LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik vreesde al dat het antwoord die kant op zou gaan.quote:Op dinsdag 10 juli 2018 11:59 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Eigenlijk heel simpel: vaker >40 minuten lopen.
Ik ben overigens wel benieuwd hoe je langzame langere duurloop er nu uit ziet.
Langzame langere duurloop loop ik op 10km/u. En dan mik ik op 45-50 minuten, maar dat valt vaak dus nog best tegen. Is dat dan toch nog te hard? Als ik langzamer loop voel ik me zo'n sloom sjokkend paard.
Jouw langzame duurloop vind ik wel erg snel gezien je tijden. We zijn ongeveer even snel maar ik loop mijn duurlopen tussen de 6:30min/km en 7:00min/km (het is maar net wat op dat moment lekker loopt)quote:
[..]
Ik vreesde al dat het antwoord die kant op zou gaan.
Langzame langere duurloop loop ik op 10km/u. En dan mik ik op 45-50 minuten, maar dat valt vaak dus nog best tegen. Is dat dan toch nog te hard? Als ik langzamer loop voel ik me zo'n sloom sjokkend paard.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Klopt. Vaker je duurlopen langzamer lopen. Hou je ze ook langer vol en bouw je duurvermogen op. Snelheid komt dan ook vanzelf.
En zeg niet: ik kan niet langzamer lopen. Dat kan iedereen. Kost alleen in het begin even wat moeite om te wennen aan het langzamere tempo.
En zeg niet: ik kan niet langzamer lopen. Dat kan iedereen. Kost alleen in het begin even wat moeite om te wennen aan het langzamere tempo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ok! Dank allen! Ik ga morgen even experimenteren. Ik had de langzamere duurloop geinterpreteerd als gewoon 'een tikje langzamer' dan je gewone tempo, maar het mag dus echt voelen als langzaam-langzaam.
Ik denk dat ik daar ook weer strenger op ga zijn als ik weer volledig belastbaar ben, herstelloopjes etc écht heel langzaam doen. Ik loop nu vaak tussen de 5.20-40, voelt onnatuurlijk langzaam voor mijn benen, maar het is noodzakelijk om de hartslag laag te krijgen. Wel gek, bij fietsen kost dat veel minder moeite, ik kan zo rond de 30km/u fietsen op hartslag 140-150 maar bij lopen komt mijn hartslag daar al niet meer onder als ik voor mijn gevoel aan het snelwandelen ben. Het lastigste is dat ik niet mijn goede looptechniek kan vasthouden als ik langzaam loop, ik ga dan meteen meer inzakken en zo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sterker, je hoeft aan het eind niet eens moe te zien. Je mag het gevoel hebben dat je dit nog wel een keer kan en wel nu meteen.quote:
Ok! Dank allen! Ik ga morgen even experimenteren. Ik had de langzamere duurloop geinterpreteerd als gewoon 'een tikje langzamer' dan je gewone tempo, maar het mag dus echt voelen als langzaam-langzaam.
Het is even oefenen, het voelt de eerste keren onwennig.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja, dat herken ik. Het vervelende is dat het wel een beetje werkt...een calorievrij alternatief is sloten cafeïne drinken, maar dat is ook niet gezond.quote:
En je merkt wel dat je lichaam bij moeheid snel denkt "ah ik heb suiker nodig" of zo. Ben nog nooit zo'n zoetekauw geweest.
Je lage ijzervoorraad kan zeker bijdragen aan je vermoeidheid en als je langer had gewacht, dan had je bloedarmoede (laag hemoglobine) gekregen. Heeft de arts nog doorgevraagd om de oorzaak hiervan verder te onderzoeken? Misschien verlies je veel bloed bij de menstruatie bijvoorbeeld.
Beterschap!
Exact dit.quote:Op dinsdag 10 juli 2018 12:16 schreef mosselmossel het volgende:
Klopt. Vaker je duurlopen langzamer lopen. Hou je ze ook langer vol en bouw je duurvermogen op. Snelheid komt dan ook vanzelf.
En zeg niet: ik kan niet langzamer lopen. Dat kan iedereen. Kost alleen in het begin even wat moeite om te wennen aan het langzamere tempo.
Ik heb dat aan het begin ook verschrikkelijk moeilijk gevonden. Ik moest mijzelf continue afremmen bij het lopen van mijn LLD, maar juist dan bouw je de afstanden goed op. Denk niet aan de snelheid en de afstand die je loopt. Vooral de tijd dat je (langszaam) aan het hardlopen bent is belangrijk. Tempo is van ondergeschikt belang.
tegenwoordig loop ik de lange langzame duurloop vaak in een pace van rond de 07:00 min/km en controleer ik op mijn hartslagmeter of mijn HR laag genoeg blijft en kom vervolgens thuis met het gevoel dat ik nog uren door had kunnen rennen op dit tempo.
Het is even oefenen, maar je gaat er echt profijt van hebben verwacht ik!
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
Ha! Nou het experiment van rustig lopen opgevolgd, vanmiddag 50 minuten in 6:50 min/km. Het voelt inderdaad best raar, en op het eind had ik inderdaad het idee dat ik het nog heel makkelijk langer vol kon houden. Ga dit er dus maar wekelijks inhouden voorlopig! 
Als je, zoals ik, het bij het warme avondeten al zo warm krijgt dat je je kleren uit wilt trekken en met een foldertje zit te wapperen, dan is hardlopen in de hitte bijna niet te doen.quote:
Ik snap die zomerdip nooit zo goed. Ik ben de eerste om toe te geven dat dat komt doordat ik zelf altijd heerlijk loop in de zomer. Maar nu is het vier weken warm. Als je in die tijd gewoon blijft doorlopen en rustig aan doet in het begin, dan wen je daar toch ook vanzelf aan?
Of gaat dat gewoon niet?
Ik word zo ontzettend moe van dit weer, krijg totaal geen energie van het sporten zo. Als ik een uur in de zon heb gelopen kan ik de hele middag slapen.
Overigens waren de afgelopen 3 dagen best wel te doen. Van mij mag dit zo de rest van de zomer door. Helaas wordt het vanaf morgen toch weer warmer. Alle parken hier zien geel van het verdorde gras en in het bos leek het herfst met zoveel gele blaadjes op de grond.
Vandaag wat korte intervalletjes gedaan en dat was toch best pittig. Kan haast niet geloven dat ik ooit 5k op een tempo heb kunnen lopen die ik nu maar 400 meter volhoud.
Vandaag wat korte intervalletjes gedaan en dat was toch best pittig. Kan haast niet geloven dat ik ooit 5k op een tempo heb kunnen lopen die ik nu maar 400 meter volhoud.
Iemand die me kan adviseren over goede, betaalbare bluetooth oordopjes (liefst met een haakje voor in of om de oorschelp). Een must is dat ik het geluid op de oordopjes moet kunnen afstellen omdat ik dit niet kan op mijn Tom Tom Runner. Ik heb al vanalles geprobeerd, maar niets blijft lekker zitten door de oordopjes en/of het gewicht van de kabel (zoals de Jaybird Freedom).
Heb bij Runnersworld ook zo'n Aftershokz opgehad en dat voelde en klonk opzich ook goed..
Heb bij Runnersworld ook zo'n Aftershokz opgehad en dat voelde en klonk opzich ook goed..
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Nieuw speelgoed. Omdat één Garmin (Forerunner 235) ook maar één Garmin is.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
Nieuw speelgoed. Omdat één Garmin (Forerunner 235) ook maar één Garmin is.Loop je daar dan ook mee hard? Of wissel je ze dan om?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nee, dan gebruik ik de Forerunner 235. Maar die vind ik niet lekker genoeg zitten om de rest van de dag ook om te hebben. Was één van de eerste, zo net dé eerste, garmin met polsslagmeter en dat merk je.quote:
[..]
Loop je daar dan ook mee hard? Of wissel je ze dan om?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja, het moet wel lekker zitten. Ik heb mijn 735XT niet meer afgedaan sinds ik 'm hebquote:
[..]
Nee, dan gebruik ik de Forerunner 235. Maar die vind ik niet lekker genoeg zitten om de rest van de dag ook om te hebben. Was één van de eerste, zo net dé eerste, garmin met polsslagmeter en dat merk je.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik loop vrijwel altijd zonder oortjes, maar die enkele keer gebruik ik QCY oortjes, de QY31. Bediening op het oordopje, alleen een kabeltje tussen beide dopjes zonder hard stuk. En vrij goede kwaliteit geluid. Gekocht via AliExpress o.i d. voor onder de 20 euro, dacht ik.quote:
Iemand die me kan adviseren over goede, betaalbare bluetooth oordopjes (liefst met een haakje voor in of om de oorschelp). Een must is dat ik het geluid op de oordopjes moet kunnen afstellen omdat ik dit niet kan op mijn Tom Tom Runner. Ik heb al vanalles geprobeerd, maar niets blijft lekker zitten door de oordopjes en/of het gewicht van de kabel (zoals de Jaybird Freedom).
Heb bij Runnersworld ook zo'n Aftershokz opgehad en dat voelde en klonk opzich ook goed..
Naast dat ik sporthorloges te lomp vind voor dagelijks gebruik (smalle polsjes), wordt het bij mij ook vies. Al dat zweet, en vandaag zelfs zand, vind ik toch wel ranzig, ook al spoel ik 't wel af. Kan aan het bandje van de TomTom liggen.
Ik heb nu al twee weken het gevoel van verzuurde benen. Als ik de trap op loop, maar ook als ik een stukje heuvelop fiets. Terwijl squats, lunges etc. prima gaan. Gelukkig heb ik een rustmaand.
Vandaag daarom een kort rondje op duurlooptempo gedaan. Hartslag bleef redelijk laag voor mijn doen en deze temperatuur.
Enerzijds wel blij dat ik even geen duurlopen hoef te doen in deze hitte. Anderzijds ben ik ook bang dat het lastig wordt het weer op te bouwen. Maar een maandje zonder moet wel kunnen.
Ik heb nu al twee weken het gevoel van verzuurde benen. Als ik de trap op loop, maar ook als ik een stukje heuvelop fiets. Terwijl squats, lunges etc. prima gaan. Gelukkig heb ik een rustmaand.
Vandaag daarom een kort rondje op duurlooptempo gedaan. Hartslag bleef redelijk laag voor mijn doen en deze temperatuur.
Enerzijds wel blij dat ik even geen duurlopen hoef te doen in deze hitte. Anderzijds ben ik ook bang dat het lastig wordt het weer op te bouwen. Maar een maandje zonder moet wel kunnen.
Ik ook, net, 13km. Lekker warm
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Oe, toen was ik al terug. Ik hou er van om met dit weer wat vroeger te gaan.quote:
Op
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik loop juist wat later de laatste tijd. Rond 10 uur 's avonds. Ook alweer wat afgekoeld, maar ben niet echt een ochtendmens 
.
Moet trouwens ook echt nog steeds leren om rustiger te lopen. Deze week maar even proberen. Afgelopen 4 dagen elke dag 1 of meerdere segmenten gepakt. Blijft leuk en motiverend, maar daardoor wel steeds weer te hard lopen
.
.Moet trouwens ook echt nog steeds leren om rustiger te lopen. Deze week maar even proberen. Afgelopen 4 dagen elke dag 1 of meerdere segmenten gepakt. Blijft leuk en motiverend, maar daardoor wel steeds weer te hard lopen
.
Dat kan hier in Nederland volgende week ookquote:Op dinsdag 10 juli 2018 08:02 schreef DeeBee het volgende:
Door al dit afzien in de hitte wel de 'toasty' badge op Garmin Connect unlocked: een activiteit loggen bij meer dan 38 graden Celsius (100 Fahrenheit).
https://www.ad.nl/binnenl(...)den-worden~a7477ad0/
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |