LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
sorry hoor, maar 2000 kcal. (uit de losse pols onderhoud voor jouw lengte, zal per individu beetje verschillen) zijn geen 'enorm grote' hoeveelheden, het zijn normale hoeveelheden. Misschien een puntje om aan te stippen bij je dokter, misschien is er nog iets anders aan de hand.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 14:26 schreef VeerEli het volgende:
[..]
Je kent mij niet, hebt geen idee wat ik destijds at en hoe gevarieerd ik kan eten. Pas een beetje op met te snel conclusies trekken.
Het gaat niet om het niet willen eten, ik heb al die variaties geprobeerd en dat werkt even. Maar omdat ik er zulke grote hoeveelheden van weg moet krijgen, gaat dat op een gegeven moment gewoon niet meer en walg je bij bijna alles waar je alleen al aan denkt om te moeten eten.
Vis? I love it. Als ik het maar gewoon kan eten wanneer ik wil, en hoeveel ik wil.
Dit geldt voor bijna alles, ik lust heel veel. Alleen niet in die mega porties, en niet elke freaking dag opnieuw. Daar zit mijn probleem.
Ja precies. Ik zou wel echt voor een diëtiste gaan en niet voor een voedingsdeskundige. Diëtiste is toch beter opgeleid voor dit soort specifieke vragen. Succes!quote:
[..]
Nice! Geen aanvullende, maar wat je zegt. 3 uur klinkt prima, en mocht meer nodig zijn vind ik het geen probleem om dan uit eigen zak te betalen, als het maar helpt.
Toen ik begon met Personal Body Plan, ben ik weer gaan tellen. Toen ik dus een gemiddelde dag van mezelf pakte, kwam ik uit op om en nabij 1300 kcal ofzo. En toen had ik het idee dat ik behoorlijk prima had gegeten..quote:
[..]
sorry hoor, maar 2000 kcal. (uit de losse pols onderhoud voor jouw lengte, zal per individu beetje verschillen) zijn geen 'enorm grote' hoeveelheden, het zijn normale hoeveelheden. Misschien een puntje om aan te stippen bij je dokter, misschien is er nog iets anders aan de hand.
Ik geef hierboven al aan dat het nu helemaal drama is ivm persoonlijke situatie, veel stress en dergelijke en dat slaat nog meer op mijn (kunnen) eten.
Los van deze situatie had ik ook toen al moeite met grote porties weg werken. Wat voor jou normaal is, is dat voor mij niet perse.
Ik weet niet zo goed wat ik er nog meer van moet maken. Ik zoek gewoon iemand die binnen mijn mogelijkheden het voor elkaar krijgt een voedingsschema te maken, waar ik me dan aan kan gaan houden en vooral blijven houden.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Dan lijkt het probleem niet je voedingsschema maar je stress. Want als je je kcal. niet weg krijgt, gaat een voedingsschema het ook niet veel makkelijker maken volgens mij. Dat sporten, dat doe je toch voor jezelf hoop ik. Anders wordt dat ook een hele stressfactor op zich.quote:
[..]
Toen ik begon met Personal Body Plan, ben ik weer gaan tellen. Toen ik dus een gemiddelde dag van mezelf pakte, kwam ik uit op om en nabij 1300 kcal ofzo. En toen had ik het idee dat ik behoorlijk prima had gegeten..
Ik geef hierboven al aan dat het nu helemaal drama is ivm persoonlijke situatie, veel stress en dergelijke en dat slaat nog meer op mijn (kunnen) eten.
Los van deze situatie had ik ook toen al moeite met grote porties weg werken. Wat voor jou normaal is, is dat voor mij niet perse.
Ik weet niet zo goed wat ik er nog meer van moet maken. Ik zoek gewoon iemand die binnen mijn mogelijkheden het voor elkaar krijgt een voedingsschema te maken, waar ik me dan aan kan gaan houden en vooral blijven houden.
Zoals al gezegd werd naar de huisarts gaan en je verhaal doen, het lijkt er op dat een voedingsschema op zich niet de hele oplossing zal zijn.
Nee, dat heeft het nu alleen verergert. Maar ook hiervoor toen ik dus dat PBP deed en eerder daarvoor al, was alles wat ik hierboven heb uitgelegd ook al aan de orde.quote:
[..]
Dan lijkt het probleem niet je voedingsschema maar je stress. Want als je je kcal. niet weg krijgt, gaat een voedingsschema het ook niet veel makkelijker maken volgens mij. Dat sporten, dat doe je toch voor jezelf hoop ik. Anders wordt dat ook een hele stressfactor op zich.
Zoals al gezegd werd naar de huisarts gaan en je verhaal doen, het lijkt er op dat een voedingsschema op zich niet de hele oplossing zal zijn.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Nee je snapt er geen hol van. 1300kcal staat gelijk aan het verbruik van een 80 jarige oma in een rolstoel met 1,5 schijfje komkommer en een biscuitje.quote:
[..]
Lieve schat, het gaat niet om alleen aankomen.. Het gaat om aankomen door middel van krachttraining, en daarbij moet je dus letten op je hoeveelheid koolhydraten/eiwitten/vetten.
Ik snap ook wel dat ik met gemak zou kunnen vervetten
[..]
Vast wel, maar zie:
[..]
Je weegt nu net zoveel als Tarzan in de hongerwinter.
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Je moet je maag oprekken.
Hoe the fuck kun je leven van 1300 kcal
En niet zo aanstellen dat je dingen niet wegkrijgt.
Je zegt wel dat je heel graag wil, maar dat lees ik nergens. Alleen maar smoesjes.
Ontbijt: volle melk, havermout, schepje caseïne, lepel pindakaas. In de blender en dan heb je zo 700 kcal weg in 2 minuten
Volgende dag flinke omelet met bacon, kaas op volkorenbrood.
Havermoutpannekoeken met bacon, ook lekker koud uit het vuistje. Shake dr bij.
Allemaal zo 700 kcal, en dat alleen voor een ontbijtje.
[ Bericht 25% gewijzigd door fathank op 15-06-2018 18:35:58 ]
Hoe the fuck kun je leven van 1300 kcal
En niet zo aanstellen dat je dingen niet wegkrijgt.
Je zegt wel dat je heel graag wil, maar dat lees ik nergens. Alleen maar smoesjes.
Ontbijt: volle melk, havermout, schepje caseïne, lepel pindakaas. In de blender en dan heb je zo 700 kcal weg in 2 minuten
Volgende dag flinke omelet met bacon, kaas op volkorenbrood.
Havermoutpannekoeken met bacon, ook lekker koud uit het vuistje. Shake dr bij.
Allemaal zo 700 kcal, en dat alleen voor een ontbijtje.
[ Bericht 25% gewijzigd door fathank op 15-06-2018 18:35:58 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik snap er geen hol van? Donder toch op dude, ga jij maar trainen en 2000 kcal opvreten aan alleen vetten, ben benieuwd hoeveel spier je gaat krijgen.quote:Op vrijdag 15 juni 2018 18:20 schreef halfway het volgende:
[..]
Nee je snapt er geen hol van. 1300kcal staat gelijk aan het verbruik van een 80 jarige oma in een rolstoel met 1,5 schijfje komkommer en een biscuitje.
Je weegt nu net zoveel als Tarzan in de hongerwinter.
Sodemieter op met je niet zo aanstellen. Hoe weet jij nou hoe dat bij iemand anders werkt? Kap eens met zo snel oordelen. Denk je nou dat ik poging na poging, maand in maand uit mijzelf de tyfus in loop te zweten in de gym 3/4 keer per week, elke fokking dag bezig ben met kcal tellen, koolhydraten/vetten/eiwitten tellen, een smak geld uitgeef aan al dat vreten etc etc etc, en nu huilie huilie kom doen als smoesje?quote:
Je moet je maag oprekken.
Hoe the fuck kun je leven van 1300 kcal
En niet zo aanstellen dat je dingen niet wegkrijgt.
Je zegt wel dat je heel graag wil, maar dat lees ik nergens. Alleen maar smoesjes.
Ontbijt: volle melk, havermout, schepje caseïne, lepel pindakaas. In de blender en dan heb je zo 700 kcal weg in 2 minuten
Volgende dag flinke omelet met bacon, kaas op volkorenbrood.
Havermoutpannekoeken met bacon, ook lekker koud uit het vuistje. Shake dr bij.
Allemaal zo 700 kcal, en dat alleen voor een ontbijtje.
Ik snap dit niet. Volgens mij is de vraag heel duidelijk, maar er zijn maar een paar mensen hier die daar inhoudelijk op reageren.
Wtf, zo moeilijk is het niet toch?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Moeite hebben met 2200kcal 
Ik moet met bulken 4500-5000kcal wegtikken om aan te komen, zou willen dat 2200 genoeg was. Dan kun je dat heel makkelijk clean doen.
Ik moet met bulken 4500-5000kcal wegtikken om aan te komen, zou willen dat 2200 genoeg was. Dan kun je dat heel makkelijk clean doen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
2000 kcal is meer normaal voor een vrouw per dag dan 1300 
Bouw het rustig op
Bouw het rustig op
We fear that which we cannot see
Als jij meer kcals tot je neemt, ook vetten, kan je lijf de eiwitten die je tot je neemt gebruiken om spier te maken. En hoeft het geen eiwit te verbranden om gewoon te overleven.
Dus ga gewoon meer eten wat je wel lekker vindt. En doe er krachttraining bij.
Je hoeft helemaal niet zo hoog in je koolhydraten te zitten. Sterker nog: koolhydraten heeft je lichaam eigenlijk niet nodig om te overleven.
Maar ik denk dat er wat anders aan de hand is:
Je bent gewoon bang om aan te komen.
Want op 1300 kcals ga jij met welke macro’s dan ook geen spiermassa kweken. Tenzij je een dwerg bent.
Dus ga gewoon meer eten wat je wel lekker vindt. En doe er krachttraining bij.
Je hoeft helemaal niet zo hoog in je koolhydraten te zitten. Sterker nog: koolhydraten heeft je lichaam eigenlijk niet nodig om te overleven.
Maar ik denk dat er wat anders aan de hand is:
Je bent gewoon bang om aan te komen.
Want op 1300 kcals ga jij met welke macro’s dan ook geen spiermassa kweken. Tenzij je een dwerg bent.
Ik heb je al 3 calorierijke ontbijtmenus gegeven.quote:
[..]
Ik snap er geen hol van? Donder toch op dude, ga jij maar trainen en 2000 kcal opvreten aan alleen vetten, ben benieuwd hoeveel spier je gaat krijgen.
[..]
Sodemieter op met je niet zo aanstellen. Hoe weet jij nou hoe dat bij iemand anders werkt? Kap eens met zo snel oordelen. Denk je nou dat ik poging na poging, maand in maand uit mijzelf de tyfus in loop te zweten in de gym 3/4 keer per week, elke fokking dag bezig ben met kcal tellen, koolhydraten/vetten/eiwitten tellen, een smak geld uitgeef aan al dat vreten etc etc etc, en nu huilie huilie kom doen als smoesje?
Ik snap dit niet. Volgens mij is de vraag heel duidelijk, maar er zijn maar een paar mensen hier die daar inhoudelijk op reageren.
Wtf, zo moeilijk is het niet toch?
Ik lees vooral onwil. 'ik kan dat niet lang eten, daar walg ik van na 3 werken'.
Stel je ff aan. Blijkbaar wil je het toch niet zo graag. En blijkbaar zit er iets niet helemaal lekker in je bovenkamer als je denkt met 1300 kcal goed gegeten te hebben.
Maar vooral verwachten dat iemand de moeite gaat nemen een compleet menu voor je samen te stellen waar je na 3 weken weer van walgt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met welke parameters train je? Als je vooral op kracht traint (tussen de 3 en 6 reps), zul je sterker en steviger worden, maar niet echt groter. Train eens met 2 à 3 sets van 13 reps? En dan je reps langzaam uitvoeren. Verder veel carbs eten.
1.5 a 2g eiwit per kg lichaamsgewichtquote:Op zaterdag 16 juni 2018 13:31 schreef Gary_Oak het volgende:
Met welke parameters train je? Als je vooral op kracht traint (tussen de 3 en 6 reps), zul je sterker en steviger worden, maar niet echt groter. Train eens met 2 à 3 sets van 13 reps? En dan je reps langzaam uitvoeren. Verder veel carbs eten.
1gr vet per kg lichaamsgewicht
Rest aanvullen met complexe carbs
Zo min mogelijk suiker.
Gedroogd vlees, droge worst, beef jerky etc is goeie bron van eiwitten en vetten. Wel oppassen met de zouten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Volle kwark en havermout.quote:
[..]
1.5 a 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
1gr vet per kg lichaamsgewicht
Rest aanvullen met complexe carbs
Zo min mogelijk suiker.
Gedroogd vlees, droge worst, beef jerky etc is goeie bron van eiwitten en vetten. Wel oppassen met de zouten.
Yoghurt havermout noten fruit en schep eiwit in de blender.
Kun je ook mee variëren in fruit zodat je het niet zat raakt qua smaak.
Prima calorierijk ontbijt.
Kun je ook mee variëren in fruit zodat je het niet zat raakt qua smaak.
Prima calorierijk ontbijt.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Gewoon eten, pussy. 1300 Kcal op een dag weg werken daar kan je alleen mee weg komen als je een 12-jarig meisje bent.
Ik snap niet zo goed wat er moeilijk aan is. Begin met havermout, kwark, melk en koek of pindakaas ofzo. Heb je zo al 800 weg. Kun je niet alles op dan neem je het mee. Daarna met lunch en avondeten wat meer nemen dan je normaal eet en tussendoor wat vaker noten eten enzo.
Zeker als je veel traint moet je toch wel meer honger hebben. Slaap je wel genoeg en goed?
Zeker als je veel traint moet je toch wel meer honger hebben. Slaap je wel genoeg en goed?
Fatphobia.quote:
Ik snap niet zo goed wat er moeilijk aan is. Begin met havermout, kwark, melk en koek of pindakaas ofzo. Heb je zo al 800 weg. Kun je niet alles op dan neem je het mee. Daarna met lunch en avondeten wat meer nemen dan je normaal eet en tussendoor wat vaker noten eten enzo.
Zeker als je veel traint moet je toch wel meer honger hebben. Slaap je wel genoeg en goed?
Het is een vrouw, ze is bang dat ze aankomt.
1300 kcal is gewoon erg weinig. Normaal zou je daardoor juist afvallen.
Als meer eten niet lukt, klopt er iets niet. Ga naar de dokter zou ik zeggen. Want he 'tklinkt vooral psychisch en niet iets dat fysiek niet lukt.
Als meer eten niet lukt, klopt er iets niet. Ga naar de dokter zou ik zeggen. Want he 'tklinkt vooral psychisch en niet iets dat fysiek niet lukt.
1300 kcal was mijn ontbijt toen ik jaren geleden wilde bulken.quote:
1300 kcal is gewoon erg weinig. Normaal zou je daardoor juist afvallen.
Als meer eten niet lukt, klopt er iets niet. Ga naar de dokter zou ik zeggen. Want he 'tklinkt vooral psychisch en niet iets dat fysiek niet lukt.
al eens bij een diëtist geweest?
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Kwark met honing en walnoten. Direct 500 of 1000 gram kwark als ontbijt. Je kan er eventueel nog een banaan bij in doen voor extra koolhydraten.
Bij 1000 gram zit je al snel op 80 gram eiwitten. En dat is alleen nog maar je ontbijt. Walnoten voor de gezonde vetten, honing en banaan voor de koolhydraten.
[ Bericht 37% gewijzigd door Cockwhale op 17-06-2018 21:25:59 ]
Bij 1000 gram zit je al snel op 80 gram eiwitten. En dat is alleen nog maar je ontbijt. Walnoten voor de gezonde vetten, honing en banaan voor de koolhydraten.
[ Bericht 37% gewijzigd door Cockwhale op 17-06-2018 21:25:59 ]
Honing is gewoon veredelde suiker, beter laten liggen die meuk.quote:
Kwark met honing en walnoten. Direct 500 of 1000 gram kwark als ontbijt. Je kan er eventueel nog een banaan bij in doen voor extra koolhydraten.
Bij 1000 gram zit je al snel op 80 gram eiwitten. En dat is alleen nog maar je ontbijt. Walnoten voor de gezonde vetten, honing en banaan voor de koolhydraten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er zijn al best wat voorbeelden gegeven waarmee je voor een week lang verschillende ontbijten maakt.quote:
Maargoed TS wil niet elke dag een bak kwark weeten. Dus moet er voor elke dag wat anders komen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat maakt niets uit als je extra koolhydraten nodig hebt, en je een 'ecto' bent zoals TS.quote:
[..]
Honing is gewoon veredelde suiker, beter laten liggen die meuk.
TS moet niet zo zeiken. Elke ochtend een lekker toetje, some people would kill for it.quote:
Maargoed TS wil niet elke dag een bak kwark weeten. Dus moet er voor elke dag wat anders komen.
Kun je beter complexe carbs eten. Suiker is niet meer dan vergif en zou je zoveel mogelijk moeten vermijden imho.quote:
[..]
Dat maakt niets uit als je extra koolhydraten nodig hebt, en je een 'ecto' bent zoals TS.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, maar voedingsmiddelen met complexe carbs zijn vaak een stuk zwaarder op de maag en TS vreet al bijna niks. Overigens is honing al een eeuwenoud voedingsmiddel voor mens en dier. Suiker is geen vergif, alleen in de mate en wijze waarop je het tegenwoordig binnenkrijgt is ongezond te noemen, omdat geraffineerde suikers aan praktische 80% van de producten wordt toegevoegd.quote:
[..]
Kun je beter complexe carbs eten. Suiker is niet meer dan vergif en zou je zoveel mogelijk moeten vermijden imho.
En omdat het overal al inzit tegenwoordig ga je daarnaast nog meer toevoegen door honing er doorheen te smeren. Makes sense.quote:
[..]
Ja, maar voedingsmiddelen met complexe carbs zijn vaak een stuk zwaarder op de maag en TS vreet al bijna niks. Overigens is honing al een eeuwenoud voedingsmiddel voor mens en dier. Suiker is geen vergif, alleen in de mate en wijze waarop je het tegenwoordig binnenkrijgt is ongezond te noemen, omdat geraffineerde suikers aan praktische 80% van de producten wordt toegevoegd.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nee, je vermijdt de producten met veel geraffineerde suikers, smartassquote:
[..]
En omdat het overal al inzit tegenwoordig ga je daarnaast nog meer toevoegen door honing er doorheen te smeren. Makes sense.
Om het vervolgens met honing toe te voegen. Klinkt logisch. Honing is niks meer dan een samenstelling van glucose en fructose met een beetje water. Leg eens even uit hoe dat verschilt van 'gerafinneerde' suiker. Same shit different name. Of ben je er zo een die denkt dat een glas sinaasappelsap gezond is?quote:
[..]
Nee, je vermijdt de producten met veel geraffineerde suikers, smartass
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een appel ook. En toch is het gezond.quote:
[..]
Om het vervolgens met honing toe te voegen. Klinkt logisch. Honing is niks meer dan een samenstelling van glucose en fructose met een beetje water. Leg eens even uit hoe dat verschilt van 'gerafinneerde' suiker. Same shit different name. Of ben je er zo een die denkt dat een glas sinaasappelsap gezond is?
Appelsap daarentegen.quote:
[..]
Een appel ook. En toch is het gezond.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja, dat verschil snap ik nog wel.quote:
Maar goed we dwalen af van de OP. Als ze ooit nog terug komt, that is...
TS zoekt ergens anders naar anorexia dieet die haar spierbouw op gaat leveren, want ze kreeg hier niet de antwoorden die ze wilde.
Of TS heeft ook nog een leven.quote:
TS zoekt ergens anders naar anorexia dieet die haar spierbouw op gaat leveren, want ze kreeg hier niet de antwoorden die ze wilde.
Weet je wat het is hier op FOK? Mensen blèren maar wat en zetten hun eigenwijze tetter op, gesproken vanuit hun tunnelvisie.
Ik geef dingen aan, maar nee, alsnog ben ik bang om aan te komen. Of stel ik me aan. Of zeur ik. Of ben ik ziek.
Donder even op, joh. Ik vraag hier goddomme toch iets simpels? Een fokking advies rondom iemand die voedingsschema’s kan maken, gebaseerd op aankomen icm training. Iemand die dat op maat kan doen, omdat ik inderdaad moeite heb met grote hoeveelheden naar binnen werken. Ik lust best een hoop, maar als ik overal kilo’s van moet weg vreten en elke dag dezelfde soort dingen naar binnen moet stouwen, dan lukt mij dit inderdaad niet.
Daarnaast ga ik uit van wat mij eerder altijd geleerd werd door oa PBP, namelijk dat ik grotendeels koolhydraten moet eten, een aardige hoeveelheid eiwitten, en een minimale toename van vetten.
Leuk dat men me hier zegt te moeten vullen met pindakaas of avocado (beiden vind ik heerlijk) maar volgens mij is dat niet de bedoeling als ik gespierder wil raken. Ik wilde weten of eten zoals ik nu gewend ben, en dan de rest aanvullen met koolhydraat shakes en eiwit shakes voldoende is om te kunnen groeien in spiermassa.
Maar in plaats van me gericht te “helpen” op de vragen die ik stel, vindt men het kennelijk nodig om bijdehand te doen en te kakelen over zaken wat alleen maar aantoont hoe onnozel ze zijn en geen flauw idee hebben dat er ook mensen bestaan bij wie het wellicht anders werkt dan ze zelf gewend zijn of zouden denken.
Nee tuurlijk, ga ik vooral op al die zooi reageren. :’)
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je hebt geen voedingsadvies nodig, maar ruggegraat. Jongetjes van 10 eten meer dan 2200 kcal per dag en voor jou is dit te moeilijk? En dan al het advies negeren en een voedingsschema op maat eisen, hoezo capsones.quote:
En ja, pindakaas is wel de bedoeling als je spiermassa aan wilt zetten. Dat eten krachttrainers al decennialang. Gooi dat divagedrag maar de deur uit en eet die 2200 calorietjes maar gewoon, dat zijn geen kilo's eten per dag, dat zijn restjes.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
:’) Ezel.quote:
[..]
Je hebt geen voedingsadvies nodig, maar ruggegraat. Jongetjes van 10 eten meer dan 2200 kcal per dag en voor jou is dit te moeilijk? En dan al het advies negeren en een voedingsschema op maat eisen, hoezo capsones.
En ja, pindakaas is wel de bedoeling als je spiermassa aan wilt zetten. Dat eten krachttrainers al decennialang. Gooi dat divagedrag maar de deur uit en eet die 2200 calorietjes maar gewoon, dat zijn geen kilo's eten per dag, dat zijn restjes.
De mensen die met normale reacties kwamen en adviezen waar ik ook daadwerkelijk om vroeg, heb ik vriendelijk bedankt en ook gewoon wat mee gedaan. Maar het feit dat jij aankomt met termen als “divagedrag” geeft al aan hoe ontzettend weinig verstand je hebt van mij, mijn situatie en hoe mijn lichaam werkt.
Note; niet ieder mens is hetzelfde he. En als je dingen eet met niet zoveel kcal, kan je genoeg op een dag eten, dus trek gewoon niet zo snel conclusies over dingen waar je de ins en outs niet van weet.
Of wel, maar sta er dan niet te kijken van dat iemand je een oetlul vindt en geen zin heeft om nog fatsoenlijk op je te reageren.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Jouw situatie is dat je een aansteller bent met eventuele eetstoornis. Je bent geen speciaal boterbloempje.quote:
[..]
:’) Ezel.
De mensen die met normale reacties kwamen en adviezen waar ik ook daadwerkelijk om vroeg, heb ik vriendelijk bedankt en ook gewoon wat mee gedaan. Maar het feit dat jij aankomt met termen als “divagedrag” geeft al aan hoe ontzettend weinig verstand je hebt van mij, mijn situatie en hoe mijn lichaam werkt.
Note; niet ieder mens is hetzelfde he. En als je dingen eet met niet zoveel kcal, kan je genoeg op een dag eten, dus trek gewoon niet zo snel conclusies over dingen waar je de ins en outs niet van weet.
Of wel, maar sta er dan niet te kijken van dat iemand je een oetlul vindt en geen zin heeft om nog fatsoenlijk op je te reageren.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hoe kom je erbij dat je zo laag in vet moet zitten om spiermassa aan te komen?
1. Bereken je onderhoud. Plus 10% om aan te komen.
2. Haal daar je 2x je lichaamsgewicht aan gram eiwit vanaf. Zelf even uitrekenen.
3. Haal minimaal 20% van je totale kcals uit vetten. Meer mag ook.
4. De rest zijn je koolhydraten.
1. Bereken je onderhoud. Plus 10% om aan te komen.
2. Haal daar je 2x je lichaamsgewicht aan gram eiwit vanaf. Zelf even uitrekenen.
3. Haal minimaal 20% van je totale kcals uit vetten. Meer mag ook.
4. De rest zijn je koolhydraten.
Shakesquote:
[..]
Of TS heeft ook nog een leven.
Weet je wat het is hier op FOK? Mensen blèren maar wat en zetten hun eigenwijze tetter op, gesproken vanuit hun tunnelvisie.
Ik geef dingen aan, maar nee, alsnog ben ik bang om aan te komen. Of stel ik me aan. Of zeur ik. Of ben ik ziek.
Donder even op, joh. Ik vraag hier goddomme toch iets simpels? Een fokking advies rondom iemand die voedingsschema’s kan maken, gebaseerd op aankomen icm training. Iemand die dat op maat kan doen, omdat ik inderdaad moeite heb met grote hoeveelheden naar binnen werken. Ik lust best een hoop, maar als ik overal kilo’s van moet weg vreten en elke dag dezelfde soort dingen naar binnen moet stouwen, dan lukt mij dit inderdaad niet.
Daarnaast ga ik uit van wat mij eerder altijd geleerd werd door oa PBP, namelijk dat ik grotendeels koolhydraten moet eten, een aardige hoeveelheid eiwitten, en een minimale toename van vetten.
Leuk dat men me hier zegt te moeten vullen met pindakaas of avocado (beiden vind ik heerlijk) maar volgens mij is dat niet de bedoeling als ik gespierder wil raken. Ik wilde weten of eten zoals ik nu gewend ben, en dan de rest aanvullen met koolhydraat shakes en eiwit shakes voldoende is om te kunnen groeien in spiermassa.
Maar in plaats van me gericht te “helpen” op de vragen die ik stel, vindt men het kennelijk nodig om bijdehand te doen en te kakelen over zaken wat alleen maar aantoont hoe onnozel ze zijn en geen flauw idee hebben dat er ook mensen bestaan bij wie het wellicht anders werkt dan ze zelf gewend zijn of zouden denken.
Nee tuurlijk, ga ik vooral op al die zooi reageren. :’)
Op zich is er niks mis met shakes als aanvulling, maar jij brengt het 'to a whole 'nother level' als je daar je 1200kcal eten per dag mee wil aanvullen. Eet gewoon een halve kilo kwark smorgen met noten en evt fruit en je hebt iig al bijna 50% van de benodigde eiwitten binnen. Maar nee, je bent op zoek naar wondermiddeltjes en andere cop-outs, en tja die bestaan niet.
Geef eerst maar eens een overzicht van wat je nu eet op een dag en wanneer.
Pindakaas en avocado zijn prima als je massa wil aanzetten.
Het gaat er om dat je meer kcal binnen krijgt dan dat je verbrandt.
Lepeltje pindakaas bevat zo 100kcal en bevat goede voedingsstoffen. Veel gemakkelijker krijg je calorien niet binnen!
Ik eet als ontbijt:
100gr havermout
250ml melk
20gr lijnzaad
50gr blauwe bessen
30gr pindakaas
Is ongeveer 800kcal, maar het is zo weg.
Ik zou je als tip willen geven on eerst het aantal calorien binnen te krijgen wat je wil, en daarna pas echt gedetailleerd naar je eiwitten/koolhydraten/vetten verhouding te kijken.
Het gaat er om dat je meer kcal binnen krijgt dan dat je verbrandt.
Lepeltje pindakaas bevat zo 100kcal en bevat goede voedingsstoffen. Veel gemakkelijker krijg je calorien niet binnen!
Ik eet als ontbijt:
100gr havermout
250ml melk
20gr lijnzaad
50gr blauwe bessen
30gr pindakaas
Is ongeveer 800kcal, maar het is zo weg.
Ik zou je als tip willen geven on eerst het aantal calorien binnen te krijgen wat je wil, en daarna pas echt gedetailleerd naar je eiwitten/koolhydraten/vetten verhouding te kijken.
Nou, dame. Je reageert wel erg agressief. Dit mag allemaal wel een onsje minder, wat mij betreft.quote:
[..]
Of TS heeft ook nog een leven.
Weet je wat het is hier op FOK? Mensen blèren maar wat en zetten hun eigenwijze tetter op, gesproken vanuit hun tunnelvisie.
Ik geef dingen aan, maar nee, alsnog ben ik bang om aan te komen. Of stel ik me aan. Of zeur ik. Of ben ik ziek.
Donder even op, joh. Ik vraag hier goddomme toch iets simpels? Een fokking advies rondom iemand die voedingsschema’s kan maken, gebaseerd op aankomen icm training. Iemand die dat op maat kan doen, omdat ik inderdaad moeite heb met grote hoeveelheden naar binnen werken. Ik lust best een hoop, maar als ik overal kilo’s van moet weg vreten en elke dag dezelfde soort dingen naar binnen moet stouwen, dan lukt mij dit inderdaad niet.
Daarnaast ga ik uit van wat mij eerder altijd geleerd werd door oa PBP, namelijk dat ik grotendeels koolhydraten moet eten, een aardige hoeveelheid eiwitten, en een minimale toename van vetten.
Leuk dat men me hier zegt te moeten vullen met pindakaas of avocado (beiden vind ik heerlijk) maar volgens mij is dat niet de bedoeling als ik gespierder wil raken. Ik wilde weten of eten zoals ik nu gewend ben, en dan de rest aanvullen met koolhydraat shakes en eiwit shakes voldoende is om te kunnen groeien in spiermassa.
Maar in plaats van me gericht te “helpen” op de vragen die ik stel, vindt men het kennelijk nodig om bijdehand te doen en te kakelen over zaken wat alleen maar aantoont hoe onnozel ze zijn en geen flauw idee hebben dat er ook mensen bestaan bij wie het wellicht anders werkt dan ze zelf gewend zijn of zouden denken.
Nee tuurlijk, ga ik vooral op al die zooi reageren. :’)
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-07-2018 09:59:17 ]
|
|
