Ik herstel niet van hardlopen

quote:

Op zondag 29 juli 2018 19:53 schreef OngeschiktX het volgende:
Ok, vandaag jullie advies opgevolgd en rustiger gelopen. 5:15/km ipv 4:30 tot 4:50. Het voelde enorm traag en nauwelijks nog als hardlopen. Hartslag was 163 gemiddeld, tegen >180 bij de andere trainingen. Het was warm en zonnig, maar dit keer wel een windje.

Toch in zekere mate weer de hele dag last. Warm, verhoogde hartslag en bij het minste of geringste inspanning breekt het zweet me uit. Verder tijdens het lopen ook weer wat ongemakken in m'n buik waarbij het voelt alsof ik elk moment me zelf volledig onder had kunnen schijten. Ik snap echt niet wat er aan de hand is. Eet/drink niet anders dan anders, maar toch al een maand lang een zeer slechte performance van m'n lichaam. Ben het behoorlijk zat. Ik had gehoopt dat ik de 40 wel gezond zou halen, maar nu voel ik me op m'n 31e al waardeloos.

Denk vroegtijdig overlijden RIP TS

Je doet je naam wel eer aan TS .....

Zo blijkt maar weer eens dat hardlopers doodlopers zijn

quote:

Op zondag 29 juli 2018 19:53 schreef OngeschiktX het volgende:
Ok, vandaag jullie advies opgevolgd en rustiger gelopen. 5:15/km ipv 4:30 tot 4:50. Het voelde enorm traag en nauwelijks nog als hardlopen. Hartslag was 163 gemiddeld, tegen >180 bij de andere trainingen. Het was warm en zonnig, maar dit keer wel een windje.

Toch in zekere mate weer de hele dag last. Warm, verhoogde hartslag en bij het minste of geringste inspanning breekt het zweet me uit. Verder tijdens het lopen ook weer wat ongemakken in m'n buik waarbij het voelt alsof ik elk moment me zelf volledig onder had kunnen schijten. Ik snap echt niet wat er aan de hand is. Eet/drink niet anders dan anders, maar toch al een maand lang een zeer slechte performance van m'n lichaam. Ben het behoorlijk zat. Ik had gehoopt dat ik de 40 wel gezond zou halen, maar nu voel ik me op m'n 31e al waardeloos.

Ik snap het probleem niet zo. Je kunt toch gewoon iets onder de leden hebben? En als je het niet vertrouwt ga je toch even naar de huisarts?

Waarom druk je je zin toch zo hard door bij je lichaam?

Ga eens een stuk lopen op hartslag 140 of zo.

Jaja nu is het wel duidelijk dat TS een troll is. Slotje

quote:

Op zondag 29 juli 2018 21:40 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Huisarts

Vraag me af of er ooit iemand geholpen is door een huisarts. Die kunnen echt werkelijk waar helemaal niets. Zelfde rijtje als acupunctuur, Jomanda, fysiotherapie en psychologen. Ik ga pas naar een dokter als iemand me van de straat oppikt en ik me niet kan verzetten.

Wat je nu zegt over huisartsen is echt een ontzettende hoop poep.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:00 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Wat je nu zegt over huisartsen is echt een ontzettende hoop poep.

Waarom er serieus op ingaan

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:02 schreef Lospedrosa het volgende:

[..]

Waarom er serieus op ingaan

Ik ga er niet op in, ik zeg alleen dat hij poep praat.

Je bent overtraind. Ga eens een maandje of 2 een andere sport beoefenen.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 21:42 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Omdat ik gewoon jong ben en dit zou moeten kunnen zonder problemen. Het kon altijd, dus waarom nu niet. Ik ben daar zwaar gefrustreerd over. Het kost best veel moeite om naar een redelijke hardlooptijd op te bouwen. Ik heb gewoon geen zin om opnieuw te beginnen. M'n lichaam moet gewoon doen waar het voor bedoeld is: presteren. Oud en beperkt zijn, is iets voor later.

En je lichaam kan het blijkbaar niet. Wat nu?

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:04 schreef Najieto het volgende:
Je bent overtraind. Ga eens een maandje of 2 een andere sport beoefenen.

Dit is inderdaad ook een serieuze optie. Versterkt door mogelijk de warmte inderdaad. Als je weken/maanden 190+ loopt is het pijpje een keer leeg natuurlijk.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 21:40 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Huisarts

Vraag me af of er ooit iemand geholpen is door een huisarts. Die kunnen echt werkelijk waar helemaal niets. Zelfde rijtje als acupunctuur, Jomanda, fysiotherapie en psychologen. Ik ga pas naar een dokter als iemand me van de straat oppikt en ik me niet kan verzetten.

Een huisarts is voornamelijk om te screenen en door te verwijzen bij serieuze klachten natuurlijk.

Maar 190+ 3x per week is niet gezond, daar hoef je geen inspanningsfysioloog voor te zijn natuurlijk.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:18 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Ik had die fitbit beter niet kunnen nemen denk ik, misschien maar weg doen.

Ik loop al jaren op dezelfde manier. Hoewel m'n hartslag hoog blijkt te zijn, loop ik voor m'n gevoel vrij relaxed en niet echt tegen m'n max. Op die twee eerdere warme dagen heb ik ook nog eens gas teruggenomen. Ik luister dus wel gewoon naar m'n lichaam. Ik heb nooit de longen uit m'n lijf, maar gewoon een redelijk snel tempo wat nog goed voelt.

Maar je hartslag liegt niet. De een loopt wat makkelijker hoog dan de ander maar structureel 190 of hoger is echt niet oké.

Waarom ga je niet eens zo'n conditietest doen? Dat ze je vo2max, omslagpunt e.d. kunnen berekenen. Misschien ben je niet zo van de cijfertjes en schemaatjes, maar het kan wel voor een stukje inzicht zorgen.

Ik loop trouwens 170, en dan zit ik op een punt dat ik binnen 20 min verzuurd ben. 190 is voor mij maximaal sprinten, dat is 15 seconden ofzo. En nee, ik ben geen 50 of ouder.

Je verhaal klinkt als warmtestuwing: geen vocht meer vast kunnen houden, warm hebben zonder inspanning en een hoge hartslag.
Je hebt last van uitdroging, in die mate dat je lichaam moeite heeft met het opnemen van extra vocht (vergelijk het even met de huidige situatie buiten, de grond is zo uitgedroogd, dat het een flinke bui niet meer op kan nemen).
Je hebt het warm, terwijl je niks doet. Doordat je uitgedroogd bent, kun je niet zweten. Zweet zorgt voor afkoeling.
Je hartslag blijft hoog. Ja, je hebt met bovenstaande nogal roofbouw op je lichaam gepleegd, er is hard werk voor nodig om dat weer goed te krijgen, dus draait je motor een beetje harder.

Verder spreek je jezelf een beetje tegen, je hebt geen last van verzuring, maar wel last van je spieren/gewrichten die lastig doen.

Ik zou je willen adviseren eens contact te zoeken met een sportarts of een diëtist die gespecialiseerd is in sport en voeding. Je komt blijkbaar nogal wat brandstoffen tekort, die nodig zijn voor je herstel na training.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:27 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Misschien liegt de fitbit wel over m'n hartslag en kunnen we dat hele verhaal vergeten.

Zo'n test kost een hoop geld toch? Ben op zich wel benieuwd. Weet wel dat ik een hele grote longcapaciteit heb.

Die combinaties van tijd/hartslag en verzuring heb ik vaker gehoord. Ik heb dat totaal niet. Ik ben ook na een uur lopen totaal niet verzuurd. Dat bedoelde ik in m'n vorige post ook met dat ik niet het gevoel heb op m'n max te lopen, ondanks dat zo'n fitbit zegt dat m'n hartslag hoog is. Mijn limiet lijkt vooral temperatuur te zijn en spieren/gewrichten die moeilijk beginnen te doen.

200-300 euro.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:27 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Misschien liegt de fitbit wel over m'n hartslag en kunnen we dat hele verhaal vergeten.

Zo'n test kost een hoop geld toch? Ben op zich wel benieuwd. Weet wel dat ik een hele grote longcapaciteit heb.

Die combinaties van tijd/hartslag en verzuring heb ik vaker gehoord. Ik heb dat totaal niet. Ik ben ook na een uur lopen totaal niet verzuurd. Dat bedoelde ik in m'n vorige post ook met dat ik niet het gevoel heb op m'n max te lopen, ondanks dat zo'n fitbit zegt dat m'n hartslag hoog is. Mijn limiet lijkt vooral temperatuur te zijn en spieren/gewrichten die moeilijk beginnen te doen.

Ligt eraan wat je een hoop geld vindt. Een goede APK van je auto kan nog duurder zijn uiteindelijk, het is wel je lichaam waar je het over hebt.

Ik denk trouwens dat je met wat gerichter trainen nog 'veel' sneller kunt lopen. 4:30 is al aardig snel, maar als je duur/interval wat afwisselt kun je wellicht ook wel langzaam naar de 4:00 kruipen.

quote:

Op zondag 29 juli 2018 22:23 schreef OngeschiktX het volgende:
Ok ik geef toe dat ik misschien hier en daar een beetje doorsla, maar ik ben gewoon erg gefrustreerd dat het allemaal niet wil lukken momenteel en dat het me elke keer een hele zondag kost.

Het is al weken lang warm en soms veel te warm, ik merk dat ik met de dagelijkse normale inspanning al meer energie kwijt ben en al veel meer moet drinken. Slapen is ook van een andere kwaliteit dan putje winter als t lekker donker en fris is.
Ik zie en hoor van iedereen in mn omgeving dat men het ff wat rustiger aan doet met dit weer.

Ik woon niet ver van een plek waar veel wandelaars, fietsers en hardlopers graag naartoe gaan. En zie in 't weekend normaal heel de dag door "sporters" die richting uit gaan. Nu het al zo lang zo warm is, zie ik dr een heel stuk minder en als ze sporten komen ze of 's ochtends vroeg of heel laat op de avond. (voel me nu net zo'n oudje die heel de dag achter de geraniums alles in de gaten zit te houden, haha)

Liever een leven hebben en een leuk weekend dan je hele weekend om zeep omdat je van je zelf perse een uurtje moet hardlopen. Je kunt het ook wat rustiger tempo doen en korter rondje lopen of wandelen/fietsen in relaxt tempo als je toch ff wilt bewegen en buiten zijn.
Mij lijkt het niet dat je hardlooprondje je nu echt ontspant, wat naast conditie opbouw/behoud wel de bedoeling is van sport.

Je komt een beetje dwangmatig over, dat je perse x km met x tempo/hartslag moet lopen en x tijd, ongeacht de omstandigheden. Lijkt mij niet relaxt en ontspannen voor je.
Merk je dat je ook op deze manier ook met andere dingen omgaat? Of andere dingen voor je gevoel ook niet lekker lopen en je frustreert?

Dit topic doet mij btw denken aan een topic van jaar terug oid van iemand die telkens heel het weekend koppijn had (na zaterdag ochtend boodschappen doen en rondje hardlopen en de rest van t weekend niets meer te doen had).

quote:

Op maandag 30 juli 2018 20:42 schreef OngeschiktX het volgende:

[..]

Ja dat laatste ben ik dus geweest en dat ik heb nog. Altijd gehad ook. Ik moet m'n weekenddingen 's ochtends doen. 's Middags is het vaak gewoon klaar. Die hoofdpijn komt op momenten dat ik even niets doe. Een van de redenen dat ik zoveel mogelijk maar door ga. Als ik dan heel gaar ben en door het hardlopen nauwelijks iets kan doen, dan krijg ik dus sowieso hoofdpijn. Of het nou wel of niet door hardlopen komt.

Ik ben wel enigszins dwangmatig als je dat zo wil noemen. Bepaalde dingen wil ik sowieso gedaan hebben en als ik dat niet doe, dan baal ik. Ik voel me dan schuldig tegenover mezelf dat ik m'n tijd niet efficiënt gebruik. Het jammere daaraan is dat ik weinig dingen met plezier doe. Maar goed, laten we er maar geen R&P topic van maken, dat heb ik al genoeg gedaan en dat is ook hopeloos.

Ook zonder zweverig en zielig te doen:
Als je nog steeds met deze problemen rond loopt.
Ga eens praten met een goeie coach of psycholoog waarmee t klikt. Kan soms even zoeken zijn voordat je ureka hebt. Je leven is dat echt waard. Op deze manier doorleven heel je leven is toch ook niet leuk en geen doen?
Ik kan je alleen op je hart drukken wees de burn-out of overspannenheid voor. Zodra je keihard tegen die muur bent gelopen is de weg terug, of beter gezegd naar een gezond en fijn leven een pittige route.

jammer dat je de vinger er niet op gelegd krijgt...