Ideaal om water uit je lichaam te verdampen...quote:Op zaterdag 23 juni 2018 22:54 schreef Aiciu het volgende:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Probeer eens een Keto diet.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:59 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.quote:Op zaterdag 23 juni 2018 23:12 schreef wawowiewa het volgende:
[..]
Probeer eens een Keto diet.
Je lichaam gaat dan over om vet te gebruiken voor energie.
Je runt nu op de carbs die je eet
Je moet je lichaam wat tijd gunnen om over te schakelen op vet verbranding, dat duurt zo'n 3 dagen in die 3 dagen zal je "kapot" gaan van de honger en trek naar suiker/fruit/zoet
Maar daarna is dat weg en val je snel af.
Iig dat is waar ik goede ervaringen mee heb, zal voor iedereen best anders werken.
Tis maar een tip
Google: Keto en lees er meer over
Succes
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Bedoelde eigenlijk voedingspatroon ipv dieet.quote:Op zondag 24 juni 2018 10:21 schreef devlinmr het volgende:
[..]
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.
Je buikje gaat niet weg met situps, maar door een lager vetpecentage. Je kan niet specifiek vet op behaalde plekken wegtrainen, je moet gewoon minder vreten of meer cardio doen.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:48 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
quote:Op zaterdag 23 juni 2018 22:54 schreef Aiciu het volgende:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Onzin.quote:Op zondag 24 juni 2018 13:36 schreef Homijn het volgende:
[..]
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.
En richt je meer op verbranding van vet. Fietsen op een hometrainer kan goed helpen. Let erop dat je hartslag onder de 140 blijft. Tussen de 130 en 140 is het beste; daarboven bouw je vooral conditie op, in plaats van vet te verbranden.
Morgen ben je weer kilo zwaarderquote:Op maandag 25 juni 2018 20:12 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kleine update. Ik ben 1 kilo afgevallen sinds ik die FitnessPall app gebruik
Haha zou me wel verrassenquote:
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen.quote:Op donderdag 21 juni 2018 14:52 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Ik drink melk. Veel minder calorieën en gezond.
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieën. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieën. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieën voor een plak kaas.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 11:23 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen.
Overigens kunnen we ook nog wel even twisten over de stelling "Melk is gezond" want daar ben ik het ook niet mee eens
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:16 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieën. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieën. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieën voor een plak kaas.
Ja klopt inderdaad. Goed dat de app nu vertelt hoeveel calorieën alles heeftquote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:35 schreef Black_Baron het volgende:
[..]
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieën dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedachtquote:
Net gelezen en goed nieuws voor mij want al die dingen waar veel zout in zit eet ik toch al niet.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diëtiste lijst uit 2008.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 22:24 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieën dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedacht
Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)quote:Op woensdag 27 juni 2018 10:02 schreef JaafkeJunior het volgende:
[..]
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diëtiste lijst uit 2008.
Koffie ook niet te veel pakken (koffie houd vocht vast)
[..]
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.
Na een tijdje word je er best handig in en zie je het niet als een dieet maar een nieuwe levenstijl.
Lekker de sportschool in, sterker worden en de rest volgt!
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |