abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:40:41 #1
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942272
registreer om deze reclame te verbergen
Hallo iedereen. Ik lurk al wat langer op dit forum maar had nooit een account dus dacht ik maar laat ik dat maar eens doen. Ik heb een probleem. Ik ben te dik. Ik durf niet meer naar de strand en durf ook niet meer korte shirts aan te doen omdat ik me schaam. Ik was toen ik een kind was best dun, maar paar jaar geleden heb ik mezelf laten gaan en ben ik heel veel aangekomen.

Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.

Hebben jullie misschien tips of ideeŽn voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Ik heb tips nodig
pi_179942332
Spieren zijn zwaarder dan vet he :P
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:45:58 #3
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942363
Je wil in juli en juli ff twintig kilo afvallen? Beetje een belachelijk doel. Geen idee waarom dat in jouw hoofd 'goed te doen' is.
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
pi_179942373
registreer om deze reclame te verbergen
Ik ben met hetzelfde bezig. Ben nu vanaf februari bezig maar begin pas deze maand af te vallen. Gewoon door zetten!
De biersmiley.
Nuchter zijn is een ongemakkelijke situatie.
pi_179942374
Langer volhouden, resultaat ga je echt niet zien na 2 weken. Hou gewoon vol, na een tijdje zie en voel je je stukken beter. Oh en daarnaast ga je het ook leuk vinden om te sporen waarschijnlijk - je krijgt er zo veel energie van!
I'm not saying let's go kill all the stupid people. I'm just saying let's remove all the warning labels and let the problem sort itself out.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:47:17 #6
37248 BertV
Komijnde Koeyen-kaes
pi_179942389
tip; doe 's minder "extreem" gezond en hou dit wel vol.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:48:18 #7
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942412
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:44 schreef LurkJeRot het volgende:
Spieren zijn zwaarder dan vet he :P
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
Ik heb tips nodig
pi_179942437
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:48 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
20 kilo in drie maanden lijkt me dan ook niet heel realistisch. Je hebt er vast niet in drie maanden aangevreten, dus waarom zou het er dan in 3 maanden af moeten zijn.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:50:21 #9
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942444
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:45 schreef hugecooll het volgende:
Je wil in juli en juli ff twintig kilo afvallen? Beetje een belachelijk doel. Geen idee waarom dat in jouw hoofd 'goed te doen' is.
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:51:20 #10
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942461
Twee kilo per week afvallen ook echt, succes met je 100kcal per dag dieet he. :')
pi_179942475
20 kg is veel te veel in zo'n korte tijd; daar moet je minstens een half jaar voor uit trekken.

Begin klein en kijk niet elke dag in de spiegel.
Laat snoep staan.
Als tussendoortje, eet fruit. Geen koekjes of wat dan ook.
Elke dag minimaal een uur beweging.
Doe veel aan cardio, ten minste 60% van je gehele workout. En dan niet 10 minuten op de fiets, nee, pas na 20 minuten begint het lichaam met vet verbranden.
Drink zo weinig mogelijk melk

Hoop dat je hier wat aan hebt. Succes.
Google is your friend, abuse your friends
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:52:45 #12
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942483
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:50 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Hoeveel eet je momenteel?
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:53:30 #13
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942496
quote:
10s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:51 schreef Nobu het volgende:
Twee kilo per week afvallen ook echt, succes met je 100kcal per dag dieet he. :')
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Ik heb tips nodig
pi_179942539
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
Google is your friend, abuse your friends
pi_179942540
Ik zou beginnen met een realistischer doel te stellen. 20 kilo afvallen in 2,5 maand tijd, na een lange periode van weinig beweging, is bijna niet haalbaar en vooral ook ongezond.

Hebben ze bij de sportschool iemand die verstand heeft van voeding of heb je iemand in je omgeving die hier deskundig in is?

Stoppen met koolhydraten eten of juist ineens ander voedsel eten heeft namelijk bij iedereen een ander effect.
En als je daarbij ook graag brood at, maak je het jezelf mentaal ook erg zwaar.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:55:42 #16
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942545
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:52 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Hoeveel eet je momenteel?
Een kleine bord rijst met wat vlees en groenten. 's ochtends eet ik nooit want ik word altijd een beetje misselijk als ik heel vroeg al wat eet. Middag eten eet ik trouwens vaak wat kip of wat zalm of 2 eieren gebakken in olijfolie. Ik drink veel water. Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Ik heb tips nodig
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:56:10 #17
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942551
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
start collegejaar of zo waarschijnlijk
pi_179942574
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Een kleine bord rijst met wat vlees en groenten. 's ochtends eet ik nooit want ik word altijd een beetje misselijk als ik heel vroeg al wat eet. Middag eten eet ik trouwens vaak wat kip of wat zalm of 2 eieren gebakken in olijfolie. Ik drink veel water. Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Lijkt me stug dat dat het enige is dat je eet to be honest.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:57:38 #19
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942578
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Verstandig.

Verder is het natuurlijk veel te optimistisch om te verwachten dat iets waar je jaren over gedaan hebt om het aan te komen plotseling in een paar maanden zonder probleem weer verdwenen is. Gewoon kalm aan doen, dan kun je het tenminste volhouden. Met duizend kcal stop je binnen een maand uit pure ellende en ben je eind augustus vervolgens nog dikker dan nu.
pi_179942587
Sorry hoor maar je moet beginnen met een realistischer doel stellen en je kunt inderdaad niet verwachten dat je na 2 weken al schokkende resultaten zult zien. Daarnaast zou ik je willen adviseren eerlijk ALLES wat je eet in te voeren in een app als MyFitnessPal, want ik weet niet hoe oud je bent enz maar geloof er niets van dat je 1000kcal per dag eet. En met krachttraining verbrandt je ook zeker geen 700kcal. Haalbare doelstellingen maken met een haalbaar schema en eerlijk naar jezelf zijn is belangrijk als je wilt afvallen.
Of niet dan?
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:58:13 #21
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942591
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen. 20 kilo kan inderdaad veel te veel zijn, al is het 10 kilo daar gaat het niet om nu, ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
Ik heb tips nodig
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:58:55 #22
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942601
Hoeveel weeg je nu eigenlijk en hoe lang ben je?
pi_179942605
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Dit is niet gezond.

Als je maar 1000 kcal eet en je verbruikt er 700 dan ben je nu niet alleen je vetreserves aan het aanboren. Je bent je gehele systeem aan het aanvallen waardoor je lichaam nu 2 keer zo hard moet werken en het vooral bij je energiereserves, spiermassa e.d. zal halen.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:59:58 #24
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942624
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:57 schreef LurkJeRot het volgende:

[..]

Lijkt me stug dat dat het enige is dat je eet to be honest.
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:00:39 #25
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942642
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef hugecooll het volgende:
Hoeveel weeg je nu eigenlijk en hoe lang ben je?
Ik weeg 104 kilo en ben 1.84m
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:01:49 #26
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942666
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef Letstalk het volgende:
Sorry hoor maar je moet beginnen met een realistischer doel stellen en je kunt inderdaad niet verwachten dat je na 2 weken al schokkende resultaten zult zien. Daarnaast zou ik je willen adviseren eerlijk ALLES wat je eet in te voeren in een app als MyFitnessPal, want ik weet niet hoe oud je bent enz maar geloof er niets van dat je 1000kcal per dag eet. En met krachttraining verbrandt je ook zeker geen 700kcal. Haalbare doelstellingen maken met een haalbaar schema en eerlijk naar jezelf zijn is belangrijk als je wilt afvallen.
Op de loopband bij de basicfit staat er altijd zo'n calorieŽnteller. Ik stop pas nadat ik 700 calorieŽn heb aangetikt.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:02:21 #27
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942679
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:59 schreef FYazz het volgende:

[..]

Dit is niet gezond.

Als je maar 1000 kcal eet en je verbruikt er 700 dan ben je nu niet alleen je vetreserves aan het aanboren. Je bent je gehele systeem aan het aanvallen waardoor je lichaam nu 2 keer zo hard moet werken en het vooral bij je energiereserves, spiermassa e.d. zal halen.
Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:03:55 #28
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942711
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:02 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?
Je cijfers kloppen niet.
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:04:12 #29
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942718
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:02 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?
Doordat je tegen ons of tegen jezelf niet eerlijk bent
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:04:51 #30
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179942730
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:50 schreef nieuwegymboy het volgende:
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Zoals de anderen al posten: 20 kg in 3 maanden is niet op een gezonde manier te doen.

Ik ben in 6 maanden tijd 8 kg afgevallen. De manier waarop: meer bewegen en minder meuk naar binnen werken. Dat is voor mij best vol te houden. Dan is het ook niet zo erg als je een keertje een suikerrijk frisdrankje / biertje / wijntje drinkt of een keer patat eet.

Begin met eens een week lang alles te noteren wat je eet en drinkt en wat voor lichaamsbeweging je hebt. Vervolgens schrap je veel zaken waar suiker in zit uit je dieet (in plaats van frisdrank water drinken, etc.) en ga je meer bewegen ('s avonds een wandeling na het eten, op de fiets boodschappen doen, etc.).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_179942746
Dat je maar 1000 kcal eet per dag lijkt me vooral gebaseerd op een schatting en daarmee ook een veel te lage inschatting. Als je dat echt dagelijks zou eten zou je al afgevallen zijn in 2 weken.

Maak het eens concreter en realistischer voor jezelf. 1 kilo per week is haalbaar. Gebruik wat minder olijfolie en nuttig 3 maaltijden per dag. In de ochtend ook wat eten, al is het maar iets kleins.

Wil je het echt goed aanpakken dan zul je uit moeten rekenen wat je huidige energiebehoefte is en daar zo'n 500 tot 1000 calorieŽn per dag onder moeten gaan zitten. Als je dat combineert met 4 keer per week sporten moet je progressie zien.
Op woensdag 7 februari 2018 11:59 schreef Vader_Aardbei het volgende:
Ik vind eerlijk gezegd de denkbeelden van die Taylor best meevallen.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:06:23 #32
167941 hmmmz
Verlicht Despoot
pi_179942762
Afgelopen maand 5 kilo afgevallen. Beetje op je eten letten, beetje sporten. Zo moeilijk is het allemaal niet :')
Op vrijdag 12 juni 2015 21:03 schreef Danny het volgende:
Jup. Ben dan ook apetrots op je ;)
pi_179942825
Oh en focus niet te veel op afvallen, maar op afmetingen. Doe een "nul" meeting van je omtrekken van benen/buik/armen en vergelijk over een maand eens..
I'm not saying let's go kill all the stupid people. I'm just saying let's remove all the warning labels and let the problem sort itself out.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:09:03 #34
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942834
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:05 schreef Xa1pt het volgende:
Dat je maar 1000 kcal eet per dag lijkt me vooral gebaseerd op een schatting en daarmee ook een veel te lage inschatting. Als je dat echt dagelijks zou eten zou je al afgevallen zijn in 2 weken.

Maak het eens concreter en realistischer voor jezelf. 1 kilo per week is haalbaar. Gebruik wat minder olijfolie en nuttig 3 maaltijden per dag. In de ochtend ook wat eten, al is het maar iets kleins.

Wil je het echt goed aanpakken dan zul je uit moeten rekenen wat je huidige energiebehoefte is en daar zo'n 500 tot 1000 calorieŽn per dag onder moeten gaan zitten. Als je dat combineert met 4 keer per week sporten moet je progressie zien.
Het is ook een schatting dat geef ik toe. Ik kijk bijvoorbeeld op google hoeveel calorieŽn een ei heeft weet je? Zo schat ik dus ongeveer in hoeveel calorieŽn ik per dag binnen krijg. Het kan zijn dat ik gewoon fout dingen zit te berekenen. Ik ga die app trouwens downloaden wat hier in dit topic werd geschreven om accuraat bij te houden hoeveel ik binnenkrijg. Misschien zal ik zelf wel schrikken hoe fout ik eigenijk bezig ben zonder dat ik het door heb. In 1 week post ik wel een nieuwe uitslag met de app.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:10:10 #35
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942848
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:06 schreef hmmmz het volgende:
Afgelopen maand 5 kilo afgevallen. Beetje op je eten letten, beetje sporten. Zo moeilijk is het allemaal niet :')
5 kilo in een maand :o Geweldig gedaan! Ik wou dat zoiets ook bij mij zo gebeuren haha.
Ik heb tips nodig
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:11:06 #36
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179942868
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:59 schreef nieuwegymboy het volgende:
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Hou het bij twee stuks fruit per dag en neem een gewoon en hartig ontbijt (volkoren boterhammen met kaas en/of vleeswaren).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_179942869
Begin maar gewoon met exact alle calorieŽn tellen. Dus ook die van fruit en drinken.
pi_179942871
Ga eerst eens beginnen met kijken hoeveel caloriŽen je echt binnen krijgt elke dag, gewoon alles wat je eet en drinkt opschrijven (alles!) en kijken waar je uitkomt.
pi_179942875
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
Probeer toch het ontbijt in te zetten als je je dag begint. De motorfiets komt op gang als de wielen beginnen te rijden, ook het lichaam werkt niet anders. Een stevig doch licht ontbijt (van alles mager) brengt je stoelgang in beweging en maak je in de ochtend het lichaam klaar om af te vallen.
Bij beweging zonder ontbijt wordt niet geteerd op de consumptie, maar op de verbranding. Spieren komen eerst aan bod, omdat vet moeilijker te verbranden is. Je buikje blijft dus aan als je niet ontbijt.
Wanneer de stoelgang eenmaal in beweging is, rust hij niet tot je weer besluit om te gaan slapen.
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:09 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Het is ook een schatting dat geef ik toe. Ik kijk bijvoorbeeld op google hoeveel calorieŽn een ei heeft weet je? Zo schat ik dus ongeveer in hoeveel calorieŽn ik per dag binnen krijg. Het kan zijn dat ik gewoon fout dingen zit te berekenen. Ik ga die app trouwens downloaden wat hier in dit topic werd geschreven om accuraat bij te houden hoeveel ik binnenkrijg. Misschien zal ik zelf wel schrikken hoe fout ik eigenijk bezig ben zonder dat ik het door heb. In 1 week post ik wel een nieuwe uitslag met de app.
Je vergeet wat het lichaam als basis nodig heeft om dagelijks te kunnen overleven, niet wat jij binnen krijgt en kunt verbranden.. geen wonder dat je lichaam vetreserves aanmaakt, je krijgt gewoon niet genoeg binnen. Houd op het 2500 kcal per dag. Eet meer groente dan vlees en laat vooral varkensvlees staan. Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
Google is your friend, abuse your friends
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:13:53 #40
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942929
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:11 schreef Metalfrost het volgende:

Varkens zweten niet en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.
pi_179942951
quote:
14s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:13 schreef Nobu het volgende:

[..]

Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.
https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.html
Google is your friend, abuse your friends
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:15:14 #42
167941 hmmmz
Verlicht Despoot
pi_179942953
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:11 schreef Metalfrost het volgende:
Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
wtf :')
Op vrijdag 12 juni 2015 21:03 schreef Danny het volgende:
Jup. Ben dan ook apetrots op je ;)
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:15:33 #43
287741 matspontius
Same old shit, different day
pi_179942962
Begin als eerste eens met je eetpatroon aan te passen - matigen en gezond eten. Daarnaast gewoon dagelijks alles te voet of te fiets doen (geen auto dus). Niet overdreven veel tijd in de sportschool verspillen, zonde van je tijd.

Verder vindt ik 20 kilo in 2 maanden afvallen erg onverantwoord en daarnaast ook totaal niet realistisch. Begin eens met een paar kilo in 2 maanden en bouw dat langzaam uit .......
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:16:01 #44
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942970
quote:
Koeien zweten ook niet

Kippen zweten ook niet

Zweet dient niet om afvalstoffen af te voeren

:W
pi_179942981
quote:
7s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:16 schreef Nobu het volgende:

[..]

Koeien zweten ook niet

Kippen zweten ook niet

:W
Nou dan ben ik voorgelogen. Mijn fout, hierbij mijn excuses.
Google is your friend, abuse your friends
pi_179943011
quote:
14s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:13 schreef Nobu het volgende:

[..]

Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.
Doe ff normaal zeg.

Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:19:52 #47
167941 hmmmz
Verlicht Despoot
pi_179943041
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:18 schreef FYazz het volgende:

[..]

Doe ff normaal zeg.

Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.
Joden mogen het ook niet inderdaad.
Op vrijdag 12 juni 2015 21:03 schreef Danny het volgende:
Jup. Ben dan ook apetrots op je ;)
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:19:55 #48
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179943043
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:18 schreef FYazz het volgende:

[..]

Doe ff normaal zeg.

Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.
Ja, dat is het wel. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat varkensvlees slechter zou zijn dan andere soorten vlees.
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:21:53 #49
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179943078
quote:
Afvalstoffen gaan via de ontlasting het lichaam uit. Bij zweten komt wat zout mee en een paar afvalstoffen die in de huid zitten. Meer niet.
Zie ook http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20110128_038
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_179943091
quote:
2s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:21 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Afvalstoffen gaan via de ontlasting het lichaam uit. Bij zweten komt wat zout mee en een paar afvalstoffen die in de huid zitten. Meer niet.
Zie ook http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20110128_038
Weer wat geleerd.
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:16 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Nou dan ben ik voorgelogen. Mijn fout, hierbij mijn excuses.
Google is your friend, abuse your friends
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:24:50 #51
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179943132
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:19 schreef hmmmz het volgende:
Joden mogen het ook niet inderdaad.
In sommige streng christelijke varianten wordt ook geen varkensvlees gegeten.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:24:56 #52
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179943135
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:11 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Probeer toch het ontbijt in te zetten als je je dag begint. De motorfiets komt op gang als de wielen beginnen te rijden, ook het lichaam werkt niet anders. Een stevig doch licht ontbijt (van alles mager) brengt je stoelgang in beweging en maak je in de ochtend het lichaam klaar om af te vallen.
Bij beweging zonder ontbijt wordt niet geteerd op de consumptie, maar op de verbranding. Spieren komen eerst aan bod, omdat vet moeilijker te verbranden is. Je buikje blijft dus aan als je niet ontbijt.
Wanneer de stoelgang eenmaal in beweging is, rust hij niet tot je weer besluit om te gaan slapen.

[..]

Je vergeet wat het lichaam als basis nodig heeft om dagelijks te kunnen overleven, niet wat jij binnen krijgt en kunt verbranden.. geen wonder dat je lichaam vetreserves aanmaakt, je krijgt gewoon niet genoeg binnen. Houd op het 2500 kcal per dag. Eet meer groente dan vlees en laat vooral varkensvlees staan. Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Ik heb tips nodig
pi_179943138
Waarom zoek je geen serieuze begeleiding als je dit wil doen? Een sportschool met voedingspersoon er bij of zo?

Zelf zomaar 1000 cal gaan eten en gaan sporten is gewoon geen goede combi en je klinkt niet echt als iemand die zicht heeft op dingen als 'wat is gezond' en 'wat is realistisch'

daarnaast zijn realistische doelen echt motivatie basics
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:27:32 #54
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179943175
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:22 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Weer wat geleerd.

[..]

Geen probleem. Het is natuurlijk wel zo dat minder vlees eten absoluut geen kwaad kan. En dan liever gevogelte dan rood vlees en nog liever vis.

Zeker als je wil afvallen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
pi_179943190
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:24 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Veel sporten en weinig eten houdt niet in dat je maar 1000 kcal per dag moet gaan eten om af te vallen. Dat is je reinste zelfverloochening. Houd het op de dagelijkse minimale hoeveelheid
quote:
Gerelateerde adviezen
Aantal calorieŽn (kcal) per dag normaal energiebeperkt dieet
Man (volwassenen) 2.500 1.800
Vrouw (volwassenen) 2.000 1.500
https://www.google.com/se(...)len+hoeveelheid+kcal

Zoveel mogelijk mager voedsel.
Google is your friend, abuse your friends
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:29:08 #56
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179943201
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:24 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Dat zijn ook gewoon sprookjes. Je kunt niet aankomen als je onder onderhoud eet.
pi_179943219
quote:
7s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:19 schreef Nobu het volgende:

[..]

Ja, dat is het wel. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat varkensvlees slechter zou zijn dan andere soorten vlees.
Nee, dat is het niet.
Het is geen typisch moslim-dingetje.
Genoeg autochtonen die ook geen varkenvlees eten of het afraden omdat ze denken dat het schadelijk is.

Of deze mensen wel/niet gelijk hebben, heb ik geen oordeel over gegeven.

Je had prima kunnen stellen dat zijn argument niet klopt, nergens voor nodig om de jihad erbij te halen en er een islam-discussie van te maken.
  Spellchecker donderdag 21 juni 2018 @ 14:33:45 #58
197773 crew  maily
mevrouwtje oeps
pi_179943267
Wanneer zijn je eetmomenten TS?

Ontbijt om hoelaat? Lunch? Diner?
**hare scherpigheid*binge-checker**binnenstebuiten <3**
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:33:56 #59
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179943270
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:30 schreef FYazz het volgende:

[..]

Nee, dat is het niet.
Het is geen typisch moslim-dingetje.
Genoeg autochtonen die ook geen varkenvlees eten of het afraden omdat ze denken dat het schadelijk is.

Omdat ze gevoelig zijn voor de religieus geÔnspireerde propaganda ja. Het is absoluut een religiekwestie, ook al heeft de helft van de mensen die varkensvlees mijden dat niet eens door.

Maar goed, de reden is voor dit topic niet zo heel relevant.
pi_179943279
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:30 schreef FYazz het volgende:

[..]

Genoeg autochtonen die ook geen varkenvlees eten of het afraden omdat ze denken dat het schadelijk is.
Enig reden waarom mensen denken dat het 'slecht' vlees is, is omdat er vroeger bij slechte bereiding van dood gingen. Wil niet zeggen dat het ongezond is. Ook is er natuurlijk het idee dat zo'n beest vies is omdat hij praktisch alles eet en op de grond leeft.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:37:03 #61
440166 Sigaartje
Geraniumbejaarde
pi_179943340
TS. Volkorenbrood raad ik je wel aan, is goed voor je spijsvertering.
Trouwens, dun beleggen went snel!
Vredesdruif schreef op 5 september: Nog een grote bek ook. Triest geval ben je.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:37:22 #62
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179943350
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:33 schreef maily het volgende:
Wanneer zijn je eetmomenten TS?

Ontbijt om hoelaat? Lunch? Diner?
Ik ontbijt niet 's ochtends. Rond 12 uur eet ik wat en rond 6 uur ook.
Ik heb tips nodig
pi_179943372
quote:
3s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:33 schreef Nobu het volgende:

[..]

Omdat ze gevoelig zijn voor de religieus geÔnspireerde propaganda ja. Het is absoluut een religiekwestie, ook al heeft de helft van de mensen die varkensvlees mijden dat niet eens door.

Maar goed, de reden is voor dit topic niet zo heel relevant.
Wat een flauwekul :')
  Spellchecker donderdag 21 juni 2018 @ 14:38:37 #64
197773 crew  maily
mevrouwtje oeps
pi_179943375
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:37 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik ontbijt niet 's ochtends. Rond 12 uur eet ik wat en rond 6 uur ook.
Ik zou toch proberen te ontbijten. Al is het maar een kop thee en een beschuitje.

Vier uur vanalles doen (als je om 8 uur opstaat) zonder brandstof is niet gezond.
**hare scherpigheid*binge-checker**binnenstebuiten <3**
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:40:20 #65
440166 Sigaartje
Geraniumbejaarde
pi_179943410
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:37 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik ontbijt niet 's ochtends. Rond 12 uur eet ik wat en rond 6 uur ook.
Begin ‘s morgens met een volkorenboterham met kaas.
Vredesdruif schreef op 5 september: Nog een grote bek ook. Triest geval ben je.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:41:20 #66
287741 matspontius
Same old shit, different day
pi_179943441
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:40 schreef Sigaartje het volgende:

[..]

Begin ‘s morgens met een volkorenboterham met kaas.
Nog beter, havermoutpap
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:42:02 #67
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179943455
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:40 schreef Sigaartje het volgende:

[..]

Begin ‘s morgens met een volkorenboterham met kaas.
Kaas vermijd ik als de pest. Zoveel calorieŽn in kaas. 1 plakje kaas heeft iets van 200+ calorieŽn volgens mij.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:42:06 #68
167941 hmmmz
Verlicht Despoot
pi_179943458
quote:
14s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:24 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

In sommige streng christelijke varianten wordt ook geen varkensvlees gegeten.
VegetariŽrs eten het vaak ook niet.
Op vrijdag 12 juni 2015 21:03 schreef Danny het volgende:
Jup. Ben dan ook apetrots op je ;)
pi_179943469
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:34 schreef Anthonie1 het volgende:

[..]

Enig reden waarom mensen denken dat het 'slecht' vlees is, is omdat er vroeger bij slechte bereiding van dood gingen. Wil niet zeggen dat het ongezond is. Ook is er natuurlijk het idee dat zo'n beest vies is omdat hij praktisch alles eet en op de grond leeft.
Lees ook ff de rest van mijn posts. Ik heb namelijk nergens gesteld dat het ongezond is ;)

Zeg alleen dat er zowel autochtonen als allochtonen zijn die stellen dat je beter geen varkensvlees kunt eten, als reactie op Nobu die begon over Jihadnonsens en van mening is dat dit typich een moslim-ding is.
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 14:46:04 #70
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179943533
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:42 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kaas vermijd ik als de pest. Zoveel calorieŽn in kaas. 1 plakje kaas heeft iets van 200+ calorieŽn volgens mij.
In de periode dat ik 8 kg afviel, heb ik bijna elke dag wel kaas op mijn brood gegeten. Sowieso moet je wat zuivel binnen krijgen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:52:16 #71
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179943661
quote:
7s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:46 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

In de periode dat ik 8 kg afviel, heb ik bijna elke dag wel kaas op mijn brood gegeten. Sowieso moet je wat zuivel binnen krijgen.
Ik drink melk. Veel minder calorieŽn en gezond.
Ik heb tips nodig
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 15:06:07 #72
61302 crew  UIO_AMS
Dobbelsteenavonturier
pi_179943845
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:52 schreef nieuwegymboy het volgende:
Ik drink melk. Veel minder calorieŽn en gezond.
Ook goed, maar hou het bij ťťn glas en drink voor de rest water.

Verder had je dat nog niet gezegd / gepost. Dus hou nou een werkelijk lijstje bij van alles dat je naar binnen werkt per dag, post dat hier en hou dat een week vol. In het wilde weg zaken gaan schrappen uit je dieet is niet slim (m.u.v. suiker), omdat je ook bepaalde zaken (zoals vetten) nodig hebt.

En hou je lichaamsbeweging bij. Die langzaamaan opvoeren en het kan niet anders dan dat je resultaat zal zien.

Dan hoef je nog niet eens als een idioot de calorieŽn te tellen en dagelijks in te voeren in ťťn of andere app om vervolgens te lopen stressen als je een keertje wat meer calorieŽn binnenkrijgt.

En o ja, weeg elke keer op hetzelfde moment. Niet de ene keer voor ontbijt en de andere keer na ontbijt / lunch / weet ik veel wat. Dat verschilt natuurlijk ook.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:12:50 #73
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179943956
Ga sowieso tracken in MyFitnessPal (of vergelijkbare app) wat je dagelijks eet.
Dus ook afwegen en alles invoeren (ook boter, olie, mayonaise, etc)

Ten tweede, als je echt zo weinig eet als je zegt, dan is dit ook niet goed voor je lichaam. Soms helpt het juist om meer te eten dan je nu doet (richting de 1500/2000 kcal) en kunnen daar nog goed op afvallen.

Ten derde. Je geeft aan, ik val niet af bij m'n buik ondanks de situps die ik doe. Het enige dat helpt om vet rond je buik kwijt te raken is afvallen. Dus minder eten en sporten. Situps helpen ook mee, maar niet specifiek voor vet rond je buik weg te halen.

Als 4/5 x per week te veel sporten is, doe dan drie dagen trainen. Doe iets van HIIT training, interval training en krachttraining. Beter dan een uur op de loopband staan.

En ga meten, dus meet je buikomtrek, je borstomtrek. Dan kan je meten of je daar centimeters verliest.
Want soms verlies je wel centimeters rond je buik, maar zie je dit niet terug op de weegschaal.

Wou nog iets zeggen, maar geen idee meer.
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:13:18 #74
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179943961
quote:
14s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:06 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Ook goed, maar hou het bij ťťn glas en drink voor de rest water.

Verder had je dat nog niet gezegd / gepost. Dus hou nou een werkelijk lijstje bij van alles dat je naar binnen werkt per dag, post dat hier en hou dat een week vol. In het wilde weg zaken gaan schrappen uit je dieet is niet slim (m.u.v. suiker), omdat je ook bepaalde zaken (zoals vetten) nodig hebt.

En hou je lichaamsbeweging bij. Die langzaamaan opvoeren en het kan niet anders dan dat je resultaat zal zien.

Dan hoef je nog niet eens als een idioot de calorieŽn te tellen en dagelijks in te voeren in ťťn of andere app om vervolgens te lopen stressen als je een keertje wat meer calorieŽn binnenkrijgt.

En o ja, weeg elke keer op hetzelfde moment. Niet de ene keer voor ontbijt en de andere keer na ontbijt / lunch / weet ik veel wat. Dat verschilt natuurlijk ook.
Klinkt goed. Ik heb net MyFitnessPal gedownload en volgens hun heb ik als ik minimaal 1 kilo per week wil afvallen, moet ik 2.358 calorieŽn eten per dag. Dat vind ik toch best veel eigenlijk. Mijn vriendin heeft net trouwens een portie kibbeling meegenomen en ik at dat wel eens maar ik wist niet hoeveel calorieŽn er in zit. 1 portie kibbeling heeft 330 calorieŽn volgens Google. Is dat nou veel of niet vraag ik me af.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:15:29 #75
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944001
quote:
6s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:12 schreef Cue_ het volgende:
Ga sowieso tracken in MyFitnessPal (of vergelijkbare app) wat je dagelijks eet.
Dus ook afwegen en alles invoeren (ook boter, olie, mayonaise, etc)

Ten tweede, als je echt zo weinig eet als je zegt, dan is dit ook niet goed voor je lichaam. Soms helpt het juist om meer te eten dan je nu doet (richting de 1500/2000 kcal) en kunnen daar nog goed op afvallen.

Ten derde. Je geeft aan, ik val niet af bij m'n buik ondanks de situps die ik doe. Het enige dat helpt om vet rond je buik kwijt te raken is afvallen. Dus minder eten en sporten. Situps helpen ook mee, maar niet specifiek voor vet rond je buik weg te halen.

Als 4/5 x per week te veel sporten is, doe dan drie dagen trainen. Doe iets van HIIT training, interval training en krachttraining. Beter dan een uur op de loopband staan.

En ga meten, dus meet je buikomtrek, je borstomtrek. Dan kan je meten of je daar centimeters verliest.
Want soms verlies je wel centimeters rond je buik, maar zie je dit niet terug op de weegschaal.

Wou nog iets zeggen, maar geen idee meer.
Goede tips! Bedankt! Ik ga het ook laten meten inderdaad misschien wordt het wel minder.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:20:47 #76
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179944121
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:13 schreef nieuwegymboy het volgende:

Klinkt goed. Ik heb net MyFitnessPal gedownload en volgens hun heb ik als ik minimaal 1 kilo per week wil afvallen, moet ik 2.358 calorieŽn eten per dag. Dat vind ik toch best veel eigenlijk. Mijn vriendin heeft net trouwens een portie kibbeling meegenomen en ik at dat wel eens maar ik wist niet hoeveel calorieŽn er in zit. 1 portie kibbeling heeft 330 calorieŽn volgens Google. Is dat nou veel of niet vraag ik me af.
Heb je een heel actief beroep?
Sowieso als je dat te veel vindt, kan je rond de 2000 gaan zitten.
Als je na 2 maanden op 2000 nog niet bent afgevallen, dan kan je deze laten zakken naar bv 1750. En dan na 2 maanden weer verder evalueren.

330 kcal is relatief. Eten is niet perse slecht of goed. Het gaat erom dat het past in je hele dagmenu.
Dus zowel qua calorien als qua macro's (eiwitten/koolhydraten/vetten). Afhankelijk van je doelstellingen daarin, is een portie kibbeling wel of niet 'verantwoord'
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:38:55 #77
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944442
quote:
6s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:20 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb je een heel actief beroep?
Sowieso als je dat te veel vindt, kan je rond de 2000 gaan zitten.
Als je na 2 maanden op 2000 nog niet bent afgevallen, dan kan je deze laten zakken naar bv 1750. En dan na 2 maanden weer verder evalueren.

330 kcal is relatief. Eten is niet perse slecht of goed. Het gaat erom dat het past in je hele dagmenu.
Dus zowel qua calorien als qua macro's (eiwitten/koolhydraten/vetten). Afhankelijk van je doelstellingen daarin, is een portie kibbeling wel of niet 'verantwoord'
Een heel actief beroep? Hmmm nee niet echt maar dat vond ik eigenlijk een rare vraag. Waarom vragen ze niet hoeveel je sport. Want ik heb actief gedrukt omdat ik dus zoveel sport.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:43:11 #78
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179944513
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:38 schreef nieuwegymboy het volgende:

Een heel actief beroep? Hmmm nee niet echt maar dat vond ik eigenlijk een rare vraag. Waarom vragen ze niet hoeveel je sport. Want ik heb actief gedrukt omdat ik dus zoveel sport.
Actief bedoelen ze vaak je beroep mee, omdat dat een x aantal uur per dag is, elke dag.
Dus als je gewoon een zittend kantoorbaan heb, zou ik hem op 1 zetten als activiteitsniveau.
pi_179944539
Je moet gewoon goed opletten op wat je eet. En dan niet alleen deze 2-3 maanden om veel af te vallen want dat komt er allemaal toch weer aan zolang je je voedingspatroon niet permanent verandert.
Van groenten en veel andere onbewerkte producten kan je relatief veel eten en zitten weinig kcal in.
Verwerkt eten is vaak minder gezond.
Je kan je vrienden denk ik beter verrassen met een nieuwe instelling mbt je voeding en leefpatroon en steady 2kg per maand afvallen dan dat je (voor een korte) periode wat meer afgevallen zou zijn
Faka G
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:50:38 #80
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944660
quote:
6s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:43 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Actief bedoelen ze vaak je beroep mee, omdat dat een x aantal uur per dag is, elke dag.
Dus als je gewoon een zittend kantoorbaan heb, zou ik hem op 1 zetten als activiteitsniveau.
Hmmm dan ben ik niet zo actief inderdaad. Ik heb het veranderd en het daalt met 200 calorieŽn per dag. Valt wel mee :P Nog steeds boven de 2000 calorieŽn wat ik raar vind. Ik ga proberen om max dan 1700 calorieŽn binnen te krijgen.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:55:39 #81
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179944728
Zorg dan wel dat je 1700 binnenkrijgt en niet structureel maar 1400. Want niet altijd geldt dat minder beter is
  donderdag 21 juni 2018 @ 15:59:08 #82
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179944780
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 15:55 schreef Cue_ het volgende:
Zorg dan wel dat je 1700 binnenkrijgt en niet structureel maar 1400. Want niet altijd geldt dat minder beter is
Zal ik op letten! Bedankt :)
Ik heb tips nodig
pi_179945561
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:44 schreef LurkJeRot het volgende:
Spieren zijn zwaarder dan vet he :P
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
Jij denkt dat je een kilo spier kan winnen in 2 weken met kut voeding en te veel (en waarschijnlijk geen goede) training?
pi_179945634
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:40 schreef nieuwegymboy het volgende:
Hallo iedereen. Ik lurk al wat langer op dit forum maar had nooit een account dus dacht ik maar laat ik dat maar eens doen. Ik heb een probleem. Ik ben te dik. Ik durf niet meer naar de strand en durf ook niet meer korte shirts aan te doen omdat ik me schaam. Ik was toen ik een kind was best dun, maar paar jaar geleden heb ik mezelf laten gaan en ben ik heel veel aangekomen.

Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.

Hebben jullie misschien tips of ideeŽn voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Zucht ......
Wat is je echte username
pi_179945737
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Somebody that I used to know
  donderdag 21 juni 2018 @ 17:12:31 #86
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179945830
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Dat is het fit20 idee. Moet je wel tot spierfalen trainen. Al helpt dat niet echt bij 't afvallen.
pi_179945976
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
En een keer per week lijkt me wat weinig?
pi_179946228
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
EPOC effect van een week lang? :') post eens wetenschappelijke literatuur die dat ondersteund.
pi_179946362
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:04 schreef Postbus100 het volgende:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1◊20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Alles wat je in zo'n soort sportschool doet kan je toch ook gewoon in de reguliere sportschool doen?
Is gewoon principe van high intensity interval training waarbij je een langere rust verbranding zou hebben. Zou je evt ook zonder sportschool kunnen doen.
Maar het is niet zo'n wondermiddel waarmee je met 1x 20 minuten ineens wel grote resultaten zal hebben als je nu 4x per week naar de sportschool gaat :9
Faka G
pi_179960912
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:12 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat is het fit20 idee. Moet je wel tot spierfalen trainen. Al helpt dat niet echt bij 't afvallen.
Oja, die bedoel ik. Een vriendin van me deed dat en ging in conditie flink vooruit. Nee, helpt het niet bij afvallen? -O-
Somebody that I used to know
pi_179960924
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 17:30 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

EPOC effect van een week lang? :') post eens wetenschappelijke literatuur die dat ondersteund.
Geen idee, ik ben geen medisch wonder.
Somebody that I used to know
  vrijdag 22 juni 2018 @ 08:52:48 #92
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179960980
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 08:46 schreef Postbus100 het volgende:

Oja, die bedoel ik. Een vriendin van me deed dat en ging in conditie flink vooruit. Nee, helpt het niet bij afvallen?
Ik heb het een tijdje gedaan, maar had niet het gevoel dat ik afviel of echt effect ervan had. Behalve dat ik er meer mee bezig ging en in de sportflow kwam te zitten.
pi_179961855
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 08:47 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Geen idee, ik ben geen medisch wonder.
Maak dan ook geen mensen blij met een dode mus.

Abs are made in the kitchen. Sporten is belangrijk maar voeding bepaalt hoe je lichaam er uit gaat zien.
pi_179970705
Hahaha. Ik zie nu pas dat TS motivatie veriest bij het afvallen in plaats van gewicht... LOL
pi_179972912
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen.
misschien een late reactie maar: wat? afvallen moet je voor jezelf doen, niet voor een ander! ik snap dat je de motivatie niet kan vinden wanneer je het voor je vrienden doet..
  zaterdag 23 juni 2018 @ 15:51:32 #96
456432 Kamina
Tenacious!
pi_179991703
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
1000? Daar geloof ik dus helemaal niets van als je een kilo bent aangekomen.

Denk ook dat je niet goed sport. Je zegt situps voor je buik, wat al onzinnig is, maar waarschijnlijk lig je 5 minuten te appen na 3 situps. Dat gaat niet werken.

Cardio moet jij doen en veel! Geen pauzes, maar knallen. En misschien zelfs een coach die jou in de gaten houdt.
1 + 1 = blauw
  Spellchecker zaterdag 23 juni 2018 @ 16:06:15 #97
197773 crew  maily
mevrouwtje oeps
pi_179992019
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen. 20 kilo kan inderdaad veel te veel zijn, al is het 10 kilo daar gaat het niet om nu, ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
:N
**hare scherpigheid*binge-checker**binnenstebuiten <3**
  zaterdag 23 juni 2018 @ 16:46:53 #98
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179992603
Verassen of verrassen :+
  zaterdag 23 juni 2018 @ 17:15:14 #99
34027 devlinmr
Policor galore
pi_179993220
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:24 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Vergeet die onzin snel. Tuurlijk gaat je lijf geen vet opslaan als je te weinig kcal binnenkrijgt. Anders zou heel afrika obees zijn

Vergeet ook dat je met veel sporten veel kunt afvallen. Meeste winst haal je uit op je eten letten. Veel groente, zilvervliesrijst volkorenbrood zijn prima. Aardappelen, witbrood enzo. Weer niet.

Jouw verhaal staat niet op zichzelf al vele onderzoeken hebben uitgewezen dat afvallen door sporten niet of zelfs averechts werkt om verschillende redenen.

https://www.trouw.nl/home(...)ns-niet-af~aebc7b3a/

[ Bericht 5% gewijzigd door devlinmr op 23-06-2018 17:31:31 ]
Ik ben een policor landverradende humanistische gutmensch en er nog trots op ook
pi_180001599
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
N A P O L I
C A M P A N I A
  zaterdag 23 juni 2018 @ 23:07:57 #101
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180001823
quote:
0s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 22:54 schreef Aiciu het volgende:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Ideaal om water uit je lichaam te verdampen...
pi_180001893
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:59 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Probeer eens een Keto diet.
Je lichaam gaat dan over om vet te gebruiken voor energie.
Je runt nu op de carbs die je eet

Je moet je lichaam wat tijd gunnen om over te schakelen op vet verbranding, dat duurt zo'n 3 dagen in die 3 dagen zal je "kapot" gaan van de honger en trek naar suiker/fruit/zoet
Maar daarna is dat weg en val je snel af.

Iig dat is waar ik goede ervaringen mee heb, zal voor iedereen best anders werken.
Tis maar een tip
Google: Keto en lees er meer over
Succes
  zondag 24 juni 2018 @ 10:21:45 #103
34027 devlinmr
Policor galore
pi_180007139
quote:
0s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 23:12 schreef wawowiewa het volgende:

[..]

Probeer eens een Keto diet.
Je lichaam gaat dan over om vet te gebruiken voor energie.
Je runt nu op de carbs die je eet

Je moet je lichaam wat tijd gunnen om over te schakelen op vet verbranding, dat duurt zo'n 3 dagen in die 3 dagen zal je "kapot" gaan van de honger en trek naar suiker/fruit/zoet
Maar daarna is dat weg en val je snel af.

Iig dat is waar ik goede ervaringen mee heb, zal voor iedereen best anders werken.
Tis maar een tip
Google: Keto en lees er meer over
Succes
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.
Ik ben een policor landverradende humanistische gutmensch en er nog trots op ook
pi_180007231
Of TS is een troll of ik heb zojuist het vertrouwen in de mensheid verloren
  zondag 24 juni 2018 @ 13:36:27 #105
410197 Homijn
Oryctolagus homynus
pi_180010096
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.

En richt je meer op verbranding van vet. Fietsen op een hometrainer kan goed helpen. Let erop dat je hartslag onder de 140 blijft. Tussen de 130 en 140 is het beste; daarboven bouw je vooral conditie op, in plaats van vet te verbranden.
Op 30 mei 2018 23:03 schreef devzero: Als homijn het post, klinkt het ineens een stuk beter
Op 23 augustus 2018 18:48 schreef Driepink: Enkel waarheden komen uit de strot van dit konijn
pi_180012310
quote:
1s.gif Op zondag 24 juni 2018 10:21 schreef devlinmr het volgende:

[..]

Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.
Bedoelde eigenlijk voedingspatroon ipv dieet.
Wanneer je namelijk op ketosis zit ga je alleen maar je vetreserves aanspreken voor energie, dan val je op een natuurlijke manier af en kom je op je normale lichaams gewicht. Het is een makkelijke methode en juist heel goed vol te houden en niets ongezonds aan
  zondag 24 juni 2018 @ 16:25:57 #107
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180015212
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:48 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
Je buikje gaat niet weg met situps, maar door een lager vetpecentage. Je kan niet specifiek vet op behaalde plekken wegtrainen, je moet gewoon minder vreten of meer cardio doen.
  zondag 24 juni 2018 @ 16:27:36 #108
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180015263
quote:
0s.gif Op zaterdag 23 juni 2018 22:54 schreef Aiciu het volgende:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
:')
pi_180018754
quote:
0s.gif Op zondag 24 juni 2018 13:36 schreef Homijn het volgende:

[..]

Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.

En richt je meer op verbranding van vet. Fietsen op een hometrainer kan goed helpen. Let erop dat je hartslag onder de 140 blijft. Tussen de 130 en 140 is het beste; daarboven bouw je vooral conditie op, in plaats van vet te verbranden.
Onzin.
Natuurwetten blijven gewoon geldig hoor.
  maandag 25 juni 2018 @ 20:12:14 #110
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180042862
Kleine update. Ik ben 1 kilo afgevallen sinds ik die FitnessPall app gebruik :D
Ik heb tips nodig
pi_180043456
quote:
0s.gif Op maandag 25 juni 2018 20:12 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kleine update. Ik ben 1 kilo afgevallen sinds ik die FitnessPall app gebruik :D
Morgen ben je weer kilo zwaarder
  maandag 25 juni 2018 @ 20:32:15 #112
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180043741
quote:
1s.gif Op maandag 25 juni 2018 20:24 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Morgen ben je weer kilo zwaarder
Haha zou me wel verrassen :P
Ik heb tips nodig
pi_180044403
quote:
1s.gif Op maandag 25 juni 2018 20:32 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Haha zou me wel verrassen :P
Hihi gewoon eca stack pakken
pi_180054990
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 14:52 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik drink melk. Veel minder calorieŽn en gezond.
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen. :+

Overigens kunnen we ook nog wel even twisten over de stelling "Melk is gezond" want daar ben ik het ook niet mee eens :P
disclaimer
  dinsdag 26 juni 2018 @ 21:16:44 #115
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180066811
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 11:23 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen. :+

Overigens kunnen we ook nog wel even twisten over de stelling "Melk is gezond" want daar ben ik het ook niet mee eens :P
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieŽn. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieŽn. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieŽn voor een plak kaas.
Ik heb tips nodig
pi_180067467
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 21:16 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieŽn. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieŽn. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieŽn voor een plak kaas.
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?
pi_180067847
Volhouden TS.
Drop drop drop drop drop drop drop!!!! DROP!!! drop drop drop drop !!
pi_180068425
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..

http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/

.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
With a Song in my heart and a smile on my face...
  dinsdag 26 juni 2018 @ 22:22:42 #119
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180069107
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 21:35 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?
Ja klopt inderdaad. Goed dat de app nu vertelt hoeveel calorieŽn alles heeft :)
Ik heb tips nodig
  dinsdag 26 juni 2018 @ 22:24:10 #120
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180069142
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 21:44 schreef JeSuisDroppie het volgende:
Volhouden TS.
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieŽn dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedacht :P
Ik heb tips nodig
  dinsdag 26 juni 2018 @ 22:24:38 #121
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180069158
quote:
4s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..

http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/

.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Net gelezen en goed nieuws voor mij want al die dingen waar veel zout in zit eet ik toch al niet.
Ik heb tips nodig
pi_180075620
quote:
4s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..

http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/

.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diŽtiste lijst uit 2008.

Koffie ook niet te veel pakken (koffie houd vocht vast)
quote:
1s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 22:24 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieŽn dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedacht :P
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.
Na een tijdje word je er best handig in en zie je het niet als een dieet maar een nieuwe levenstijl.
Lekker de sportschool in, sterker worden en de rest volgt!
pi_180075636
Van zout word je niet dik hoor. Van koffie ook niet. Een liter vocht vasthouden merk je ook niet als dat structureel is.
disclaimer
  woensdag 27 juni 2018 @ 10:40:05 #124
256935 xzaz
McBacon to the rescue!
pi_180076103
Ga sporten leuk vinden.
pi_180076622
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juni 2018 10:02 schreef JaafkeJunior het volgende:

[..]

Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diŽtiste lijst uit 2008.

Koffie ook niet te veel pakken (koffie houd vocht vast)

[..]

Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.
Na een tijdje word je er best handig in en zie je het niet als een dieet maar een nieuwe levenstijl.
Lekker de sportschool in, sterker worden en de rest volgt!
Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)
pi_180076693
quote:
1s.gif Op woensdag 27 juni 2018 11:22 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)
Biologische ongezoute roomboter _O_ _O_

Mensen die alleen naar calorieŽn kijken :') :')
Lekker dat gemodificeerd plastic op je brood smeren.
pi_180077976
quote:
1s.gif Op woensdag 27 juni 2018 10:03 schreef Stormqueen het volgende:
Van zout word je niet dik hoor. Van koffie ook niet. Een liter vocht vasthouden merk je ook niet als dat structureel is.
Ik zeg ook niet dat het op korte termijn veel verschil maakt, maar denk eens aan alle snacks die je niet meer kunt eten als je op zoutarm staat.. op langere termijn merk je het verschil zeker.

Daarbij, als je het doet moet je het goed doen en ook je zoutinname beperken tot wat maximaal per dag is toegestaan (5 a 6 gram), iedere liter is weer een kilo minder..!!
With a Song in my heart and a smile on my face...
pi_180104622
Laten we zeggen dat je 2500 kcal nodig hebt per dag. Eet dan 2000 kcal per dag zodat je niet te extreem afvalt. Het probleem met extreem afvallen is dat je lichaam in een soort van 'rustig-aan-modus' gaat. Wanneer je weer meer gaat eten vliegen de kilo's er zo weer bij.

Daarnaast zou ik vooral snelle koolhydraten mijden. Dit zorgt voor pieken in je insuline waardoor je uiteindelijk makkelijker vet vasthoudt en het moeilijker wegbrandt.

Ga krachttraining doen zodat je lichaam in rustmodes meer calorieŽn verbrandt. Spieren hebben nu eenmaal veel energie nodig.

Ik zou overigens wel ontbijten. Het lijkt mij dat je de kans daarmee verkleint dat je je spieren verbrandt ipv vet (helemaal gezien je minimal kcal inname). Ook komt je metabolisme op gang wanneer je een ontbijtje neemt waardoor je lichaam overdag harder werkt en daardoor meer calorieŽn verbrandt.

Ik ben geen deskundige. Doe daarom zelf ook onderzoek. De eerste alinea's lijken mij zeker weten waar te zijn. De laatste alinea kan echter waarschijnlijk onwaar zijn.
pi_180104764
Die caloriebehoefte zou ik even via een calculator via internet vaststellen. En daar 300 (vol te houden) of 500 (pittig) kcal onder zitten qua inname.

Oja, en sporten is al inbegrepen in de caloriebehoefte. Dus daar hoef je niet bij te eten.
Somebody that I used to know
pi_180108402
als je 20 kilo wilt afvallen in een 'vakantieperiode' raad ik je aan om in overleg met iemand (dokter/diŽtist ofzo) 2x een ketodieet te volgen. Daarna zou ik je calorie inname ook beperken en bijhouden en flink sporten - maar ook rekken & strekken. Goed voor de flexibiliteit en spierpijn. Extra cardio bij je workouts plannen (iets van 2x 45 min ofzo) en dan zou het helemaal goed komen.

Enige is dat het wel heeeeel veel determinatie vereist en je je de hele vakantie misselijk en ziek zult gaan voelen. Als je het ťcht wilt, dan kom je er wel.
Succes !
pi_180108543
quote:
0s.gif Op donderdag 28 juni 2018 20:16 schreef Tamilselvi het volgende:
als je 20 kilo wilt afvallen in een 'vakantieperiode' raad ik je aan om in overleg met iemand (dokter/diŽtist ofzo) 2x een ketodieet te volgen. Daarna zou ik je calorie inname ook beperken en bijhouden en flink sporten - maar ook rekken & strekken. Goed voor de flexibiliteit en spierpijn. Extra cardio bij je workouts plannen (iets van 2x 45 min ofzo) en dan zou het helemaal goed komen.

Enige is dat het wel heeeeel veel determinatie vereist en je je de hele vakantie misselijk en ziek zult gaan voelen. Als je het ťcht wilt, dan kom je er wel.
Succes !
Doe maar niet met dat keto-dieet, TS.
pi_180130949
Met alle respect, maar je hebt je er heel duidelijk bij langer na niet genoeg in verdiept tot nu toe.
Je schat al je eten in, je schat wat je moet eten om af te vallen en ik lees wel meer zaken waarbij ik denk dat je het nog niet helemaal begrepen hebt.

Houdt eerst eens een week elke dag exact bij wat je eet in die app. En dan ook wat je drinkt, hoeveel olijfolie je in de pan doet en hoeveel boter je op brood smeert. Brood is overigens helemaal geen slechte koolhydraatbron, zeker niet als je voor volkoren brood kiest.

Als je op 1.84 en 104kg wilt afvallen kun je prima 2000kcal eten voor 2 maanden lang. Je lichaam gaat niet direct in de spaarstand, dit gebeurt pas na flinke tijd op lage kcal inname.

Sporten is goed voor je in elke vorm, denk wel aan blessures. Krachtsport is bewezen de beste manier om een beter lichaam te krijgen. Het helpt je spier aan te maken en vet te verbranden. Ja, daarbij zal je misschien in het begin niet veel verandering in gewicht zien, maar wel in de samenstelling.

Bovendien is het een fabel dat je gericht vet kunt verbranden, bijvoorbeeld rondom je buik dmv sit-ups. Je vet verbrand zoals je lichaam dat bepaald, niet anders. Daarbij zullen de plekken waar je als eerst en het langst vet hebt zitten, de meest hardnekkige plekken zijn om het ook weer kwijt te raken.

Lees je eens in is mijn advies. Er bestaat genoeg materiaal online, of zelfs boeken voor weinig. Uiteindelijk gaat het allemaal om kcal in versus kcal uit. Zolang je meer verband op een dag (in een week) dan er in gaat, zul je vet verbranden.

Succes in je proces! Zet door en je komt er wel.
  zondag 1 juli 2018 @ 13:27:57 #133
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_180160971
Kleine update inmiddels 2 kilo eraf
Ik heb tips nodig
  maandag 9 juli 2018 @ 15:28:40 #134
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180355444
quote:
0s.gif Op zondag 1 juli 2018 13:27 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kleine update inmiddels 2 kilo eraf
Je verliest motivatie?

Kijk hier iedere dag naar.

Recordhouder aantal posts op ťťn dag.
4045
onlogisch
  maandag 9 juli 2018 @ 15:33:03 #135
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180355584
quote:
6s.gif Op maandag 9 juli 2018 15:28 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Je verliest motivatie?

Kijk hier iedere dag naar.

Net een beetje doorheengeskipt, maar dat gevoel krijg ik er echt niet bij :')
Wel eens gehad bij de documentaires over de Crossfit Games.
  maandag 9 juli 2018 @ 15:34:18 #136
56843 onlogisch
Forumbeest
pi_180355619
quote:
1s.gif Op maandag 9 juli 2018 15:33 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Net een beetje doorheengeskipt, maar dat gevoel krijg ik er echt niet bij :')
Wel eens gehad bij de documentaires over de Crossfit Games.
Ik kan sommige wel waarderen :)

RISE AND SHINE _O_

Recordhouder aantal posts op ťťn dag.
4045
onlogisch
  dinsdag 17 juli 2018 @ 10:47:42 #137
179002 GwaiLow
Malo accepto stultus sapit
pi_180531588
quote:
0s.gif Op zondag 1 juli 2018 13:27 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kleine update inmiddels 2 kilo eraf
Hoe gaat het nu?

Eigenlijk is het natuurlijk heel simpel, als je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt val je af. Misschien drukt zich dat niet direct in cijfers uit op de weegschaal, maar je moet gewoon geduld hebben. En focus je niet al te veel op dat getalletje. Maak een foto van je lichaam (spiegel), en vergelijk die over 1 of 2 maanden met een huidige foto bv. Of meet de omvang van je lichaam op met een meetlint. Maar uiteindelijk is het belangrijkste hoe je zelf in je vel zit. Als je merkt dat je broeken losser gaan zitten weet je genoeg, ook als de weegschaal dit niet met je eens is. Je spieren worden ook groter van sporter he, en dus zwaarder. Vergeet dit niet!
  dinsdag 17 juli 2018 @ 10:50:35 #138
440166 Sigaartje
Geraniumbejaarde
pi_180531630
quote:
0s.gif Op zondag 1 juli 2018 13:27 schreef nieuwegymboy het volgende:
Kleine update inmiddels 2 kilo eraf
Hartstikke mooi! Nou doorzetten.
Vredesdruif schreef op 5 september: Nog een grote bek ook. Triest geval ben je.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')