R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Rustig aan, je gaat door een zware periode. En aangeven hoe je voelt betekent niet direct dat je opgenomen wordt, ik weet dat je daar angst voor hebt. Soms juist beter dan om eerder aan te geven dat er wat is, voor het uit de hand loopt. Succes.quote:Op zaterdag 19 mei 2018 18:16 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Haken en series kijken en appen met mensen en negeren van mezelf. En ik kijk wel even. Het maakt allemaal niet zoveel uit
Ik kan niet wachten om met mijn psycholoog te praten. Ik loop alleenmaar in cirkels en ik zie helemaal niks van een toekomst of dat ik verder durf te gaan met iets. En langzaam word dat steeds groter en sterker en ik vind het allemaal teveel en straks is het al zover en dan kan ik het niet en dan ben ik nog meer een last voor mensen en dan weet ik het al helemaal niet meer 
Juist.
Komt goed, even een dutje gedaan en ik voel me beter.quote:Op zaterdag 19 mei 2018 19:29 schreef Luchtbel het volgende:
[..]
Rustig aan, je gaat door een zware periode. En aangeven hoe je voelt betekent niet direct dat je opgenomen wordt, ik weet dat je daar angst voor hebt. Soms juist beter dan om eerder aan te geven dat er wat is, voor het uit de hand loopt. Succes.
Ik kijk dinsdag eventjes of ik het bespreek. Het liefst wil ik door met exposure. Dank je wel
En eigenlijk wil ik gewoon niet meer. Even een hele dikke knuffel... Ik weet niet zo goed wat voor "tip" ik je moet geven, helaas. Ik hoop dat je snel terecht kan en snel erover kan praten. Heel erg veel sterktequote:
Ik kan niet wachten om met mijn psycholoog te praten. Ik loop alleenmaar in cirkels en ik zie helemaal niks van een toekomst of dat ik verder durf te gaan met iets. En langzaam word dat steeds groter en sterker en ik vind het allemaal teveel en straks is het al zover en dan kan ik het niet en dan ben ik nog meer een last voor mensen en dan weet ik het al helemaal niet meer
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Thanks. Als ik het zelf moet bedenken is het dat ik de grotemensenwereld veel te eng vind. Ik wil straks een hond en kat kunnen hebben, op mijzelf wonen, een leuke man hebben. Maar ik weet niet of dat ik mijn ex nog een kans wil geven of dat ik echt gewoon hier blijf, wat wel iets is waar ik het meeste naartoe neig. Misschien heb ik dan mijn antwoord? Maar ik weet het niet, ik wil geen gehaaste beslissing maken. Ik voel me gewoon zo schuldig en zo een last. Ik weet niet wat ik kan of wil, het is dat ik naar werk kan, anders verzoop ik in deze wanhoop.quote:
[..]
Komt goed, even een dutje gedaan en ik voel me beter.
Ik kijk dinsdag eventjes of ik het bespreek. Het liefst wil ik door met exposure. Dank je wel
[..]
Even een hele dikke knuffel... Ik weet niet zo goed wat voor "tip" ik je moet geven, helaas. Ik hoop dat je snel terecht kan en snel erover kan praten. Heel erg veel sterkte
Juist.
Nu zou ik een grote grijpmachine willen hebben en al die nare gedachten uit je hoofd kunnen plukken. Sowieso wil ik even zeggen dat je geen last bent en dat je niks hebt om je schuldig over te voelen. Je hebt net zoveel bestaansrecht als ieder ander. Je bent een mooi mens en je mag er wezen...quote:
[..]
Thanks. Als ik het zelf moet bedenken is het dat ik de grotemensenwereld veel te eng vind. Ik wil straks een hond en kat kunnen hebben, op mijzelf wonen, een leuke man hebben. Maar ik weet niet of dat ik mijn ex nog een kans wil geven of dat ik echt gewoon hier blijf, wat wel iets is waar ik het meeste naartoe neig. Misschien heb ik dan mijn antwoord? Maar ik weet het niet, ik wil geen gehaaste beslissing maken. Ik voel me gewoon zo schuldig en zo een last. Ik weet niet wat ik kan of wil, het is dat ik naar werk kan, anders verzoop ik in deze wanhoop.
Voordat je een beslissing over je ex maakt, probeer te verzinnen waarom/door het uit is gegaan. Zulke dingen gebeuren niet zo maar en als je liefdesverdriet hebt richt je je enkel op de leuke dingen van een persoon, maar er is meer!
Dat je geen gehaaste beslissingen wil maken is verstandig. Wacht met beslissen sowieso totdat je wat meer rust in de bol hebt en wat stabieler bent. Dan heb je minder kans op spijt
En als laatste: de grote mensenwereld is ook eng, maar dat komt goed. Langzaam maar zeker vorm je je erin en leer je dat je mag zijn wie je bent.
Wees niet zo streng voor jezelf
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Wat fijn, dat je het nu iets beter inziet. Mischien goed om het op deze manier aan te kaarten. Dat je je enorm slecht voelde en later na uitrusten iets beter voelde.quote:
[..]
Komt goed, even een dutje gedaan en ik voel me beter.
Ik kijk dinsdag eventjes of ik het bespreek. Het liefst wil ik door met exposure. Dank je wel
[..]
Even een hele dikke knuffel... Ik weet niet zo goed wat voor "tip" ik je moet geven, helaas. Ik hoop dat je snel terecht kan en snel erover kan praten. Heel erg veel sterkte
Ik zou het iig proberen te vertellen op een positieve manier.
Ik weet iet goed wat te zeggen. het is heel herkenbaar, en enorm lastig de circel te doorbreken. De enige tip die ik kan geven is noteer de gedachtengang die de circel veroorzaakt en kijk waar je weer bij het begin bent. En probeer ze zo 1voor 1 te tackelen.quote:
Ik kan niet wachten om met mijn psycholoog te praten. Ik loop alleenmaar in cirkels en ik zie helemaal niks van een toekomst of dat ik verder durf te gaan met iets. En langzaam word dat steeds groter en sterker en ik vind het allemaal teveel en straks is het al zover en dan kan ik het niet en dan ben ik nog meer een last voor mensen en dan weet ik het al helemaal niet meer
Hier een redelijk dagje, merk dat sporten en beweging enorm helpt. Dus op momenten dat ik naar de negativiteit neig, probeer ik te gaan bewegen en buiten 's huis.
Verder moet ik nog steeds erg veel denken aan de herinneringen die ik heb gemixt, maar enormop de achtergrond, ik ben aan het eten en denk eraan, maar kan me geen beeld vormen en voel niks.
Maar zit nog enorm in de knoop met wat ik wil en hoe en dat komt nu meer naar de voorgrond.
Verder moet ik nog steeds erg veel denken aan de herinneringen die ik heb gemixt, maar enormop de achtergrond, ik ben aan het eten en denk eraan, maar kan me geen beeld vormen en voel niks.
Maar zit nog enorm in de knoop met wat ik wil en hoe en dat komt nu meer naar de voorgrond.
Ik meld me hier ook maar weer. Hier al vaker gepost, sinds ik een paniekstoornis heb. Afgelopen 1,5 tot 2 jaar vrij weinig last gehad, maar het begint nu weer naar boven te komen. Weer stress gerelateerd aan studie (afronden van mijn master) en nu ook een buitenlandse vriendin wat een hoop onzekerheid meebrengt.
Al met al komt het neer op constante druk en stress, weinig slapen en veel zorgen maken. Voel dat ik er langzaam aan onder door ga weer en zal niet lang duren voordat de paniekaanvallen terug zijn. Voel ze al regelmatig naar boven komen, maar tot nu toe kan ik ze nog redelijk onderdrukken. Gek hoe het in 4 weken tijd zo slecht weer gaat.
Ook aangegeven aan familie, maar die wuiven het een beetje weg als zenuwen, dus daar heb ik ook vrij weinig steun aan.
Al met al komt het neer op constante druk en stress, weinig slapen en veel zorgen maken. Voel dat ik er langzaam aan onder door ga weer en zal niet lang duren voordat de paniekaanvallen terug zijn. Voel ze al regelmatig naar boven komen, maar tot nu toe kan ik ze nog redelijk onderdrukken. Gek hoe het in 4 weken tijd zo slecht weer gaat.
Ook aangegeven aan familie, maar die wuiven het een beetje weg als zenuwen, dus daar heb ik ook vrij weinig steun aan.
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Sorry voor de late reactie.
Werkt dat, piekeren op een vast tijdstip? Komen de gedachten dan wel vanzelf?quote:
[..]
Dit is heel herkenbaar. Meestal blijf ik lezen totdat ik bijna slaap. Verder schrijf ik na het eten in een dagboek over dat soort dingen en elke keer als ik begin te piekeren verwijs ik mezelf naar mijn dagboek "nee, dat mag alleen een half uur na het eten"
En verder, tja... ik lig vaak en lang wakker.
Dat laatste is wel een goed idee, dat zal ik proberen. Dank je wel.quote:
[..]
Ik zou het toelaten maar beperkt. Wat ik doe als ik wakker schrik of angstig wordt 'savonds in bed. Is licht aan, en/of mezelf even toelaten hierover te lezen op google. Bijvoorbeeld als ikwakker schrik metpaniekaanval, zoek ik ifnormatie over een paniekaanval op. Maar niet heel veel en lang. Daarna vaak heel bewust op mijn ademhaling letten en de gedachten ondertussen laten stromen.
Dit alles doe ik maximaal 20 minuten en als ik daarna nog niet kalm ben iets warms gaan drinken...
Wat mijn psycholoog zegt is probeer dan met kleine dingen verbinding te maken met het 'nu' en beseffen dat je in het nu leeft..en bent.En door op te staan naar de wc te gaan, gezicht wassen of een warme kop thee bewust die verbinding met nu maken en beseffen dat het een nare droom/herinnering was.
Why are you wearing that stupid man suit?
Geen sorry zeggenquote:
Sorry voor de late reactie.
[..]
Werkt dat, piekeren op een vast tijdstip? Komen de gedachten dan wel vanzelf?
[..]
Dat laatste is wel een goed idee, dat zal ik proberen. Dank je wel.
Voor mij werkt het en ik heb het geleerd van mijn therapeut (slaaptraining) en blijkt voor de meeste mensen te werken. Het vraagt wel wat discipline: elk ander piekermoment moet je verwijzen naar dat (hooguit) halfuur. Je moet het ook niet vlak voor het slapen doen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Oké, sorry dat ik sorry zeiquote:
[..]
Geen sorry zeggen
Voor mij werkt het en ik heb het geleerd van mijn therapeut (slaaptraining) en blijkt voor de meeste mensen te werken. Het vraagt wel wat discipline: elk ander piekermoment moet je verwijzen naar dat (hooguit) halfuur. Je moet het ook niet vlak voor het slapen doen
Ik heb het wel vaker gehoord. Ook maar eens proberen. Ik beschouw piekeren trouwens wel als iets anders dan die overweldigende herinneringen.
Why are you wearing that stupid man suit?
Klopt, maar soms helpt het ook wel om trauma's van je af te schrijven. Dat verschilt een beetje van persoon tot persoon.quote:
[..]
Oké, sorry dat ik sorry zei
Ik heb het wel vaker gehoord. Ook maar eens proberen. Ik beschouw piekeren trouwens wel als iets anders dan die overweldigende herinneringen.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ben vandaag naar de psycho van de dokter geweest. Moest eigenlijk pas 5 juni ofzo, maar ik ging zo kut vorige week en de afgelopen dagen, word nu doorgestuurd naar een psychotherapeut. Hopen dat het snel zal gaan.
Juist.
Ik hoop met je mee... veel sterktequote:
Ben vandaag naar de psycho van de dokter geweest. Moest eigenlijk pas 5 juni ofzo, maar ik ging zo kut vorige week en de afgelopen dagen, word nu doorgestuurd naar een psychotherapeut. Hopen dat het snel zal gaan.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Even een updatetje. Het gaat hier niet denderend. Ik moet een agressiemanagementtraining gaan doen. Voornamelijk om te leren boos te zijn en dat niet alleen op mezelf te richten (en niet als ik het naar buiten richt de kamer van de psych te verbouwen 
).
Snijden is mis gegaan, nog een reden waarom ik die training moet volgen.
Door de therapie ben ik erg down en heb ik eigenlijk nergens zin in. Dat irriteert me, want ik ben niet nuttig. Ik luister twee uur per dag naar een sessie en verder voer ik geen ene **** uit. Daardoor kook ik inwendig (wederom met een sausje van zelfhaat omdat ik lui ben). Maar goed, daar moeten we even doorheen
). Snijden is mis gegaan, nog een reden waarom ik die training moet volgen.
Door de therapie ben ik erg down en heb ik eigenlijk nergens zin in. Dat irriteert me, want ik ben niet nuttig. Ik luister twee uur per dag naar een sessie en verder voer ik geen ene **** uit. Daardoor kook ik inwendig (wederom met een sausje van zelfhaat omdat ik lui ben). Maar goed, daar moeten we even doorheen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Moeten wij het weerleggen of doe je het zelf even? 
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik doe het zelf welquote:
Moeten wij het weerleggen of doe je het zelf even?
Ahem: Therapie is zwaar, therapeut heeft me gewaarschuwd dat het me volledig zal lamleggen. Volgens haar doe ik het goed en veel. Ik heb niks om me voor te schamen. Werk hard en moet zelfcompassie ervaren
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik heb je laatste posts net even gelezen, en het klinkt allemaal best zwaar...dus je mag best lui zijn. En hopelijk doet de training je goed.quote:
[..]
Ik doe het zelf wel
Ahem: Therapie is zwaar, therapeut heeft me gewaarschuwd dat het me volledig zal lamleggen. Volgens haar doe ik het goed en veel. Ik heb niks om me voor te schamen. Werk hard en moet zelfcompassie ervaren
En desnoods schrijf je tig keer op papier op dat het maar een droom o.i.d. was of zeg je het tegenzelf. Hopelijk gaat wat beter...quote:
Sorry voor de late reactie.
[..]
Werkt dat, piekeren op een vast tijdstip? Komen de gedachten dan wel vanzelf?
[..]
Dat laatste is wel een goed idee, dat zal ik proberen. Dank je wel.
Hier heb ik op zich wel redelijke dagen, ben actiever. Blijf naar de psych gaan, en deels vindt zij dat ik haar werk voor een deel doe. Want ik probeer zelf alle negatieve gedachten om te vormen in 'positief' voor zover dat kan.
De herinneringen heb ik nu minder last van, nu is het vooral mijn fantasie die in negatieve zin een rol speelt en het doemdenken versterkt.
Merk wel dat ik met het minst geringste emotionele uit balans kan raken, en vooral snel moe ben. Dus moet wel enorm oppassen.
Verder heb ik binnenkort een sollicitatie voor een part-time baan, omdat full time iets te hoog gegrepen is. En ik wel vaker door me op werk te storten uit de put raakte maar na een korte periode weer terug erin viel
De herinneringen heb ik nu minder last van, nu is het vooral mijn fantasie die in negatieve zin een rol speelt en het doemdenken versterkt.
Merk wel dat ik met het minst geringste emotionele uit balans kan raken, en vooral snel moe ben. Dus moet wel enorm oppassen.
Verder heb ik binnenkort een sollicitatie voor een part-time baan, omdat full time iets te hoog gegrepen is. En ik wel vaker door me op werk te storten uit de put raakte maar na een korte periode weer terug erin viel
Dit klinkt allemaal toch positief. Dat je snel moe bent en snel uit balans is heel erg begrijpelijk. Dat je jezelf kan bijsturen (en deels het werk van de psych doet) is heel positief en knap! Jammer dat je negatieve fantasieėn hebt... Helpt rescripting misschien?quote:
Hier heb ik op zich wel redelijke dagen, ben actiever. Blijf naar de psych gaan, en deels vindt zij dat ik haar werk voor een deel doe. Want ik probeer zelf alle negatieve gedachten om te vormen in 'positief' voor zover dat kan.
De herinneringen heb ik nu minder last van, nu is het vooral mijn fantasie die in negatieve zin een rol speelt en het doemdenken versterkt.
Merk wel dat ik met het minst geringste emotionele uit balans kan raken, en vooral snel moe ben. Dus moet wel enorm oppassen.
Verder heb ik binnenkort een sollicitatie voor een part-time baan, omdat full time iets te hoog gegrepen is. En ik wel vaker door me op werk te storten uit de put raakte maar na een korte periode weer terug erin viel
Veel succes met je sollicitatie.Een parttimebaan is al heel erg knap. Ik hoop dat het je lukt!
Dikke knuffel!
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Naja... ik ben volledig uitgeput gewoon. Zoals vandaag en gisteren heb ik dingen gedaan en nu ben ik op. Gewoon geen energie. Vanavond wil ik naar een vriendin om te knutselen, dus ik spaar nu mijn energie voor dan. Alleen het is wel lastig.quote:
[..]
Ik heb je laatste posts net even gelezen, en het klinkt allemaal best zwaar...dus je mag best lui zijn. En hopelijk doet de training je goed.
Ik denk dat leren boos-zijn op de juiste personen heel erg goed voor me zal zijn. Pittig, maar goed. Dus we zullen zien. Ik heb wel eerder van dat soort trainingen gedaan om woedeaanvallen te leren temperen, dat werkte heel goed, dus ik hoop ook om de interne woede tegen te gaan
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Het is ook gewoon heel goed om de woede op de juiste persoon te richten en ook te uiten wanneer de kans er is. Dat zorgt voor iets minder interne woede,want vaak heb ik het dat ik de woede niet uit en dan boos wordt op mezelf achteraf, omdat ik het niet heb geuitquote:
[..]
Naja... ik ben volledig uitgeput gewoon. Zoals vandaag en gisteren heb ik dingen gedaan en nu ben ik op. Gewoon geen energie. Vanavond wil ik naar een vriendin om te knutselen, dus ik spaar nu mijn energie voor dan. Alleen het is wel lastig.
Ik denk dat leren boos-zijn op de juiste personen heel erg goed voor me zal zijn. Pittig, maar goed. Dus we zullen zien. Ik heb wel eerder van dat soort trainingen gedaan om woedeaanvallen te leren temperen, dat werkte heel goed, dus ik hoop ook om de interne woede tegen te gaan
