abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178444302
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
disclaimer
pi_178444322
MIJN FITBIT SYNCHT NIET HOE WORD IK NU DUN?
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178444335
Ik ging opzoeken hoeveel broccoli je dan zou moeten eten. :')
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  Moderator woensdag 11 april 2018 @ 10:58:58 #4
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178444403
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 10:55 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik ging opzoeken hoeveel broccoli je dan zou moeten eten. :')
~6 kg :Y)
pi_178444452
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong.

Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. ;(

For time:
800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 front squats, 95/65 lb.
400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb.
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 hang power cleans, 135/95 lb.
200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 11 april 2018 @ 11:04:09 #6
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178444518
SQ kun jij je whey kipkwark recept delen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178444590
Oeh, vellen aan mn handen!
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 11 april 2018 @ 11:11:55 #8
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178444633
Neem aan dat je hem gescaled hebt?
pi_178444680
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:11 schreef Cue_ het volgende:
Neem aan dat je hem gescaled hebt?
800 meter single arm farmers walk 16 kg.
31 knee raises
31 push ups
31 frontsquats met 20 kg
400 meter met 17.50
31 sit ups (kon niet meer vasthouden :') )
31 push ups
31 hang power cleans 25 kg
200 meter met 20 kg.

36:56 minuten. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178444694
Timecap was 40 minuten, so thats nice.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 11 april 2018 @ 11:18:03 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178444731
Ow netjes binnen de tijd ^O^
pi_178444760
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:18 schreef Cue_ het volgende:
Ow netjes binnen de tijd ^O^
Die laatste 31 push ups :r en die hang power cleans :r Teringjantje x1000.

Ik ga doucneh :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 11 april 2018 @ 11:22:01 #13
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178444793
Hang power cleans O+ O+
  woensdag 11 april 2018 @ 11:22:41 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178444798
Dat binnenste stukje zwemvlies waar je duim aan je hand gehecht zit RIP.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 11 april 2018 @ 11:22:57 #15
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178444802
Lang leve sporttape.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_178444942
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong.

Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. ;(

For time:
800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 front squats, 95/65 lb.
400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb.
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 hang power cleans, 135/95 lb.
200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb.
Dit klinkt echt zo knap. Geen idee wat er precies gedaan hebt maar thumbs up!

Ik heb trouwens gisteren een fitbit charge 2 besteld. Hopelijk motiveert t!
pi_178444965
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:22 schreef Cue_ het volgende:
Hang power cleans O+ O+
Zeker, maar niet daar, op dat moment.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178445026
Lekker bezig Lonaa. :Y

Hopelijk vanavond weer een training zoals ze bedoeld zijn, invallers wegens griep is toch niet hetzelfde. _O-
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_178445103
Het voelt ook allemaal weer lekker, dat is echt het beste. Ik WIL het weer.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_178445212
Hypermobiele meldt zich. Ik herken het meer pijn in gewrichten krijgen. Heb een tijd behoorlijk krachttraining gedaan, maar dat hielp bij mij juist niet (teveel grote spiergroepen getraind, terwijl de stabiliteit juist uit kleinere spieren komt). Meeste baat heb ik bij Pilates en subtiele krachttraining (minder gewicht maar heel langzaam en precies uitvoeren).

Tav slappe/dikke buik... Volgens mij is dat toch vooral gewoon genetisch. Plek waar je het eerste opslaat en het moeilijkste loslaat. Ik denk dat dat alleen wat beter wordt door laag in (gezond) bmi te zitten en veel core stabiliteit te trainen...

Hier gaat t vrij ok allemaal, de flow weer aardig terug:

O: 2bth rookvlees
L: 2bth rookvlees
T: peer en appel
D: pasta met courgette, wortel, broccoli, ham, mozzarella
T: 2 crackers met kaas en komkommer
Wie de brug kent die de toekomst verbindt wacht niet op de sterksten, maar stilt de honger van een kind.
  woensdag 11 april 2018 @ 11:52:03 #21
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_178445362
na de baal dag van gister ( waar ik gewoon tegen mijn werkzaamheden ben aan gelopen en idd vandaag een aantal gesprekken daar over heb , tnx Isa voor de suggestie! :) ) vandaag weer aan de slag ( ofzo)

O: 3 gebakken eieren
t: oatbar
L: soep met een wrap ( kipfilet, humus, lenteuitjes, sla, tomaat, komkommer)
t: 1 avocado
b: 1/2 yoga les ( ik moet vroeger weg -O- )
D: uit eten met werk :{ eens kijken of ik de gezondere keuzes kan maken.. spa rood ipv wijn moet vast helpen :)
pi_178445649
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 10:54 schreef Lonaa het volgende:
MIJN FITBIT SYNCHT NIET HOE WORD IK NU DUN?
deze dag is verloren, pak snel wat chocolade!

(ik vergat mijn telefoon vandaag, zelfde issues #kras)
disclaimer
pi_178445719
quote:
2s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben godverdomme een partij doodgegaan net jong.

Hero WODs, zo mooi als ze zijn, zo lelijk zijn ze ook. ;(

For time:
800-meter single-arm barbell farmers carry, 4535 lb
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 front squats, 95/65 lb.
400-meter single-arm barbell farmers carry, 95/65 lb.
31 toes-to-bars
31 push-ups
31 hang power cleans, 135/95 lb.
200-meter single-arm barbell farmers carry, 135/95 lb.
klinkt heftig! Maar zeer goed gedaan hoor!

quote:
10s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:04 schreef Rauw. het volgende:
SQ kun jij je whey kipkwark recept delen?
Ja natuurlijk!

Een beker kwark zonder vet met veel eiwit
Een rauwe of gekookte kipfilet in kleine blokjes
Een paar scheppen whey

Ff roeren en smullen maar!

instant godbody activation garantie O+

bodybuilding-training.png
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 12:12:37 #24
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178445747
Rauwe kip? :o
pi_178445760
quote:
6s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:12 schreef Cue_ het volgende:
Rauwe kip? :o
Whatever floats your boat, als je 'm maar niet bakt.
disclaimer
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')