LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Klopt, het gaat altijd om gemiddelden. Grote verschillen tussen mensen verbazen me niet zoveel, maar jouw waarden liggen wel heel ver bij het gemiddelde vandaan. Ik ben geen slaaponderzoeker en heb geen flauw idee hoe groot de verschillen tussen mensen eigenlijk zijn. Heb je misschien enig idee of jouw waarden zeldzaam zijn of dat het gewoon binnen de normale spreiding valt? Mag ik ook vragen hoe je dit weet over jezelf?quote:Op dinsdag 24 april 2018 11:03 schreef capricia het volgende:
REM-slaap en slaapcycli. Het is zo individueel. Je kunt alleen vanuit gemiddelden spreken.
Ik heb meestal niet meer dan 20 tot 50 minuten REM-slaap per nacht, soms zelfs in stukjes van 5 minuten. En dat is voor mij genoeg.
Zelf ben ik niet zo alert als ik slaap, maar concentratie is nooit mijn sterkste kant geweest.
Ik werd op zijn ergst ieder uur wakker van mijn nachtmerries, dus die rem slaap heb ik goed gecheckt.quote:
[..]
REM is inderdaad de droomfase, maar het is heel moeilijk conclusies over je slaappatroon te maken over dromen, behalve als je schreeuwend wakker wordt. De REM fase is 1 onderdeel van de slaapcyclus die anderhalf uur duurt, de REM fase neemt daar ongeveer 20 minuten van in beslag, dus maar een klein deel. Als je 7,5 uur slaapt droom je dus 5x, de eerste het kortst en dan steeds iets langer bij de opvolgende cyclus. Meestal zijn mensen zich alleen van de laatste droom bewust, dus erg lastig om te concluderen dat die andere 4 dromen ook problemen geven.
[..]
Daar komt nog bovenop dat de meeste mensen gewoon een stuk beter slapen met een partner in bed. Gesynchroniseerde ademhaling en dergelijke.
Ik wilde eigenlijk dezelfde post quoten als jij, vandaar dat deze reactie niet helemaal aansluit, sorry.
[..]
Ik zag net bij de kruidvat dat een pakje zo'n 12 euro kost ipv 20 euro, daarbovenop had deze vestiging ook nog een mooie aanbieding dus ik heb zelf ook wat ingeslagen, bij mij werken ze dus altijd handig ze te hebben liggen als het een keertje nodig is. Geen idee of ze opeens goedkoper zijn geworden of dat ik gewoon scheel ben, maar ze zijn dus betaalbaarder dan ik dacht.
Gelukkig is het voor TS allemaal niet zo erg, maar ik vind het dus wel fascinerend dat dat altijd zo makkelijk gezegd word. 
Bedoel je met deze zin dat ik iets te makkelijk heb gezegd of men in het algemeen? Als ik het was dan was dat zeker niet de bedoeling, ik wilde alleen aangeven dat dromen niet perse het probleem hoeven te zijn maar dat schreeuwend wakker worden een hoop twijfel wegneemt.quote:Op dinsdag 24 april 2018 20:07 schreef Fripsel het volgende:
[..]
maar ik vind het dus wel fascinerend dat dat altijd zo makkelijk gezegd word.
Hopelijk heb je inmiddels een stuk minder nachtmerries!
Een verdwaalde nachtmerrie per jaar is al vervelend, maar als je van te voren al weet dat de kans op nachtmerries groot is, dan moet naar bed gaan een hel zijn elke avond...
In het algemeen als het over wiet en de REM slaap gaat.quote:
[..]
Bedoel je met deze zin dat ik iets te makkelijk heb gezegd of men in het algemeen? Als ik het was dan was dat zeker niet de bedoeling, ik wilde alleen aangeven dat dromen niet perse het probleem hoeven te zijn maar dat schreeuwend wakker worden een hoop twijfel wegneemt.
Hopelijk heb je inmiddels een stuk minder nachtmerries!
Een verdwaalde nachtmerrie per jaar is al vervelend, maar als je van te voren al weet dat de kans op nachtmerries groot is, dan moet naar bed gaan een hel zijn elke avond...
Het is niet zo veel voorkomend dat iemand ook daadwerkelijk zo vaak wakker word en het dus letterlijk meemaakt. 
Maar ik heb nu gelukkig medicijnen die het onderdrukken, niet ideaal. Maar je moet toch slapen. TS, het is geen pilletje, maar misschien wel een oefening die kan helpen om terug in slaap te vallen:
Telkens 5 tellen in ademen, 5 tellen uit ademen. En dan iets noemen wat je voelt (je hoofd op je kussen), ademen, (de dekens op je lijf), etc. Zo ga je 5 dingen af. Dat kun je dan ook doen met geluiden, je ademhaling, het gekraak van je dekens, etc. En weer 5 dingen. En dan doe je alles 4 keer, dan 3 keer, etc. Sommige mensen schijnen niet tot het einde te komen omdat ze dan weer in slaap gevallen.
Ik kan je morgen wel een grafiekje laten zien.quote:
[..]
Klopt, het gaat altijd om gemiddelden. Grote verschillen tussen mensen verbazen me niet zoveel, maar jouw waarden liggen wel heel ver bij het gemiddelde vandaan. Ik ben geen slaaponderzoeker en heb geen flauw idee hoe groot de verschillen tussen mensen eigenlijk zijn. Heb je misschien enig idee of jouw waarden zeldzaam zijn of dat het gewoon binnen de normale spreiding valt? Mag ik ook vragen hoe je dit weet over jezelf?
Zelf ben ik niet zo alert als ik slaap, maar concentratie is nooit mijn sterkste kant geweest.
Het wordt gemeten door mijn Fitbit (met hartslag meting).
Definitely not CIA
In totaal 5.53 uur geslapen.
Waarbij 47 minuten in REM slaap doorgebracht.
Ik tel drie slaapcycli.
Zoals je ziet is mijn diepe slaap in het begin van de nacht. Later in de nacht komt de REM-slaap, en dan is er geen noodzaak voor diepe slaap meer.
Waarbij 47 minuten in REM slaap doorgebracht.
Ik tel drie slaapcycli.
Zoals je ziet is mijn diepe slaap in het begin van de nacht. Later in de nacht komt de REM-slaap, en dan is er geen noodzaak voor diepe slaap meer.
Definitely not CIA
Wat leuk om te zien! Dank je wel!quote:
In totaal 5.53 uur geslapen.
Waarbij 47 minuten in REM slaap doorgebracht.
Ik tel drie slaapcycli.
Zoals je ziet is mijn diepe slaap in het begin van de nacht. Later in de nacht komt de REM-slaap, en dan is er geen noodzaak voor diepe slaap meer.
Als ik wat meer tijd heb ga ik er wat beter naar kijken, maar uit beleefdheid wilde ik zo snel mogelijk reageren nadat jij de moeite hebt genomen dit met ons te delen.
Is er een speciale methode om slaapcycli te tellen? Op andere gebieden zouden we dit patroon niet classificeren als "cycli". Als verschillende mensen op een ander getal kunnen uitkomen dan klopt het niet. Ik zou kunnen beredeneren dat er 10 cycli zijn. Is natuurlijk niet zo maar dat zou van deze data gezegd kunnen worden. Is vast een regel voor.
Hoe accuraat is die fitbit? Klopt het voor je gevoel?quote:
In totaal 5.53 uur geslapen.
Waarbij 47 minuten in REM slaap doorgebracht.
Ik tel drie slaapcycli.
[ afbeelding ]
Zoals je ziet is mijn diepe slaap in het begin van de nacht. Later in de nacht komt de REM-slaap, en dan is er geen noodzaak voor diepe slaap meer.
Dat was ook mijn eerste vraag maar die had ik bewust niet gesteld omdat ik eerst wat meer wilde weten. Je ziet wel meteen dat de data is weergegeven in 4 absolute waarden en niks ertussen in. Door deze grove afronding mis je een hoop informatie. Waarschijnlijk komt de diepe slaapfase vaker voor, maar is die net niet sterk genoeg of te kort om voor dat apparaat te registreren als "diep". Een heel nauwkeurige meting kan je dan ook niet verwachten van iets betaalbaars dat jezelf thuis kan doen. Toch ben ik best onder de indruk wat die Fitbit weet te produceren. Geen idee wat zoiets kost maar voor iets dat jezelf thuis kan doen is dit toch best leuke en informatieve informatie die bij slaapproblemen erg nuttig kan zijn!quote:
[..]
Hoe accuraat is die fitbit? Klopt het voor je gevoel?
Poging 2:
Hier een voorbeeld van een gezonde slaapcyclus van de Engelse Wikipedia geplukt.
Ik zie best veel overeenkomsten met de Fitbit dus zo slecht kan die in ieder geval niet zijn.
Ik zie dat die apparaten zo'n 130 euro kosten. Zelf kamp ik al jaren met slaapproblemen. De afgelopen weken zit ik dan weer in een stramien van rond 03:00 uur pas inslapen vallen en om 07:00 van de wekker wakker worden. Maar wellicht verbeeld ik me dat en kan zo'n apparaatje verduidelijking geven.quote:
[..]
Dat was ook mijn eerste vraag maar die had ik bewust niet gesteld omdat ik eerst wat meer wilde weten. Je ziet wel meteen dat de data is weergegeven in 4 absolute waarden en niks ertussen in. Door deze grove afronding mis je een hoop informatie. Waarschijnlijk komt de diepe slaapfase vaker voor, maar is die net niet sterk genoeg of te kort om voor dat apparaat te registreren als "diep". Een heel nauwkeurige meting kan je dan ook niet verwachten van iets betaalbaars dat jezelf thuis kan doen. Toch ben ik best onder de indruk wat die Fitbit weet te produceren. Geen idee wat zoiets kost maar voor iets dat jezelf thuis kan doen is dit toch best leuke en informatieve aa die bij slaapproblemen erg nuttig kan zijn!
Voor mijn gevoel klopt het wel.quote:
[..]
Hoe accuraat is die fitbit? Klopt het voor je gevoel?
Het komt overeen met waar ik me half bewust van ben ‘S nachts. Al weet ik dat natuurlijk niet zeker.
Overigens, als hij mijn hartslag niet kan meten, maakt hij niet zo’n grafiek. Dan meet ie alleen mijn bewegingen.
De combinatie beweging/hartslag heeft ie nodig.
Ach, ik vind het gewoon leuk, dat ‘quantified self’.
[ Bericht 4% gewijzigd door capricia op 25-04-2018 22:16:27 ]
Definitely not CIA
Het lukt mij nooit om na anderhalf uur wakker te worden. Zelfs niet een wekker.quote:
[..]
of zeven en een half uur. Maar inderdaad, houd die blokken aan, dan word je uitgeruster wakker dan wanneer je door de wekker uit je REM-slaap geschud wordt.
Haha, mij ook niet. Je reactie was vast als grapje bedoeld maar de hypnogram hierboven laat mooi zien dat je na 1,5 en 3 uur inderdaad in een heel diepe slaap zit/ligt. Het laat ook mooi zien dat het 1,5 uur blok principe wel werkt bij 4,5 - 6 en 7,5 uur (en in mijn geval 13,5 uur). Ik probeer ook weleens rekening te houden met dit principe maar dan lig ik altijd zo lang wakker voor ik in slaap val dat het niet meer werkt...quote:
[..]
Het lukt mij nooit om na anderhalf uur wakker te worden. Zelfs niet een wekker.
Neehoor zo sarcastisch ben ik niet. Het lukt mij inderdaad wel om na, iets meer dan, 3 uur slaap wakker te worden. Het lukt mij zelfs mijn calorie-tegoed zoals ik dit noem (omdat ik calorieen tel). Als wekker te gebruiken. Ik denk dat die 3 uur slaap dan wel inbegrepen moet zijn.quote:
[..]
Je reactie was vast als grapje bedoeld maar de hypnogram hierboven laat mooi zien dat je na 1,5 en 3 uur inderdaad in een heel diepe slaap zit/ligt.
Ik lees trouwens niemand iets zeggen over cortisol en of daglicht. Als je langer doorslaapt dan nodig is. Stijgt de cortisol zo ver door dat je last van ontstekingen krijgt. Wil je natuurlijk en langer doorslapen (maar niet meer dan dat) dan moet je slaapomgeving heel duister zijn zodat daglicht je moeilijk bereikt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Special-Tee op 26-04-2018 00:31:49 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door Special-Tee op 26-04-2018 00:31:49 ]
|
|
