Dit was een samengeraapt groepje, geen vrienden/fietsgroep die de hele tocht samen reden.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:00 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Eerlijk gezegd vind ik dat ook niet fijn als ik met een groepje aan het rijden ben en er schuift iemand tussen.
Fruit- en mueslirepen van de Lidl. Bij lange tochten soms een gelletje op het einde.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:10 schreef Mykonos het volgende:
Wat eten en drinken de kilometervreters onder jullie precies op ritten van 5-6 uur?
Ik heb zo'n 170 km gedaan vorige week en vandaag weer, en m'n benen willen wel, mijn rug protesteert al wat meer, maar het grootste probleem is dat ik op gegeven moment leeg raak omdat ik niet meer wil eten omdat ik misselijk begin te worden. Bij warmer weer zoals vandaag is het erger. Misschien heb ik gewoon een gevoelige maag ofzo, en is het niet anders hoor, maar het is wel vervelend.
Dan nog is het wel sjiek om achteraan aan te sluiten en niet je fiets ertussen te gooien.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:12 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Dit was een samengeraapt groepje, geen vrienden/fietsgroep die de hele tocht samen reden.
Wat eet en drink jij?quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:10 schreef Mykonos het volgende:
Wat eten en drinken de kilometervreters onder jullie precies op ritten van 5-6 uur?
Ik heb zo'n 170 km gedaan vorige week en vandaag weer, en m'n benen willen wel, mijn rug protesteert al wat meer, maar het grootste probleem is dat ik op gegeven moment leeg raak omdat ik niet meer wil eten omdat ik misselijk begin te worden. Bij warmer weer zoals vandaag is het erger. Misschien heb ik gewoon een gevoelige maag ofzo, en is het niet anders hoor, maar het is wel vervelend.
Koffie en appelgebakquote:Op zaterdag 21 april 2018 20:10 schreef Mykonos het volgende:
Wat eten en drinken de kilometervreters onder jullie precies op ritten van 5-6 uur?
Ik snap je punt, maar kan niet beloven dat ik het de volgende keer niet weer zo zou doenquote:Op zaterdag 21 april 2018 20:14 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Fruit- en mueslirepen van de Lidl. Bij lange tochten soms een gelletje op het einde.
Drinken meestal water, soms de eerste bidons met wat ranja.
Als je niet tegen reepjes kunt, probeer dan eens bananen.
[..]
Dan nog is het wel sjiek om achteraan aan te sluiten en niet je fiets ertussen te gooien.
Kolere, 5 bidonnen. Ik moet dat ook veel beter aanpakken. Met geluk drink ik op zo'n afstand 1 leegquote:Op zaterdag 21 april 2018 20:14 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Wat eet en drink jij?
Ik heb vandaag ~140 km gereden. Na 15 km bij de een banaan, na 40 km een krentenbol, op 55 km een appelpunt, op 80 km een reepje en daarna op km 120 nog een reepje. En iets van 5 bidonnen wat te weinig was.
Schroeiend hard bij de B’s. 40 gemiddeld. Aantal keer weggesprongen met een groepje maar er was elke keer geen samenwerking en dan ben je kansloos tegen het peloton. Op het eind aardig leeg gereden en moest bijna lossen. Met een laatste inspanning nog net aan kunnen haken en met de massasprint ergens in de middenmoot gefinished.quote:Op zaterdag 21 april 2018 19:55 schreef Wombcat het volgende:
[..]
En, hoe ging het?
Ik fiets er ook vaak, vandaag niet, want ik heb de Etixx Classic gereden in België. 203 km
Vandaag 3 bananen, ontbijtkoek en suikerwafel.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:10 schreef Mykonos het volgende:
Wat eten en drinken de kilometervreters onder jullie precies op ritten van 5-6 uur?
Ja, misschien moet ik van te voren ook meer eten. Ben niet zo van het vet ontbijten, maar krijg in het dagelijks leven ook best snel honger, dus wat meer buffer leggen is misschien ook wel een idee.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:17 schreef ddx het volgende:
[..]
En niet te vergeten goed ontbijt. (halve liter melk/havermout, pindakaas, gebakken spek en 2 eieren)
wat eet en drink je onderweg?quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:10 schreef Mykonos het volgende:
Wat eten en drinken de kilometervreters onder jullie precies op ritten van 5-6 uur?
Ik heb zo'n 170 km gedaan vorige week en vandaag weer, en m'n benen willen wel, mijn rug protesteert al wat meer, maar het grootste probleem is dat ik op gegeven moment leeg raak omdat ik niet meer wil eten omdat ik misselijk begin te worden. Bij warmer weer zoals vandaag is het erger. Misschien heb ik gewoon een gevoelige maag ofzo, en is het niet anders hoor, maar het is wel vervelend.
1 bidon op 140 km met dit weer? Dan ben je uitgedroogt als je aankomt?quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:16 schreef Maraca het volgende:
[..]
Kolere, 5 bidonnen. Ik moet dat ook veel beter aanpakken. Met geluk drink ik op zo'n afstand 1 leeg
Maar hoeveel eet je er op?quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:17 schreef Mykonos het volgende:
Ik neem meestal wat van die ontbijtkoekrepen mee, en wat mueslirepen ofzo. Misschien halverwege wat langer pauzeren voor koffie eens proberen, ik blijf meestal gewoon doorrijden (in je eentje pauzeren doe je ook niet zo gauw). Had vandaag wat gelletjes om eens te proberen, maar dat is ook zoete troep (en wordt vies warm na een paar uur).
Heb ook de indruk dat ik best veel zweet, maar weet niet of dat er iets mee te maken heeft.
Als je goed ontbijt moet dat in principe voor een uur of 2.5/3 genoeg zijn havermout ofzo. Met eten begin je dan eerder om de energievoorziening op peil te houden. Wat je moet eten is beetje persoonsafhankelijk. Als je een gevoelige maag hebt zou ik die zoete sportvoeding een beetje vermijden en een groen banaantje mee nemen.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:17 schreef Mykonos het volgende:
Ik neem meestal wat van die ontbijtkoekrepen mee, en wat mueslirepen ofzo. Misschien halverwege wat langer pauzeren voor koffie eens proberen, ik blijf meestal gewoon doorrijden (in je eentje pauzeren doe je ook niet zo gauw). Had vandaag wat gelletjes om eens te proberen, maar dat is ook zoete troep (en wordt vies warm na een paar uur).
Heb ook de indruk dat ik best veel zweet, maar weet niet of dat er iets mee te maken heeft.
Ongeveer om het uur iets. Maar dat gaat me na 3, 4 van die reepjes o.i.d. dus wel tegenstaan. Dus doe niet heel veel andere dingen dan jullie, heb ik de indruk. Wat meer eten van te voren, misschien wat langer pauzeren halverwege bij een koffietentje, dat is wat ik nog kan proberen.quote:
rij je met je auto ook op een lege tank weg als je op vakantie naar zuid frankrijk gaat?quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:19 schreef Mykonos het volgende:
[..]
Ja, misschien moet ik van te voren ook meer eten. Ben niet zo van het vet ontbijten, maar krijg in het dagelijks leven ook best snel honger, dus wat meer buffer leggen is misschien ook wel een idee.
Verschillende smaakjes helpt bij mij wel. En er zijn tal van sportrepen die niet zoet zijn.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:21 schreef Mykonos het volgende:
[..]
Ongeveer om het uur iets. Maar dat gaat me na 3, 4 van die reepjes o.i.d. dus wel tegenstaan. Dus doe niet heel veel andere dingen dan jullie, heb ik de indruk. Wat meer eten van te voren, misschien wat langer pauzeren halverwege bij een koffietentje, dat is wat ik nog kan proberen.
Had vanochtend een kommetje melk met havermout en 3 boterhammen met flink pindakaas. Maar volgende keer nog wat meer proberen, eieren ofzo is wel een goed idee.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:21 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
rij je met je auto ook op een lege tank weg als je op vakantie naar zuid frankrijk gaat?
Ik vergeet het steedsquote:Op zaterdag 21 april 2018 20:19 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
1 bidon op 140 km met dit weer? Dan ben je uitgedroogt als je aankomt?
Je stofwisseling wordt ook efficiënter mettertijd. Je kan dan langer door op een hoeveelheid energie.quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:23 schreef ddx het volgende:
En als ik dan naar rit van vandaag kijk, 5000 calorieen, kan je nooit bijeten onderweg.
Oftewel avond ervoor goede maaltijd en 's ochtends goed ontbijten.
Prima ontbijtje toch? En de avond ervoor?quote:Op zaterdag 21 april 2018 20:22 schreef Mykonos het volgende:
[..]
Had vanochtend een kommetje melk met havermout en 3 boterhammen met flink pindakaas. Maar volgende keer nog wat meer proberen, eieren ofzo is wel een goed idee.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |