LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo iedereen. Ik lurk al wat langer op dit forum maar had nooit een account dus dacht ik maar laat ik dat maar eens doen. Ik heb een probleem. Ik ben te dik. Ik durf niet meer naar de strand en durf ook niet meer korte shirts aan te doen omdat ik me schaam. Ik was toen ik een kind was best dun, maar paar jaar geleden heb ik mezelf laten gaan en ben ik heel veel aangekomen.
Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.
Hebben jullie misschien tips of ideeën voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.
Hebben jullie misschien tips of ideeën voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Ik heb tips nodig
Je wil in juli en juli ff twintig kilo afvallen? Beetje een belachelijk doel. Geen idee waarom dat in jouw hoofd 'goed te doen' is.
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
Ik ben met hetzelfde bezig. Ben nu vanaf februari bezig maar begin pas deze maand af te vallen. Gewoon door zetten!
Uitvinder van de biersmiley.
Langer volhouden, resultaat ga je echt niet zien na 2 weken. Hou gewoon vol, na een tijdje zie en voel je je stukken beter. Oh en daarnaast ga je het ook leuk vinden om te sporen waarschijnlijk - je krijgt er zo veel energie van!
tip; doe 's minder "extreem" gezond en hou dit wel vol.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:44 schreef LurkJeRot het volgende:
Spieren zijn zwaarder dan vet he
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
Ik heb tips nodig
20 kilo in drie maanden lijkt me dan ook niet heel realistisch. Je hebt er vast niet in drie maanden aangevreten, dus waarom zou het er dan in 3 maanden af moeten zijn.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:48 schreef nieuwegymboy het volgende:
[..]
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.quote:
Je wil in juli en juli ff twintig kilo afvallen? Beetje een belachelijk doel. Geen idee waarom dat in jouw hoofd 'goed te doen' is.
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
Ik heb tips nodig
20 kg is veel te veel in zo'n korte tijd; daar moet je minstens een half jaar voor uit trekken.
Begin klein en kijk niet elke dag in de spiegel.
Laat snoep staan.
Als tussendoortje, eet fruit. Geen koekjes of wat dan ook.
Elke dag minimaal een uur beweging.
Doe veel aan cardio, ten minste 60% van je gehele workout. En dan niet 10 minuten op de fiets, nee, pas na 20 minuten begint het lichaam met vet verbranden.
Drink zo weinig mogelijk melk
Hoop dat je hier wat aan hebt. Succes.
Begin klein en kijk niet elke dag in de spiegel.
Laat snoep staan.
Als tussendoortje, eet fruit. Geen koekjes of wat dan ook.
Elke dag minimaal een uur beweging.
Doe veel aan cardio, ten minste 60% van je gehele workout. En dan niet 10 minuten op de fiets, nee, pas na 20 minuten begint het lichaam met vet verbranden.
Drink zo weinig mogelijk melk
Hoop dat je hier wat aan hebt. Succes.
Google is your friend, abuse your friends
Hoeveel eet je momenteel?quote:
[..]
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.quote:Op donderdag 21 juni 2018 13:51 schreef Nobu het volgende:
Twee kilo per week afvallen ook echt, succes met je 100kcal per dag dieet he.
Ik heb tips nodig
Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?quote:
[..]
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Google is your friend, abuse your friends
Ik zou beginnen met een realistischer doel te stellen. 20 kilo afvallen in 2,5 maand tijd, na een lange periode van weinig beweging, is bijna niet haalbaar en vooral ook ongezond.
Hebben ze bij de sportschool iemand die verstand heeft van voeding of heb je iemand in je omgeving die hier deskundig in is?
Stoppen met koolhydraten eten of juist ineens ander voedsel eten heeft namelijk bij iedereen een ander effect.
En als je daarbij ook graag brood at, maak je het jezelf mentaal ook erg zwaar.
Hebben ze bij de sportschool iemand die verstand heeft van voeding of heb je iemand in je omgeving die hier deskundig in is?
Stoppen met koolhydraten eten of juist ineens ander voedsel eten heeft namelijk bij iedereen een ander effect.
En als je daarbij ook graag brood at, maak je het jezelf mentaal ook erg zwaar.
Een kleine bord rijst met wat vlees en groenten. 's ochtends eet ik nooit want ik word altijd een beetje misselijk als ik heel vroeg al wat eet. Middag eten eet ik trouwens vaak wat kip of wat zalm of 2 eieren gebakken in olijfolie. Ik drink veel water. Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.quote:
Ik heb tips nodig
start collegejaar of zo waarschijnlijkquote:
[..]
Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
Lijkt me stug dat dat het enige is dat je eet to be honest.quote:
[..]
Een kleine bord rijst met wat vlees en groenten. 's ochtends eet ik nooit want ik word altijd een beetje misselijk als ik heel vroeg al wat eet. Middag eten eet ik trouwens vaak wat kip of wat zalm of 2 eieren gebakken in olijfolie. Ik drink veel water. Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Verstandig.quote:
[..]
Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Verder is het natuurlijk veel te optimistisch om te verwachten dat iets waar je jaren over gedaan hebt om het aan te komen plotseling in een paar maanden zonder probleem weer verdwenen is. Gewoon kalm aan doen, dan kun je het tenminste volhouden. Met duizend kcal stop je binnen een maand uit pure ellende en ben je eind augustus vervolgens nog dikker dan nu.
Sorry hoor maar je moet beginnen met een realistischer doel stellen en je kunt inderdaad niet verwachten dat je na 2 weken al schokkende resultaten zult zien. Daarnaast zou ik je willen adviseren eerlijk ALLES wat je eet in te voeren in een app als MyFitnessPal, want ik weet niet hoe oud je bent enz maar geloof er niets van dat je 1000kcal per dag eet. En met krachttraining verbrandt je ook zeker geen 700kcal. Haalbare doelstellingen maken met een haalbaar schema en eerlijk naar jezelf zijn is belangrijk als je wilt afvallen.
Of niet dan?
Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen. 20 kilo kan inderdaad veel te veel zijn, al is het 10 kilo daar gaat het niet om nu, ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.quote:
[..]
Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
Ik heb tips nodig
Dit is niet gezond.quote:
[..]
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Als je maar 1000 kcal eet en je verbruikt er 700 dan ben je nu niet alleen je vetreserves aan het aanboren. Je bent je gehele systeem aan het aanvallen waardoor je lichaam nu 2 keer zo hard moet werken en het vooral bij je energiereserves, spiermassa e.d. zal halen.
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.quote:
[..]
Lijkt me stug dat dat het enige is dat je eet to be honest.
Ik heb tips nodig
Ik weeg 104 kilo en ben 1.84mquote:
Hoeveel weeg je nu eigenlijk en hoe lang ben je?
Ik heb tips nodig
Op de loopband bij de basicfit staat er altijd zo'n calorieënteller. Ik stop pas nadat ik 700 calorieën heb aangetikt.quote:
Sorry hoor maar je moet beginnen met een realistischer doel stellen en je kunt inderdaad niet verwachten dat je na 2 weken al schokkende resultaten zult zien. Daarnaast zou ik je willen adviseren eerlijk ALLES wat je eet in te voeren in een app als MyFitnessPal, want ik weet niet hoe oud je bent enz maar geloof er niets van dat je 1000kcal per dag eet. En met krachttraining verbrandt je ook zeker geen 700kcal. Haalbare doelstellingen maken met een haalbaar schema en eerlijk naar jezelf zijn is belangrijk als je wilt afvallen.
Ik heb tips nodig
Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?quote:
[..]
Dit is niet gezond.
Als je maar 1000 kcal eet en je verbruikt er 700 dan ben je nu niet alleen je vetreserves aan het aanboren. Je bent je gehele systeem aan het aanvallen waardoor je lichaam nu 2 keer zo hard moet werken en het vooral bij je energiereserves, spiermassa e.d. zal halen.
Ik heb tips nodig
Je cijfers kloppen niet.quote:
[..]
Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?
Doordat je tegen ons of tegen jezelf niet eerlijk bentquote:
[..]
Hoe kan het dan dat ik 1 kilo ben aangekomen?
Zoals de anderen al posten: 20 kg in 3 maanden is niet op een gezonde manier te doen.quote:
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Ik ben in 6 maanden tijd 8 kg afgevallen. De manier waarop: meer bewegen en minder meuk naar binnen werken. Dat is voor mij best vol te houden. Dan is het ook niet zo erg als je een keertje een suikerrijk frisdrankje / biertje / wijntje drinkt of een keer patat eet.
Begin met eens een week lang alles te noteren wat je eet en drinkt en wat voor lichaamsbeweging je hebt. Vervolgens schrap je veel zaken waar suiker in zit uit je dieet (in plaats van frisdrank water drinken, etc.) en ga je meer bewegen ('s avonds een wandeling na het eten, op de fiets boodschappen doen, etc.).
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Dat je maar 1000 kcal eet per dag lijkt me vooral gebaseerd op een schatting en daarmee ook een veel te lage inschatting. Als je dat echt dagelijks zou eten zou je al afgevallen zijn in 2 weken.
Maak het eens concreter en realistischer voor jezelf. 1 kilo per week is haalbaar. Gebruik wat minder olijfolie en nuttig 3 maaltijden per dag. In de ochtend ook wat eten, al is het maar iets kleins.
Wil je het echt goed aanpakken dan zul je uit moeten rekenen wat je huidige energiebehoefte is en daar zo'n 500 tot 1000 calorieën per dag onder moeten gaan zitten. Als je dat combineert met 4 keer per week sporten moet je progressie zien.
Maak het eens concreter en realistischer voor jezelf. 1 kilo per week is haalbaar. Gebruik wat minder olijfolie en nuttig 3 maaltijden per dag. In de ochtend ook wat eten, al is het maar iets kleins.
Wil je het echt goed aanpakken dan zul je uit moeten rekenen wat je huidige energiebehoefte is en daar zo'n 500 tot 1000 calorieën per dag onder moeten gaan zitten. Als je dat combineert met 4 keer per week sporten moet je progressie zien.
Afgelopen maand 5 kilo afgevallen. Beetje op je eten letten, beetje sporten. Zo moeilijk is het allemaal niet 
Oh en focus niet te veel op afvallen, maar op afmetingen. Doe een "nul" meeting van je omtrekken van benen/buik/armen en vergelijk over een maand eens..
Het is ook een schatting dat geef ik toe. Ik kijk bijvoorbeeld op google hoeveel calorieën een ei heeft weet je? Zo schat ik dus ongeveer in hoeveel calorieën ik per dag binnen krijg. Het kan zijn dat ik gewoon fout dingen zit te berekenen. Ik ga die app trouwens downloaden wat hier in dit topic werd geschreven om accuraat bij te houden hoeveel ik binnenkrijg. Misschien zal ik zelf wel schrikken hoe fout ik eigenijk bezig ben zonder dat ik het door heb. In 1 week post ik wel een nieuwe uitslag met de app.quote:
Dat je maar 1000 kcal eet per dag lijkt me vooral gebaseerd op een schatting en daarmee ook een veel te lage inschatting. Als je dat echt dagelijks zou eten zou je al afgevallen zijn in 2 weken.
Maak het eens concreter en realistischer voor jezelf. 1 kilo per week is haalbaar. Gebruik wat minder olijfolie en nuttig 3 maaltijden per dag. In de ochtend ook wat eten, al is het maar iets kleins.
Wil je het echt goed aanpakken dan zul je uit moeten rekenen wat je huidige energiebehoefte is en daar zo'n 500 tot 1000 calorieën per dag onder moeten gaan zitten. Als je dat combineert met 4 keer per week sporten moet je progressie zien.
Ik heb tips nodig
5 kilo in een maandquote:
Afgelopen maand 5 kilo afgevallen. Beetje op je eten letten, beetje sporten. Zo moeilijk is het allemaal niet
Geweldig gedaan! Ik wou dat zoiets ook bij mij zo gebeuren haha.
Ik heb tips nodig
Hou het bij twee stuks fruit per dag en neem een gewoon en hartig ontbijt (volkoren boterhammen met kaas en/of vleeswaren).quote:
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ga eerst eens beginnen met kijken hoeveel caloriëen je echt binnen krijgt elke dag, gewoon alles wat je eet en drinkt opschrijven (alles!) en kijken waar je uitkomt.
Probeer toch het ontbijt in te zetten als je je dag begint. De motorfiets komt op gang als de wielen beginnen te rijden, ook het lichaam werkt niet anders. Een stevig doch licht ontbijt (van alles mager) brengt je stoelgang in beweging en maak je in de ochtend het lichaam klaar om af te vallen.quote:
[..]
ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
Bij beweging zonder ontbijt wordt niet geteerd op de consumptie, maar op de verbranding. Spieren komen eerst aan bod, omdat vet moeilijker te verbranden is. Je buikje blijft dus aan als je niet ontbijt.
Wanneer de stoelgang eenmaal in beweging is, rust hij niet tot je weer besluit om te gaan slapen.
Je vergeet wat het lichaam als basis nodig heeft om dagelijks te kunnen overleven, niet wat jij binnen krijgt en kunt verbranden.. geen wonder dat je lichaam vetreserves aanmaakt, je krijgt gewoon niet genoeg binnen. Houd op het 2500 kcal per dag. Eet meer groente dan vlees en laat vooral varkensvlees staan. Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.quote:
[..]
Het is ook een schatting dat geef ik toe. Ik kijk bijvoorbeeld op google hoeveel calorieën een ei heeft weet je? Zo schat ik dus ongeveer in hoeveel calorieën ik per dag binnen krijg. Het kan zijn dat ik gewoon fout dingen zit te berekenen. Ik ga die app trouwens downloaden wat hier in dit topic werd geschreven om accuraat bij te houden hoeveel ik binnenkrijg. Misschien zal ik zelf wel schrikken hoe fout ik eigenijk bezig ben zonder dat ik het door heb. In 1 week post ik wel een nieuwe uitslag met de app.
Google is your friend, abuse your friends
Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.quote:
Varkens zweten niet en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.htmlquote:Op donderdag 21 juni 2018 14:13 schreef Nobu het volgende:
[..]
Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.
Google is your friend, abuse your friends
wtfquote:
Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
Begin als eerste eens met je eetpatroon aan te passen - matigen en gezond eten. Daarnaast gewoon dagelijks alles te voet of te fiets doen (geen auto dus). Niet overdreven veel tijd in de sportschool verspillen, zonde van je tijd.
Verder vindt ik 20 kilo in 2 maanden afvallen erg onverantwoord en daarnaast ook totaal niet realistisch. Begin eens met een paar kilo in 2 maanden en bouw dat langzaam uit .......
Verder vindt ik 20 kilo in 2 maanden afvallen erg onverantwoord en daarnaast ook totaal niet realistisch. Begin eens met een paar kilo in 2 maanden en bouw dat langzaam uit .......
"Hoka Hey!"
Koeien zweten ook nietquote:
[..]
https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.html
Kippen zweten ook niet
Zweet dient niet om afvalstoffen af te voeren
Nou dan ben ik voorgelogen. Mijn fout, hierbij mijn excuses.quote:Op donderdag 21 juni 2018 14:16 schreef Nobu het volgende:
[..]
Koeien zweten ook niet
Kippen zweten ook niet
Google is your friend, abuse your friends
Doe ff normaal zeg.quote:
[..]
Bespaar ons je jihadnonsens ok? Bedankt.
Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.
Joden mogen het ook niet inderdaad.quote:
[..]
Doe ff normaal zeg.
Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.
Ja, dat is het wel. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat varkensvlees slechter zou zijn dan andere soorten vlees.quote:
[..]
Doe ff normaal zeg.
Zijn zat voedingsdeskundigen (en ook huiddeskundigen) die aangeven dat je beter geen varkensvlees kunt eten, is echt geen typich moslim-dingetje.
Afvalstoffen gaan via de ontlasting het lichaam uit. Bij zweten komt wat zout mee en een paar afvalstoffen die in de huid zitten. Meer niet.quote:
https://www.livescience.com/32118-do-pigs-sweat.html
Zie ook http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20110128_038
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Weer wat geleerd.quote:Op donderdag 21 juni 2018 14:21 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Afvalstoffen gaan via de ontlasting het lichaam uit. Bij zweten komt wat zout mee en een paar afvalstoffen die in de huid zitten. Meer niet.
Zie ook http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20110128_038
quote:
[..]
Nou dan ben ik voorgelogen. Mijn fout, hierbij mijn excuses.
Google is your friend, abuse your friends
In sommige streng christelijke varianten wordt ook geen varkensvlees gegeten.quote:
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.quote:
[..]
Probeer toch het ontbijt in te zetten als je je dag begint. De motorfiets komt op gang als de wielen beginnen te rijden, ook het lichaam werkt niet anders. Een stevig doch licht ontbijt (van alles mager) brengt je stoelgang in beweging en maak je in de ochtend het lichaam klaar om af te vallen.
Bij beweging zonder ontbijt wordt niet geteerd op de consumptie, maar op de verbranding. Spieren komen eerst aan bod, omdat vet moeilijker te verbranden is. Je buikje blijft dus aan als je niet ontbijt.
Wanneer de stoelgang eenmaal in beweging is, rust hij niet tot je weer besluit om te gaan slapen.
[..]
Je vergeet wat het lichaam als basis nodig heeft om dagelijks te kunnen overleven, niet wat jij binnen krijgt en kunt verbranden.. geen wonder dat je lichaam vetreserves aanmaakt, je krijgt gewoon niet genoeg binnen. Houd op het 2500 kcal per dag. Eet meer groente dan vlees en laat vooral varkensvlees staan. Varkens zweten niet veel en al het afval wat zij met transpiratie niet kwijt kunnen, vind je terug in het vlees.
Ik heb tips nodig
Waarom zoek je geen serieuze begeleiding als je dit wil doen? Een sportschool met voedingspersoon er bij of zo?
Zelf zomaar 1000 cal gaan eten en gaan sporten is gewoon geen goede combi en je klinkt niet echt als iemand die zicht heeft op dingen als 'wat is gezond' en 'wat is realistisch'
daarnaast zijn realistische doelen echt motivatie basics
Zelf zomaar 1000 cal gaan eten en gaan sporten is gewoon geen goede combi en je klinkt niet echt als iemand die zicht heeft op dingen als 'wat is gezond' en 'wat is realistisch'
daarnaast zijn realistische doelen echt motivatie basics
Geen probleem. Het is natuurlijk wel zo dat minder vlees eten absoluut geen kwaad kan. En dan liever gevogelte dan rood vlees en nog liever vis.quote:
Zeker als je wil afvallen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Veel sporten en weinig eten houdt niet in dat je maar 1000 kcal per dag moet gaan eten om af te vallen. Dat is je reinste zelfverloochening. Houd het op de dagelijkse minimale hoeveelheidquote:
[..]
Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
https://www.google.com/se(...)len+hoeveelheid+kcalquote:Gerelateerde adviezen
Aantal calorieën (kcal) per dag normaal energiebeperkt dieet
Man (volwassenen) 2.500 1.800
Vrouw (volwassenen) 2.000 1.500
Zoveel mogelijk mager voedsel.
Google is your friend, abuse your friends
Dat zijn ook gewoon sprookjes. Je kunt niet aankomen als je onder onderhoud eet.quote:
[..]
Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Nee, dat is het niet.quote:
[..]
Ja, dat is het wel. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat varkensvlees slechter zou zijn dan andere soorten vlees.
Het is geen typisch moslim-dingetje.
Genoeg autochtonen die ook geen varkenvlees eten of het afraden omdat ze denken dat het schadelijk is.
Of deze mensen wel/niet gelijk hebben, heb ik geen oordeel over gegeven.
Je had prima kunnen stellen dat zijn argument niet klopt, nergens voor nodig om de jihad erbij te halen en er een islam-discussie van te maken.
Omdat ze gevoelig zijn voor de religieus geïnspireerde propaganda ja. Het is absoluut een religiekwestie, ook al heeft de helft van de mensen die varkensvlees mijden dat niet eens door.quote:
[..]
Nee, dat is het niet.
Het is geen typisch moslim-dingetje.
Genoeg autochtonen die ook geen varkenvlees eten of het afraden omdat ze denken dat het schadelijk is.
Maar goed, de reden is voor dit topic niet zo heel relevant.
Enig reden waarom mensen denken dat het 'slecht' vlees is, is omdat er vroeger bij slechte bereiding van dood gingen. Wil niet zeggen dat het ongezond is. Ook is er natuurlijk het idee dat zo'n beest vies is omdat hij praktisch alles eet en op de grond leeft.quote:
[..]
Genoeg autochtonen die ook geen varkenvlees eten of het afraden omdat ze denken dat het schadelijk is.
TS. Volkorenbrood raad ik je wel aan, is goed voor je spijsvertering.
Trouwens, dun beleggen went snel!
Trouwens, dun beleggen went snel!
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Ik ontbijt niet 's ochtends. Rond 12 uur eet ik wat en rond 6 uur ook.quote:
Wanneer zijn je eetmomenten TS?
Ontbijt om hoelaat? Lunch? Diner?
Ik heb tips nodig
Wat een flauwekulquote:Op donderdag 21 juni 2018 14:33 schreef Nobu het volgende:
[..]
Omdat ze gevoelig zijn voor de religieus geïnspireerde propaganda ja. Het is absoluut een religiekwestie, ook al heeft de helft van de mensen die varkensvlees mijden dat niet eens door.
Maar goed, de reden is voor dit topic niet zo heel relevant.
Ik zou toch proberen te ontbijten. Al is het maar een kop thee en een beschuitje.quote:
[..]
Ik ontbijt niet 's ochtends. Rond 12 uur eet ik wat en rond 6 uur ook.
Vier uur vanalles doen (als je om 8 uur opstaat) zonder brandstof is niet gezond.
Begin ‘s morgens met een volkorenboterham met kaas.quote:
[..]
Ik ontbijt niet 's ochtends. Rond 12 uur eet ik wat en rond 6 uur ook.
Dag jongens tot ziens, tot in betere tijden.
Nog beter, havermoutpapquote:
[..]
Begin ‘s morgens met een volkorenboterham met kaas.
"Hoka Hey!"
Kaas vermijd ik als de pest. Zoveel calorieën in kaas. 1 plakje kaas heeft iets van 200+ calorieën volgens mij.quote:
[..]
Begin ‘s morgens met een volkorenboterham met kaas.
Ik heb tips nodig
Vegetariërs eten het vaak ook niet.quote:
[..]
In sommige streng christelijke varianten wordt ook geen varkensvlees gegeten.
Lees ook ff de rest van mijn posts. Ik heb namelijk nergens gesteld dat het ongezond isquote:
[..]
Enig reden waarom mensen denken dat het 'slecht' vlees is, is omdat er vroeger bij slechte bereiding van dood gingen. Wil niet zeggen dat het ongezond is. Ook is er natuurlijk het idee dat zo'n beest vies is omdat hij praktisch alles eet en op de grond leeft.
Zeg alleen dat er zowel autochtonen als allochtonen zijn die stellen dat je beter geen varkensvlees kunt eten, als reactie op Nobu die begon over Jihadnonsens en van mening is dat dit typich een moslim-ding is.
In de periode dat ik 8 kg afviel, heb ik bijna elke dag wel kaas op mijn brood gegeten. Sowieso moet je wat zuivel binnen krijgen.quote:
Kaas vermijd ik als de pest. Zoveel calorieën in kaas. 1 plakje kaas heeft iets van 200+ calorieën volgens mij.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik drink melk. Veel minder calorieën en gezond.quote:
[..]
In de periode dat ik 8 kg afviel, heb ik bijna elke dag wel kaas op mijn brood gegeten. Sowieso moet je wat zuivel binnen krijgen.
Ik heb tips nodig
Ook goed, maar hou het bij één glas en drink voor de rest water.quote:
Ik drink melk. Veel minder calorieën en gezond.
Verder had je dat nog niet gezegd / gepost. Dus hou nou een werkelijk lijstje bij van alles dat je naar binnen werkt per dag, post dat hier en hou dat een week vol. In het wilde weg zaken gaan schrappen uit je dieet is niet slim (m.u.v. suiker), omdat je ook bepaalde zaken (zoals vetten) nodig hebt.
En hou je lichaamsbeweging bij. Die langzaamaan opvoeren en het kan niet anders dan dat je resultaat zal zien.
Dan hoef je nog niet eens als een idioot de calorieën te tellen en dagelijks in te voeren in één of andere app om vervolgens te lopen stressen als je een keertje wat meer calorieën binnenkrijgt.
En o ja, weeg elke keer op hetzelfde moment. Niet de ene keer voor ontbijt en de andere keer na ontbijt / lunch / weet ik veel wat. Dat verschilt natuurlijk ook.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ga sowieso tracken in MyFitnessPal (of vergelijkbare app) wat je dagelijks eet.
Dus ook afwegen en alles invoeren (ook boter, olie, mayonaise, etc)
Ten tweede, als je echt zo weinig eet als je zegt, dan is dit ook niet goed voor je lichaam. Soms helpt het juist om meer te eten dan je nu doet (richting de 1500/2000 kcal) en kunnen daar nog goed op afvallen.
Ten derde. Je geeft aan, ik val niet af bij m'n buik ondanks de situps die ik doe. Het enige dat helpt om vet rond je buik kwijt te raken is afvallen. Dus minder eten en sporten. Situps helpen ook mee, maar niet specifiek voor vet rond je buik weg te halen.
Als 4/5 x per week te veel sporten is, doe dan drie dagen trainen. Doe iets van HIIT training, interval training en krachttraining. Beter dan een uur op de loopband staan.
En ga meten, dus meet je buikomtrek, je borstomtrek. Dan kan je meten of je daar centimeters verliest.
Want soms verlies je wel centimeters rond je buik, maar zie je dit niet terug op de weegschaal.
Wou nog iets zeggen, maar geen idee meer.
Dus ook afwegen en alles invoeren (ook boter, olie, mayonaise, etc)
Ten tweede, als je echt zo weinig eet als je zegt, dan is dit ook niet goed voor je lichaam. Soms helpt het juist om meer te eten dan je nu doet (richting de 1500/2000 kcal) en kunnen daar nog goed op afvallen.
Ten derde. Je geeft aan, ik val niet af bij m'n buik ondanks de situps die ik doe. Het enige dat helpt om vet rond je buik kwijt te raken is afvallen. Dus minder eten en sporten. Situps helpen ook mee, maar niet specifiek voor vet rond je buik weg te halen.
Als 4/5 x per week te veel sporten is, doe dan drie dagen trainen. Doe iets van HIIT training, interval training en krachttraining. Beter dan een uur op de loopband staan.
En ga meten, dus meet je buikomtrek, je borstomtrek. Dan kan je meten of je daar centimeters verliest.
Want soms verlies je wel centimeters rond je buik, maar zie je dit niet terug op de weegschaal.
Wou nog iets zeggen, maar geen idee meer.
Klinkt goed. Ik heb net MyFitnessPal gedownload en volgens hun heb ik als ik minimaal 1 kilo per week wil afvallen, moet ik 2.358 calorieën eten per dag. Dat vind ik toch best veel eigenlijk. Mijn vriendin heeft net trouwens een portie kibbeling meegenomen en ik at dat wel eens maar ik wist niet hoeveel calorieën er in zit. 1 portie kibbeling heeft 330 calorieën volgens Google. Is dat nou veel of niet vraag ik me af.quote:
[..]
Ook goed, maar hou het bij één glas en drink voor de rest water.
Verder had je dat nog niet gezegd / gepost. Dus hou nou een werkelijk lijstje bij van alles dat je naar binnen werkt per dag, post dat hier en hou dat een week vol. In het wilde weg zaken gaan schrappen uit je dieet is niet slim (m.u.v. suiker), omdat je ook bepaalde zaken (zoals vetten) nodig hebt.
En hou je lichaamsbeweging bij. Die langzaamaan opvoeren en het kan niet anders dan dat je resultaat zal zien.
Dan hoef je nog niet eens als een idioot de calorieën te tellen en dagelijks in te voeren in één of andere app om vervolgens te lopen stressen als je een keertje wat meer calorieën binnenkrijgt.
En o ja, weeg elke keer op hetzelfde moment. Niet de ene keer voor ontbijt en de andere keer na ontbijt / lunch / weet ik veel wat. Dat verschilt natuurlijk ook.
Ik heb tips nodig
Goede tips! Bedankt! Ik ga het ook laten meten inderdaad misschien wordt het wel minder.quote:Op donderdag 21 juni 2018 15:12 schreef Cue_ het volgende:
Ga sowieso tracken in MyFitnessPal (of vergelijkbare app) wat je dagelijks eet.
Dus ook afwegen en alles invoeren (ook boter, olie, mayonaise, etc)
Ten tweede, als je echt zo weinig eet als je zegt, dan is dit ook niet goed voor je lichaam. Soms helpt het juist om meer te eten dan je nu doet (richting de 1500/2000 kcal) en kunnen daar nog goed op afvallen.
Ten derde. Je geeft aan, ik val niet af bij m'n buik ondanks de situps die ik doe. Het enige dat helpt om vet rond je buik kwijt te raken is afvallen. Dus minder eten en sporten. Situps helpen ook mee, maar niet specifiek voor vet rond je buik weg te halen.
Als 4/5 x per week te veel sporten is, doe dan drie dagen trainen. Doe iets van HIIT training, interval training en krachttraining. Beter dan een uur op de loopband staan.
En ga meten, dus meet je buikomtrek, je borstomtrek. Dan kan je meten of je daar centimeters verliest.
Want soms verlies je wel centimeters rond je buik, maar zie je dit niet terug op de weegschaal.
Wou nog iets zeggen, maar geen idee meer.
Ik heb tips nodig
Heb je een heel actief beroep?quote:
Klinkt goed. Ik heb net MyFitnessPal gedownload en volgens hun heb ik als ik minimaal 1 kilo per week wil afvallen, moet ik 2.358 calorieën eten per dag. Dat vind ik toch best veel eigenlijk. Mijn vriendin heeft net trouwens een portie kibbeling meegenomen en ik at dat wel eens maar ik wist niet hoeveel calorieën er in zit. 1 portie kibbeling heeft 330 calorieën volgens Google. Is dat nou veel of niet vraag ik me af.
Sowieso als je dat te veel vindt, kan je rond de 2000 gaan zitten.
Als je na 2 maanden op 2000 nog niet bent afgevallen, dan kan je deze laten zakken naar bv 1750. En dan na 2 maanden weer verder evalueren.
330 kcal is relatief. Eten is niet perse slecht of goed. Het gaat erom dat het past in je hele dagmenu.
Dus zowel qua calorien als qua macro's (eiwitten/koolhydraten/vetten). Afhankelijk van je doelstellingen daarin, is een portie kibbeling wel of niet 'verantwoord'
Een heel actief beroep? Hmmm nee niet echt maar dat vond ik eigenlijk een rare vraag. Waarom vragen ze niet hoeveel je sport. Want ik heb actief gedrukt omdat ik dus zoveel sport.quote:
[..]
Heb je een heel actief beroep?
Sowieso als je dat te veel vindt, kan je rond de 2000 gaan zitten.
Als je na 2 maanden op 2000 nog niet bent afgevallen, dan kan je deze laten zakken naar bv 1750. En dan na 2 maanden weer verder evalueren.
330 kcal is relatief. Eten is niet perse slecht of goed. Het gaat erom dat het past in je hele dagmenu.
Dus zowel qua calorien als qua macro's (eiwitten/koolhydraten/vetten). Afhankelijk van je doelstellingen daarin, is een portie kibbeling wel of niet 'verantwoord'
Ik heb tips nodig
Actief bedoelen ze vaak je beroep mee, omdat dat een x aantal uur per dag is, elke dag.quote:
Een heel actief beroep? Hmmm nee niet echt maar dat vond ik eigenlijk een rare vraag. Waarom vragen ze niet hoeveel je sport. Want ik heb actief gedrukt omdat ik dus zoveel sport.
Dus als je gewoon een zittend kantoorbaan heb, zou ik hem op 1 zetten als activiteitsniveau.
Je moet gewoon goed opletten op wat je eet. En dan niet alleen deze 2-3 maanden om veel af te vallen want dat komt er allemaal toch weer aan zolang je je voedingspatroon niet permanent verandert.
Van groenten en veel andere onbewerkte producten kan je relatief veel eten en zitten weinig kcal in.
Verwerkt eten is vaak minder gezond.
Je kan je vrienden denk ik beter verrassen met een nieuwe instelling mbt je voeding en leefpatroon en steady 2kg per maand afvallen dan dat je (voor een korte) periode wat meer afgevallen zou zijn
Van groenten en veel andere onbewerkte producten kan je relatief veel eten en zitten weinig kcal in.
Verwerkt eten is vaak minder gezond.
Je kan je vrienden denk ik beter verrassen met een nieuwe instelling mbt je voeding en leefpatroon en steady 2kg per maand afvallen dan dat je (voor een korte) periode wat meer afgevallen zou zijn
Faka G
Hmmm dan ben ik niet zo actief inderdaad. Ik heb het veranderd en het daalt met 200 calorieën per dag. Valt wel meequote:
[..]
Actief bedoelen ze vaak je beroep mee, omdat dat een x aantal uur per dag is, elke dag.
Dus als je gewoon een zittend kantoorbaan heb, zou ik hem op 1 zetten als activiteitsniveau.
Nog steeds boven de 2000 calorieën wat ik raar vind. Ik ga proberen om max dan 1700 calorieën binnen te krijgen.
Ik heb tips nodig
Zorg dan wel dat je 1700 binnenkrijgt en niet structureel maar 1400. Want niet altijd geldt dat minder beter is
Zal ik op letten! Bedanktquote:
Zorg dan wel dat je 1700 binnenkrijgt en niet structureel maar 1400. Want niet altijd geldt dat minder beter is
Ik heb tips nodig
Jij denkt dat je een kilo spier kan winnen in 2 weken met kut voeding en te veel (en waarschijnlijk geen goede) training?quote:
Spieren zijn zwaarder dan vet he
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
Zucht ......quote:
Hallo iedereen. Ik lurk al wat langer op dit forum maar had nooit een account dus dacht ik maar laat ik dat maar eens doen. Ik heb een probleem. Ik ben te dik. Ik durf niet meer naar de strand en durf ook niet meer korte shirts aan te doen omdat ik me schaam. Ik was toen ik een kind was best dun, maar paar jaar geleden heb ik mezelf laten gaan en ben ik heel veel aangekomen.
Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.
Hebben jullie misschien tips of ideeën voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Wat is je echte username
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1×20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Somebody that I used to know
Dat is het fit20 idee. Moet je wel tot spierfalen trainen. Al helpt dat niet echt bij 't afvallen.quote:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1×20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
En een keer per week lijkt me wat weinig?quote:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1×20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
EPOC effect van een week lang?quote:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1×20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
post eens wetenschappelijke literatuur die dat ondersteund.
Alles wat je in zo'n soort sportschool doet kan je toch ook gewoon in de reguliere sportschool doen?quote:
Ah, je hebt al een abo op de sportschool. 20 minutes was ook een optie geweest. Schijnt ook goed te werken. Zeer intensief sporten: 1×20 minuten per week, en de rest van de week verbrandt je lichaam nog door.
Is gewoon principe van high intensity interval training waarbij je een langere rust verbranding zou hebben. Zou je evt ook zonder sportschool kunnen doen.
Maar het is niet zo'n wondermiddel waarmee je met 1x 20 minuten ineens wel grote resultaten zal hebben als je nu 4x per week naar de sportschool gaat
Faka G
Oja, die bedoel ik. Een vriendin van me deed dat en ging in conditie flink vooruit. Nee, helpt het niet bij afvallen?quote:
[..]
Dat is het fit20 idee. Moet je wel tot spierfalen trainen. Al helpt dat niet echt bij 't afvallen.
Somebody that I used to know
Geen idee, ik ben geen medisch wonder.quote:
[..]
EPOC effect van een week lang?
Somebody that I used to know
Ik heb het een tijdje gedaan, maar had niet het gevoel dat ik afviel of echt effect ervan had. Behalve dat ik er meer mee bezig ging en in de sportflow kwam te zitten.quote:
Oja, die bedoel ik. Een vriendin van me deed dat en ging in conditie flink vooruit. Nee, helpt het niet bij afvallen?
Maak dan ook geen mensen blij met een dode mus.quote:
[..]
Geen idee, ik ben geen medisch wonder.
Abs are made in the kitchen. Sporten is belangrijk maar voeding bepaalt hoe je lichaam er uit gaat zien.
misschien een late reactie maar: wat? afvallen moet je voor jezelf doen, niet voor een ander! ik snap dat je de motivatie niet kan vinden wanneer je het voor je vrienden doet..quote:
[..]
Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen.
1000? Daar geloof ik dus helemaal niets van als je een kilo bent aangekomen.quote:
[..]
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Denk ook dat je niet goed sport. Je zegt situps voor je buik, wat al onzinnig is, maar waarschijnlijk lig je 5 minuten te appen na 3 situps. Dat gaat niet werken.
Cardio moet jij doen en veel! Geen pauzes, maar knallen. En misschien zelfs een coach die jou in de gaten houdt.
1 + 1 = blauw
quote:
[..]
Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen. 20 kilo kan inderdaad veel te veel zijn, al is het 10 kilo daar gaat het niet om nu, ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
Vergeet die onzin snel. Tuurlijk gaat je lijf geen vet opslaan als je te weinig kcal binnenkrijgt. Anders zou heel afrika obees zijnquote:
[..]
Du mijn lichaam maakt meer vet aan omdat het door heeft dat het minder binnenkrijgt? Waarom gebruikt mijn lichaam mijn eigen vet reserves dan niet. Ik lees juist als je veel sport en relatief weinig eet je eigen vet reserve wordt gebruikt.
Vergeet ook dat je met veel sporten veel kunt afvallen. Meeste winst haal je uit op je eten letten. Veel groente, zilvervliesrijst volkorenbrood zijn prima. Aardappelen, witbrood enzo. Weer niet.
Jouw verhaal staat niet op zichzelf al vele onderzoeken hebben uitgewezen dat afvallen door sporten niet of zelfs averechts werkt om verschillende redenen.
https://www.trouw.nl/home(...)ns-niet-af~aebc7b3a/
[ Bericht 5% gewijzigd door devlinmr op 23-06-2018 17:31:31 ]
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Ideaal om water uit je lichaam te verdampen...quote:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Probeer eens een Keto diet.quote:
[..]
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Je lichaam gaat dan over om vet te gebruiken voor energie.
Je runt nu op de carbs die je eet
Je moet je lichaam wat tijd gunnen om over te schakelen op vet verbranding, dat duurt zo'n 3 dagen in die 3 dagen zal je "kapot" gaan van de honger en trek naar suiker/fruit/zoet
Maar daarna is dat weg en val je snel af.
Iig dat is waar ik goede ervaringen mee heb, zal voor iedereen best anders werken.
Tis maar een tip
Google: Keto en lees er meer over
Succes
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.quote:
[..]
Probeer eens een Keto diet.
Je lichaam gaat dan over om vet te gebruiken voor energie.
Je runt nu op de carbs die je eet
Je moet je lichaam wat tijd gunnen om over te schakelen op vet verbranding, dat duurt zo'n 3 dagen in die 3 dagen zal je "kapot" gaan van de honger en trek naar suiker/fruit/zoet
Maar daarna is dat weg en val je snel af.
Iig dat is waar ik goede ervaringen mee heb, zal voor iedereen best anders werken.
Tis maar een tip
Google: Keto en lees er meer over
Succes
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.quote:
[..]
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieën per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieën. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
En richt je meer op verbranding van vet. Fietsen op een hometrainer kan goed helpen. Let erop dat je hartslag onder de 140 blijft. Tussen de 130 en 140 is het beste; daarboven bouw je vooral conditie op, in plaats van vet te verbranden.
Bedoelde eigenlijk voedingspatroon ipv dieet.quote:
[..]
Probeer eens geen dieet maar gevarieerd en uitgebalanceerde maaltijden te eten met de nadruk op groentes maar ga vooral niks schrappen en ga al helemaal geen dieet volgen, daar die niet vol te houden zijn.
Wanneer je namelijk op ketosis zit ga je alleen maar je vetreserves aanspreken voor energie, dan val je op een natuurlijke manier af en kom je op je normale lichaams gewicht. Het is een makkelijke methode en juist heel goed vol te houden en niets ongezonds aan
Je buikje gaat niet weg met situps, maar door een lager vetpecentage. Je kan niet specifiek vet op behaalde plekken wegtrainen, je moet gewoon minder vreten of meer cardio doen.quote:
[..]
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
quote:
Ga zweten in de sauna als die optie er is in jouw gym.
Heerlijk na het sporten. Ideaal om snel af te vallen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Onzin.quote:
[..]
Als je heel weinig eet, gaat het lichaam zich daar qua verbranding op aanpassen. Eet normaal. Gewoon brood, gewoon avondeten, gewoon een koekje bij de koffie. Maar geen extra snaaierij op de late avond.
En richt je meer op verbranding van vet. Fietsen op een hometrainer kan goed helpen. Let erop dat je hartslag onder de 140 blijft. Tussen de 130 en 140 is het beste; daarboven bouw je vooral conditie op, in plaats van vet te verbranden.
Natuurwetten blijven gewoon geldig hoor.
Morgen ben je weer kilo zwaarderquote:
Kleine update. Ik ben 1 kilo afgevallen sinds ik die FitnessPall app gebruik
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen.quote:
[..]
Ik drink melk. Veel minder calorieën en gezond.
Overigens kunnen we ook nog wel even twisten over de stelling "Melk is gezond" want daar ben ik het ook niet mee eens
disclaimer
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieën. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieën. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieën voor een plak kaas.quote:
[..]
1 glas melk van 200 ml is 95 calorieen, 1 plak kaas van 25 gram is, badum tss, 95 calorieen.
Overigens kunnen we ook nog wel even twisten over de stelling "Melk is gezond" want daar ben ik het ook niet mee eens
Ik heb tips nodig
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?quote:
[..]
Bij de Aldi is 1 plak kaas jong belegen 48+ 111 calorieën. Bij mijn pak Aldi melk is het per glas 94 calorieën. Komt eigenlijk veel dichter bij elkaar dan gedacht. Ik had volgens mij de impressie van 190 calorieën voor een plak kaas.
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
With a Song in my heart and a smile on my face...
Ja klopt inderdaad. Goed dat de app nu vertelt hoeveel calorieën alles heeftquote:
[..]
Zie je dat je dan heel ongemerkt veel meer kcals binnenkrijgt op een dag dan de 1.000 of zo, waar je het over had?
Ik heb tips nodig
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieën dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedachtquote:
Ik heb tips nodig
Net gelezen en goed nieuws voor mij want al die dingen waar veel zout in zit eet ik toch al niet.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 21:56 schreef Mr.Galaxy. het volgende:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Ik heb tips nodig
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diëtiste lijst uit 2008.quote:
Let ook eens op de hoeveelheid zout die overal inzit en wat je zoal binnenkrijgt op een dag, maximum van 6 gram zout totaal per dag is toegestaan..
http://www.echt-afvallen.nl/dieet/natriumbeperkt-dieet/
.. kennelijk vaak toch nog erg onderschat.
Koffie ook niet te veel pakken (koffie houd vocht vast)
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.quote:
[..]
Dankjewel! Ik voel me al meer actief dan voorheen. Ik kom soms zelfs onder de 1700 calorieën dus ik ga denk ik meer afvallen dan gedacht
Na een tijdje word je er best handig in en zie je het niet als een dieet maar een nieuwe levenstijl.
Lekker de sportschool in, sterker worden en de rest volgt!
Van zout word je niet dik hoor. Van koffie ook niet. Een liter vocht vasthouden merk je ook niet als dat structureel is.
disclaimer
Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)quote:
[..]
Becel light is echt zo pokke slecht voor je, dit is zo'n typische diëtiste lijst uit 2008.
Koffie ook niet te veel pakken (koffie houd vocht vast)
[..]
Niet te veel op het resultaat focusen en enigzins proberen te genieten.
Na een tijdje word je er best handig in en zie je het niet als een dieet maar een nieuwe levenstijl.
Lekker de sportschool in, sterker worden en de rest volgt!
Biologische ongezoute roomboterquote:
[..]
Jij hebt tenminste verstand. Becel is troep. Pak roomboter (grasgevoerd)
Mensen die alleen naar calorieën kijken
Lekker dat gemodificeerd plastic op je brood smeren.
Ik zeg ook niet dat het op korte termijn veel verschil maakt, maar denk eens aan alle snacks die je niet meer kunt eten als je op zoutarm staat.. op langere termijn merk je het verschil zeker.quote:
Van zout word je niet dik hoor. Van koffie ook niet. Een liter vocht vasthouden merk je ook niet als dat structureel is.
Daarbij, als je het doet moet je het goed doen en ook je zoutinname beperken tot wat maximaal per dag is toegestaan (5 a 6 gram), iedere liter is weer een kilo minder..!!
With a Song in my heart and a smile on my face...
Laten we zeggen dat je 2500 kcal nodig hebt per dag. Eet dan 2000 kcal per dag zodat je niet te extreem afvalt. Het probleem met extreem afvallen is dat je lichaam in een soort van 'rustig-aan-modus' gaat. Wanneer je weer meer gaat eten vliegen de kilo's er zo weer bij.
Daarnaast zou ik vooral snelle koolhydraten mijden. Dit zorgt voor pieken in je insuline waardoor je uiteindelijk makkelijker vet vasthoudt en het moeilijker wegbrandt.
Ga krachttraining doen zodat je lichaam in rustmodes meer calorieën verbrandt. Spieren hebben nu eenmaal veel energie nodig.
Ik zou overigens wel ontbijten. Het lijkt mij dat je de kans daarmee verkleint dat je je spieren verbrandt ipv vet (helemaal gezien je minimal kcal inname). Ook komt je metabolisme op gang wanneer je een ontbijtje neemt waardoor je lichaam overdag harder werkt en daardoor meer calorieën verbrandt.
Ik ben geen deskundige. Doe daarom zelf ook onderzoek. De eerste alinea's lijken mij zeker weten waar te zijn. De laatste alinea kan echter waarschijnlijk onwaar zijn.
Daarnaast zou ik vooral snelle koolhydraten mijden. Dit zorgt voor pieken in je insuline waardoor je uiteindelijk makkelijker vet vasthoudt en het moeilijker wegbrandt.
Ga krachttraining doen zodat je lichaam in rustmodes meer calorieën verbrandt. Spieren hebben nu eenmaal veel energie nodig.
Ik zou overigens wel ontbijten. Het lijkt mij dat je de kans daarmee verkleint dat je je spieren verbrandt ipv vet (helemaal gezien je minimal kcal inname). Ook komt je metabolisme op gang wanneer je een ontbijtje neemt waardoor je lichaam overdag harder werkt en daardoor meer calorieën verbrandt.
Ik ben geen deskundige. Doe daarom zelf ook onderzoek. De eerste alinea's lijken mij zeker weten waar te zijn. De laatste alinea kan echter waarschijnlijk onwaar zijn.
Die caloriebehoefte zou ik even via een calculator via internet vaststellen. En daar 300 (vol te houden) of 500 (pittig) kcal onder zitten qua inname.
Oja, en sporten is al inbegrepen in de caloriebehoefte. Dus daar hoef je niet bij te eten.
Oja, en sporten is al inbegrepen in de caloriebehoefte. Dus daar hoef je niet bij te eten.
Somebody that I used to know
als je 20 kilo wilt afvallen in een 'vakantieperiode' raad ik je aan om in overleg met iemand (dokter/diëtist ofzo) 2x een ketodieet te volgen. Daarna zou ik je calorie inname ook beperken en bijhouden en flink sporten - maar ook rekken & strekken. Goed voor de flexibiliteit en spierpijn. Extra cardio bij je workouts plannen (iets van 2x 45 min ofzo) en dan zou het helemaal goed komen.
Enige is dat het wel heeeeel veel determinatie vereist en je je de hele vakantie misselijk en ziek zult gaan voelen. Als je het écht wilt, dan kom je er wel.
Succes !
Enige is dat het wel heeeeel veel determinatie vereist en je je de hele vakantie misselijk en ziek zult gaan voelen. Als je het écht wilt, dan kom je er wel.
Succes !
Doe maar niet met dat keto-dieet, TS.quote:
als je 20 kilo wilt afvallen in een 'vakantieperiode' raad ik je aan om in overleg met iemand (dokter/diëtist ofzo) 2x een ketodieet te volgen. Daarna zou ik je calorie inname ook beperken en bijhouden en flink sporten - maar ook rekken & strekken. Goed voor de flexibiliteit en spierpijn. Extra cardio bij je workouts plannen (iets van 2x 45 min ofzo) en dan zou het helemaal goed komen.
Enige is dat het wel heeeeel veel determinatie vereist en je je de hele vakantie misselijk en ziek zult gaan voelen. Als je het écht wilt, dan kom je er wel.
Succes !
Met alle respect, maar je hebt je er heel duidelijk bij langer na niet genoeg in verdiept tot nu toe.
Je schat al je eten in, je schat wat je moet eten om af te vallen en ik lees wel meer zaken waarbij ik denk dat je het nog niet helemaal begrepen hebt.
Houdt eerst eens een week elke dag exact bij wat je eet in die app. En dan ook wat je drinkt, hoeveel olijfolie je in de pan doet en hoeveel boter je op brood smeert. Brood is overigens helemaal geen slechte koolhydraatbron, zeker niet als je voor volkoren brood kiest.
Als je op 1.84 en 104kg wilt afvallen kun je prima 2000kcal eten voor 2 maanden lang. Je lichaam gaat niet direct in de spaarstand, dit gebeurt pas na flinke tijd op lage kcal inname.
Sporten is goed voor je in elke vorm, denk wel aan blessures. Krachtsport is bewezen de beste manier om een beter lichaam te krijgen. Het helpt je spier aan te maken en vet te verbranden. Ja, daarbij zal je misschien in het begin niet veel verandering in gewicht zien, maar wel in de samenstelling.
Bovendien is het een fabel dat je gericht vet kunt verbranden, bijvoorbeeld rondom je buik dmv sit-ups. Je vet verbrand zoals je lichaam dat bepaald, niet anders. Daarbij zullen de plekken waar je als eerst en het langst vet hebt zitten, de meest hardnekkige plekken zijn om het ook weer kwijt te raken.
Lees je eens in is mijn advies. Er bestaat genoeg materiaal online, of zelfs boeken voor weinig. Uiteindelijk gaat het allemaal om kcal in versus kcal uit. Zolang je meer verband op een dag (in een week) dan er in gaat, zul je vet verbranden.
Succes in je proces! Zet door en je komt er wel.
Je schat al je eten in, je schat wat je moet eten om af te vallen en ik lees wel meer zaken waarbij ik denk dat je het nog niet helemaal begrepen hebt.
Houdt eerst eens een week elke dag exact bij wat je eet in die app. En dan ook wat je drinkt, hoeveel olijfolie je in de pan doet en hoeveel boter je op brood smeert. Brood is overigens helemaal geen slechte koolhydraatbron, zeker niet als je voor volkoren brood kiest.
Als je op 1.84 en 104kg wilt afvallen kun je prima 2000kcal eten voor 2 maanden lang. Je lichaam gaat niet direct in de spaarstand, dit gebeurt pas na flinke tijd op lage kcal inname.
Sporten is goed voor je in elke vorm, denk wel aan blessures. Krachtsport is bewezen de beste manier om een beter lichaam te krijgen. Het helpt je spier aan te maken en vet te verbranden. Ja, daarbij zal je misschien in het begin niet veel verandering in gewicht zien, maar wel in de samenstelling.
Bovendien is het een fabel dat je gericht vet kunt verbranden, bijvoorbeeld rondom je buik dmv sit-ups. Je vet verbrand zoals je lichaam dat bepaald, niet anders. Daarbij zullen de plekken waar je als eerst en het langst vet hebt zitten, de meest hardnekkige plekken zijn om het ook weer kwijt te raken.
Lees je eens in is mijn advies. Er bestaat genoeg materiaal online, of zelfs boeken voor weinig. Uiteindelijk gaat het allemaal om kcal in versus kcal uit. Zolang je meer verband op een dag (in een week) dan er in gaat, zul je vet verbranden.
Succes in je proces! Zet door en je komt er wel.
Net een beetje doorheengeskipt, maar dat gevoel krijg ik er echt niet bijquote:
[..]
Je verliest motivatie?
Kijk hier iedere dag naar.
Wel eens gehad bij de documentaires over de Crossfit Games.
Ik kan sommige wel waarderenquote:
[..]
Net een beetje doorheengeskipt, maar dat gevoel krijg ik er echt niet bij
Wel eens gehad bij de documentaires over de Crossfit Games.
RISE AND SHINE
Hoe gaat het nu?quote:
Eigenlijk is het natuurlijk heel simpel, als je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt val je af. Misschien drukt zich dat niet direct in cijfers uit op de weegschaal, maar je moet gewoon geduld hebben. En focus je niet al te veel op dat getalletje. Maak een foto van je lichaam (spiegel), en vergelijk die over 1 of 2 maanden met een huidige foto bv. Of meet de omvang van je lichaam op met een meetlint. Maar uiteindelijk is het belangrijkste hoe je zelf in je vel zit. Als je merkt dat je broeken losser gaan zitten weet je genoeg, ook als de weegschaal dit niet met je eens is. Je spieren worden ook groter van sporter he, en dus zwaarder. Vergeet dit niet!
Update: 16 kilo eraf sinds ik deze topic heb geopend 
Elke dag ga ik naar de sportschool en elke dag doe ik gewichtheffen en een beetje cardio. En ja ik weet al wat veel denken, dat is niet goed want je spieren moeten rusten maar ik zie echt veel resultaat door dit te doen! Body fat percentage is ook erg gedaald, ik wil nog misschien 8 extra kilo verliezen dan zit ik echt op een goed gewicht met een lage body fat percentage! Echt geweldig als ik dit zo terug lees hoe erg ik eigenlijk moeite had met afvallen. Bedankt voor de tips iedereen ik waardeer het echt!
Elke dag ga ik naar de sportschool en elke dag doe ik gewichtheffen en een beetje cardio. En ja ik weet al wat veel denken, dat is niet goed want je spieren moeten rusten maar ik zie echt veel resultaat door dit te doen! Body fat percentage is ook erg gedaald, ik wil nog misschien 8 extra kilo verliezen dan zit ik echt op een goed gewicht met een lage body fat percentage! Echt geweldig als ik dit zo terug lees hoe erg ik eigenlijk moeite had met afvallen. Bedankt voor de tips iedereen ik waardeer het echt!
Ik heb tips nodig
Ik ben eens 9 kilo in 1 maand kwijtgeraakt. Ik was nooit een dikzak ofzo, maar ik wilde echt een fit lichaam.
20 kilo in 2 maanden is iets heel anders dan 9 kilo in 1 maand en lijkt me (bijna) niet mogelijk.
Met goed sporten verbrand je zeker veel calorieën (open deur). Je krijgt er spieren voor terug en die zijn zwaarder dan vet. Toch val je normaal gesproken af omdat je veel meer vetvolume kwijtraakt dan spiervolume terugkrijgt. Al dat vet dat je kwijt bent zie je niet allemaal terug op de weegschaal daardoor. Om zoveel massa kwijt te raken is veel meer nodig dan alleen sporten.
De reden dat ik vooral vet ben kwijtgeraakt komt door de citroensapkuur die ik gedaan heb. Zonder hier al te diep op in te gaan komt het er op neer dat je 10 dagen niet eet en een mengsel drinkt van 80% water, 10% verse citroensap en 10% ahornsiroop. Je krijgt nauwelijks honger als je dit drinkt vanwege de fructose die in het mengsel zit. Officieel moet je er nog een mespuntje cayennepeper bijdoen, maar dat deed ik niet want dat vond ik vies, dan maar minder resultaat.
Zelf heb ik het 2 keer 7 dagen gedaan met een break tussendoor van 7 dagen waarin ik vooral fruit/yoghurt heb gegeten. Anyway, deze kuur is meer bedoeld om te detoxen dan om af te vallen. Het gewicht dat je kwijt bent komt vooral omdat je darmen leeg zijn op het moment dat je klaar bent met de kuur.
Het is niet alleen vet dat je daardoor kwijt bent, er zit namelijk ook heel veel rotzooi tegen je darmwand die is blijven zitten, van al die jaren dat je eet. De complete oppervlakte van je darmwand is 16 m2 (!), dat is een complete slaapkamer van 4 bij 4. Als je daarvan een laagje rotzooi kwijtraakt van slechts een halve mm met een dichtheid van 1000 kg/m3 (lage aanmame) dan hebben we het al over 8 kg massa. Op het moment dat je weer gaat eten na die kuur blijf je niet zo schoon als dat je op dat moment bent en kom je 100% zeker weer aan, ook al eet je bij wijze van spreke alleen komkommers daarna. Als je darmen leegzijn kun je wel 9 kilo in een maand kwijt zijn zoals ik, incl het sporten en het caloriearme eten dat je voor en na de kuur doet, maar daarna gaat het veel langzamer en die steile lijn omlaag zet zich niet door tot 20 kg lijkt mij.
20 kilo in 2 maanden is iets heel anders dan 9 kilo in 1 maand en lijkt me (bijna) niet mogelijk.
Met goed sporten verbrand je zeker veel calorieën (open deur). Je krijgt er spieren voor terug en die zijn zwaarder dan vet. Toch val je normaal gesproken af omdat je veel meer vetvolume kwijtraakt dan spiervolume terugkrijgt. Al dat vet dat je kwijt bent zie je niet allemaal terug op de weegschaal daardoor. Om zoveel massa kwijt te raken is veel meer nodig dan alleen sporten.
De reden dat ik vooral vet ben kwijtgeraakt komt door de citroensapkuur die ik gedaan heb. Zonder hier al te diep op in te gaan komt het er op neer dat je 10 dagen niet eet en een mengsel drinkt van 80% water, 10% verse citroensap en 10% ahornsiroop. Je krijgt nauwelijks honger als je dit drinkt vanwege de fructose die in het mengsel zit. Officieel moet je er nog een mespuntje cayennepeper bijdoen, maar dat deed ik niet want dat vond ik vies, dan maar minder resultaat.
Zelf heb ik het 2 keer 7 dagen gedaan met een break tussendoor van 7 dagen waarin ik vooral fruit/yoghurt heb gegeten. Anyway, deze kuur is meer bedoeld om te detoxen dan om af te vallen. Het gewicht dat je kwijt bent komt vooral omdat je darmen leeg zijn op het moment dat je klaar bent met de kuur.
Het is niet alleen vet dat je daardoor kwijt bent, er zit namelijk ook heel veel rotzooi tegen je darmwand die is blijven zitten, van al die jaren dat je eet. De complete oppervlakte van je darmwand is 16 m2 (!), dat is een complete slaapkamer van 4 bij 4. Als je daarvan een laagje rotzooi kwijtraakt van slechts een halve mm met een dichtheid van 1000 kg/m3 (lage aanmame) dan hebben we het al over 8 kg massa. Op het moment dat je weer gaat eten na die kuur blijf je niet zo schoon als dat je op dat moment bent en kom je 100% zeker weer aan, ook al eet je bij wijze van spreke alleen komkommers daarna. Als je darmen leegzijn kun je wel 9 kilo in een maand kwijt zijn zoals ik, incl het sporten en het caloriearme eten dat je voor en na de kuur doet, maar daarna gaat het veel langzamer en die steile lijn omlaag zet zich niet door tot 20 kg lijkt mij.
Pic voor en na?quote:
Update: 16 kilo eraf sinds ik deze topic heb geopend
Elke dag ga ik naar de sportschool en elke dag doe ik gewichtheffen en een beetje cardio. En ja ik weet al wat veel denken, dat is niet goed want je spieren moeten rusten maar ik zie echt veel resultaat door dit te doen! Body fat percentage is ook erg gedaald, ik wil nog misschien 8 extra kilo verliezen dan zit ik echt op een goed gewicht met een lage body fat percentage! Echt geweldig als ik dit zo terug lees hoe erg ik eigenlijk moeite had met afvallen. Bedankt voor de tips iedereen ik waardeer het echt!
Wel netjes, als dr echt zoveel kilo af is binnen zo'n relatief korte periode.
Jaloers! Goed bezig!quote:
Update: 16 kilo eraf sinds ik deze topic heb geopend
Elke dag ga ik naar de sportschool en elke dag doe ik gewichtheffen en een beetje cardio. En ja ik weet al wat veel denken, dat is niet goed want je spieren moeten rusten maar ik zie echt veel resultaat door dit te doen! Body fat percentage is ook erg gedaald, ik wil nog misschien 8 extra kilo verliezen dan zit ik echt op een goed gewicht met een lage body fat percentage! Echt geweldig als ik dit zo terug lees hoe erg ik eigenlijk moeite had met afvallen. Bedankt voor de tips iedereen ik waardeer het echt!
Ik ga een stuk trager, ik moet dan ook minder zuipen in het weekend. Als ik dat minder doe zal ik ook veul sneller afvallen
Ikzelf ga hoogstens (hard)lopend naar mijn werk (6km) en daar douchen. Krachttraining doe ik nog niet. Doe ik max drie keer per week. Ik let heel erg op mijn koolhydraten qua eten, maar zondig wel in het weekend. Elk weekend dat ik NIET zuip scheelt me 1 kg afvallen zowat
Vroeger heel fanatiek de spieren opgebouwd, maar heb geen zin om 40 euro (
) voor de lokale gym te betalen hier. Eerst wat vetjes kwijt.
Weer een kleine update: Ik heb mezelf net gewogen en sinds 17 oktober is er weer 1.5 kilo van mijn lichaam af. Ik ben zo dicht bij mijn doel!
Voor het geval jullie denken hoe ik dat doe, ik doe aan OMAD. Dat betekent one meal a day. Als ik mijn meal dus heb gegeten wat maar rond de 1200 calorieën is ga ik vasten voor 16 uur, ik drink natuurlijk wel water en groene thee. Maar ik eet dan helemaal niks meer. Ik sport ook elke dag waarbij ik gewichtheffen en cardio doe.
Wel mooi mijn broeken zijn allemaal te groot geworden ik moet eventjes weer naar de winkel wat nieuwe broeken kopen.
Voor het geval jullie denken hoe ik dat doe, ik doe aan OMAD. Dat betekent one meal a day. Als ik mijn meal dus heb gegeten wat maar rond de 1200 calorieën is ga ik vasten voor 16 uur, ik drink natuurlijk wel water en groene thee. Maar ik eet dan helemaal niks meer. Ik sport ook elke dag waarbij ik gewichtheffen en cardio doe.
Wel mooi mijn broeken zijn allemaal te groot geworden
ik moet eventjes weer naar de winkel wat nieuwe broeken kopen.
Ik heb tips nodig
Oh, een crashdieet, ja dat wil natuurlijk wel maar een dag telt hier 24 uur, hoe moet ik dat dan zien?
maar een dag telt hier 24 uur, hoe moet ik dat dan zien?
disclaimer
Het is geen crashdieet, je kunt gewoon eten wat je wilt maar je eet het gewoon in een kleine tijdsperiode. Dus voor 16 uur ga je vasten en de rest van de 8 uur eet je. Dus bijvoorbeeld jij eet van 2 tot 10 dan ga je weer 16 uur vasten.quote:
Oh, een crashdieet, ja dat wil natuurlijk wel
Natuurlijk als je wilt afvallen moet je ook je calorieinname verminderen wat ik doe. Maar als je bloedsuikerspiegel laag blijft door het vasten verbrandt je meer vet.
Ik heb tips nodig
Dan ben je geen omad aan het doen maar intermitted fastingquote:
[..]
Het is geen crashdieet, je kunt gewoon eten wat je wilt maar je eet het gewoon in een kleine tijdsperiode. Dus voor 16 uur ga je vasten en de rest van de 8 uur eet je. Dus bijvoorbeeld jij eet van 2 tot 10 dan ga je weer 16 uur vasten.
Natuurlijk als je wilt afvallen moet je ook je calorieinname verminderen wat ik doe. Maar als je bloedsuikerspiegel laag blijft door het vasten verbrandt je meer vet.
1200 kcal dagelijkse inname voor een jonge man die dagelijks naar de sportschool gaat is hoe dan ook crashen, want je zit ver onder je bmr. Als dit is wat je al 3 maanden doet ben je je lichaam in rap tempo aan het afbeulen.
disclaimer
Rond welke tijd heb je die ene meal?quote:
Weer een kleine update: Ik heb mezelf net gewogen en sinds 17 oktober is er weer 1.5 kilo van mijn lichaam af. Ik ben zo dicht bij mijn doel!
Voor het geval jullie denken hoe ik dat doe, ik doe aan OMAD. Dat betekent one meal a day. Als ik mijn meal dus heb gegeten wat maar rond de 1200 calorieën is ga ik vasten voor 16 uur, ik drink natuurlijk wel water en groene thee. Maar ik eet dan helemaal niks meer. Ik sport ook elke dag waarbij ik gewichtheffen en cardio doe.
Wel mooi mijn broeken zijn allemaal te groot geworden
OMAD en intermitted fasting. Want je kunt nog steeds meerdere maaltijden hebben tijdens IF. Ik heb 1 maaltijd van 1200-1400 calorieën en that's it.quote:
[..]
Dan ben je geen omad aan het doen maar intermitted fasting
1200 kcal dagelijkse inname voor een jonge man die dagelijks naar de sportschool gaat is hoe dan ook crashen, want je zit ver onder je bmr. Als dit is wat je al 3 maanden doet ben je je lichaam in rap tempo aan het afbeulen.
Ik heb tips nodig
Tussen 15:00-18:00quote:
[..]
Rond welke tijd heb je die ene meal?
Ik heb tips nodig
maar dan eet je toch niet 16 uur niks? Dan eet je toch 23,5 uur niks?quote:
[..]
OMAD en intermitted fasting. Want je kunt nog steeds meerdere maaltijden hebben tijdens IF. Ik heb 1 maaltijd van 1200-1400 calorieën en that's it.
Ik doe iig nooit 8 uur over 1 maaltijd. Ook niet met kerst.
disclaimer
Ik drink ook suikervrije drankjes in de tijd dat ik mag eten en drinken, want dat zorgt er ook voor dat mijn suikerspiegel omhoog gaat. Maar in die 16 uur eet ik dus niks en drink ik alleen water.quote:
[..]
maar dan eet je toch niet 16 uur niks? Dan eet je toch 23,5 uur niks?
Ik doe trouwens vanaf paar dagen terug meer aan 18-20 uur vasten ipv 16 want het lijkt echt te werken dat je geen honger meer krijgt en veel voller voelt met een maaltijd.
Ik heb tips nodig
hoe gaat je suikerspiegel omhoog van suikervrije drankjes dan? Bedoel je dan dingen als cola zero?quote:
[..]
Ik drink ook suikervrije drankjes in de tijd dat ik mag eten en drinken, want dat zorgt er ook voor dat mijn suikerspiegel omhoog gaat. Maar in die 16 uur eet ik dus niks en drink ik alleen water.
Ik probeer je verhaal te begrijpen, maar ik merk dat het me niet lukt
disclaimer
Sweeteners hebben effect op je suikerspiegel. Het hoeft geen eens calorieën te hebben en toch heeft het een effect op je lichaam die dan meer insuline gaat aanmaken en als dat gebeurd wordt je lichaam uit de vast fase gezet en verbrandt je minder vet dan voorheen. Ja dingen als Coca Cola zero.quote:
[..]
hoe gaat je suikerspiegel omhoog van suikervrije drankjes dan? Bedoel je dan dingen als cola zero?
Ik probeer je verhaal te begrijpen, maar ik merk dat het me niet lukt
Wat je wel mag drinken trouwens tijdens het vasten behalve water is groene thee of zwarte koffie zonder suiker en melk natuurlijk. Het is bewezen dat die 2 geen effect hebben op je insuline aanmaak.
Ik heb tips nodig
Ik lees juist dat zoetstoffen geen enkele invloed hebben op je bloedsuiker.
Maar goed, doe wat jou goed dunkt hoor. Ik hoop alleen wel voor je dat je straks ook weer leert wat normaal eten is, want dat is wel een valkuil bij dit soort diëten
Maar goed, doe wat jou goed dunkt hoor. Ik hoop alleen wel voor je dat je straks ook weer leert wat normaal eten is, want dat is wel een valkuil bij dit soort diëten
disclaimer
Ik kan dit niet voor altijd blijven doen natuurlijk, dat is onmogelijk. Ik probeer mijn streefgewicht te behalen en dan ga ik bulken door meer spieren aan te maken, dan kom ik wel wat weer aan maar dat maakt niet uit want het gaat om de looks.quote:
Ik lees juist dat zoetstoffen geen enkele invloed hebben op je bloedsuiker.
Maar goed, doe wat jou goed dunkt hoor. Ik hoop alleen wel voor je dat je straks ook weer leert wat normaal eten is, want dat is wel een valkuil bij dit soort diëten
Wanneer dat ook klaar is ga ik terug naar een normale dieet met meerdere maaltijden
Ik heb tips nodig
Spam weg. Hoe is het ondertussen met TS?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
laatste bezoek: 311 dagen, 16 uur geleden.quote:
Spam weg. Hoe is het ondertussen met TS?
Die is verdronken in alle aandacht van vrouwelijk schoon dat hij tegenwoordig heeft, zo te zien.
Hoeren neuken, nooit meer werken.
|
|
