abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_179492815
quote:
1s.gif Op woensdag 30 mei 2018 13:17 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als ik genoeg tijd zou hebben om braaf al mn trainingen af te werken zou ik denk ik op 30 uitkomen. Nu ben ik blij met 20.
Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.
  Forum Admin woensdag 30 mei 2018 @ 16:55:26 #77
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_179493310
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 12:28 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Ik moet af en toe nog een beetje wennen aan al die termen haha. Ik volg af en toe wel schema's, maar vind het af en toe wel lastig hoe je nou precies het beste kunt trainen voor, bijvoorbeeld, een halve marathon :X Ik kan namelijk geen 5 dagen per week hardlopen omdat ik ook nog voetbal, skeeler en fitness..dus vind het soms lastig om te bepalen wat nou het beste werkt 8)7
Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.

Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_179493526
quote:
1s.gif Op woensdag 30 mei 2018 16:55 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.

Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.
Inderdaad. Ik liep drie marathons. Het beste ging het toen ik gewoon op maandag en donderdag met de club meetrainde en in het weekend gewoon een beetje mijn duurloopjes opbouwde. Zonder verder schema.
Bij de eerste twee keer merkte ik dat ook op woensdag nog 5km rustigaan gewoon te veel was voor mijn lijf.Loop ik constant tegen blessures aan.
Dus mocht ik ooit nog een marathon lopen, dan ga ik dat lekker weer met 3x per week doen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_179493639
Volgens mij heb je geen trainingsschema's nodig voor het uitlopen van een halve marathon. Als je, zoals Pharkus zegt, drie keer in de week loopt, dan bouw je vanzelf de benodigde conditie op.

Ik weet niet wat je niveau nu is, maar stel je begint met drie keer in de week 5km lopen, dan kun je dat opbouwen naar 3 keer 10km door steeds wat verder te lopen. Vervolgens kun je wat meer variatie in je training brengen, bijvoorbeeld de ene training loop je rustig 15 km, de andere training 6km snel, bijvoorbeeld met intervallen van 800m en twee km opwarmen/afkoelen, de volgende training 10km op een gemiddeld tempo. Na verloop van tijd kun je je rustige duurloop uitbreiden naar 20 km of zelfs 25 km met wat versnellingen.
pi_179494060
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.
Met een paar langste duurlopen van een km of 17 - 19 loop je ook een halve marathon uit.
Natuurlijk kun je wel 25 km duurlopen doen, maar nodig? Neuh
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_179496248
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 16:31 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.
Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wilt ;) Ik train voor m’n gevoel ook altijd maar een beetje halfbakken. Ik vind de intensieve trainingen op hoog tempo altijd het leukst en die gaan het makkelijkst, terwijl de langere intervallen die relaxter zouden moet zijn voor mij altijd ellende zijn. Maar als je langere afstanden gewend bent zijn mijn snelle tempo’s juist weer ellendig, en dan ben ik nog traag.

Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.
pi_179497194
quote:
1s.gif Op woensdag 30 mei 2018 19:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wilt ;) Ik train voor m’n gevoel ook altijd maar een beetje halfbakken. Ik vind de intensieve trainingen op hoog tempo altijd het leukst en die gaan het makkelijkst, terwijl de langere intervallen die relaxter zouden moet zijn voor mij altijd ellende zijn. Maar als je langere afstanden gewend bent zijn mijn snelle tempo’s juist weer ellendig, en dan ben ik nog traag.

Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.
Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.

Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?
  woensdag 30 mei 2018 @ 20:47:54 #83
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_179497395
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 17:33 schreef Guard het volgende:
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.

volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbij :D
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_179498024
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 20:39 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.

Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?
Op mijn schema staat voor elke week globaal gezien hetzelfde:
1x korte intervallen (150 tot 300m)
1x lange intervallen (400 tot 800m)
1x fartlek in de duinen
1x duurloop van max 10km
1 of 2 herstelloopjes
1x kracht.

‘s Winters is alles wat langer, want door de kou mag je niet zo hard en train je vooral voor crossjes.

Ik doe wat ik kan, behalve fartlek want anders kom ik in de knel met m’n vrije tijd :’) Maar met mooi weer fiets ik er nog een rondje bij.
pi_179498340
Wat een heerlijk loopweer vanavond :Y fijn! Wel minder dat ik sinds 2 weken last heb van mn knie, aan de buitenkant. Een aanhechting waarschijnlijk zei de trainer -O- en 'rustig aan'. Weet niet precies hoe rustig dat is, meh.
pi_179499051
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 20:47 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbij :D
Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
  woensdag 30 mei 2018 @ 22:17:49 #87
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_179499113
quote:
1s.gif Op woensdag 30 mei 2018 22:15 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.
als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als training
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_179499237
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 22:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als training
Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
  woensdag 30 mei 2018 @ 22:26:37 #89
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_179499284
quote:
1s.gif Op woensdag 30 mei 2018 22:24 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?
ik weet niet of er een "officieel" omslagpunt is maar ik zou dat zelf bij de 10km zetten.
Als je je specifiek op een bepaalde afstand richt dan lijkt het mij niet echt nodig om verder dan die afstand te lopen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_179499343
Er is wel veel geschreven over waarom het voor recreatieve lopers vaak niet goed is om langer dan 1.5 uur te trainen. Vaak wordt je lichaam dan te moe en je techniek te belabberd, waardoor je juist slechte looptechniek in gaat slijten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 30 mei 2018 @ 23:18:59 #91
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_179500490
Baantraining gehad, intensieve interval op basis van volledig herstel. Was best wel heul warm, maar het ging wel ok. Blessure is wel voorbij en de trainingen werpen z'n vruchten af.

3(600) 3(400) 3(200) P4min/3min/1min30 liepen we
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_179514187
Ik mag maandag waarsschijnlijk weer gaan beginnen met hardlopen!! Yess.

En ik ga voor mijn eerste hm trainen.. Maar ik ga echt niet meer dan 18/19 km lopen hoor. En stel ik zou dat wel doen verder dan een hm, dan is het idee dat je hem voor het eerst loopt weg. Dan weet je al hoe het voelt. Ik wil dat graag gewoon in een wedstrijdje doen en niet eerder :P. Bovendien lijkt me het sws niet supergoed om verder dan nodig is te lopen...
Ik ga het sws houden op mijn 2 loopgroep avondjes en dan proberen/moet ik op zaterdag de duurloop gaan inbouwen... En dan kan ik het beste gewoon langzaam hardlopen toch op zone 1? Daar word je sneller van zegt mijn trainer altijd :P (ik denk dan; nog LANGZAMER??! :'( :D )
Ik vind het allemaal best spannend! Maar het
hotel is al geboekt. Kwartiertje van de start af :)
pi_179514316
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.

En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken :{
pi_179515035
quote:
0s.gif Op donderdag 31 mei 2018 15:53 schreef BrrrKoud het volgende:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.

En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken :{
Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter worden :) Ik moet er zelf niet teveel aan denken dan gaat het wel goed :P
pi_179515160
quote:
1s.gif Op donderdag 31 mei 2018 16:23 schreef xMissi het volgende:

[..]

Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter worden :) Ik moet er zelf niet teveel aan denken dan gaat het wel goed :P
Wellicht dat zo'n metronoom app zou kunnen werken ;-)

Verder doe ik maar wat, geen sprintjes of andere oefeningen.
pi_179521408
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_179522221
quote:
0s.gif Op donderdag 31 mei 2018 20:57 schreef Guard het volgende:
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van
Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.

Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_179531820
quote:
99s.gif Op donderdag 31 mei 2018 21:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.

Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.
Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.
  Moderator vrijdag 1 juni 2018 @ 10:18:31 #99
155227 crew  Guppy
dus
pi_179531904
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 10:14 schreef BrrrKoud het volgende:

[..]

Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.
Je zou bijvoorbeeld toch ook één dag in de week kunnen meetrainen? Ik ben ook lid van een vereniging (triathlon, maar dan nog) en ik doe ook niet álle trainingen mee. Vaak ga ik ook gewoon lekker zelf, op een tijd die het mij uitkomt.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_179533542
quote:
0s.gif Op donderdag 31 mei 2018 15:53 schreef BrrrKoud het volgende:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.

En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken :{
Zag je dinsdag posten dat je dat weekend voor het eerst 10k hebt gelopen (in iets meer dan een uur), en de woensdag erna meteen 15km? Dan is het niet zo gek dat je dat goed voelt.

Niet om het een of ander, maar dit is vooral een snelle weg naar blessures. Bouw het goed op en laat je lichaam herstellen.

Weet niet wat je voor die 10k als langste afstand had gelopen?

Daarnaast, je zal dan richting 1:40 over die 15k hebben gedaan? Met lagere pace is een lager stapfrequentie ook niet zo gek.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')