Du ontbijt gaat er in principe wel in als Brinta lukte? Het was enkel een kwestie van doorzetten zo te zien. In plaats van Brinta kan je ook wat magere kwark/yoghurt pakken met eventueel muesli.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:18 schreef Vinnye9 het volgende:
Ontbijt gaat er gewoon NIET in 's ochtends. Heb een periode Brinta gegeten,
Zonder een beetje wilskracht ga je het niet halen. Er is geen magic bullet om de chocola-verleiding 100% te weerstaan. Zorg gewoon dat je rond 11:00 een banaan, gekookt eitje of iets anders gezonds bij de hand hebt.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:18 schreef Vinnye9 het volgende:
Dan krijg je rond 11 uur honger en laat dat nou precies de tijd zijn met een tussenuur en een winkel op 5 minuten afstand, dan is een doos chocola wel erg verleidelijk. Tips om me hiervoor proberen in te houden zouden heel fijn zijn.
Daar kan je wel iets aan veranderen. Je kan namelijk meer groentes pakken en de welbekende aardappelen overslaan. Ik snap dat je eet wat de pot schaft, maar hier kan je zelf wel een gezonde twist aan geven. Pas ook op met de hoeveelheid. Probeer geen vol bord meer te pakken en zéker geen refills.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:18 schreef Vinnye9 het volgende:
Wat het avondeten betreft kan ik daar niets aan veranderen, mijn ouders vinden het onzin en gaan niets apart maken.
Geef bovenstaand aan bij je fitnessmaat. Die kan je hopelijk goed steunen hierin.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:18 schreef Vinnye9 het volgende:
Degene waarmee ik ga is al redelijk ervaren en ik voel me een beetje onzeker tussen al die mensen, dus ja, opnieuw een vraag over tips voor motivatie om te blijven sporten.
Met enkel sporten en niet op de voeding letten gaat TS niet van zijn bierbuik afkomen..quote:
Muesli is toch ook 1 bonk suiker?quote:Op maandag 18 juni 2018 11:35 schreef Kaizen_ het volgende:
[..]
Du ontbijt gaat er in principe wel in als Brinta lukte? Het was enkel een kwestie van doorzetten zo te zien. In plaats van Brinta kan je ook wat magere kwark/yoghurt pakken met eventueel muesli.
[..]
Zonder een beetje wilskracht ga je het niet halen. Er is geen magic bullet om de chocola-verleiding 100% te weerstaan. Zorg gewoon dat je rond 11:00 een banaan, gekookt eitje of iets anders gezonds bij de hand hebt.
[..]
Daar kan je wel iets aan veranderen. Je kan namelijk meer groentes pakken en de welbekende aardappelen overslaan. Ik snap dat je eet wat de pot schaft, maar hier kan je zelf wel een gezonde twist aan geven. Pas ook op met de hoeveelheid. Probeer geen vol bord meer te pakken en zéker geen refills.
Probeer zodanig te eten dat je binnen twee uur weer trek krijgt, dat is het perfecte moment om wat kwark of yoghurt te eten. Dit is ook een goede check voor jezelf. Heb je 's avonds na het avondeten totaal geen honger? Dan heb je teveel gegeten, probeer de dag erop iets te minderen.
[..]
Geef bovenstaand aan bij je fitnessmaat. Die kan je hopelijk goed steunen hierin.
Verderhelpt het om je motivatie te behouden door een lijstje bij te houden waarin je wekelijks 'afvinkt' of je je aan je voedings- en trainingsschema hebt gehouden. Dit kan je motiveren na een aantal weken, wanneer je 'normaliter wat afzwakt.
met zo een bmi? makkelijkquote:Op maandag 18 juni 2018 11:36 schreef Kaizen_ het volgende:
[..]
Met enkel sporten en niet op de voeding letten gaat TS niet van zijn bierbuik afkomen..
De meeste muesli is aardig gezond, maar misschien bedoel jij cruesli? Dat is de gesuikerde variant. Er zijn natuurlijk wel ongezonde varianten van muesli, ik typte het met het idee de gezonde variant te pakken.quote:
-Pinpas en geld thuislaten zodat je geen tussendoortjes kan kopen.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:18 schreef Vinnye9 het volgende:
Wat betreft het proberen af te vallen heb ik niet veel succes. Een vast dieet houden vind ik erg lastig. Ontbijt gaat er gewoon NIET in 's ochtends. Heb een periode Brinta gegeten, maar na een paar weken was die gewoonte alweer voorbij. Dan krijg je rond 11 uur honger en laat dat nou precies de tijd zijn met een tussenuur en een winkel op 5 minuten afstand, dan is een doos chocola wel erg verleidelijk. Tips om me hiervoor proberen in te houden zouden heel fijn zijn.
Dat bijvoorbeeld, kan je op zich relatief makkelijk in een routine proppen.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:47 schreef Geerd het volgende:
Elke ochtend en avond ff opdrukken...binnen een maand pak je makkelijk 3 setjes van 20/30 in 10 min
BMI zegt niet alles over hoe gezond je lichaam is. Ik heb nooit een BMI gehad boven de 25, maar toch ben ik lange tijd skinny fat geweest. Had een vetpercentage van tussen de 25% en 30%. Dat is ondanks een goed BMI ongezond. Tegenwoordig zit ik het hele jaar tussen de 12 en 15%.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:34 schreef valentijn101 het volgende:
Je BMI is goed dus je hoeft niet af te vallen maar je zult je spieren moeten trainen.
Ga naar een sportschool of zoek een leuke sport.
Zonder een calorietekort gaat hij niet van zijn bierbuik afkomen. Een calorietekort is het makkelijkst te bereiken via je voeding.quote:
Dan moet je ook de rugspieren trainen door middel van rows of pull ups. Anders krijg je korte borstspieren die zorgen voor de lelijke naar voren hangende schouders.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:47 schreef Geerd het volgende:
Elke ochtend en avond ff opdrukken...binnen een maand pak je makkelijk 3 setjes van 20/30 in 10 min
Grappig, eentje lukt me al amper nu. Maar ja ik zal het eens proberenquote:Op maandag 18 juni 2018 11:47 schreef Geerd het volgende:
Elke ochtend en avond ff opdrukken...binnen een maand pak je makkelijk 3 setjes van 20/30 in 10 min
Begin op je knieen dan ...quote:Op maandag 18 juni 2018 14:06 schreef Vinnye9 het volgende:
[..]
Grappig, eentje lukt me al amper nu. Maar ja ik zal het eens proberen
Om te beginnen, bedankt dat je zo goed meedenkt.quote:Op maandag 18 juni 2018 11:35 schreef Kaizen_ het volgende:
[..]
Du ontbijt gaat er in principe wel in als Brinta lukte? Het was enkel een kwestie van doorzetten zo te zien. In plaats van Brinta kan je ook wat magere kwark/yoghurt pakken met eventueel muesli.
[..]
Zonder een beetje wilskracht ga je het niet halen. Er is geen magic bullet om de chocola-verleiding 100% te weerstaan. Zorg gewoon dat je rond 11:00 een banaan, gekookt eitje of iets anders gezonds bij de hand hebt.
[..]
Daar kan je wel iets aan veranderen. Je kan namelijk meer groentes pakken en de welbekende aardappelen overslaan. Ik snap dat je eet wat de pot schaft, maar hier kan je zelf wel een gezonde twist aan geven. Pas ook op met de hoeveelheid. Probeer geen vol bord meer te pakken en zéker geen refills.
Probeer zodanig te eten dat je binnen twee uur weer trek krijgt, dat is het perfecte moment om wat kwark of yoghurt te eten. Dit is ook een goede check voor jezelf. Heb je 's avonds na het avondeten totaal geen honger? Dan heb je teveel gegeten, probeer de dag erop iets te minderen.
[..]
Geef bovenstaand aan bij je fitnessmaat. Die kan je hopelijk goed steunen hierin.
Verderhelpt het om je motivatie te behouden door een lijstje bij te houden waarin je wekelijks 'afvinkt' of je je aan je voedings- en trainingsschema hebt gehouden. Dit kan je motiveren na een aantal weken, wanneer je 'normaliter wat afzwakt.
Helaas, lust geen brood (rare gek ben ik hè?)quote:
probeer deze voor je push ups. https://darebee.com/challenges/50-push-ups.htmlquote:Op maandag 18 juni 2018 14:11 schreef Vinnye9 het volgende:
[..]
Helaas, lust geen brood (rare gek ben ik hè?)
Neem wel eens crackertjes mee (ongezoet) maar die vullen niet zo erg. Portemonee en geld heb ik toch echt wel nodig voor noodsituaties. Ik zal het eens een weekje of twee proberen.
Dat is dan wel een teken dat je misschien wat conditie nodig hebt . Misschien heb je hier wat aan: https://www.spierentraining.nl/buikspieroefeningen-voor-thuis/quote:Op maandag 18 juni 2018 14:06 schreef Vinnye9 het volgende:
[..]
Grappig, eentje lukt me al amper nu. Maar ja ik zal het eens proberen
Kan je beschrijven wat je gemiddeld zo eet op een dag? En komt patat vaak voor als avondeten, of bv eens per week/2 weken?quote:Op maandag 18 juni 2018 14:09 schreef Vinnye9 het volgende:
[..]
Om te beginnen, bedankt dat je zo goed meedenkt.
Helaas werkt mijn avondeten niet helemaal zo. Patat is Patat, daar komt geen komkommertje aan te pas en ja, mijn ouders willen er niet in meegaan.
Ik heb wel al eens gesuggereerd dat ik m'n eigen, gezonde eten zou maken. Dat vonden ze goed maar kwam erachter dat als je een beetje variatie wilt alles belachelijk duur is
Goedkope tips?
Ik zal het eens een paar dagen tracken, kijken wat ik allemaal eet. Als ik er zo over nadenk dat ik dat ik misschien wel calorieën tekort kom op sommige dagen. Ik post het over een paar dagen wel hier.quote:Op maandag 18 juni 2018 14:41 schreef Cause_Mayhem het volgende:
[..]
Kan je beschrijven wat je gemiddeld zo eet op een dag? En komt patat vaak voor als avondeten, of bv eens per week/2 weken?
En waarom vervang je die chocolade niet door wat normaals te eten? Al is het een maaltijdsalade, een banaan of een broodje met ook gezonde dingen. Toch al een hele verbetering ten opzichte van snoepgoed als lunch.
Neem dus wat fruit of ander minder on gezond tussendoortje mee die je kan nuttigen in dat tussenuur.
Ik ga deze eens proberen, houd wel van een challenge 😂quote:Op maandag 18 juni 2018 14:15 schreef tailfox het volgende:
[..]
probeer deze voor je push ups. https://darebee.com/challenges/50-push-ups.html
Met je brood. Crackertjes zijn echt geen goede voeding.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |