abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178484857
registreer om deze reclame te verbergen
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_178484912
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 08:59 schreef Lonaa het volgende:
Ik zag de WOD ;(
En?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178484996
Wat is een WOD?
I solemnly swear i'm up to no good
pi_178485011
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 09:27 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat is een WOD?
Workout Of the Day bij Crossfit.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178485054
Veel plezier in Berlijn Thinkk! Super leuke stad!

Lonaa, zware training voor de boeg dus?

Mijn planning vandaag:
O: lactosevrije yoghurt met havermout en beetje hagelslag
L: clean protein bar
B: uur yoga
D: pasta met groentesaus
B: schutting uit elkaar halen
T: lactosevrije yoghurt met een appel en kaneel

Wellicht nog een T tussen lunch en yoga, als nodig. Dan wordt dat wat diepvries bosbessen en frambozen of zo.
pi_178485282
Berlijn, awesome! :D

Ik ga me zo eens richting sportschool slepen. :{
Your opinion of me is none of my business.
pi_178485450
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 09:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]

En?
50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 13 april 2018 @ 10:01:59 #8
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178485461
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer. :')
Dagje wandelen kan ook nooit kwaad als je fucked up bent.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178485481
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:01 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dagje wandelen kan ook nooit kwaad als je fucked up bent.
Nou, precies. Net al een uurtje want hond. Misschien maar gewoon ff rustig aan doen. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  vrijdag 13 april 2018 @ 10:45:44 #10
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178486231
Maar ik wil eigenlijk wel sporten :')

The struggle is real
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178486528
Nou ik sta nu in de gym en ik raad het af. :')
Your opinion of me is none of my business.
pi_178486556
Oh god, ik kocht het ijs. Ben benieuwd. :s)
pi_178486585
Welke?! :D
Your opinion of me is none of my business.
  vrijdag 13 april 2018 @ 11:01:35 #14
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178486616
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:58 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh god, ik kocht het ijs. Ben benieuwd. :s)
IJs?
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178486800
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer. :')
Oh dear

Verdeeld over een dag lukt me dat wel 8-)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178486873
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer. :')
hoezo plannen ze twee van die extreme workouts achter elkaar? En is het de bedoeling dat je dagelijks gaat? Want tegen mij schreeuwt iedereen altijd heel hard dat dat heel slecht is :')
disclaimer
  vrijdag 13 april 2018 @ 11:21:26 #17
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178486949
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 april 2018 11:17 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

hoezo plannen ze twee van die extreme workouts achter elkaar? En is het de bedoeling dat je dagelijks gaat? Want tegen mij schreeuwt iedereen altijd heel hard dat dat heel slecht is :')
Die ander was woensdag he?

Volgens het officiele kanaal is vandaag rustdag, dus deze heeft trainer zelf bedacht.

Wat mij betreft mag ie m lekker zelf doen, ik doe m niet :P
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178486962
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 11:00 schreef Sarasi het volgende:
Welke?! :D
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:

[..]

IJs?
Ja! Die Isa gister tipte! Breyers.
  vrijdag 13 april 2018 @ 11:22:53 #19
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178486973
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 april 2018 11:17 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

hoezo plannen ze twee van die extreme workouts achter elkaar? En is het de bedoeling dat je dagelijks gaat? Want tegen mij schreeuwt iedereen altijd heel hard dat dat heel slecht is :')
Waarschijnlijk was gisteren iets met gewichten, en vandaag is het een metcon (conditioning / uithoudingsvermogen) Dat wisselen ze in Crossfit vaak af.

Daarnaast is het aan jezelf om te kijken hoe je je voelt, elke dag heel hard trainen gaat je niet lukken, je hebt je herstel en rust nodig. Als je gisteren op 80% ging kun je vandaag op 60% zitten en prima trainen.

Er zijn trainers die je wel vertellen dat je een rustdag moet nemen maar zolang je jezelf niet voorbij lijkt te lopen hebben ze daar geen reden toe. En is er ook eigenlijk geen reden om een rustdag te nemen (Mits je herstel op orde is natuurlijk).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 13 april 2018 @ 11:24:31 #20
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178487012
Naja, ik doe m niet vandaag. Mijn buikspieren doen echt heel erg zeer. Hoesten, niesen (hooikoorts ;( ) is heel naar.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178487143
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 11:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Die ander was woensdag he?

Volgens het officiele kanaal is vandaag rustdag, dus deze heeft trainer zelf bedacht.

Wat mij betreft mag ie m lekker zelf doen, ik doe m niet :P
oh sorry, ik ben de weekdagen een beetje kwijt :') gekke week deze week.
disclaimer
  Moderator vrijdag 13 april 2018 @ 11:57:59 #22
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178487617
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer. :')
Wel geinig van crossfit dat je veel reps doet maar spiergroepen niet echt uitzondert (per dag), toch?

Ter vergelijking mijn fitnessschema voor vandaag (borst/triceps)

40 bodyweight dips
36 barbell bench press
40 barbell incline bench press
40 machine butterfly
40 dumbbell fly
60 cable rope overheid triceps extension
45 cable rope triceps pushdown
60 cable rope face pull
40 cable reverse curls
laatste twee zijn idd geen borst/triceps

Morgen is dan rug/biceps/onderarm
55 barbell deadlift & hold
40 cable seated row
40 wide grip lat pulldown
40 narrow grip lat pulldown
80 back extension (machine)
40 dumbbell bicep curl
40 dumbbell (alt) hammer curl
70 barbell wrist curls
40 cable curls
40 cable reverse curls

Heb je bij Crossfit ook zoiets of is dat altijd beetje door elkaar?
  vrijdag 13 april 2018 @ 12:00:41 #23
217702 Lonaa
Allons-y!
pi_178487667
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 april 2018 11:57 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Wel geinig van crossfit dat je veel reps doet maar spiergroepen niet echt uitzondert (per dag), toch?

Ter vergelijking mijn fitnessschema voor vandaag (borst/triceps)

40 bodyweight dips
36 barbell bench press
40 barbell incline bench press
40 machine butterfly
40 dumbbell fly
60 cable rope overheid triceps extension
45 cable rope triceps pushdown
60 cable rope face pull
40 cable reverse curls
laatste twee zijn idd geen borst/triceps

Morgen is dan rug/biceps/onderarm
55 barbell deadlift & hold
40 cable seated row
40 wide grip lat pulldown
40 narrow grip lat pulldown
80 back extension (machine)
40 dumbbell bicep curl
40 dumbbell (alt) hammer curl
70 barbell wrist curls
40 cable curls
40 cable reverse curls

Heb je bij Crossfit ook zoiets of is dat altijd beetje door elkaar?
Maar gozert, het doel is toch heel anders? Jij wil alleen maar sterker en gespierder worden, dat wat ik doe is veel breder.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  Moderator vrijdag 13 april 2018 @ 12:01:40 #24
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178487686
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 12:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Maar gozert, het doel is toch heel anders? Jij wil alleen maar sterker en gespierder worden, dat wat ik doe is veel breder.
Hoezo is het doel heel anders? Wat is zo veel breder aan jouw doel dan?

En ik vroeg het meer uit het oogpunt van rust voor je spiergroepen
  vrijdag 13 april 2018 @ 12:10:31 #25
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178487836
quote:
2s.gif Op vrijdag 13 april 2018 10:45 schreef Lonaa het volgende:
Maar ik wil eigenlijk wel sporten :')

The struggle is real
Heb je geen vrij uur ofzo waarin je wat kan gaan doen?
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')