SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Herkenbaar verhaal.quote:Op woensdag 3 oktober 2018 16:43 schreef ZetaOS het volgende:
“Ik was begin 28 toen ik in aanraking kwam met Pre-workouts. Ik dronk niet, rookte niet en had al helemaal nooit stimulerende middelen gebruikt. De mensen op de gym, deden dat niet, dus kwam ik er ook niet mee in aanraking.”
“Ik was niet echt gelukkig. Mijn workouts verliepen moeizaam en ik kon vreselijk piekeren over mijn PR. Ik stond nogal negatief in het leven. Toen ik een kennis tegen kwam die regelmatig mr hyde snoof, leek mij dat ook wel eens leuk. Het geluksgevoel dat mij overviel als ik high was, vond ik fantastisch.”
Ik ziet geen gevaar in het Pre Workout. “Het is legaal in Nederland, ik zag het een beetje als kinderdrugs. Als sterke koffie met melk voor het trainen. Ik deed het niet vaak hoor, af en toe en dan alleen in de weekenden, vrijdag avond voor de pump!. Maar ik merkte wel dat ik er heel erg naar uitkeek. Het had al iets dwangmatigs.”
Toen het potje opraakte, kreeg ik het gevoel dat ik de puberteit moet inhalen. “Ik was als tiener nooit echt uit de band gesprongen, okey ik benchpresste 120 kilo op mijn 16e, vond ik normaal. Ik sloeg aan het daten en zat tot diep in de nacht illegale why shakes te nuttigen. En zo kwam ik in contact met ene zyzz die crack gebruikte.”
[ afbeelding ]
“Ik zat bij hem in de auto toen hij het mij gaf. Ik vond het spannend, maar ik was ontzettend nieuwsgierig. Ik zag ook hier weinig gevaar in.
“Het spul maakte mij wakker, opgewekt en ik begon er heel veel door te liften. Waar ik normaal gesproken nooit 40 pull-ups deed, lukte dat nu wel. Ik werd er heel positief van.”
word vervolgd..
Ik heb zelf voor lange periodes creatine monohydraat gebruikt icm met stacker 4. Ik liep altijd bezweet op school en werk, vrienden verloren door aggressief gedrag, vriendin vertrouwde mij niet meer maar stond wel year round droog. Later een ecay stack erbij gepakt, Eca van diamond labs en yohimbe van de lokale acneboer. Vanaf toen ging het bergafwaarts.
Het contact met zyzz verwatert een beetje omdat deze voor altijd naar Thailand is verhuisd.
En dan kom ik iemand tegen die Craze gebruikt. “Ik mocht dat niet van hem proberen, zei hij, dat vond hij te gevaarlijk, immers was het Supplement van het jaar 2010! Ik vond dat wel aardig en zorgzaam. In plaats daarvan gaf hij mij wat Jack3d.” (je weet wel de niet micro).
“Maar na een weekje vroeg hij tijdens de deadlift of ik het toch eens wilde proberen. In een split second dacht ik: Dit moet ik niet doen. Dan hang ik… Maar ik deed het toch. Niet veel later was ik volledig van de planeet. Ik tripte en kon wel 20 deadlifts doen met mijn PR. Mijn gedachten gingen razendsnel.” Het was net als die keer dat ik PCP onder de douche had gebruikt.
More later...
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-10-2018 06:39:31 ]
En dan kom ik iemand tegen die Craze gebruikt. “Ik mocht dat niet van hem proberen, zei hij, dat vond hij te gevaarlijk, immers was het Supplement van het jaar 2010! Ik vond dat wel aardig en zorgzaam. In plaats daarvan gaf hij mij wat Jack3d.” (je weet wel de niet micro).
“Maar na een weekje vroeg hij tijdens de deadlift of ik het toch eens wilde proberen. In een split second dacht ik: Dit moet ik niet doen. Dan hang ik… Maar ik deed het toch. Niet veel later was ik volledig van de planeet. Ik tripte en kon wel 20 deadlifts doen met mijn PR. Mijn gedachten gingen razendsnel.” Het was net als die keer dat ik PCP onder de douche had gebruikt.
More later...
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-10-2018 06:39:31 ]
Dat sluit natuurlijk niet aan op je vorige post 
Gister stond Bradley op het programma. Die 100meter sprint werd meer 100 meter joggen
(10 rondes,
100 meter sprint
10 pull ups (of ring rows in mijn geval
)
100 meter sprint
10 burpees
30 sec rust)
Gister stond Bradley op het programma. Die 100meter sprint werd meer 100 meter joggen
(10 rondes,
100 meter sprint
10 pull ups (of ring rows in mijn geval
)100 meter sprint
10 burpees
30 sec rust)
Je zou de titel rustig aan kunnen vullen met; Creatine, gokken op Bitcoin en Verge en ga zo maar door.quote:
Dat sluit natuurlijk niet aan op je vorige post
Gister stond Bradley op het programma. Die 100meter sprint werd meer 100 meter joggen
(10 rondes,
100 meter sprint
10 pull ups (of ring rows in mijn geval
100 meter sprint
10 burpees
30 sec rust)
Als ik mijn Creatine niet had, dan maar iets anders wat voor handen is om mijn gains te versterken….
Ik had op het illegale circuit creatine monohydraat gekocht (voor dit stuk noemen we het onder de straat naam Crea) en was helemaal de draad kwijt. Maar toen ik merkte dat ik daar kon rekenen op hulp, begrip en liefde, ging ik dwarsliggen. Nou ja ik, mijn verslaafde ik. Dat heb ik daar wel geleerd. Ik besta uit 2 personen. Die 1 zit in mijn hoofd en wilt creatine voor zichzelf houden. De ander is de ‘echte ‘ ik. Een liefdevolle man.
Het duurde dus nogal even in de kliniek voordat ik dat doorhad. Mijn counselor liet soms, op niet misverstane wijze, merken dat dit een kwestie van leven of dood is.
En toen viel het kwartje…
Ik ben gaan luisteren en delen. Gaan mediteren en gaan luisteren naar mijn gevoel. Ik ging op zoek naar de oorsprong van mijn enorme biceps. Datgene waar ik zoveel jaren voor gevlucht heb. Pijn, verdriet en angst domineerden mijn leven en dat verdoofde ik met Crea en Pre workouts..
Er kwam zelfs een moment dat ik niet eens meer wist waar ik nou voor vluchtte.
Door de juiste tools aangereikt te krijgen en deze op mijn manier te hanteren heb ik aan mijn enorme gains kunnen werken en deze een plek kunnen geven. Maar omdat ik al zo lang in hetzelfde stramien leefde was mijn gedrag zo veranderd dat ik mezelf niet meer herkende toen ik op een gegeven moment in de spiegel naar mezelf stond te kijken.
Het bleek een taaie kwestie. Trainen, Neiuwe PR`s, Yoked, en vooral ripped rondlopen zonder shirt als een sick fuck! …. Het zijn slechts enkele gedragingen die ik had.
WOD Meetings
Dat antwoord vond ik in de workout of the day meetings. Ik ging goed voorbereid de deur uit, shakie genoemen, extra scoop jak3d maar wilde mezelf nog beter wapenen tegen alles wat de wod van die dag zou kunnen brengen . De eerste 3 aankomende wods zat ik dagelijks op een meeting en leerde ik om mezelf 99 keer met mijn eigen lichaams gewicht te kunnen deadliften. Ik deelde mijn ervaringen met lotgenoten en op een gegeven moment wist ik het zeker; hier hoor ik thuis.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-10-2018 09:16:49 ]
Geen idee wat er in je "Crea" zit maar ik denk wat opsnuiven niet de bedoeling was.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Even jubelen omdat mooi.
Lowlands Throwdown dit weekend:
Elite men 2 en 3 komen uit mijn box
Lowlands Throwdown dit weekend:
Elite men 2 en 3 komen uit mijn box
Sterkheidsbaas van alles.
Crea = creatine monohydraat en dat is illegal troep uit underground labs.quote:Op maandag 15 oktober 2018 07:56 schreef Rauw. het volgende:
Geen idee wat er in je "Crea" zit maar ik denk wat opsnuiven niet de bedoeling was.
Nooit aan beginnen !
J Sport Med. 2007 Jan;17(1):78-9.)
Onderzoekers van de University of Washington beschrijven een gruwelijk geval van een ogenschijnlijk gezonde bodybuilder van 22 jaar. De man meldt zich bij een arts als hij al tien dagen donkere urine heeften kramp in zijn kuiten en bovenbenen.
Wel experimenteert hij al vier maanden met megadoses creatine. De man slikt elke dag maar liefst tachtig gram.
De symptomen beginnen pas als hij besluit vaker te gaan trainen, en twee keer per dag onder het ijzer gaat.
Lees meer HIERRRRR
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 15-10-2018 20:59:58 ]
ZetaOS, ik weet niet wat je de laatste tijd gebruikt maar of je bent een epische troll of je moet daadwerkelijk opgenomen omdat je psychisch niet goed in elkaar. Zelf hou ik het op epische troll.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
You mad.. brah?quote:
ZetaOS, ik weet niet wat je de laatste tijd gebruikt maar of je bent een epische troll of je moet daadwerkelijk opgenomen omdat je psychisch niet goed in elkaar. Zelf hou ik het op epische troll.
Meer de trolls zat..quote:
Bump. Iedereen een schouderblessure ofzo?
high fives and stagedives
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Je traint de spieren, dus als je het goed doet zal je spiermassa toenemen.quote:
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ligt ook een beetje aan je type lijf. Of je snel spieren aanzet.quote:
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Definitely not CIA
Om massa aan te zetten is een overschot aan kcal nodig.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En supplementen anders heeft het geen zin.quote:Op donderdag 15 november 2018 11:14 schreef fathank het volgende:
Om massa aan te zetten is een overschot aan kcal nodig.
Tnx voor de adviezen. Het gaat mij juist niet om massa aan te maken. Maar gewoon wat spierkracht behouden en wat beweging blijven doen.
Dat zei mijn opa ook 6 maanden voor de dood intrad bij zijn 'oud&fit' begeleiding.quote:
Maar gewoon wat spierkracht behouden en wat beweging blijven doen.
Je kan ook gewoon fietsen in het donker hoorquote:
Misschien niet helemaal het juiste topic maar ik denk dat jullie hier ook wel verstand van hebben.
Normaal gesproken racefiets ik in de zomer. Maar nu het kouder is en eerder donker wil ik thuis wat oefeningen gaan doen die effectief zijn voor het racefietsen in de zomer.
Dus even gegoogled en toen kwam ik tegen dat oa squats en lunges wel goed werken. Dus daar ben ik nu mee bezig. Maar is het niet zo dat die je benen ook een stuk breder maken? Of worden die er ook dunner/strakker van? Ben niet echt op zoek naar gewicht toename.
Van walking lunges kunnen je benen flink groeien als je aanleg hebt, maar voor dat een probleem oplevert met fietsen moet je flink door trainen hoor. In de praktijk zal je van hypertrofie dus weinig hinder ondervinden.
Kortom lekker doorfietsen op avonden zoals nu, eventueel op een ATB omdat je met een racefiets wellicht niet alle kuiltjes op tijd ziet. Betreft aanvullende workout, lunges, squats, deadlifts. Voeding strak houden om je gewicht vs speirmasa zo laag mogelijk te houden.
Trainen van buik is niet perse nodig, tenzij je bergen tijd hebt.
[ Bericht 62% gewijzigd door #ANONIEM op 15-11-2018 21:07:22 ]
En erg gezond is dat niet....quote:
Om massa aan te zetten is een overschot aan kcal nodig.
Praat geen poep, iets boven onderhoud is per definitie een overschot en prima voor spiergroei en absoluut niet ongezond.quote:
[..]
En erg gezond is dat niet....
Wat wel ongezond is zonder sport ver boven onderhoud te zitten zoals bij wijs van spreken 75% van de bevolking.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 15-11-2018 21:12:55 ]
Iets boven je onderhoud eten niet, nee. Maar mensen die serieus massa willen aankomen stoppen niet bij een beachbody. Bodybuilden is wel degelijk erg ongezond.quote:
[..]
Praat geen poep, iets boven onderhoud is per definitie een overschot en prima voor spiergroei en absoluut niet ongezond.
Wat wel ongezond is zonder sport ver boven onderhoud te zitten zoals bij wijs van spreken 75% van de bevolking.
Ook hier heb je weer gradaties in. Je plaatst iedere bodybuilder nu in het zelfde hokje heb ik het gevoel. Bodybuilden is qua lifestyle vaak stuk gezonder dat de overige meerheid denk ik.quote:
[..]
Iets boven je onderhoud eten niet, nee. Maar mensen die serieus massa willen aankomen stoppen niet bij een beachbody. Bodybuilden is wel degelijk erg ongezond.
Punt is gewoon: je gaat over het algemeen niet aan je behoefte van 4000kcal + voldoen, met enkel groente eten.quote:
[..]
Ook hier heb je weer gradaties in. Je plaatst iedere bodybuilder nu in het zelfde hokje heb ik het gevoel. Bodybuilden is qua lifestyle vaak stuk gezonder dat de overige meerheid denk ik.
Ik had niks over 4000kcal+ gelezenquote:
[..]
Punt is gewoon: je gaat over het algemeen niet aan je behoefte van 4000kcal + voldoen, met enkel groente eten.
4000 is erg veel voor de meeste sporters. Er zijn hele gezonde bodybuilders korte tijd even wat meer eten om wat extra spiergroei te bevorderen om even door dat plateau heen te komen. Zolang het tijdelijk is en uit goede voeding bestaat zie ik geen nadelen tegenover de gemiddelde voeding van de bevolking.
Uiteraard begrijp ik waar je heen wilt en ben ik het natuurlijk met je eens.
Ik stel toch ook nergens dat jij het over 4000 had. Het was een voorbeeld. We hadden het namelijk over massa aankomen.quote:
[..]
Ik had niks over 4000kcal+ gelezen
4000 is erg veel voor de meeste sporters. Er zijn hele gezonde bodybuilders korte tijd even wat meer eten om wat extra spiergroei te bevorderen om even door dat plateau heen te komen. Zolang het tijdelijk is en uit goede voeding bestaat zie ik geen nadelen tegenover de gemiddelde voeding van de bevolking.
Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack. Maar goed.
Kom je uit België?quote:
[..]
Ik stel toch ook nergens dat jij het over 4000 had. Het was een voorbeeld. We hadden het namelijk over massa aankomen.
Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack. Maar goed.
Want ik had geen idee wat je hier bazeldequote:
quote:
[..]
Ik stel toch ook nergens dat jij het over 4000 had. Het was een voorbeeld. We hadden het namelijk over massa aankomen.
Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack. Maar goed.
Wat is daar onduidelijk aan dan?quote:
[..]
Want ik had geen idee wat je hier bazelde
[..]
quote:
[..]
Wat is daar onduidelijk aan dan?
Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack
Vertel, wat begrijp je er niet aan? je moet wel verklaren wat je niet begrijpt, anders kan ik er nog niets mee.quote:
[..]
Over het algemeen is het serieus bezig gaan met 'bulken' niet het onderdeel van mensen met een matige sixpack
* cafpow , valt binnen
Ik doe nu al een tijdje aan crossfit, meer als hobby en ben aan het trainen/oefenen om in Januari (als ik me goed voorbereid voel) mee te doen aan een competitie.
Nu heb ik een paar oude reebok nano 5 schoenen, deze zijn bijna aan het einde van hun leven dus ben ik me aan het orienteren op de Nano 8 (metcon heb ik al).
Alleen zit ik met de maat overhoop, mijn nano 5 zijn maat 40 (geloof 26CM) en passen precies, soms bots ik zelfs tegen de punt aan.
Ik woon buiten nederland en in geen enkele winkel in de buurt verkopen ze de nano 8 om ze te kunnen passen.
Kan iemand vertellen hoe de nano 8 zijn qua maat(t.o.v.) nano 5??
Ik doe nu al een tijdje aan crossfit, meer als hobby en ben aan het trainen/oefenen om in Januari (als ik me goed voorbereid voel) mee te doen aan een competitie.
Nu heb ik een paar oude reebok nano 5 schoenen, deze zijn bijna aan het einde van hun leven dus ben ik me aan het orienteren op de Nano 8 (metcon heb ik al).
Alleen zit ik met de maat overhoop, mijn nano 5 zijn maat 40 (geloof 26CM) en passen precies, soms bots ik zelfs tegen de punt aan.
Ik woon buiten nederland en in geen enkele winkel in de buurt verkopen ze de nano 8 om ze te kunnen passen.
Kan iemand vertellen hoe de nano 8 zijn qua maat(t.o.v.) nano 5??
Waarom niet 3 maten bestellen, passen en de rest terugsturen?quote:
* cafpow , valt binnen
Ik doe nu al een tijdje aan crossfit, meer als hobby en ben aan het trainen/oefenen om in Januari (als ik me goed voorbereid voel) mee te doen aan een competitie.
Nu heb ik een paar oude reebok nano 5 schoenen, deze zijn bijna aan het einde van hun leven dus ben ik me aan het orienteren op de Nano 8 (metcon heb ik al).
Alleen zit ik met de maat overhoop, mijn nano 5 zijn maat 40 (geloof 26CM) en passen precies, soms bots ik zelfs tegen de punt aan.
Ik woon buiten nederland en in geen enkele winkel in de buurt verkopen ze de nano 8 om ze te kunnen passen.
Kan iemand vertellen hoe de nano 8 zijn qua maat(t.o.v.) nano 5??
Ik heb geen Nano's 5, maar heb in de nano 8 'gewoon' mijn eigen maat besteld en dat zit prima.
En anders gewoon doen wat mtchel112 zegt :p
Heb ze trouwens pas sinds een week. Ik ben er blij mee
Hiervoor trainde ik op oude Nike free's
En anders gewoon doen wat mtchel112 zegt :p
Heb ze trouwens pas sinds een week. Ik ben er blij mee
Hiervoor trainde ik op oude Nike free's
Reebok Nano's zijn altijd wel maatvast. Heb nooit een andere maat dan 37,5 gehad. Heb de Nano's van 2 t/m 8. Nike Metcons vallen daarentegen groter uit dan de Nano's. Die heb ik altijd een halve maat groter.
Go hard or go home
Dit gaat lastig, omdat ik mij in het buitenland bevind, en mijn ouders kunnen ze in Nederland extra goedkoop halen....en dus terugbrengen of ruilen gaat nietquote:
[..]
Waarom niet 3 maten bestellen, passen en de rest terugsturen?
ok, ik twijfel namelijk tussen toch een 40 bestellen of 40,5.Want 40 zit soms een beetje krap.quote:
Reebok Nano's zijn altijd wel maatvast. Heb nooit een andere maat dan 37,5 gehad. Heb de Nano's van 2 t/m 8. Nike Metcons vallen daarentegen groter uit dan de Nano's. Die heb ik altijd een halve maat groter.
Kan ook aan het model liggen.quote:
[..]
ok, ik twijfel namelijk tussen toch een 40 bestellen of 40,5.Want 40 zit soms een beetje krap.
Nano 7 weave maat 44 was enorm krap (lag aan het model, echt een flop naar mijn mening) en nano 8 maat 44 past perfect.
Ik train altijd op oude harde schoenen zoals lage All Starts want "gewoon sportschoentjes" zijn niet goed om op te squatten omdat de zolen te zacht zijn met instabiliteit tot gevolg. Zelfde idee als dat je gaat squatten op het matras van je bed. Geen goed plan.
Post even hier omdat ik het KT topic niet kan vinden.
Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
Voor mij hangt dat af van het gewicht en het aantal herhalingen. En hoe m'n rug zich houdt na een X aantal reps. Ik kan er geen absolute maatstaf aan hangen. Verschilt per keer.quote:
Post even hier omdat ik het KT topic niet kan vinden.
Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
Na einai kalitero anthropo apo ton patera tou.
Op vrijdag 18 juni 2010 23:17 schreef Catwoman1986 het volgende:
Held :D
Op vrijdag 18 juni 2010 23:17 schreef Catwoman1986 het volgende:
Held :D
Ging lekker! Deed er veel nog naast, in plaats van de helft, mn buddy was nog niet zo bedreven met crossfit.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik denk niet dat je het gebruik van een belt moet laten afhangen van een bepaaldaantal kg.Maar vooral op gevoel in je rug moet doen.Ik ken mensen die met een gewicht van 20kilo een riem omdoen maar ook sommigen die met 70kg pas riem omdoen.quote:
Post even hier omdat ik het KT topic niet kan vinden.
Bij hoeveel % van je 1RM raden jullie aan om een belt te gebruiken bij deadlifts? Of is een belt uberhaupt niet nodig onder de xx kg (absolute waarde)?
|
|
