje chocolade
o: protein yoghurt, perzik en hennepzaad
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met mosterd en worst en een glas citroenlimonade
t: 400 gram ananas (een hele dus
) d: AVG
t: Kopje thee, blokje chocolade
Dat ziet er toch aardig laag in calorieën uit?quote:
deze week is stilstand voor mij het hoogst haalbare. Even geen focus op afvallen maar op gewoon terug in het ritme. Echt zo moeilijk als je even wat los laat tijdens een vakantie om dan weer op gang te komen.
o: protein yoghurt, perzik en hennepzaad
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met mosterd en worst en een glas citroenlimonade
t: 400 gram ananas (een hele dus
d: AVG
t: Kopje thee, blokje chocolade
ik heb trek.. na een soep en salade.. HOEZO dan??
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Nou dat zou ik ook wel krijgen, maar dat is meer omdat ik dat geen echte maaltijd vind
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik vind dat een prima maaltijd, zeker als lunch. De salade moet wel iets meer zijn dan alleen sla en de soep iets meer dan alleen bouillon 
Wat mis je eraan, lunatic?
Wat mis je eraan, lunatic?
Ik eet altijd een salade als lunch hoor. Niet iedereen verbrandt standaard 3500 calorieën, dus drie maal daags een zware maaltijd is hier geen optie
disclaimer
Mijn lunches zijn ook niet zo groot. Mijn ontbijt ook niet trouwens.
Salade voor lunch ben ik gek op!
Salade voor lunch ben ik gek op!
Tis wel goed voor je minimale groente intake van 250 gram per dag.quote:
Mijn salades zijn tussen de 300 en 500, gemiddeldprima lunch!
Ik ben gewoon niet zo'n salademan. Ik heb het een tijdje geprobeerd. Ook echt wel m'n best gedaan om er zodanige dingen in te verwerken dat het meer in mijn straatje lag (gerookte zalm, kip, etc).quote:
Ik vind dat een prima maaltijd, zeker als lunch. De salade moet wel iets meer zijn dan alleen sla en de soep iets meer dan alleen bouillon
Wat mis je eraan, lunatic?
Waar mijn collega's letterlijk elke dag salade kunnen eten, houd ik het misschien een paar keer vol en dan is het klaar. Ik ben meer een broodmens
Soep eet ik overigens wel regelmatig, maar dan dus erbij naast de hoofdmaaltijd, brood met vleeswaren en wat zoet beleg. Het is overigens niet per definitie dat ik salades vies vind, kan op zijn echt wel lekker zijn. En als je er veel van eet ga je er ook wel vol van zitten, maar ik mis toch dat 'maaltijdgevoel'.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Brood is voor mij juist alleen een handvat voor beleg. Verder kan t me gestolen worden.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Trek, check. Gelukkig is het sportdag voor d'n vent, dus is er binnen het uur voedsel.quote:
Ik eet het allemaal
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik deed laatst een online quizje: waar zitten de meeste kcal in? Twee salades van twee fast food chains. De salade met de meeste kcal had 1200 kcal per saladequote:
"Een salade" zegt niet zoveel.
Ken ze van 100 kcals en van 1.000.
(met kip, kaas en croutons er in en vast een vette dressing, en dan veel te veel)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb vandaag vers brood voor mijn ouders gehaald. Drie plakken gegetenquote:
Brood is voor mij juist alleen een handvat voor beleg. Verder kan t me gestolen worden.
Oh wat is het brood van hun bakker toch lekker Zo'n bakker hebben we hier gelukkig niet
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Over die badmutsen: je hebt badmutsen en badmutsen, hè. Je moet natuurlijk niet zo'n oma-ding hebben . Ik heb nog best een poosje met de beletterde badmuts van mijn vorige club bij deze vereniging gezwommen (concurrenten). Nu gewoon een simpele zwarte. Maar ik train dan ook maar 1x per week en geen (officiële) wedstrijden meer.
Vandaag veel gelopen (zit nu op 15k stappen) en het gebak bij de koffie afgeslagen. Maar van een paar leerlingen snoep gekregen als bedankje. Morgen lunchen met collega's. Geen idee wat er op het menu staat dan.
. Ik heb nog best een poosje met de beletterde badmuts van mijn vorige club bij deze vereniging gezwommen (concurrenten). Nu gewoon een simpele zwarte. Maar ik train dan ook maar 1x per week en geen (officiële) wedstrijden meer.Vandaag veel gelopen (zit nu op 15k stappen) en het gebak bij de koffie afgeslagen. Maar van een paar leerlingen snoep gekregen als bedankje. Morgen lunchen met collega's. Geen idee wat er op het menu staat dan.
Ik heb een badmuts gekocht bij een sportzaak, een zwartequote:
Over die badmutsen: je hebt badmutsen en badmutsen, hè. Je moet natuurlijk niet zo'n oma-ding hebben
Vandaag veel gelopen (zit nu op 15k stappen) en het gebak bij de koffie afgeslagen. Maar van een paar leerlingen snoep gekregen als bedankje. Morgen lunchen met collega's. Geen idee wat er op het menu staat dan.
Niet iets met bloemetjes of zo 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dat je tijdens het fietsen opkijkt en ziet dat de bushalte waar je langs fietst 'Vette Varken' heet.
Srsly, ik lieg niet, had alleen geen zin om te stoppen voor een foto, want ik ging net zo lekker.
Verder ga ik helemaal niet lekker en ben ik gewoon nog steeds dik.
Maar dan ook echt, itt tot velen hier.
#eigenschulddikkereet
[ Bericht 7% gewijzigd door BE op 12-07-2018 19:17:54 ]
Srsly, ik lieg niet, had alleen geen zin om te stoppen voor een foto, want ik ging net zo lekker.
Verder ga ik helemaal niet lekker en ben ik gewoon nog steeds dik.
Maar dan ook echt, itt tot velen hier. #eigenschulddikkereet
[ Bericht 7% gewijzigd door BE op 12-07-2018 19:17:54 ]
***
Rule 4, BE, rule 4.
“RULE 4 COMPARE YOURSELF TO WHO YOU WERE YESTERDAY, NOT TO WHO SOMEONE ELSE IS TODAY”
Als ik me druk moet maken om al die brede Billy’s in de sportschool hier dan kan ik m’n hele leven wel bezig blijven.
Probeer mezelf elke dag te verbeteren, en soms gaat het in horten en stoten. Soms sta je een tijdje stil, soms ga je een stapje achteruit, om uiteindelijk weer wat stapjes vooruit te gaan.
Enige manier om progressie te boeken zonder jezelf gek te maken.
“RULE 4 COMPARE YOURSELF TO WHO YOU WERE YESTERDAY, NOT TO WHO SOMEONE ELSE IS TODAY”
Als ik me druk moet maken om al die brede Billy’s in de sportschool hier dan kan ik m’n hele leven wel bezig blijven.
Probeer mezelf elke dag te verbeteren, en soms gaat het in horten en stoten. Soms sta je een tijdje stil, soms ga je een stapje achteruit, om uiteindelijk weer wat stapjes vooruit te gaan.
Enige manier om progressie te boeken zonder jezelf gek te maken.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
quote:
“RULE 4 COMPARE YOURSELF TO WHO YOU WERE YESTERDAY, NOT TO WHO SOMEONE ELSE IS TODAY”
Die is echt geweldig
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Maar dan blijf je toch bezig? Als je jezelf altijd maar vergelijkt met anderen...quote:
Waarheid als een koe. Maar ook heel lastig soms
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |