abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178565575
registreer om deze reclame te verbergen
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178565607
Stomme imgur. }:|

2096qnm.jpg
Your opinion of me is none of my business.
  maandag 16 april 2018 @ 22:14:32 #3
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178565804
Ziet er goed uit Sarasi!

En een minuut later was baby 2 er Skjoe?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  Licht Ontvlambaar maandag 16 april 2018 @ 22:43:29 #4
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178566495
registreer om deze reclame te verbergen
De laatste keer boven de 100 was in 2005, daarna ben ik wel nog weer teruggejojood naar boven de 90 en nu is boven de 80 mijn nieuw ‘alarmbellenzwaailichten’ punt.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_178568506
Ik zit nog steeds met 3 getallen op de weegschaal, duurt ook nog wel even voor het er 2 zijn.

Tsja hoe laat je zoiets zo ver komen? Ik denk dat het ook wel psychisch is, niet van jezelf houden of jezelf het niet waard vinden. Maar zonde is het sowieso!
PSN/GTAO : tessaap
pi_178569765
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 03:59 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik zit nog steeds met 3 getallen op de weegschaal, duurt ook nog wel even voor het er 2 zijn.

Tsja hoe laat je zoiets zo ver komen? Ik denk dat het ook wel psychisch is, niet van jezelf houden of jezelf het niet waard vinden. Maar zonde is het sowieso!
Ik hou gewoon van eten. Veel eten. Meer kan ik er niet van maken.

Maar het gaat jou ook wel lukken hoor, PP! :*
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178570045
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 16 april 2018 22:14 schreef IJsdraakje het volgende:
Ziet er goed uit Sarasi!

En een minuut later was baby 2 er Skjoe?
ja zoiets :P
Het was wel stom want ook al weet je dat het niet telt, toch baal je dan weer van die 3 getallen :(
Maar nu is het écht voorgoed voorbij, die tijd :{w

Was het lekker sarasi?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178570103
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 07:05 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik hou gewoon van eten. Veel eten. Meer kan ik er niet van maken.
Dat. En bij mij heeft ook meegespeeld dat er periodes zijn geweest waarin ik niet de ruimte in mijn hoofd had of energie genoeg om dat te onderdrukken of veel te sporten en gezondere keuzes te maken. En dan groeit het allemaal langzaam weer aan.
pi_178570288
3 cm van mn taille sinds de laatste keer dat ik het heb opgemeten. En dat is nog niet zo lang geleden. :o
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178570468
quote:
2s.gif Op dinsdag 17 april 2018 08:16 schreef Lonaa het volgende:
3 cm van mn taille sinds de laatste keer dat ik het heb opgemeten. En dat is nog niet zo lang geleden. :o
^O^ nice. Hier gebeurt er niet zo veel qua cm's momenteel helaas -O- Blijkbaar gaat het er ergens anders vanaf.
  dinsdag 17 april 2018 @ 08:34:46 #11
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178570508
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 08:31 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

^O^ nice. Hier gebeurt er niet zo veel qua cm's momenteel helaas -O- Blijkbaar gaat het er ergens anders vanaf.
Het lullige is dat mn heupen wel gelijk zijn. Ergo, passende kleren wordt nog lastiger *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178570534
Ik probeer weer eens aan te haken. Jullie gaan hard!

Ik heb SQ nog gezien in toffe jurk, staat je goed!

Verder las ik over de 100kg grens. Ik heb die nooit bereikt maar ik kan me heel goed voorstellen dat je daar eigenlijk zo aan zit. En het lijkt me confronterend om te zien.

Voor het eerst in 2 weken zit ik weer onder de 80, namelijk 79,8. Nu op naar de 78,x. Dat is mijn volgende doel.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178570542
Nou, gister best goed gegaan, enige zonde was 4 mariakoekjes. Niet gek voor een dag thuis werken! Alleen wat minder gesport dan gehoopt, alleen gefietst.

Vandaag weer op kantoor, dus dat maakt het makkelijker:
O: Kwark met zelfgemaakte muesli
T: peer
L: sushi in a bowl met surimi, sushirijst en avocado
T: manderijnen
D: nog te bedenken ...

S: lopen tijdens de lunch & firchannel - 30 minuten Carlos en 20 minuten yoga :)
pi_178570543
Haha ja lastig.. Hier zijn de verhoudingen nog goed te doen. Hoewel de verhouding schouders-heupen zo is dat jurken of lange kleding altijd of boven te wijd of onder te smal is :X
pi_178570556
Netjes Mevrouw Cactus! Welkom hier onder de 80 ;)
Ik was weer 78.6 wat ook mijn weekgemiddelde is, dus 77 is hier het volgende doel..
  dinsdag 17 april 2018 @ 08:39:41 #16
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178570577
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 08:37 schreef Sunnythesun het volgende:
Haha ja lastig.. Hier zijn de verhoudingen nog goed te doen. Hoewel de verhouding schouders-heupen zo is dat jurken of lange kleding altijd of boven te wijd of onder te smal is :X
Naja, en OOK nog dikke jetsers, dus blegh x 1000 met kleding.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178570676
Wat goed Lonaa! *O* wel jammer dat passende kleren dan nog lastiger worden.

En mwCactus ook goed bezig! *O*

Tinkerbel, wat heb je een lekkere lunch!

Ik at en bewoog gisteren reuze netjes:
L: 265g linzen, eiwitreep
T: broodje filet americain
D: pastasaus (tomatensaus, courgette, champignons, paprika)
S: uur bodyattack, half uur cx worx
T: 200g Skyr met 5g eiwitpoeder

En kwam toch een ons aan. En volgens de weegschaal ook geen spier, maar vet. Stom ding. En ik weet wel dat dat niks zegt, maar toch vind ik het altijd zo demotiverend als ik dan na een tijdje niet zo goed eten weer braaf in het gareel ga en ik dan niet meteen daar wat van terug zie. Maargoed, even volhouden en dan werkt de weegschaal vast ook weer mee!

Lijst van vandaag:
L: 200g skyr met 10g eiwitpoeder
T: eiwitshake
D: bij m'n broertje eten, geen idee nog wat
T: appel
pi_178571065
Ik schommel nog steeds een beetje rond de 100 en dat vind ik wel lastig. De 3 cijfers is wel echt een ding. Maarja, ik heb ooit de 170 bijna aangetikt dus in die zin is het al een hele winst.

Doel voor nu is structureel onder de 100 blijven.
Aids.
  dinsdag 17 april 2018 @ 09:18:41 #19
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178571081
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 09:17 schreef Mss het volgende:
Ik schommel nog steeds een beetje rond de 100 en dat vind ik wel lastig. De 3 cijfers is wel echt een ding. Maarja, ik heb ooit de 170 bijna aangetikt dus in die zin is het al een hele winst.

Doel voor nu is structureel onder de 100 blijven.
:o

Dat wat je al bereikt hebt moet je inderdaad echt wel in je achterhoofd houden. :Y
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178571108
_O_ Mss. Dat is wel echt een knappe prestatie ja!!
pi_178571112
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 09:17 schreef Mss het volgende:
Ik schommel nog steeds een beetje rond de 100 en dat vind ik wel lastig. De 3 cijfers is wel echt een ding. Maarja, ik heb ooit de 170 bijna aangetikt dus in die zin is het al een hele winst.

Doel voor nu is structureel onder de 100 blijven.
maar jij bent ook heul lang!
We moesten weer eens meeten, ik wil wel eens weten hoe een halve mss aanvoelt O+
Een nagellak revival meet! Met 60 kinderen, halve mensen en afgekloven nagels :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  dinsdag 17 april 2018 @ 09:33:56 #22
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178571283
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 09:20 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

maar jij bent ook heul lang!
We moesten weer eens meeten, ik wil wel eens weten hoe een halve mss aanvoelt O+
Een nagellak revival meet! Met 60 kinderen, halve mensen en afgekloven nagels :')
Awwyiss!
Mijn nagels zijn niet eens afgekloven. O+

En een beetje positief na een prutnacht (oorontsteking, jottem): voor het eerst in eeuwen onder de 82. *O*
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178571286
Ik vind het ook wel heel bizar om oude foto’s van mezelf terug te zien. Lijkt een vorig leven. Aan de andere kant, hoe lang ik ook in therapie ben geweest, mijn relatie met eten en mijn gewicht blijft moeizaam en voor mij voelt het wel alsof ik ‘levenslang’ heb op dat gebied.
Aids.
pi_178571295
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 09:20 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

maar jij bent ook heul lang!
We moesten weer eens meeten, ik wil wel eens weten hoe een halve mss aanvoelt O+
Een nagellak revival meet! Met 60 kinderen, halve mensen en afgekloven nagels :')
Goed plan!

Ik heb zowaar weer gelakte nagels vandaag. Wel heel kort want ze blijven breken :') .
Aids.
pi_178571307
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 09:34 schreef Mss het volgende:
Ik vind het ook wel heel bizar om oude foto’s van mezelf terug te zien. Lijkt een vorig leven. Aan de andere kant, hoe lang ik ook in therapie ben geweest, mijn relatie met eten en mijn gewicht blijft moeizaam en voor mij voelt het wel alsof ik ‘levenslang’ heb op dat gebied.
Ja, maar dat heb je waarschijnlijk ook.
En daar kun je niets aan doen. Zo zit je chemisch in elkaar. Het voelt heel frustrerend dat het nooit "vanzelf" zal gaan, maar ik vind het wel een troostende gedachte dat ik het niet alleen op "geen ruggengraat" hoef af te schuiven.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178571666
Even nog mijn lijstje posten van gisteren:

O: Twee botterhammen kipfilet, 1 boterham oude kaas, 1 koffie met suiker
T: Twee koffie met suiker, klein quukske, appel
L: Lunchbuffet met van alles 1 hapje, veel tomaat en komkommer, bakje vers fruit
T: Pakje sultana en bakje cherrytomaten
D: Indiase curry met kip, sperziebonen en rijst
T: vier kleine blokjes pure chocolade met noot

Weegschaal: 79,6. Blijft onder de 80, maar houdt nog steeds niet over. Ik wacht weer op een drop ;)

Planning vandaag:
O: Yoghurt met banaan en muesli
T: Appel
L: Salade met ijsbergsla, spinazie, mozzarella, paprika, komkommer en tonijn
T: Cherrytomaten, pakje rijstwafels
D: Roll or bowl: Latin bowl met biefstuk zonder guacamole
S: Lesje 8 hardlopen!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  dinsdag 17 april 2018 @ 10:14:48 #27
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178571888
quote:
2s.gif Op dinsdag 17 april 2018 08:34 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Het lullige is dat mn heupen wel gelijk zijn. Ergo, passende kleren wordt nog lastiger *O*
HEUPEN _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 17 april 2018 @ 10:23:17 #28
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_178572025
Mijn lijstje van gisteren liep ineens in de soep 😢. Ik kwam thuis, kinderen uit de auto, gooi de autodeur dicht. Vingers van 1 van de 2 er tussen. Dus koelen, troosten, knuffelen en toen was het ineens 10 over 6. (En O wat voel ik me een faalmoeder. Ik heb heel hard mee zitten huilen). Dus is O+ even frietjes gaan halen. Kon wel binnen de kcal, maar daardoor te weinig groente en teveel kooohydraten gegeten gisteren.

Lijstje gisteren
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: pistolet met filet americain
T: appel
L: friet met een kroket, curry en fritessaus

Lijstje vandaag
O: yoghurt muesli, banaan
T: druiven
L: rucola, gerookte kip, ei, appel, beetje dressing
T:?
D: paprika (gevuld met tartaar, ui, zout, peper, djinten, kerrie) met wat rijst.
  dinsdag 17 april 2018 @ 10:24:46 #29
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178572058
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 10:14 schreef Rauw. het volgende:

[..]

HEUPEN _O_
Het verschil is 30 cm tussen taille en heupen.

Maar blijkbaar zit ik wel op de 'ideaal geziene' ratio van 0,7. :7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 17 april 2018 @ 10:26:30 #30
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178572086
*fap.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 17 april 2018 @ 10:27:31 #31
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178572103
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 10:26 schreef Rauw. het volgende:
*fap.
Extra geaccentueerd vandaag. Strak shirt, lange rok vanaf taille :9
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 17 april 2018 @ 10:43:35 #32
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178572406
Daarom houd ik van de lente enzo.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178572546
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 10:23 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Mijn lijstje van gisteren liep ineens in de soep 😢. Ik kwam thuis, kinderen uit de auto, gooi de autodeur dicht. Vingers van 1 van de 2 er tussen. Dus koelen, troosten, knuffelen en toen was het ineens 10 over 6. (En O wat voel ik me een faalmoeder. Ik heb heel hard mee zitten huilen). Dus is O+ even frietjes gaan halen. Kon wel binnen de kcal, maar daardoor te weinig groente en teveel kooohydraten gegeten gisteren.

Lijstje gisteren
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: pistolet met filet americain
T: appel
L: friet met een kroket, curry en fritessaus

Lijstje vandaag
O: yoghurt muesli, banaan
T: druiven
L: rucola, gerookte kip, ei, appel, beetje dressing
T:?
D: paprika (gevuld met tartaar, ui, zout, peper, djinten, kerrie) met wat rijst.
Dat maakt je geen faalmoeder hoor! Al begrijp ik het gevoel wel, het is kut als je kind pijn heeft, maar dat overkomt de beste :*
(Helaas ben ik geen mod dus ik kan 'm hier niet wegmodden :P)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178572666
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 10:23 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Mijn lijstje van gisteren liep ineens in de soep 😢. Ik kwam thuis, kinderen uit de auto, gooi de autodeur dicht. Vingers van 1 van de 2 er tussen. Dus koelen, troosten, knuffelen en toen was het ineens 10 over 6. (En O wat voel ik me een faalmoeder. Ik heb heel hard mee zitten huilen). Dus is O+ even frietjes gaan halen. Kon wel binnen de kcal, maar daardoor te weinig groente en teveel kooohydraten gegeten gisteren.

Lijstje gisteren
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: pistolet met filet americain
T: appel
L: friet met een kroket, curry en fritessaus

Lijstje vandaag
O: yoghurt muesli, banaan
T: druiven
L: rucola, gerookte kip, ei, appel, beetje dressing
T:?
D: paprika (gevuld met tartaar, ui, zout, peper, djinten, kerrie) met wat rijst.
Aahw ja zielig, maar ja kan gebeuren.

Ik ben overigens eindelijk afgevallen: 67 kilo! En dat terwijl ik ook nog ongesteld ben, ik verwacht/hoop dat er straks nog meer af is als mijn lichaam weer normaal is.
pi_178572693
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 09:36 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Ja, maar dat heb je waarschijnlijk ook.
En daar kun je niets aan doen. Zo zit je chemisch in elkaar. Het voelt heel frustrerend dat het nooit "vanzelf" zal gaan, maar ik vind het wel een troostende gedachte dat ik het niet alleen op "geen ruggengraat" hoef af te schuiven.
True. Het kutte is dat ik me dus ook door het aankomen van een aantal vooraf voorspelde stabilisatiekilo’s toch weer dik voel. :')
Terwijl ik bij lange na niet ben hoe ik ooit was :')
Aids.
pi_178573918
Vanaf 108 gekomen naar nu in de 93's. Ik ben in ieder geval niet viesdik meer (vind ik zelf dan en daar gaat het om).

Ben nu vanaf het grootste gaatje van mijn riem naar gaatje vier. Nog 1 te gaan en dan is mijn riem op. Ik kan ook weer mijn oude broeken weer aan.

Er moet nog wat vet af, maar ik ben nog heerlijk gemotiveerd.

Mijn doel is 84kilo, maar staat niet vast. Als er dan nog wat vet af moet, dan so be it. En als ik dan veel spiermassa erbij heb dat ik er met 86 ook al goed uitzie.. so be it.
pi_178574105
ik had weer twee broeken besteld maar ze mogen allebei retour want te groot!

Weegschaal zei 81.7 maar gister nog 22.4 dus t zal nog wel van t weekend zijn. Iets met veel zout en zo.
Vandaag een beweeg- en sjouwdag op werk :)

o: protein yoghurt bosbes
t: appel
l: twee boterhammen met kaas en een kop soep
d: hartige taart met rodekool, worstjes (little willies) appel en geitenkaas
t: kop thee en een lemon slice die mijn moeder voor me gemaakt heeft. Ricotta en citroen op een koekjesbodem
s: "hard"lopen
pi_178574761
Kleine piemels O+
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  dinsdag 17 april 2018 @ 12:29:42 #39
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178574840
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 12:26 schreef Stormqueen het volgende:
Groene salade O+
Dit moet ik gewoon even gequote hebben.

Voor als je je bericht aanpast.

[ Bericht 1% gewijzigd door Stormqueen op 17-04-2018 17:44:53 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178575107
quote:
6s.gif Op dinsdag 17 april 2018 12:29 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dit moet ik gewoon even gequote hebben.

Voor als je je bericht aanpast.
ik verslikte me in mijn brood van het lachen
pi_178575262
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 07:43 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ja zoiets :P
Het was wel stom want ook al weet je dat het niet telt, toch baal je dan weer van die 3 getallen :(
Maar nu is het écht voorgoed voorbij, die tijd :{w

Was het lekker sarasi?
Ontzettend lekker! Zeker voor herhaling vatbaar. :Y

Ik ben nu onderweg naar de chocoladebar. :9 Ik ben alleen vergeten vanochtend m'n gehakt uit de vriezer te halen. Als ik dat er straks (a drie uur) uit haal, is het dan vanavond rond een uur of zeven/acht wel ontdooit? :@
Your opinion of me is none of my business.
  dinsdag 17 april 2018 @ 12:48:25 #42
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178575303
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 12:46 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ontzettend lekker! Zeker voor herhaling vatbaar. :Y

Ik ben nu onderweg naar de chocoladebar. :9 Ik ben alleen vergeten vanochtend m'n gehakt uit de vriezer te halen. Als ik dat er straks (a drie uur) uit haal, is het dan vanavond rond een uur of zeven/acht wel ontdooit? :@
Grotendeels wel, even door de helft/kwart choppen elk half uur.
Wat ga je er mee doen?

Als ik rul bak gooi ik het gewoon bevroren in de pan en schraap ik de "ontdooide" deeltjes eraf.
Maar dat is onhandig met achteraf kruiden
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178575443
quote:
7s.gif Op dinsdag 17 april 2018 12:48 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Grotendeels wel, even door de helft/kwart choppen elk half uur.
Wat ga je er mee doen?

Als ik rul bak gooi ik het gewoon bevroren in de pan en schraap ik de "ontdooide" deeltjes eraf.
Maar dat is onhandig met achteraf kruiden
Shakshuka ofzo. Volgens mij is 't al gekruid, maar unsure.
Your opinion of me is none of my business.
  dinsdag 17 april 2018 @ 12:58:07 #44
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178575482
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 12:56 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Shakshuka ofzo. Volgens mij is 't al gekruid, maar unsure.
Moet wel goed komen in 3 uurtjes denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178575537
Inderdaad vaak in kleinere stukjes hakken helpt. Ik doe het ook wel eens in een ziplockzakje en hang het dan in een bakje water. Niet te warm, dan gaart het en dat is niet lekker. Maar het zorgt wel dat het net iets sneller ontdooit.

Lijstje van gisteren:
O: yoghurt met 30 gram havermout, 60 gram bosbessen en een sinaasappel
T: glas karnemelk
L: twee boterhammen met kipfilet
T: één boterham met rookvlees
D: couscoussalade met 50 gram feta, 15 gram pijnboompitten, paprika, tomaat en gegrilde aubergine
T: volkorencracker met kaas

Lijstje van vandaag:
O1: volkorencracker met kaas
S: rondje hardlopen
O2: yoghurt met 30 gram havermout, 15 gram rozijnen, 60 gram bosbessen en een sinaasappel
L: salade van geraspte courgette, 75 gram feta en cherrytomaatjes
T: glas melk
D: pasta met een saus met heel veel groenten, 60 gram spekjes en parmezaanse kaas.

Nog even heel hard aan de studie en dan kijken bij het NK crossfit voor mbo-scholieren. Wordt georganiseerd door de box waar ik sport, ben benieuwd!

[ Bericht 0% gewijzigd door Gogo83 op 17-04-2018 13:08:18 ]
  dinsdag 17 april 2018 @ 13:06:46 #46
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178575702
Zou ook weer eens een lijstje doen;

O: Yoghurt met whey en pindakaas
T: Banaan, mandarijn
L: Kip met rijst en wokgroenten
T: Banaan, mandarijn
D: Tagliatelle carbonara
T: Yoghurt met fruit (Ananas/Mango?
Training; 2 uur rugby
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178576195
Lekker training gehad vanochtend. Pittig maar ging goed.

Lijstje voor vandaag:
O: kwark met banaan en muesli
S: small group
T: wheyshake
B: rondje met de hond
L: stevig speltbrood met rookvlees, kalkoenfilet, cottage cheese en komkommer
T: ik overweeg een blokje 30+ kaas
B: 10km fietsen
D: volkorenpasta (weinig) met tomatengroentensaus met een beetje tartaar er door (veel) en parmezaanse kaas
B: rondje met de hond
pi_178582358
quote:
6s.gif Op dinsdag 17 april 2018 12:29 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dit moet ik gewoon even gequote hebben.

Voor als je je bericht aanpast.
je vergeet 1 essentieel aspect 8-)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  dinsdag 17 april 2018 @ 17:49:45 #49
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178582439
:D
pi_178582717
Even serieus, zo "dik" zijn heeft echt veel nadelen. Hebben jullie er ook last van (de vrouwen) of hadden, dat als je je bikinilijn wilt scheren, je er niet eens fatsoenlijk bij komt omdat je buik in de weg zit en je het meer op gevoel dan op zicht moet doen? :')

Verder goede dag vandaag. Morgen weer eens sporten, voel me dan wel fit genoeg :)
PSN/GTAO : tessaap
  dinsdag 17 april 2018 @ 18:09:40 #51
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178582803
O: Crackers met kaas
T: Witte druiven
L: Optimel griekse stijl kers
T: Komkommer
D: Pommes duchesses met kipschnitzel en witlof ham-kaas

Vandaag startbewijzen voor de Disneyrun komende september geboekt. Dit jaar ga ik de 5k (vrijdag), 10k (zaterdag) en halve marathon (zondag) lopen. Na volgende week wordt t dan wel echt tijd om te gaan trainen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_178582804
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 13:28 schreef Sunnythesun het volgende:
Lekker training gehad vanochtend. Pittig maar ging goed.

Lijstje voor vandaag:
O: kwark met banaan en muesli
S: small group
T: wheyshake
B: rondje met de hond
L: stevig speltbrood met rookvlees, kalkoenfilet, cottage cheese en komkommer
T: ik overweeg een blokje 30+ kaas smart bar crunchy :9
B: 10km fietsen
D: volkorenpasta (weinig) met tomatengroentensaus met een beetje tartaar er door (veel) en parmezaanse kaas
B: rondje met de hond
Zo.

Mensen mensen, wat een heerlijk weer O+ 8-)

@ Pizzapuntje: nee, dat punt heb ik nooit bereikt.. maar wel dat er rollen in de weg zitten wanneer ik wil rekken/strekken en dat soort dingen. Ben best wel lenig maar sommige dingen lukten niet met te veel buik er tussen :')
  dinsdag 17 april 2018 @ 18:11:14 #53
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178582822
Beetje jammer dat als ik thuis ben de zon achter t huis weg is..
pi_178582889
Ik haat het, moet m'n buik gewoon letterlijk optillen, en dan nog zie ik amper waar ik scheer, heel vervelend, maar weer een motivatie om er wat aan te doen.

Zometeen stukje wandelen want heerlijk weertje!
PSN/GTAO : tessaap
pi_178582898
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 18:09 schreef MutedFaith het volgende:
O: Crackers met kaas
T: Witte druiven
L: Optimel griekse stijl kers
T: Komkommer
D: Pommes duchesses met kipschnitzel en witlof ham-kaas

Vandaag startbewijzen voor de Disneyrun komende september geboekt. Dit jaar ga ik de 5k (vrijdag), 10k (zaterdag) en halve marathon (zondag) lopen. Na volgende week wordt t dan wel echt tijd om te gaan trainen.
Pff, respect voor jou man.
PSN/GTAO : tessaap
pi_178582966
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 18:04 schreef Pizzapuntje het volgende:
Even serieus, zo "dik" zijn heeft echt veel nadelen. Hebben jullie er ook last van (de vrouwen) of hadden, dat als je je bikinilijn wilt scheren, je er niet eens fatsoenlijk bij komt omdat je buik in de weg zit en je het meer op gevoel dan op zicht moet doen? :')

Verder goede dag vandaag. Morgen weer eens sporten, voel me dan wel fit genoeg :)
nee, dat had ik wél hoogzwanger, maar vet laat zich makkelijker opzij duwen :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178582979
wauw mf! Mooi doel!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  dinsdag 17 april 2018 @ 18:22:51 #58
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178583031
quote:
10s.gif Op dinsdag 17 april 2018 17:45 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

je vergeet 1 essentieel aspect 8-)
:') _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178583244
Wat gebruiken jullie om foto's te posten? Imgur doet het niet meer :{
I solemnly swear i'm up to no good
  dinsdag 17 april 2018 @ 18:35:54 #60
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178583284
Ik stop ze in mijnalbum.nl
pi_178583382
MF, klinkt ambitieus, maar ga je dat fysiek wel redden? En dan bedoel ik meer om bijv een halve marathon te rennen als je net 5 en 10 km achter de rug hebt? Kan je niet beter of de halve doen, of de 5 en 10?
pi_178584017
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 18:34 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat gebruiken jullie om foto's te posten? Imgur doet het niet meer :{
tinypic maar weer :P
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  dinsdag 17 april 2018 @ 19:19:30 #63
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178584204
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 18:40 schreef Pinuts het volgende:
MF, klinkt ambitieus, maar ga je dat fysiek wel redden? En dan bedoel ik meer om bijv een halve marathon te rennen als je net 5 en 10 km achter de rug hebt? Kan je niet beter of de halve doen, of de 5 en 10?
Dat moet wel lukken. Kwestie van trainen. Vorig jaar heb ik de halve gelopen na 4 dagen door t park crossen. Dat gaan we dit jaar niet/minder doen. Plus ik ga ze allemaal lopen voor de leuk, niet voor een toptijd. Dus bij de 5k en 10k ga ik gewoon rustig stoppen voor foto's met characters enzo. Alleen de HM wil ik sneller lopen dan vorig jaar (2 uur en een beetje, incl 3x stoppen voor foto's).
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_178584254
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 19:10 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

tinypic maar weer :P
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 18:35 schreef Cue_ het volgende:
Ik stop ze in mijnalbum.nl
Thanks! Oh ja tinypic dat bestaat ook nog haha.
I solemnly swear i'm up to no good
  dinsdag 17 april 2018 @ 19:47:35 #65
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_178584963
MF, wat een onwijs sportief en leuk vooruitzicht!!!

PP, geen last van. Mijn vet zit vooral op mijn benen en kont en minder op mijn buik.

Bij mijn lijstje komt nog:
Een km of 6-7 wandelen en dan onderweg misschien een ijsje.
pi_178585943
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.

29f2r0l.jpg
Er is nog werk mbt vetmassa
pi_178586105
Ik kan t ook even niet bijhouden met het mooie weer!

SQ gave jurk! En herkenbaar buik-issue. Die doet gewoon niet echt mee met afvallen lijkt het. Ik denk dat het zelfs met véél afvallen een stuk hangend vel blijft bij mij.

Mss, respect voor je wat bereikt hebt. Ik denk idd ook dat het altijd enigzins blijft... Dat verstoorde met eten en je soms dik voelen. Best verdrietig soms, maar ik geloof dat je er wel beter mee om kunt leren gaan (eerder weer op de rem).

Shop, wat zielig, maar kon je niets aan doen natuurlijk!

MutedFaith, wat een ambitieus plan!

Pizzapuntje, stom zijn zulke "bij" problemen. Ik vind het met schoenen aantrekken zon stom gevoel als je riem in je buik duwt bij t voorover buigen. #viesdik gevoel.

Hier gaat t regelmatig mis en regelmatig goed. Blijf daardoor wel stabiel, maar ik kan t steeds niet opbrengen om echt even te knallen voor de volgende kilo's.

Lijstje vandaag
O: 2 bth kipfilet
T: appel
L: 6 crackers met kaas en kipfilet
D: 2 wraps met rundergehakt en wokgroente en kaas
T: kwark met lepeltje chocopasta erdoor

[ Bericht 16% gewijzigd door Madivi op 18-04-2018 12:35:21 ]
Wie de brug kent die de toekomst verbindt wacht niet op de sterksten, maar stilt de honger van een kind.
pi_178586302
Mf wauw wat sportief. Succes met trainen.

Mijn buik blijft ook een issue ding helaas.
pi_178586734
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:22 schreef ferrari_rood het volgende:
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.

[ afbeelding ]
Er is nog werk mbt vetmassa
25% is echt een prachtig vetpercentage O+
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178586778
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:55 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

25% is echt een prachtig vetpercentage O+
Volgens hem moest het tussen de 20 en 25% zijn.
pi_178586828
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:57 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Volgens hem moest het tussen de 20 en 25% zijn.
fijn dat zo'n muscleboy je meteen nóg een complex aanpraat :{
Voor een vrouw is 25% echt prima hoor. Als je dat percentage omlaag wil brengen zul je echt flink aan de krachttraining moeten.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  Moderator dinsdag 17 april 2018 @ 21:01:14 #72
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178586869
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:57 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Volgens hem moest het tussen de 20 en 25% zijn.
Staat toch op datzelfde ding 21-33% :P
pi_178586911
quote:
1s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:59 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

fijn dat zo'n muscleboy je meteen nóg een complex aanpraat :{
Voor een vrouw is 25% echt prima hoor. Als je dat percentage omlaag wil brengen zul je echt flink aan de krachttraining moeten.
En dat is een lastige met mijn kapotte schouder en protesterend been.
pi_178587077
Ah shop wat sneu maar voel je niet schuldig.
pi_178587635
FR laat je alsjeblieft niks aanpraten door zo'n kerel. Je vetpercentage is echt super goed.
I solemnly swear i'm up to no good
  Licht Ontvlambaar dinsdag 17 april 2018 @ 23:09:09 #76
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178589618
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 18:04 schreef Pizzapuntje het volgende:
Even serieus, zo "dik" zijn heeft echt veel nadelen. Hebben jullie er ook last van (de vrouwen) of hadden, dat als je je bikinilijn wilt scheren, je er niet eens fatsoenlijk bij komt omdat je buik in de weg zit en je het meer op gevoel dan op zicht moet doen? :')

Verder goede dag vandaag. Morgen weer eens sporten, voel me dan wel fit genoeg :)
nope... wel mijn tieten...

Mijn lijstje
O: 2 volkoren, pindakaas
T: 2 stengels bleekselderij
L: walnotenbroodje, zeezoutboter, gerookte zalm, gekookt eitje, tijgerbroodje, aarbeien
T: komkommer, cherietomaatjes, soepstengel
D: 2 borden courgette-linzensoep, bruin ciabatta-achtig ding, boter
T: kwark-yoghurt, aarbeien

Ik paste een jumpsuit en kon het hebben, op de achterlijk wijde pijpen na... dus ik bestelde er net een op Zalando zonder wijde pijpen. Benieuwd of die past.

Algemeen gevoel vandaag: fier op mezelf
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
  Redactie Sport dinsdag 17 april 2018 @ 23:15:18 #77
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178589727
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:22 schreef ferrari_rood het volgende:
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.

[ afbeelding ]
Er is nog werk mbt vetmassa
#goals :9~
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178589785
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 20:22 schreef ferrari_rood het volgende:
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.

[ afbeelding ]
Er is nog werk mbt vetmassa
Bizar dat lichamen zo kunnen verschillen! toen ik bij diezelfde lengte 62 kg woog zat ik op een vetpercentage van 17% :o En ik heb echt geen bodybuilder spieren of zo :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Redactie Sport dinsdag 17 april 2018 @ 23:22:24 #79
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178589825
Lijstje vandaag:
O: kwark en frambozen
T: banaan
L: dubbele maisbth kaas en rucola, dubbele maisbth kaas
T: klein stukje breekplaat
D: mosterdsoep met prei, broodje met brie en komkommer, broodje met eiersalade en een krentenbol

Mijn D was bij een medicijnenfabriek waar we een rondleiding kregen. Daar had ik zelf niet heel veel invloed op, behalve dat ik geen frisdrank maar water heb gedronken :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178589829
Maar in de huidige situatie overigens ook #goals ;) Alhoewel ik geen idee heb wat mijn vetpercentage nu is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Redactie Sport dinsdag 17 april 2018 @ 23:23:45 #81
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178589847
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 23:22 schreef La_Tramposa het volgende:
Maar in de huidige situatie overigens ook #goals ;) Alhoewel ik geen idee heb wat mijn vetpercentage nu is.
Mijn weegschaal zegt 34% maar die vertrouw ik niet helemaal. Hoewel ik wel zeker weet dat ik boven de 25% zit.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178589996
Waarom maakt een vetpercebtage eigenlijk precies uit? Of gewoon om te weten :P?
pi_178590039
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 23:33 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Waarom maakt een vetpercebtage eigenlijk precies uit? Of gewoon om te weten :P?
Omdat mensen met veel spieren heel zwaar kunnen zijn op de weegschaal maar er toch super afgetraind, slank uit zien. En lichte mensen met een hoog vetpercentage omgekeerd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178592703
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 23:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Omdat mensen met veel spieren heel zwaar kunnen zijn op de weegschaal maar er toch super afgetraind, slank uit zien. En lichte mensen met een hoog vetpercentage omgekeerd.
Dit ja. Toen ik nog zwaar aan krachttraining deed merkte ik ook dat mijn gewicht gelijk bleef maar wel slanker werd.
pi_178592719
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 23:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Bizar dat lichamen zo kunnen verschillen! toen ik bij diezelfde lengte 62 kg woog zat ik op een vetpercentage van 17% :o En ik heb echt geen bodybuilder spieren of zo :P
Was je jonger toen?
Ik heb jaren 55-57kilo gewogen maar mijn postuur was toen echt heel anders.
  woensdag 18 april 2018 @ 07:41:02 #86
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178592810
Ik heb gewoon nog meer dan genoeg vet :+
pi_178592909
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 07:41 schreef Cue_ het volgende:
Ik heb gewoon nog meer dan genoeg vet :+
Dit 8-)

Vandaag (en gister) weinig beweging, want peuter is hartstikke ziek. Gister heb ik voornamelijk doorgebracht onder hem op de bank. Dat is wel heel goed voor de lijn, want ik mocht niet naar de keuken om iets te pakken (“NEE mama, blijven zitten, blijven knuffelen” O+ ). Ik ben vandaag weer wat lager dan gister, 79,2 kg. Hoop morgen de 78,x aan te tikken! Daar zou ik heeeeel blij van worden.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178592945
Ah daar was de drop, bijna een kilo omlaag _O-
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  woensdag 18 april 2018 @ 08:06:59 #89
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178592961
Lekker bezig!!

Hier gaat hij ook weer stabiel, zit op de 76.8. maar de week is nog niet voorbij, dus kan zo weer omhoog :+
  woensdag 18 april 2018 @ 08:08:11 #90
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178592968
O: Kipworstjes, gebakken ei en een broodje
T: Witte druiven
L: Optimel griekse stijl Kiwi-Kruisbes
T: Komkommer
D: Tagliatelle met Tomaat-mascarponesaus en groente.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_178592997
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 april 2018 23:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Omdat mensen met veel spieren heel zwaar kunnen zijn op de weegschaal maar er toch super afgetraind, slank uit zien. En lichte mensen met een hoog vetpercentage omgekeerd.
Ja.
Spieren wegen meer dan vet. :)
Ik volg mijn vet% ook op de weegschaal. Al is het niet accuraat. Toch zegt de trend genoeg. Down-down-down.
Nu nog rond de 30%.

Ik vind het lastig afvallen met behoud van spiermassa. Daarom doe ik krachttraining. Maar merk gewoon dat dat lastig is met een kcal deficiënt.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178593024
quote:
1s.gif Op woensdag 18 april 2018 08:04 schreef Stormqueen het volgende:
Ah daar was de drop, bijna een kilo omlaag _O-
Lekkere opsteker!
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178593042
Beterschap voor Sjaak, cactus!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178593256
quote:
1s.gif Op woensdag 18 april 2018 08:04 schreef Stormqueen het volgende:
Ah daar was de drop, bijna een kilo omlaag _O-
Ik wacht er nog op *tap, tap, tap...

78,6.. alwéér.. :s)
Nou ja, stabiliteit onder de 80 is óók dikke wint :P

Gister een stevige small group training gedaan, nu zit ik klaar voor club power. Normaal doe ik dat morgen, dagje rust er tussen, maar dan kan ik niet -O- Eens kijken of ik door de vermoeidheid heen kan werken :+
pi_178593267
Oh en 25% is _O_
Te mager/droog vind ik vaak niet eens mooi bij vrouwen.. zeker als ze wat ouder worden (rimpels galore). Maar goed. ik zou al blij zijn als ik ooit de 30% aan kan tikken _O-
pi_178593309
Gister wel wat gesnoept, 2 soesjes en een kleine kitkat :S en weinig gesport ...

Vandaag weer in het garreel!

O: 2 rijstwafels met light smeerkaas
T: 2 pruimen & 3 dadels
L: nog geen idee
T: tomaatjes
D: nog geen idee, straks boodschappen doen

S: lopen buiten & sporten bij de fysio

En ik heb een nieuwe baan! :D Dan ga ik ook van 40 uur naar 32 uur, dus heel relaxt!
  woensdag 18 april 2018 @ 08:55:46 #97
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178593422
Mijn thuisweegschaal zegt rond de 37% vet tegenwoordig. maar aangezien ik van zo'n 55% afkom, vind ik het wel oke :+
pi_178593992
quote:
1s.gif Op woensdag 18 april 2018 07:16 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Was je jonger toen?
Ik heb jaren 55-57kilo gewogen maar mijn postuur was toen echt heel anders.
Nou, ik ben nu 29 en toen was ik 25-26 of zo. Mijn postuur was niet echt anders, ik was gewoon meer afgetraind dan nu. Ik denk wel dat ik meer spieren heb dan gemiddeld omdat ik al een jaar of 10 aan wedstrijdsport doe, maar ik zou niet denken dat het zoveel in massa zou schelen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178594152
Nou, het verschil tussen iemand van 25 en iemand van (bijna) 40 is in dat opzicht écht niet te verwaarlozen ;)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  woensdag 18 april 2018 @ 09:47:00 #100
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178594253
Ik doe nog wel even een wel sporten/niet sporten vandaag discussie met mezelf.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 18 april 2018 @ 09:49:09 #101
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178594313
Gewoon gaan :) Je kunt alleen maar spijt krijgen van de keren dat je niet gegaan bent ;)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178594390
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 09:47 schreef Lonaa het volgende:
Ik doe nog wel even een wel sporten/niet sporten vandaag discussie met mezelf.
Gewoon er naartoe gaan.
Dat is 80%.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  woensdag 18 april 2018 @ 09:53:24 #103
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178594420
ik zou het laten afhangen van de WOD :+
pi_178594559
hardlopen met de hond leverde meer frustratie op dan plezier en dat is voor beiden niet zo fijn en heel oneerlijk voor mijn hond.
Dus.. nu gaat vriend sporten en loop ik een leuk wandelrondje met de hond. Als vriend thuiskomt ga ik een rondje hardlopen (dubbele beweging!). En eigenlijk wil ik daar een soort van ritme van maken zodat het een automatisme word. Nu sport hij vijf of zes keer per week dus ik denk 3 x hardlopen en 2 x fitnessblender ofzo.

En nog een grappige.. ik liep van de week heel boos door het huis te stampen omdat ik mijn hardlooplegging niet kon vinden. En toen moest ik dus heel hard om mezelf lachen. Liever lui dan moe Dr Sauvignon loopt te mopperen omdat ze niet kan sporten. Ooit zou dat een prima reden geweest zijn om niet te gaan maar nu heb ik een gewone legging aangetrokken. T was donker. Niemand ziet toch wat ik aanheb.

/edit en voordat jullie denken - wat een rare met maar 1 broek. De ander zat in de was.

O: Protein yoghurt
L: Twee boterhammen met beleg - weet nog niet wat. Kopje soep
T: Mango O+ bij de groentenboer hele dieproze mango's *O*
D; Wraps met spinazie, pompoen en vegakip
T: Twee crackers met kaas

[ Bericht 3% gewijzigd door DrSauvignon op 18-04-2018 10:11:30 ]
  woensdag 18 april 2018 @ 10:20:19 #105
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178594884
quote:
6s.gif Op woensdag 18 april 2018 09:53 schreef Cue_ het volgende:
ik zou het laten afhangen van de WOD :+
Thrusters, 5x3.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 18 april 2018 @ 10:22:09 #106
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178594921
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 10:20 schreef Lonaa het volgende:

Thrusters, 5x3.
Ow dat is wel te doen :) En ook nog wel leuk

Laatst 5x5 zwaar gedaan. Vond ik wel leuk
  woensdag 18 april 2018 @ 10:23:02 #107
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178594933
quote:
6s.gif Op woensdag 18 april 2018 10:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ow dat is wel te doen :) En ook nog wel leuk

Laatst 5x5 zwaar gedaan. Vond ik wel leuk
Ik vind thrusters ook wel leuk. :Y Maar ik voel me moe en gematigd ellendig. Last van de zon. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 18 april 2018 @ 10:37:36 #108
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178595273
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 10:23 schreef Lonaa het volgende:

Ik vind thrusters ook wel leuk. :Y Maar ik voel me moe en gematigd ellendig. Last van de zon. :')
Dan gewoon gaan :)
  woensdag 18 april 2018 @ 11:21:23 #109
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178596187
Yep, I go
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178596714
Go lonaa!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  woensdag 18 april 2018 @ 11:56:21 #111
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178596793
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 11:21 schreef Lonaa het volgende:
Yep, I go
*O*

M'n oor dreunt niet meer na na iedere stap, dus vanavond weer sporten. O+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178597464
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 11:21 schreef Lonaa het volgende:
Yep, I go
*O*
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
  woensdag 18 april 2018 @ 13:31:32 #113
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178598427
PR gemacht :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 18 april 2018 @ 13:32:20 #114
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178598448
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 13:31 schreef Lonaa het volgende:
PR gemacht :')
Lekker!
  woensdag 18 april 2018 @ 13:34:07 #115
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178598487
quote:
6s.gif Op woensdag 18 april 2018 13:32 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Lekker!
Ja, best. :D
Wel klein beetje opgeblazen schouders nu. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 18 april 2018 @ 13:41:12 #116
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178598658
quote:
2s.gif Op woensdag 18 april 2018 13:31 schreef Lonaa het volgende:
PR gemacht :')
*O*
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178601940
Ik ben net bij de health check geweest op mijn werk, met zo'n weegschaal met 2 knijpers werd gemeten op 26,5% vetpercentage. Bij 72 kg, maar 's ochtends zonder kleren is dat 69 :o
Valt me nog mee, want als ik nu 5 kilo vet afval zou ik alweer op 18% zitten. Mooi doel! Middelomtrek was 69, dat was ooit 64. Werk aan de winkel dus! Mijn rustpols was wel 46 op een stoeltje overdag :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178602224
Boh.. moe lijf.. 2 dagen achter elkaar getraind..

Lijstje:
O: kwark met banaan en blauwe bessen
S: club power
T: Skyr met whey
L: speltbrood met tonijn en cottage cheese
T: dadel-haverreep
D: couscoussalade
T: ik moet heel veel hartige taarten en dippers maken voor morgen dus ik proef vast het een en ander..

Morgen wordt lastig. Ben de hele dag van huis en er is feest en zo.. met zelfgemaakt eten en mijn zus maakt salades dus dat is goed. Maar ga me lekker niet inhouden :{w mijn stiefma wordt maar 1x 60 tenslotte *)
pi_178603051
Gewandeld met vriendin. Ik een fitbit surge, zij een fitbit charge 2. Zij is 3 cm kleiner dan ik ben. Hele dag samen geweest. Zelfde tempo gelopen, leek op zelfde pastempo/lengte. Ik 20.000 stappen, zij 28.000
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  woensdag 18 april 2018 @ 17:40:18 #120
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_178603805
Allebei dezelfde paslengte ingevoerd?
pi_178607215
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 17:40 schreef -Bubseltje- het volgende:
Allebei dezelfde paslengte ingevoerd?
Nee, dat denk ik niet. Ik vond het verschil alleen idioot veel.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  woensdag 18 april 2018 @ 20:49:23 #122
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_178607539
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 20:38 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Nee, dat denk ik niet. Ik vond het verschil alleen idioot veel.
Ja dat zeker 8)7
pi_178608074
quote:
1s.gif Op woensdag 18 april 2018 20:49 schreef -Bubseltje- het volgende:

Ja dat zeker 8)7
Mijn conclusie is dus dat ik echt véél meer tijd moet besteden om hetzelfde 'resultaat' qua stappen te bereiken. Beetje hmpf :D
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178609774
Wow, ik was net aan het douchen en spande even mijn buikspieren aan omdat ik spierpijn heb daar. Als ik dan met mijn hand daar overheen ging (lees; echt in mijn vet duwde) voelde ik gewoon een blokje. 1tje maar. En niet zichtbaar, bij lange na niet. Maar voelde wel als een mini overwinning. Die buikspieren zitten er echt dus ook ik kan een 'mooie' buik krijgen.
  woensdag 18 april 2018 @ 22:02:24 #125
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178610160
Lekker idee he!

Ik vind het altijd grappig als ik ineens m'n heupbot voel of dergelijke dingen die ik nof niet gewend ben. :')
pi_178611418
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 21:52 schreef Pinuts het volgende:
Wow, ik was net aan het douchen en spande even mijn buikspieren aan omdat ik spierpijn heb daar. Als ik dan met mijn hand daar overheen ging (lees; echt in mijn vet duwde) voelde ik gewoon een blokje. 1tje maar. En niet zichtbaar, bij lange na niet. Maar voelde wel als een mini overwinning. Die buikspieren zitten er echt dus ook ik kan een 'mooie' buik krijgen.
Oeh ja kleine feestmomentjes zijn dat! :D
Heel herkenbaar!
Ik keek naar jou, jij naar je brommertje; ik houd van jou, jij van je brommertje; jij brak mijn hart, ik jouw brommertje...
pi_178611809
Wat goed dat je toch bent gegaan Lonaa!
En Pinuts, wat goed! Zeker een overwinning! ^O^

Ik heb vanmorgen 1 uur en 40 minuten gefietst (in delen) en 20 minuten door de stad gewandeld (normaal tempo, niet hard doorlopen maar ook niet slenteren). En daarna een dutje op de bank gedaan haha. Vanavond nog half uurtje sportles gehad, die was weer leuk en ging ook best lekker! En m'n nieuwe eiwitrepen kwamen binnen (normaal altijd de clean protein bars, wilde nu de smart bar crunchy proberen) en daar heb ik er meteen 1 van geproefd. Was lekker :) dus toen heb ik er nog 2 geproefd haha.

Wel hele dag al hoofdpijn, ondanks inmiddels zo'n 3,5 liter water gedronken..

Lijst:
O: boterham met camembert
B: 1u40min fietsen, 20min wandelen
T: 2 plakjes kipfilet
L: skyr met bosbessen en frambozen
T: eiwitreep, 100g snacktomaatjes
D: sla, snacktomaatjes, paprika, serranoham
S: half uur grit strength
T: twee eiwitrepen
pi_178611880
Ik vind de smart bar crunchy ook erg lekker :Y Ik had eerst de perfection bars, die zijn nogal groot en heftig. Maar ook wel lekker..
pi_178615293
quote:
1s.gif Op woensdag 18 april 2018 22:54 schreef vlindertje89 het volgende:
En m'n nieuwe eiwitrepen kwamen binnen (normaal altijd de clean protein bars, wilde nu de smart bar crunchy proberen) en daar heb ik er meteen 1 van geproefd. Was lekker :) dus toen heb ik er nog 2 geproefd haha.

Welke vind je lekkerder? Want ik heb nu altijd de clean proteïn bars. Maar de mixboxen zijn de komende paar weken niet verkrijgbaar dus misschien dat ik ook eens iets anders ga proberen.
pi_178615329
quote:
0s.gif Op woensdag 18 april 2018 21:52 schreef Pinuts het volgende:
Wow, ik was net aan het douchen en spande even mijn buikspieren aan omdat ik spierpijn heb daar. Als ik dan met mijn hand daar overheen ging (lees; echt in mijn vet duwde) voelde ik gewoon een blokje. 1tje maar. En niet zichtbaar, bij lange na niet. Maar voelde wel als een mini overwinning. Die buikspieren zitten er echt dus ook ik kan een 'mooie' buik krijgen.
Het zou wat zijn als je daar geen buikspieren of blokjes had :o Maar tof dat je het zo mooi kan voelen nu *O*

Wat altijd een terugval met eten als ik gezellige dingen met andere mensen doe -O- Maar goed, het zal niet allemaal vet zijn, alleen een klein heuveltje in de gewichtsgrafiek omlaag :+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  donderdag 19 april 2018 @ 07:33:53 #131
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178615385
Gisteravond laatste wedstrijd seizoen gehad. Dus wel paar drankjes gehad.
Het gaat nu nog goed. Hier na is 't weekend, dus spannend :D
pi_178615412
Ik vind al jullie sportschema’s en dingen met eiwitrepen wel indrukwekkend moet ik zeggen. Het is voor mij een ver-van-mijn-bed-show maar ik vind het knap hoe jullie er zo mee bezig zijn.

Vanmorgen heb ik mezelf in een korte broek maat 40 kunnen proppen!! Mijn buik ploft er wel bovenuit maar met een losser hemdje zie je dat niet. Daarnaast blijf ik vandaag toch lekker thuis dus wat maakt het uit. Maat 40 baby!! En ik woog 79,3 kg vanmorgen *O* Zo hoopvol dat het goed gaat nu :)
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
  Redactie Sport donderdag 19 april 2018 @ 07:49:31 #133
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178615469
70,3 vanochtend, iets of iemand wil niet dat ik de 6 zie deze week
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178615489
Ik doe ook niks met whey en eiwitrepen hoor cactus, da's ook echt geen noodzaak ;)

Fijn van je korte broek! Lekkere overwinningen zijn dat! Ik woog vanmorgen 79.2 trouwens *boks*.

Grote groep mensen nu die bijna hetzelfde wegen. Nu moet ik nog even 9 kilo afvallen voor een gezond gewicht :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178615520
Vind eiwitrepen het ideale tussendoortje. Vult erg goed en beter dan een snicker ofzo.
  donderdag 19 april 2018 @ 08:02:37 #136
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178615554
Nadeel van zo'n reep is dat het binnen x happen op is :')
Mijn ideale tussendoortje kost gewoon heel veel tijd / happen om op te krijgen :+
pi_178615591
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.

En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178615701
quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 07:53 schreef Stormqueen het volgende:
Ik doe ook niks met whey en eiwitrepen hoor cactus, da's ook echt geen noodzaak ;)

Fijn van je korte broek! Lekkere overwinningen zijn dat! Ik woog vanmorgen 79.2 trouwens *boks*.

Grote groep mensen nu die bijna hetzelfde wegen. Nu moet ik nog even 9 kilo afvallen voor een gezond gewicht :')
Ik ben wat kleiner dan jij dus volgens mij moet ik er nog 12 voor een gezond gewicht :') Maar weet je, ik ben er nu 6 kwijt en dat is al 1/3e dus dan kan de rest toch ook?
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178615742
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 07:21 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Het zou wat zijn als je daar geen buikspieren of blokjes had :o Maar tof dat je het zo mooi kan voelen nu *O*

Wat altijd een terugval met eten als ik gezellige dingen met andere mensen doe -O- Maar goed, het zal niet allemaal vet zijn, alleen een klein heuveltje in de gewichtsgrafiek omlaag :+
Gelukkig gaat het om het trendgewicht :) zolang die lijn stabiel blijft en/of omlaag gaat... Mag ik vragen hoe vaak je je weegt?
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178615794
Gister een wat mindere dag, geen lunch bij dus dan ga ik ongezonder eten :( Wel een uur gesport bij de fysio die een hardlooptraining heeft bedacht met veel krachttraining en relatief veel gewicht en dat ging goed met mijn rug, dus heel blij daarmee!

Avondeten was ik alleen maar toch maar zelf gekookt, niet perse het meest gezonde maar een stuk gezonder als friet of pizza: zelf Gado gado burger gemaakt.

Vandaag weer zelf eten bij dus word makkelijker:
O: havermout met kokosmelk
T: Druiven & pruim
L: salade met geitenkaas
S: rondje lopen na de lunch
T: Peer
T: wijntje op het terras na het werk!
D: volkorenpasta met zelfgemaakt saus met nepgehakt of vissticks, worstels en aardappels (een vandaag, andere morgen)
pi_178615855
Wat goed MwCactus! Je bent al op 1/3! *O* En idd, zonder eiwitrepen enz gaat het bij jou dus hartstikke goed dus lekker zo laten!

Ik ben ermee begonnen toen ik een kilo per week wilde afvallen in het begin maar met geen mogelijkheid voor me zag hoe ik van 750kcal per dag ging leven zonder de hele dag honger te hebben, en nu eet ik ze vooral nog omdat makkelijk tussendoortje, lekker en goed vullend. Maar ook niet meer elke dag bv.

SQ ook al zo goed bezig! *O* Hoe gaat het hardlopen nu?

quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 07:13 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Welke vind je lekkerder? Want ik heb nu altijd de clean proteïn bars. Maar de mixboxen zijn de komende paar weken niet verkrijgbaar dus misschien dat ik ook eens iets anders ga proberen.
Vind het moeilijk om te zeggen welke ik lekkerder vindt. De clean protein bar is groter en vind ik langer vullen, ook denk ik deels omdat die iets taaier is waardoor je vanzelf meer gaat kauwen en langzamer eten. En iets meer eiwit/minder KH. De smart bar crunchy vind ik meer echt een soort snoepvervanger, ik had gisteren oa de peanut caramel oid en dat was net een snicker. Structuur is wel echt wat anders, clean protein weet je en de smart bar crunchy is de onderste laag redelijk vergelijkbaar en daarop zit een wat vloeibaardere laag en daarop nog een laag eiwit crisp dingen waardoor hij die crunch mee krijgt. Maar het is heel persoonlijk wat dan je voorkeur heeft.

Ik vind het een prima vervanger van de clean protein, maar zou niet volledig overstappen, meer ze afwisselen denk ik. Ligt ook een beetje waar je ze voor neemt. Lekker tussendoortje met wat betere macro's dan een echte snoepreep? Dan zou ik denk ik voor de smart bar crunchy gaan (al vind ik de clean protein White Chocolate chunks en de peanutbutter wel ook echt lekker genoeg om te eten als snoepvervanger). Wil je er ook echt wat langer vol van zitten zodat je wat makkelijker van andere tussendoortjes af blijft, dan zou ik denk ik voor de clean protein bars gaan.
pi_178615871
quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:08 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.

En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
Ja idd, dan kan je beter een gekookt ei eten ofzo denk ik. Maar snap wel dat het vast lekker is :P
pi_178615894
Maar dus de mensen waarbij je echt blokjes-spier op de buik ziet, die hebben dus eigenlijk maar een heel inimini klein laagje vet daar.. besef ik me :'). Dat kan toch ook niet helemaal gezond zijn lijkt me?
  Redactie Sport donderdag 19 april 2018 @ 08:52:49 #144
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178615910
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:50 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Maar dus de mensen waarbij je echt blokjes-spier op de buik ziet, die hebben dus eigenlijk maar een heel inimini klein laagje vet daar.. besef ik me :'). Dat kan toch ook niet helemaal gezond zijn lijkt me?
Het hangt er ook een beetje vanaf hoe je buikspieren liggen. Bij sommige mensen zal je de buikspieren nooit zien en anderen hebben dat al heel snel.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 08:59:24 #145
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178615972
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:50 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Maar dus de mensen waarbij je echt blokjes-spier op de buik ziet, die hebben dus eigenlijk maar een heel inimini klein laagje vet daar.. besef ik me :').
Yup, daardoor heeft het ook geen zin om allerlei buikspieroefeningen te doen om een six-pack te krijgen.
En zit het hem vooral in voeding
pi_178615986
Ik heb een onwijs sixpack :7 zit alleen een beetje veel isolatie omheen -O-
Kans is dat het nooit helemaal zichtbaar zal worden ook maar goed. :P Buikspieroefeningen bevorderen spiergoei daar maar doen niet zo veel voor vetafname precies op die plek helaas..

Eiwitreep neemt super makkelijk mee, heeft handige macro's en vult veel beter dan andere meeneem-tussendoortjes. Is voor mij echt iets wat ik in mijn tas stop als ik op pad ga. Thuis pak ik het niet snel.

78.6 alweer. Vandaag feest en logeren, zaterdag pas weer op de weegschaal en ik verwacht niet dat ik ineens zal zakken. Oh well. Trendlijn is nog steeds prima *O*
  donderdag 19 april 2018 @ 09:18:13 #147
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178616191
quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:08 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.

En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
Oh hey, alsof ik het zelf gepost heb. :')

Ik eet ook wel crackers tussendoor _O_
En ik doe wel shake met whey, op sportdagen.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 09:32:42 #148
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178616398
Dinsdag ging er flink bier in bij het stadion. Vandaag, maar, 0,7 kg zwaarder.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 09:42:26 #149
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178616525
Het enige wat ik na intensief sporten "extra" eet, is een bakje griekse yoghurt. Vooral om te voorkomen dat ik daarna alles vreet wat los en vast zit. :+

En weer onder de 82, trend gaat goed. *O* Nog iets van 5 tot gezond volgens de getalletjes, gok ik. :)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178616526
ik heb een voortgang foto maar ik ken alleen photobucket en die doet t niet meer. Hoe post ik deze hier, en kan ik hem, indien gewenst, weer verwijderen? Is er een vergelijkbaar iets met photobucket?
pi_178616547
Hier even een dipje :(
Al 6 weken last van een blessure, lijkt nu eindelijk wat beter te gaan maar durf nog niet zo goed te bewegen.
Eten gaat ook niet super maar in ieder geval op onderhoud.
  donderdag 19 april 2018 @ 09:58:37 #152
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178616738
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 09:42 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb een voortgang foto maar ik ken alleen photobucket en die doet t niet meer. Hoe post ik deze hier, en kan ik hem, indien gewenst, weer verwijderen? Is er een vergelijkbaar iets met photobucket?
Ik gebruik mijnalbum.nl altijd, want idd wil niet dat mijn foto's 'gewoon' op het internet staan. (Al zwerven ze nu wss ook wel rond, maar dat is een tweede :'))

Voor de rest geen idee wat er mogelijk is.
pi_178616795
Wat shit van je blessure Sarabi! Een overbelasting of zo?

Ik had vanmorgen de drop in gewicht waar ik op zat te wachten. -0,6 ten opzichte van gisteren, yey!
Nog 1.9kg verwijderd van m'n doel. En ik hoop daar 4 mei te zijn, want daarna heb ik congres met veel sociale eetmomenten en daarna een week all inclusive vakantie waar ik mezelf niet in ga houden haha. Hoe dichter ik bij m'n doel ben op 4 mei hoe minder ver ik nog moet na m'n vakantie om er weer te komen.
  donderdag 19 april 2018 @ 10:33:41 #154
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178617280
Lijstje.

O: 3 crackers met kaas, 1 cracker met kersenjam, 1 cracker met pindakaas
T: Witte druiven
T: Melkunie Protein Blueberry
L: Optimel Griekse stijl kers
T: Komkommer
D: Noodles met kip en groenten
S: IJshockeytraining
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  donderdag 19 april 2018 @ 10:35:47 #155
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178617306
Koekjes dag!! :o
Traktatie met de lekkerste koekjes en marsjes partymix enzo..
pi_178617385
Nou mijn week is graftyfus. :') Echt belabberd, ook al at ik veel bij m'n ouders. Ik eet veel te weinig en te kut. :{ Ik weet heus wel dat 't moet en dat ik me beter ga voelen als ik wat voedsel in m'n lijf stop, maar ik kan de motivatie gewoon echt niet vinden om mezelf te dwingen.
Your opinion of me is none of my business.
  donderdag 19 april 2018 @ 10:48:31 #157
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617513
Plannerdieplan:
O: 2 crackers met eigen gemaakte zalmsalade.
S: Elizabeth. Beetje kloten met kipping en dingen
T: Shakieshake
L: salade met restjes. Wortel, biet, ui, gerookte zalm.
D: Mexicaanse salade
T: Ik denk druiven

1700 kcal. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178617533
wat is daar :') aan? :D

Minimarsjes, blargh. Mis je niks aan.

Fijn van de drop, vlindertje!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 19 april 2018 @ 10:50:16 #159
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617540
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:49 schreef Stormqueen het volgende:
wat is daar :') aan? :D

Minimarsjes, blargh. Mis je niks aan.

Fijn van de drop, vlindertje!
Te weinig :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178617574
quote:
2s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:50 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Te weinig :')
Dan eet je 3 crackers.
Wat is je streven?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 19 april 2018 @ 10:52:32 #161
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617588
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:51 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Dan eet je 3 crackers.
Wat is je streven?
Per dag? 2100.

Dus nog 5 crackers erbij. :7
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 10:53:06 #162
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617598
quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:48 schreef Aardbeientaartjes het volgende:

[..]

Ja idd, dan kan je beter een gekookt ei eten ofzo denk ik. Maar snap wel dat het vast lekker is :P
Als je 1 gekookt ei als eiwitrijk ziet zit je ook op een heel ander niveau te denken dan mensen die daadwerkelijk eiwitten nodig hebben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 19 april 2018 @ 10:54:50 #163
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178617627
quote:
7s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:53 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Als je 1 gekookt ei als eiwitrijk ziet zit je ook op een heel ander niveau te denken dan mensen die daadwerkelijk eiwitten nodig hebben.
Alles bonen. O+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  donderdag 19 april 2018 @ 10:55:20 #164
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617634
Hier 2 dagen kut in de prep ivm onregelmatig (buiten)werk.
Daarom brood en daar raak ik niet vol/verzadigd van.

Het is behoorlijk tijd voor een goede koelbox aan het worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178617641
ik zat gisteren goed in mijn kcal maar toen vond ik nog een halve pure chocoladepaashaas. Dus.

Gisteren:

O: Twee boterhammen oude kaas, 2 koffie suiker
T: 3 paaseitjes
L: Salade met spinazie, sla, 3 eieren, komkommer en tomaatjes
T: 4 sultana's, 1 regenboogijsje
D: Geroosterde kip met geroosterde wortelgroenten ( Biet, pastinaak, wortel en bataat), 1 jupiler
T: Halve pure chocopaashaas (zeker iets van 100 gram nog, fail)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 19 april 2018 @ 10:55:46 #166
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617646
quote:
7s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:53 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Als je 1 gekookt ei als eiwitrijk ziet zit je ook op een heel ander niveau te denken dan mensen die daadwerkelijk eiwitten nodig hebben.
Lekker 15 eieren per dag vreten. *O*
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178617706
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:54 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Alles bonen. O+
Blikjes tonijn jonge.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178617712
en kipkwark met whey.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 19 april 2018 @ 10:59:23 #169
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617718
quote:
2s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:55 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Lekker 15 eieren per dag vreten. *O*
Pas bij 3 evenaar je de eiwitreep denk ik.

overigens vreemd dat we Ei als onbewerkt voedsel zien zo vlak na de Fipronil-hetze.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 19 april 2018 @ 11:00:48 #170
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617750
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:59 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Pas bij 3 evenaar je de eiwitreep denk ik.

overigens vreemd dat we Ei als onbewerkt voedsel zien zo vlak na de Fipronil-hetze.
7 gram eiwit per ei. en 6 gram vet. ;(

Niet ripped van eieren dus ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178617752
quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:48 schreef Aardbeientaartjes het volgende:

[..]

Ja idd, dan kan je beter een gekookt ei eten ofzo denk ik. Maar snap wel dat het vast lekker is :P
Oh, iedereen doet het of zijn eigen manier, en iedereen moet het zelf weten. Maar mijn ervaring is dat als ik me enkel focus op afvallen, me dat wel lukt, maar het er ook zo weer bij zit.
Ik kan je grafiekjes laten zien: 8 kilo eraf in 1 jaar, 10 kilo erbij in 2 jaar.

Daarom probeer ik me nu te focussen op het omgooien van mijn hele levensstijl: Clean eten. Zo min mogelijk bewerkt voedsel (al ontkom je daar niet aan). Genoeg beweging, genoeg slaap (wat nog best een uitdaging is).
Ik hoop dat dat voor mij de juiste weg is.
Ook met een kind van 6 thuis: Ik wil graag dat zij goed volwaardig voedsel eet. Dat dat de standaard is.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  donderdag 19 april 2018 @ 11:01:15 #172
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617762
quote:
2s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

7 gram eiwit per ei. en 6 gram vet. ;(

Niet ripped van eieren dus ;(
Keto
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 19 april 2018 @ 11:01:52 #173
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617770
quote:
6s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:01 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Keto
geen brood ;(
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 11:02:38 #174
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178617787
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:59 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Pas bij 3 evenaar je de eiwitreep denk ik.

overigens vreemd dat we Ei als onbewerkt voedsel zien zo vlak na de Fipronil-hetze.
Fipronil was helemaal niets joh :') Zou je tig en tig eieren moeten eten voor langere tijd.

Ik eet gemiddeld oz'n 3 eieren per dag :9
  donderdag 19 april 2018 @ 11:02:49 #175
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617790
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;

Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178617797
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;

Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
Nutella is ook niet bepaald keto met 79% suiker :P
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 19 april 2018 @ 11:03:30 #177
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178617799
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;

Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
Vind het lekkerder met bolletjes of beschuit :9
  donderdag 19 april 2018 @ 11:03:43 #178
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617807
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;

Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
Maar lekker brood is een lekker handvat. :9 _O_
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 11:03:47 #179
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617810
quote:
6s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Fipronil was helemaal niets joh :') Zou je tig en tig eieren moeten eten voor langere tijd.

Ik eet gemiddeld oz'n 3 eieren per dag :9
Dat weet ik en daarom eet ik ook gewoon eieren, maar het is niet "onbewerkt".
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 19 april 2018 @ 11:04:09 #180
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617812
quote:
10s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:03 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat weet ik en daarom eet ik ook gewoon eieren, maar het is niet "onbewerkt".
Er is maar vrij weinig 'onbewerkt'
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 11:04:20 #181
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178617816
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:03 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Nutella is ook niet bepaald keto met 79% suiker :P
Dus wat is het nut van brood als je geen Nutella neemt?
#omdenken
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178617821
Mijn zoon had vanmorgen een takje in zijn luier, dat is tamelijk onbewerkt.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  donderdag 19 april 2018 @ 11:04:57 #183
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178617827
quote:
6s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:04 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dus wat is het nut van brood als je geen Nutella neemt?
#omdenken
Lekker handvat voor smeerkaas :9
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 19 april 2018 @ 11:05:05 #184
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178617830
quote:
10s.gif Op donderdag 19 april 2018 11:03 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat weet ik en daarom eet ik ook gewoon eieren, maar het is niet "onbewerkt".
Mij boeit me neit of het bewerkt of onbewerkt is, lekker makkelijk :)
  donderdag 19 april 2018 @ 11:13:25 #185
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178617945
Ik zet nu vooral in op goed veel groente per dag en niet teveel onzin daarnaast gedurende de dag. En verder een beetje verantwoord qua herkomst, voor zover mogelijk. :)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178617946
Ik ga nu twee crackers maken. Even duimen dat m'n kaas nog niet beschimmeld is. :') En ik gooi zo even een eiwitreep in m'n tailbag voor onderweg.
Your opinion of me is none of my business.
  Redactie Sport donderdag 19 april 2018 @ 11:24:34 #187
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178618100
Ik zit er nog steeds lekker in. Geen idee waarom het dat nu wel weer lukt en een poos geleden niet. Winterdip ofzo?

Zaterdag wel uiteten bij een 'vreetschuur' maar ik zal eens proberen om me niet helemaal vol te stouwen. :')
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178619272
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 10:04 schreef vlindertje89 het volgende:
Wat shit van je blessure Sarabi! Een overbelasting of zo?


Verkeerde beweging gemaakt en daarna te veel blijven belasten
pi_178620563
quote:
1s.gif Op donderdag 19 april 2018 08:08 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.

En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
Dat! Voor mij ook absoluut geen repen. Volgens mij lijken die gezonder dan ze zijn.

Nu is 'clean' een volkomen vaag begrip wat je op heel veel manieren uit kan leggen, maar denk dat ik wel begrijp wat je bedoelt en zo sta ik er ook in.

Ik probeer me te richten op 2000 kcal per dag en hou het bij om niet te laag uit te komen. Beneden de 1800 vul ik altijd bij. Tussen 1800 en 2000 niet altijd.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178624335
Ik had een afscheidsborrel van iemand en heb geen zoutjes, kaasstengels, bittergarnituur en borrelnootjes gegeten. *O* ben braaf overal vanaf gebleven.

Nu in trein naar huis, daar een kleine salade en dan een uur later naar hockey. Veeeel te warm, en ik zweet al zo weinig waardoor ik m'n warmte niet kwijt kan, dus ik verwacht er weinig van vandaag. Maar wel lekkere avondvulling dus, als ik thuis kom kan ik richting bed, dus als het goed is ga ik dan ook niks meer eten.

Lijst is dan:
O: halve beker skyr
T: eiwitreep
L: andere helft v beker skyr + een appel
T: eiwitreep
T: pistoletje met rosbief
D: sla, snacktomaatjes, paprika, gerookte kipfilet
S: 75min hockey
  donderdag 19 april 2018 @ 18:13:22 #191
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178625102
Kip was niet meer goed, dus ik krijg bonusstappen naar de winkel en terug.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_178625190
Hier vanavond BBQ, ik hoop dat m'n schoonvader goede vis heeft gehaald :9

O knäckebröd met geitenkaas
T banaan
L 3 sneden brood, 2 met kalkoenfilet en 1 met runderrookvlees. Halve paprika, hand cherrytomaten
T appel
T2 raketje :9
D bbq
pi_178630868
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 18:13 schreef MutedFaith het volgende:
Kip was niet meer goed, dus ik krijg bonusstappen naar de winkel en terug.
hier was de broccoli beschimmeld :')

Vandaag lesje 9 gelopen, ik begin nu ook echt hard te zweten tijdens het lopen :') teken dat het wat doet, denk ik maar ;) wel al 4.25 kilometer nu, wel in 4 etappes maar het gaat écht steeds beter, ik blijf het bizar vinden.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178630981
goed bezig jij, vlindertje! Niks pakken is vaak ook makkelijker dan 1 ding pakken vind ik.

Vandaag:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: 250 gram cherrytomaten, pakje maiswafels
L: raketje (de catering deelde uit in de kantine) en salade van spinazie, ijsbergsla, tonijn, komkommer, paprika en mozzarella
T: 1 paaseitje
D: kipworstjes met broccoli en aardappelschijfjes
S: hardlopen
T: 150 gram volle yoghurt
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178631002
Nou dat ging best goed.. Tot we net bij de ijssalon binnen stonden...
I solemnly swear i'm up to no good
  Licht Ontvlambaar donderdag 19 april 2018 @ 22:37:09 #196
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178631266
De asperges waren heerlijk, morgen weer tijdens lunch :)
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_178632115
Jeetje SQ, nu al 4,25 km! Wat goed zeg!

En asperges :9 lekker Sjeen! Goed vooruitzicht voor morgen!

Eentje pakken is inderdaad garantie voor nog 20482 dingen naar binnen werken, dus daar ben ik gelukkig niet aan begonnen. Wel migraine vanavond, dus de S werd ook geschrapt, daar baalde ik dan weer van. En ik heb 2 uur liggen slapen daardoor begin vd avond, maar nu dus nog net te wakker, lekker handig.

Morgen thuiswerken, dus ik denk dat ik vroeg ga beginnen zodat ik van 11-12 naar een lesje bodyshape kan, nog nooit gedaan dus ben wel benieuwd of dat wat is. En rond die tijd kan ik wel even een pauze gebruiken dan denk ik dus dat komt mooi uit.
  vrijdag 20 april 2018 @ 00:50:28 #198
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178633297
Een van de collega's op deze opdracht geeft eens in de 2 weken op donderdag bokstraining van half 5 tot half 6. Gratis. Denk dat ik daar in de zomer wel een paar keer mee ga doen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  Licht Ontvlambaar vrijdag 20 april 2018 @ 07:32:04 #199
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178635706
Dat is stoer MF, lijkt me ook wel eens leuk om te doen.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_178635738
MF, boksen is echt heel leuk, ik zou het zo weer gaan doen als ik zeker zou weten dat mijn rug dat zou houden!

Gister ging best oké, alleen nog een Twix en een kleine handje chips gehad op het terras - samen met 2 wijntjes :D

Planning vandaag:
O: Skyr met zelfgemaakte muesli
T: Druiven
L: denk rijstwafels met pindakaas en vlees
T: Manderijnen
D: vissticks, aardappels & wortels

S: fietsen naar school & trainen bij de fysio!
pi_178635781
Nou, een twix, een handje chips en 2 glazen wijn zijn ook al snel 600 extra kcal volgens mij?
Al is dat ongeveer ook hetzelfde als een halve paashaas dus touché enzo :')

Vanmorgen een flinke drop weer op de weegschaal en nu 78.5, mijn lichaam ruimt even op. Kon het wel gebruiken want ik was in april nog geen gram afgevallen, hopelijk kan ik wel in de min eindigen ;)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 20 april 2018 @ 07:58:41 #202
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_178635838
Gister een grote drop en vandaag nog eens 4 ons ^O^. Ondanks vochtbeen door het weer. Ik weet nu dat ik in juni geopereerd ga worden toch een extra stimulans _O- :').
pi_178635847
Mag ik vragen wat jij ondertussen weegt, bubs?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178635863
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 07:46 schreef Stormqueen het volgende:
Nou, een twix, een handje chips en 2 glazen wijn zijn ook al snel 600 extra kcal volgens mij?
Al is dat ongeveer ook hetzelfde als een halve paashaas dus touché enzo :')

Vanmorgen een flinke drop weer op de weegschaal en nu 78.5, mijn lichaam ruimt even op. Kon het wel gebruiken want ik was in april nog geen gram afgevallen, hopelijk kan ik wel in de min eindigen ;)
Ligt ook aan de grootte van de twix, zo'n mini is beduidend minder natuurlijk :P

Wel fijn hè die grote sprongen naar beneden qua gewicht; heb ik ook :+
  vrijdag 20 april 2018 @ 08:02:15 #205
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_178635869
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 07:59 schreef Stormqueen het volgende:
Mag ik vragen wat jij ondertussen weegt, bubs?
73.6 kg ik wil terug onder de 70 richting de 66 kg maar dat heb ik maar 2 dagen gewogen geloof ik.
  vrijdag 20 april 2018 @ 08:19:33 #206
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178635974
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 00:50 schreef MutedFaith het volgende:
Een van de collega's op deze opdracht geeft eens in de 2 weken op donderdag bokstraining van half 5 tot half 6. Gratis. Denk dat ik daar in de zomer wel een paar keer mee ga doen.
Boksen is zeker een aanrader, zelf doe ik aan kickboksen, vind ik net nog even wat leuker en completer met knieën en trappen erbij.

Echt complete workout, supermooie combinatie van krachttraining, cardio, techniek. Lekker explosief, afwisselend. Je doet het deels alleen, oefent technieken met een partner, maar ook in een groep onder begeleiding van een trainer die je nog eens extra motiveert.

En een calorieënkiller. Niet voor niets dat Wesley Sneijder toen ook zo ongelooflijk fit was geraakt voor het WK toen ie enkele weken intensief met Gokhan Saki (bekende kickbokser) had getraind.

Train zelf ook al 3,5 jaar, maar met zijn ups en downs. Vorig jaar midden oktober besloten dat ik het zat was en het trainen weer serieus opgepikt, 3 keer per week hard trainen, andere 3 dagen opgevuld met hardlopen (eerst opbouwen met Evy-programma, tot ik in een keer de 5 km kon lopen). Inmiddels doe ik 3-5 keer kickboksen in de week (hardlopen vind ik stiekem stom), en loop ik nog alleen hard ter vervanging als ik echt niet kan (dat is weer het nadeel, vaste trainingstijden).

Resultaat: in 6 maanden 28,5 kg afgevallen. :s)

uiteraard ook sterk op voeding gelet, maar het kickboksen heeft wel een aanzienlijke bijdrage geleverd
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178636265
Vriend vroeg of ik nog ging hardlopen.
Ik mompelde iets over warm.
Toen zei hij dat ik dan geen verrassing verdiend had (als grapje want hij wilde het alsnog geven).
Maar dat was net even de motivatie die ik nodig had :s)

lijstje gister:

O: Omelet
L: Een ciabatta met boter en pindakaas
T: Een ijshoorntje met twee bolletjes. Roomijs basis. Hond heeft hoorntje gekregen :@
D: Gebakken aardappels met een burger
T: Sinaasappel
S: Hardlopen
T: Mango
pi_178636329
Ik denk toch ook dat die 28,5 kilo 80% voeding en 20% training zijn. Neemt niet weg dat het een prachtig resultaat is waar je trots op mag zijn!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 20 april 2018 @ 09:06:08 #209
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178636406
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 08:59 schreef Stormqueen het volgende:
Ik denk toch ook dat die 28,5 kilo 80% voeding en 20% training zijn. Neemt niet weg dat het een prachtig resultaat is waar je trots op mag zijn!
Zou je weleens gelijk in kunnen hebben hoor ;) Dank!

Overigens zou ik voor een gezond bmi nog zo'n 3 kg exta moeten afvallen. Maar daar staar ik me niet blind op.

En qua voeding kan/moet het eigenlijk wel beter en verantwoorder, ben ik me van bewust. Al helemaal om het structureel vol te kunnen houden om m'n gewicht stabiel te houden. Heb het niet helemaal goed bijgehouden, maar heb een behoorlijk lage calorie-aantal genomen gedurende tijd. Echter zonder dat ik het gevoel had dat ik met een crashdieet bezig was. Ik merkte namelijk ook geen energie- of krachtvermindering, anders had ik ook die intensieve kickbokstrainingen denk ik nooit echt goed kunnen volhouden. Meer dat ik echt naar m'n lichaam luisterde en als ik geen honger had, dan at ik gewoon niet.

Ik ben nu overigens aan het rondkijken om met behulp van een PT de komende maanden wat meer op krachttraining en voeding te focussen. Denk dat op die twee gebieden ik nog veel progressie kan gaan boeken voor de laatste kilo's. Graag minder vetpercentage (al ben ik, volgens de wellicht niet zo accurate weegschaal, van 37% naar 22% gegaan) en meer spiermassa! Met de juiste trainingsschema's en voedingsschema's ben ik benieuwd wat voor resultaat dat zal opleveren :)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  vrijdag 20 april 2018 @ 09:16:15 #210
164755 Mss
kutHOEr
pi_178636887
Het lijkt af en toe alsof ik het erom doe. Ik was extreem vroeg wakker vandaag, dus ik dacht ik loop naar mijn werk. Dus om 9 uur al 7000 stappen erop zitten, maar vervolgens om 9.30 al mijn tussendoortjes voor de dag al op :/

Nouja, not all is lost natuurlijk, maar wordt dan wel zwaarder de rest van de dag om niets extra's te halen :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178637009
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 07:46 schreef Stormqueen het volgende:
Nou, een twix, een handje chips en 2 glazen wijn zijn ook al snel 600 extra kcal volgens mij?
Al is dat ongeveer ook hetzelfde als een halve paashaas dus touché enzo :')

Vanmorgen een flinke drop weer op de weegschaal en nu 78.5, mijn lichaam ruimt even op. Kon het wel gebruiken want ik was in april nog geen gram afgevallen, hopelijk kan ik wel in de min eindigen ;)
Jep :') Dus ff mijn best doen bij de fysio vandaag of zo ...
pi_178637015
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 08:01 schreef Aardbeientaartjes het volgende:

[..]

Ligt ook aan de grootte van de twix, zo'n mini is beduidend minder natuurlijk :P

Wel fijn hè die grote sprongen naar beneden qua gewicht; heb ik ook :+
Ik doe niet aan mini's :')
pi_178637090
Hoe is (kick) boksen krachttraining?
Wat voor oefeningen doe je dan?
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178637139
quote:
:')
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:06:34 #216
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178637277
Voor 't eerst in relatief korte broek de stad in :')

En ondertussen lekker stinken naar zonnebrand :+
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:14:21 #217
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178637422
quote:
Fred. O+

quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 09:56 schreef capricia het volgende:
Hoe is (kick) boksen krachttraining?
Wat voor oefeningen doe je dan?
De blauwe maandag dat ik het deed, zaten er ook genoeg squats, pushups en andere oefeningen met lichaamsgewicht in. Kan me voorstellen dat er ook wel gewichten bij passen als je er serieuzer mee aan de gang gaat. Spieren moet wel wat kunnen als je hard/efficiënt wil stoten of trappen natuurlijk. :)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178637559
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:06 schreef Cue_ het volgende:
Voor 't eerst in relatief korte broek de stad in :')

En ondertussen lekker stinken naar zonnebrand :+
ooh de geur van zonnebrand O+
Ik ben mijn kinderen nu ook continu aan het besnuffelen :D
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:25:49 #219
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178637621
Zonnebrand vind ik maar een noodzakelijk kwaad. :')

Het is dat het alternatief een lange broek is... ;( (Het kleine stukje dat ik buiten ben 's ochtends geloof ik wel met armen en m'n niet ingekleurde poot, maar ik wil geen vale octopus. :'))
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:27:33 #220
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178637642
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:14 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Fred. O+

[..]

De blauwe maandag dat ik het deed, zaten er ook genoeg squats, pushups en andere oefeningen met lichaamsgewicht in. Kan me voorstellen dat er ook wel gewichten bij passen als je er serieuzer mee aan de gang gaat. Spieren moet wel wat kunnen als je hard/efficiënt wil stoten of trappen natuurlijk. :)
Dit inderdaad. Vooral je eigen lichaam(sgewicht) gebruik je. Bij ons komen er ook weleens kilogewichtjes aan te pas om je armen, schouders en nek sterker te maken en explosiever voor het stoten.

Wedstrijdvechters krijgen bij ons daarnaast nog wel wat extra aandacht en die trainen dan ook wel met kettlebells etc.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178637694
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:14 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Fred. O+

[..]

De blauwe maandag dat ik het deed, zaten er ook genoeg squats, pushups en andere oefeningen met lichaamsgewicht in. Kan me voorstellen dat er ook wel gewichten bij passen als je er serieuzer mee aan de gang gaat. Spieren moet wel wat kunnen als je hard/efficiënt wil stoten of trappen natuurlijk. :)
Op die manier.
Ik dacht al aan trainen met weerstand, gewichten om je polsen enzo.
:D
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:32:12 #222
164755 Mss
kutHOEr
pi_178637706
Ik krijg een instant vakantiegevoel van de zonnebrandgeur. O+
Aids.
pi_178637726
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:27 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Dit inderdaad. Vooral je eigen lichaam(sgewicht) gebruik je. Bij ons komen er ook weleens kilogewichtjes aan te pas om je armen, schouders en nek sterker te maken en explosiever voor het stoten.

Wedstrijdvechters krijgen bij ons daarnaast nog wel wat extra aandacht en die trainen dan ook wel met kettlebells etc.
En hoevaak in de week doe je dat?
Het lijkt me vooral een calorieën killer. Een beetje bokstrainig van een uur kun je flink op stuk gaan.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:35:56 #224
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178637768
Boksen lijkt me best leuk, maar ik ben beter in zaktraininf, minder improvisatie :')
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:37:46 #225
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178637789
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:33 schreef capricia het volgende:

[..]

En hoevaak in de week doe je dat?
Het lijkt me vooral een calorieën killer. Een beetje bokstrainig van een uur kun je flink op stuk gaan.
Op dit moment 3 tot 5 keer per week, tot zoverre mijn sociale leven het ook toelaat.

In principe had ik altijd vaste trainingsdagen op maandag, woensdag, en vrijdag en/of zaterdachtochtend; (bewust een rustdag tussendoor). Dan kan het zijn dat vrijdagavond iets ga doen met vrienden (en sinds vorig jaar een vriendin die om de nodige aandacht vraagt :P). In een heel brak geval of als ik weg ben kan ik zaterdag dan ook niet.

De trainingen zijn het leukst op ma/di/wo/vr/za, dus wanneer ik kan, ga ik gewoon. Kan ik om wat voor reden niet, dan ga ik 5 km hardlopen in de plaats daarvan.

Volgens mijn fitbit verbrand ik elke keer (1 uur tot 1 uur en een kwartier gemiddeld) rondom de 1000 calorieën. Nu ben ik wel redelijk groot en nog wel zwaar, dus dan telt het snel aan natuurlijk. (kun je nagaan wat het deed toen ik op mijn zwaarst was).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178637844
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:37 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Op dit moment 3 tot 5 keer per week, tot zoverre mijn sociale leven het ook toelaat.

In principe had ik altijd vaste trainingsdagen op maandag, woensdag, en vrijdag en/of zaterdachtochtend; (bewust een rustdag tussendoor). Dan kan het zijn dat vrijdagavond iets ga doen met vrienden (en sinds vorig jaar een vriendin die om de nodige aandacht vraagt :P). In een heel brak geval of als ik weg ben kan ik zaterdag dan ook niet.

De trainingen zijn het leukst op ma/di/wo/vr/za, dus wanneer ik kan, ga ik gewoon. Kan ik om wat voor reden niet, dan ga ik 5 km hardlopen in de plaats daarvan.

Volgens mijn fitbit verbrand ik elke keer (1 uur tot 1 uur en een kwartier gemiddeld) rondom de 1000 calorieën. Nu ben ik wel redelijk groot en nog wel zwaar, dus dan telt het snel aan natuurlijk. (kun je nagaan wat het deed toen ik op mijn zwaarst was).
Ik ga het van de week eens doen. De lessen worden ook gegeven op de sportschool waar ik normaal de Crossbox doe. En de afwisseling lijkt me leuk. Beetje meer cardio (want opdrukken en Squats is geen probleem) kan geen kwaad bij mij.


Dames wat is jullie ervaring met Pilates? Is dat een beetje goed voor je core?
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178637912
Pilatesoefeningen lijken heel erg op de core oefeningen die ik van de fysio kreeg met mijn rug-aids, dus ik denk het wel!
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178638033
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:49 schreef Stormqueen het volgende:
Pilatesoefeningen lijken heel erg op de core oefeningen die ik van de fysio kreeg met mijn rug-aids, dus ik denk het wel!
Mooi. Want ik doe het ook voor mijn onderrug. Die is soms zo stijf. Ik moet mijn core meer trainen.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:59:13 #229
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178638066
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:43 schreef capricia het volgende:

[..]

Ik ga het van de week eens doen. De lessen worden ook gegeven op de sportschool waar ik normaal de Crossbox doe. En de afwisseling lijkt me leuk. Beetje meer cardio (want opdrukken en Squats is geen probleem) kan geen kwaad bij mij.

Dames wat is jullie ervaring met Pilates? Is dat een beetje goed voor je core?
Ik doe nu zo'n twee jaar een uur pilates in de week en ik vind het rete-effectief. Ben er toen mee begonnen omdat m'n rug opspeelde vanwege een disbalans (m'n buikspieren zijn liever lui dan moe, dus alle kracht kwam altijd uit m'n rug. Vindt 'ie niet leuk op lange termijn).

Het is wel erg makkelijk om te smokkelen tijdens zo'n les, want veel van de bewegingen zie je niet of amper. Daar ben je uiteraard zelf bij, maar het beïnvloedt wel de algemene mening van de lui die de les volgen. :P

Zelf merk ik, naast dat m'n rug niet continu vastzit, dat ik toch flexibeler geworden ben en dat andere oefeningen beter gaan. Dieper in m'n squats kunnen, bijvoorbeeld. Of niet meteen omvallen als ik op één been moet staan. :+ Zal 'm er ook niet snel uitgooien, ook al zitten er voor het mooie nu eigenlijk teveel sportmomenten in die helft van de week.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  vrijdag 20 april 2018 @ 10:59:47 #230
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178638073
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:57 schreef capricia het volgende:

[..]

Mooi. Want ik doe het ook voor mijn onderrug. Die is soms zo stijf. Ik moet mijn core meer trainen.
Dan zeker proberen!

Stijve onderrug-boks. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178638924
Goed om jullie ervaringen te lezen. Dank je! :)
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178639435
Bodyshape van vanmorgen was heul zwaar maar wel lekker, blij dat ik gegaan ben. Kijken of ik m'n halve-thuiswerk dag vaker op vrijdag kan plannen!

Zoveel leuke sportlesjes, zo weinig tijd.. op maandag doe ik nu bodyattack en daarna cx worx (half uurtje core training), op dinsdag rustdag, woensdag grit strength, donderdag hockey, vrijdag yoga (al vervang ik die nu meestal door fietsen of zoals vandaag shape, want de fijne lerares is op vakantie en de invaller vind ik niet zo leuk), zaterdag weer rustdag en zondag weer hockey. Ik zou pilates ook wel willen proberen en op maandag is er voor bodyattack ook HIIT combat wat ik super leuk vind, maarja, hoe dan..

En het zonnetje is zo fijn O+ zo even boodschappen doen en daarna met m'n werk de tuin in!
pi_178639650
Hahaha vlindertje, het lijkt me wel handig om keuzes te maken dan, want elke dag 2 sportlesjes lijkt me ook lastig te combineren :D

Ik heb net buiten gewandeld en ik voel me echt gesloopt, ben er nog niet helemaal over uit of het nou door het hardlopen komt gisteren of dat ik toch iets onder de leden heb. Heb ook zeer onrustige ingewanden en geen honger.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 20 april 2018 @ 13:00:52 #234
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178639840
Zoo... Veel te veeel geld uitgegeven.
Nu subway thuis in de zon eten
pi_178640097
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 09:06 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Zou je weleens gelijk in kunnen hebben hoor ;) Dank!

Overigens zou ik voor een gezond bmi nog zo'n 3 kg exta moeten afvallen. Maar daar staar ik me niet blind op.

En qua voeding kan/moet het eigenlijk wel beter en verantwoorder, ben ik me van bewust. Al helemaal om het structureel vol te kunnen houden om m'n gewicht stabiel te houden. Heb het niet helemaal goed bijgehouden, maar heb een behoorlijk lage calorie-aantal genomen gedurende tijd. Echter zonder dat ik het gevoel had dat ik met een crashdieet bezig was. Ik merkte namelijk ook geen energie- of krachtvermindering, anders had ik ook die intensieve kickbokstrainingen denk ik nooit echt goed kunnen volhouden. Meer dat ik echt naar m'n lichaam luisterde en als ik geen honger had, dan at ik gewoon niet.

Ik ben nu overigens aan het rondkijken om met behulp van een PT de komende maanden wat meer op krachttraining en voeding te focussen. Denk dat op die twee gebieden ik nog veel progressie kan gaan boeken voor de laatste kilo's. Graag minder vetpercentage (al ben ik, volgens de wellicht niet zo accurate weegschaal, van 37% naar 22% gegaan) en meer spiermassa! Met de juiste trainingsschema's en voedingsschema's ben ik benieuwd wat voor resultaat dat zal opleveren :)
Wat is behoorlijk laag (schat je)?
  vrijdag 20 april 2018 @ 13:34:28 #236
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178640298
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 13:17 schreef Aardbeientaartjes het volgende:

[..]

Wat is behoorlijk laag (schat je)?
ik heb het maar een tijdje gelogd (want teveel gedoe) maar als ik terugkijk schommelt het gemiddeld tussen de 1250 en 1750 calorieën per dag.

Vaak sloeg ik na de training het avondeten over en nam ik in plaats daarvan iets lichts (ik had vaak geen honger meer na het trainen). Met avondeten kwam ik wel aan mn 2000 caloriën denk ik.

Om een beetje een idee te geven wat ik op een gemiddelde dag at/eet:

O: 150 gr aardbeienkwark met een banaan erin, 25 gram frambozen, 30 gram bramen, 60 gram bosbessen, 3 eetlepels biologische muesli, 15 gram rozijnen; glas melk erbij
T: soms, niet altijd, een snelle jelle (wat voor variant dan ook) of een liga evergreen of een fruitreep of een bolletje goed bezig
M: meestal 2 geroosterde boterhammen met daartussen vleeswaren (kip/kalkoenfilet/gebraden gehakt etc/), wat sla, komkommer, tomaat en een ei. Soms een soepje erbij. Som een cracker met een broodsalade erop. Altijd glas melk erbij.
T: zie T van de vorige, alleen als ik honger had
A: zodra ik thuis was, eet ik eigenlijk alleen iets van een snelle jelle en of een stuk fruit (een peer, appel of banaan). Ook heb ik als guilty pleasure kant- en klare slagersgehaktballen die ik weleens weghapte :+

Ik at eigenlijk expres weinig voor de training omdat het te zwaar op de maag ligt voor de intensieve kickbokstraining. Dus beter licht eten en daarna pas avondeten, was de intentie. Aangezien ik dan eigenlijk daarna ook nog geen honger had, dacht ik, scheelt toch weer wat pondjes door de mondjes. Soms nam ik na het trainen ook nog wel wat lichts (weer stuk fruit, soms wat snelle noodles). Oja en een reepje kinderchocolade, ook een guilty pleasure :+

Groenten heb ik wat minder gegeten dan ik zou moeten (voor 's avonds), ik probeerde dat tijdens de lunch wel enigszins te compenseren, en de keren dat ik bij mijn moeder eet (1x per week) en of bij mijn vriendin (ook meestal 1x per week) eet ik sowieso genoeg groeten. Verder slik ik nog wel multivitaminepillen. Heb gelukkig geen lichamelijke ongemakken ondervonden van dit 'dieet', ook niet het gevoel dat ik veel tekort kwam.

Maar goed, dat is een beetje mijn regime. Niet per se het allergezondste of het meest gevarieerde, maar het heeft me gebracht tot waar ik nu ben.

Inmiddels heb ik een telefonische intakegesprek gehad met een PT, ik ga vanaf juni daarmee aan de slag om goede voedings- en trainingsschema's te krijgen voor meer spiermassa en vetverbranding middels krachttraining. :)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178640500
ik blijf het toch interessant vinden dat veel mensen hun tekort aan groenten oplossen met vitaminepillen :D

Je menu ziet er op zich niet bizar uit, maar een hele maaltijd skippen is inderdaad wel wat minder gezond. Hoeveel kilo moet er nog af?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 20 april 2018 @ 14:06:59 #238
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178640726
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 13:51 schreef Stormqueen het volgende:
ik blijf het toch interessant vinden dat veel mensen hun tekort aan groenten oplossen met vitaminepillen :D

Je menu ziet er op zich niet bizar uit, maar een hele maaltijd skippen is inderdaad wel wat minder gezond. Hoeveel kilo moet er nog af?
Ik zeg ook als aanvulling he, niet ter vervanging. Ik ben me er van bewust dat het niet het allergezondst is om maatlijden te skippen. Aan de andere kant heeft het menselijke lichaam eigenlijk ook maar weinig nodig. Zeker als je op andere momenten gewoon 'genoeg' binnenkrijgt (of dat genoeg is valt dan weer over te twisten. Sowieso is er een hele trent van 'intermittant fasting' dus of het écht zo gek is... weet ik niet, misschien zitten we wel erg vastgeroest in het 3 maal daags eten-regime ;) Wie zal het zeggen ;)

Maar het doel heiligt de middelen in dit geval, en voor mij heeft het gewerkt, zonder dat ik het gevoel had dat het ten koste van mijn energie en kracht ging, of gezondheid. Maar nu met mijn PT wil ik wel kijken hoe ik het beter/gezonder kan doen om mn doelen te behalen. Voor een gezond BMI zou er met mijn lengte nog 3 kg af moeten. Ik weeg nu al minder dan ik me voor het laatst kan herinneren dat ik woog, dus ik staar me er niet blind op. Wel zou ik het fijn vinden om de rest van mijn buik en borst zoveel mogelijk weg te krijgen op den duur. En gewoon strakkere kleding kan dragen (gewoon mooie pasvorm qua overhemden enzo, ik ben nu alleen maar gewend geweest om wat grotere maten te dragen die dan je postuur een beetje verhullen).

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 8% gewijzigd door LuNaTiC op 20-04-2018 14:28:03 ]
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178640840
het gaat natuurlijk niet zozeer om de frequentie maar meer om de voedingsstoffen :P Van mijn part eet iemand 17 keer op een dag, dat is ook prima. Maar je benoemde zelf zo specifiek dat je maaltijden oversloeg, vandaar dat ik er op reageerde ;)

wat ik zelf als het lastigst heb ervaren met "crashen" of andere rare eetpatronen is dat ik het op de lange termijn niet volhield, maar dus ook geen balans kon vinden. Ik zat heel erg vast in het alles of niets, wat eten betreft. En dus meerdere malen ontzettend goed afgevallen en ook net zo hard weer aangekomen :') Die balans ben ik nog steeds aan het zoeken, al lijkt het er nu op dat ik na 22 jaar dieten eindelijk wel verstandig aan het worden ben :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  vrijdag 20 april 2018 @ 14:21:53 #240
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178640919
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 14:15 schreef Stormqueen het volgende:
het gaat natuurlijk niet zozeer om de frequentie maar meer om de voedingsstoffen :P Van mijn part eet iemand 17 keer op een dag, dat is ook prima. Maar je benoemde zelf zo specifiek dat je maaltijden oversloeg, vandaar dat ik er op reageerde ;)

wat ik zelf als het lastigst heb ervaren met "crashen" of andere rare eetpatronen is dat ik het op de lange termijn niet volhield, maar dus ook geen balans kon vinden. Ik zat heel erg vast in het alles of niets, wat eten betreft. En dus meerdere malen ontzettend goed afgevallen en ook net zo hard weer aangekomen :') Die balans ben ik nog steeds aan het zoeken, al lijkt het er nu op dat ik na 22 jaar dieten eindelijk wel verstandig aan het worden ben :')
Dit herken ik ook wel hoor, heb al vaker gejojood dus dat is nu een groot aandachtspunt. Vandaar ook nu doorpakken en hulp van een prof erbij. Wil voorkomen dat ik straks weer inkak. Wel ga ik proberen om me regelmatig te blijven wegen en te monitoren. Met mezelf een bepaalde bandbreedte afspreken waarin ik me wil bewegen, sowieso niet boven een bepaalde gewichtsgrens. Dat was mijn valkuil voorheen: flink fanatiek sporten, matigen met eten, maar zodra ik op een streefgewicht was viel het allebei weer langzaam terug naar mn oude gewoontes. Kan nu eenmaal veel eten en drinken en had wat foute junkfoodvoorkeuren ;) Daarnaast deed ik toen alleen fitness en had ik het kickboksen nog niet ontdekt.

Ik durf nu wel te stellen dat ik blijf kickboksen omdat het gewoon een toffe sport is en die ik structureel wil blijven doen. Fitness alleen vond ik altijd maar saai en dan ga je het op termijn niet volhouden.

Zo zie ik het sporten eigenlijk: je hebt drie momenten:

• het gevoel vooraf
• het gevoel tijdens
• het gevoel erna

Bij fitness ging ik altijd met tegenzin, keek er niet naar uit; tijdens was het vaak ook maar saai, alleen het gevoel erna was fijn, dat je het toch maar hebt gedaan.

Bij kickboksen vind ik het gewoon leuk als ik weer mag, kijk er best naar uit. Tuurlijk heb ik ook weleens even geen zin maar dat komt niet door kickboksen als sport/activiteit, maar externe factoren. En toch ga ik 9 van de 10 keer gewoon en dan vind ik het al heel snel weer leuk. Tijdens het sporten geniet ik er ook van, én het gevoel erna is weer super.

Eigenlijk ben ik er best wel van overtuigd is dat iedereen die strugglet met bewegen/sporten, nog gewoon niet echt zijn sportieve passie heeft gevonden (al zeg ik niet dat iedereen die heeft natuurlijk).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  vrijdag 20 april 2018 @ 14:24:12 #241
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178640938
De fotos werken niet voor mij ;(
  vrijdag 20 april 2018 @ 14:28:15 #242
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178640977
Nu wel?
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  vrijdag 20 april 2018 @ 14:29:50 #243
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178640994
Yup. Groot verschil! En ziet er nu gewoon goed uit :)
pi_178641212
Wat een groot verschil Lunamatic, wat goed van je zeg!

En ik moet inderdaad leren kiezen SQ, op maandag is die twee lesjes achter elkaar goed te doen want de ene conditie en de ander kracht, maar op de andere dagen is combineren lastig. En m'n vriend wil me ook nog wel eens zien 's avonds :{w . Maar ben wel blij dat ik bij deze sportschool ben gegaan toen ik verhuisde en niet de goedkopere iets verderop en dat ik nu teveel heb om te kiezen ipv andersom!

Herkenbaar wel de struggles met jojo-en, al ben ik nog niet eerder zo veel afgevallen (8.5kg nu ten opzichte van start). Ik heb heel bewust wel gekozen om te crashdiëten als snelle start, maar ook om dat na een bepaald aantal kg weer af te bouwen en om te bouwen naar een normaal gevarieerd eetpatroon om het zo te houden. Vooralsnog werkt dat, ik hoop dat dat zo blijft!

Vandaag maakte ik goede keuzes, vrienden van vriend komen borrelen zo en ik kocht allerlei lekkere dingen maar alleen voor hen en niks extra's voor mezelf. En daarna at ik braaf wat er op mijn planning stond.

Lijst vandaag:
O: 200g skyr, 9g havermout, 8g hagelslag, 7g anijshagel (i know, 8 en 7 g _O- maar maakt het wel net lekkerder haha)
S: uur bodyshape
T: 100g skyr, 10g eiwitpoeder
L: 1 boterham met 2 zachtgekookte eitjes, 4 plakjes gerookte kipfilet
T: een pruim
D: zelfgemaakte gegrilde paprikasoep
T: appel

Kom op 822 kcal nu, dus komt nog wel wat bij. Denk wat olijfjes van de borrel en misschien klein stukje stokbrood met kruidenboter. Wil mikken op rond de 1200kcal.
pi_178641236
Hmm, ik vind 1200 kcal met een uur sporten nou niet echt verstandige keuzes maken. Je lichaam heeft wel voeding nodig om te herstellen van dat sporten he..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178641289
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 14:47 schreef La_Tramposa het volgende:
Hmm, ik vind 1200 kcal met een uur sporten nou niet echt verstandige keuzes maken. Je lichaam heeft wel voeding nodig om te herstellen van dat sporten he..
Of dat een verstandige keuze is, hangt ook af van je onderhoud, he. Als mijn onderhoud op 2500 kcal zou liggen, dan nee, wellicht niet zo'n verstandige keuze.

Maar mijn onderhoud is +- 1750 kcal. Dus als ik daarbij nog af wil vallen, zit ik met 1200 kcal per dag op net iets meer dan een halve kilo per week. Lijkt me geen gek tempo.

Daarnaast eet ik expres veel eiwitten vandaag voor het herstel. En groente en fruit voor de vitamines en mineralen.

Dus, ja, ik vind het gezien mijn lichaam/lengte/onderhoud best verstandige keuzes zo..
pi_178641307
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 14:51 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Of dat een verstandige keuze is, hangt ook af van je onderhoud, he.

Mijn onderhoud is 1750 kcal. Dus als ik daarbij nog af wil vallen, zit ik met 1200 kcal per dag op net iets meer dan een halve kilo per week. Lijkt me geen gek tempo.

Daarnaast eet ik expres veel eiwitten vandaag voor het herstel. En groente en fruit voor de vitamines en mineralen.

Dus, ja, ik vind het gezien mijn lichaam/lengte/onderhoud best verstandige keuzes zo..
Maar je onderhoud is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Met een uur sporten komt daar toch zeker 500 kcal bij. Maar goed, zelf weten hoor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178641335
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 14:53 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar je onderhoud is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Met een uur sporten komt daar toch zeker 500 kcal bij. Maar goed, zelf weten hoor.
Nee, je BMR is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Je onderhoud is je BMR + wat je verbrandt met je activiteiten verder. Dus wat je moet binnenkrijgen om op gewicht te blijven.

Mijn BMR is 1251 kcal (1.58m, 56.0kg, 27.2% vet). Die 1750 is dus al rekening gehouden met wat ik aan sport + lopen/fietsen van en naar station/werk gemiddeld over een week, per dag nog extra verbrand.
pi_178641399
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 14:55 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Nee, je BMR is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Je onderhoud is je BMR + wat je verbrandt met je activiteiten verder. Dus wat je moet binnenkrijgen om op gewicht te blijven.

Mijn BMR is 1251 kcal. Die 1750 is dus al rekening gehouden met wat ik aan sport + lopen/fietsen van en naar station/werk gemiddeld over een week, per dag nog extra verbrand.
Idem hier.
Vind het wel jammer dat mijn BMR zo laag ligt. Het verschil moet echt van sporten komen. Want zittend werk. Met 1750 kcals val ik niet echt af.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178641422
Tja het is een beetje kip-ei verhaal volgens mij. Als je genoeg eet i.c.m. veel training krijg je meer spieren en gaat je BMR/onderhoud een stuk omhoog. Als je echt zo weinig eet heb je risico dat je spieren gaat afbreken en je steeds minder kcal moet eten om op gewicht te blijven..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178641442
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:02 schreef La_Tramposa het volgende:
Tja het is een beetje kip-ei verhaal volgens mij. Als je genoeg eet i.c.m. veel training krijg je meer spieren en gaat je BMR/onderhoud een stuk omhoog. Als je echt zo weinig eet heb je risico dat je spieren gaat afbreken en je steeds minder kcal moet eten om op gewicht te blijven..
Daarom kip-kwark met tonijn. :D
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
pi_178641446
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:01 schreef capricia het volgende:

[..]

Idem hier.
Vind het wel jammer dat mijn BMR zo laag ligt. Het verschil moet echt van sporten komen. Want zittend werk. Met 1750 kcals val ik niet echt af.
Ja, ik heb ook zittend werk, dus het is inderdaad of heel weinig eten, of heel veel sporten, of een combinatie daarvan ergens in het midden. Mijn beweging behalve sport is 5 minuten fietsen naar station, 10 minuten lopen van station naar kamer op werk, en terug hetzelfde. Overdag wel wat korte loopjes, maar van het type naar de koffieautomaat en terug en 1x voor de lunch 3 minuten naar beneden lopen en 3 minuten naar boven. Dus ja. Weinig zoden aan de dijk daar.
pi_178641511
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:03 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Ja, ik heb ook zittend werk, dus het is inderdaad of heel weinig eten, of heel veel sporten, of een combinatie daarvan ergens in het midden. Mijn beweging behalve sport is 5 minuten fietsen naar station, 10 minuten lopen van station naar kamer op werk, en terug hetzelfde. Overdag wel wat korte loopjes, maar van het type naar de koffieautomaat en terug en 1x voor de lunch 3 minuten naar beneden lopen en 3 minuten naar boven. Dus ja. Weinig zoden aan de dijk daar.
Ik loop naar de auto. :+
Ja. En ik ga qua eten niet onder de 1000 kcals zitten. Want dan loop ik (voor mijn gevoel) tekorten op.
Dus ik mik op 1500 kcals op dagen dat ik niet sport. En 1700 op dagen dat ik wel sport.

En ik val langzaam af, met behoud van spiermassa.
Also spricht der Narr: »Der Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.«
  vrijdag 20 april 2018 @ 15:08:52 #254
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178641524
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:03 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Ja, ik heb ook zittend werk, dus het is inderdaad of heel weinig eten, of heel veel sporten, of een combinatie daarvan ergens in het midden. Mijn beweging behalve sport is 5 minuten fietsen naar station, 10 minuten lopen van station naar kamer op werk, en terug hetzelfde. Overdag wel wat korte loopjes, maar van het type naar de koffieautomaat en terug en 1x voor de lunch 3 minuten naar beneden lopen en 3 minuten naar boven. Dus ja. Weinig zoden aan de dijk daar.
Ik heb ook 40 uur per week zittend werk, en ja, I feel your pain.

Wat bij mij ook hielp is om een fitbit aan te schaffen en echt proberen die doelen (standaard 10k stappen) te behalen. Het gaf mij ineens heel veel inzicht in wat ik allemaal deed op een dag, en ook een motivatie om meer stappen te gaan zetten.

Het heeft bij mij zelfs een serieuze gedragsverandering teweeg gebracht in de zin dat ik veel meer lopend doe. Alles wat binnen - zeg - 2,5 km valt, doe ik nu lopend. Vroeger ging ik 5-10 min fietsen naar m'n gym, nu doe ik het lopend. Supermarkt? Lopend.

Eigenlijk is het helemaal geen straf om wat meer te wandelen en te lopen. We zijn in NL eigenlijk veels te verwend als het gaat om de auto en fiets. Ik pakte voor elk klein rotstukkie mijn fiets. Doe ik niet meer.

Wat ik ook leuk vind van mn fitbit is dat ik met collega's en vriendin (en familie) weekly challenges doet waarbij je nog meer wordt gemotiveerd om bij te blijven of te winnen. En het werkt zelfs zo erg door bij mij dat als ik thuiskom van een training, en zie dat ik bijvoorbeeld op 18k stappen sta, dat ik gewoon nog een blokje omloop óf zelfs thuis door het huis heen banjer om toch even de 20k aan te tikken :')

Als je dit over een langere periode optelt, heeft het toch een behoorlijk effect :) Durf wel te beweren dat de fitbit een van mijn beste aankopen is van het afgelopen jaar.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178641548
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:02 schreef La_Tramposa het volgende:
Tja het is een beetje kip-ei verhaal volgens mij. Als je genoeg eet i.c.m. veel training krijg je meer spieren en gaat je BMR/onderhoud een stuk omhoog. Als je echt zo weinig eet heb je risico dat je spieren gaat afbreken en je steeds minder kcal moet eten om op gewicht te blijven..
Dat ligt ook heel erg aan je lengte, hé. Bij 1.58 en een gewicht van 56 kilo met een vetpercentage van 20% ipv 27.2 is je BMR 1338 kcal en met een vetpercentage van 15% (wat me vrij extreem lijkt, maar voor het idee) 1398. Dus ja, dat scheelt wel, maar wel maar 100-150 kcal per dag. Da's 1 a 1.5 appel. Dus het is niet dat mijn BMR alleen maar zo laag is omdat ik mijn spieren heb lopen verbranden.
Je hebt zeker gelijk dat je ermee op moet passen, maar met 500kcal onder onderhoud eten en 40% eiwit per dag denk ik dat het verbranden van spier wel meevalt.
Sinds januari ben ik volgens de weegschaal 5kg vet en 1kg spier kwijt. En dan heb ik in januari en februari gemiddeld zo'n 850kcal per dag gegeten. Sinds ik over ben naar rond 1200, begin maart, ben ik 1.5 ons spier verloren.

@luna: ik heb toevallig vandaag naar zo'n ding zitten kijken! Klinkt inderdaad wel goed. Ik doe wel ook veel lopend of fietsend, heb wel een auto maar pak die alleen voor echt grote afstanden (>30min fietsen). Kan denk ik vooral winnen in overdag wat vaker een rondje lopen, en meer dingen lopend doen ipv op de fiets. Dat is toch 15 min lopen naar station ipv 5 min fietsen. Welke Fitbit heb jij?

[ Bericht 10% gewijzigd door vlindertje89 op 20-04-2018 15:34:36 ]
  vrijdag 20 april 2018 @ 15:17:07 #256
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178641630
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:10 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Dat ligt ook heel erg aan je lengte, hé. Bij 1.58 en een gewicht van 56 kilo met een vetpercentage van 20% ipv 27.2 is je BMR 1338 kcal en met een vetpercentage van 15% (wat me vrij extreem lijkt, maar voor het idee) 1398. Dus ja, dat scheelt wel, maar wel maar 100-150 kcal per dag. Da's 1 a 1.5 appel. Dus het is niet dat mijn BMR alleen maar zo laag is omdat ik mijn spieren heb verbrand.

@luna: ik heb toevallig vandaag naar zo'n ding zitten kijken! Klinkt inderdaad wel goed. Ik doe wel ook veel lopend of fietsend, heb wel een auto maar pak die alleen voor echt grote afstanden (>30min fietsen). Kan denk ik vooral winnen in overdag wat vaker een rondje lopen, en meer dingen lopend doen ipv op de fiets. Dat is toch 15 min lopen naar station ipv 5 min fietsen. Welke Fitbit heb jij?
Klopt inderdaad, het zijn maar echt kleine stukjes lopen, maar het telt het mooi op bij elkaar allemaal. Nu met het mooie weer is het al helemaal geen straf. En wat bij mij helpt is als ik weet dat ik om 19.30 moet kickboksen, ik dus rond 19.00u een beetje van huis moet. In de tussenliggende tijd dat ik thuiskom moet ik niet op de bank gaan ploffen want dan is er inkakgevaar.

Dus wat ik dan doe is in beweging blijven, ik doe eerst alle huishoudelijke klusjes (de was, afwas, opruimen etc), en alles wat ik dan nog qua tijd over heb, ga ik gewoon door huis heen rondlopen terwijl ik ondertussen de tv heb opstaan met nieuw/actualiteiten ofzo. (al kan ik met dit weer ook een blokje om lopen natuurlijk, of even naar de winkel) Zo vergaar je echt veel stappen en voorkom je dat je lui op de bank ligt :P Pure winst.

Heb zelf de Fitbit Charge 2. Erg fijn ding wat ook je hartslag meet, GPS (wel gebruikmakend van je telefoon daarvoor) en nog wat meer dingen.

Als je even op Coolblue kijkt dan kun je vaak voor een leuke prijs een tweedekansje scoren (had die voor mij voor 120 euro ipv de 150 euro adviesprijs. Kan het echt iedereen aanraden ^O^
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  vrijdag 20 april 2018 @ 15:52:53 #257
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178641956
Er is trouwens een hele groep (ex-) posters in dit topic met fitbit, en er loopt ook continu een fitbitchallenge voor de werkweek en t weekend.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  vrijdag 20 april 2018 @ 15:54:07 #258
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_178641977
Ik heb nu de Fitbit Ionic, als vervanger van de Surge (die door Fitbit 3x in 2 jaar is gewisseld voor een nieuwe vanwege een kapot bandje).

Bewust gekozen voor ingebouwde GPS, omdat ik mn telefoon niet standaard mee wil nemen met hardlopen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_178644054
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:54 schreef MutedFaith het volgende:
Ik heb nu de Fitbit Ionic, als vervanger van de Surge (die door Fitbit 3x in 2 jaar is gewisseld voor een nieuwe vanwege een kapot bandje).

Bewust gekozen voor ingebouwde GPS, omdat ik mn telefoon niet standaard mee wil nemen met hardlopen.
Dat is wel een hele fijne optie, ja! Daar zat ik inderdaad ook naar te kijken, want ik zou het leuk vinden om te kunnen zien hoeveel km ik ren in een hockeywedstrijd bijvoorbeeld en dan zit m'n telefoon in m'n tas en het bereik van ANT+ is dan niet groot genoeg om het hele veld te kunnen pakken. Kun je eigenlijk ook je eigen hartslagmeter aansluiten op zo'n ding? Ik heb een sportbh met ingebouwde hartslagband en daar klik ik dan een ant+ uitzendmodule op vast, en die meet denk ik veel nauwkeuriger dan een pols-meter.
pi_178646121
ik herken me wel in het verhaal van LuNaTic. Ik mis mijn gearfit nu ook echt als ik hem niet om heb.

Ik zet geen 20.000 stappen maar de 17 a 18000 haal ik wel.
En dat hij af en toe zegt dat ik moet bewegen helpt ook wel. Ik doe ook zittend werk en dan stiefel ik even een rondje of ga ik koffie halen. Even je ogen van het beeldscherm.

vandaag:

o: protein yoghurt
l: een maisbol. een helft met pindakaas, een helft met sandwichspread
t: een paar engelse dropjes
d: een ovenschotel met aardappel, mosterd, witlof en kaas
t: een hoorntje met cassis sorbet en drie mandarijnen. Ook drink ik twee glaasjes oranjebitter vanavond

ik ben het weekend grotendeels alleen dus geen last van zelfsabotage bij een feestje of mee eten met vriend die 1000 kan eten want sport veel.
pi_178646618
Goed, ik ben heel benieuwd naar de schade morgen. Goed feest gehad gister :7
Ter compensatie vandaag bijna niets gegeten dus wellicht valt het mee :+

Morgen weer normaal en gezond *O*
  Licht Ontvlambaar vrijdag 20 april 2018 @ 21:40:09 #262
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178647047
quote:
0s.gif Op vrijdag 20 april 2018 10:59 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Ik doe nu zo'n twee jaar een uur pilates in de week en ik vind het rete-effectief. Ben er toen mee begonnen omdat m'n rug opspeelde vanwege een disbalans (m'n buikspieren zijn liever lui dan moe, dus alle kracht kwam altijd uit m'n rug. Vindt 'ie niet leuk op lange termijn).

Het is wel erg makkelijk om te smokkelen tijdens zo'n les, want veel van de bewegingen zie je niet of amper. Daar ben je uiteraard zelf bij, maar het beïnvloedt wel de algemene mening van de lui die de les volgen. :P

Zelf merk ik, naast dat m'n rug niet continu vastzit, dat ik toch flexibeler geworden ben en dat andere oefeningen beter gaan. Dieper in m'n squats kunnen, bijvoorbeeld. Of niet meteen omvallen als ik op één been moet staan. :+ Zal 'm er ook niet snel uitgooien, ook al zitten er voor het mooie nu eigenlijk teveel sportmomenten in die helft van de week.
toevallig vandaag op zoek gegaan naar een pilatesstudio, mijn rug heeft er behoefte aan :Y
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_178649576
quote:
1s.gif Op vrijdag 20 april 2018 15:10 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Dat ligt ook heel erg aan je lengte, hé. Bij 1.58 en een gewicht van 56 kilo met een vetpercentage van 20% ipv 27.2 is je BMR 1338 kcal en met een vetpercentage van 15% (wat me vrij extreem lijkt, maar voor het idee) 1398. Dus ja, dat scheelt wel, maar wel maar 100-150 kcal per dag. Da's 1 a 1.5 appel. Dus het is niet dat mijn BMR alleen maar zo laag is omdat ik mijn spieren heb lopen verbranden.
Je hebt zeker gelijk dat je ermee op moet passen, maar met 500kcal onder onderhoud eten en 40% eiwit per dag denk ik dat het verbranden van spier wel meevalt.
Sinds januari ben ik volgens de weegschaal 5kg vet en 1kg spier kwijt. En dan heb ik in januari en februari gemiddeld zo'n 850kcal per dag gegeten. Sinds ik over ben naar rond 1200, begin maart, ben ik 1.5 ons spier verloren.

@luna: ik heb toevallig vandaag naar zo'n ding zitten kijken! Klinkt inderdaad wel goed. Ik doe wel ook veel lopend of fietsend, heb wel een auto maar pak die alleen voor echt grote afstanden (>30min fietsen). Kan denk ik vooral winnen in overdag wat vaker een rondje lopen, en meer dingen lopend doen ipv op de fiets. Dat is toch 15 min lopen naar station ipv 5 min fietsen. Welke Fitbit heb jij?
Je streven was 56 kilo toch? Of minder?
pi_178650376
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 00:38 schreef Aardbeientaartjes het volgende:

[..]

Je streven was 56 kilo toch? Of minder?
54, dan zit ik nét iets aan de "linkerkant" van het midden van een gezond BMI. Precies het midden is 54.3 maar ik hou van ronde getallen ;)
pi_178651984
78,4 vanmorgen, dus nog steeds laag ondanks ongeplande bbq. Fijn!

Lijstje gisteren:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: maiswafels
L: salade van spinazie, ijsbergsla, komkommer, paprika en mozzarella
T: appel, choco uit de automaat
D: 2 stukken stokbrood, 1 stuk zalm, 1 garnaal, wat kip, paar champignons en een paprika. 2 jillz 0.0
T: 1 radler limoen, veel soep proeven die ik moest bereiden voor vandaag. 1 paasei.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  zaterdag 21 april 2018 @ 09:00:20 #266
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178652005
Afgelopen 2 dagen wel onder onderhoud gegeten, goed geslapen en gesport. Maar ook bier gedronken, tapas gegeten en toastjes op de bank.

Zo maar eem wegen. :+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178652130
Ik heb af en toe zo’n hekel aan mijn troll-lichaam he. De afgelopen dagen was ik niet lekker dus at ik weinig (minder dan normaal), bewoog wel gewoon normaal, maar toch ben ik 1,5 kilo aangekomen. Hoe dan? Waarvan dan? Ik snap het echt niet en het ontmoedigt behoorlijk. Zit nu weer boven die verdraaide 80 terwijl dat helemaal niet kan kloppen voor mijn gevoel.

/frustraties
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178652228
Waar zit je in je cyclus?
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178652308
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 april 2018 09:13 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik heb af en toe zo’n hekel aan mijn troll-lichaam he. De afgelopen dagen was ik niet lekker dus at ik weinig (minder dan normaal), bewoog wel gewoon normaal, maar toch ben ik 1,5 kilo aangekomen. Hoe dan? Waarvan dan? Ik snap het echt niet en het ontmoedigt behoorlijk. Zit nu weer boven die verdraaide 80 terwijl dat helemaal niet kan kloppen voor mijn gevoel.

/frustraties
Enige verklaring is vocht.

Bijvoorbeeld:

- niet lekker voelen als in ziekig? Dan kan je lichaam vocht vasthouden als reactie.
- daar het warme weer kan je vocht vasthouden.


Bij beiden is het belangrijk veel water te drinken. Probeer het rationeel te bekijken: onder onderhoud eten is afvallen. Als je zwaarder wordt, maak je of een fout met je inname/onderhoud, of is het vocht.

Ik heb donderdag pizza gegeten met veel zout, daardoor veel vocht vastgehouden en was 2 kilo zwaarder de volgende ochtend. Ik weet dat ik onder onderhoud heb gegeten dus maak me er niet druk over. Heb je toevallig iets met veel zout gegeten?
  zaterdag 21 april 2018 @ 09:59:32 #270
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_178652535
O mevrC, zo herkenbaar. Al kom ik niet aan, maar val ik niet af 😩. Terwijl ik echt super goed opgelet heb van de week. Keurig op mijn kcal gelet, meer bewogen. Dus ik hou het maar op vocht (en ben ik vandaag ongesteld geworden 😔).
Werkt inderdaad demotiverend.
pi_178652619
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 09:23 schreef Stormqueen het volgende:
Waar zit je in je cyclus?
Rond ovulatie, ik denk dat ik over 4/5 dagen ga ovuleren.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178652629
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 09:32 schreef SausDip het volgende:

[..]

Enige verklaring is vocht.

Bijvoorbeeld:

- niet lekker voelen als in ziekig? Dan kan je lichaam vocht vasthouden als reactie.
- daar het warme weer kan je vocht vasthouden.


Bij beiden is het belangrijk veel water te drinken. Probeer het rationeel te bekijken: onder onderhoud eten is afvallen. Als je zwaarder wordt, maak je of een fout met je inname/onderhoud, of is het vocht.

Ik heb donderdag pizza gegeten met veel zout, daardoor veel vocht vastgehouden en was 2 kilo zwaarder de volgende ochtend. Ik weet dat ik onder onderhoud heb gegeten dus maak me er niet druk over. Heb je toevallig iets met veel zout gegeten?
Ziekig inderdaad, tegen de griep aan.
Ik heb donderdag 8 stukjes sushi op. Dat is het enige met zout wat ik kan bedenken. De rest was salades/cornflakes met melk/vlees in de avond/stukje chocolade.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178652761
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 april 2018 09:13 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik heb af en toe zo’n hekel aan mijn troll-lichaam he. De afgelopen dagen was ik niet lekker dus at ik weinig (minder dan normaal), bewoog wel gewoon normaal, maar toch ben ik 1,5 kilo aangekomen. Hoe dan? Waarvan dan? Ik snap het echt niet en het ontmoedigt behoorlijk. Zit nu weer boven die verdraaide 80 terwijl dat helemaal niet kan kloppen voor mijn gevoel.

/frustraties
Over een paar dagen heb je vast een sprong naar beneden. Gekke lichamen soms.
pi_178655019
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 10:32 schreef Aardbeientaartjes het volgende:

Over een paar dagen heb je vast een sprong naar beneden. Gekke lichamen soms.
Nee, volkomen natuurlijk en normaal. Wij moesten zo nodig weegschalen uitvinden en ons daar druk om maken.

Gewoon wat SausDip zegt: als je onder onderhoud eet, is er niets aan de hand.
Shopaholic ook, komt goed ;)

Ik heb een heerlijke quesadilla en ga zo naar de markt. En naar de sportschool, uurtje zweten :D
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  zaterdag 21 april 2018 @ 15:12:01 #275
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178655780
Je moet je helemaal niet drukmaken om dagelijkse schommelingen, het gaat allemaal om de lange termijn en de trendlijn die daar doorheen wordt getrokken.

Ik gebruik een app als Trueweight (al doen de meeste apps dat vast ook wel). Als je dan eens een dagje bent aangekomen, zie je nog steeds je trendlijn stabiel of dalen. Misschien werkt dat wat minder demotiverend ;)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178655799
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 15:12 schreef LuNaTiC het volgende:
Je moet je helemaal niet drukmaken om dagelijkse schommelingen, het gaat allemaal om de lange termijn en de trendlijn die daar doorheen wordt getrokken.

Ik gebruik een app als Trueweight (al doen de meeste apps dat vast ook wel). Als je dan eens een dagje bent aangekomen, zie je nog steeds je trendlijn stabiel of dalen. Misschien werkt dat wat minder demotiverend ;)
Nou....meestal als ik een dagje zwaarder ben is dat direct 2-3 kg en duurt het een paar dagen voor dat weer helemaal gedaald is en daar schrikt de trendlijn wel van hoor :+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178655808
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 15:12 schreef LuNaTiC het volgende:
Je moet je helemaal niet drukmaken om dagelijkse schommelingen, het gaat allemaal om de lange termijn en de trendlijn die daar doorheen wordt getrokken.

Ik gebruik een app als Trueweight (al doen de meeste apps dat vast ook wel). Als je dan eens een dagje bent aangekomen, zie je nog steeds je trendlijn stabiel of dalen. Misschien werkt dat wat minder demotiverend ;)
precies, de trend telt he.

Ik zal als koningin van het schommelen mijn lijn er maar weer eens in gooien:


hUkAD4t.png
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178655813
Wat ik in november en december deed raad ik daarbij overigens wel af :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178655846
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 15:14 schreef Stormqueen het volgende:

precies, de trend telt he.

Ik zal als koningin van het schommelen mijn lijn er maar weer eens in gooien:


[ afbeelding ]
Ze zijn wel heel aardig met dat matig en licht overgewicht :D BMI boven de 30 is gewoon obesitas en licht overgewicht is overgewicht :+
Ik vind dat 'verwacht op...' dingetje zo leuk O+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178655861
Zo, ik glans en glibber en kan weg 8-)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  zaterdag 21 april 2018 @ 15:30:48 #281
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_178655996
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 april 2018 15:13 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Nou....meestal als ik een dagje zwaarder ben is dat direct 2-3 kg en duurt het een paar dagen voor dat weer helemaal gedaald is en daar schrikt de trendlijn wel van hoor :+
Hangt er maar weer vanaf over welke termijn je uitzet in de grafiek ;) vandaar dat langere termijn expliciet erbij. Ja op basis van een week zal je trendlijn wel iets horizontaler lopen of zelf een hele kleine stijging maar die zakt vanzelf weer weg over een periode van weken/maanden/jaren :P
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_178656417
Schade vanochtend viel mee: halve kilo er af _O- Trendlijn gaat dus nog steeds lekker :P

Lijstje vandaag:
O: 1,5 broodje van de lidl met kaas
L: 2 dunne volkorencrackers met rookvees en cottage cheese
T: bakje skyr
D: salade met kikkererwten, boontjes, tonijn, groentjes. Burgertje er naast
  zaterdag 21 april 2018 @ 16:21:46 #283
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178656655
Gister drank gehad dus was op de weegschaal zelfs met kleren lichter dan gisteren :')
  zaterdag 21 april 2018 @ 19:43:22 #284
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_178659386
Sq.. wat voor app gebruik jij Dan?
Ziet er idd erg leuk uit..

Ik ben weer bezig met mijn weekend destructie.. -O-

Mooi weer =bbq= voor altijd dik -O-

Ik was wel trots op mezelf dat ik op zakenreis mn zwemspulelen mee had EN ze gebruikt heb..

Morgen staat een rondje hardlopen op de planning.. Evy kom er maar weer in ^O^
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Klus snacks - Barrels Basic Binnen en Buitenhuis klut topic
pi_178659520
Da's libra, barreltje. Voor iphone heet ie happyscale volgens mij.

En bbq kán ook beschaafd, zie mijn lijstje van gisteren! Heus :*

Sunny, wat een aangename verrassing. Hopelijk treedt de wet van sq morgen niet in werking :P
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178659554
Hardlopen heeft mijn knieën alweer vernacheld helaas. Misschien als het volleybalseizoen straks over is weer eens proberen.

Ik weet dat ik naar de trend moet kijken etc maar ik vind het toch wel heel vervelend. Het demotiveert wel behoorlijk. Maar goed, volle moed verder en proberen veel water te drinken.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_178659558
Ik vind bij BBQ veel stokbrood ook altijd zo lekker. Maar dat tikt aan als een malle _O-
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178659574
quote:
1s.gif Op zaterdag 21 april 2018 19:46 schreef Stormqueen het volgende:
Sunny, wat een aangename verrassing. Hopelijk treedt de wet van sq morgen niet in werking :P
We gaan het zien ;) We starten morgen met sporten en in de middag een whiskyproeverij met pizza toe :+ Dus misschien komt de klap maandag pas :P
pi_178659616
Dagmenu:

O: yoghurt met banaan en muesli
T: paar koffie met suiker, half plakje bananenbrood
L: kom linzensoep met Griekse yoghurt. Snee speltbrood met hipsterspread. Suikervrij hipsterkoekje (thee-ochtend op het kinderdagverblijf :'))
T: paar vers gebrande pistachenootjes, paar aardbeien
D: noodles met Thaise currypasta, kokosmelk, sugar snaps, paprika, Chinese kool en kip
S: ik denk toch alvast hardlopen, dan hoef ik morgen niet meer :')
disclaimer
Friettijdpietvoeding
  zaterdag 21 april 2018 @ 20:18:31 #290
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_178660256
Lijstje dan maar:

O: 2.5 gebakken ei op stokbrood
T: 4 snoepjes
L: waldkoorn triangel met carpaccio
D: BBQ: 1 lamskofte, 1 kippedij filet in yoghurt/gember marinade, 1 gevulde coyrgette(1/2 courgette met vulling) 1 Spaans worstje, 1/4 ananas cake( 2 ananas schijven 35 g suiker, bloem, ei bakpoeder) 0.75 l witte sangria... :{
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Klus snacks - Barrels Basic Binnen en Buitenhuis klut topic
pi_178661054
Was het wel lekker, barrel?

Is het voor jou geen idee om doordeweeks wat meer te "crashen", zodat je in het weekend een beetje je ding kan blijven doen? Ik heb het idee dat je dat namelijk niet zo goed doorbroken krijgt en daardoor val je ook niet af, want al het resultaat dat je doordeweeks bereikt compenseer je zo weer met etentjes en drank.
Ik weet dat de methode controversieel is 8-) maar het heeft mij toch best goed op gewicht gebracht destijds en dat heb ik best lang weten vast te houden.
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_178662058
ik doe dat ook. Ik eet op weekdagen minder en in t weekend wat meer. Ik zie het ook meer als een weekbudget zeg maar. Soms faal ik hoor, maar over t algemeen calculeer ik een extra wijntje, een handje chips of een cracker met kaas in.

o: cruesli met yoghurt en drie mandarijnen
l: bagel met sla, kaas en augurk
d: salade met komkommer, sla, pijnboompitten en kaas. Dressing was olie en azijn. Daarbij twee sneden brood
t: tien maltesers (oeps, iemand naast me at, bood aan en ik ging op de autopiloot mee) en een mango
  Licht Ontvlambaar zaterdag 21 april 2018 @ 21:57:31 #293
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178662222
Het ging mis met sprits...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_178662696
Pff... ik laat het afvallen deze week even schieten. Sterfgeval in de familie, dus heb er helemaal geen zin in. En daarnaast, zit zowat iedere middag aan de cake / gebak / whatever met familie / vrienden. Dus dat schiet ook niet op.
  Licht Ontvlambaar zaterdag 21 april 2018 @ 22:21:42 #295
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_178662733
Pindaatjes (zo lees ik je nick :@ ) :*
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_178662823
Gecondoleerd Pinuts ;( :*
pi_178664548
Gecondoleerd..
pi_178667396
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 april 2018 22:20 schreef Pinuts het volgende:
Pff... ik laat het afvallen deze week even schieten. Sterfgeval in de familie, dus heb er helemaal geen zin in. En daarnaast, zit zowat iedere middag aan de cake / gebak / whatever met familie / vrienden. Dus dat schiet ook niet op.
Je hebt nu gewoon even wat anders aan je hoofd :* Gecondoleerd.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  zondag 22 april 2018 @ 08:40:34 #299
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_178667714
Gecondoleerd pinuts
pi_178667864
Sterkte, Pinuts.
pi_178668044
quote:
0s.gif Op zaterdag 21 april 2018 22:20 schreef Pinuts het volgende:
Pff... ik laat het afvallen deze week even schieten. Sterfgeval in de familie, dus heb er helemaal geen zin in. En daarnaast, zit zowat iedere middag aan de cake / gebak / whatever met familie / vrienden. Dus dat schiet ook niet op.
Sterkte
I solemnly swear i'm up to no good
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')