abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_180417053
registreer om deze reclame te verbergen
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180417102
De mijne zijn nog niet helemaal verleden tijd :')

Misschien straks even zwemmen *O* Heb in ieder geval mijn badmuts in de tas gedaan. Ik heb een badmuts gekocht :') Lang haar is toch wel gewoon vervelend in een zwembad als je baantjes trekt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_180417364
Jullie zijn echt veel kwijt geraakt zeg :o Ik vanaf 1 jan een kleine 10 kilo en vind dat al veel eigenlijk. :P Heb vooral ook veel spieren er bij gekregen, dat is echt een groot verschil met vorige afvalpogingen. Mijn vorm is heel erg veranderd.

Kijken of het een beetje wil straks bij club Power. Zal de squats en lunges niet te zwaar maken, denk dat mijn bil dat niet tof vindt.. -O-
pi_180417480
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 12 juli 2018 08:00 schreef Isabeau het volgende:
De mijne zijn nog niet helemaal verleden tijd :')

Misschien straks even zwemmen *O* Heb in ieder geval mijn badmuts in de tas gedaan. Ik heb een badmuts gekocht :') Lang haar is toch wel gewoon vervelend in een zwembad als je baantjes trekt.
gelukkig ben je geen 23 meer. Want dan was het echt not done geweest 8-)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 12 juli 2018 @ 09:04:55 #5
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_180417639
ik zwem ook altijd met badmuts en brilletje :P

Hier vanochtend een lage zevenennegentiger *O*
Niet verwacht, dubbel zo blij!

Lijstje van vandaag :
O: volle franse kwark met rode (aal)bessen jeugd herrineringen O+
t: notenkoek
L: restjes salade
t: muesli bolletje
D: geenidee, bij mijn ouders , dus dat zal wel gezond zijn..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
pi_180417779
aalbessen :9
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_180417837
registreer om deze reclame te verbergen
Zondag uit eten geweest met een mixed grill met bergen vlees, gisteren een bbq gehad bij mijn kickboxing gym ter afsluiting van het seizoen... (en op sommige dagen toch hier en daar wat extra dingen gegeten ondanks dat ik alles al had volgepland in MFP). Wel netjes al m'n trainingen gedaan overigens, en op zaterdag een festival gehad waarbij ik in totaal (inclusief wel een training die ochtend hoor) 6800 kcal had verbrand volgens mijn Fitbit :o

Ik ga deze week voor het eerst sinds mijn afvalrace een week ofwel stilstaand ofwel heel lichtjes aangekomen afsluiten :+ (mn gemiddelde gewicht afgezet tegen mn gemiddelde gewicht t.o.v. vorige week)

Ene kant is dat totaal niet erg en moet ik mezelf dat gunnen en toestaan (en heb ik dat al tegen me gezegd toen ik eenmaal in de goede bmi zone kwam). Anderzijds vind ik het toch ook wel weer een beetje jammer. :P En misschien nog wel het meest om dat resultaat naar m'n PT te sturen :P Voelt een klein beetje als heel lichtjes falen.

Maar goed, schets de context er wel even bij. Benieuwd of ie daar rekening mee houdt, of mijn calorieënaantal dit keer wel naar beneden gaat bijstellen :o
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_180417900
Herkenbare gedachtengang hoor lunatic. Rationeel wéét je dat het afvallen ooit moet stoppen, maar het is zo lang een doel geweest dat het weer een heel andere mindset vergt om stabiel te blijven.
Daarom gaan de meeste afvallers daar ook plat op.
Ik vind het wel netjes dat je met zo'n vreetpatroon gewoon stabiel kan blijven :D ^O^
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 12 juli 2018 @ 09:26:40 #9
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_180417957
6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna? :o

wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
pi_180417969
quote:
0s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:21 schreef Stormqueen het volgende:
Herkenbare gedachtengang hoor lunatic. Rationeel wéét je dat het afvallen ooit moet stoppen, maar het is zo lang een doel geweest dat het weer een heel andere mindset vergt om stabiel te blijven.
Daarom gaan de meeste afvallers daar ook plat op.
Ik vind het wel netjes dat je met zo'n vreetpatroon gewoon stabiel kan blijven :D ^O^
Mja dat ik gewoon m'n trainingen heb gedaan (3 dagen krachttraining (waarvan 30 minuten afsluitende cardio) + 2 dagen kickboksen (1 uur intensieve en explosieve cardio) draagt daar wel een hoop aan bij :P

Ik heb denk ik daartegenover gemiddeld genomen een beetje boven mijn onderhoud gezeten, dus dan gebeurt er uiteindelijk niet zo heel veel.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_180418089
Ik zou 6800 ook wel met een korrel zout nemen als mijn fitbit dat zou zeggen ;)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180418092
quote:
7s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:26 schreef Barreltje het volgende:
6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna? :o

wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Die 6800 in zijn totaliteit moet ik even uitleggen (en nuanceren).

Ten eerste weet ik nooit in hoeverre de fitbit hier superaccuraat in is.

Je hebt natuurlijk al een groot deel wat je BMR is. Die ligt bij mij volgens de websites op tussen de 1870 en 2020 kcal (afhankelijk van welke rekenmethode je pakt).

Op een gemiddelde dag waarbij ik gewoon m'n ding doe en niet echt sport verbrand ik zo'n 3300 kcal. Dat is ook m'n standaard kcal-doel binnen Fitbit. Haal ik altijd wel als ik mijn 10.000 stappen heb.

Op zaterdag in de ochtend heb ik mijn krachttraining gedaan (uurtje verschillende oefeningen, daarna afgesloten met een half uurtje cardio. Volgens mijn Fitbit totaal 722 kcal verbrand).

Daarna dus een festival gehad van 15.30 tot 23.00 uur en daar non stop gedanst. In totaal die dag 36.000 stappen gehaald. Daar is dan dus ook weer de vraag hoe accuraat de Fitbit is om dat om te rekenen in kcal.

Laatste niet onbelangrijke nuance: ik had op het festival ook xtc op, en dat verhoogt natuurlijk significant je hartslag (dat merk je zelfs tot 2 dagen nog in je rusthartslag, die is bij mij normaal tussen de 55 en de 60, maar op zondag de hele dag bleef dat nog gerust tussen de 70 en 80.

Ik ga ervanuit dat de Fitbit bij het berekenen van je verbrande calorieën ook je (rust)hartslag mee in het algoritme, maar ik vraag me dus af in hoeverre je daardoor ook echt meer verbrandt. Had de discussie met mijn vriendin (die is arts) en we kwamen er een beetje op uit dat je waarschijnlijkt daardoor ook wel meer verbrandt, maar waarschijnlijk niet zoveel als dat de Fitbit denkt.

Dus vandaar :P
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  Redactie Sport donderdag 12 juli 2018 @ 09:39:04 #13
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_180418138
Niet emogiffen over badmutsen ja. :( In de zwemwereld zijn brilletjes, badmutsen en pakken gewoon fashionitems.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_180418142
Ja godsamme. Gisteren roeien en hardlopen en roeien met sporten.
Vandaag zware OHS. Maar vandaag kan ik niet want kaakchirurg. :(

Lijstje:
O: tosti hamkaas
L: salade met zalm en avocado
D: iets vloeibaars I guess.
T: nog iets vloeibaars I guess.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_180418212
quote:
10s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:39 schreef DeLuna het volgende:
Niet emogiffen over badmutsen ja. :( In de zwemwereld zijn brilletjes, badmutsen en pakken gewoon fashionitems.
heb je die dan ook met kek neon enzo? Wat is nu de trend?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  Redactie Sport donderdag 12 juli 2018 @ 09:42:36 #16
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_180418215
Mijn ideale gewicht is 61kg en dat is ook mijn doel. Mocht het niet bevallen en mezelf te dun vinden oid kan ik altijd nog weer aankomen. :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  Redactie Sport donderdag 12 juli 2018 @ 09:43:46 #17
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_180418244
quote:
0s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:42 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

heb je die dan ook met kek neon enzo? Wat is nu de trend?
Ja je hebt ze echt in alle kleuren natuurlijk. Alles van het merk Arena is sowieso goed. En anders lekker doen wat je zelf wil.

Ik heb er stuk of 30, lekker afwisselen _O_
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_180418281
Dertig???
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_180418325
quote:
10s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:43 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ja je hebt ze echt in alle kleuren natuurlijk. Alles van het merk Arena is sowieso goed. En anders lekker doen wat je zelf wil.

Ik heb er stuk of 30, lekker afwisselen _O_
30 :o :D
Heb je ook zoveel badpakken/zwembroeken?

Heb je ook een badmuts met opdruk van een hoofdtelefoon?
freedom is just another word for nothing left to lose
  Redactie Sport donderdag 12 juli 2018 @ 09:50:38 #20
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_180418381
quote:
1s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:47 schreef Lot_1 het volgende:

[..]

30 :o :D
Heb je ook zoveel badpakken/zwembroeken?

Heb je ook een badmuts met opdruk van een hoofdtelefoon?
Ik heb 3 trainingsbadpakken en 4 wedstrijdpakken op het moment. Nee die heb ik dan weer niet :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  Moderator donderdag 12 juli 2018 @ 09:51:03 #21
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180418385
quote:
7s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:26 schreef Barreltje het volgende:
6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna? :o

wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Luna is die van pienjo he
pi_180418452
Pienjo? :P
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  Moderator donderdag 12 juli 2018 @ 09:59:07 #23
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180418498
quote:
0s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:55 schreef LuNaTiC het volgende:
Pienjo? :P
ja jij bent niet luna, da's verwarrend :{w
pi_180418509
quote:
1s.gif Op donderdag 12 juli 2018 09:59 schreef hugecooll het volgende:

[..]

ja jij bent niet luna, da's verwarrend :{w
Sorry ;(
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  Redactie Sport donderdag 12 juli 2018 @ 10:00:18 #25
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_180418511
Pino O+
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')