LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jij doelt op je hb. Bij lt is het de ijzervoorraad. Dat is iets andersquote:Op maandag 9 juli 2018 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:
@L_T: wat voor ijzerwaarde is dat? Want normaal liggen de normalen rond 9? Blijkbaar zijn er meerdere soorten ijzerwaardes?
Dat is HB (hemoglobine). Ferritine is een maatstaf van hoe goed dat ijzer daadwerkelijk wordt opgenomen in je bloed..quote:
@L_T: wat voor ijzerwaarde is dat? Want normaal liggen de normalen rond 9? Blijkbaar zijn er meerdere soorten ijzerwaardes?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo was het niet bedoeld. Maar ik heb weleens het idee dat mensen net zo hard willen lopen als wanneer het een graadje of 12 is en dan zeggen: nee, niks voor mij die warmte. Ja, logisch. Bedoelde maar te zeggen dat ook warmte, en ja, zelfs hoge dauwpunten, trainbaar zijn.quote:
Ik vind het allemaal vrij stoere verhalen over lopen in de warmte.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Had me zaterdag bij de Ekiden ook wat verkeken op de warmte. Ging weg op 4:30 min/km maar na 3 km was dat niet meer vol te houden. Uiteindelijk gefinisht in 47 en een beetje.
Wel weer een leuke editie
Wel weer een leuke editie
Dat hangt er vanaf waar je in Finland bent. Tijdens de triathlon is het één beetje het kan vriezen/het kan dooien. De triathlon vindt plaats in het midden van Finland en met een beetje pech is het al herfstweer, maar het kan ook nog volop zomer zijn met 25 graden... Ik hoop eigenlijk op iets er tussen in...quote:
[..]
Gaaf! Wat zijn de weersverwachtingen voor Finland in augustus?
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Hoe beter het nu gaat, hoe beter je kunt knallen met iets koeler weer straks. Ik heb weer lekker 20km gelopen zondag, al heb ik geen najaars (halve) marathon gepland vanwege een lange reis in oktober.
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Wel leuk weer, die halfjaar-tussenstanden Ik liep ook wel hard dit halfjaar, maar deed ook een hoop andere dingen.
Ik opende het jaar met een 6-uurs zwemmarathon met een team van m'n vereniging, dat was heel leuk om te doen. Ik liep de Safarirun (thuiswedstrijd) en de 8 van Apeldoorn, voor de tweede keer. Toen werd het opeens winter, dus kon ik rondjes schaatsen op de plas hier in het park. De Baggerloop heb ik moeten overslaan, want ik kwam niet door de neckcheck
Bij de Stevensloop was ik weer beter, dus daar de 5km gelopen. Heroïsche editie met een beetje wind.
In april was ik vrijwilliger bij een wedstrijd en stond ik langs het parcours. Je kunt serieus beter meedoen, ik was ka-pot na die dag!
Weekje later stond ik aan de start van de eerste triathlon van het seizoen, in Deventer. Samen met McTwente reed ik de Ronde van Nijmegen en op vakantie hebben we kilometers aan hikes gelopen. Direct na de vakantie volgde de triathlon van Rotterdam, en daarna Nijmegen, Zeewolde en Didam. Ook zwom ik nog de Zwemtocht in de Oude IJssel van 2,5km.
Dat was het wel zo'n beetje. Ik vergeet vast nog iets. Het wordt wel tijd dat ik me voor nieuwe dingen ga inschrijven, want ik heb geloof ik niks meer staan
Ik liep ook wel hard dit halfjaar, maar deed ook een hoop andere dingen. Ik opende het jaar met een 6-uurs zwemmarathon met een team van m'n vereniging, dat was heel leuk om te doen. Ik liep de Safarirun (thuiswedstrijd) en de 8 van Apeldoorn, voor de tweede keer. Toen werd het opeens winter, dus kon ik rondjes schaatsen op de plas hier in het park. De Baggerloop heb ik moeten overslaan, want ik kwam niet door de neckcheck
Bij de Stevensloop was ik weer beter, dus daar de 5km gelopen. Heroïsche editie met een beetje wind. In april was ik vrijwilliger bij een wedstrijd en stond ik langs het parcours. Je kunt serieus beter meedoen, ik was ka-pot na die dag!
Weekje later stond ik aan de start van de eerste triathlon van het seizoen, in Deventer. Samen met McTwente reed ik de Ronde van Nijmegen en op vakantie hebben we kilometers aan hikes gelopen. Direct na de vakantie volgde de triathlon van Rotterdam, en daarna Nijmegen, Zeewolde en Didam. Ook zwom ik nog de Zwemtocht in de Oude IJssel van 2,5km.
Dat was het wel zo'n beetje. Ik vergeet vast nog iets. Het wordt wel tijd dat ik me voor nieuwe dingen ga inschrijven, want ik heb geloof ik niks meer staan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Als je dauwpunten mee wilt maken moet je eens in Doha komen rennen nu!quote:
Ik vind het allemaal vrij stoere verhalen over lopen in de warmte. Natuurlijk wen je er in zeker mate aan na verloop van tijd. De eerste warme dagen zijn altijd het zwaarst. Maar een deel wordt waarschijnlijk wel door aanleg bepaald. Ikzelf heb wel PR's gelopen met temperaturen van een graaf of 24, maar dat was zeker niet in de volle zon. Zaterdag ging ik weg rond 5:15/km bij een 12 km-wedstrijd, maar het uiteindelijk gemiddelde was 5:30/km. Ik vond het niet te doen. Een dag later gloeide mijn lichaam nog steeds en de spierpijn was ook erger dan gebruikelijk bij zo'n afstand/tempo door het bovengemiddelde vochtverlies. Ik was niet verbrand, ondanks dat ik een hele lichte huid heb. Ik had ook bij iedere drankpost gedronken.
Overigens is het ook een beetje sissy-warmte, want (komt-ie weer hoor, met z'n dauwpunten) de dauwpunten zijn niet al te hoog. Ik wil nog weleens weten hoe het voelt als de wind omgaat naar zuid en er veel vochtigere lucht binnenkomt. Gewend of niet, je lichaam zal domweg veel harder moeten werken dan nu. Temperatuur is niet per se het eerste probleem, directe zonnestraling en vocht zijn dat wel. En vergeet pollen en (fijn)stof niet. Ik ben al dagen kapotmoe en heb een zwaar hoofd. Ik ga overdag terug naar bed. Al maakt liggen het ook weer erger. Gek genoeg heb ik niet de klachten zoals snotteren en jankogen. In die zin is dit echt een verschrikkelijke zomer, maar nog zonder échte hitte nota bene.
@L_T: wat voor ijzerwaarde is dat? Want normaal liggen de normalen rond 9? Blijkbaar zijn er meerdere soorten ijzerwaardes?
Dauwpunten tikken lekker de 30 aan regelmatig en dat is een goede manier om je lijf in overdrive te sturen... 
Overigens klopt het helemaal wat je zegt, dauwpunten zijn de voornaamste indicator hoe zwaar het is om te rennen. Door de luchtvochtigheid werkt zweten niet meer, maar je lijf heeft dit niet door en zweet non-stop op 100% vermogen... Tot 30 minuten gaat het nog wel, vorige week ging ik een keer een klein uur en zelfs met 1.5L in camelbak stierf ik nog.
Gister was het echter 40 graden, maar slechts 18% luchtvochtigheid en dan is het 'te doen'. Kan er ook veel beter tegen deze derde zomer hier, dan toen ik er net was, dus je lijf past zich wel aan.
Door al dit afzien in de hitte wel de 'toasty' badge op Garmin Connect unlocked: een activiteit loggen bij meer dan 38 graden Celsius (100 Fahrenheit).
[ Bericht 0% gewijzigd door DeeBee op 10-07-2018 08:07:51 ]
Jack does it in real time...
Tof! Ik ga eerst kijken of ik deze haal, maar als er een volgende hele triathlon komt dan wil ik die in het buitenland doen. Ik ga dan wel eerst sparen voor een echte triathlonfiets. Dus volgend jaar komt er zeker nog geen vervolgquote:Op maandag 9 juli 2018 19:01 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Goed bezig, ik doe ook een hele in augustus, maar dan in Finland
. Ik wil na Chicago eerst een halfjaar een offseason nemen. Dus lekker rust nemen en weer eens iets anders doen dan alleen maar trainen.
Het is belangrijk om alles bij de juiste intensiteit te doen (maar dat zul je vast weten). Verder is het probleem vooral de energievoorziening. Heb je beide op orde dan is mits een beetje getraind voltooien geen probleem.quote:
[..]
Tof! Ik ga eerst kijken of ik deze haal, maar als er een volgende hele triathlon komt dan wil ik die in het buitenland doen. Ik ga dan wel eerst sparen voor een echte triathlonfiets. Dus volgend jaar komt er zeker nog geen vervolg
Persoonlijk vind ik de hele afstand juist schitterend vanwege bovenstaande. Het is vooral een soort van rustig blijven en controle houden, lukt dat, dan finish je ook
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Ja wel, nu ook volharden!!quote:
Overigens is het momenteel dan echt heerlijk loopweer. Echt even een adempauze in deze zomer ohne ende.
Overmorgen lekker weer 27 graden.quote:
[..]
Ja wel, nu ook volharden!!
Overigens is het momenteel dan echt heerlijk loopweer. Echt even een adempauze in deze zomer ohne ende.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik denk dat ik wel een redelijk goede voorbereiding heb gehad. De finish halen, moet zeker mogelijk zijn. Ik heb stiekem wel een tijdsdoel maar dat is meer iets wat ik tot de marathon bewaar. Dat is namelijk mijn sterkste onderdeel.quote:
[..]
Het is belangrijk om alles bij de juiste intensiteit te doen (maar dat zul je vast weten). Verder is het probleem vooral de energievoorziening. Heb je beide op orde dan is mits een beetje getraind voltooien geen probleem.
Persoonlijk vind ik de hele afstand juist schitterend vanwege bovenstaande. Het is vooral een soort van rustig blijven en controle houden, lukt dat, dan finish je ook
Hoi! Ik heb een amateursvraag, en hoop dat iemand hier wat inzichten heeft.
Achtergrond: loop sinds een klein jaar. Helemaal aan het begin (nou, na 2 weken trainen) een 5km gedaan in 30 minuten. Gedurende het jaar een paar 5k-loopjes gedaan, steeds 1 minuut sneller en loop nu dus in 26 min. Ook drie maanden geleden 1x een 10km gedaan, in 56 minuten.
In principe best tevreden met de tijden en de ontwikkelingen daarvan, maar ik merk in training dat ik eigenlijk alles >40 minuten lopen echt TE zwaar vind. Ik word binnen die tijd wel steeds sneller, maar mijn duurvermogen zeg maar blijft stokken (en het einde van die 10km-loop was dus ook meer op karakter dan op conditie :p )
Wat is nu de manier om dat stukje langer dan 40-45 min makkelijker te maken?
Ik probeer al goed af te wisselen in snel loopje, interval, langzaam langere duurloop met online voorbeeldschema's.
Ik loop 2x per week, soms 3. Kan dat ook het verschil maken, dat het net te weinig is? Ik heb vroegah (10-12 jaar geleden) toen ik veel liep heel veel last gehad van shin splints en dat blijft een gevoelig punt, waardoor ik extra voorzichtig wil zijn.
Achtergrond: loop sinds een klein jaar. Helemaal aan het begin (nou, na 2 weken trainen) een 5km gedaan in 30 minuten. Gedurende het jaar een paar 5k-loopjes gedaan, steeds 1 minuut sneller en loop nu dus in 26 min. Ook drie maanden geleden 1x een 10km gedaan, in 56 minuten.
In principe best tevreden met de tijden en de ontwikkelingen daarvan, maar ik merk in training dat ik eigenlijk alles >40 minuten lopen echt TE zwaar vind. Ik word binnen die tijd wel steeds sneller, maar mijn duurvermogen zeg maar blijft stokken (en het einde van die 10km-loop was dus ook meer op karakter dan op conditie :p )
Wat is nu de manier om dat stukje langer dan 40-45 min makkelijker te maken?
Ik probeer al goed af te wisselen in snel loopje, interval, langzaam langere duurloop met online voorbeeldschema's.
Ik loop 2x per week, soms 3. Kan dat ook het verschil maken, dat het net te weinig is? Ik heb vroegah (10-12 jaar geleden) toen ik veel liep heel veel last gehad van shin splints en dat blijft een gevoelig punt, waardoor ik extra voorzichtig wil zijn.
Eigenlijk heel simpel: vaker >40 minuten lopen.
Ik ben overigens wel benieuwd hoe je langzame langere duurloop er nu uit ziet.
Ik ben overigens wel benieuwd hoe je langzame langere duurloop er nu uit ziet.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik vreesde al dat het antwoord die kant op zou gaan.quote:
Eigenlijk heel simpel: vaker >40 minuten lopen.
Ik ben overigens wel benieuwd hoe je langzame langere duurloop er nu uit ziet.
Langzame langere duurloop loop ik op 10km/u. En dan mik ik op 45-50 minuten, maar dat valt vaak dus nog best tegen. Is dat dan toch nog te hard? Als ik langzamer loop voel ik me zo'n sloom sjokkend paard.
Jouw langzame duurloop vind ik wel erg snel gezien je tijden. We zijn ongeveer even snel maar ik loop mijn duurlopen tussen de 6:30min/km en 7:00min/km (het is maar net wat op dat moment lekker loopt)quote:
[..]
Ik vreesde al dat het antwoord die kant op zou gaan.
Langzame langere duurloop loop ik op 10km/u. En dan mik ik op 45-50 minuten, maar dat valt vaak dus nog best tegen. Is dat dan toch nog te hard? Als ik langzamer loop voel ik me zo'n sloom sjokkend paard.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Klopt. Vaker je duurlopen langzamer lopen. Hou je ze ook langer vol en bouw je duurvermogen op. Snelheid komt dan ook vanzelf.
En zeg niet: ik kan niet langzamer lopen. Dat kan iedereen. Kost alleen in het begin even wat moeite om te wennen aan het langzamere tempo.
En zeg niet: ik kan niet langzamer lopen. Dat kan iedereen. Kost alleen in het begin even wat moeite om te wennen aan het langzamere tempo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ok! Dank allen! Ik ga morgen even experimenteren. Ik had de langzamere duurloop geinterpreteerd als gewoon 'een tikje langzamer' dan je gewone tempo, maar het mag dus echt voelen als langzaam-langzaam.
Ik denk dat ik daar ook weer strenger op ga zijn als ik weer volledig belastbaar ben, herstelloopjes etc écht heel langzaam doen. Ik loop nu vaak tussen de 5.20-40, voelt onnatuurlijk langzaam voor mijn benen, maar het is noodzakelijk om de hartslag laag te krijgen. Wel gek, bij fietsen kost dat veel minder moeite, ik kan zo rond de 30km/u fietsen op hartslag 140-150 maar bij lopen komt mijn hartslag daar al niet meer onder als ik voor mijn gevoel aan het snelwandelen ben. Het lastigste is dat ik niet mijn goede looptechniek kan vasthouden als ik langzaam loop, ik ga dan meteen meer inzakken en zo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sterker, je hoeft aan het eind niet eens moe te zien. Je mag het gevoel hebben dat je dit nog wel een keer kan en wel nu meteen.quote:
Ok! Dank allen! Ik ga morgen even experimenteren. Ik had de langzamere duurloop geinterpreteerd als gewoon 'een tikje langzamer' dan je gewone tempo, maar het mag dus echt voelen als langzaam-langzaam.
Het is even oefenen, het voelt de eerste keren onwennig.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja, dat herken ik. Het vervelende is dat het wel een beetje werkt...een calorievrij alternatief is sloten cafeïne drinken, maar dat is ook niet gezond.quote:
En je merkt wel dat je lichaam bij moeheid snel denkt "ah ik heb suiker nodig" of zo. Ben nog nooit zo'n zoetekauw geweest.
Je lage ijzervoorraad kan zeker bijdragen aan je vermoeidheid en als je langer had gewacht, dan had je bloedarmoede (laag hemoglobine) gekregen. Heeft de arts nog doorgevraagd om de oorzaak hiervan verder te onderzoeken? Misschien verlies je veel bloed bij de menstruatie bijvoorbeeld.
Beterschap!
Exact dit.quote:Op dinsdag 10 juli 2018 12:16 schreef mosselmossel het volgende:
Klopt. Vaker je duurlopen langzamer lopen. Hou je ze ook langer vol en bouw je duurvermogen op. Snelheid komt dan ook vanzelf.
En zeg niet: ik kan niet langzamer lopen. Dat kan iedereen. Kost alleen in het begin even wat moeite om te wennen aan het langzamere tempo.
Ik heb dat aan het begin ook verschrikkelijk moeilijk gevonden. Ik moest mijzelf continue afremmen bij het lopen van mijn LLD, maar juist dan bouw je de afstanden goed op. Denk niet aan de snelheid en de afstand die je loopt. Vooral de tijd dat je (langszaam) aan het hardlopen bent is belangrijk. Tempo is van ondergeschikt belang.
tegenwoordig loop ik de lange langzame duurloop vaak in een pace van rond de 07:00 min/km en controleer ik op mijn hartslagmeter of mijn HR laag genoeg blijft en kom vervolgens thuis met het gevoel dat ik nog uren door had kunnen rennen op dit tempo.
Het is even oefenen, maar je gaat er echt profijt van hebben verwacht ik!
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
Ha! Nou het experiment van rustig lopen opgevolgd, vanmiddag 50 minuten in 6:50 min/km. Het voelt inderdaad best raar, en op het eind had ik inderdaad het idee dat ik het nog heel makkelijk langer vol kon houden. Ga dit er dus maar wekelijks inhouden voorlopig! 
Als je, zoals ik, het bij het warme avondeten al zo warm krijgt dat je je kleren uit wilt trekken en met een foldertje zit te wapperen, dan is hardlopen in de hitte bijna niet te doen.quote:
Ik snap die zomerdip nooit zo goed. Ik ben de eerste om toe te geven dat dat komt doordat ik zelf altijd heerlijk loop in de zomer. Maar nu is het vier weken warm. Als je in die tijd gewoon blijft doorlopen en rustig aan doet in het begin, dan wen je daar toch ook vanzelf aan?
Of gaat dat gewoon niet?
Ik word zo ontzettend moe van dit weer, krijg totaal geen energie van het sporten zo. Als ik een uur in de zon heb gelopen kan ik de hele middag slapen.
Overigens waren de afgelopen 3 dagen best wel te doen. Van mij mag dit zo de rest van de zomer door. Helaas wordt het vanaf morgen toch weer warmer. Alle parken hier zien geel van het verdorde gras en in het bos leek het herfst met zoveel gele blaadjes op de grond.
Vandaag wat korte intervalletjes gedaan en dat was toch best pittig. Kan haast niet geloven dat ik ooit 5k op een tempo heb kunnen lopen die ik nu maar 400 meter volhoud.
Vandaag wat korte intervalletjes gedaan en dat was toch best pittig. Kan haast niet geloven dat ik ooit 5k op een tempo heb kunnen lopen die ik nu maar 400 meter volhoud.
Iemand die me kan adviseren over goede, betaalbare bluetooth oordopjes (liefst met een haakje voor in of om de oorschelp). Een must is dat ik het geluid op de oordopjes moet kunnen afstellen omdat ik dit niet kan op mijn Tom Tom Runner. Ik heb al vanalles geprobeerd, maar niets blijft lekker zitten door de oordopjes en/of het gewicht van de kabel (zoals de Jaybird Freedom).
Heb bij Runnersworld ook zo'n Aftershokz opgehad en dat voelde en klonk opzich ook goed..
Heb bij Runnersworld ook zo'n Aftershokz opgehad en dat voelde en klonk opzich ook goed..
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Nieuw speelgoed. Omdat één Garmin (Forerunner 235) ook maar één Garmin is.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
Nieuw speelgoed. Omdat één Garmin (Forerunner 235) ook maar één Garmin is.Loop je daar dan ook mee hard? Of wissel je ze dan om?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nee, dan gebruik ik de Forerunner 235. Maar die vind ik niet lekker genoeg zitten om de rest van de dag ook om te hebben. Was één van de eerste, zo net dé eerste, garmin met polsslagmeter en dat merk je.quote:
[..]
Loop je daar dan ook mee hard? Of wissel je ze dan om?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja, het moet wel lekker zitten. Ik heb mijn 735XT niet meer afgedaan sinds ik 'm hebquote:
[..]
Nee, dan gebruik ik de Forerunner 235. Maar die vind ik niet lekker genoeg zitten om de rest van de dag ook om te hebben. Was één van de eerste, zo net dé eerste, garmin met polsslagmeter en dat merk je.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik loop vrijwel altijd zonder oortjes, maar die enkele keer gebruik ik QCY oortjes, de QY31. Bediening op het oordopje, alleen een kabeltje tussen beide dopjes zonder hard stuk. En vrij goede kwaliteit geluid. Gekocht via AliExpress o.i d. voor onder de 20 euro, dacht ik.quote:
Iemand die me kan adviseren over goede, betaalbare bluetooth oordopjes (liefst met een haakje voor in of om de oorschelp). Een must is dat ik het geluid op de oordopjes moet kunnen afstellen omdat ik dit niet kan op mijn Tom Tom Runner. Ik heb al vanalles geprobeerd, maar niets blijft lekker zitten door de oordopjes en/of het gewicht van de kabel (zoals de Jaybird Freedom).
Heb bij Runnersworld ook zo'n Aftershokz opgehad en dat voelde en klonk opzich ook goed..
Naast dat ik sporthorloges te lomp vind voor dagelijks gebruik (smalle polsjes), wordt het bij mij ook vies. Al dat zweet, en vandaag zelfs zand, vind ik toch wel ranzig, ook al spoel ik 't wel af. Kan aan het bandje van de TomTom liggen.
Ik heb nu al twee weken het gevoel van verzuurde benen. Als ik de trap op loop, maar ook als ik een stukje heuvelop fiets. Terwijl squats, lunges etc. prima gaan. Gelukkig heb ik een rustmaand.
Vandaag daarom een kort rondje op duurlooptempo gedaan. Hartslag bleef redelijk laag voor mijn doen en deze temperatuur.
Enerzijds wel blij dat ik even geen duurlopen hoef te doen in deze hitte. Anderzijds ben ik ook bang dat het lastig wordt het weer op te bouwen. Maar een maandje zonder moet wel kunnen.
Ik heb nu al twee weken het gevoel van verzuurde benen. Als ik de trap op loop, maar ook als ik een stukje heuvelop fiets. Terwijl squats, lunges etc. prima gaan. Gelukkig heb ik een rustmaand.
Vandaag daarom een kort rondje op duurlooptempo gedaan. Hartslag bleef redelijk laag voor mijn doen en deze temperatuur.
Enerzijds wel blij dat ik even geen duurlopen hoef te doen in deze hitte. Anderzijds ben ik ook bang dat het lastig wordt het weer op te bouwen. Maar een maandje zonder moet wel kunnen.
Ik ook, net, 13km. Lekker warm
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Oe, toen was ik al terug. Ik hou er van om met dit weer wat vroeger te gaan.quote:
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik loop juist wat later de laatste tijd. Rond 10 uur 's avonds. Ook alweer wat afgekoeld, maar ben niet echt een ochtendmens 
.
Moet trouwens ook echt nog steeds leren om rustiger te lopen. Deze week maar even proberen. Afgelopen 4 dagen elke dag 1 of meerdere segmenten gepakt. Blijft leuk en motiverend, maar daardoor wel steeds weer te hard lopen
.
.Moet trouwens ook echt nog steeds leren om rustiger te lopen. Deze week maar even proberen. Afgelopen 4 dagen elke dag 1 of meerdere segmenten gepakt. Blijft leuk en motiverend, maar daardoor wel steeds weer te hard lopen
.
Dat kan hier in Nederland volgende week ookquote:Op dinsdag 10 juli 2018 08:02 schreef DeeBee het volgende:
Door al dit afzien in de hitte wel de 'toasty' badge op Garmin Connect unlocked: een activiteit loggen bij meer dan 38 graden Celsius (100 Fahrenheit).
https://www.ad.nl/binnenl(...)den-worden~a7477ad0/
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik ga gewoon een zwem-activiteit doen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Gisteren was er geen training en ik had geen zin om hier zelf te lopen tussen de feestende mensen. Dus ik dacht slim te zijn om dat door te schuiven naar vanochtend.
Maar ja, vroeg opstaan lukt me gewoon niet. Uiteindelijk pas in de middag gegaan.
Dom, er totaal niet aan gedacht dat de Vierdaagselopers natuurlijk ook gewoon over het fietspad van de Waalbrug lopen, dus daar kon ik niet langs.
Het werd een iets korter intervalrondje. Maar de hitte viel me best mee, want er was verkoelende wind. En ik kon zelf sneller dan marathontempo lopen.
Ik blijf toch een beetje onrustig met een maand zonder loopjes, en check steeds de Hardloopkalender. Hoe heb ik dat andere jaren volgehouden?
En ook al geen duurlopen. Ik heb het gevoel dat ik te weinig doe. Maar gelukkig kan ik vaak gaan bootcampen.
Maar ja, vroeg opstaan lukt me gewoon niet. Uiteindelijk pas in de middag gegaan.
Dom, er totaal niet aan gedacht dat de Vierdaagselopers natuurlijk ook gewoon over het fietspad van de Waalbrug lopen, dus daar kon ik niet langs.
Het werd een iets korter intervalrondje. Maar de hitte viel me best mee, want er was verkoelende wind. En ik kon zelf sneller dan marathontempo lopen.
Ik blijf toch een beetje onrustig met een maand zonder loopjes, en check steeds de Hardloopkalender. Hoe heb ik dat andere jaren volgehouden?
En ook al geen duurlopen. Ik heb het gevoel dat ik te weinig doe. Maar gelukkig kan ik vaak gaan bootcampen.
Gewoon je lichaam even trakteren op een beetje gas terug. Is wel verdiend, volgens mij.
De wind maakte inderdaad het verschil. Ik zag behoorlijk op tegen de baantraining om half acht, maar eigenlijk was het heel goed te doen. Ook als je even stil stond koelde de wind je lekker af. En verder hou ik mezelf in de hitte vaak maar voor dat dat ook een goede training is. Zolang je maar genoeg drinkt en niet te veel eist van je lichaam met dit weer.
De wind maakte inderdaad het verschil. Ik zag behoorlijk op tegen de baantraining om half acht, maar eigenlijk was het heel goed te doen. Ook als je even stil stond koelde de wind je lekker af. En verder hou ik mezelf in de hitte vaak maar voor dat dat ook een goede training is. Zolang je maar genoeg drinkt en niet te veel eist van je lichaam met dit weer.
Ik heb een epistel geschreven over mijn deelname aan de Eiger Ultra Trail E101.
SPOILER: lang verhaalOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wow, Guard, hele beleving.
Hoe houdt de knie het? Hopelijk geen blijvende schade, maar een tijdelijke pijn. En respect voor zoiets als 19-20u rond blijven gaan, boh.
Hoe houdt de knie het? Hopelijk geen blijvende schade, maar een tijdelijke pijn. En respect voor zoiets als 19-20u rond blijven gaan, boh.
Jack does it in real time...
Jeeming, wat een horror. Gefeliciteerd! Hopelijk inderdaad geen blijvende schade.
Volgens mij moet je niet een beetje gek zijn voor dit soort ondernemingen, maar kneitergestoord.
Volgens mij moet je niet een beetje gek zijn voor dit soort ondernemingen, maar kneitergestoord.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Blijvende schade is er denk ik niet, paar dagen waarin de pijn steeds meer afnam. Nu is ie wel weg. Leek wel een beetje op de pijn die ik aan het begin van mijn hardloop leven had, dat was een IT bandje... Deze week even niks lopen, volgend weekend weer naar de Ardennen, kijken hoe het dan gaat. Als ik iets voel stop ik meteen en ga ik de rest supporteren. Maar hopelijk is dan alles weer OK. Eind augustus namelijk weer de Alpen in, dan voor maar 55km
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wat een mooi verslag Guard, en petje af
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ben mezelf aan het oriënteren op trainingsschema's voor een halve marathon! Nu ik regelmatig runs doe van tussen de 5k en 10k ben ik wel opzoek naar een nieuwe uitdaging. Laatst een 10k op +/-12.2 km/u gelopen en de 5k zo rond de 13 km/u. Ik begrijp dat het persoonlijk is, maar wat is een beetje realistische streeftijd voor de halve te trainen? Doel op 11 km/u? Harder, zachter?
Is redelijk vergelijkbaar denk ik met wat ik loop. Je wedstrijdje in 5.30 min/km, duurlopen ergens 6.15 a 6.30. (Korte) Intervallen kunnen wel iets sneller dan 5.30quote:Op woensdag 18 juli 2018 17:52 schreef Saninl het volgende:
Ik ben mezelf aan het oriënteren op trainingsschema's voor een halve marathon! Nu ik regelmatig runs doe van tussen de 5k en 10k ben ik wel opzoek naar een nieuwe uitdaging. Laatst een 10k op +/-12.2 km/u gelopen en de 5k zo rond de 13 km/u. Ik begrijp dat het persoonlijk is, maar wat is een beetje realistische streeftijd voor de halve te trainen? Doel op 11 km/u? Harder, zachter?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Geweldig verhaal Guard, mooi opgeschreven ook!
Hoe geweldig de ervaring me ook lijkt, ik geloof niet dat ik gemaakt ben voor 100km of meer hardlopen. Maar ja, dat dacht ik een paar jaar geleden ook nog van de marathon.
Een ultra van een km of 50 is nog wel een (lange termijn) doel.
Hoe geweldig de ervaring me ook lijkt, ik geloof niet dat ik gemaakt ben voor 100km of meer hardlopen. Maar ja, dat dacht ik een paar jaar geleden ook nog van de marathon.
Een ultra van een km of 50 is nog wel een (lange termijn) doel.
ik doe ook meer aan onderhoud met dit weer. als er een keer een duurloopje afkan, zit het mee. Nu al een paar weken niet op de baan geweest. En helaas ook een moeilijke vroege opstaanderquote:
[..]
Als je, zoals ik, het bij het warme avondeten al zo warm krijgt dat je je kleren uit wilt trekken en met een foldertje zit te wapperen, dan is hardlopen in de hitte bijna niet te doen.
Ik word zo ontzettend moe van dit weer, krijg totaal geen energie van het sporten zo. Als ik een uur in de zon heb gelopen kan ik de hele middag slapen.
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
OCC toch? Ik heb deze week alles vastgelegd. Het was onmogelijk om nog iets in Chamonix te krijgen tegen een betaalbare prijs maar nu zitten we een dorp verderop. Ik ga alleen niet de hele week maar slechts van woensdag tot en met vrijdag voor OCC, want dat weekend heb ik weer een ander tripje wat ik niet wil missen. Het is wel heel jammer dat ik dan bij UTMB weer weg ben.quote:
Blijvende schade is er denk ik niet, paar dagen waarin de pijn steeds meer afnam. Nu is ie wel weg. Leek wel een beetje op de pijn die ik aan het begin van mijn hardloop leven had, dat was een IT bandje... Deze week even niks lopen, volgend weekend weer naar de Ardennen, kijken hoe het dan gaat. Als ik iets voel stop ik meteen en ga ik de rest supporteren. Maar hopelijk is dan alles weer OK. Eind augustus namelijk weer de Alpen in, dan voor maar 55km
Ik zit ook een dorp verder, daar waar de laatste VP is.quote:
[..]
OCC toch? Ik heb deze week alles vastgelegd. Het was onmogelijk om nog iets in Chamonix te krijgen tegen een betaalbare prijs maar nu zitten we een dorp verderop. Ik ga alleen niet de hele week maar slechts van woensdag tot en met vrijdag voor OCC, want dat weekend heb ik weer een ander tripje wat ik niet wil missen. Het is wel heel jammer dat ik dan bij UTMB weer weg ben.
Onbetaalbaar inderdaad, Chamonix zelf.
Ik ga zondag weer terug, dus ga wel kijken bij de start en kan de top langs zien komen bij de laatste vp. Misschien kijken bij de finish van de winnaar, lijkt me ook wel tof.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ondanks dat het niet helemaal geworden is wat je er misschien van gehoopt had een diepe buiging voor je prestatie Guard!
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
Mooi verhaal, Guard!
Wat een hel om zo'n trail te doen met een knie die pijn doet! Hartstikke knap dat je hebt kunnen doorzetten. Het bewijst maar weer dat het lopen van een marathon of ultra vooral een mentaal ding is.
Wat een hel om zo'n trail te doen met een knie die pijn doet! Hartstikke knap dat je hebt kunnen doorzetten. Het bewijst maar weer dat het lopen van een marathon of ultra vooral een mentaal ding is.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |