LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De laatste tijd zijn diëten als bijv het ketodieet nogal in opmars. Omdat 'koolhydraten' ongezond zouden zijn. Wat ik mij alleen afvroeg is: in hoeverre wordt dit door de wetenschap bevestigd? ik lees vooral tegenstrijdige onderzoeken.
Hoezo normaal gesproken niet?quote:Op zondag 13 mei 2018 23:10 schreef jatochneetoch het volgende:
Als je overgewicht hebt zijn ze ongezond ja. Normaal gesproken niet natuurlijk.
Omdat je in Nederland nogal snel veel te veel koolhydraten eet door brood/aardappels/rijst.
In de praktijk bereik je dus resultaat door daar in te minderen.
In de praktijk bereik je dus resultaat door daar in te minderen.
Ik dacht dat Koolhydraten nu per definitie als een boosdoenner werden gezien. Want het is in principe gewoon suiker.quote:Op zondag 13 mei 2018 23:12 schreef BasEnAad het volgende:
Omdat je in Nederland nogal snel veel te veel koolhydraten eet door brood/aardappels/rijst.
In de praktijk bereik je dus resultaat door daar in te minderen.
Dat lijkt me een tikje kort door de bocht.quote:
[..]
Ik dacht dat Koolhydraten nu per definitie als een boosdoenner werden gezien. Want het is in principe gewoon suiker.
Er zit verschil in koolhydraten.. je hebt simpele en complexe koolhydraten.
Complexe koolhydraten zijn prima en is niets mis mee. Je vindt dit vooral in volkoren brood, volkoren pasta's etc. Complexe koolhydraten zorgen niet voor een insulinepiek.
Simpele koolhydraten zoals witte rijst, witbrood, zorgen voor een schommeling in je bloedsuikerspiegel; je creëert een insulinepiek. Tijdens zo'n piek ben je gevoeliger voor vetopslag. Het is dus af te raden om vetten en simpele koolhydraten te combineren (denk aan broodje hamburger van de mac).
Overigens valt of staat een dieet met je calorie inname: neem je minder calorien in dan je verbrandt, val je af. Eet je meer dan je verbrandt, kom je aan.
Complexe koolhydraten zijn prima en is niets mis mee. Je vindt dit vooral in volkoren brood, volkoren pasta's etc. Complexe koolhydraten zorgen niet voor een insulinepiek.
Simpele koolhydraten zoals witte rijst, witbrood, zorgen voor een schommeling in je bloedsuikerspiegel; je creëert een insulinepiek. Tijdens zo'n piek ben je gevoeliger voor vetopslag. Het is dus af te raden om vetten en simpele koolhydraten te combineren (denk aan broodje hamburger van de mac).
Overigens valt of staat een dieet met je calorie inname: neem je minder calorien in dan je verbrandt, val je af. Eet je meer dan je verbrandt, kom je aan.
Dat is wel een beetje de trend,quote:
[..]
Ik dacht dat Koolhydraten nu per definitie als een boosdoenner werden gezien. Want het is in principe gewoon suiker.
maar de conclusie is dat je gevarieerd moet eten; dus koolhydraten, vetten en eiwitten.
Het een is niet slechter dan het andere, je hebt het nodig om te functioneren.
Maar ik heb wel het idee dat je heel snel te veel koolhydraten binnenkrijgt met een normaal Nederlands eetpatroon.
Maar je lichaam kan dus wel vetten en Koolhydraten tegelijk omzetten?quote:
[..]
Dat is wel een beetje de trend,
maar de conclusie is dat je gevarieerd moet eten; dus koolhydraten, vetten en eiwitten.
Het een is niet slechter dan het andere, je hebt het nodig om te functioneren.
Maar ik heb wel het idee dat je heel snel te veel koolhydraten binnenkrijgt met een normaal Nederlands eetpatroon.
Want het keto dieet wordt juist zo strikt gedaan, omdat je lichaam anders in de war zou raken.
Sorry, ik heb net gelezen wat een keto-dieet is. Echt compleet debiel en onverantwoordelijk. Je lichaam raakt juist in de war door zo'n dieet. Eet gewoon gevarieerd en beweeg.quote:
[..]
Maar je lichaam kan dus wel vetten en Koolhydraten tegelijk omzetten?
Want het keto dieet wordt juist zo strikt gedaan, omdat je lichaam anders in de war zou raken.
Op welke manier vind je het onverantwoordelijk?quote:
[..]
Sorry, ik heb net gelezen wat een keto-dieet is. Echt compleet debiel en onverantwoordelijk. Je lichaam raakt juist in de war door zo'n dieet. Eet gewoon gevarieerd en beweeg.
Het is in principe niets meer dan de koolhydraten ernstig verminderen, en meer vet eten.
Waardoor je lichaam in ketose gaat. Niet echt heel natuurlijk voor het lichaam.quote:
[..]
Op welke manier vind je het onverantwoordelijk?
Het is in principe niets meer dan de koolhydraten ernstig verminderen, en meer vet eten.
https://thenewfood.nl/koolhydraatarm-eten-is-gezond/quote:
[..]
Sorry, ik heb net gelezen wat een keto-dieet is. Echt compleet debiel en onverantwoordelijk. Je lichaam raakt juist in de war door zo'n dieet. Eet gewoon gevarieerd en beweeg.
Hoezo niet? mij lijkt juist de hoeveel suikers die wij binnen krijgen niet natuurlijk voor het lichaam.quote:
[..]
Waardoor je lichaam in ketose gaat. Niet echt heel natuurlijk voor het lichaam.
Het is een dieet. Een dieet is nooit duurzaam, maar tijdelijk, het is gericht op afvallen. Er is niks mis met koolhydraten, minderen met koolhydraten is ook niks mis mee. Maar alles dat afwijkt van gevarieerd eten is een soort voor de gek houden van je lichaam dat je ook nooit lang volhoudt. Bovendien zijn koolhydraten en de manieren waarop je ze binnenkrijgt (met vezels) ook belangrijk voor je spijsvertering.quote:
[..]
Op welke manier vind je het onverantwoordelijk?
Het is in principe niets meer dan de koolhydraten ernstig verminderen, en meer vet eten.
Niet iets wat je je zou moeten aanwennen als je het mij vraagt. Koolhydraten zijn niet de duivel.
Al dat soort maffe diëten zijn niet vol te houden op de langere termijn. Koolhydraten zijn echt niet ongezond. Suiker is niet ongezond, maar je moet niet alleen uit de suikerpot lepelen en zakken Haribo naar binnen kieperen. Eet gewoon gezond en gevarieerd met zo nu en dan een cheat dag. Beweeg voldoende, let op kilocalorieën die je op drinkt want met drinken plemp je snel een grote hoeveelheid kilocalorieën naar binnen. Maar die flauwekul van ketogeen vreten of koolhydraten bannen, nee. En inderdaad je hebt verschillende soorten koolhydraten. Focus jij je maar op de complexere koolhydraten zoals je die vindt in met name volkoren producten.
Maar de keto dieet is maar een voorbeeld van een lage kolhydraat inname.quote:
[..]
Het is een dieet. Een dieet is nooit duurzaam, maar tijdelijk, het is gericht op afvallen. Er is niks mis met koolhydraten, minderen met koolhydraten is ook niks mis mee. Maar alles dat afwijkt van gevarieerd eten is een soort voor de gek houden van je lichaam dat je ook nooit lang volhoudt. Bovendien zijn koolhydraten en de manieren waarop je ze binnenkrijgt (met vezels) ook belangrijk voor je spijsvertering.
Niet iets wat je je zou moeten aanwennen als je het mij vraagt. Koolhydraten zijn niet de duivel.
https://www.cbsnews.com/n(...)ot-fats-bad-for-you/
Maar als je aan een ketodieet gaat, dan komen er toch heel veel ketonzuren in je lichaam als bijproduct van de vetverbranding? Verzuring van je lichaam lijkt mij toch ook niet zo gezond?
Ik heb dit dieet 4 weken gevolgd omdat een vriendin eraan meedeet.
Ik ben toen behoorlijk afgevallen maar of dat aan het lage koolhydraten lag betwijfel ik. Als je een van de 3 schrapt dan beperk je de totale kcal inname omdat heel veel producten verboden zijn.
Hetzelfde zou gebeuren als je bijvoorbeeld vetten gaat schrappen.
Ik ben toen behoorlijk afgevallen maar of dat aan het lage koolhydraten lag betwijfel ik. Als je een van de 3 schrapt dan beperk je de totale kcal inname omdat heel veel producten verboden zijn.
Hetzelfde zou gebeuren als je bijvoorbeeld vetten gaat schrappen.
Ik mij wel vinden in het idee dat wij hier in NL heel veel koolhydraten eten. Zo ongeveer 50% van ons dieet bestaat uit koolhydraten. We eten vaak brood bij zowel het ontbijt als bij de lunch.
En dit is vaak eenzijdig tarwe-brood..ook al is het volkoren.
Ik vraag me af in hoeverre dit een toegevoegde waarde heeft voor je lijf.. tarwe tarwe tarwe. Echt gevarieerd is het niet.
Wat minder brood, en wat meer variatie lijkt mij gezonder.
En dit is vaak eenzijdig tarwe-brood..ook al is het volkoren.
Ik vraag me af in hoeverre dit een toegevoegde waarde heeft voor je lijf.. tarwe tarwe tarwe. Echt gevarieerd is het niet.
Wat minder brood, en wat meer variatie lijkt mij gezonder.
Voor sporters zijn er alleen maar nadelen om laag in kh te zitten. Verder doet het ook niks voor vet verbranding.quote:
De laatste tijd zijn diëten als bijv het ketodieet nogal in opmars. Omdat 'koolhydraten' ongezond zouden zijn. Wat ik mij alleen afvroeg is: in hoeverre wordt dit door de wetenschap bevestigd? ik lees vooral tegenstrijdige onderzoeken.
Dat is dus niet waar. Uit onderzoek blijkt dat je met lage kh inname sneller afvalt. Verder maakt het voor sporters ook weinig uit, aangezien je zowel kh als vet kan omzetten in energie/keto.quote:Op zondag 20 mei 2018 00:57 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Voor sporters zijn er alleen maar nadelen om laag in kh te zitten. Verder doet het ook niks voor vet verbranding.
Voor sporters maakt het heel veel uit want omzetting van koolhydraten gaat veel sneller dan van vet en snelle energie is juist wat je vaak nodig hebt bij sporten. Daarom gebruiken marathonlopers ook zoete suikerdrankjes en -gels (snelle koolhydraten) en niet bijv een hap roomboter.quote:
[..]
Dat is dus niet waar. Uit onderzoek blijkt dat je met lage kh inname sneller afvalt. Verder maakt het voor sporters ook weinig uit, aangezien je zowel kh als vet kan omzetten in energie/keto.
Ja, ok. Maar hebben ze dat echt nodig, of zit dat meer tussen de oren? dat is de vraag.quote:
[..]
Voor sporters maakt het heel veel uit want omzetting van koolhydraten gaat veel sneller dan van vet en snelle energie is juist wat je vaak nodig hebt bij sporten. Daarom gebruiken marathonlopers ook zoete suikerdrankjes en -gels (snelle koolhydraten) en niet bijv een hap roomboter.
Er zijn namelijk wel degelijk topsporters die een kh-arm dieet doen en goed presteren.
in het begin verlies je logischerwijs veel watergewicht, omdat je veel minder koolhydraten inneemt en die water vasthoudenquote:
Ik heb dit dieet 4 weken gevolgd omdat een vriendin eraan meedeet.
Ik ben toen behoorlijk afgevallen maar of dat aan het lage koolhydraten lag betwijfel ik. Als je een van de 3 schrapt dan beperk je de totale kcal inname omdat heel veel producten verboden zijn.
Hetzelfde zou gebeuren als je bijvoorbeeld vetten gaat schrappen.
Daarom Engels ontbijt 
Welke producten gebruik je om in keto te gaan?
Ik las iets over kokosvet, dat dit ideaal is, iets met efficiënte niet lever belastende omzetting. Dat maakt het ook een goede en snelle energiebron voor oa de hersenen.
Welke producten gebruik je om in keto te gaan?
Ik las iets over kokosvet, dat dit ideaal is, iets met efficiënte niet lever belastende omzetting. Dat maakt het ook een goede en snelle energiebron voor oa de hersenen.
https://www.optimalegezon(...)tarm-dieet-onzin-is/quote:
[..]
https://thenewfood.nl/koolhydraatarm-eten-is-gezond/
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Dat zal best maar het maakt natuurlijk wel uit of je gewichtheffer bent of marathonloper.quote:
[..]
Ja, ok. Maar hebben ze dat echt nodig, of zit dat meer tussen de oren? dat is de vraag.
Er zijn namelijk wel degelijk topsporters die een kh-arm dieet doen en goed presteren.
Waarom niet? Voor de agrarische revolutie was een continue inname van voeding niet zo vanzelfsprekend. In prehistorische tijden moest wel eens langer zonder voeding waardoor men in ketogene toestand verkeerde. Periodes van weinig tot geen voeding waren gebruikelijk; ons menselijk lichaam is daarop ingesteld en kan energie halen uit opgeslagen vetten; we kunnen niet voor niks lang overleven zonder te eten.quote:
[..]
Waardoor je lichaam in ketose gaat. Niet echt heel natuurlijk voor het lichaam.
Gezien onze genen is een continue toevoer van voeding in het algemeen en 'slechte' koolhydraten in het bijzonder helemaal niet zo natuurlijk. Met koolhydraten is in principe niks mis maar ik zou ze halen uit groenten, fruit, peulvruchten, nachtschade-planten; brood, rijst, pasta etc hebben weinig voedingswaarde, verzadigen nauwelijks en leveren onnodig veel calorieën.
[ Bericht 2% gewijzigd door space_cadet op 20-05-2018 14:09:09 ]
Ik ben groot voorstander van wat hier groeit te eten. Lokale groentes die lokaal op het land groeien. Tevens met vlees en vis.
Geen bullshit eten wat met schepen en vliegtuigen hierheen wordt gehaald.
Geen bullshit eten wat met schepen en vliegtuigen hierheen wordt gehaald.
Zelf ben doe ik veel aan krachtsport en ik weeg mij eten ( calorieeën ) af. Op een gegeven moment ben ik gestopt met produkten waar toegevoegde suikers( glycose fructose stroop ) in zaten. Ondanks dat ik het zelfde aantal calorieeen at viel ik af als een gek. Mijn calorie- inname heb ik met een derde verhoogt . Koolhydraten alleen uit fruit, zilvervliesrijst etc. Ook het stoppen met brood eten gaf vetverlies.
Gooi jezelf weg.quote:
[..]
Ja, ok. Maar hebben ze dat echt nodig, of zit dat meer tussen de oren? dat is de vraag.
Kan ook vocht vasthouden zijn.quote:
Zelf ben doe ik veel aan krachtsport en ik weeg mij eten ( calorieeën ) af. Op een gegeven moment ben ik gestopt met produkten waar toegevoegde suikers( glycose fructose stroop ) in zaten. Ondanks dat ik het zelfde aantal calorieeen at viel ik af als een gek. Mijn calorie- inname heb ik met een derde verhoogt . Koolhydraten alleen uit fruit, zilvervliesrijst etc. Ook het stoppen met brood eten gaf vetverlies.
Ja. Helemaal met je eens.quote:
Zelf ben doe ik veel aan krachtsport en ik weeg mij eten ( calorieeën ) af. Op een gegeven moment ben ik gestopt met produkten waar toegevoegde suikers( glycose fructose stroop ) in zaten. Ondanks dat ik het zelfde aantal calorieeen at viel ik af als een gek. Mijn calorie- inname heb ik met een derde verhoogt . Koolhydraten alleen uit fruit, zilvervliesrijst etc. Ook het stoppen met brood eten gaf vetverlies.
Brood is enkel vulling voor je maag. Meer niet.
Nee hoor brood levert energie op. Ik snap het gehaat niet zo op brood.quote:
[..]
Ja. Helemaal met je eens.
Brood is enkel vulling voor je maag. Meer niet.
ja voor jou geldt caco nietquote:
Zelf ben doe ik veel aan krachtsport en ik weeg mij eten ( calorieeën ) af. Op een gegeven moment ben ik gestopt met produkten waar toegevoegde suikers( glycose fructose stroop ) in zaten. Ondanks dat ik het zelfde aantal calorieeen at viel ik af als een gek. Mijn calorie- inname heb ik met een derde verhoogt . Koolhydraten alleen uit fruit, zilvervliesrijst etc. Ook het stoppen met brood eten gaf vetverlies.
ja voor jou geldt cico nietquote:
Zelf ben doe ik veel aan krachtsport en ik weeg mij eten ( calorieeën ) af. Op een gegeven moment ben ik gestopt met produkten waar toegevoegde suikers( glycose fructose stroop ) in zaten. Ondanks dat ik het zelfde aantal calorieeen at viel ik af als een gek. Mijn calorie- inname heb ik met een derde verhoogt . Koolhydraten alleen uit fruit, zilvervliesrijst etc. Ook het stoppen met brood eten gaf vetverlies.
Is voor een groot gedeelte afhankelijk van de microflora in de darmen. Poeptransplantatie gaat het ook worden.quote:
Niet alle brood is hetzelfde. Sommige mensen kennen misschien alleen het witte slappe wattige fabrieksbrood waar inderdaad weinig van waarde in zit. maar goed stevig brood dat tijd heeft gekregen om goed te rijzen (bijv zuurdesem) is uitstekende voeding.quote:
[..]
Ja. Helemaal met je eens.
Brood is enkel vulling voor je maag. Meer niet.
is gewoon water dat je bent 'afgevallen' als je niet meer calorieën bent gaan verbrandenquote:
[..]
Leg maar uit! Overigens mijn bloedwaarden zijn uitstekend ondanks 5 eieren per dag.
Verklaart niet dat ik mijn inname met een derde heb moeten verhogen.quote:
[..]
is gewoon water dat je bent 'afgevallen' als je niet meer calorieën bent gaan verbranden
misschien verbruik je wel meer dan je denktquote:
[..]
Verklaart niet dat ik mijn inname met een derde heb moeten verhogen.
Een derde kcal verhoging omdat je gestopt bent met bewerkt voedsel te eten? Yeah right. Ergens zit een reken fout of je verbruik is (onbewust) omhoog gegaan door TDEE.
Indien niet, ben je het enige persoon op de hele weide wereld. Ik zou snel gaan solliciteren bij de NASA.
Edit: en dan heb ik het over VET afvallen, glycogeen en vocht val je inderdaad snel af met lage kh inname, maar ik zie niet in waarom iemand dit zou willen.
Indien niet, ben je het enige persoon op de hele weide wereld. Ik zou snel gaan solliciteren bij de NASA.
Dan wil ik dat onderzoek el graag zien. Calorieën zijn altijd leidend en een macro bepaalde macro nutrient maakt geen verschil als het aantal calorieën gelijk zijn.quote:
Dat is dus niet waar. Uit onderzoek blijkt dat je met lage kh inname sneller afvalt. Verder maakt het voor sporters ook weinig uit, aangezien je zowel kh als vet kan omzetten in energie/keto.
Edit: en dan heb ik het over VET afvallen, glycogeen en vocht val je inderdaad snel af met lage kh inname, maar ik zie niet in waarom iemand dit zou willen.
Een half jaar geleden heb ik een soort wisseldieet gedaan. Drie dagen fruit groente vlees, twee groente en vis en twee goede vetten, groente en vlees/ vis. elke dag zo'n 1850 kcal. Toen ik eraan begon, solidair met mijn veel te dikke collega, dacht ik niet dat het wat zou opleveren, maar toch wel. En op de goede plekken ook nog. Wát je eet maakt schijnbaar meer uit dan hoeveel calorieën dat oplevert.quote:
Prrrrr
Op
En dat is juist het mooie van Keto doordat je bloedsuikerspiegel lager en stabieler is heb je minder honger dus eet je vanzelf minder.quote:
Overigens valt of staat een dieet met je calorie inname: neem je minder calorien in dan je verbrandt, val je af. Eet je meer dan je verbrandt, kom je aan.
Zeer natuurlijk voor het lichaam.quote:
[..]
Waardoor je lichaam in ketose gaat. Niet echt heel natuurlijk voor het lichaam.
quote:
[..]
https://www.optimalegezon(...)tarm-dieet-onzin-is/
Wat een koekwous die dat geschreven heeft zeg 
Lees dit eens als je daarwerkelijk iets over Keto wil leren.
https://keto.drberg.com/
Of als lezen te lastig is kijk een filmpje of zo.
[ Bericht 25% gewijzigd door Graf..Coudenhove..Kalergi op 20-05-2018 18:45:06 ]
Ben van 18% vet naar 14% vet gegaan. Slaap beter dus minder moe. Ontbijt is een omelet van 2 eieren, 3 eiwitten, groente en kaas. Hand noten en 2 glazen water en een glas groene thee.quote:
Een derde kcal verhoging omdat je gestopt bent met bewerkt voedsel te eten? Yeah right. Ergens zit een reken fout of je verbruik is (onbewust) omhoog gegaan door TDEE.
Indien niet, ben je het enige persoon op de hele weide wereld. Ik zou snel gaan solliciteren bij de NASA.
[..]
Dan wil ik dat onderzoek el graag zien. Calorieën zijn altijd leidend en een macro bepaalde macro nutrient maakt geen verschil als het aantal calorieën gelijk zijn.
Edit: en dan heb ik het over VET afvallen, glycogeen en vocht val je inderdaad snel af met lage kh inname, maar ik zie niet in waarom iemand dit zou willen.
Koolhydraten zijn niet ongezond, maar je krijgt er een overschot van binnen als je niet koolhydraat arm eet. Die koolhydraten heb je alleen in die mate nodig als je een fysiek zeer actief leven/baan hebt. Als je 80% op je kont zit dan is er een overschot, en zet het vrijwel direct op als vet (suikers en zetmeel). Daarnaast wordt er onnodig veel suiker e.d. toegevoegd aan producten. Blijf wel vezels eten (zijn ook koolhydraten).
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
Waarom je laatste conclusie? echt vrijwel alle onderzoeken die ik lees komen tot de conclusie dat het weliswaar niet goed is om koolhydraten helemaal te schrappen, maar wel om de inname zo laag mogelijk te houden.quote:
Koolhydraten zijn niet ongezond, maar je krijgt er een overschot van binnen als je niet koolhydraat arm eet. Die koolhydraten heb je alleen in die mate nodig als je een fysiek zeer actief leven/baan hebt. Als je 80% op je kont zit dan is er een overschot, en zet het vrijwel direct op als vet (suikers en zetmeel). Daarnaast wordt er onnodig veel suiker e.d. toegevoegd aan producten. Blijf wel vezels eten (zijn ook koolhydraten).
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
1980 was een goed jaar. Welkom in 2018.quote:
Een derde kcal verhoging omdat je gestopt bent met bewerkt voedsel te eten? Yeah right. Ergens zit een reken fout of je verbruik is (onbewust) omhoog gegaan door TDEE.
Indien niet, ben je het enige persoon op de hele weide wereld. Ik zou snel gaan solliciteren bij de NASA.
[..]
Dan wil ik dat onderzoek el graag zien. Calorieën zijn altijd leidend en een macro bepaalde macro nutrient maakt geen verschil als het aantal calorieën gelijk zijn.
Edit: en dan heb ik het over VET afvallen, glycogeen en vocht val je inderdaad snel af met lage kh inname, maar ik zie niet in waarom iemand dit zou willen.
Omdat 'te' nooit goed is. Het gaat om balans. Velen zullen daardoor ook niet op gewicht blijven op het moment dat ze dat wel willen (of vallen te snel af). De spieren zijn tevens energie nodig, met name als je regelmatig sport.quote:
[..]
Waarom je laatste conclusie? echt vrijwel alle onderzoeken die ik lees komen tot de conclusie dat het weliswaar niet goed is om koolhydraten helemaal te schrappen, maar wel om de inname zo laag mogelijk te houden.
Uw mening is voor mij niet belangrijk, ik volg mensen die met gedegen onderbouwing komen.quote:
Koolhydraten zijn niet ongezond, maar je krijgt er een overschot van binnen als je niet koolhydraat arm eet. Die koolhydraten heb je alleen in die mate nodig als je een fysiek zeer actief leven/baan hebt. Als je 80% op je kont zit dan is er een overschot, en zet het vrijwel direct op als vet (suikers en zetmeel). Daarnaast wordt er onnodig veel suiker e.d. toegevoegd aan producten. Blijf wel vezels eten (zijn ook koolhydraten).
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
Of mensen die successen met een methodiek hebben geboekt.
Ik zit tussen de 20 en 50 gram koolhydraten per dag en voel mij fit en ik val langzaam maar zeker af en bouw spiermassa op!
Jawel, maar het punt van een keto dieet bijvoorbeeld is nu juist dat je vet omzet in energie.quote:
[..]
Omdat 'te' nooit goed is. Het gaat om balans. Velen zullen daardoor ook niet op gewicht blijven op het moment dat ze dat wel willen (of vallen te snel af). De spieren zijn tevens energie nodig, met name als je regelmatig sport.
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.quote:
[..]
Uw mening is voor mij niet belangrijk, ik volg mensen die met gedegen onderbouwing komen.
Of mensen die successen met een methodiek hebben geboekt.
Ik zit tussen de 20 en 50 gram koolhydraten per dag en voel mij fit en ik val langzaam maar zeker af en bouw spiermassa op!
Ik bewijs het tegendeel!quote:
[..]
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.
Niet alleen spiermassa ook de gewichten die ik train verhoog ik geleidelijk en ja ik let op dat ik de training goed uitvoer.
Je mag proteïne bij het Keto-dieet vnadaar dat je kunt opbouwen en afvallen tegelijk.
Correct!quote:
[..]
Jawel, maar het punt van een keto dieet bijvoorbeeld is nu juist dat je vet omzet in energie.
Ik lees wel dat sommige duursporters die bijv ultra marathons lopen, dit juist op vet (in ketose) doen. Omdat vet een veel efficiëntere brandstof is als je er op bent overgeschakeld.
In een gram vet zit immers veel meer energie dan in een gram koolhydraat.
In een gram vet zit immers veel meer energie dan in een gram koolhydraat.
Totdat je nog amper vet hebt...quote:
[..]
Jawel, maar het punt van een keto dieet bijvoorbeeld is nu juist dat je vet omzet in energie.
Dit kan zeker wel.quote:
[..]
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.
Afvallen en spiermassa opbouwen.
Maar...
Alleen bij beginners.
Waarbij iedere vorm van (krachts)inspanning spieren oplevert en vetten verbrandt.
Zichtbaarheid van spieren vergroten door vetmassa te verliezen, staat niet gelijk aan een toename van spiermassa. Er zijn genoeg mensen die gespierder lijken dan ik omdat hun vetpercentage lager is. Maar het niet onmogelijk, maar door een afname in snelle energie die je nodig hebt voor korte kracht/snelheid stoten, zal het aantal reps/sets dat je kunt behalen afnemen. Door krachttraining raak je niet in dezelfde keto staat als bij langdurige cardiotraining.quote:Op maandag 21 mei 2018 11:17 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
[..]
Ik bewijs het tegendeel!
Niet alleen spiermassa ook de gewichten die ik train verhoog ik geleidelijk en ja ik let op dat ik de training goed uitvoer.
Je mag proteïne bij het Keto-dieet vnadaar dat je kunt opbouwen en afvallen tegelijk.
Ik ben "her"-beginner ja dat klopt.quote:
[..]
Dit kan zeker wel.
Afvallen en spiermassa opbouwen.
Maar...
Alleen bij beginners.
Waarbij iedere vorm van (krachts)inspanning spieren oplevert en vetten verbrandt.
Op basis van beginnen en spier 'memory', ja vind je het gek dat je wel spieren en kracht opbouwtquote:
[..]
Ik ben "her"-beginner ja dat klopt.
Kom over 1 á 2 jaar maar weer terug.
Okquote:
[..]
Op basis van beginnen en spier 'memory', ja vind je het gek dat je wel spieren en kracht opbouwt
Kom over 1 á 2 jaar maar weer terug.
tuurlijk kan dat welquote:
[..]
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.
Je kunt wel spieren opbouwen, maar doordat je snelle energie voorziening voor je spieren drastisch lager is, zul je veel minder sets en reps kunnen uitvoeren. Dat is het punt. Je raakt niet in ketogene staat van krachttraining/bodybuilding. En daardoor zul je evt zelfs eiwitten als energie verbranden.
Nee dat kan niet. Voor spieropbouw heb je een energie overschot nodig. Voor afvallen een energie tekort.quote:
iemand die afvalt heeft doorgaans nog genoeg energiereserves in zijn lichaam hèquote:
[..]
Nee dat kan niet. Voor spieropbouw heb je een energie overschot nodig. Voor afvallen een energie tekort.
Niet om spiermassa toe te laten nemen. Daar heb je een energie overschot voor nodig. Hij valt af door een lagere energie inname. Daarom denkt hij dat hij gespierder is maar dat is onjuist, zijn bestaande spieren zijn hoogstens beter zichtbaar en voelbaar.quote:
[..]
iemand die afvalt heeft doorgaans nog genoeg energiereserves in zijn lichaam hè
Toen ik afviel door krachttraining, groeien mijn spieren ook en werden ze ook sterker. Je verhaal klopt misschien in je hoofd wel, maar in de praktijk niet.quote:
[..]
Niet om spiermassa toe te laten nemen. Daar heb je een energie overschot voor nodig. Hij valt af door een lagere energie inname. Daarom denkt hij dat hij gespierder is maar dat is onjuist, zijn bestaande spieren zijn hoogstens beter zichtbaar en voelbaar.
Wat een broscience weer 
Laten we het er over eens zijn dat de wetten van de thermodynamica voor iedereen gelden, ook voor de 'special snowflakes' onder ons
kcal_in > kcal _uit en je massa zal toenemen. Vet en/of spiermassa, dit hangt af van de mate van weerstandtraining en eiwitinname.
kcal_in < kcal_uit en je massa zal afnemen. Afname in spiermassa kan worden geminimaliseerd door weerstandtraining en eiwitinname.
Laten we het er over eens zijn dat de wetten van de thermodynamica voor iedereen gelden, ook voor de 'special snowflakes' onder ons
kcal_in > kcal _uit en je massa zal toenemen. Vet en/of spiermassa, dit hangt af van de mate van weerstandtraining en eiwitinname.
kcal_in < kcal_uit en je massa zal afnemen. Afname in spiermassa kan worden geminimaliseerd door weerstandtraining en eiwitinname.
F.K.A. SuperwormJim
In denk eerder dat het in jouw hoofd leek dat je spieren groeien.quote:
[..]
Toen ik afviel door krachttraining, groeien mijn spieren ook en werden ze ook sterker. Je verhaal klopt misschien in je hoofd wel, maar in de praktijk niet.
totale massa neemt toch ook afquote:
Wat een broscience weer
Laten we het er over eens zijn dat de wetten van de thermodynamica voor iedereen gelden, ook voor de 'special snowflakes' onder ons
kcal_in > kcal _uit en je massa zal toenemen. Vet en/of spiermassa, dit hangt af van de mate van weerstandtraining en eiwitinname.
kcal_in < kcal_uit en je massa zal afnemen. Afname in spiermassa kan worden geminimaliseerd door weerstandtraining en eiwitinname.
Ik doelde dan ook niet op jouw opmerking, die heb ik (nog) niet betwist. Dit was meer een post n.a.v. het doorlezen van het hele topic.quote:
F.K.A. SuperwormJim
Op welke broscience doel je?quote:
Wat een broscience weer
Laten we het er over eens zijn dat de wetten van de thermodynamica voor iedereen gelden, ook voor de 'special snowflakes' onder ons
kcal_in > kcal _uit en je massa zal toenemen. Vet en/of spiermassa, dit hangt af van de mate van weerstandtraining en eiwitinname.
kcal_in < kcal_uit en je massa zal afnemen. Afname in spiermassa kan worden geminimaliseerd door weerstandtraining en eiwitinname.
ik gok ongein als dat het voor afvallen meer uitmaakt wat je eet dan hoeveel je eet en sportgelijke postsquote:
Ik geloof best dat je als beginner meer gaat tillen terwijl je afvalt. Dat komt alleen niet door spiergroei maar door veranderingen in je zenuwstelsel.quote:
[..]
Toen ik afviel door krachttraining, groeien mijn spieren ook en werden ze ook sterker. Je verhaal klopt misschien in je hoofd wel, maar in de praktijk niet.
Dit dus.quote:
[..]
ik gok ongein als dat het voor afvallen meer uitmaakt wat je eet dan hoeveel je eet en sportgelijke posts
F.K.A. SuperwormJim
lijkt me een combinatie aangezien bijv lats, biceps, pecs en zo ook in omvang zijn toegenomenquote:
[..]
Ik geloof best dat je als beginner meer gaat tillen terwijl je afvalt. Dat komt alleen niet door spiergroei maar door veranderingen in je zenuwstelsel.
Dus als ik twee kilo suiker eet is dat qua vetgehalte opslag hetzelfde als twee kilo sla? Nigga pleasequote:
[..]
ik gok ongein als dat het voor afvallen meer uitmaakt wat je eet dan hoeveel je eet en sportgelijke posts
Callorie tellers
Stap terug in je DeLorean.
Wat een debiele postquote:
[..]
Dus als ik twee kilo suiker eet is dat qua vetgehalte opslag hetzelfde als twee kilo sla? Nigga please
Callorie tellers
Stap terug in je DeLorean.
Dit slaat als een tang op een varken.quote:
[..]
Dus als ik twee kilo suiker eet is dat qua vetgehalte opslag hetzelfde als twee kilo sla? Nigga please
Callorie tellers
Stap terug in je DeLorean.
Jij zegt dat suiker dezelfde energie waarde heeft als sla?quote:
Kcal tellen is een perfecte manier om af te vallen. Ik snap gewoon niks van je post.
Dan nog klopt er niets van. Vet, eiwitten en koolhydraten worden in energiewaarden gealgemeniseerd, maar het lichaam gebruikt deze stoffen niet op een gelijke wijze, noch met dezelfde snelheid. Het is dus onnozel om te stellen dat als het puur om vetmassa gaat, calorieën tellen de beste optie is.quote:
[..]
Hoeveelheid slaat op het aantal kcal he, niet het gewicht
Het is onmogelijk om in massa aan te komen als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrandt. Het maakt niets uit waar die calorieën vandaan komen: zolang je lichaam zich in een calorietekort bevind, val je af.quote:
[..]
Dan nog klopt er niets van. Vet, eiwitten en koolhydraten worden in energiewaarden gealgemeniseerd, maar het lichaam gebruikt deze stoffen niet op een gelijke wijze, noch met dezelfde snelheid. Het is dus onnozel om te stellen dat als het puur om vetmassa gaat, calorieën tellen de beste optie is.
Het is namelijk onmogelijk om massa uit niets aan te maken.
F.K.A. SuperwormJim
Het punt is vooral dat je met een verbranding van 2000 kcal/dag aankomt als je meer dan 2000 kcal binnenkrijgt en afvalt als je minder dan 2000 kcal binnenkrijgt. Dat het dus minder relevant is voor het aankomen of afvallen waaruit die 2000 kcal bestaan.quote:
[..]
Dan nog klopt er niets van. Vet, eiwitten en koolhydraten worden in energiewaarden gealgemeniseerd, maar het lichaam gebruikt deze stoffen niet op een gelijke wijze, noch met dezelfde snelheid. Het is dus onnozel om te stellen dat als het puur om vetmassa gaat, calorieën tellen de beste optie is.
Eleborate please.quote:
[..]
1980 was een goed jaar. Welkom in 2018.
Het is zeker wel mogelijk. Je lichaam is een constant proces. Constant bezig met vet op/afbouwen en idem voor massa. Hier geldt echter wel diminishing returns. Een beginnende lifter zal wat meer naar een recomp kunnen gaan en naar mate je relatief meer massa hebt zul je toch echt een duidelijk overschot / deficit moeten hanteren.quote:
[..]
Het is onmogelijk om in massa aan te komen als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrandt. Het maakt niets uit waar die calorieën vandaan komen: zolang je lichaam zich in een calorietekort bevind, val je af.
Het is namelijk onmogelijk om massa uit niets aan te maken.
een video over vet afvallen terwijl je aankomt, geacked met vier studies.
Overigens voor de mensen die vooralsnog denken dat keto supreieur is voor het afvallen van vet, lees dit. Jip en Janneke taal.zonder broscience.
https://forum.bodybuildin(...)/page-7#post-9419918
Je moet natuurlijk wel enig onderscheid maken tussen iemand de begint met keto met een bmi van 8 of een bmi van 48. 
Ik zelf zit ergens tussen de 8 en 48 nu
(en heb nog nooit op of in de buurt van 8 of 48 gezeten qua bmi)
Ik zelf zit ergens tussen de 8 en 48 nu
(en heb nog nooit op of in de buurt van 8 of 48 gezeten qua bmi)
Dat je massa aankomt is duidelijk (dat geldt tevens voor vitaminen, mineralen, etc). Of dat vetmassa is, is de vraag.quote:
[..]
Het is onmogelijk om in massa aan te komen als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrandt. Het maakt niets uit waar die calorieën vandaan komen: zolang je lichaam zich in een calorietekort bevind, val je af.
Het is namelijk onmogelijk om massa uit niets aan te maken.
Feitelijk bestaan calorieën niet (het is geen stof opzich, maar een term die verzameling stoffen categoriseert op basis van een gedeelde functie). Je eet geen calorieën, je verteert geen calorieën en verbrand geen calorieën. Je eet verschillende vetten, eiwitten en koolhydraten (als we het tot "calorieën" beperken). Elk kunnen dienen als energie, maar ook hebben deze stoffen een unieke functie en elk kan het lichaam tot in een bepaalde mate opnemen of nodig hebben. (Sommige stoffen kunnen omgezet worden tot een andere stof, maar dit geldt niet voor alles). Wanneer je bijvoorbeeld alleen koolhydraten binnen zou krijgen en geen tot weinig vetten en eiwitten, maar wel in deze calorie waarde als in een normale verhouding, dan heeft dit zonder meer gevolgen voor 1) je lichamelijke conditie en haar functioneren en 2) de manier waarop een bepaalde stof gebruikt wordt door het lichaam. Het is uiterst onlogisch om de nuancering achterwege te laten. Vooral vetten en eiwitten hebben naast energie toevoer andere (vitale) functies.
http://www.uitzendinggemi(...)/Broodje_Gezond.html.
Over Koolhydraten. Ze zijn vrij duidelijk. Koolhydraten zijn slecht, aangezien ons lichaam koolhydraten gewoon ziet als suikers.
Over Koolhydraten. Ze zijn vrij duidelijk. Koolhydraten zijn slecht, aangezien ons lichaam koolhydraten gewoon ziet als suikers.
Je begrijpt dat er verschillende soorten koolhydraten zijn: zetmeel, suiker en vezels. Met name die laatste zijn goed voor verschillende functies in het lichaam.quote:
http://www.uitzendinggemi(...)/Broodje_Gezond.html.
Over Koolhydraten. Ze zijn vrij duidelijk. Koolhydraten zijn slecht, aangezien ons lichaam koolhydraten gewoon ziet als suikers.
Dat is een foutieve interpretatie. Je hebt geraffineerde en complexe koolhydraten. De eerste zijn ontdaan van al hun goede voedingsstoffen. Maar dat neemt niet weg dat het lichaam ook complexe koolhydraten uit volkoren producten gewoon ziet als suiker.quote:
[..]
Je begrijpt dat er verschillende soorten koolhydraten zijn: zetmeel, suiker en vezels. Met name die laatste zijn goed voor verschillende functies in het lichaam.
En de wetenschap is het erover eens dat je de inname van suikers zoveel mogelijk moet minimaliseren.
Koolhydraten zijn goed, koolhydraten zijn leven. Als een luie pad op je stoel enorme hoeveelheden naar binnen hameren is slecht.quote:
http://www.uitzendinggemi(...)/Broodje_Gezond.html.
Koolhydraten zijn slecht, aangezien ons lichaam koolhydraten gewoon ziet als suikers.
Koolhydraten zijn goed, als je de inname gaat minimaliseren.quote:
[..]
Koolhydraten zijn goed, koolhydraten zijn leven. Als een luie pad op je stoel enorme hoeveelheden naar binnen hameren is slecht.
Bij suikers is het al heel snel 'te veel'.
Dat ligt aan het bewegings- en voedingspatroon van de gemiddelde mens. Dat maakt koolydraten niet 'slecht'.quote:
[..]
Koolhydraten zijn goed, als je de inname gaat minimaliseren.
Bij suikers is het al heel snel 'te veel'.
Voedsel verdelen in goed en slecht is sowieso nogal kortzichtig. Het gaat vooral om variatie.quote:
[..]
Dat ligt aan het bewegings- en voedingspatroon van de gemiddelde mens. Dat maakt koolydraten niet 'slecht'.
Maar zoals ik al zei is het wel zo dat de mens de inname van suikers (wat koolhydraten ook zijn) beter kan minimaliseren. Ook als je een actieve levensstijl hebt.
Het is brandstof. Punt.quote:
http://www.uitzendinggemi(...)/Broodje_Gezond.html.
Over Koolhydraten. Ze zijn vrij duidelijk. Koolhydraten zijn slecht, aangezien ons lichaam koolhydraten gewoon ziet als suikers.
Nee bedankt, hongerklop is doffe ellende.quote:
[..]
Voedsel verdelen in goed en slecht is sowieso nogal kortzichtig. Het gaat vooral om variatie.
Maar zoals ik al zei is het wel zo dat de mens de inname van suikers (wat koolhydraten ook zijn) beter kan minimaliseren. Ook als je een actieve levensstijl hebt.
Vandaag weer lekker 600 gram koolhydraten naar binnen werken en niet dik worden. Omdat ik weet hoe energiebalans werkt.
quote:
Vandaag weer lekker 600 gram koolhydraten naar binnen werken en niet dik worden. Omdat ik weet hoe energiebalans werkt.
Ketose is niet iets waar je bewust op wilt mikken. Simple as that.
Het hele gedoe komt op mij over als 'bij gebrek aan wilskracht / motivatie, het lichaam dan maar onnodig belasten'. Zoals wel meer belachelijke diëten.
Het hele gedoe komt op mij over als 'bij gebrek aan wilskracht / motivatie, het lichaam dan maar onnodig belasten'. Zoals wel meer belachelijke diëten.
"Pools are perfect for holding water"
Als het lichaam het 'gewoon' als suiker zag, dan zouden vezels nooit voor iets anders gebruikt worden. Het lichaam veralgemeniseert niet, dat doen wij. Het wordt als brandstof gebruikt of voor opslag als de andere functies al voorzien zijn of als brandstof prioriteit dient.quote:
[..]
Dat is een foutieve interpretatie. Je hebt geraffineerde en complexe koolhydraten. De eerste zijn ontdaan van al hun goede voedingsstoffen. Maar dat neemt niet weg dat het lichaam ook complexe koolhydraten uit volkoren producten gewoon ziet als suiker.
En de wetenschap is het erover eens dat je de inname van suikers zoveel mogelijk moet minimaliseren.
Natuurlijk word je er niet dik van. Dat heeft gewoon met kcal inname te maken. Maar dat maakt die 600 gram koolhydraten niet minder ongezond, hoor.quote:
Vandaag weer lekker 600 gram koolhydraten naar binnen werken en niet dik worden. Omdat ik weet hoe energiebalans werkt.
Kijk dat programma maar eens terug.quote:
[..]
Als het lichaam het 'gewoon' als suiker zag, dan zouden vezels nooit voor iets anders gebruikt worden. Het lichaam veralgemeniseert niet, dat doen wij. Het wordt als brandstof gebruikt of voor opslag als de andere functies al voorzien zijn of als brandstof prioriteit dient.
Bring it onquote:
Op 
J'ai vu un escarbot ivre!-Komupolapana
Het zijn de kleine dingen die het doen <3
Het zijn de kleine dingen die het doen <3
Op 
|
|
