abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  dinsdag 26 juni 2018 @ 07:53:28 #1
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052301
registreer om deze reclame te verbergen
crossfit-logo.jpg

Wat is CrossFit?
CrossFitģ is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.

Een filmpje om een beeld te krijgen:

Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).

Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/

keep-calm-and-crossfit-on-5.png

Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:00:34 #2
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052410
Naja, het is mijn eigen box , dat maakt het wel makkelijker denk ik :P
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:05:40 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052473
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:00 schreef Lonaa het volgende:
Naja, het is mijn eigen box , dat maakt het wel makkelijker denk ik :P
Dat scheelt zeker wel :P

Al denk ik dat ik na mijn vakantie er mij ook laat inschrijven. De combi vind ik wel fijn. dus is het tegen die tijd ook mijn box :+
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:06:26 #4
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052482
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:05 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat scheelt zeker wel :P

Al denk ik dat ik na mijn vakantie er mij ook laat inschrijven. De combi vind ik wel fijn. dus is het tegen die tijd ook mijn box :+
Ik was eerst. :6

Oly-classes zijn wel altijd heeeeeeeeeeeel druk, helaas. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:07:34 #5
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180052491
Allemaal Cardio ontwijken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:07:54 #6
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052495
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:06 schreef Lonaa het volgende:
Ik was eerst. :6

Oly-classes zijn wel altijd heeeeeeeeeeeel druk, helaas. ;(
Ja klopt, dat vind ik dan wel weer nadelig. Dus hoop tegen die tijd dat er of meer lessen worden gegeven of dat iets van een andere oplossing. Anders heeft het ook een beetje weinig nut om mij speciaal daarvoor te laten registreren :')
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:08:25 #7
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052499
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:07 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ja klopt, dat vind ik dan wel weer nadelig. Dus hoop tegen die tijd dat er of meer lessen worden gegeven of dat iets van een andere oplossing. Anders heeft het ook een beetje weinig nut om mij speciaal daarvoor te laten registreren :')
Sinds er geen gymnastics meer wordt gegeven is het srs erger geworden. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:08:41 #8
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052502
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:07 schreef Rauw. het volgende:
Allemaal Cardio ontwijken.
Leugens.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:09:27 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052506
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:07 schreef Rauw. het volgende:
Allemaal Cardio ontwijken.
Cardio dmv weightlifting O+
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:17:01 #10
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052564
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:09 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Cardio dmv weightlifting O+
Daar geloof ik niet in, als ik kijk wat mijn lichaam doet tijdens weightlifting. ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:18:24 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052577
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:17 schreef Lonaa het volgende:

Daar geloof ik niet in, als ik kijk wat mijn lichaam doet tijdens weightlifting. ;(
Wat doet jouw lichaam dan?

Laag gewicht, veel herhalingen, kom je zo aan je cardio.
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:19:39 #12
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052590
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:18 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Wat doet jouw lichaam dan?

Laag gewicht, veel herhalingen, kom je zo aan je cardio.
Dat is geen weightlifting, dat is crossfit :P
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:20:18 #13
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180052595
Meer dan 5 reps > Cardio.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 26 juni 2018 @ 08:21:02 #14
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180052602
Ik heb echt wel srs spierpijn van Candy gisteren. Voornamelijk borstspieren, triceps en schouders. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  Moderator dinsdag 26 juni 2018 @ 10:14:20 #15
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180054094
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 08:21 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb echt wel srs spierpijn van Candy gisteren. Voornamelijk borstspieren, triceps en schouders. :')
als je op je lats drukt, voel je dat toch ook wel? :0
  dinsdag 26 juni 2018 @ 10:21:17 #16
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180054203
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:14 schreef hugecooll het volgende:

[..]

als je op je lats drukt, voel je dat toch ook wel? :0
Did it. Auw.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  Moderator dinsdag 26 juni 2018 @ 11:29:02 #17
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180055070
quote:
2s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Did it. Auw.
goed bezig :9
  dinsdag 26 juni 2018 @ 11:42:26 #18
129836 withxhonor
straight edge
pi_180055268
Backsquats vandaag
10 x 50% 85kg
8 x 60% 100kg
6 x 70% 120kg
4 x 80% 135kg
% van je meest recente 1rm.

Daarna
21-15-9
Dumbbell snatch 22.5
Burpee boxjump overs
high fives and stagedives
  donderdag 28 juni 2018 @ 21:35:35 #19
129836 withxhonor
straight edge
pi_180110238
Hangclean pr vanavond :)

110kg
high fives and stagedives
  donderdag 28 juni 2018 @ 21:54:13 #20
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180110716
Lekker Feli!

Ik een kleine pr op de overhead squat :)
  woensdag 4 juli 2018 @ 23:45:15 #21
129836 withxhonor
straight edge
pi_180247731
https://www.crossfit.com/workout/2017/07/04#/comments

Hero wod "rich"

For time
13 squat snatches op 70kg
Dan 10 rondes van
10 pull ups
100m sprint
Daarna
13 squat cleans op 70kg

Ik heb de snatches geschaald naar 50kg, cleans wel op 70. Pull ups met een dun blauw elastiek, want mn hand was al gescheurd van de wod van gister.

Ik had 20.30 nodig.
high fives and stagedives
pi_180276720
had gister workout regionals 16.3
104 wallbals 12kg
52 pull-ups

had er 13:07 voor nodig.
en nu spierpijn tot-en-met in de bovenbenen door de wallballs.

wel leuk om eens de 12kg te hebben gepakt.
  vrijdag 6 juli 2018 @ 11:54:22 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180277455
Vandaag naar de Open Gym geweest.
Shoulder press 3 reps
en Push press 3 reps gedaan

Daarna 5x5 deadlift
Uiteindelijk op 105 geeindigd, wat best lekker is :)
  woensdag 11 juli 2018 @ 11:30:32 #24
129836 withxhonor
straight edge
pi_180394837
Vanmorgen 5 rondjes van
15 cal bike, row, ski en 5-4-3-2-1 clean and jerks op 80%

De zware singles clean and jerk maken het lastig
high fives and stagedives
  woensdag 11 juli 2018 @ 14:25:19 #25
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_180398244
Gisteren nieuwe pr clean&jerk *O*
75kg en toen was de tijd op. Ik gok dat er meer in had gezeten zelfs.

Daarna 15 min amrap
15 kettlebell thrusters (kb in beiden handen en dan een thruster)
10 muscle snatches
10 pushups

Die thrusters waren het dodelijkste :X
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_180398993
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 14:25 schreef Paxlie het volgende:
Gisteren nieuwe pr clean&jerk *O*
75kg en toen was de tijd op. Ik gok dat er meer in had gezeten zelfs.

Daarna 15 min amrap
15 kettlebell thrusters (kb in beiden handen en dan een thruster)
10 muscle snatches
10 pushups

Die thrusters waren het dodelijkste :X
Geen blauwe plekken op je onderarmen van de kettlebells, hoop ik?
  woensdag 11 juli 2018 @ 15:37:22 #27
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180399953
Lekker jongens!

Ik had deze week pr op de deadlift 1rm :)
  woensdag 11 juli 2018 @ 22:34:54 #28
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_180411534
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 15:00 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Geen blauwe plekken op je onderarmen van de kettlebells, hoop ik?
Hij slaat nergens tegen je arm aan?
De snatches waren overigens met een barbell, alleen de thrusters met een kettlebell en die pak je dan met twee handen vlak boven het blok ijzer.
Als de snatches wel met kb was dan had ik waarschijnlijk blauwe polsen ja. Ben redelijk efficient met dat opvangen, maar je ontkomt er gewoon niet aan als je moe wordt in een wod. Gelukkig was dat nu niet het geval. Snatches deed ik met 30kg omdat ik anders gewoon te hard verzuur. KB zou eigenlijk met 24 moeten maar deed ik ook met 16 omdat ik conditioneel gewoon echt nog te zwak bent (komt wel weer als ik gewoon steady blijf gaan)
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  woensdag 11 juli 2018 @ 22:36:35 #29
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_180411605
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 15:37 schreef Cue_ het volgende:
Lekker jongens!

Ik had deze week pr op de deadlift 1rm :)
*O*
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_180417176
quote:
0s.gif Op woensdag 11 juli 2018 22:34 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Hij slaat nergens tegen je arm aan?
De snatches waren overigens met een barbell, alleen de thrusters met een kettlebell en die pak je dan met twee handen vlak boven het blok ijzer.
Als de snatches wel met kb was dan had ik waarschijnlijk blauwe polsen ja. Ben redelijk efficient met dat opvangen, maar je ontkomt er gewoon niet aan als je moe wordt in een wod. Gelukkig was dat nu niet het geval. Snatches deed ik met 30kg omdat ik anders gewoon te hard verzuur. KB zou eigenlijk met 24 moeten maar deed ik ook met 16 omdat ik conditioneel gewoon echt nog te zwak bent (komt wel weer als ik gewoon steady blijf gaan)
Ah.
Ik dacht snatches met KBs.
Heb altijd blauwe onderarmen daarna. Vooral op het einde. Maar dat ligt aan mijn techniek. :D
  donderdag 12 juli 2018 @ 11:35:27 #31
129836 withxhonor
straight edge
pi_180420406
quote:
1s.gif Op donderdag 12 juli 2018 08:10 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Ah.
Ik dacht snatches met KBs.
Heb altijd blauwe onderarmen daarna. Vooral op het einde. Maar dat ligt aan mijn techniek. :D
Check, zeker als het een hoog volume aan kb snatches is.
high fives and stagedives
  donderdag 12 juli 2018 @ 22:13:31 #32
129836 withxhonor
straight edge
pi_180434249
Zijn er nog users die naar de beach throwdown gaan dit weekend. Ik ben er het hele weekend als judge..
high fives and stagedives
  vrijdag 13 juli 2018 @ 13:32:02 #33
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_180445919
Ik meld mij ook maar hier: hoi!
Zijn er nog mensen die zich in gaan schrijven voor de Lowlands Throwdown Qualifier?
  zondag 15 juli 2018 @ 03:20:51 #34
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_180481954
Ik ben benieuwd wat jullie gebruiken als pre workout?
Persoonlijk ben ik van de pruimensap gemixt met crea
You mad.. brah?
  zondag 15 juli 2018 @ 16:19:45 #35
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180492450
Geen pre workout.
  zondag 15 juli 2018 @ 20:23:18 #36
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_180499719
quote:
0s.gif Op zondag 15 juli 2018 16:19 schreef Cue_ het volgende:
Geen pre workout.
Zal voor je bidden.
You mad.. brah?
pi_180499881
quote:
0s.gif Op zondag 15 juli 2018 03:20 schreef ZetaOS het volgende:
Ik ben benieuwd wat jullie gebruiken als pre workout?
Persoonlijk ben ik van de pruimensap gemixt met crea
Oude noxipro of ultimate orange
  maandag 16 juli 2018 @ 01:36:46 #38
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_180505118
quote:
1s.gif Op zondag 15 juli 2018 20:30 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Oude noxipro of ultimate orange
Ow gaan we zo beginnen ;-)

THE ORIGINAL DIAMOND LABS 30+ ECA

Ik heb trouwens de orginele ultimate orange geproefd.
You mad.. brah?
  maandag 16 juli 2018 @ 08:16:58 #39
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180507510
Zwarte koffie.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_180507695
quote:
14s.gif Op maandag 16 juli 2018 08:16 schreef Rauw. het volgende:
Zwarte koffie.
pi_180518663
quote:
0s.gif Op maandag 16 juli 2018 01:36 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ow gaan we zo beginnen ;-)

THE ORIGINAL DIAMOND LABS 30+ ECA

Ik heb trouwens de orginele ultimate orange geproefd.
$_35.JPG?set_id=8800005007

Ik was enorm fan van de origineel dexaprine, man man man wat enorm heftig spul. Toen het potje op was, en de formule niet meer werd verkocht wel een heftige afkick tijd gehad.
  dinsdag 17 juli 2018 @ 07:42:25 #42
129836 withxhonor
straight edge
pi_180529035
Gisteravond was afzien...

7 minuten emom 7 backsquats, opbouwen naar een zware 7 reps.
5 rondes iedere 90s van 7 reps backsquat met het gewicht waar je in de emom op geŽindigd bent.

Daarna

50 wallballs
40 pull ups
30 burpees
20 toes to bar
10 devils presses

Ik heb de 5x7 met 100kg gedaan en had 10.05 voor de wod nodig.
high fives and stagedives
  dinsdag 17 juli 2018 @ 07:50:42 #43
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180529104
Ik moest even zoeken wat een devilspress was, maar dat is dus een pushup-burpee-dumbbell"snatch"?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 17 juli 2018 @ 08:01:35 #44
129836 withxhonor
straight edge
pi_180529194
Burpee-dumbbel ground to overhead. Coach had ze van het weekend op de beach throwdown voor zn kiezen gekregen, en ze dus maar gelijk in een workout gestopt :')
high fives and stagedives
  dinsdag 17 juli 2018 @ 08:08:49 #45
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180529267
Beter hadden ze het gewoon burpee ground to overhead genoemd ofzo _O-

Er staan meerdere varianten op google. :')
1 met een pushup, burpee, snatch/db swing
1 maakt een soort KB swings
1 met burpee maar zonder pushup
en de laatste maakt er echt een "press" van _O-

Hoop dat de movement standards op de Beach Throwdown iets duidelijker waren _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 17 juli 2018 @ 08:54:29 #46
129836 withxhonor
straight edge
pi_180529893
Ja. Borst op de grond tussen de dumbbells en open standaard voor burpees, dus jump out and jump in en volledige strekking op het eind. Hoe je de dumbbells overhead kreeg maakte niet uit. Snatch, clean en jerk, combinaties. Any how.
high fives and stagedives
  donderdag 26 juli 2018 @ 11:31:30 #47
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180739623
Event 3 van de Games _O_
Shoulder press als competitie lift. _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 26 juli 2018 @ 11:38:20 #48
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180739742
Heb net een mailtje gestuurd naar de box om mijn abonnement op te zeggen. Afgelopen maandag mijn enkel goed verzwikt, dus komende twee maanden zal er niet echt training inzitten, dus zonde van het geld om het door te zetten.
Daarna zie ik wel weer verder.
  donderdag 26 juli 2018 @ 15:58:09 #49
129836 withxhonor
straight edge
pi_180745273
Had je je abo niet op pauze kunnen laten zetten? Bij ons is dat prima te regelen bij blessure of een andere reden waarom je langere tijd niet kun komen trainen
high fives and stagedives
  donderdag 26 juli 2018 @ 15:59:31 #50
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180745317
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juli 2018 15:58 schreef withxhonor het volgende:
Had je je abo niet op pauze kunnen laten zetten? Bij ons is dat prima te regelen bij blessure of een andere reden waarom je langere tijd niet kun komen trainen
Stopzetten of pauze. Maakt denk ik weinig uit.
  donderdag 26 juli 2018 @ 16:18:11 #51
129836 withxhonor
straight edge
pi_180745793
Nou ja, als je daarna gewoon weer verder wil met die box..
high fives and stagedives
  donderdag 26 juli 2018 @ 16:33:03 #52
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180746227
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juli 2018 16:18 schreef withxhonor het volgende:
Nou ja, als je daarna gewoon weer verder wil met die box..
Zien we daarna wel weer. Misschien ga ik combi sportschool / pt doen.
Of misschien wel weer crossfit.
Nog even over nadenken.

En inschrijven is zo weer gedaan.
En misschien stellen zij wel voor die pause, dan is dat ook goed.
  donderdag 26 juli 2018 @ 20:54:46 #53
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180752652
Ik gooi dit topic even uit m'n lijst, want ik ga de games niet live kijken en denk dat er best wat spoilers voorbij zullen komen hier.
Tot later :W
  vrijdag 27 juli 2018 @ 10:02:50 #54
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180762432
De Games :9

Ik wil vandaag voor het eerst in veel te lang weer sporten. Eerst was er een week vakantie, toen 1x wezen sporten. Toen kaakchirurg met complicaties. Dat is nu 2 weken geleden. I sort of function again.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 27 juli 2018 @ 13:13:27 #55
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_180766234
quote:
0s.gif Op donderdag 26 juli 2018 11:31 schreef Rauw. het volgende:
Event 3 van de Games _O_
Shoulder press als competitie lift. _O_
Die wordt echt awesome ja en dan zijn ze al goed moe
quote:
CrossFit Total (IE3)
For max total load:

1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift
3 attempts at each lift in each 4-minute window.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  maandag 30 juli 2018 @ 23:26:16 #56
129836 withxhonor
straight edge
pi_180845065
Backsquat maandag!

5 minute EMOM 7 reps.
Build up each round.
I deed 50-60-70-80-90kg
Gelijk door voor 12 minuten om naar die 1rm te werken
In 5-4-3-2-1-1-1-1
I deed:
5x 120kg
4x 130kg
3x 150kg
2x 160kg
1x 170kg
Miste de eerste 180kg
maar de tweede keer lukte het wel! PR!

Daarna een korte wod
12 min amrap
10 burpee boxjumps
20 kettlebell swings
30 double unders

En als toetje ff samen met een van de coaches
10 rounds of
10 cal row
8 ghd sit ups
6 thrusters @ 40kg
You go, i go at each movement,dus allebei 5 rounds.
high fives and stagedives
  dinsdag 31 juli 2018 @ 07:45:20 #57
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_180848340
Holy shit morgen wordt intens @ Crossfit Games :D
IE1:
CRIT
Bike 10 laps for time
(1,200Ī meters per lap)

IE2:
30 MUSCLE-UPS
30 muscle-ups

IE3:
CROSSFIT TOTAL
1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift

IE4:
MARATHON ROW
Row 42,195 meters

Gelukkig hebben ze donderdag een rustdag :')
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  dinsdag 31 juli 2018 @ 08:13:21 #58
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180848535
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 07:45 schreef Paxlie het volgende:
Holy shit morgen wordt intens @ Crossfit Games :D
IE1:
CRIT
Bike 10 laps for time
(1,200Ī meters per lap)

IE2:
30 MUSCLE-UPS
30 muscle-ups

IE3:
CROSSFIT TOTAL
1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift

IE4:
MARATHON ROW
Row 42,195 meters

Gelukkig hebben ze donderdag een rustdag :')
"There is a big probability you will fall" voor die fietsrit aldus Dave Castro :')

hardste dag ooit denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 31 juli 2018 @ 08:21:17 #59
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180848586
Bohhh _O_
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 31 juli 2018 @ 16:22:44 #60
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180856939
hoe laat beginnen ze eigenlijk, morgen?
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_180857485
Komt de serie ook weer op Netflix? Het is tof om naar te kijken
  dinsdag 31 juli 2018 @ 16:47:59 #62
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_180857494
Edit: opgezocht, gerekend. Ik kom uit op 16:00 NL tijd.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_180868722
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 16:47 schreef Meridiaan het volgende:
Komt de serie ook weer op Netflix? Het is tof om naar te kijken
De docu van 2017 games staat er al op
pi_180868724
quote:
2s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 16:47 schreef Lonaa het volgende:
Edit: opgezocht, gerekend. Ik kom uit op 16:00 NL tijd.
Nette tijd
pi_180869015
https://wodathletes.com/n(...)crossfit-games-2018/

Hier staat het hele schema, voor de gehele games in nederlandse lokale tijd!
high fives and stagedives
  woensdag 1 augustus 2018 @ 13:51:24 #66
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_180874531
Veel kijkgenot de komende dagen, voorlopig de bank niet meer afkomen dankzij Kalsu...
pi_180884241
Ik ben verliefd op Brooke Wells....
pi_180892943
1:56.5/500m gemiddeld voor de marathon-row.

Fuck.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_180894134
Niet normaal. Die eerste dag met de row. :N
  donderdag 2 augustus 2018 @ 19:16:36 #70
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_180902910
Ik wil jullie allemaal uitnodigen in dit topic: KLB / Dik zijn is een keuze
Enjoy :+
You mad.. brah?
pi_180912309
Ik heb CrossFit inmiddels ook ontdekt. Heerlijk om te doen.
Nog niet helemaal bekend met alle termen maar gister een leuke Buddy WoD gedaan.
pi_180916455
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 09:05 schreef Persefoneia het volgende:
Ik heb CrossFit inmiddels ook ontdekt. Heerlijk om te doen.
Nog niet helemaal bekend met alle termen maar gister een leuke Buddy WoD gedaan.
Schroom niet om naar onbekende termen te vragen!

Gister was her en der wel afzien..

2 tabatas om mee te beginnen
8 rondes van 20s met 10s rust tussen iedere ronde.
Statische d-ball hold @70kg
L-hang, als dat niet meer gaat.. knieŽn zo hoog mogelijk opgetild houden.

Daarna 16 minuten EMOM
Minuut 1 50 double unders
Minuut 2 20 wallballs 12/9
Minuut 3 15 toes to bar
Minuut 4 rust
high fives and stagedives
pi_180916572
quote:
99s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 12:51 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Schroom niet om naar onbekende termen te vragen!

Gister was her en der wel afzien..

2 tabatas om mee te beginnen
8 rondes van 20s met 10s rust tussen iedere ronde.
Statische d-ball hold @70kg
L-hang, als dat niet meer gaat.. knieŽn zo hoog mogelijk opgetild houden.

Daarna 16 minuten EMOM
Minuut 1 50 double unders
Minuut 2 20 wallballs 12/9
Minuut 3 15 toes to bar
Minuut 4 rust
Wallballs :( 12kg?
pi_180921496
Ja, net een maatje zwaarder dan normaal. Fuckt ontzettend met je. Normaal is 20 unbroken prima te doen, maar zo is net vervelend. Ik heb alleen de laatste ronde 10/10 gedaan
high fives and stagedives
pi_180921956
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
pi_180922126
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
Iedereen is ooit onderaan begonnen. En iedere kilo erbij is een overwinning! Of je nou 145kg of 32.5kg frontsquat.
high fives and stagedives
pi_180922792
I feel ya, Miezziej! Ik doe het nu een goeie maand (als ik de introductiecursus niet mee reken) en ik moest/moet lichamelijk gezien van ver komen. Dus ik deed van de week een push press met 22,5 kilo. :'). PR. :D.

Maar hey, rule 4! ^O^ .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  vrijdag 3 augustus 2018 @ 17:43:30 #78
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_180923168
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
Ik heb van mijn 16e t/m mijn 25e zwaar werk gedaan, veel tillen en dergelijke. Vanuit die basis (ik ben nu 37) heb ik van nature al veel kracht ten opzichte van mensen die voor het eerst dingen tillen.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_180924036
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 16:53 schreef Miezziej het volgende:
Iedereen hier is zo sterk :D
Ik doe het nu bijna 4 maanden en heb nog de grootste moeite met van alles :+ Ik moet elke keer een beetje huilen van binnen als er wallballs zijn geprogrammeerd :')

Gisteren 6 x 3 frontsquat, 32.5kg vond ik dan weer niet tegenvallen :9 Al zal dat voor jullie hier appeltje eitje zijn haha
Nooit naar anderen kijken, behalve als je er van kan leren!
Ik vind het aantal kilo's, herhalingen of whatever ook nooit zo interessant. Wat ik wel interessant vind is hoeveel mensen willen geven tijdens een workout. Beginners vind ik vaak juist gaaf om te zien!

En alles komt op z'n tijd! Hou vol, de eerste maanden zijn het zwaarst! Als je een beetje de intensiteit gewend bent is er ruimte voor ontwikkeling.
pi_180925156
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 18:23 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Nooit naar anderen kijken, behalve als je er van kan leren!
Ik vind het aantal kilo's, herhalingen of whatever ook nooit zo interessant. Wat ik wel interessant vind is hoeveel mensen willen geven tijdens een workout. Beginners vind ik vaak juist gaaf om te zien!

En alles komt op z'n tijd! Hou vol, de eerste maanden zijn het zwaarst! Als je een beetje de intensiteit gewend bent is er ruimte voor ontwikkeling.
Dit. Hou de intensiteit hoog en gewichten maken niet uit..
high fives and stagedives
pi_180930287
Bedankt voor de aanmoedigingen :Y Ik vind het tot nu toe erg leuk en merk ook grote vooruitgang in mijn conditie (fietsen naar werk is een stuk makkelijker :D) en mijn kracht ook wel!

Behalve wallballs dan. Want die zijn stom :6
Ooit word ik er vast goed in :+
pi_180930683
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 augustus 2018 23:26 schreef Miezziej het volgende:
Bedankt voor de aanmoedigingen :Y Ik vind het tot nu toe erg leuk en merk ook grote vooruitgang in mijn conditie (fietsen naar werk is een stuk makkelijker :D) en mijn kracht ook wel!

Behalve wallballs dan. Want die zijn stom :6
Ooit word ik er vast goed in :+
Pak een paar keer open box en ga er mee spelen, varieer in afstand tussen muur, hoogte van de armen waarin je de bal vangt, patroon van ademhaling. Stop dit in EMOMS van 10 minuten en bouw op van/naar (in een paar weken)
- 5 wallballs
-7 wallballs
9 wallballs
11 wallballs
13 wallballs
15 wallballs

Bij de laatste heb je gelijk girl WOD "Karen" voltooid!
  zondag 5 augustus 2018 @ 11:38:14 #83
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_180956848
He een topic!

Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.

Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!

En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
pi_180956991
Ja, over spierpijn gesproken, gisteren:
10 1-minute rounds of:
15 squats
Max reps of clean and jerks

Rest 2 minutes between rounds.

44 C&J gemaakt. Stuk. Omg, zo stuk. Al na 5 rondes. :') Lang geleden dat ik zo diep moest. Maar lekker O+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_180957083
quote:
1s.gif Op zondag 5 augustus 2018 11:38 schreef Renesite het volgende:
He een topic!

Ik ben ergens begin 2016 begonnen met mn werk. Daar werd vooral ingezet op samen, veel runs en dus ook uithouding. Het was wat minder strikt en clean. September 2017 een andere baan, verhuizen en dergelijke en nu sinds ruim anderhalf maand weer begonnen. Dus 10 maand eruit geweest.

Het mooie van crossfit vind ik dat het mij ten eerste 15 kilo lichter heeft gemaakt, uithouding dus beter is en dat het, door Wodify, ook triggert te gaan. We hebben een sociale box, die echt op clean zit en niet op meer-meer-sneller-sneller zit. Sociale en enthousiaste mensen. Dus je gaat dan ook!

En dan nu: weer tweedagen spierpijn. Net 15 situps, 30 thrusters, 45 doubleunders metcon 4 rounds gehad.
Box boks! 8-) .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zondag 5 augustus 2018 @ 12:07:59 #86
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_180957393
quote:
1s.gif Op zondag 5 augustus 2018 11:52 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Box boks! 8-) .
Boks box :7 !

Sowieso wel de betere box in de buurt - van horen zeggen :Y !
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zondag 5 augustus 2018 @ 14:21:58 #87
129836 withxhonor
straight edge
pi_180959693
Wij hadden een mooie chipper vandaag!

Timecap 20 minuten

100 toes to bar
80 wallball
60 alt dumbbell snatches 22,5/17,5
40 cal row
20 dumbbell shoulder to overhead 22,5/17,5

Ik heb 50 t2b gedaan en 50 swinging knee raises, dus wel die kip actief houden.

Ik had 18.45 nodig.
high fives and stagedives
pi_180971102
Leuk,dit topic!

Ik CrossFit sinds begin van het jaar en hoewel ik nog steeds te veel vet en te weinig spieren heb, merk ik toch echt wel vooruitgang. Al moet ik ook huilen van wallballs. En van burpees, dan viel ik me echt een aangespoelde walvis ofzo. Maar ik doe dingen die ik nog nooit heb gedaan, wordt iedere week een stukje sterker en ik vind het vooral gewoon superleuk om te doen!

Overigens zit ik nu te kijken naar mensen die het echt kunnen: de laatste workout van de CrossFit Games is bezig. Best veel gekeken dit weekend, was leuk!
  zondag 5 augustus 2018 @ 23:30:14 #89
129836 withxhonor
straight edge
pi_180971333
in de warming up vandaag zaten hele nare burpees.. double bottom burpees. je springt je benen naar achter, push up, benen terug naar voor en ik plaats van op te springen nog een keer naar achter en een push up. je handen blijven op de grond. en daarna de burpee afmaken
high fives and stagedives
pi_180975549
Leuk Gogo! Eerst zag ik je in het hardlooptopic, babytopic en nu hier 8-) :9
Burpees worden ook nooit leuk idd -O- En die double bottoms klinken nog erger :P

Bedankt voor de tip mtchl112!

Ik zag dat Sara Sigmundsdottir haar rib gebroken heeft en zich teruggetrokken had uit de games. Best wel heftig lijkt mij, nog zoveel events doen terwijl je rib al gebroken bleek te zijn!
pi_180979764
Vanmorgen een buddy interval gedaan
3 rondes van
2 minuten werk - 2 minuten rust

20 cal airbike
Max burpees

20 cal row
Max heavy wall balls 12/9

100 double unders
Max kettlebell swings 24/16

Score is het aantal reps gehaald in de max bewegingen.

Wij kwamen op 325 reps.

Buddy 1 doet 20 cal fietsen, terwijl nr 2 burpees doet. Nadat 1 20cal voltooid heeft wissel.
high fives and stagedives
pi_181018080
@Miezziej: inderdaad ja!

Ik mag morgen, na anderhalve week vakantie, weer. Lesje powerliften. Heel veel zin in!
  dinsdag 7 augustus 2018 @ 23:15:11 #93
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_181019617
Fraser is echt debiel goed. De overige atleten worden steeds beter en zijn voorsprong op de rest wordt gewoon groter. Die laatste wod liet wel zien hoe goed hij is in zo'n weekend. Overigens geldt ongeveer hetzelfde voor Toomey. Wat een powervrouw!
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  woensdag 8 augustus 2018 @ 04:27:07 #94
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181023690
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
You mad.. brah?
pi_181026042
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 augustus 2018 23:15 schreef Paxlie het volgende:
Fraser is echt debiel goed. De overige atleten worden steeds beter en zijn voorsprong op de rest wordt gewoon groter. Die laatste wod liet wel zien hoe goed hij is in zo'n weekend. Overigens geldt ongeveer hetzelfde voor Toomey. Wat een powervrouw!
Ik ben (volgens de site van CrossFit, niet Wiki) net zo lang en zwaar als Toomey.
Er is dus hoop. :)
Morgen maar weer naar de box, blij dat de temperaturen wat beter zijn.
pi_181026840
quote:
0s.gif Op woensdag 8 augustus 2018 04:27 schreef ZetaOS het volgende:
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
Fok! Box tour!
high fives and stagedives
pi_181028201
Vandaag was leuk!

8 minute EMOM
Building up the weight every round
Squat clean x3
30-40-45-50-55-60-65-70kg
Into
3 reps every 90s for 5 rounds
Squat clean
85kg

Wod:
8 min AMRAP of
6 boxjumps 24/20
6 burpees
6 toes to bar

Ik deed 7+7!
high fives and stagedives
pi_181028757
quote:
0s.gif Op woensdag 8 augustus 2018 04:27 schreef ZetaOS het volgende:
Een crossfit fok zomer bijeenkomst zou leuk zijn
Neem jij de crea mee?
Overigens wel in!
  woensdag 8 augustus 2018 @ 22:42:49 #99
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181042324
quote:
1s.gif Op woensdag 8 augustus 2018 12:32 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Neem jij de crea mee?
Overigens wel in!
Zeker! ;) Snuiven die shit

[ Bericht 1% gewijzigd door ZetaOS op 09-08-2018 12:23:02 ]
You mad.. brah?
pi_181054000
Vandaag een afsluitende worden

3 rondes
21 burpees
15 trusters
9 box jumps

Die viel zwaar zeg :') na die burpees Ben je heerlijk verzuurd en dan kun je thrusters gaan doen. Blijft leuk, kapot gaan.
pi_181057507
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
  maandag 13 augustus 2018 @ 15:50:59 #102
129836 withxhonor
straight edge
pi_181155306
quote:
0s.gif Op donderdag 9 augustus 2018 17:03 schreef mtchel112 het volgende:
Iemand wel eens judge geweest op een evenement, hoe was dat?
yup, de laatste keer was de beach throwdown in scheveningen! Ik vermaakt me altijd prima met zo'n evenement. het zijn wel lange dagen. Eerst judges briefing van de workouts van die dag, daarna athletes briefing, waar het ook altijd wel handig is om bij te zijn. dan hoor je de vragen van de atleten over de workouts of de flow van de de workouts en dan weet je wat je kunt verwachten van de atleten tijdens die workouts.
daarna de workouts van die dag, afhankelijk van hoeveel judges er beschikbaar zijn wissel je per heat of om de paar heats. De vrijdag van de beach throwdown was belabberd qua bezetting. op papier hadden zich 39 man aangemeldt, en uiteindelijk waren er 23 daadwerkelijk aanwezig. dan sta je wel veel meer op het veld.
afhankelijk van het evenement en headjudge na de workouts een debrief of een debrief en alvast de workouts van de volgende dag doornemen. Zodat je de volgende ochtend iets later kunt beginnen ;)
high fives and stagedives
  vrijdag 17 augustus 2018 @ 17:24:16 #103
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_181257621
Deze maand zien we het wodje niet meer van te voren. Er zijn aardig wat mensen van de leg :7
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  vrijdag 17 augustus 2018 @ 20:56:41 #104
129836 withxhonor
straight edge
pi_181262568
Bij ons vertellen ze nooit van te voren wat we gaan doen om cherrypicking van de wods te voorkomen..

That said, ik had afgelopen maandag graag overgeslagen :')
8 minute Annie into Cindy.
Zo hard als je kan Annie, 50-40-30-20-10 double unders en abmat sit ups, tc 8 minuten. Daarna gelijk Cindy, 5 pull ups, 10 push ups en 15 airsquats, 20 minuten amrap.
Je mocht ook kiezen voor Mary, 5 hspu, 10 pistols, 15 pull ups. 20 minuten amrap..
high fives and stagedives
  maandag 20 augustus 2018 @ 10:57:45 #105
129836 withxhonor
straight edge
pi_181317434
Frontsquats vandaag

5 rondes van
8-8-8 reps. 1 minuut rust tussen de sets en 2 minuten rust tussen de rondes.
Ik deed 40-50-60-70-80kg

Daarna,

21-15-9
Frontsquat 82,5/60
Medball ghd sit up 9/6 of medball sit ups 12/9
Ik heb de gewone sit ups gedaan en 82,5kg en had 7.45 nodig.
high fives and stagedives
pi_181373116
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al O+

Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar :'). Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.

WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
Sweet like candy to my soul
Sweet you rock and sweet you roll
Lost for you, I'm so lost for you..
<a href="http://global.thebump.com/tickers/tt190c03.aspx" rel="nofollow" target="_blank">T.</a>
pi_181378678
quote:
0s.gif Op woensdag 22 augustus 2018 15:11 schreef GotC het volgende:
Nou, na lang zelf aanklooien nu toch lid geworden van een CrossFitbox. Heerlijk, nu al O+

Maandag deden we Chelsea. Verradelijk zwaar :'). Mag straks weer voor een WOD maar voel m'n schouders nog behoorlijk. Ben benieuwd.

WOD is hier ook niet van tevoren bekend, tenzij iemand de WOD op SugarWod post van eerder op de dag.
Nice! Hier idd hetzelfde met sugarwod of social media.
high fives and stagedives
pi_181379859
Het is feestweek hier in het dorp en we deden dus een Feestweek WOD :+

Eerst:
4x bier/deadlift e3mom, dus elke 3 min:

10x 70% deadlift
10x 75% deadlift
10x 80% deadlift
10x 80% deadlift

Daarna:

12 min amrap:
3-6-9-12-15 etc
-Boxjump over 50/60cm
-Thrusters 35/50
-Burpees over bar

:D

Tot 50kg deadlift gedaan, vooral om m'n techniek te controleren.
En daarna 12+15, scaled.
40cm box ivm voetblessure, thrusters 15kg omdat thrusters.
Sweet like candy to my soul
Sweet you rock and sweet you roll
Lost for you, I'm so lost for you..
<a href="http://global.thebump.com/tickers/tt190c03.aspx" rel="nofollow" target="_blank">T.</a>
  woensdag 22 augustus 2018 @ 20:23:57 #109
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_181380222
Wij hebben Wodify, daar staat het dan wel op. Zo werkt de inschrijving ook. Max 12 mensen per wodje.

Vandaag was ook wel weer een ding.
Snatch dumbell alternative 10/20/30/40/50
+ 15 burpee over box.

Vooral de burpee box is killing :7
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
pi_181387525
Woensdag squat clean dag

8 min emom 3 touch and go squat cleans
55-60-65-70-75-80-85-90kg

Daarna 5 rondes iedere 90s 3 reps
105-105-107-107-110kg

Daarna een wodje
5 rft
300m run
15 benchpress 60/40kg

12.45
high fives and stagedives
  donderdag 23 augustus 2018 @ 20:06:50 #111
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181406640
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
You mad.. brah?
pi_181407389
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:06 schreef ZetaOS het volgende:
15 x 60 kilo is toch voor ondervoede kinderen?
Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
  donderdag 23 augustus 2018 @ 20:55:20 #113
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_181407863
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:40 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
Of wanneer je nog maar net gestart bent ;)
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  donderdag 23 augustus 2018 @ 21:33:13 #114
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181408900
Why I Love it

reflections in the mirror of myself
You mad.. brah?
pi_181408970
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:40 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Of voor droogtrainende festivalboys. Gewoon 15x100 pakken.
:')
high fives and stagedives
pi_181411024
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:55 schreef Renesite het volgende:

[..]

Of wanneer je nog maar net gestart bent ;)
Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens JoŽl Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
  donderdag 23 augustus 2018 @ 23:15:23 #117
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_181411189
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens JoŽl Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 00:19:16 #118
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181412985
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Kun je alsnog 15x100 pakken, gewoon elastieken om de bar en boven het rek hangen dan helpt de band je. Pak je toch 100kg, volgens JoŽl Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots

quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:15 schreef Renesite het volgende:

[..]

oke. Leuk. Ik ben meer met clean en rustig opbouwen bezig. Veel leuker. Het gaaf mij niet om modeleren en boetseren van t lichaam
Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.
You mad.. brah?
  Moderator vrijdag 24 augustus 2018 @ 00:41:07 #119
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_181413600
quote:
1s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 23:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Volgens JoŽl Beukers beginnen je borstspieren pas te groeien vanaf 100kg bench
:')
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 06:24:10 #120
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_181416225
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 00:19 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Klopt helemaal, pas vanaf 100 kilo per rep. Soms kan je 90 proberen met een volle pot creatine op in je giegel, maar het best is echt vanaf 100 te beginnen. Lager is echt voor phaggots

[..]

Rustig opbouwen en Crossfit gaan niet samen.
ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen. Maar ik lees al dat hierovee praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 16:41:09 #121
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181427073
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 06:24 schreef Renesite het volgende:

[..]

ten dele waar. Rustig opbouwen kan wanneer je het goed wilt doen (<--De antiheld sprak). Maar ik lees al dat hierover praten kansloos is. Carry on.ieder zn ding
Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.

;)

(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is :@ ).

[ Bericht 5% gewijzigd door ZetaOS op 24-08-2018 21:24:45 ]
You mad.. brah?
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 16:51:48 #122
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_181427360
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 16:41 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wellicht dat je in het grote afval topic terecht kan, iedereen bouw daar jaren lang rustig op (zonder resultaat) en iedereen heeft zichzelf en anderen volledig gerespecteerd.

;)

(edit: toch maar even een pm gestuurd dat opbouwen echt noodzakelijk is).
:* ! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt.

(Ik hoef niet af te vallen :+ ! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw ;( !!!!)
 | &lt;3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 17:08:12 #123
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181427712
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 16:51 schreef Renesite het volgende:

[..]

:* ! trek me er zelf niks van aan omdat ik beter weet. Helaas denken genoeg dat ze keihard moeten trekken aan alles met teveel gevolgen. Dat is vooral bij crossfit wel een ding. Blessuregevoeligheid. Nog steeds ben ik als man iemand die weinig tilt.

(Ik hoef niet af te vallen :+ ! Ik zit prima op mn gewicht. Sterker nog, ik kom aan door spieropbouw ;( !!!!)
Heel verstandig, een blessure is zo opgelopen en kan je training voor maanden verknallen :Y

Keep up the good work.
You mad.. brah?
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 17:39:19 #124
129836 withxhonor
straight edge
pi_181428288
Maareuhm Zeta, doe jij die workout met de benchpresses eens. Time to beat hier in de box was 7.34.
5 rondes van
300m run
15x benchpress 60kg
high fives and stagedives
pi_181430406
Don't feed the trolls dames en heren.
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 19:33:11 #126
129836 withxhonor
straight edge
pi_181430507
Een beetje mag wel :')
high fives and stagedives
pi_181431430
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 19:33 schreef withxhonor het volgende:
Een beetje mag wel :')
Haha zo houden we de humor er in.

Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 22:09:42 #128
129836 withxhonor
straight edge
pi_181433978
Hij liep ook wel echt hard. En benchte nog sneller.
high fives and stagedives
  zondag 26 augustus 2018 @ 12:14:07 #129
129836 withxhonor
straight edge
pi_181468166
Deadlifts vandaag
10 rondes, iedere 90s.
3x 120
3x 140
3x 160
2x 180
2x 190
1x 200
1x 205
1x 210
1x 215
1x 216 pr!
high fives and stagedives
  zondag 26 augustus 2018 @ 18:16:09 #130
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181477802
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 20:23 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Haha zo houden we de humor er in.

Overigens een zeer snelle tijd die 5 rondes met bench press en rennen. Ligt een beetje aan de snelheid van je bench press maar je moet al gauw 13/14 km/h rennen om die tijd te halen.
Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
You mad.. brah?
pi_181483794
quote:
0s.gif Op zondag 26 augustus 2018 18:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
  zondag 26 augustus 2018 @ 23:15:59 #132
129836 withxhonor
straight edge
pi_181486566
Dat viel erg mee. Afgezien het feit dat er niet genoeg bankjes waren en de rest het met een plyobox moesten doen. En ja, dat is kut.
high fives and stagedives
  zondag 26 augustus 2018 @ 23:58:28 #133
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181487417
quote:
1s.gif Op zondag 26 augustus 2018 21:51 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Om dat soort tijden te halen lever je inderdaad in op form. Ervan uitgaande dat de bench form ruk was, heb je een leuke tijd neergezet maar qua trainingseffect eigenlijk je tijd verspilt.
Om tot een voorlopige conclusie te komen: Alleen de pre workout was correct afgewogen, einde bericht.
You mad.. brah?
  maandag 27 augustus 2018 @ 08:45:00 #134
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181490722
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 27 augustus 2018 @ 08:52:29 #135
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181490793
REF-LT-2T.jpg?1464508313
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 27 augustus 2018 @ 17:53:58 #136
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181501200
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 08:45 schreef Rauw. het volgende:
Geen gekalibreerde schijven shame shame shame
In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
You mad.. brah?
pi_181502367
quote:
0s.gif Op zondag 26 augustus 2018 18:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Wat woog ie vraag ik me af. En snel benchen betekend meestal half benchen, de weg terug van de stang laten vallen is dus niet goed, er moet weerstand blijven op terug beweging, anders press je alleen maar en doe je feitelijk een halve oefening.
De nieuwe b&f pre workout is even sterk, dan niet sterker als de oude noxipro, zeggen ze. We maken er wat moois van Gr Henk
pi_181507035
Bear complex :9 *O*
Sweet like candy to my soul
Sweet you rock and sweet you roll
Lost for you, I'm so lost for you..
&lt;a href="http://global.thebump.com/tickers/tt190c03.aspx" rel="nofollow" target="_blank"&gt;T.&lt;/a&gt;
  dinsdag 28 augustus 2018 @ 00:45:41 #139
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181510259
tUExc.jpg

Waarschuwing https://dai.ly/x58y6xt

[ Bericht 56% gewijzigd door ZetaOS op 28-08-2018 03:33:13 ]
You mad.. brah?
  dinsdag 28 augustus 2018 @ 08:04:23 #140
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181511674
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 17:53 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

In het echte leven is ook niet alles precies even zwaar.
Gemist trainingseffect
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181529411
quote:
0s.gif Op maandag 27 augustus 2018 21:58 schreef GotC het volgende:
Bear complex :9 *O*
Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
pi_181530867
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 augustus 2018 21:25 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Ik heb die carbon grips, scheelt toch wel bloed bij heftige workouts
Ik had het meer over de wod :D

5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
Sweet like candy to my soul
Sweet you rock and sweet you roll
Lost for you, I'm so lost for you..
&lt;a href="http://global.thebump.com/tickers/tt190c03.aspx" rel="nofollow" target="_blank"&gt;T.&lt;/a&gt;
  woensdag 29 augustus 2018 @ 02:01:10 #143
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_181535274
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 augustus 2018 22:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik had het meer over de wod :D

5 Rounds For Load
Complete 7 Unbroken Sets of this Complex:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
O ja, heel goed. Ik doe een vergelijkbaar opwarming oefeningen voor ik met de workout start.
You mad.. brah?
pi_181737500
WORKOUT OF THE DAY
Wednesday 170906
128
Kev

With a partner, complete as many rounds as possible in 26 minutes of:
6 deadlifts, 315 lb., each
9 bar-facing burpees, synchronized
9 bar muscle-ups, each
55-ft. partner barbell carry, 315 lb.

Post rounds completed to comments.

Operator Cpl. Kevin van de Rijdt, 26, of the Netherlands, died Sept. 6, 2009, during heavy combat in Afghanistan. He was a member of Special Forces (Korps Commando Troepen) Task Force 55 within the Netherlands Armed Forces.

Van de Rijdt was an avid CrossFit athlete and instructor in Venlo, Netherlands. His favorite movements included deadlifts, bar muscle-ups and partner bar-facing burpees.

He is survived by his father, Paul; his mother, Karin; his sister, Wendy; his godchild; and many colleagues and friends.

Ik heb het met 110kg deadlift en jumping bmu gedaan. Resultaat: 6+6
rory mckernan legt het even uit
high fives and stagedives
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')