LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanochtend hardgelopen van 10:30 - 11:30. Ik kreeg het al vrij snel erg warm, erger dan normaal en ben toen langzamer gaan lopen. Eigenlijk wilde ik liever stoppen, maar naar huis lopen zou dan ruim een uur kosten, dus wat rustiger doorlopen leek me veiliger. Dan zou ik in ieder geval sneller kunnen drinken. Heb het tempo met 20s/km verlaagd. Ondanks dat bleef ik een erg hoge hartslag houden tijdens het lopen (>190).
Nu voel ik me de hele dag al niet best.
• Rust hartslag ligt nu op 90, normaal op 48-52 overdag
• Zonder inspanning heb ik het erg warm
• Veel dorst, maar na drinken moet ik ook direct veel naar de wc
• Na hardlopen ook drie keer een grote boodschap moeten doen na korte tijd en m'n buik is nog erg onrustig
Al die dingen heb ik normaal ook wel in mindere mate na een zware training, maar over het algemeen ben ik binnen 1 tot 2 uur wel hersteld en voel ik me verder normaal. Nu zijn wel al 7 uur verder. Iemand een idee hoe ik hier zo snel mogelijk van kan herstellen. Zou het helpen om wat zouts te eten of wat anders?
Nu voel ik me de hele dag al niet best.
• Rust hartslag ligt nu op 90, normaal op 48-52 overdag
• Zonder inspanning heb ik het erg warm
• Veel dorst, maar na drinken moet ik ook direct veel naar de wc
• Na hardlopen ook drie keer een grote boodschap moeten doen na korte tijd en m'n buik is nog erg onrustig
Al die dingen heb ik normaal ook wel in mindere mate na een zware training, maar over het algemeen ben ik binnen 1 tot 2 uur wel hersteld en voel ik me verder normaal. Nu zijn wel al 7 uur verder. Iemand een idee hoe ik hier zo snel mogelijk van kan herstellen. Zou het helpen om wat zouts te eten of wat anders?
Als ik jou was zou ik het eventjes rustig aan doen met het warme weer.
Ik fiets om calorietjes kwijt te raken en ik merk nu dat mijn conditie een stuk slechter is met het warme weer.
Ik fiets om calorietjes kwijt te raken en ik merk nu dat mijn conditie een stuk slechter is met het warme weer.
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Ja ik weet het. Het is een beetje persoonlijkheidsdingetje. Ik kan erg slecht rustig aan doen, terwijl ik weet dat het wel moet. Tegelijk kan ik ook vrij slecht tegen sporten met warm weer, want m'n hartslag valt voor hetzelfde tempo met gemak 20 slagen hoger uit.quote:Op zondag 8 juli 2018 19:14 schreef Sigaartje het volgende:
Als ik jou was zou ik het eventjes rustig aan doen met het warme weer.
Ik fiets om calorietjes kwijt te raken en ik merk nu dat mijn conditie een stuk slechter is met het warme weer.
Anyway, voor nu helpt het niet. Zit al de hele dag op m'n reet keihard te zweten, terwijl ik nog een hoop had willen doen.
Denk aan je hart. Neem even rust tijdens de warme dagen.quote:
[..]
Ja ik weet het. Het is een beetje persoonlijkheidsdingetje. Ik kan erg slecht rustig aan doen, terwijl ik weet dat het wel moet. Tegelijk kan ik ook vrij slecht tegen sporten met warm weer, want m'n hartslag valt voor hetzelfde tempo met gemak 20 slagen hoger uit.
Anyway, voor nu helpt het niet. Zit al de hele dag op m'n reet keihard te zweten, terwijl ik nog een hoop had willen doen.
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Als je wilt hardlopen doe het dan om 07:00 als het nog koel is
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Mja, ligt er aan waar je bent natuurlijkquote:
Zo heet was het toch niet om half elf?
Mss heb je gewoon een koudje onder de leden.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Ik was van plan eerder te gaan, maar wil altijd eerst even een goede boodschap doen op de wc en dat duurde deze morgen wat langer dan normaal. Voor meer dan 10km lopen moet ik wel wat eten en dan wil ik ook wel zorgen dat ik minimaal 1.5 uur tussen eten en lopen heb, anders gaan er andere dingen fout.quote:Op zondag 8 juli 2018 19:26 schreef Pietverdriet het volgende:
Als je wilt hardlopen doe het dan om 07:00 als het nog koel is
Tijdens het lopen was ik er heilig van overtuigd dat het vandaag minimaal 30C zou moeten worden, maar het bleek bij terugkomst 22C te zijn. Wel volop zon en geen enkel schaduw plekje. Ik was afgelopen week wel wat verkouden, maar niet echt ziek. Wellicht dat het niet helpt, maar ik voelde me niet dat ik echt niet zou kunnen lopen.quote:
Zo heet was het toch niet om half elf?
Mss heb je gewoon een koudje onder de leden.
Wss combinatie toch wat verkeerds gegeten, warm weer, te veel gedaan deze of vorige week. Gun je lichaam wat rust.
Kan ook een combi zijn van de warmte en een virusje onder de leden. Ik heb soms ook zonder aanleiding ineens vreselijk slechte benen of dat ik ineens niet vooruit lijk te komen, kramp in de zij en noem maar op en dan word ik de dag erop ziek en blijkt het dat te zijn.
Ik liep vanochtend tussen 8 en 9 zo'n 40 minuten en vond het toen al warm. En dan heb ik nog grotendeels in het bos gelopen in de schaduw.
In de zon lopen met dit weer moet ik niet aan denken.
In de zon lopen met dit weer moet ik niet aan denken.
Ik zou willen dat hier in de buurt een bos was. Ergens langs m'n route staan 5 bomen op een rij waar je een paar seconden schaduw van hebt, dat is het.quote:
Ik liep vanochtend tussen 8 en 9 zo'n 40 minuten en vond het toen al warm. En dan heb ik nog grotendeels in het bos gelopen in de schaduw.
In de zon lopen met dit weer moet ik niet aan denken.
Even een goedebak koffie dan komt die welquote:
[..]
Ik was van plan eerder te gaan, maar wil altijd eerst even een goede boodschap doen op de wc en dat duurde deze morgen wat langer dan normaal. Voor meer dan 10km lopen moet ik wel wat eten en dan wil ik ook wel zorgen dat ik minimaal 1.5 uur tussen eten en lopen heb, anders gaan er andere dingen fout.
[..]
Tijdens het lopen was ik er heilig van overtuigd dat het vandaag minimaal 30C zou moeten worden, maar het bleek bij terugkomst 22C te zijn. Wel volop zon en geen enkel schaduw plekje. Ik was afgelopen week wel wat verkouden, maar niet echt ziek. Wellicht dat het niet helpt, maar ik voelde me niet dat ik echt niet zou kunnen lopen.
Ik zwaai naar dieren.
Mja geen idee. Als je dat soort dingen afgaat dan herken je vaak een aantal symptonen wel en een aantal niet.quote:
Zonnesteek?
https://www.thuisarts.nl/(...)herken-ik-zonnesteek
Heb vooral behoorlijk hoofdpijn, snel erg warm, lijk geen vocht vast te houden en vancohtend had ik het ook koud aan het eind van het lopen. Die staan wel deels in het lijstje. Verder niet echt misselijk of duizelig, ben ook nog niet flauwgevallen of verward.
Heb net een zakje ORS op, dat had ik nog liggen toevallig. Neem over een uurtje nog zo'n zakje, hoop dat het helpt. Ben bang dat ik zo echt niet kan slapen vannacht.
Waar ik woon hier gewoon in Nederland is het de laatste dagen echt al brandende zon vanaf vroeg in de ochtend.quote:
Zo heet was het toch niet om half elf?
Mss heb je gewoon een koudje onder de leden.
Paar dagen rustig doen, en kijken hoe je je dan voelt. Als dat goed zit nog eens een keer een stukje proberen te lopen.
En als je op een (relatief) laag tempo hartslag 190 aantikt dan is het misschien verstandiger om niet stug door te blijven lopen.
En als je op een (relatief) laag tempo hartslag 190 aantikt dan is het misschien verstandiger om niet stug door te blijven lopen.
Huilen dan.
Ik loop al een jaar of 10 één a twee keer week. Meestal op zondag en af en toe een keertje extra tussendoor. Dus dat blijf ik in principe gewoon doen. Ben op zich redelijk ervaren en kan m'n tempo normaal gesproken goed inschatten.quote:Op zondag 8 juli 2018 21:26 schreef Isdatzo het volgende:
Paar dagen rustig doen, en kijken hoe je je dan voelt. Als dat goed zit nog eens een keer een stukje proberen te lopen.
En als je op een (relatief) laag tempo hartslag 190 aantikt dan is het misschien verstandiger om niet stug door te blijven lopen.
Vandaag was ik gestart op een tempo van 4:30 tot 4:40 min/km, beetje m'n normale tempo. In de wintermaanden heb ik dan een hartslag van 160-170 en in de zomer 180-190. Vandaag wilde hij alleen niet zakken nadat ik wat rustiger aan ging doen. En ook nadat ik klaar was dus niet.
Inmiddels wel iets verbetering te zien. Mag ook wel na 10 uur. Nog steeds heb ik het redelijk warm en is m'n hartslag wat hoger dan normaal, maar het gaat gelukkig wel iets meer richting de normaal heb ik het idee.
Inmiddels voel ik me weer normaal. Heb nog nooit gehad dat het zo lang heeft geduurd. Hopelijk val ik straks gewoon normaal in slaap. Heb nog geen idee hoe ik dit ga voorkomen. Tips zijn welkom. Misschien toch wat drinken mee op dit soort dagen?
Niet overdrijven met vocht. Gewoon wat extra water voor tussendoor en natuurlijk vroeger of niet gaan rennen als er een fel zonnetje is, nogal wiedes dat je je slecht voelt als je stug door bent blijven gaan. Al herken ik die eigenwijsheid wel een beetje 
Oververhitting treedt sneller op dan je denkt. Combinatie inspanning/warm weer zal voor een te hoge temperatuur gezorgd hebben, en dan gaat je lichaam niet nog meer zweten, maar er mee minderen om water te besparen, waardoor je temperatuur/hartslag/ongemak nog hoger raakt.
Best kans dat het een hittesteek oid is geweest. Google maar even op oververhtting of warmestuwing.
Oververhitting treedt sneller op dan je denkt. Combinatie inspanning/warm weer zal voor een te hoge temperatuur gezorgd hebben, en dan gaat je lichaam niet nog meer zweten, maar er mee minderen om water te besparen, waardoor je temperatuur/hartslag/ongemak nog hoger raakt.
Best kans dat het een hittesteek oid is geweest. Google maar even op oververhtting of warmestuwing.
In principe heb je bij een uur zware inspanning nog niet direct vocht nodig tijdens het sporten. Veel kwaad kan het ook niet, natuurlijk.
Huilen dan.
TS, ga eens langs je huisarts om je te laten testen op je fysieke gesteldheid. Je zou de eerste niet zijn die tijdens het sporten afgevoerd moet worden door een ambulance.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
TS loopt nog maar een jaar of 10.quote:
TS, ga eens langs je huisarts om je te laten testen op je fysieke gesteldheid. Je zou de eerste niet zijn die tijdens het sporten afgevoerd moet worden door een ambulance.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
TS, let je wel een beetje op jezelf:
https://www.rtvutrecht.nl/nieuws/1793690/
https://www.rtvutrecht.nl/nieuws/1793690/
quote:[..]Een 30-jarige deelnemer van de Eemmeerloop is anderhalve maand nadat hij onwel was geworden overleden. Dat heeft trimvereniging Quo Vadis in Bunschoten, de organisator van het evenement, vanmorgen bekendgemaakt.[..]
Niet dus. Heb zeker nog 2-3 uur wakker gelegen. Had het warm en m'n hart leek veel harder te kloppen dan normaal, niet perse veel sneller. Ook nog een paar keer eruit geweest om wat te drinken en naar de wc te gaan.quote:
Inmiddels voel ik me weer normaal. Heb nog nooit gehad dat het zo lang heeft geduurd. Hopelijk val ik straks gewoon normaal in slaap. Heb nog geen idee hoe ik dit ga voorkomen. Tips zijn welkom. Misschien toch wat drinken mee op dit soort dagen?
/carequote:Op maandag 9 juli 2018 12:56 schreef Black_Baron het volgende:
TS, let je wel een beetje op jezelf:
https://www.rtvutrecht.nl/nieuws/1793690/
[..]
Vervelend voor de nabestaanden, maar je moet ergens aan dood gaan en als ik mag kiezen ga ik liever tijdens m'n volgende hardlooprondje op m'n 31e dan als ik 80 en dement ben in een bejaardenhuis.
Ik ben prima gezond. Elke twee jaar krijg ik een uitgebreide test als voorwaarde voor m'n werk, waaronder een check op hartafwijkingen, longfunctie en allerlei soorten ziektes en disfunctioneren van organen. Tot nu toe ziet dat er allemaal normaal uit. Over een maand mag ik weer.quote:
TS, ga eens langs je huisarts om je te laten testen op je fysieke gesteldheid. Je zou de eerste niet zijn die tijdens het sporten afgevoerd moet worden door een ambulance.
Ik wil je niet bang maken, maar ik ken het uit mijn omgeving, Mensen die bloedfanatiek gaan sporten (fietsen of hardlopen) zonder zich eerst bij de arts te laten testen. Want ze 'roken en drinken niet, eten gezond enz'.
Als je gaat hardlopen in de zon, zorg dan dan je hoofd bedekt is. Petje of voor mijn part een zakdoek.
Ik heb wel tempo geminderd, dus helemaal stug door blijven gaan was het niet. Als ik was gestopt, had ik meer dan een uur kunnen terugwandelen in de brandende zon en zonder water, dat leek me ook niets. Iets eerder gaan zou wel beter zijn. Daar ga ik volgende week in ieder geval wel voor.quote:
Niet overdrijven met vocht. Gewoon wat extra water voor tussendoor en natuurlijk vroeger of niet gaan rennen als er een fel zonnetje is, nogal wiedes dat je je slecht voelt als je stug door bent blijven gaan. Al herken ik die eigenwijsheid wel een beetje
Het zou kunnen dat dat het was. Misschien heb ik ook vooraf net wat minder gedronken dan normaal of zo. Ik weet het niet precies. Er zitten wat herkenbare punten in die symptomen, maar ook niet allemaal. Ik heb ook wel vaker in warm weer hardgelopen. Niet perse altijd even lekker, maar zeker niet zo erg als gisteren. Zelfs vandaag lijkt ik er nog een beetje last van te hebben. Nog steeds warm, beetje rood hoofd en veel dorst. Maar het ergste is er wel af. Denk dat ik me morgen weer helemaal normaal voel.quote:Oververhitting treedt sneller op dan je denkt. Combinatie inspanning/warm weer zal voor een te hoge temperatuur gezorgd hebben, en dan gaat je lichaam niet nog meer zweten, maar er mee minderen om water te besparen, waardoor je temperatuur/hartslag/ongemak nog hoger raakt.
Best kans dat het een hittesteek oid is geweest. Google maar even op oververhtting of warmestuwing.
Okee dan. Hoe gaat het nu? Voel je je beter?quote:
[..]
Ik ben prima gezond. Elke twee jaar krijg ik een uitgebreide test als voorwaarde voor m'n werk, waaronder een check op hartafwijkingen, longfunctie en allerlei soorten ziektes en disfunctioneren van organen. Tot nu toe ziet dat er allemaal normaal uit. Over een maand mag ik weer.
Ja voel me nu wel weer prima. Wel een beetje gaar, maar dat komt waarschijnlijk vooral door slechte nachtrust en een heel warm kantoor vandaag. Was wel even aan het twijfelen of het aan het kantoor lag of toch weer aan mezelf.quote:
[..]
Okee dan. Hoe gaat het nu? Voel je je beter?
Dan hoef je je dus ook niet druk te maken over je klachtenquote:
[..]
/care
Vervelend voor de nabestaanden, maar je moet ergens aan dood gaan en als ik mag kiezen ga ik liever tijdens m'n volgende hardlooprondje op m'n 31e dan als ik 80 en dement ben in een bejaardenhuis.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Ben je ook aan het diëten? Eet je wel genoeg zout? Dieet > minder zout en zweten>minder zout in je lichaam. Krijg je hoofdpijn van en krampen in je lichaam
"Plausibel zeg ik gewoon. Ik zeg gewoon eerlijk, plausibel"
Net als DiTomasso van FC Utrecht, Sno van Jong Ajax en Nouri van Ajax?quote:
[..]
Ik ben prima gezond. Elke twee jaar krijg ik een uitgebreide test als voorwaarde voor m'n werk, waaronder een check op hartafwijkingen, longfunctie en allerlei soorten ziektes en disfunctioneren van organen. Tot nu toe ziet dat er allemaal normaal uit. Over een maand mag ik weer.
Om maar even 3 voorbeelden te geven.
Maar hey, dit vindt TS er van:quote:
[..]
Net als DiTomasso van FC Utrecht, Sno van Jong Ajax en Nouri van Ajax?
Om maar even 3 voorbeelden te geven.
Het is mij dus niet duidelijk waarom hij dit topic opent.quote:
[..]
/care
Vervelend voor de nabestaanden,..[..]
Nope, eet gewoon normaal.quote:
Ben je ook aan het diëten? Eet je wel genoeg zout? Dieet > minder zout en zweten>minder zout in je lichaam. Krijg je hoofdpijn van en krampen in je lichaam
Uhm ja, er kan natuurlijk altijd iets gebeuren. Maar er is dus geen enkele indicatie of afwijking, wat bij Nouri wel zo was. Die andere twee weet ik niet. Maar dat lijkt me dus niet een reden om niet of beperkt te sporten.quote:
[..]
Net als DiTomasso van FC Utrecht, Sno van Jong Ajax en Nouri van Ajax?
Om maar even 3 voorbeelden te geven.
Klachten vind ik wel vervelend. Als ik een hartstilstand zou krijgen, so be it. Kan ik dan toch niets meer aan doen. En om nou altijd maar in te houden omdat je eventueel wat zou kunnen krijgen, vind ik niets. Je kan niet alle risico's uit de weg gaan.quote:
[..]
Dan hoef je je dus ook niet druk te maken over je klachten
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Waarom ben je aan het hardlopen?quote:
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Goh, iemand met zijn goed snik kapot.quote:
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Gewoonweg niet gaan hardlopen met dit weer, hooguit 's ochtends vroeg voor zonsopgang.
In de zon gaan hardlopen met deze temperaturen is vragen om problemen.
In de zon gaan hardlopen met deze temperaturen is vragen om problemen.
Ik ga met deze temperaturen gewoon niet verder dan een kilometer of 7/8, en vaak zelfs gewoon een rondje van 5km. Tijd voor herfst.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Daarnaast is een rusthartslag van 90 toch niet helemaal abnormaal in een herstelperiode (48 uur na het sporten), zeker niet met dit weer? Toen ik nog veel aan hardlopen deed was dat een vrij normale hartslag de dag na het hardlopen.
Daarbij: pas je nu aan aan het weer, als Nederlander ben je dit niet gewend. Vorige week gaan mountainbiken, maar was na 25km ook helemaal op, terwijl ik normaal vrij makkelijk de 40km haal.
Daarbij: pas je nu aan aan het weer, als Nederlander ben je dit niet gewend. Vorige week gaan mountainbiken, maar was na 25km ook helemaal op, terwijl ik normaal vrij makkelijk de 40km haal.
Don't let my username fool you...
Dude, je hebt jezelf al tot 2 keer toe aan een oververhitting geholpen. Je kerntemperatuur is dan veel te hoog en je lichaam kan de warmte niet kwijt. Daar kun je je goed beroerd door voelen. Dit kan levensgevaarlijk zijn en de enige remedie is afkoelen.quote:
Vorige week gelopen zonder problemen. Iets eerder gegaan, wat minder gegeten en vooraf meer gedronken. Verder gewoon rustig aan gedaan tijdens het lopen.
Vandaag is het weer helemaal mis. Was vrij laat ivm een feestje de avond er voor (geen alcohol). Het was dus al vrij warm en volop zon. Ik had wel extra gedronken vooraf en in eerste instantie dacht ik dat het allemaal goed ging. De laatste 5 km was alleen weer erg warm. En nu heb ik het dus ook nog steeds warm. Moet elk kwartier m'n voorhoofd en nek even koelen anders voelt het alsof het fout gaat. Verder weer koppijn en verhoogde hartslag. Snelheid was gelijk aan die van vorige week.
Op sportevenementen doen we dat met coldpacks of ijsbaden maar ik kan me zo voorstellen dat je die niet thuis hebt. Een koele (niet ijskoud dus) douche kan helpen maar dan moet je wel echt blijven staan tot je kerntemp weer normaal is.
Meestal is trouwens niet alleen warmte van invloed maar ook luchtvochtigheid. Hoe hoger de luchtvochtigheid hoe slechter je je warmte kwijt kan. Warmte zelf kun je prima op trainen. Ik zou niet gaan lopen bij een te hoge luchtvochtigheid als ik jou was.
Be the kind of woman that when your feet hit the floor each morning the devil says; "oh crap, she's up"
De zon komt 5:50 op, dan moet ik 4:40 de deur uit om in te lopen, te rekken en te strekken en vervolgens een uur te lopen om 5:50 weer terug te zijn. Gaat hem niet echt worden.quote:
Gewoonweg niet gaan hardlopen met dit weer, hooguit 's ochtends vroeg voor zonsopgang.
In de zon gaan hardlopen met deze temperaturen is vragen om problemen.
[ Bericht 3% gewijzigd door OngeschiktX op 24-07-2018 23:21:20 ]
Normale rusthartslag ligt rond de 50. Ik heb m'n geschiedenis doorgekeken, ook op hardloopdagen zakt hij na een paar uur na het sporten weer naar 50 tot 60. Normaal zijn alleen de eerste twee uren wat verhoogd. Ik meet minder dan een jaar, dus wellicht dat het in de zomer langer hoort te duren, maar ik vind het een groot verschil.quote:
Daarnaast is een rusthartslag van 90 toch niet helemaal abnormaal in een herstelperiode (48 uur na het sporten), zeker niet met dit weer? Toen ik nog veel aan hardlopen deed was dat een vrij normale hartslag de dag na het hardlopen.
Daarbij: pas je nu aan aan het weer, als Nederlander ben je dit niet gewend. Vorige week gaan mountainbiken, maar was na 25km ook helemaal op, terwijl ik normaal vrij makkelijk de 40km haal.
|
|
