LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb het volgende probleem met slapen: ik val gemakkelijk in slaap en ga op tijd naar bed. Ik word alleen na een uur of 6 al wakker en kan daarna wel weer doorslapen mrja dan gaat de wekker vaak weer. Ik ben op zoek naar een middel waarmee ik mijn 8 uur slaap haal en uitgerust wakker word. Zit te denken aan een homeopatisch middel. Ik heb ooit antipsychotica hiervoor voorgeschreven gekregen maar dat werkte zombie-achtig en je voelt je niet echt uitgerust erna. Ik wil dus langer doorslapen en uitgerust wakker worden, inslapen lukt wel goed.
Je "slaapt" in blokken van ongeveer 1,5 uur. 6 uur is dus perfect. 8 uur precies is juist slecht, dan beter door tot 9 .
And so is the past
of zeven en een half uur. Maar inderdaad, houd die blokken aan, dan word je uitgeruster wakker dan wanneer je door de wekker uit je REM-slaap geschud wordt.quote:Op zaterdag 14 april 2018 11:08 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Je "slaapt" in blokken van ongeveer 1,5 uur. 6 uur is dus perfect. 8 uur precies is juist slecht, dan beter door tot 9 .
Bestiality sure is a fun thing to do. But I have to say this as a warning to you:
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
Verrek inderdaad die was ik vergeten.quote:Op zaterdag 14 april 2018 13:28 schreef Jordy-B het volgende:
[..]
of zeven en een half uur. Maar inderdaad, houd die blokken aan, dan word je uitgeruster wakker dan wanneer je door de wekker uit je REM-slaap geschud wordt.
.
And so is the past
dat is geen homeopatisch middel hoor. en TS vraagt nu om een homeopatisch middel.quote:
Maar niet heus.....Daaaag.
Inderdaad, dan kun je beter genoegen nemen met 6 uur slaap. Ik slaap doordeweeks ook max. 6 uur per nacht, daarmee kun je prima functioneren. Ja, 8 uur zou beter zijn, maar dan moet ik wel heel vroeg naar bed.quote:Op zaterdag 14 april 2018 11:28 schreef Sked het volgende:
[..]
Dat soort middelen moet je niet willen slikken.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2018 16:46:16 ]
Valeriaan is een natuurproduct, niet homeopathisch. Wat wel het voordeel heeft dat het waarschijnlijk wel wat doet. Daarnaast, ben je overdag moe? Zes uur vaste slaap klinkt voor veel mensen als een droom (niet voor mij overigens, ik doe er makkelijk 8)
is totaal niet nuttig als je wil doorslapen, mogelijk wel een beetje als je door stress niet kan inslapenquote:Op zaterdag 14 april 2018 15:06 schreef Beursaap het volgende:
Heb valeriaan gekocht: 100 stuks voor 10,-. Ben benieuwd vanavond.
En hoe laat is op tijd naar bed?
En als je vroeg wakker wordt door stress?quote:
[..]
is totaal niet nuttig als je wil doorslapen, mogelijk wel een beetje als je door stress niet kan inslapen
En hoe laat is op tijd naar bed?
acupunctuur helpt toch ook tegen slaapproblemen?quote:
[..]
En als je vroeg wakker wordt door stress?
Maar niet heus.....Daaaag.
Neequote:
[..]
acupunctuur helpt toch ook tegen slaapproblemen?
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
En wat is de reden dat je zo vroeg wakker wordt? Heb je veel stress? Is het dan niet beter om de oorzaak aan te pakken?
Somebody that I used to know
Als je planten wil gebruiken om je slaap te verbeteren (niet perse verlengen) kan je beter kijken naar bv sint janskruid kijken (de bloemen voornamelijk). Die bevatten een redelijke dosis melatonine. Wel oppassen met anticonseptie, er kan een wisselwerking zijn waardoor de werking van de anticonseptie minder wordt (overleg met je huisarts).
Valeriaan kan ook, maar de werking duurt maar een uur of 4, waardoor het beter is voor het inslapen dan voor langer slapen.
Magnolia schors kan ook, bij voorkeur in combinatie met magnesium rijke voeding of supplementen. Die verbetert zowel slaapduur als kwaliteit.
Maar verwacht geen wonderen. Dit is meer bedoeld als ruggesteuntje dan als oplossing van serieuze problemen.
En vergeet niet dat kruiden(mengels) met werking geen homeopathie zijn, maar werkzame stoffen bevatten. Let op of er geen wisselwerking is met medicatie die je neemt (is soms het geval zoals bij een serieuze, als in werkzame, dosis sint janskruid). En overschrijdt geen max dosis.
Valeriaan kan ook, maar de werking duurt maar een uur of 4, waardoor het beter is voor het inslapen dan voor langer slapen.
Magnolia schors kan ook, bij voorkeur in combinatie met magnesium rijke voeding of supplementen. Die verbetert zowel slaapduur als kwaliteit.
Maar verwacht geen wonderen. Dit is meer bedoeld als ruggesteuntje dan als oplossing van serieuze problemen.
En vergeet niet dat kruiden(mengels) met werking geen homeopathie zijn, maar werkzame stoffen bevatten. Let op of er geen wisselwerking is met medicatie die je neemt (is soms het geval zoals bij een serieuze, als in werkzame, dosis sint janskruid). En overschrijdt geen max dosis.
Our task must be to free ourselves by widening our circle of compassion to embrace all living creatures and the whole of nature and its beauty.
mijn wekker gaat om 6 uur, dus dat is helemaal niet vroeg wat mij betreft. Mensen die ik ken met stressproblemen zijn om 4 uur al klaar wakker. Sowieso gaat Een pilletje valeriaan die je s avonds slikt niet zorgen dat je tot halverwege de ochtend ligt te pittenquote:
[..]
En als je vroeg wakker wordt door stress?
Wie heeft het over 6 u 's ochtends dan? TS noemt helemaal geen tijdstippenquote:
[..]
mijn wekker gaat om 6 uur, dus dat is helemaal niet vroeg wat mij betreft. Mensen die ik ken met stressproblemen zijn om 4 uur al klaar wakker. Sowieso gaat Een pilletje valeriaan die je s avonds slikt niet zorgen dat je tot halverwege de ochtend ligt te pitten
oh nou hoor. Ik had zijn OP anders gelezen blijkbaar.quote:
[..]
Wie heeft het over 6 u 's ochtends dan? TS noemt helemaal geen tijdstippen
Je zou melatonine een keer kunnen proberen.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine
Het is best prijzig, volgens mij iets van een euro per pilletje of zo, maar het schijnt echt te werken (altijd maar de vraag in deze categorie). Bij de drogist is ook een "slow release" variant te krijgen. Die pillen hebben een beschermlaagje waardoor ze heel langzaam oplossen en dus uren actief zijn, en dat is precies wat jij wil.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine
Het is best prijzig, volgens mij iets van een euro per pilletje of zo, maar het schijnt echt te werken (altijd maar de vraag in deze categorie). Bij de drogist is ook een "slow release" variant te krijgen. Die pillen hebben een beschermlaagje waardoor ze heel langzaam oplossen en dus uren actief zijn, en dat is precies wat jij wil.
Sleepzzz is 14,95 voor 5 pilletjes en daar nam ik er 4-5 van per avond.quote:
Je zou melatonine een keer kunnen proberen.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine
Het is best prijzig, volgens mij iets van een euro per pilletje of zo, maar het schijnt echt te werken (altijd maar de vraag in deze categorie). Bij de drogist is ook een "slow release" variant te krijgen. Die pillen hebben een beschermlaagje waardoor ze heel langzaam oplossen en dus uren actief zijn, en dat is precies wat jij wil.
Resistance is futile.
Doorslaap problemen hebben vaak met stress en dus je adrenaline/cortisonen spiegel te maken.
Wanneer die te hoog staan kun je niet of moeilijk tot rust komen en in/doorslapen.
Wanneer die te hoog staan kun je niet of moeilijk tot rust komen en in/doorslapen.
Daar heb ik dus al maanden last van vanwege sollicitaties. Zowel positieve adrenaline kicks als negatieve ervaar ik. Mijn lichaam blijft maar doorpompen. Ik heb gister valeriaan ingenomen en merk al een positief effect. Mijn slaap is ook rustiger geworden maar nog niet je van het. Ik ben nu aangenomen mr dan nog blijft de adrenaline doorpompen omdat ik ergens naar uit kijk. Ik heb gedaan aan mindfullnes mrja dat gaat vervelen na een tijdje.quote:
Doorslaap problemen hebben vaak met stress en dus je adrenaline/cortisonen spiegel te maken.
Wanneer die te hoog staan kun je niet of moeilijk tot rust komen en in/doorslapen.
probeer s'avonds tot rust te komen waardoor je adrenaline spiegel minder hoog is als je naar bed gaat. Je kop proberen leeg te maken voordat je je bed in kruipt. Bij de een is dat wandelen, de ander schrijft.
Of iets doen waardoor je je kan ontspannen (zonder te veel scherm) bijv door muziek te luisteren/maken of iets creatiefs...
Of iets doen waardoor je je kan ontspannen (zonder te veel scherm) bijv door muziek te luisteren/maken of iets creatiefs...
Ik herken dit vooral als ik de volgende dag iets belangrijks te doen heb, tentamen of presentatie waar veel van af hangt, dat soort dingen. Dan ben ik vaak ook al uren wakker voordat ik eigenlijk wakker zou moeten worden en slaap moeilijk weer in. Juist de nachten dus waar je je slaap goed gebruiken 
Het is voor mij dus puur de spanning, maar dat onderdrukken met medicatie gaat me persoonlijk iets te ver... melatonine pil erin voor het slapen gaan doe ik wel, is lichaamseigen stof die niet schadelijk is als je het op het goede moment inneemt, ik probeer m'n ritme als onverbeterlijke nachtbraker wat te verschuiven
https://www.bodyenfitshop(...)ride/melatonin-3-mg/
En dat is best een courant supplementenmerk.
Edit: dit is alleen niet slow release, dus deze zijn bedoeld voor in slaap kunnen vallen, niet voor kunnen doorslapen... maar ook slow release tabletten kosten je echt geen euro per stuk.
[ Bericht 6% gewijzigd door Fleischmeister op 15-04-2018 14:40:41 ]
Het is voor mij dus puur de spanning, maar dat onderdrukken met medicatie gaat me persoonlijk iets te ver... melatonine pil erin voor het slapen gaan doe ik wel, is lichaamseigen stof die niet schadelijk is als je het op het goede moment inneemt, ik probeer m'n ritme als onverbeterlijke nachtbraker wat te verschuiven
Huh, waar haal je dergelijke prijzen vandaan, die shit is veel goedkoper dan dat:quote:
Je zou melatonine een keer kunnen proberen.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine
Het is best prijzig, volgens mij iets van een euro per pilletje of zo
https://www.bodyenfitshop(...)ride/melatonin-3-mg/
En dat is best een courant supplementenmerk.
Edit: dit is alleen niet slow release, dus deze zijn bedoeld voor in slaap kunnen vallen, niet voor kunnen doorslapen... maar ook slow release tabletten kosten je echt geen euro per stuk.
[ Bericht 6% gewijzigd door Fleischmeister op 15-04-2018 14:40:41 ]
quote:
probeer s'avonds tot rust te komen waardoor je adrenaline spiegel minder hoog is als je naar bed gaat. Je kop proberen leeg te maken voordat je je bed in kruipt. Bij de een is dat wandelen, de ander schrijft.
Of iets doen waardoor je je kan ontspannen (zonder te veel scherm) bijv door muziek te luisteren/maken of iets creatiefs...
Ik heb al op m'n telefoon en laptop het scherm zo ingesteld dat het na 8en geen wit licht meer uitstraalt wat al helpt. Verder beweeg ik al meer dan genoeg elke dag, ik ontspan van theedrinken ook goed.
Slaap je ook langer door door melatonine? Welke helpen daarbij?quote:
Ik herken dit vooral als ik de volgende dag iets belangrijks te doen heb, tentamen of presentatie waar veel van af hangt, dat soort dingen. Dan ben ik vaak ook al uren wakker voordat ik eigenlijk wakker zou moeten worden en slaap moeilijk weer in. Juist de nachten dus waar je je slaap goed gebruiken
Het is voor mij dus puur de spanning, maar dat onderdrukken met medicatie gaat me persoonlijk iets te ver... melatonine pil erin voor het slapen gaan doe ik wel, is lichaamseigen stof die niet schadelijk is als je het op het goede moment inneemt, ik probeer m'n ritme als onverbeterlijke nachtbraker wat te verschuiven
[..]
Huh, waar haal je dergelijke prijzen vandaan, die shit is veel goedkoper dan dat:
https://www.bodyenfitshop(...)ride/melatonin-3-mg/
En dat is best een courant supplementenmerk.
Edit: dit is alleen niet slow release, dus deze zijn bedoeld voor in slaap kunnen vallen, niet voor kunnen doorslapen... maar ook slow release tabletten kosten je echt geen euro per stuk.
|
|
