abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 11 april 2018 @ 10:53:00 #1
149959 SQ
snelle trees
pi_178444302
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
disclaimer
pi_178444322
MIJN FITBIT SYNCHT NIET HOE WORD IK NU DUN?
Sterkheidsbaas van alles.
pi_178444335
Ik ging opzoeken hoeveel broccoli je dan zou moeten eten. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 11 april 2018 @ 10:58:58 #4
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178444403
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 10:55 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik ging opzoeken hoeveel broccoli je dan zou moeten eten. :')
~6 kg :Y)
pi_178444452
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong.

Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. ;(

For time:
800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 front squats, 95/65 lb.
400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb.
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 hang power cleans, 135/95 lb.
200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 april 2018 @ 11:04:09 #6
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178444518
SQ kun jij je whey kipkwark recept delen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178444590
Oeh, vellen aan mn handen!
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 april 2018 @ 11:11:55 #8
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178444633
Neem aan dat je hem gescaled hebt?
pi_178444680
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:11 schreef Cue_ het volgende:
Neem aan dat je hem gescaled hebt?
800 meter single arm farmers walk 16 kg.
31 knee raises
31 push ups
31 frontsquats met 20 kg
400 meter met 17.50
31 sit ups (kon niet meer vasthouden :') )
31 push ups
31 hang power cleans 25 kg
200 meter met 20 kg.

36:56 minuten. :')
Sterkheidsbaas van alles.
pi_178444694
Timecap was 40 minuten, so thats nice.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 april 2018 @ 11:18:03 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178444731
Ow netjes binnen de tijd ^O^
pi_178444760
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:18 schreef Cue_ het volgende:
Ow netjes binnen de tijd ^O^
Die laatste 31 push ups :r en die hang power cleans :r Teringjantje x1000.

Ik ga doucneh :')
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 april 2018 @ 11:22:01 #13
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178444793
Hang power cleans O+ O+
  woensdag 11 april 2018 @ 11:22:41 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178444798
Dat binnenste stukje zwemvlies waar je duim aan je hand gehecht zit RIP.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 11 april 2018 @ 11:22:57 #15
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178444802
Lang leve sporttape.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178444942
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong.

Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. ;(

For time:
800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 front squats, 95/65 lb.
400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb.
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 hang power cleans, 135/95 lb.
200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb.
Dit klinkt echt zo knap. Geen idee wat er precies gedaan hebt maar thumbs up!

Ik heb trouwens gisteren een fitbit charge 2 besteld. Hopelijk motiveert t!
pi_178444965
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:22 schreef Cue_ het volgende:
Hang power cleans O+ O+
Zeker, maar niet daar, op dat moment.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 april 2018 @ 11:36:31 #18
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178445026
Lekker bezig Lonaa. :Y

Hopelijk vanavond weer een training zoals ze bedoeld zijn, invallers wegens griep is toch niet hetzelfde. _O-
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178445103
Het voelt ook allemaal weer lekker, dat is echt het beste. Ik WIL het weer.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_178445212
Hypermobiele meldt zich. Ik herken het meer pijn in gewrichten krijgen. Heb een tijd behoorlijk krachttraining gedaan, maar dat hielp bij mij juist niet (teveel grote spiergroepen getraind, terwijl de stabiliteit juist uit kleinere spieren komt). Meeste baat heb ik bij Pilates en subtiele krachttraining (minder gewicht maar heel langzaam en precies uitvoeren).

Tav slappe/dikke buik... Volgens mij is dat toch vooral gewoon genetisch. Plek waar je het eerste opslaat en het moeilijkste loslaat. Ik denk dat dat alleen wat beter wordt door laag in (gezond) bmi te zitten en veel core stabiliteit te trainen...

Hier gaat t vrij ok allemaal, de flow weer aardig terug:

O: 2bth rookvlees
L: 2bth rookvlees
T: peer en appel
D: pasta met courgette, wortel, broccoli, ham, mozzarella
T: 2 crackers met kaas en komkommer
  woensdag 11 april 2018 @ 11:52:03 #21
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_178445362
na de baal dag van gister ( waar ik gewoon tegen mijn werkzaamheden ben aan gelopen en idd vandaag een aantal gesprekken daar over heb , tnx Isa voor de suggestie! :) ) vandaag weer aan de slag ( ofzo)

O: 3 gebakken eieren
t: oatbar
L: soep met een wrap ( kipfilet, humus, lenteuitjes, sla, tomaat, komkommer)
t: 1 avocado
b: 1/2 yoga les ( ik moet vroeger weg -O- )
D: uit eten met werk :{ eens kijken of ik de gezondere keuzes kan maken.. spa rood ipv wijn moet vast helpen :)
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
  woensdag 11 april 2018 @ 12:07:42 #22
149959 SQ
snelle trees
pi_178445649
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 10:54 schreef Lonaa het volgende:
MIJN FITBIT SYNCHT NIET HOE WORD IK NU DUN?
deze dag is verloren, pak snel wat chocolade!

(ik vergat mijn telefoon vandaag, zelfde issues #kras)
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 12:11:39 #23
149959 SQ
snelle trees
pi_178445719
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong.

Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. ;(

For time:
800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 front squats, 95/65 lb.
400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb.
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 hang power cleans, 135/95 lb.
200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb.
klinkt heftig! Maar zeer goed gedaan hoor!

quote:
10s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:04 schreef Rauw. het volgende:
SQ kun jij je whey kipkwark recept delen?
Ja natuurlijk!

Een beker kwark zonder vet met veel eiwit
Een rauwe of gekookte kipfilet in kleine blokjes
Een paar scheppen whey

Ff roeren en smullen maar!

instant godbody activation garantie O+

disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 12:12:37 #24
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178445747
Rauwe kip? :o
  woensdag 11 april 2018 @ 12:13:04 #25
149959 SQ
snelle trees
pi_178445760
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:12 schreef Cue_ het volgende:
Rauwe kip? :o
Whatever floats your boat, als je 'm maar niet bakt.
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 12:14:07 #26
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178445778
Rauwe kip wordt je lekker mager van.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 11 april 2018 @ 12:14:26 #27
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178445782
Lijkt me niet echt gezond :@
pi_178445789
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:45 schreef Madivi het volgende:
Hypermobiele meldt zich. Ik herken het meer pijn in gewrichten krijgen. Heb een tijd behoorlijk krachttraining gedaan, maar dat hielp bij mij juist niet (teveel grote spiergroepen getraind, terwijl de stabiliteit juist uit kleinere spieren komt). Meeste baat heb ik bij Pilates en subtiele krachttraining (minder gewicht maar heel langzaam en precies uitvoeren).
Wij doen heel veel balansoefeningen bij de groepslessen waardoor ook de kleinere spieren en diepere lagen aangesproken worden :Y merk dat mijn knieën daar veel baat bij hebben ^O^ En veel functionele oefeningen, helpt ook :Y
  woensdag 11 april 2018 @ 12:14:54 #29
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178445792
Goed voor de doorstroom wel. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 11 april 2018 @ 12:15:06 #30
149959 SQ
snelle trees
pi_178445798
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:14 schreef Rauw. het volgende:
Rauwe kip wordt je lekker mager van.
mager is goed.



kip sashimi O+
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 12:16:29 #31
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178445821
Kip Tataki is ook heerlijk.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178445921
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:07 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

deze dag is verloren, pak snel wat chocolade!

(ik vergat mijn telefoon vandaag, zelfde issues #kras)
Hij doet het al weer ;(
Sterkheidsbaas van alles.
pi_178445925
IK DEED EEN PULL-UP! *O* :D :7 w/
Your opinion of me is none of my business.
pi_178445929
quote:
10s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:15 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

mager is goed.

[ afbeelding ]

kip sashimi O+
Een vriend van me bestelde in Japan iets van de kaart.. kipsashimi. Dat ging niet bepaald goed :X
pi_178445935
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:22 schreef Sarasi het volgende:
IK DEED EEN PULL-UP! *O* :D :7 w/
WOAH! JALOERS!

Nice. Gefeliciteerd *O*
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:24:10 #36
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178445949
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:22 schreef Sarasi het volgende:
IK DEED EEN PULL-UP! *O* :D :7 w/
*O* *O*
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 11 april 2018 @ 12:24:44 #37
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178445971
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:22 schreef Sarasi het volgende:
IK DEED EEN PULL-UP! *O* :D :7 w/
*O*
pi_178445973
Kipcarpaccio O+
Aids.
pi_178445975
10.000 stappen, check :')

Mag ik al op de bank gaan liggen?
Sterkheidsbaas van alles.
pi_178445992
Ik kan nu één pull-up, vijf push-ups, vijf dips, en vijf seconden L-sit hold. :D Van alles eentje was m'n goal voor m'n verjaardag (in augustus :') ), dus hoewel ik facking blij ben nu voel ik me opeens ook wat... Doelloos? _O-
Your opinion of me is none of my business.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:25:55 #41
149959 SQ
snelle trees
pi_178446004
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:22 schreef Sarasi het volgende:
IK DEED EEN PULL-UP! *O* :D :7 w/
goed zo!

Enne, verder dacht ik dat sarcasmeherkenning toch wel een randvoorwaarde was om hier succesvol mee te kunnen posten O-)
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 12:26:55 #42
149959 SQ
snelle trees
pi_178446025
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:24 schreef Mss het volgende:
Kipcarpaccio O+
met extra hoge kans op kippenaids O+
disclaimer
pi_178446030
Ik ben gisteren en vandaag met een e-bike van/naar werk geweest. Ik was even vergeten hoe erg ik fietsen naar werk mis :').
Aids.
pi_178446050
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:26 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

met extra hoge kans op kippenaids O+
Sowieso aids O+
Aids.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:28:22 #45
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178446059
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:27 schreef Mss het volgende:
Ik ben gisteren en vandaag met een e-bike van/naar werk geweest. Ik was even vergeten hoe erg ik fietsen naar werk mis :').
Fietsen met dit weer. O+

Met die kou van februari vond ik het maar meh. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 11 april 2018 @ 12:29:31 #46
149959 SQ
snelle trees
pi_178446079
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:27 schreef Mss het volgende:
Ik ben gisteren en vandaag met een e-bike van/naar werk geweest. Ik was even vergeten hoe erg ik fietsen naar werk mis :').
Moet je ver fietsen naar je werk?

En ja, is zo fijn O+ Behalve met regen. Dan is het stom.
disclaimer
pi_178446082
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Sarasi het volgende:
Ik kan nu één pull-up, vijf push-ups, vijf dips, en vijf seconden L-sit hold. :D Van alles eentje was m'n goal voor m'n verjaardag (in augustus :') ), dus hoewel ik facking blij ben nu voel ik me opeens ook wat... Doelloos? _O-
Ik kan al deze dingen niet want viesdik en dus vieszwaar *O*
Sterkheidsbaas van alles.
pi_178446113
Mijn vorige baan was 8 km fietsen, dat fietste ik alleen niet als het regende. Fietsen was ook sneller dan OV.

Maar nu is het 16 km, oa door centrum Amsterdam, dus echt opschieten doet dat niet.
Aids.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:31:53 #49
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_178446137
Ik wil dips kunnen, maar ik heb klapperpolsen. ;(

Sterker nog, ik hoop dat het planken een beetje wil vanavond. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178446138
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:29 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik kan al deze dingen niet want viesdik en dus vieszwaar *O*
_O- Ik heb al deze dingen dus echt nog nooit gekund in m'n leven. :@ Mijn vriend deed heel lief onder de indruk zijn van m'n eerste push-up, maar ik kon zien dat 'ie echt dacht "wtf, hoezo is dit je eerste push-up OOIT en hoezo moet je daarvoor trainen" _O-
Your opinion of me is none of my business.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')