SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
Ik hou gewoon van eten. Veel eten. Meer kan ik er niet van maken.quote:Op dinsdag 17 april 2018 03:59 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik zit nog steeds met 3 getallen op de weegschaal, duurt ook nog wel even voor het er 2 zijn.
Tsja hoe laat je zoiets zo ver komen? Ik denk dat het ook wel psychisch is, niet van jezelf houden of jezelf het niet waard vinden. Maar zonde is het sowieso!
ja zoietsquote:Op maandag 16 april 2018 22:14 schreef IJsdraakje het volgende:
Ziet er goed uit Sarasi!
En een minuut later was baby 2 er Skjoe?
Dat. En bij mij heeft ook meegespeeld dat er periodes zijn geweest waarin ik niet de ruimte in mijn hoofd had of energie genoeg om dat te onderdrukken of veel te sporten en gezondere keuzes te maken. En dan groeit het allemaal langzaam weer aan.quote:Op dinsdag 17 april 2018 07:05 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik hou gewoon van eten. Veel eten. Meer kan ik er niet van maken.
nice. Hier gebeurt er niet zo veel qua cm's momenteel helaas Blijkbaar gaat het er ergens anders vanaf.quote:Op dinsdag 17 april 2018 08:16 schreef Lonaa het volgende:
3 cm van mn taille sinds de laatste keer dat ik het heb opgemeten. En dat is nog niet zo lang geleden.
Het lullige is dat mn heupen wel gelijk zijn. Ergo, passende kleren wordt nog lastigerquote:Op dinsdag 17 april 2018 08:31 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
nice. Hier gebeurt er niet zo veel qua cm's momenteel helaas Blijkbaar gaat het er ergens anders vanaf.
Naja, en OOK nog dikke jetsers, dus blegh x 1000 met kleding.quote:Op dinsdag 17 april 2018 08:37 schreef Sunnythesun het volgende:
Haha ja lastig.. Hier zijn de verhoudingen nog goed te doen. Hoewel de verhouding schouders-heupen zo is dat jurken of lange kleding altijd of boven te wijd of onder te smal is
quote:Op dinsdag 17 april 2018 09:17 schreef Mss het volgende:
Ik schommel nog steeds een beetje rond de 100 en dat vind ik wel lastig. De 3 cijfers is wel echt een ding. Maarja, ik heb ooit de 170 bijna aangetikt dus in die zin is het al een hele winst.
Doel voor nu is structureel onder de 100 blijven.
maar jij bent ook heul lang!quote:Op dinsdag 17 april 2018 09:17 schreef Mss het volgende:
Ik schommel nog steeds een beetje rond de 100 en dat vind ik wel lastig. De 3 cijfers is wel echt een ding. Maarja, ik heb ooit de 170 bijna aangetikt dus in die zin is het al een hele winst.
Doel voor nu is structureel onder de 100 blijven.
Awwyiss!quote:Op dinsdag 17 april 2018 09:20 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
maar jij bent ook heul lang!
We moesten weer eens meeten, ik wil wel eens weten hoe een halve mss aanvoelt
Een nagellak revival meet! Met 60 kinderen, halve mensen en afgekloven nagels
Goed plan!quote:Op dinsdag 17 april 2018 09:20 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
maar jij bent ook heul lang!
We moesten weer eens meeten, ik wil wel eens weten hoe een halve mss aanvoelt
Een nagellak revival meet! Met 60 kinderen, halve mensen en afgekloven nagels
Ja, maar dat heb je waarschijnlijk ook.quote:Op dinsdag 17 april 2018 09:34 schreef Mss het volgende:
Ik vind het ook wel heel bizar om oude foto’s van mezelf terug te zien. Lijkt een vorig leven. Aan de andere kant, hoe lang ik ook in therapie ben geweest, mijn relatie met eten en mijn gewicht blijft moeizaam en voor mij voelt het wel alsof ik ‘levenslang’ heb op dat gebied.
HEUPENquote:Op dinsdag 17 april 2018 08:34 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Het lullige is dat mn heupen wel gelijk zijn. Ergo, passende kleren wordt nog lastiger
Het verschil is 30 cm tussen taille en heupen.quote:
Extra geaccentueerd vandaag. Strak shirt, lange rok vanaf taillequote:
Dat maakt je geen faalmoeder hoor! Al begrijp ik het gevoel wel, het is kut als je kind pijn heeft, maar dat overkomt de bestequote:Op dinsdag 17 april 2018 10:23 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Mijn lijstje van gisteren liep ineens in de soep 😢. Ik kwam thuis, kinderen uit de auto, gooi de autodeur dicht. Vingers van 1 van de 2 er tussen. Dus koelen, troosten, knuffelen en toen was het ineens 10 over 6. (En O wat voel ik me een faalmoeder. Ik heb heel hard mee zitten huilen). Dus is even frietjes gaan halen. Kon wel binnen de kcal, maar daardoor te weinig groente en teveel kooohydraten gegeten gisteren.
Lijstje gisteren
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: pistolet met filet americain
T: appel
L: friet met een kroket, curry en fritessaus
Lijstje vandaag
O: yoghurt muesli, banaan
T: druiven
L: rucola, gerookte kip, ei, appel, beetje dressing
T:?
D: paprika (gevuld met tartaar, ui, zout, peper, djinten, kerrie) met wat rijst.
Aahw ja zielig, maar ja kan gebeuren.quote:Op dinsdag 17 april 2018 10:23 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Mijn lijstje van gisteren liep ineens in de soep 😢. Ik kwam thuis, kinderen uit de auto, gooi de autodeur dicht. Vingers van 1 van de 2 er tussen. Dus koelen, troosten, knuffelen en toen was het ineens 10 over 6. (En O wat voel ik me een faalmoeder. Ik heb heel hard mee zitten huilen). Dus is even frietjes gaan halen. Kon wel binnen de kcal, maar daardoor te weinig groente en teveel kooohydraten gegeten gisteren.
Lijstje gisteren
O: banaan, yoghurt, muesli
T: druiven
L: pistolet met filet americain
T: appel
L: friet met een kroket, curry en fritessaus
Lijstje vandaag
O: yoghurt muesli, banaan
T: druiven
L: rucola, gerookte kip, ei, appel, beetje dressing
T:?
D: paprika (gevuld met tartaar, ui, zout, peper, djinten, kerrie) met wat rijst.
True. Het kutte is dat ik me dus ook door het aankomen van een aantal vooraf voorspelde stabilisatiekilo’s toch weer dik voel.quote:Op dinsdag 17 april 2018 09:36 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ja, maar dat heb je waarschijnlijk ook.
En daar kun je niets aan doen. Zo zit je chemisch in elkaar. Het voelt heel frustrerend dat het nooit "vanzelf" zal gaan, maar ik vind het wel een troostende gedachte dat ik het niet alleen op "geen ruggengraat" hoef af te schuiven.
Dit moet ik gewoon even gequote hebben.quote:
ik verslikte me in mijn brood van het lachenquote:Op dinsdag 17 april 2018 12:29 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dit moet ik gewoon even gequote hebben.
Voor als je je bericht aanpast.
Ontzettend lekker! Zeker voor herhaling vatbaar.quote:Op dinsdag 17 april 2018 07:43 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
ja zoiets
Het was wel stom want ook al weet je dat het niet telt, toch baal je dan weer van die 3 getallen
Maar nu is het écht voorgoed voorbij, die tijd
Was het lekker sarasi?
Grotendeels wel, even door de helft/kwart choppen elk half uur.quote:Op dinsdag 17 april 2018 12:46 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Ontzettend lekker! Zeker voor herhaling vatbaar.
Ik ben nu onderweg naar de chocoladebar. Ik ben alleen vergeten vanochtend m'n gehakt uit de vriezer te halen. Als ik dat er straks (a drie uur) uit haal, is het dan vanavond rond een uur of zeven/acht wel ontdooit?
Shakshuka ofzo. Volgens mij is 't al gekruid, maar unsure.quote:Op dinsdag 17 april 2018 12:48 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Grotendeels wel, even door de helft/kwart choppen elk half uur.
Wat ga je er mee doen?
Als ik rul bak gooi ik het gewoon bevroren in de pan en schraap ik de "ontdooide" deeltjes eraf.
Maar dat is onhandig met achteraf kruiden
Moet wel goed komen in 3 uurtjes denk ik.quote:Op dinsdag 17 april 2018 12:56 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Shakshuka ofzo. Volgens mij is 't al gekruid, maar unsure.
je vergeet 1 essentieel aspectquote:Op dinsdag 17 april 2018 12:29 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dit moet ik gewoon even gequote hebben.
Voor als je je bericht aanpast.
Zo.quote:Op dinsdag 17 april 2018 13:28 schreef Sunnythesun het volgende:
Lekker training gehad vanochtend. Pittig maar ging goed.
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met banaan en muesli
S: small group
T: wheyshake
B: rondje met de hond
L: stevig speltbrood met rookvlees, kalkoenfilet, cottage cheese en komkommer
T: ik overweeg een blokje 30+ kaas smart bar crunchy
B: 10km fietsen
D: volkorenpasta (weinig) met tomatengroentensaus met een beetje tartaar er door (veel) en parmezaanse kaas
B: rondje met de hond
Pff, respect voor jou man.quote:Op dinsdag 17 april 2018 18:09 schreef MutedFaith het volgende:
O: Crackers met kaas
T: Witte druiven
L: Optimel griekse stijl kers
T: Komkommer
D: Pommes duchesses met kipschnitzel en witlof ham-kaas
Vandaag startbewijzen voor de Disneyrun komende september geboekt. Dit jaar ga ik de 5k (vrijdag), 10k (zaterdag) en halve marathon (zondag) lopen. Na volgende week wordt t dan wel echt tijd om te gaan trainen.
nee, dat had ik wél hoogzwanger, maar vet laat zich makkelijker opzij duwenquote:Op dinsdag 17 april 2018 18:04 schreef Pizzapuntje het volgende:
Even serieus, zo "dik" zijn heeft echt veel nadelen. Hebben jullie er ook last van (de vrouwen) of hadden, dat als je je bikinilijn wilt scheren, je er niet eens fatsoenlijk bij komt omdat je buik in de weg zit en je het meer op gevoel dan op zicht moet doen?
Verder goede dag vandaag. Morgen weer eens sporten, voel me dan wel fit genoeg
tinypic maar weerquote:Op dinsdag 17 april 2018 18:34 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat gebruiken jullie om foto's te posten? Imgur doet het niet meer
Dat moet wel lukken. Kwestie van trainen. Vorig jaar heb ik de halve gelopen na 4 dagen door t park crossen. Dat gaan we dit jaar niet/minder doen. Plus ik ga ze allemaal lopen voor de leuk, niet voor een toptijd. Dus bij de 5k en 10k ga ik gewoon rustig stoppen voor foto's met characters enzo. Alleen de HM wil ik sneller lopen dan vorig jaar (2 uur en een beetje, incl 3x stoppen voor foto's).quote:Op dinsdag 17 april 2018 18:40 schreef Pinuts het volgende:
MF, klinkt ambitieus, maar ga je dat fysiek wel redden? En dan bedoel ik meer om bijv een halve marathon te rennen als je net 5 en 10 km achter de rug hebt? Kan je niet beter of de halve doen, of de 5 en 10?
quote:
Thanks! Oh ja tinypic dat bestaat ook nog haha.quote:
25% is echt een prachtig vetpercentagequote:Op dinsdag 17 april 2018 20:22 schreef ferrari_rood het volgende:
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.
[ afbeelding ]
Er is nog werk mbt vetmassa
Volgens hem moest het tussen de 20 en 25% zijn.quote:Op dinsdag 17 april 2018 20:55 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
25% is echt een prachtig vetpercentage
fijn dat zo'n muscleboy je meteen nķg een complex aanpraatquote:Op dinsdag 17 april 2018 20:57 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Volgens hem moest het tussen de 20 en 25% zijn.
Staat toch op datzelfde ding 21-33%quote:Op dinsdag 17 april 2018 20:57 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Volgens hem moest het tussen de 20 en 25% zijn.
En dat is een lastige met mijn kapotte schouder en protesterend been.quote:Op dinsdag 17 april 2018 20:59 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
fijn dat zo'n muscleboy je meteen nķg een complex aanpraat
Voor een vrouw is 25% echt prima hoor. Als je dat percentage omlaag wil brengen zul je echt flink aan de krachttraining moeten.
nope... wel mijn tieten...quote:Op dinsdag 17 april 2018 18:04 schreef Pizzapuntje het volgende:
Even serieus, zo "dik" zijn heeft echt veel nadelen. Hebben jullie er ook last van (de vrouwen) of hadden, dat als je je bikinilijn wilt scheren, je er niet eens fatsoenlijk bij komt omdat je buik in de weg zit en je het meer op gevoel dan op zicht moet doen?
Verder goede dag vandaag. Morgen weer eens sporten, voel me dan wel fit genoeg
#goalsquote:Op dinsdag 17 april 2018 20:22 schreef ferrari_rood het volgende:
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.
[ afbeelding ]
Er is nog werk mbt vetmassa
Bizar dat lichamen zo kunnen verschillen! toen ik bij diezelfde lengte 62 kg woog zat ik op een vetpercentage van 17% En ik heb echt geen bodybuilder spieren of zoquote:Op dinsdag 17 april 2018 20:22 schreef ferrari_rood het volgende:
Net ook maar eens de stoute schoenen aangedaan en een vetmeting op de sportschool laten doen.
[ afbeelding ]
Er is nog werk mbt vetmassa
Mijn weegschaal zegt 34% maar die vertrouw ik niet helemaal. Hoewel ik wel zeker weet dat ik boven de 25% zit.quote:Op dinsdag 17 april 2018 23:22 schreef La_Tramposa het volgende:
Maar in de huidige situatie overigens ook #goals Alhoewel ik geen idee heb wat mijn vetpercentage nu is.
Omdat mensen met veel spieren heel zwaar kunnen zijn op de weegschaal maar er toch super afgetraind, slank uit zien. En lichte mensen met een hoog vetpercentage omgekeerd.quote:Op dinsdag 17 april 2018 23:33 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Waarom maakt een vetpercebtage eigenlijk precies uit? Of gewoon om te weten ?
Dit ja. Toen ik nog zwaar aan krachttraining deed merkte ik ook dat mijn gewicht gelijk bleef maar wel slanker werd.quote:Op dinsdag 17 april 2018 23:36 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Omdat mensen met veel spieren heel zwaar kunnen zijn op de weegschaal maar er toch super afgetraind, slank uit zien. En lichte mensen met een hoog vetpercentage omgekeerd.
Was je jonger toen?quote:Op dinsdag 17 april 2018 23:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Bizar dat lichamen zo kunnen verschillen! toen ik bij diezelfde lengte 62 kg woog zat ik op een vetpercentage van 17% En ik heb echt geen bodybuilder spieren of zo
Ditquote:
Ja.quote:Op dinsdag 17 april 2018 23:36 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Omdat mensen met veel spieren heel zwaar kunnen zijn op de weegschaal maar er toch super afgetraind, slank uit zien. En lichte mensen met een hoog vetpercentage omgekeerd.
Lekkere opsteker!quote:Op woensdag 18 april 2018 08:04 schreef Stormqueen het volgende:
Ah daar was de drop, bijna een kilo omlaag
Ik wacht er nog op *tap, tap, tap...quote:Op woensdag 18 april 2018 08:04 schreef Stormqueen het volgende:
Ah daar was de drop, bijna een kilo omlaag
Nou, ik ben nu 29 en toen was ik 25-26 of zo. Mijn postuur was niet echt anders, ik was gewoon meer afgetraind dan nu. Ik denk wel dat ik meer spieren heb dan gemiddeld omdat ik al een jaar of 10 aan wedstrijdsport doe, maar ik zou niet denken dat het zoveel in massa zou schelen.quote:Op woensdag 18 april 2018 07:16 schreef ferrari_rood het volgende:
[..]
Was je jonger toen?
Ik heb jaren 55-57kilo gewogen maar mijn postuur was toen echt heel anders.
Gewoon er naartoe gaan.quote:Op woensdag 18 april 2018 09:47 schreef Lonaa het volgende:
Ik doe nog wel even een wel sporten/niet sporten vandaag discussie met mezelf.
Thrusters, 5x3.quote:
Ow dat is wel te doen En ook nog wel leukquote:
Ik vind thrusters ook wel leuk. Maar ik voel me moe en gematigd ellendig. Last van de zon.quote:Op woensdag 18 april 2018 10:22 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ow dat is wel te doen En ook nog wel leuk
Laatst 5x5 zwaar gedaan. Vond ik wel leuk
Dan gewoon gaanquote:Op woensdag 18 april 2018 10:23 schreef Lonaa het volgende:
Ik vind thrusters ook wel leuk. Maar ik voel me moe en gematigd ellendig. Last van de zon.
quote:
Ja, best.quote:
quote:
Nee, dat denk ik niet. Ik vond het verschil alleen idioot veel.quote:Op woensdag 18 april 2018 17:40 schreef -Bubseltje- het volgende:
Allebei dezelfde paslengte ingevoerd?
Ja dat zekerquote:Op woensdag 18 april 2018 20:38 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nee, dat denk ik niet. Ik vond het verschil alleen idioot veel.
Mijn conclusie is dus dat ik echt véél meer tijd moet besteden om hetzelfde 'resultaat' qua stappen te bereiken. Beetje hmpfquote:
Oeh ja kleine feestmomentjes zijn dat!quote:Op woensdag 18 april 2018 21:52 schreef Pinuts het volgende:
Wow, ik was net aan het douchen en spande even mijn buikspieren aan omdat ik spierpijn heb daar. Als ik dan met mijn hand daar overheen ging (lees; echt in mijn vet duwde) voelde ik gewoon een blokje. 1tje maar. En niet zichtbaar, bij lange na niet. Maar voelde wel als een mini overwinning. Die buikspieren zitten er echt dus ook ik kan een 'mooie' buik krijgen.
Welke vind je lekkerder? Want ik heb nu altijd de clean proteīn bars. Maar de mixboxen zijn de komende paar weken niet verkrijgbaar dus misschien dat ik ook eens iets anders ga proberen.quote:Op woensdag 18 april 2018 22:54 schreef vlindertje89 het volgende:
En m'n nieuwe eiwitrepen kwamen binnen (normaal altijd de clean protein bars, wilde nu de smart bar crunchy proberen) en daar heb ik er meteen 1 van geproefd. Was lekker dus toen heb ik er nog 2 geproefd haha.
Het zou wat zijn als je daar geen buikspieren of blokjes had Maar tof dat je het zo mooi kan voelen nuquote:Op woensdag 18 april 2018 21:52 schreef Pinuts het volgende:
Wow, ik was net aan het douchen en spande even mijn buikspieren aan omdat ik spierpijn heb daar. Als ik dan met mijn hand daar overheen ging (lees; echt in mijn vet duwde) voelde ik gewoon een blokje. 1tje maar. En niet zichtbaar, bij lange na niet. Maar voelde wel als een mini overwinning. Die buikspieren zitten er echt dus ook ik kan een 'mooie' buik krijgen.
Ik ben wat kleiner dan jij dus volgens mij moet ik er nog 12 voor een gezond gewicht Maar weet je, ik ben er nu 6 kwijt en dat is al 1/3e dus dan kan de rest toch ook?quote:Op donderdag 19 april 2018 07:53 schreef Stormqueen het volgende:
Ik doe ook niks met whey en eiwitrepen hoor cactus, da's ook echt geen noodzaak
Fijn van je korte broek! Lekkere overwinningen zijn dat! Ik woog vanmorgen 79.2 trouwens *boks*.
Grote groep mensen nu die bijna hetzelfde wegen. Nu moet ik nog even 9 kilo afvallen voor een gezond gewicht
Gelukkig gaat het om het trendgewicht zolang die lijn stabiel blijft en/of omlaag gaat... Mag ik vragen hoe vaak je je weegt?quote:Op donderdag 19 april 2018 07:21 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Het zou wat zijn als je daar geen buikspieren of blokjes had Maar tof dat je het zo mooi kan voelen nu
Wat altijd een terugval met eten als ik gezellige dingen met andere mensen doe Maar goed, het zal niet allemaal vet zijn, alleen een klein heuveltje in de gewichtsgrafiek omlaag
Vind het moeilijk om te zeggen welke ik lekkerder vindt. De clean protein bar is groter en vind ik langer vullen, ook denk ik deels omdat die iets taaier is waardoor je vanzelf meer gaat kauwen en langzamer eten. En iets meer eiwit/minder KH. De smart bar crunchy vind ik meer echt een soort snoepvervanger, ik had gisteren oa de peanut caramel oid en dat was net een snicker. Structuur is wel echt wat anders, clean protein weet je en de smart bar crunchy is de onderste laag redelijk vergelijkbaar en daarop zit een wat vloeibaardere laag en daarop nog een laag eiwit crisp dingen waardoor hij die crunch mee krijgt. Maar het is heel persoonlijk wat dan je voorkeur heeft.quote:Op donderdag 19 april 2018 07:13 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Welke vind je lekkerder? Want ik heb nu altijd de clean proteīn bars. Maar de mixboxen zijn de komende paar weken niet verkrijgbaar dus misschien dat ik ook eens iets anders ga proberen.
Ja idd, dan kan je beter een gekookt ei eten ofzo denk ik. Maar snap wel dat het vast lekker isquote:Op donderdag 19 april 2018 08:08 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.
En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
Het hangt er ook een beetje vanaf hoe je buikspieren liggen. Bij sommige mensen zal je de buikspieren nooit zien en anderen hebben dat al heel snel.quote:Op donderdag 19 april 2018 08:50 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Maar dus de mensen waarbij je echt blokjes-spier op de buik ziet, die hebben dus eigenlijk maar een heel inimini klein laagje vet daar.. besef ik me . Dat kan toch ook niet helemaal gezond zijn lijkt me?
Yup, daardoor heeft het ook geen zin om allerlei buikspieroefeningen te doen om een six-pack te krijgen.quote:Op donderdag 19 april 2018 08:50 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Maar dus de mensen waarbij je echt blokjes-spier op de buik ziet, die hebben dus eigenlijk maar een heel inimini klein laagje vet daar.. besef ik me .
Oh hey, alsof ik het zelf gepost heb.quote:Op donderdag 19 april 2018 08:08 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.
En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
Ik gebruik mijnalbum.nl altijd, want idd wil niet dat mijn foto's 'gewoon' op het internet staan. (Al zwerven ze nu wss ook wel rond, maar dat is een tweede )quote:Op donderdag 19 april 2018 09:42 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb een voortgang foto maar ik ken alleen photobucket en die doet t niet meer. Hoe post ik deze hier, en kan ik hem, indien gewenst, weer verwijderen? Is er een vergelijkbaar iets met photobucket?
Te weinigquote:Op donderdag 19 april 2018 10:49 schreef Stormqueen het volgende:
wat is daar aan?
Minimarsjes, blargh. Mis je niks aan.
Fijn van de drop, vlindertje!
Dan eet je 3 crackers.quote:
Per dag? 2100.quote:Op donderdag 19 april 2018 10:51 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Dan eet je 3 crackers.
Wat is je streven?
Als je 1 gekookt ei als eiwitrijk ziet zit je ook op een heel ander niveau te denken dan mensen die daadwerkelijk eiwitten nodig hebben.quote:Op donderdag 19 april 2018 08:48 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
[..]
Ja idd, dan kan je beter een gekookt ei eten ofzo denk ik. Maar snap wel dat het vast lekker is
Alles bonen.quote:Op donderdag 19 april 2018 10:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je 1 gekookt ei als eiwitrijk ziet zit je ook op een heel ander niveau te denken dan mensen die daadwerkelijk eiwitten nodig hebben.
Lekker 15 eieren per dag vreten.quote:Op donderdag 19 april 2018 10:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je 1 gekookt ei als eiwitrijk ziet zit je ook op een heel ander niveau te denken dan mensen die daadwerkelijk eiwitten nodig hebben.
Pas bij 3 evenaar je de eiwitreep denk ik.quote:
7 gram eiwit per ei. en 6 gram vet.quote:Op donderdag 19 april 2018 10:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Pas bij 3 evenaar je de eiwitreep denk ik.
overigens vreemd dat we Ei als onbewerkt voedsel zien zo vlak na de Fipronil-hetze.
Oh, iedereen doet het of zijn eigen manier, en iedereen moet het zelf weten. Maar mijn ervaring is dat als ik me enkel focus op afvallen, me dat wel lukt, maar het er ook zo weer bij zit.quote:Op donderdag 19 april 2018 08:48 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
[..]
Ja idd, dan kan je beter een gekookt ei eten ofzo denk ik. Maar snap wel dat het vast lekker is
Ketoquote:Op donderdag 19 april 2018 11:00 schreef Lonaa het volgende:
[..]
7 gram eiwit per ei. en 6 gram vet.
Niet ripped van eieren dus
Fipronil was helemaal niets joh Zou je tig en tig eieren moeten eten voor langere tijd.quote:Op donderdag 19 april 2018 10:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Pas bij 3 evenaar je de eiwitreep denk ik.
overigens vreemd dat we Ei als onbewerkt voedsel zien zo vlak na de Fipronil-hetze.
Nutella is ook niet bepaald keto met 79% suikerquote:Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;
Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
Vind het lekkerder met bolletjes of beschuitquote:Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;
Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
Maar lekker brood is een lekker handvat.quote:Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb het vaker gezegd en ik zeg het nogmaals;
Brood is een handvat zodat je geen nutella aan je vingers krijgt.
Dat weet ik en daarom eet ik ook gewoon eieren, maar het is niet "onbewerkt".quote:Op donderdag 19 april 2018 11:02 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Fipronil was helemaal niets joh Zou je tig en tig eieren moeten eten voor langere tijd.
Ik eet gemiddeld oz'n 3 eieren per dag
Er is maar vrij weinig 'onbewerkt'quote:Op donderdag 19 april 2018 11:03 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat weet ik en daarom eet ik ook gewoon eieren, maar het is niet "onbewerkt".
Dus wat is het nut van brood als je geen Nutella neemt?quote:Op donderdag 19 april 2018 11:03 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Nutella is ook niet bepaald keto met 79% suiker
Lekker handvat voor smeerkaasquote:Op donderdag 19 april 2018 11:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dus wat is het nut van brood als je geen Nutella neemt?
#omdenken
Mij boeit me neit of het bewerkt of onbewerkt is, lekker makkelijkquote:Op donderdag 19 april 2018 11:03 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat weet ik en daarom eet ik ook gewoon eieren, maar het is niet "onbewerkt".
Verkeerde beweging gemaakt en daarna te veel blijven belastenquote:Op donderdag 19 april 2018 10:04 schreef vlindertje89 het volgende:
Wat shit van je blessure Sarabi! Een overbelasting of zo?
Dat! Voor mij ook absoluut geen repen. Volgens mij lijken die gezonder dan ze zijn.quote:Op donderdag 19 april 2018 08:08 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk niet zo van die repen. Vind het bewerkt voedsel vol met kcals.
Ik probeer echt clean en goed te eten. Want dat is, voor mijn gevoel, de juiste levensstijl die ik mezelf aan wil leren.
Mijn tussendoortjes zijn fruit of een handje noten.
Maar mijn valkuil is te weinig eten, waardoor ik verkeerde keuzes maak later op de dag.
En ik moet wel de juiste dingen in huis halen.
hier was de broccoli beschimmeldquote:Op donderdag 19 april 2018 18:13 schreef MutedFaith het volgende:
Kip was niet meer goed, dus ik krijg bonusstappen naar de winkel en terug.
Ligt ook aan de grootte van de twix, zo'n mini is beduidend minder natuurlijkquote:Op vrijdag 20 april 2018 07:46 schreef Stormqueen het volgende:
Nou, een twix, een handje chips en 2 glazen wijn zijn ook al snel 600 extra kcal volgens mij?
Al is dat ongeveer ook hetzelfde als een halve paashaas dus touché enzo
Vanmorgen een flinke drop weer op de weegschaal en nu 78.5, mijn lichaam ruimt even op. Kon het wel gebruiken want ik was in april nog geen gram afgevallen, hopelijk kan ik wel in de min eindigen
73.6 kg ik wil terug onder de 70 richting de 66 kg maar dat heb ik maar 2 dagen gewogen geloof ik.quote:Op vrijdag 20 april 2018 07:59 schreef Stormqueen het volgende:
Mag ik vragen wat jij ondertussen weegt, bubs?
Boksen is zeker een aanrader, zelf doe ik aan kickboksen, vind ik net nog even wat leuker en completer met knieën en trappen erbij.quote:Op vrijdag 20 april 2018 00:50 schreef MutedFaith het volgende:
Een van de collega's op deze opdracht geeft eens in de 2 weken op donderdag bokstraining van half 5 tot half 6. Gratis. Denk dat ik daar in de zomer wel een paar keer mee ga doen.
Zou je weleens gelijk in kunnen hebben hoor Dank!quote:Op vrijdag 20 april 2018 08:59 schreef Stormqueen het volgende:
Ik denk toch ook dat die 28,5 kilo 80% voeding en 20% training zijn. Neemt niet weg dat het een prachtig resultaat is waar je trots op mag zijn!
Jep Dus ff mijn best doen bij de fysio vandaag of zo ...quote:Op vrijdag 20 april 2018 07:46 schreef Stormqueen het volgende:
Nou, een twix, een handje chips en 2 glazen wijn zijn ook al snel 600 extra kcal volgens mij?
Al is dat ongeveer ook hetzelfde als een halve paashaas dus touché enzo
Vanmorgen een flinke drop weer op de weegschaal en nu 78.5, mijn lichaam ruimt even op. Kon het wel gebruiken want ik was in april nog geen gram afgevallen, hopelijk kan ik wel in de min eindigen
Ik doe niet aan mini'squote:Op vrijdag 20 april 2018 08:01 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
[..]
Ligt ook aan de grootte van de twix, zo'n mini is beduidend minder natuurlijk
Wel fijn hč die grote sprongen naar beneden qua gewicht; heb ik ook
quote:Op vrijdag 20 april 2018 09:16 schreef Mss het volgende:
https://instagram.com/p/BbmexY1nFad/
Clean eten jwz
Fred.quote:Op vrijdag 20 april 2018 09:16 schreef Mss het volgende:
https://instagram.com/p/BbmexY1nFad/
Clean eten jwz
De blauwe maandag dat ik het deed, zaten er ook genoeg squats, pushups en andere oefeningen met lichaamsgewicht in. Kan me voorstellen dat er ook wel gewichten bij passen als je er serieuzer mee aan de gang gaat. Spieren moet wel wat kunnen als je hard/efficiënt wil stoten of trappen natuurlijk.quote:Op vrijdag 20 april 2018 09:56 schreef capricia het volgende:
Hoe is (kick) boksen krachttraining?
Wat voor oefeningen doe je dan?
ooh de geur van zonnebrandquote:Op vrijdag 20 april 2018 10:06 schreef Cue_ het volgende:
Voor 't eerst in relatief korte broek de stad in
En ondertussen lekker stinken naar zonnebrand
Dit inderdaad. Vooral je eigen lichaam(sgewicht) gebruik je. Bij ons komen er ook weleens kilogewichtjes aan te pas om je armen, schouders en nek sterker te maken en explosiever voor het stoten.quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:14 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Fred.
[..]
De blauwe maandag dat ik het deed, zaten er ook genoeg squats, pushups en andere oefeningen met lichaamsgewicht in. Kan me voorstellen dat er ook wel gewichten bij passen als je er serieuzer mee aan de gang gaat. Spieren moet wel wat kunnen als je hard/efficiënt wil stoten of trappen natuurlijk.
Op die manier.quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:14 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Fred.
[..]
De blauwe maandag dat ik het deed, zaten er ook genoeg squats, pushups en andere oefeningen met lichaamsgewicht in. Kan me voorstellen dat er ook wel gewichten bij passen als je er serieuzer mee aan de gang gaat. Spieren moet wel wat kunnen als je hard/efficiënt wil stoten of trappen natuurlijk.
En hoevaak in de week doe je dat?quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:27 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Dit inderdaad. Vooral je eigen lichaam(sgewicht) gebruik je. Bij ons komen er ook weleens kilogewichtjes aan te pas om je armen, schouders en nek sterker te maken en explosiever voor het stoten.
Wedstrijdvechters krijgen bij ons daarnaast nog wel wat extra aandacht en die trainen dan ook wel met kettlebells etc.
Op dit moment 3 tot 5 keer per week, tot zoverre mijn sociale leven het ook toelaat.quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:33 schreef capricia het volgende:
[..]
En hoevaak in de week doe je dat?
Het lijkt me vooral een calorieën killer. Een beetje bokstrainig van een uur kun je flink op stuk gaan.
Ik ga het van de week eens doen. De lessen worden ook gegeven op de sportschool waar ik normaal de Crossbox doe. En de afwisseling lijkt me leuk. Beetje meer cardio (want opdrukken en Squats is geen probleem) kan geen kwaad bij mij.quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:37 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Op dit moment 3 tot 5 keer per week, tot zoverre mijn sociale leven het ook toelaat.
In principe had ik altijd vaste trainingsdagen op maandag, woensdag, en vrijdag en/of zaterdachtochtend; (bewust een rustdag tussendoor). Dan kan het zijn dat vrijdagavond iets ga doen met vrienden (en sinds vorig jaar een vriendin die om de nodige aandacht vraagt ). In een heel brak geval of als ik weg ben kan ik zaterdag dan ook niet.
De trainingen zijn het leukst op ma/di/wo/vr/za, dus wanneer ik kan, ga ik gewoon. Kan ik om wat voor reden niet, dan ga ik 5 km hardlopen in de plaats daarvan.
Volgens mijn fitbit verbrand ik elke keer (1 uur tot 1 uur en een kwartier gemiddeld) rondom de 1000 calorieën. Nu ben ik wel redelijk groot en nog wel zwaar, dus dan telt het snel aan natuurlijk. (kun je nagaan wat het deed toen ik op mijn zwaarst was).
Mooi. Want ik doe het ook voor mijn onderrug. Die is soms zo stijf. Ik moet mijn core meer trainen.quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:49 schreef Stormqueen het volgende:
Pilatesoefeningen lijken heel erg op de core oefeningen die ik van de fysio kreeg met mijn rug-aids, dus ik denk het wel!
Ik doe nu zo'n twee jaar een uur pilates in de week en ik vind het rete-effectief. Ben er toen mee begonnen omdat m'n rug opspeelde vanwege een disbalans (m'n buikspieren zijn liever lui dan moe, dus alle kracht kwam altijd uit m'n rug. Vindt 'ie niet leuk op lange termijn).quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:43 schreef capricia het volgende:
[..]
Ik ga het van de week eens doen. De lessen worden ook gegeven op de sportschool waar ik normaal de Crossbox doe. En de afwisseling lijkt me leuk. Beetje meer cardio (want opdrukken en Squats is geen probleem) kan geen kwaad bij mij.
Dames wat is jullie ervaring met Pilates? Is dat een beetje goed voor je core?
Dan zeker proberen!quote:Op vrijdag 20 april 2018 10:57 schreef capricia het volgende:
[..]
Mooi. Want ik doe het ook voor mijn onderrug. Die is soms zo stijf. Ik moet mijn core meer trainen.
Wat is behoorlijk laag (schat je)?quote:Op vrijdag 20 april 2018 09:06 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Zou je weleens gelijk in kunnen hebben hoor Dank!
Overigens zou ik voor een gezond bmi nog zo'n 3 kg exta moeten afvallen. Maar daar staar ik me niet blind op.
En qua voeding kan/moet het eigenlijk wel beter en verantwoorder, ben ik me van bewust. Al helemaal om het structureel vol te kunnen houden om m'n gewicht stabiel te houden. Heb het niet helemaal goed bijgehouden, maar heb een behoorlijk lage calorie-aantal genomen gedurende tijd. Echter zonder dat ik het gevoel had dat ik met een crashdieet bezig was. Ik merkte namelijk ook geen energie- of krachtvermindering, anders had ik ook die intensieve kickbokstrainingen denk ik nooit echt goed kunnen volhouden. Meer dat ik echt naar m'n lichaam luisterde en als ik geen honger had, dan at ik gewoon niet.
Ik ben nu overigens aan het rondkijken om met behulp van een PT de komende maanden wat meer op krachttraining en voeding te focussen. Denk dat op die twee gebieden ik nog veel progressie kan gaan boeken voor de laatste kilo's. Graag minder vetpercentage (al ben ik, volgens de wellicht niet zo accurate weegschaal, van 37% naar 22% gegaan) en meer spiermassa! Met de juiste trainingsschema's en voedingsschema's ben ik benieuwd wat voor resultaat dat zal opleveren
ik heb het maar een tijdje gelogd (want teveel gedoe) maar als ik terugkijk schommelt het gemiddeld tussen de 1250 en 1750 calorieën per dag.quote:Op vrijdag 20 april 2018 13:17 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
[..]
Wat is behoorlijk laag (schat je)?
Ik zeg ook als aanvulling he, niet ter vervanging. Ik ben me er van bewust dat het niet het allergezondst is om maatlijden te skippen. Aan de andere kant heeft het menselijke lichaam eigenlijk ook maar weinig nodig. Zeker als je op andere momenten gewoon 'genoeg' binnenkrijgt (of dat genoeg is valt dan weer over te twisten. Sowieso is er een hele trent van 'intermittant fasting' dus of het écht zo gek is... weet ik niet, misschien zitten we wel erg vastgeroest in het 3 maal daags eten-regime Wie zal het zeggenquote:Op vrijdag 20 april 2018 13:51 schreef Stormqueen het volgende:
ik blijf het toch interessant vinden dat veel mensen hun tekort aan groenten oplossen met vitaminepillen
Je menu ziet er op zich niet bizar uit, maar een hele maaltijd skippen is inderdaad wel wat minder gezond. Hoeveel kilo moet er nog af?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 8% gewijzigd door LuNaTiC op 20-04-2018 14:28:03 ]It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Dit herken ik ook wel hoor, heb al vaker gejojood dus dat is nu een groot aandachtspunt. Vandaar ook nu doorpakken en hulp van een prof erbij. Wil voorkomen dat ik straks weer inkak. Wel ga ik proberen om me regelmatig te blijven wegen en te monitoren. Met mezelf een bepaalde bandbreedte afspreken waarin ik me wil bewegen, sowieso niet boven een bepaalde gewichtsgrens. Dat was mijn valkuil voorheen: flink fanatiek sporten, matigen met eten, maar zodra ik op een streefgewicht was viel het allebei weer langzaam terug naar mn oude gewoontes. Kan nu eenmaal veel eten en drinken en had wat foute junkfoodvoorkeuren Daarnaast deed ik toen alleen fitness en had ik het kickboksen nog niet ontdekt.quote:Op vrijdag 20 april 2018 14:15 schreef Stormqueen het volgende:
het gaat natuurlijk niet zozeer om de frequentie maar meer om de voedingsstoffen Van mijn part eet iemand 17 keer op een dag, dat is ook prima. Maar je benoemde zelf zo specifiek dat je maaltijden oversloeg, vandaar dat ik er op reageerde
wat ik zelf als het lastigst heb ervaren met "crashen" of andere rare eetpatronen is dat ik het op de lange termijn niet volhield, maar dus ook geen balans kon vinden. Ik zat heel erg vast in het alles of niets, wat eten betreft. En dus meerdere malen ontzettend goed afgevallen en ook net zo hard weer aangekomen Die balans ben ik nog steeds aan het zoeken, al lijkt het er nu op dat ik na 22 jaar dieten eindelijk wel verstandig aan het worden ben
Of dat een verstandige keuze is, hangt ook af van je onderhoud, he. Als mijn onderhoud op 2500 kcal zou liggen, dan nee, wellicht niet zo'n verstandige keuze.quote:Op vrijdag 20 april 2018 14:47 schreef La_Tramposa het volgende:
Hmm, ik vind 1200 kcal met een uur sporten nou niet echt verstandige keuzes maken. Je lichaam heeft wel voeding nodig om te herstellen van dat sporten he..
Maar je onderhoud is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Met een uur sporten komt daar toch zeker 500 kcal bij. Maar goed, zelf weten hoor.quote:Op vrijdag 20 april 2018 14:51 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Of dat een verstandige keuze is, hangt ook af van je onderhoud, he.
Mijn onderhoud is 1750 kcal. Dus als ik daarbij nog af wil vallen, zit ik met 1200 kcal per dag op net iets meer dan een halve kilo per week. Lijkt me geen gek tempo.
Daarnaast eet ik expres veel eiwitten vandaag voor het herstel. En groente en fruit voor de vitamines en mineralen.
Dus, ja, ik vind het gezien mijn lichaam/lengte/onderhoud best verstandige keuzes zo..
Nee, je BMR is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Je onderhoud is je BMR + wat je verbrandt met je activiteiten verder. Dus wat je moet binnenkrijgen om op gewicht te blijven.quote:Op vrijdag 20 april 2018 14:53 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar je onderhoud is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Met een uur sporten komt daar toch zeker 500 kcal bij. Maar goed, zelf weten hoor.
Idem hier.quote:Op vrijdag 20 april 2018 14:55 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Nee, je BMR is wat je moet eten als je een dag op bed ligt. Je onderhoud is je BMR + wat je verbrandt met je activiteiten verder. Dus wat je moet binnenkrijgen om op gewicht te blijven.
Mijn BMR is 1251 kcal. Die 1750 is dus al rekening gehouden met wat ik aan sport + lopen/fietsen van en naar station/werk gemiddeld over een week, per dag nog extra verbrand.
Daarom kip-kwark met tonijn.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:02 schreef La_Tramposa het volgende:
Tja het is een beetje kip-ei verhaal volgens mij. Als je genoeg eet i.c.m. veel training krijg je meer spieren en gaat je BMR/onderhoud een stuk omhoog. Als je echt zo weinig eet heb je risico dat je spieren gaat afbreken en je steeds minder kcal moet eten om op gewicht te blijven..
Ja, ik heb ook zittend werk, dus het is inderdaad of heel weinig eten, of heel veel sporten, of een combinatie daarvan ergens in het midden. Mijn beweging behalve sport is 5 minuten fietsen naar station, 10 minuten lopen van station naar kamer op werk, en terug hetzelfde. Overdag wel wat korte loopjes, maar van het type naar de koffieautomaat en terug en 1x voor de lunch 3 minuten naar beneden lopen en 3 minuten naar boven. Dus ja. Weinig zoden aan de dijk daar.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:01 schreef capricia het volgende:
[..]
Idem hier.
Vind het wel jammer dat mijn BMR zo laag ligt. Het verschil moet echt van sporten komen. Want zittend werk. Met 1750 kcals val ik niet echt af.
Ik loop naar de auto.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:03 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Ja, ik heb ook zittend werk, dus het is inderdaad of heel weinig eten, of heel veel sporten, of een combinatie daarvan ergens in het midden. Mijn beweging behalve sport is 5 minuten fietsen naar station, 10 minuten lopen van station naar kamer op werk, en terug hetzelfde. Overdag wel wat korte loopjes, maar van het type naar de koffieautomaat en terug en 1x voor de lunch 3 minuten naar beneden lopen en 3 minuten naar boven. Dus ja. Weinig zoden aan de dijk daar.
Ik heb ook 40 uur per week zittend werk, en ja, I feel your pain.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:03 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Ja, ik heb ook zittend werk, dus het is inderdaad of heel weinig eten, of heel veel sporten, of een combinatie daarvan ergens in het midden. Mijn beweging behalve sport is 5 minuten fietsen naar station, 10 minuten lopen van station naar kamer op werk, en terug hetzelfde. Overdag wel wat korte loopjes, maar van het type naar de koffieautomaat en terug en 1x voor de lunch 3 minuten naar beneden lopen en 3 minuten naar boven. Dus ja. Weinig zoden aan de dijk daar.
Dat ligt ook heel erg aan je lengte, hé. Bij 1.58 en een gewicht van 56 kilo met een vetpercentage van 20% ipv 27.2 is je BMR 1338 kcal en met een vetpercentage van 15% (wat me vrij extreem lijkt, maar voor het idee) 1398. Dus ja, dat scheelt wel, maar wel maar 100-150 kcal per dag. Da's 1 a 1.5 appel. Dus het is niet dat mijn BMR alleen maar zo laag is omdat ik mijn spieren heb lopen verbranden.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:02 schreef La_Tramposa het volgende:
Tja het is een beetje kip-ei verhaal volgens mij. Als je genoeg eet i.c.m. veel training krijg je meer spieren en gaat je BMR/onderhoud een stuk omhoog. Als je echt zo weinig eet heb je risico dat je spieren gaat afbreken en je steeds minder kcal moet eten om op gewicht te blijven..
Klopt inderdaad, het zijn maar echt kleine stukjes lopen, maar het telt het mooi op bij elkaar allemaal. Nu met het mooie weer is het al helemaal geen straf. En wat bij mij helpt is als ik weet dat ik om 19.30 moet kickboksen, ik dus rond 19.00u een beetje van huis moet. In de tussenliggende tijd dat ik thuiskom moet ik niet op de bank gaan ploffen want dan is er inkakgevaar.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:10 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Dat ligt ook heel erg aan je lengte, hé. Bij 1.58 en een gewicht van 56 kilo met een vetpercentage van 20% ipv 27.2 is je BMR 1338 kcal en met een vetpercentage van 15% (wat me vrij extreem lijkt, maar voor het idee) 1398. Dus ja, dat scheelt wel, maar wel maar 100-150 kcal per dag. Da's 1 a 1.5 appel. Dus het is niet dat mijn BMR alleen maar zo laag is omdat ik mijn spieren heb verbrand.
@luna: ik heb toevallig vandaag naar zo'n ding zitten kijken! Klinkt inderdaad wel goed. Ik doe wel ook veel lopend of fietsend, heb wel een auto maar pak die alleen voor echt grote afstanden (>30min fietsen). Kan denk ik vooral winnen in overdag wat vaker een rondje lopen, en meer dingen lopend doen ipv op de fiets. Dat is toch 15 min lopen naar station ipv 5 min fietsen. Welke Fitbit heb jij?
Dat is wel een hele fijne optie, ja! Daar zat ik inderdaad ook naar te kijken, want ik zou het leuk vinden om te kunnen zien hoeveel km ik ren in een hockeywedstrijd bijvoorbeeld en dan zit m'n telefoon in m'n tas en het bereik van ANT+ is dan niet groot genoeg om het hele veld te kunnen pakken. Kun je eigenlijk ook je eigen hartslagmeter aansluiten op zo'n ding? Ik heb een sportbh met ingebouwde hartslagband en daar klik ik dan een ant+ uitzendmodule op vast, en die meet denk ik veel nauwkeuriger dan een pols-meter.quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:54 schreef MutedFaith het volgende:
Ik heb nu de Fitbit Ionic, als vervanger van de Surge (die door Fitbit 3x in 2 jaar is gewisseld voor een nieuwe vanwege een kapot bandje).
Bewust gekozen voor ingebouwde GPS, omdat ik mn telefoon niet standaard mee wil nemen met hardlopen.
toevallig vandaag op zoek gegaan naar een pilatesstudio, mijn rug heeft er behoefte aanquote:Op vrijdag 20 april 2018 10:59 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik doe nu zo'n twee jaar een uur pilates in de week en ik vind het rete-effectief. Ben er toen mee begonnen omdat m'n rug opspeelde vanwege een disbalans (m'n buikspieren zijn liever lui dan moe, dus alle kracht kwam altijd uit m'n rug. Vindt 'ie niet leuk op lange termijn).
Het is wel erg makkelijk om te smokkelen tijdens zo'n les, want veel van de bewegingen zie je niet of amper. Daar ben je uiteraard zelf bij, maar het beīnvloedt wel de algemene mening van de lui die de les volgen.
Zelf merk ik, naast dat m'n rug niet continu vastzit, dat ik toch flexibeler geworden ben en dat andere oefeningen beter gaan. Dieper in m'n squats kunnen, bijvoorbeeld. Of niet meteen omvallen als ik op één been moet staan. Zal 'm er ook niet snel uitgooien, ook al zitten er voor het mooie nu eigenlijk teveel sportmomenten in die helft van de week.
Je streven was 56 kilo toch? Of minder?quote:Op vrijdag 20 april 2018 15:10 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Dat ligt ook heel erg aan je lengte, hé. Bij 1.58 en een gewicht van 56 kilo met een vetpercentage van 20% ipv 27.2 is je BMR 1338 kcal en met een vetpercentage van 15% (wat me vrij extreem lijkt, maar voor het idee) 1398. Dus ja, dat scheelt wel, maar wel maar 100-150 kcal per dag. Da's 1 a 1.5 appel. Dus het is niet dat mijn BMR alleen maar zo laag is omdat ik mijn spieren heb lopen verbranden.
Je hebt zeker gelijk dat je ermee op moet passen, maar met 500kcal onder onderhoud eten en 40% eiwit per dag denk ik dat het verbranden van spier wel meevalt.
Sinds januari ben ik volgens de weegschaal 5kg vet en 1kg spier kwijt. En dan heb ik in januari en februari gemiddeld zo'n 850kcal per dag gegeten. Sinds ik over ben naar rond 1200, begin maart, ben ik 1.5 ons spier verloren.
@luna: ik heb toevallig vandaag naar zo'n ding zitten kijken! Klinkt inderdaad wel goed. Ik doe wel ook veel lopend of fietsend, heb wel een auto maar pak die alleen voor echt grote afstanden (>30min fietsen). Kan denk ik vooral winnen in overdag wat vaker een rondje lopen, en meer dingen lopend doen ipv op de fiets. Dat is toch 15 min lopen naar station ipv 5 min fietsen. Welke Fitbit heb jij?
54, dan zit ik nét iets aan de "linkerkant" van het midden van een gezond BMI. Precies het midden is 54.3 maar ik hou van ronde getallenquote:Op zaterdag 21 april 2018 00:38 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
[..]
Je streven was 56 kilo toch? Of minder?
Enige verklaring is vocht.quote:Op zaterdag 21 april 2018 09:13 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik heb af en toe zo’n hekel aan mijn troll-lichaam he. De afgelopen dagen was ik niet lekker dus at ik weinig (minder dan normaal), bewoog wel gewoon normaal, maar toch ben ik 1,5 kilo aangekomen. Hoe dan? Waarvan dan? Ik snap het echt niet en het ontmoedigt behoorlijk. Zit nu weer boven die verdraaide 80 terwijl dat helemaal niet kan kloppen voor mijn gevoel.
/frustraties
Ziekig inderdaad, tegen de griep aan.quote:Op zaterdag 21 april 2018 09:32 schreef SausDip het volgende:
[..]
Enige verklaring is vocht.
Bijvoorbeeld:
- niet lekker voelen als in ziekig? Dan kan je lichaam vocht vasthouden als reactie.
- daar het warme weer kan je vocht vasthouden.
Bij beiden is het belangrijk veel water te drinken. Probeer het rationeel te bekijken: onder onderhoud eten is afvallen. Als je zwaarder wordt, maak je of een fout met je inname/onderhoud, of is het vocht.
Ik heb donderdag pizza gegeten met veel zout, daardoor veel vocht vastgehouden en was 2 kilo zwaarder de volgende ochtend. Ik weet dat ik onder onderhoud heb gegeten dus maak me er niet druk over. Heb je toevallig iets met veel zout gegeten?
Over een paar dagen heb je vast een sprong naar beneden. Gekke lichamen soms.quote:Op zaterdag 21 april 2018 09:13 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik heb af en toe zo’n hekel aan mijn troll-lichaam he. De afgelopen dagen was ik niet lekker dus at ik weinig (minder dan normaal), bewoog wel gewoon normaal, maar toch ben ik 1,5 kilo aangekomen. Hoe dan? Waarvan dan? Ik snap het echt niet en het ontmoedigt behoorlijk. Zit nu weer boven die verdraaide 80 terwijl dat helemaal niet kan kloppen voor mijn gevoel.
/frustraties
Nee, volkomen natuurlijk en normaal. Wij moesten zo nodig weegschalen uitvinden en ons daar druk om maken.quote:Op zaterdag 21 april 2018 10:32 schreef Aardbeientaartjes het volgende:
Over een paar dagen heb je vast een sprong naar beneden. Gekke lichamen soms.
Nou....meestal als ik een dagje zwaarder ben is dat direct 2-3 kg en duurt het een paar dagen voor dat weer helemaal gedaald is en daar schrikt de trendlijn wel van hoorquote:Op zaterdag 21 april 2018 15:12 schreef LuNaTiC het volgende:
Je moet je helemaal niet drukmaken om dagelijkse schommelingen, het gaat allemaal om de lange termijn en de trendlijn die daar doorheen wordt getrokken.
Ik gebruik een app als Trueweight (al doen de meeste apps dat vast ook wel). Als je dan eens een dagje bent aangekomen, zie je nog steeds je trendlijn stabiel of dalen. Misschien werkt dat wat minder demotiverend
precies, de trend telt he.quote:Op zaterdag 21 april 2018 15:12 schreef LuNaTiC het volgende:
Je moet je helemaal niet drukmaken om dagelijkse schommelingen, het gaat allemaal om de lange termijn en de trendlijn die daar doorheen wordt getrokken.
Ik gebruik een app als Trueweight (al doen de meeste apps dat vast ook wel). Als je dan eens een dagje bent aangekomen, zie je nog steeds je trendlijn stabiel of dalen. Misschien werkt dat wat minder demotiverend
Ze zijn wel heel aardig met dat matig en licht overgewicht BMI boven de 30 is gewoon obesitas en licht overgewicht is overgewichtquote:Op zaterdag 21 april 2018 15:14 schreef Stormqueen het volgende:
precies, de trend telt he.
Ik zal als koningin van het schommelen mijn lijn er maar weer eens in gooien:
[ afbeelding ]
Hangt er maar weer vanaf over welke termijn je uitzet in de grafiek vandaar dat langere termijn expliciet erbij. Ja op basis van een week zal je trendlijn wel iets horizontaler lopen of zelf een hele kleine stijging maar die zakt vanzelf weer weg over een periode van weken/maanden/jarenquote:Op zaterdag 21 april 2018 15:13 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Nou....meestal als ik een dagje zwaarder ben is dat direct 2-3 kg en duurt het een paar dagen voor dat weer helemaal gedaald is en daar schrikt de trendlijn wel van hoor
We gaan het zien We starten morgen met sporten en in de middag een whiskyproeverij met pizza toe Dus misschien komt de klap maandag pasquote:Op zaterdag 21 april 2018 19:46 schreef Stormqueen het volgende:
Sunny, wat een aangename verrassing. Hopelijk treedt de wet van sq morgen niet in werking
Je hebt nu gewoon even wat anders aan je hoofd Gecondoleerd.quote:Op zaterdag 21 april 2018 22:20 schreef Pinuts het volgende:
Pff... ik laat het afvallen deze week even schieten. Sterfgeval in de familie, dus heb er helemaal geen zin in. En daarnaast, zit zowat iedere middag aan de cake / gebak / whatever met familie / vrienden. Dus dat schiet ook niet op.
Sterktequote:Op zaterdag 21 april 2018 22:20 schreef Pinuts het volgende:
Pff... ik laat het afvallen deze week even schieten. Sterfgeval in de familie, dus heb er helemaal geen zin in. En daarnaast, zit zowat iedere middag aan de cake / gebak / whatever met familie / vrienden. Dus dat schiet ook niet op.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |