abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:40:41 #1
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942272
registreer om deze reclame te verbergen
Hallo iedereen. Ik lurk al wat langer op dit forum maar had nooit een account dus dacht ik maar laat ik dat maar eens doen. Ik heb een probleem. Ik ben te dik. Ik durf niet meer naar de strand en durf ook niet meer korte shirts aan te doen omdat ik me schaam. Ik was toen ik een kind was best dun, maar paar jaar geleden heb ik mezelf laten gaan en ben ik heel veel aangekomen.

Tijd voor verandering dacht ik 2 weken geleden! Ik ga niet op vakantie en mijn vrienden gaan wel dus wat kan ik doen behalve werken en luieren? Ik wil weer heel veel gewicht afvallen! Ik wil 20 kilo afvallen in de zomer van juni tot augustus. Moet goed te doen zijn mits ik het heel serieus aan pak toch? Nou ik ging dus naar de basicfit en schreef me daar in en ging minimaal 4x in de week minimaal 1 uur trainen. Loopband, gewichten, squads al dat soort dingen. Ook lette ik meer op wat ik eet en heb ik alle zoetigheid weggegooid. Brood eet ik nu amper omdat ik ook weinig slechte koolhydraten binnen wil krijgen. Na 2 weken 4-5x in de week naar de sportschool gaan en met veel spierpijn van al dat sporten dacht ik weet je wat ik zou wel willen zien hoeveel ik ben afgevallen. Nu stond ik dus zenuwachtig op de weegschaal en tot mijn verdriet ben ik niet eens 1 kilo afgevallen maar zelfs 1 kilo aangekomen. Ik ben ten einde raad en begin mijn motivatie te verliezen.

Hebben jullie misschien tips of ideeŽn voor mij of kunnen jullie mijn uitleggen wat ik verkeerd doe? Ik ben bereid om te veranderen maar ik snap gewoon niet wat er fout gaat.
Ik heb tips nodig
pi_179942332
Spieren zijn zwaarder dan vet he :P
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:45:58 #3
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942363
Je wil in juli en juli ff twintig kilo afvallen? Beetje een belachelijk doel. Geen idee waarom dat in jouw hoofd 'goed te doen' is.
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
pi_179942373
registreer om deze reclame te verbergen
Ik ben met hetzelfde bezig. Ben nu vanaf februari bezig maar begin pas deze maand af te vallen. Gewoon door zetten!
De biersmiley.
Nuchter zijn is een ongemakkelijke situatie.
pi_179942374
Langer volhouden, resultaat ga je echt niet zien na 2 weken. Hou gewoon vol, na een tijdje zie en voel je je stukken beter. Oh en daarnaast ga je het ook leuk vinden om te sporen waarschijnlijk - je krijgt er zo veel energie van!
I'm not saying let's go kill all the stupid people. I'm just saying let's remove all the warning labels and let the problem sort itself out.
pi_179942389
tip; doe 's minder "extreem" gezond en hou dit wel vol.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:48:18 #7
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942412
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:44 schreef LurkJeRot het volgende:
Spieren zijn zwaarder dan vet he :P
Zie je ook helemaal geen verandering in je lichaam?
Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
Ik heb tips nodig
pi_179942437
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:48 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Niet heel veel. Mijn torso is wel wat minder groot geworden want ik had echt manboobs. Mijn benen zijn wel wat gespierder geworden dat zie ik wel heel duidelijk maar mijn buik is amper veranderd terwijl ik veel situps do. Ik weet niet of het nou door de spieren komt dat ik zwaarder ben geworden of niet maar dat is mijn doel niet eens. Ik probeer gewoon 20 kilo af te vallen maar dat lijkt te mislukken als ik in 2 weken van super hard trainen niet eens 1 miezerige kilo af kan vallen.
20 kilo in drie maanden lijkt me dan ook niet heel realistisch. Je hebt er vast niet in drie maanden aangevreten, dus waarom zou het er dan in 3 maanden af moeten zijn.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:50:21 #9
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942444
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:45 schreef hugecooll het volgende:
Je wil in juli en juli ff twintig kilo afvallen? Beetje een belachelijk doel. Geen idee waarom dat in jouw hoofd 'goed te doen' is.
Blijkbaar eet je (nog steeds) veel te veel als je zelfs met minder eten en meer beweging nog aankomt
In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:51:20 #10
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942461
Twee kilo per week afvallen ook echt, succes met je 100kcal per dag dieet he. :')
pi_179942475
20 kg is veel te veel in zo'n korte tijd; daar moet je minstens een half jaar voor uit trekken.

Begin klein en kijk niet elke dag in de spiegel.
Laat snoep staan.
Als tussendoortje, eet fruit. Geen koekjes of wat dan ook.
Elke dag minimaal een uur beweging.
Doe veel aan cardio, ten minste 60% van je gehele workout. En dan niet 10 minuten op de fiets, nee, pas na 20 minuten begint het lichaam met vet verbranden.
Drink zo weinig mogelijk melk

Hoop dat je hier wat aan hebt. Succes.
Google is your friend, abuse your friends
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:52:45 #12
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942483
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:50 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

In 3 maanden 20 kg afvallen moet toch wel te doen zijn dacht ik. Ik las veel verhalen van mensen die dat ook hebben gedaan doordat ze bijvoorbeeld 2 kilo per week gingen afvallen. Ik ben ook niet gek en weet dat het echt moeilijk zal worden en heb ook geen probleem om mijn doel te verlagen of de tijdsperiode te verlengen maar ik val gewoon niks af en dat snap ik niet.
Hoeveel eet je momenteel?
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:53:30 #13
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942496
quote:
10s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:51 schreef Nobu het volgende:
Twee kilo per week afvallen ook echt, succes met je 100kcal per dag dieet he. :')
Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Ik heb tips nodig
pi_179942539
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
Google is your friend, abuse your friends
pi_179942540
Ik zou beginnen met een realistischer doel te stellen. 20 kilo afvallen in 2,5 maand tijd, na een lange periode van weinig beweging, is bijna niet haalbaar en vooral ook ongezond.

Hebben ze bij de sportschool iemand die verstand heeft van voeding of heb je iemand in je omgeving die hier deskundig in is?

Stoppen met koolhydraten eten of juist ineens ander voedsel eten heeft namelijk bij iedereen een ander effect.
En als je daarbij ook graag brood at, maak je het jezelf mentaal ook erg zwaar.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:55:42 #16
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942545
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:52 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Hoeveel eet je momenteel?
Een kleine bord rijst met wat vlees en groenten. 's ochtends eet ik nooit want ik word altijd een beetje misselijk als ik heel vroeg al wat eet. Middag eten eet ik trouwens vaak wat kip of wat zalm of 2 eieren gebakken in olijfolie. Ik drink veel water. Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Ik heb tips nodig
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:56:10 #17
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942551
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
start collegejaar of zo waarschijnlijk
pi_179942574
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Een kleine bord rijst met wat vlees en groenten. 's ochtends eet ik nooit want ik word altijd een beetje misselijk als ik heel vroeg al wat eet. Middag eten eet ik trouwens vaak wat kip of wat zalm of 2 eieren gebakken in olijfolie. Ik drink veel water. Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Lijkt me stug dat dat het enige is dat je eet to be honest.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:57:38 #19
191317 Nobu
Nobutada Yakitori
pi_179942578
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Heb alle snoep en frisdrank weggegooid.
Verstandig.

Verder is het natuurlijk veel te optimistisch om te verwachten dat iets waar je jaren over gedaan hebt om het aan te komen plotseling in een paar maanden zonder probleem weer verdwenen is. Gewoon kalm aan doen, dan kun je het tenminste volhouden. Met duizend kcal stop je binnen een maand uit pure ellende en ben je eind augustus vervolgens nog dikker dan nu.
pi_179942587
Sorry hoor maar je moet beginnen met een realistischer doel stellen en je kunt inderdaad niet verwachten dat je na 2 weken al schokkende resultaten zult zien. Daarnaast zou ik je willen adviseren eerlijk ALLES wat je eet in te voeren in een app als MyFitnessPal, want ik weet niet hoe oud je bent enz maar geloof er niets van dat je 1000kcal per dag eet. En met krachttraining verbrandt je ook zeker geen 700kcal. Haalbare doelstellingen maken met een haalbaar schema en eerlijk naar jezelf zijn is belangrijk als je wilt afvallen.
Of niet dan?
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:58:13 #21
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942591
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:55 schreef Metalfrost het volgende:

[..]

Hoe komt het dat de maand augustus zo'n enorme invloed op jou heeft qua afvallen?
Mijn vrienden komen pas Augustus weer terug na een super super lange vakantie en ik dacht ik wil iedereen verassen door veel af te vallen. 20 kilo kan inderdaad veel te veel zijn, al is het 10 kilo daar gaat het niet om nu, ik val gewoon letterlijk niks af maar kom juist gewicht bij en ik ben ten einde raad met wat ik kan doen.
Ik heb tips nodig
  Moderator donderdag 21 juni 2018 @ 13:58:55 #22
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179942601
Hoeveel weeg je nu eigenlijk en hoe lang ben je?
pi_179942605
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:53 schreef nieuwegymboy het volgende:

[..]

Ik eet al extreem weinig zo'n 1000 calorieŽn per dag en wanneer ik sport verlies ik minimaal 700 calorieŽn. Misschien was ik ook gewoon te fanatiek met 20 kilo dat kan waar zijn. Ik dacht gewoon bij mezelf als zij het kunnen waarom ik niet? Misschien mijn doel verlagen naar 10 kilo? 10 kilo in 3 maanden moet toch wel anders weet ik het ook niet meer.
Dit is niet gezond.

Als je maar 1000 kcal eet en je verbruikt er 700 dan ben je nu niet alleen je vetreserves aan het aanboren. Je bent je gehele systeem aan het aanvallen waardoor je lichaam nu 2 keer zo hard moet werken en het vooral bij je energiereserves, spiermassa e.d. zal halen.
  donderdag 21 juni 2018 @ 13:59:58 #24
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942624
quote:
0s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:57 schreef LurkJeRot het volgende:

[..]

Lijkt me stug dat dat het enige is dat je eet to be honest.
Ohja veel fruit. Ik ben dol op fruit. Ik weet dat er suiker in zit maar anders verga ik van de honger. Echt waar dat is wat ik eet op een gemiddelde dag. Een normaal/klein bord met rijst en wat eieren op een dag met 1 plakje brood maar dat is het echt.
Ik heb tips nodig
  donderdag 21 juni 2018 @ 14:00:39 #25
478697 nieuwegymboy
Ik probeer af te vallen
pi_179942642
quote:
1s.gif Op donderdag 21 juni 2018 13:58 schreef hugecooll het volgende:
Hoeveel weeg je nu eigenlijk en hoe lang ben je?
Ik weeg 104 kilo en ben 1.84m
Ik heb tips nodig
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')