[Hardlopen] #1187 Bitter.. Weer een rondje..

Niet zit hier nog iemand van de club . Tramposa loop jij in een groep ook?

[ Bericht 7% gewijzigd door Crumpette op 17-04-2018 22:09:36 ]

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:04 schreef Crumpette het volgende:
Niet zit hier nog iemand van de club . Tramposa loop jij in een groep ook?

Ik loop bij de Mila groep!

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik loop bij de Mila groep!

ermagherd. Ja daar informeerde ik dus kennelijk naar. Ik wist niet dat in die groep het hoogste niveau liep, hoopte op ook een amateurniveau. Maar zo ik het heb begrepen loopt mila veeel sneller (en voor mij onmogelijk vaak per week). Dus ik blijf gezellig in de loopgroepen

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:24 schreef Crumpette het volgende:

[..]

ermagherd. Ja daar informeerde ik dus kennelijk naar. Ik wist niet dat in die groep het hoogste niveau liep, hoopte op ook een amateurniveau. Maar zo ik het heb begrepen loopt mila veeel sneller (en voor mij onmogelijk vaak per week). Dus ik blijf gezellig in de loopgroepen

Nouja wij zijn ook amateurs hoor Maar de officieuze grens ligt geloof ik wel rond de 42 minuten op 10k voor vrouwen, om en nabij. Of iig die potentie hebben. Maar in de weggroepen zijn er ook zoveel niveaus, in de eerste loopgroep lopen er ook een aantal die net zo snel of sneller zijn als mensen bij ons. Dus gewoon blijven verbeteren en elke keer een stapje omhoog, dan zie je wel waar je over een tijdje staat toch? Mijn eerste 10km ooit was in ieder geval langzamer dan die van jou!

True, true. Ik heb gewoon veel plezier in sprinten tijdens de trainingen dus ik vroeg me af of ik daar iets mee kon. Behalve gewoon doen . Maar idd die informatie kreeg ik ook, en daarmee is het meteen bekeken.

Maar dat van die 10k neem ik mee

quote:

Op dinsdag 17 april 2018 22:35 schreef Crumpette het volgende:
True, true. Ik heb gewoon veel plezier in sprinten tijdens de trainingen dus ik vroeg me af of ik daar iets mee kon. Behalve gewoon doen . Maar idd die informatie kreeg ik ook, en daarmee is het meteen bekeken.

Maar dat van die 10k neem ik mee

Lekker blijven rennen idd en rustig opbouwen

Ik ben vorige zomer, bij een andere club, overgestapt van een recreantengroep (maar wel met 2x per week baantraining) naar de mila's, maar dan met als doel om baanwedstrijdjes te gaan rennen. En ook omdat ik kort werk het allerleukste vind. Mijn wedstrijdtijden (op alle afstanden) zijn vergeleken met m'n trainingsgenootjes echt lachwekkend traag, maar bij trainingen kan ik inmiddels redelijk aansluiten. 10km in 42 is trouwens wel echt vervanmijnbedshow, maar daar train ik ook niet voor.

Bij mijn vorige atletiekvereniging had je trouwens ook genoeg meiden die de 800 meter wel onder de 2.30 liepen, maar niet een 10km in 45 minuten konden lopen. Als je talent bij de kortere afstanden ligt, is die 10km natuurlijk geen goede maatstaf maar moet je even kijken of je op andere afstanden vergelijkbare tijden loopt.

Ik ben hier wat nieuwe doelen aan het stellen, zat eerst aan een nieuwe marathon te denken maar laat dat voor nu even varen (ivm teveel blessuregevoeligheid op het moment en twijfel over of ik de investering wel aan wil gaan nu) en ga voor het aanscherpen van mijn 10km en HM tijden!

De 10km wil ik richting de 36 (a 36:30) minuten zien te krijgen (PR nu is 37:27 tijdens de voorbereiding op mijn marathon vorig jaar novemeber) en tegelijk mijn HM onder de 1:20 proberen te krijgen (PR nu 1:22:51 tijdens de HM van Berlijn 2 weken terug, warm en geen perfecte voorbereiding).

Nu heb ik vooral de loopschema op maat functie van runnersworld gevonden om een beetje een gericht schema te maken, maar vind die nogal... vreemd.

Als ik daar een 16 weken schema opstel krijg ik maar 4 trainingen die echt aan snelheid werken, verder veel 'duurlopen' op een tempo van 4:30 en andere tempo/duurlopen met tempo's van 3:52-4:15 en dan opeens de laatste zondag 'wedstrijddag, u kunt nu de 10km op 3:39 lopen).

Het voelt voor mij als wel erg weinig snelheids/intervallen en opeens een grote stap naar wedstrijdtempo (trainingstempo ligt over het algemeen 10sec tot 30 sec boven dit tempo), maar misschien is dat wel redelijk normaal?

Hebben jullie misschien nog tops voor alternatieve schema opstellers? Of is die runnersworld schema op maar zo gek nog niet..

quote:

Op donderdag 19 april 2018 09:38 schreef m0ridin het volgende:
Ik ben hier wat nieuwe doelen aan het stellen, zat eerst aan een nieuwe marathon te denken maar laat dat voor nu even varen (ivm teveel blessuregevoeligheid op het moment en twijfel over of ik de investering wel aan wil gaan nu) en ga voor het aanscherpen van mijn 10km en HM tijden!

De 10km wil ik richting de 36 (a 36:30) minuten zien te krijgen (PR nu is 37:27 tijdens de voorbereiding op mijn marathon vorig jaar novemeber) en tegelijk mijn HM onder de 1:20 proberen te krijgen (PR nu 1:22:51 tijdens de HM van Berlijn 2 weken terug, warm en geen perfecte voorbereiding).

Nu heb ik vooral de loopschema op maat functie van runnersworld gevonden om een beetje een gericht schema te maken, maar vind die nogal... vreemd.

Als ik daar een 16 weken schema opstel krijg ik maar 4 trainingen die echt aan snelheid werken, verder veel 'duurlopen' op een tempo van 4:30 en andere tempo/duurlopen met tempo's van 3:52-4:15 en dan opeens de laatste zondag 'wedstrijddag, u kunt nu de 10km op 3:39 lopen).

Het voelt voor mij als wel erg weinig snelheids/intervallen en opeens een grote stap naar wedstrijdtempo (trainingstempo ligt over het algemeen 10sec tot 30 sec boven dit tempo), maar misschien is dat wel redelijk normaal?

Hebben jullie misschien nog tops voor alternatieve schema opstellers? Of is die runnersworld schema op maar zo gek nog niet..

Met de tijden die jij (wilt) gaan lopen, denk ik dat je de standaard schema's wel een beetje ontgroeid bent. Ga eens kijken bij een atletiekvereniging of neem desnoods contact op met een trainer op afstand, ik weet dat Rob Veer dat doet en Aart Stigter bijvoorbeeld.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 11:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Met de tijden die jij (wilt) gaan lopen, denk ik dat je de standaard schema's wel een beetje ontgroeid bent. Ga eens kijken bij een atletiekvereniging of neem desnoods contact op met een trainer op afstand, ik weet dat Rob Veer dat doet en Aart Stigter bijvoorbeeld.

Thanks, een atletiekvereniging is inderdaad wel iets wat al langer een beetje op de achtergrond in mijn hoofd zit... Tot nu toe vooral een gebrek aan (priori)tijd. Het grote voordeel aan hardlopen vind ik dan ook dat je het kan doen wanneer je maar wil en het uitkomt.

Toch nog maar eens serieuzer gaan overwegen, U-track zit sowieso om de hoek hier.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 13:24 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Thanks, een atletiekvereniging is inderdaad wel iets wat al langer een beetje op de achtergrond in mijn hoofd zit... Tot nu toe vooral een gebrek aan (priori)tijd. Het grote voordeel aan hardlopen vind ik dan ook dat je het kan doen wanneer je maar wil en het uitkomt.

Toch nog maar eens serieuzer gaan overwegen, U-track zit sowieso om de hoek hier.

Dat kan nog steeds toch, als je bij een vereniging zit Vaak zijn er tussen de 2 en 4 gezamenlijke trainingen per week maar het is geen voetbalteam waar je gemist bent als je er niet bent. Dus je kunt gaan zo vaak je wilt en de rest van de trainingen alsnog zelf doen. U-track, Phoenix en Hellas trainen trouwens alle drie op Amelisweerd, als je dat bedoelt.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 14:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kan nog steeds toch, als je bij een vereniging zit Vaak zijn er tussen de 2 en 4 gezamenlijke trainingen per week maar het is geen voetbalteam waar je gemist bent als je er niet bent. Dus je kunt gaan zo vaak je wilt en de rest van de trainingen alsnog zelf doen. U-track, Phoenix en Hellas trainen trouwens alle drie op Amelisweerd, als je dat bedoelt.

Hmmm, ook weer zo! En bedoelde idd Amelisweerd, maar dacht dat Hellas in Overvecht trainde vooral? (Vriend van me traint daar en die moet volgens mij steeds die kant op).

Anyway, thanks voor het meedenken!

quote:

Op donderdag 19 april 2018 15:02 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Hmmm, ook weer zo! En bedoelde idd Amelisweerd, maar dacht dat Hellas in Overvecht trainde vooral? (Vriend van me traint daar en die moet volgens mij steeds die kant op).

Anyway, thanks voor het meedenken!

Ik weet niet hoe het nu is, maar 2 jaar geleden trainde de Phoenix MiLa groep op maandag en donderdag op Amelisweerd en op dinsdag op Overvecht, en de Hellas groep dan weer andersom. Maarja er zijn natuurlijk heel veel trainingsgroepen, weet ook niet of je vriend bij de Mila groep loopt of bij het triathlon gedeelte van Hellas. Ik zou gewoon eens gaan informeren en bij alle drie eens meelopen. U-track is wel een erg kleine club.

Wat een hitte _{Hopelijk leest niemand mee van het wielrentopic}

Merk wel dat ik met dit weer echt drinken mee moet nemen. Heb nu zo'n ding wat ik in mijn hand vast kan houden, maar bij lange afstanden heb ik de neiging om dat ding inclusief bidon weg te flikkeren Heb wel van die heupdingen gezien, maar zijn die geschikt voor iemand met een zandloperfiguur? Mijn proporties kloppen niet echt dus als de band omhoog schiet tijdens het lopen van mijn heupen naar mijn taille is het een hoelahoep

Ik snoer die banden meestal sowieso om mijn taille Maar hoe lang loop je dan nu? Tot een uur kun je wel zonder water.

Ik vond het vanavond echt heerlijk! Na een blokje krachttraining en warming up had ik een training van 6x10 minuten, met eerst 8 minuten rustig 2 minuten 4.35, dan 7-3, 6-4 etc. tot dus 3-7. Heerlijk relaxte wisselduurloop eigenlijk, met roze zonsondergangen in het duin. Volgens mij heb ik de weg omhoog weer gevonden.. Nu de hartslag nog iets lager bij bepaalde tempi, maar ook dat gaat al beter.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 21:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik snoer die banden meestal sowieso om mijn taille Maar hoe lang loop je dan nu? Tot een uur kun je wel zonder water.

Ik vond het vanavond echt heerlijk! Na een blokje krachttraining en warming up had ik een training van 6x10 minuten, met eerst 8 minuten rustig 2 minuten 4.35, dan 7-3, 6-4 etc. tot dus 3-7. Heerlijk relaxte wisselduurloop eigenlijk, met roze zonsondergangen in het duin. Volgens mij heb ik de weg omhoog weer gevonden.. Nu de hartslag nog iets lager bij bepaalde tempi, maar ook dat gaat al beter.

Goed om te horen! En een goed teken dat je het als relaxt ervaart en ondertussen geniet van de omgeving.

Zat er ook rust tussen de 10-minutenblokken eigenlijk?

Ik vond het nog lang vrij warm, maar wel goed te doen voor een 10km. En prima om te kunnen wennen aan warmer weer.

Oh, en ik ben ook van team taillesnoeren. Dan zit het prima.

Ik heb woensdag tijdens de training toch een halve liter water gedronken. En dat terwijl we vanwege de warmte niet eens heel intensief trainden. Ik merk dat ik het prettig vind om te drinken, ik zweet ook veel.
Voor de kortere afstanden heb ik een handheld flesje (soft flask), voor de langere afstanden een camelbag.

quote:

Op donderdag 19 april 2018 21:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik snoer die banden meestal sowieso om mijn taille Maar hoe lang loop je dan nu? Tot een uur kun je wel zonder water.

Ik vond het vanavond echt heerlijk! Na een blokje krachttraining en warming up had ik een training van 6x10 minuten, met eerst 8 minuten rustig 2 minuten 4.35, dan 7-3, 6-4 etc. tot dus 3-7. Heerlijk relaxte wisselduurloop eigenlijk, met roze zonsondergangen in het duin. Volgens mij heb ik de weg omhoog weer gevonden.. Nu de hartslag nog iets lager bij bepaalde tempi, maar ook dat gaat al beter.

Normaal neem ik niks mee < 10km, maar normaal is het ook niet zo achterlijk warm

edit: nog niet wakker

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 07:59 schreef Maraca het volgende:
edit: nog niet wakker

Als je hier maar niet over geschoren benen begint...

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 08:03 schreef McTwente het volgende:

[..]

Als je hier maar niet over geschoren benen begint...

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 00:01 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Goed om te horen! En een goed teken dat je het als relaxt ervaart en ondertussen geniet van de omgeving.

Zat er ook rust tussen de 10-minutenblokken eigenlijk?

Ik vond het nog lang vrij warm, maar wel goed te doen voor een 10km. En prima om te kunnen wennen aan warmer weer.

Oh, en ik ben ook van team taillesnoeren. Dan zit het prima.

Nee, de rust waren die minuten rustig Was ook geen intervaltraining, de blokken wat harder zijn meer tempoduur.

quote:

Op vrijdag 20 april 2018 08:03 schreef McTwente het volgende:

[..]

Als je hier maar niet over geschoren benen begint...

Jij mag niets zeggen, met je verkeerde pedalen & bidon en, horror of all horrors, fietsbel....

Een fietsbel wordt wel steeds meer geaccepteerd onder wielrenners.. ongelukken en een nog slechtere reputatie bij andere verkeersgebruikers voorkomen is toch belangrijker