LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is maar eens per week, hooguit een enkele keer 2x. Daarnaast is het alleen nu in de zomer maanden 180-190 (slechts een keer tijdens een wedstrijd 190+ gehaald). In de winter gewoon netjes 160-170.quote:Op zondag 29 juli 2018 22:18 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Een huisarts is voornamelijk om te screenen en door te verwijzen bij serieuze klachten natuurlijk.
Maar 190+ 3x per week is niet gezond, daar hoef je geen inspanningsfysioloog voor te zijn natuurlijk.
Een manier vinden waarop m'n lichaam dit wel voor elkaar krijgt? Iets aanpassen dus, anders met voeding/water omgaan, kleine verschuiving in tijdstip. Ik ga niet stoppen mocht je daarop doelen.quote:
[..]
En je lichaam kan het blijkbaar niet. Wat nu?
Maar je hartslag liegt niet. De een loopt wat makkelijker hoog dan de ander maar structureel 190 of hoger is echt niet oké.quote:Op zondag 29 juli 2018 22:18 schreef OngeschiktX het volgende:
[..]
Ik had die fitbit beter niet kunnen nemen denk ik, misschien maar weg doen.
Ik loop al jaren op dezelfde manier. Hoewel m'n hartslag hoog blijkt te zijn, loop ik voor m'n gevoel vrij relaxed en niet echt tegen m'n max. Op die twee eerdere warme dagen heb ik ook nog eens gas teruggenomen. Ik luister dus wel gewoon naar m'n lichaam. Ik heb nooit de longen uit m'n lijf, maar gewoon een redelijk snel tempo wat nog goed voelt.
Waarom ga je niet eens zo'n conditietest doen? Dat ze je vo2max, omslagpunt e.d. kunnen berekenen. Misschien ben je niet zo van de cijfertjes en schemaatjes, maar het kan wel voor een stukje inzicht zorgen.
Ik loop trouwens 170, en dan zit ik op een punt dat ik binnen 20 min verzuurd ben. 190 is voor mij maximaal sprinten, dat is 15 seconden ofzo. En nee, ik ben geen 50 of ouder.
Ok ik geef toe dat ik misschien hier en daar een beetje doorsla, maar ik ben gewoon erg gefrustreerd dat het allemaal niet wil lukken momenteel en dat het me elke keer een hele zondag kost. 
Misschien liegt de fitbit wel over m'n hartslag en kunnen we dat hele verhaal vergeten.quote:
[..]
Maar je hartslag liegt niet. De een loopt wat makkelijker hoog dan de ander maar structureel 190 of hoger is echt niet oké.
Waarom ga je niet eens zo'n conditietest doen? Dat ze je vo2max, omslagpunt e.d. kunnen berekenen. Misschien ben je niet zo van de cijfertjes en schemaatjes, maar het kan wel voor een stukje inzicht zorgen.
Ik loop trouwens 170, en dan zit ik op een punt dat ik binnen 20 min verzuurd ben. 190 is voor mij maximaal sprinten, dat is 15 seconden ofzo. En nee, ik ben geen 50 of ouder.
Zo'n test kost een hoop geld toch? Ben op zich wel benieuwd. Weet wel dat ik een hele grote longcapaciteit heb.
Die combinaties van tijd/hartslag en verzuring heb ik vaker gehoord. Ik heb dat totaal niet. Ik ben ook na een uur lopen totaal niet verzuurd. Dat bedoelde ik in m'n vorige post ook met dat ik niet het gevoel heb op m'n max te lopen, ondanks dat zo'n fitbit zegt dat m'n hartslag hoog is. Mijn limiet lijkt vooral temperatuur te zijn en spieren/gewrichten die moeilijk beginnen te doen.
Je verhaal klinkt als warmtestuwing: geen vocht meer vast kunnen houden, warm hebben zonder inspanning en een hoge hartslag.
Je hebt last van uitdroging, in die mate dat je lichaam moeite heeft met het opnemen van extra vocht (vergelijk het even met de huidige situatie buiten, de grond is zo uitgedroogd, dat het een flinke bui niet meer op kan nemen).
Je hebt het warm, terwijl je niks doet. Doordat je uitgedroogd bent, kun je niet zweten. Zweet zorgt voor afkoeling.
Je hartslag blijft hoog. Ja, je hebt met bovenstaande nogal roofbouw op je lichaam gepleegd, er is hard werk voor nodig om dat weer goed te krijgen, dus draait je motor een beetje harder.
Verder spreek je jezelf een beetje tegen, je hebt geen last van verzuring, maar wel last van je spieren/gewrichten die lastig doen.
Ik zou je willen adviseren eens contact te zoeken met een sportarts of een diëtist die gespecialiseerd is in sport en voeding. Je komt blijkbaar nogal wat brandstoffen tekort, die nodig zijn voor je herstel na training.
Je hebt last van uitdroging, in die mate dat je lichaam moeite heeft met het opnemen van extra vocht (vergelijk het even met de huidige situatie buiten, de grond is zo uitgedroogd, dat het een flinke bui niet meer op kan nemen).
Je hebt het warm, terwijl je niks doet. Doordat je uitgedroogd bent, kun je niet zweten. Zweet zorgt voor afkoeling.
Je hartslag blijft hoog. Ja, je hebt met bovenstaande nogal roofbouw op je lichaam gepleegd, er is hard werk voor nodig om dat weer goed te krijgen, dus draait je motor een beetje harder.
Verder spreek je jezelf een beetje tegen, je hebt geen last van verzuring, maar wel last van je spieren/gewrichten die lastig doen.
Ik zou je willen adviseren eens contact te zoeken met een sportarts of een diëtist die gespecialiseerd is in sport en voeding. Je komt blijkbaar nogal wat brandstoffen tekort, die nodig zijn voor je herstel na training.
200-300 euro.quote:
[..]
Misschien liegt de fitbit wel over m'n hartslag en kunnen we dat hele verhaal vergeten.
Zo'n test kost een hoop geld toch? Ben op zich wel benieuwd. Weet wel dat ik een hele grote longcapaciteit heb.
Die combinaties van tijd/hartslag en verzuring heb ik vaker gehoord. Ik heb dat totaal niet. Ik ben ook na een uur lopen totaal niet verzuurd. Dat bedoelde ik in m'n vorige post ook met dat ik niet het gevoel heb op m'n max te lopen, ondanks dat zo'n fitbit zegt dat m'n hartslag hoog is. Mijn limiet lijkt vooral temperatuur te zijn en spieren/gewrichten die moeilijk beginnen te doen.
Ligt eraan wat je een hoop geld vindt. Een goede APK van je auto kan nog duurder zijn uiteindelijk, het is wel je lichaam waar je het over hebt.quote:
[..]
Misschien liegt de fitbit wel over m'n hartslag en kunnen we dat hele verhaal vergeten.
Zo'n test kost een hoop geld toch? Ben op zich wel benieuwd. Weet wel dat ik een hele grote longcapaciteit heb.
Die combinaties van tijd/hartslag en verzuring heb ik vaker gehoord. Ik heb dat totaal niet. Ik ben ook na een uur lopen totaal niet verzuurd. Dat bedoelde ik in m'n vorige post ook met dat ik niet het gevoel heb op m'n max te lopen, ondanks dat zo'n fitbit zegt dat m'n hartslag hoog is. Mijn limiet lijkt vooral temperatuur te zijn en spieren/gewrichten die moeilijk beginnen te doen.
Ik denk trouwens dat je met wat gerichter trainen nog 'veel' sneller kunt lopen. 4:30 is al aardig snel, maar als je duur/interval wat afwisselt kun je wellicht ook wel langzaam naar de 4:00 kruipen.
Je krijgt toch binnen korte tijd weer een uitgebreide test via je werk?quote:
[..]
Misschien liegt de fitbit wel over m'n hartslag en kunnen we dat hele verhaal vergeten.
Zo'n test kost een hoop geld toch? Ben op zich wel benieuwd. Weet wel dat ik een hele grote longcapaciteit heb.
Die combinaties van tijd/hartslag en verzuring heb ik vaker gehoord. Ik heb dat totaal niet. Ik ben ook na een uur lopen totaal niet verzuurd. Dat bedoelde ik in m'n vorige post ook met dat ik niet het gevoel heb op m'n max te lopen, ondanks dat zo'n fitbit zegt dat m'n hartslag hoog is. Mijn limiet lijkt vooral temperatuur te zijn en spieren/gewrichten die moeilijk beginnen te doen.
Het is al weken lang warm en soms veel te warm, ik merk dat ik met de dagelijkse normale inspanning al meer energie kwijt ben en al veel meer moet drinken. Slapen is ook van een andere kwaliteit dan putje winter als t lekker donker en fris is.quote:
Ok ik geef toe dat ik misschien hier en daar een beetje doorsla, maar ik ben gewoon erg gefrustreerd dat het allemaal niet wil lukken momenteel en dat het me elke keer een hele zondag kost.
Ik zie en hoor van iedereen in mn omgeving dat men het ff wat rustiger aan doet met dit weer.
Ik woon niet ver van een plek waar veel wandelaars, fietsers en hardlopers graag naartoe gaan. En zie in 't weekend normaal heel de dag door "sporters" die richting uit gaan. Nu het al zo lang zo warm is, zie ik dr een heel stuk minder en als ze sporten komen ze of 's ochtends vroeg of heel laat op de avond. (voel me nu net zo'n oudje die heel de dag achter de geraniums alles in de gaten zit te houden, haha)
Liever een leven hebben en een leuk weekend dan je hele weekend om zeep omdat je van je zelf perse een uurtje moet hardlopen. Je kunt het ook wat rustiger tempo doen en korter rondje lopen of wandelen/fietsen in relaxt tempo als je toch ff wilt bewegen en buiten zijn.
Mij lijkt het niet dat je hardlooprondje je nu echt ontspant, wat naast conditie opbouw/behoud wel de bedoeling is van sport.
Je komt een beetje dwangmatig over, dat je perse x km met x tempo/hartslag moet lopen en x tijd, ongeacht de omstandigheden. Lijkt mij niet relaxt en ontspannen voor je.
Merk je dat je ook op deze manier ook met andere dingen omgaat? Of andere dingen voor je gevoel ook niet lekker lopen en je frustreert?
Dit topic doet mij btw denken aan een topic van jaar terug oid van iemand die telkens heel het weekend koppijn had (na zaterdag ochtend boodschappen doen en rondje hardlopen en de rest van t weekend niets meer te doen had).
quote:
[..]
Ligt eraan wat je een hoop geld vindt. Een goede APK van je auto kan nog duurder zijn uiteindelijk, het is wel je lichaam waar je het over hebt.
Ik denk trouwens dat je met wat gerichter trainen nog 'veel' sneller kunt lopen. 4:30 is al aardig snel, maar als je duur/interval wat afwisselt kun je wellicht ook wel langzaam naar de 4:00 kruipen.
Dit vind ik een hoop geld. Een APK ook, daarom heb ik geen auto.quote:
Vraag het me af of dat haalbaar is over >10km. Ik loop al erg lang en heb weleens een interval of een korter rondje geprobeerd. Ik loop dus eens per week 12km en als ik een keer extra loop, dan doe ik iets anders. Dus interval of een 7km rondje. Het is wel een tijd geleden dat ik een tweede keer ben geweest.
Maar daar zit geen sporttest in. Dat is alleen om te kijken of ik zonder al te veel risico naar een gebied kan waar ik niet binnen een x-aantal dagen in een ziekenhuis kan zijn. Er wordt veel getest, maar als ik zie wat voor een mensen er doorheen komen, dan stelt het ook weer weinig voor.quote:
[..]
Je krijgt toch binnen korte tijd weer een uitgebreide test via je werk?
Ja dat laatste ben ik dus geweest en dat ik heb nog. Altijd gehad ook. Ik moet m'n weekenddingen 's ochtends doen. 's Middags is het vaak gewoon klaar. Die hoofdpijn komt op momenten dat ik even niets doe. Een van de redenen dat ik zoveel mogelijk maar door ga. Als ik dan heel gaar ben en door het hardlopen nauwelijks iets kan doen, dan krijg ik dus sowieso hoofdpijn. Of het nou wel of niet door hardlopen komt.quote:
[..]
Het is al weken lang warm en soms veel te warm, ik merk dat ik met de dagelijkse normale inspanning al meer energie kwijt ben en al veel meer moet drinken. Slapen is ook van een andere kwaliteit dan putje winter als t lekker donker en fris is.
Ik zie en hoor van iedereen in mn omgeving dat men het ff wat rustiger aan doet met dit weer.
Ik woon niet ver van een plek waar veel wandelaars, fietsers en hardlopers graag naartoe gaan. En zie in 't weekend normaal heel de dag door "sporters" die richting uit gaan. Nu het al zo lang zo warm is, zie ik dr een heel stuk minder en als ze sporten komen ze of 's ochtends vroeg of heel laat op de avond. (voel me nu net zo'n oudje die heel de dag achter de geraniums alles in de gaten zit te houden, haha)
Liever een leven hebben en een leuk weekend dan je hele weekend om zeep omdat je van je zelf perse een uurtje moet hardlopen. Je kunt het ook wat rustiger tempo doen en korter rondje lopen of wandelen/fietsen in relaxt tempo als je toch ff wilt bewegen en buiten zijn.
Mij lijkt het niet dat je hardlooprondje je nu echt ontspant, wat naast conditie opbouw/behoud wel de bedoeling is van sport.
Je komt een beetje dwangmatig over, dat je perse x km met x tempo/hartslag moet lopen en x tijd, ongeacht de omstandigheden. Lijkt mij niet relaxt en ontspannen voor je.
Merk je dat je ook op deze manier ook met andere dingen omgaat? Of andere dingen voor je gevoel ook niet lekker lopen en je frustreert?
Dit topic doet mij btw denken aan een topic van jaar terug oid van iemand die telkens heel het weekend koppijn had (na zaterdag ochtend boodschappen doen en rondje hardlopen en de rest van t weekend niets meer te doen had).
Ik ben wel enigszins dwangmatig als je dat zo wil noemen. Bepaalde dingen wil ik sowieso gedaan hebben en als ik dat niet doe, dan baal ik. Ik voel me dan schuldig tegenover mezelf dat ik m'n tijd niet efficiënt gebruik. Het jammere daaraan is dat ik weinig dingen met plezier doe. Maar goed, laten we er maar geen R&P topic van maken, dat heb ik al genoeg gedaan en dat is ook hopeloos.
Ik heb niet echt last van verzuring. Ik weet wel hoe dat voelt. Dat heb ik weleens gehad na 25km lopen. Dat heb ik éénmaal gedaan toen het na één rondje erg lekker ging. Was trouwens in de winter toen het vroor.quote:
Je verhaal klinkt als warmtestuwing: geen vocht meer vast kunnen houden, warm hebben zonder inspanning en een hoge hartslag.
Je hebt last van uitdroging, in die mate dat je lichaam moeite heeft met het opnemen van extra vocht (vergelijk het even met de huidige situatie buiten, de grond is zo uitgedroogd, dat het een flinke bui niet meer op kan nemen).
Je hebt het warm, terwijl je niks doet. Doordat je uitgedroogd bent, kun je niet zweten. Zweet zorgt voor afkoeling.
Je hartslag blijft hoog. Ja, je hebt met bovenstaande nogal roofbouw op je lichaam gepleegd, er is hard werk voor nodig om dat weer goed te krijgen, dus draait je motor een beetje harder.
Verder spreek je jezelf een beetje tegen, je hebt geen last van verzuring, maar wel last van je spieren/gewrichten die lastig doen.
Ik zou je willen adviseren eens contact te zoeken met een sportarts of een diëtist die gespecialiseerd is in sport en voeding. Je komt blijkbaar nogal wat brandstoffen tekort, die nodig zijn voor je herstel na training.
Met last van gewrichten en spieren bedoel ik meer lokale pijntjes. Buitenkant knieën, pezen aan achterzijde van m'n knieën en onder m'n voet. Na het lopen soms weleens lichte spierpijn, maar nooit heel erg.
Ook zonder zweverig en zielig te doen:quote:
[..]
Ja dat laatste ben ik dus geweest en dat ik heb nog. Altijd gehad ook. Ik moet m'n weekenddingen 's ochtends doen. 's Middags is het vaak gewoon klaar. Die hoofdpijn komt op momenten dat ik even niets doe. Een van de redenen dat ik zoveel mogelijk maar door ga. Als ik dan heel gaar ben en door het hardlopen nauwelijks iets kan doen, dan krijg ik dus sowieso hoofdpijn. Of het nou wel of niet door hardlopen komt.
Ik ben wel enigszins dwangmatig als je dat zo wil noemen. Bepaalde dingen wil ik sowieso gedaan hebben en als ik dat niet doe, dan baal ik. Ik voel me dan schuldig tegenover mezelf dat ik m'n tijd niet efficiënt gebruik. Het jammere daaraan is dat ik weinig dingen met plezier doe. Maar goed, laten we er maar geen R&P topic van maken, dat heb ik al genoeg gedaan en dat is ook hopeloos.
Als je nog steeds met deze problemen rond loopt.
Ga eens praten met een goeie coach of psycholoog waarmee t klikt. Kan soms even zoeken zijn voordat je ureka hebt. Je leven is dat echt waard. Op deze manier doorleven heel je leven is toch ook niet leuk en geen doen?
Ik kan je alleen op je hart drukken wees de burn-out of overspannenheid voor. Zodra je keihard tegen die muur bent gelopen is de weg terug, of beter gezegd naar een gezond en fijn leven een pittige route.
Ik geloof niet dat ik ooit een burnout zal krijgen of overspannen zal worden. Ik heb dit niet nog steeds sinds dat topic, ik heb dit altijd al gehad. Al zo lang ik me kan herinneren. Als ik een burnout of overspannenheid zou krijgen, dan had dat al lang moeten gebeuren.quote:
[..]
Ook zonder zweverig en zielig te doen:
Als je nog steeds met deze problemen rond loopt.
Ga eens praten met een goeie coach of psycholoog waarmee t klikt. Kan soms even zoeken zijn voordat je ureka hebt. Je leven is dat echt waard. Op deze manier doorleven heel je leven is toch ook niet leuk en geen doen?
Ik kan je alleen op je hart drukken wees de burn-out of overspannenheid voor. Zodra je keihard tegen die muur bent gelopen is de weg terug, of beter gezegd naar een gezond en fijn leven een pittige route.
Het is klote, maar ik geloof niet dat het ooit zal veranderen. Ik heb al zo vaak bij huisartsen en psychologen daar voor geweest. nog nooit hebben ze me ook maar een klein beetje kunnen helpen. Het kost elke keer gruwelijk veel tijd, veel energie en veel geld. Vorig jaar ook 885 ER afgetikt en >30 uur kwijt geweest zonder enig resultaat, maar wel met alle stress van de bezoeken rond werk plannen, smoezen verzinnen etc.
Ik ga dat niet meer doen. Het is gewoon de rit uitzitten.
|
|
