[Dieetclub] #870

quote:

Op maandag 2 juli 2018 08:59 schreef Sunnythesun het volgende:

gewoon de draad weer oppakken

en beseffen dat het feit dat je dát kan enorme progressie is! Hier wel iig

Tot nu toe gaat dát inderdaad wel goed Nu nog er aan werken dat het niet zo uit de klauwen loopt met fout gaan Maar goed, dat eerste is al win.

Twee BBQ's in een week, SQ Sterkte.

quote:

Op maandag 2 juli 2018 09:02 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Tot nu toe gaat dát inderdaad wel goed Nu nog er aan werken dat het niet zo uit de klauwen loopt met fout gaan Maar goed, dat eerste is al win.

Stapje voor stapje

haha. +1,5 kg sinds donderdag. #vakantie #yolo

Vandaag sporten en huis vakantie-klaar maken. Morgen weg

- 0.9 sinds donderdag
vanmorgen een weekend dropje

lijstje van vandaag:

O: 2 roggebrood + 2 plakken kaas
t: kiwi
L: salade
t: 3 maiswafels
D: kipfilet met pesto en wsl pasta
S: zwemmen of hardlopen.. even kijken waar ik zin in heb vanavond

Zaterdag fout feestje gehad in de Brabanthallen waar het bier rijkelijk vloeide. Had er 15 (a 250 ml) ingepland in Myfitness-pall maar had al 3 halve liters in de bus onderweg daarnaartoe op

Op een gegeven moment tel kwijtgeraakt dus ach....

Zondag bbq-tje gehad, ik was in de middag wakker geworden en alleen maar een snelle jelle, bolletje goed bezig en een bifi-worstje op zodat ik me wat minder in hoefde te houden bij de bbq. Kerel had niet superveel vlees ingeslagen dus al had ik los willen gaan, het kon niet eens

Afgelopen vrijdag technieksessie gehad met mijn (online) PT. Heeft me wat nieuwe oefeningen laten doen die de komende weken in m'n nieuwe schema staan. O.a. back squats, deadlifts, military press etc. Ergens wel leuk, aan de andere kant blijf ik altijd een beetje onwennig/onzeker bij nieuwe oefeningen omdat die techniek soms zo nauw kijkt.

Oja en m'n voeding is voor de 2e keer teruggeschroefd. Week 1 & 2 nog 2950 kcal, week 3 & 4 2750, nu terug naar 2350

quote:

Op maandag 2 juli 2018 09:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Omdat het geen resultaat heeft of omdat je gewoon langzaam wil terugschroeven, naar datgene wat het moet zijn?

Dit is wat mijn PT mij doorgeeft

ik had eigenlijk nog wel verwacht dat ik even gelijk zou blijven qua kcal, want was gemiddeld genomen best wel wat afgevallen laatste week (1,44% van mn totaalgewicht, en gemiddeld genomen zou 0,5 tot 1,0 een prima doel/resultaat zijn). Maar goed, hij weet vast wat ie doet

quote:

Leuke lifts
Ach, die worden vanzelf ook 'normaal' en niet meer nieuw. MAar idd, altijd op techniek letten, maar dat is bij alles zo lijkt me.

Zeker! maar het blijft altijd wel even een momentopname als je ze samen doet. Straks sta ik toch weer alleen in de sportschool en dan maar hopen dat het goed gaat. Gelukkig staat alles op internet met goede filmpjes dus die neem ik nog wel even door als ik twijfel.

quote:

Op maandag 2 juli 2018 10:18 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ah oke, ja misschien wist je waarom enzo.

Zeker genoeg filmpjes. Zie bv Alan Thrall, heeft er mooie voor vind ik

Die kwam ik inderdaad gister al even tegen toen ik er op zocht!

Ach, het is ook gewoon zo dat ik krachttraining gewoon nooit echt helemaal leuk ga vinden vrees ik. Maar goed, wellicht als ik straks merkbaar progressie ga ondervinden. Ik zie het vooral als een leuk langdurig experiment van een jaar. Benieuwd waar ik kan eindigen.

quote:

Op maandag 2 juli 2018 10:14 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Dit is wat mijn PT mij doorgeeft

ik had eigenlijk nog wel verwacht dat ik even gelijk zou blijven qua kcal, want was gemiddeld genomen best wel wat afgevallen laatste week (1,44% van mn totaalgewicht, en gemiddeld genomen zou 0,5 tot 1,0 een prima doel/resultaat zijn). Maar goed, hij weet vast wat ie doet

[..]

Zeker! maar het blijft altijd wel even een momentopname als je ze samen doet. Straks sta ik toch weer alleen in de sportschool en dan maar hopen dat het goed gaat. Gelukkig staat alles op internet met goede filmpjes dus die neem ik nog wel even door als ik twijfel.

Waarom vraag je het niet na bij je PT?
Ik vind het een heel grote drop: Je valt al af op 3.000 kcals, maar moet nu naar 2300 inclusief krachttraining.
Heftig.

quote:

Op maandag 2 juli 2018 10:29 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Waarom vraag je het niet na bij je PT?
Ik vind het een heel grote drop: Je valt al af op 3.000 kcals, maar moet nu naar 2300 inclusief krachttraining.
Heftig.

Je hebt gelijk, vraag staat al wel uit

edit: toevallig mail terug gehad, hij had een verkeerde kolom gezien

mag gewoon doorgaan op 2750

[ Bericht 18% gewijzigd door LuNaTiC op 02-07-2018 10:38:51 ]

ik vind het ook nogal een groot verschil ja.

Tering, 3000 kcal, ik zou willen dat ik genoeg tijd en energie had om dat op een dag te verbranden (ofja, dan wil je natuurlijk minimaal 3500 verbranden zelfs )

quote:

Op maandag 2 juli 2018 10:31 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Je hebt gelijk, vraag staat al wel uit

edit: toevallig mail terug gehad, hij had een verkeerde kolom gezien

mag gewoon doorgaan op 2750

Goed om te lezen, dit. Scheelt je een boel extra honger en vermoeidheid.

Juli begonnen in de 67 kg Nu wil ik 65kg wegen voordat ik 11 augustus op vakantie ga. We gaan 3 weken met de tent weg dus ik verwacht niet veel aan te komen daar.

Gisteren hard gelopen en deze workout gedaan:

Je kunt er daar 15 vinden zegmaar, volgensmij vroeg iemand hier om een linkje.

Vandaag weer 1,5 uur gefietst heen en terug en 3000m gezwommen. Ik zit er weer lekker in. Ik ben benieuwd hoe lang ik dat volhoud als in september alles weer begint.

You guys are the best

@SQ dat lukt me nog vrij aardig gelukkig

quote:

Op maandag 2 juli 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:
Ja.

gefeliciteerd

quote:

Op maandag 2 juli 2018 09:46 schreef LuNaTiC het volgende:
Heeft me wat nieuwe oefeningen laten doen die de komende weken in m'n nieuwe schema staan. O.a. back squats, deadlifts, military press etc. Ergens wel leuk, aan de andere kant blijf ik altijd een beetje onwennig/onzeker bij nieuwe oefeningen omdat die techniek soms zo nauw kijkt.

Bench Press?

The big three lijkt mij (Squat, Bench, Deadlift), in mijn schema de absolute basis samen met overhead press.
Powerlifting

quote:

Op maandag 2 juli 2018 10:44 schreef LuNaTiC het volgende:
You guys are the best

@SQ dat lukt me nog vrij aardig gelukkig

[ afbeelding ]

netjes!

quote:

Op maandag 2 juli 2018 10:40 schreef Stormqueen het volgende:
ik vind het ook nogal een groot verschil ja.

Tering, 3000 kcal, ik zou willen dat ik genoeg tijd en energie had om dat op een dag te verbranden (ofja, dan wil je natuurlijk minimaal 3500 verbranden zelfs )

Ik verbrand inderdaad 3000 en mijn doel is 5000kcal+.

Helaas ga ik daar nooit komen.

quote:

Op maandag 2 juli 2018 11:49 schreef hugecooll het volgende:

[..]

gefeliciteerd

Thanks

Zo dan, vandaag staat in elke koffiecorner waar ik kom een taart vandaag maar even geen koffie meer dus.

O: yoghurt met banaan, nectarine en muesli
T: kersen
L: spinaziezalmeisla
T: tomaatjes
D: nu dan écht veel groenten uit de wok, met wat kip, noodles en curry.

Ik wil graag even 10 dagen strak in het gareel blijven nu, dus helemáál geen snoep en onzinsnacks. Gaat me nu even iets te vaak mis weer.

Vandaag:
O: boterham, tonijnsalade, plak kaas.
S: nare narigheid maar het was wel lekker
T: shake met melk, whey, diepvriesfruit
L: boterham filet americain
D: AVG
T: druiven.