abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:20:47 #76
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179944121
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:13 schreef nieuwegymboy het volgende:

Klinkt goed. Ik heb net MyFitnessPal gedownload en volgens hun heb ik als ik minimaal 1 kilo per week wil afvallen, moet ik 2.358 calorieŽn eten per dag. Dat vind ik toch best veel eigenlijk. Mijn vriendin heeft net trouwens een portie kibbeling meegenomen en ik at dat wel eens maar ik wist niet hoeveel calorieŽn er in zit. 1 portie kibbeling heeft 330 calorieŽn volgens Google. Is dat nou veel of niet vraag ik me af.
Heb je een heel actief beroep?
Sowieso als je dat te veel vindt, kan je rond de 2000 gaan zitten.
Als je na 2 maanden op 2000 nog niet bent afgevallen, dan kan je deze laten zakken naar bv 1750. En dan na 2 maanden weer verder evalueren.

330 kcal is relatief. Eten is niet perse slecht of goed. Het gaat erom dat het past in je hele dagmenu.
Dus zowel qua calorien als qua macro's (eiwitten/koolhydraten/vetten). Afhankelijk van je doelstellingen daarin, is een portie kibbeling wel of niet 'verantwoord'
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:38:55 #77
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944442
quote:
6s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:20 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb je een heel actief beroep?
Sowieso als je dat te veel vindt, kan je rond de 2000 gaan zitten.
Als je na 2 maanden op 2000 nog niet bent afgevallen, dan kan je deze laten zakken naar bv 1750. En dan na 2 maanden weer verder evalueren.

330 kcal is relatief. Eten is niet perse slecht of goed. Het gaat erom dat het past in je hele dagmenu.
Dus zowel qua calorien als qua macro's (eiwitten/koolhydraten/vetten). Afhankelijk van je doelstellingen daarin, is een portie kibbeling wel of niet 'verantwoord'
Een heel actief beroep? Hmmm nee niet echt maar dat vond ik eigenlijk een rare vraag. Waarom vragen ze niet hoeveel je sport. Want ik heb actief gedrukt omdat ik dus zoveel sport.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:43:11 #78
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179944513
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:38 schreef nieuwegymboy het volgende:

Een heel actief beroep? Hmmm nee niet echt maar dat vond ik eigenlijk een rare vraag. Waarom vragen ze niet hoeveel je sport. Want ik heb actief gedrukt omdat ik dus zoveel sport.
Actief bedoelen ze vaak je beroep mee, omdat dat een x aantal uur per dag is, elke dag.
Dus als je gewoon een zittend kantoorbaan heb, zou ik hem op 1 zetten als activiteitsniveau.
pi_179944539
registreer om deze reclame te verbergen
Je moet gewoon goed opletten op wat je eet. En dan niet alleen deze 2-3 maanden om veel af te vallen want dat komt er allemaal toch weer aan zolang je je voedingspatroon niet permanent verandert.
Van groenten en veel andere onbewerkte producten kan je relatief veel eten en zitten weinig kcal in.
Verwerkt eten is vaak minder gezond.
Je kan je vrienden denk ik beter verrassen met een nieuwe instelling mbt je voeding en leefpatroon en steady 2kg per maand afvallen dan dat je (voor een korte) periode wat meer afgevallen zou zijn
Faka G
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:50:38 #80
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944660
quote:
6s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:43 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Actief bedoelen ze vaak je beroep mee, omdat dat een x aantal uur per dag is, elke dag.
Dus als je gewoon een zittend kantoorbaan heb, zou ik hem op 1 zetten als activiteitsniveau.
Hmmm dan ben ik niet zo actief inderdaad. Ik heb het veranderd en het daalt met 200 calorieŽn per dag. Valt wel mee :P Nog steeds boven de 2000 calorieŽn wat ik raar vind. Ik ga proberen om max dan 1700 calorieŽn binnen te krijgen.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:55:39 #81
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179944728
Zorg dan wel dat je 1700 binnenkrijgt en niet structureel maar 1400. Want niet altijd geldt dat minder beter is
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:59:08 #82
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944780
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:55 schreef Cue_ het volgende:
Zorg dan wel dat je 1700 binnenkrijgt en niet structureel maar 1400. Want niet altijd geldt dat minder beter is
Zal ik op letten! Bedankt :)
Ik heb tips nodig
pi_179945561
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:44 schreef LurkJeRot het volgende:
Spieren zijn zwaarder dan vet he :P
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
Jij denkt dat je een kilo spier kan winnen in 2 weken met kut voeding en te veel (en waarschijnlijk geen goede) training?
pi_179945634
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:40 schreef nieuwegymboy het volgende:
Hallo iedereen. Ik lurk al wat langer op dit forum maar had nooit een account dus dacht ik maar laat ik dat maar eens doen. Ik heb een probleem. Ik ben te dik. Ik durf niet meer naar de strand en durf ook niet meer korte shirts aan te doen omdat ik me schaam. Ik was toen ik een kind was best dun, maar paar jaar geleden heb ik mezelf laten gaan en ben ik heel veel aangekomen.

Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.

Hebben jullie misschien tips of ideeŽn voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Zucht ......
Wat is je echte username
pi_179945737
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Somebody that I used to know
  donderdag 21 juni 2018 @ 17:12:31 #86
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179945830
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Dat is het fit20 idee. Moet je wel tot spierfalen trainen. Al helpt dat niet echt bij 't afvallen.
pi_179945976
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
En een keer per week lijkt me wat weinig?
pi_179946228
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
EPOC effect van een week lang? :') post eens wetenschappelijke literatuur die dat ondersteund.
pi_179946362
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Alles wat je in zo'n soort sportschool doet kan je toch ook gewoon in de reguliere sportschool doen?
Is gewoon principe van high intensity interval training waarbij je een langere rust verbranding zou hebben. Zou je evt ook zonder sportschool kunnen doen.
Maar het is niet zo'n wondermiddel waarmee je met 1x 20 minuten ineens wel grote resultaten zal hebben als je nu 4x per week naar de sportschool gaat :9
Faka G
pi_179960912
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:12 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is het fit20 idee. Moet je wel tot spierfalen trainen. Al helpt dat niet echt bij 't afvallen.
Oja, die bedoel ik. Een vriendin van me deed dat en ging in conditie flink vooruit. Nee, helpt het niet bij afvallen? -O-
Somebody that I used to know
pi_179960924
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:30 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

EPOC effect van een week lang? :') post eens wetenschappelijke literatuur die dat ondersteund.
Geen idee, ik ben geen medisch wonder.
Somebody that I used to know
  vrijdag 22 juni 2018 @ 08:52:48 #92
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179960980
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 08:46 schreef Postbus100 het volgende:

Oja, die bedoel ik. Een vriendin van me deed dat en ging in conditie flink vooruit. Nee, helpt het niet bij afvallen?
Ik heb het een tijdje gedaan, maar had niet het gevoel dat ik afviel of echt effect ervan had. Behalve dat ik er meer mee bezig ging en in de sportflow kwam te zitten.
pi_179961855
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 08:47 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Geen idee, ik ben geen medisch wonder.
Maak dan ook geen mensen blij met een dode mus.

Abs are made in the kitchen. Sporten is belangrijk maar voeding bepaalt hoe je lichaam er uit gaat zien.
pi_179970705
Hahaha. Ik zie nu pas dat TS motivatie veriest bij het afvallen in plaats van gewicht... LOL
pi_179972912
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen.
misschien een late reactie maar: wat? afvallen moet je voor jezelf doen, niet voor een ander! ik snap dat je de motivatie niet kan vinden wanneer je het voor je vrienden doet..
  zaterdag 23 juni 2018 @ 15:51:32 #96
456432 Kamina
Tenacious!
pi_179991703
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
1000? Daar geloof ik dus helemaal niets van als je een kilo bent aangekomen.

Denk ook dat je niet goed sport. Je zegt situps voor je buik, wat al onzinnig is, maar waarschijnlijk lig je 5 minuten te appen na 3 situps. Dat gaat niet werken.

Cardio moet jij doen en veel! Geen pauzes, maar knallen. En misschien zelfs een coach die jou in de gaten houdt.
1 + 1 = blauw
  Spellchecker zaterdag 23 juni 2018 @ 16:06:15 #97
197773 crew  maily
mevrouwtje oeps
pi_179992019
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen. 20 kilo kan inderdaad veel te veel zijn, al is het 10 kilo daar gaat het niet om nu, ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
:N
**hare scherpigheid*binge-checker**The hurt inside is fading, this shit's gone way too far, all this time I've been waiting, no, I cannot grieve anymore
  zaterdag 23 juni 2018 @ 16:46:53 #98
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179992603
Verassen of verrassen :+
  zaterdag 23 juni 2018 @ 17:15:14 #99
34027 devlinmr
Policor galore
pi_179993220
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:24 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Vergeet die onzin snel. Tuurlijk gaat je lijf geen vet opslaan als je te weinig kcal binnenkrijgt. Anders zou heel afrika obees zijn

Vergeet ook dat je met veel sporten veel kunt afvallen. Meeste winst haal je uit op je eten letten. Veel groente, zilvervliesrijst volkorenbrood zijn prima. Aardappelen, witbrood enzo. Weer niet.

Jouw verhaal staat niet op zichzelf al vele onderzoeken hebben uitgewezen dat afvallen door sporten niet of zelfs averechts werkt om verschillende redenen.

https://www.trouw.nl/home(...)ns-niet-af~aebc7b3a/

[ Bericht 5% gewijzigd door devlinmr op 23-06-2018 17:31:31 ]
Ik ben een policor landverradende humanistische gutmensch en er nog trots op ook
pi_180001599
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
N A P O L I
C A M P A N I A
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')