abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  vrijdag 25 mei 2018 @ 11:46:07 #176
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179375294
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 24 mei 2018 16:16 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Hierbij alle locaties, ga er eens kijken zou ik zeggen :)
https://goo.gl/ZeTy4i
[ afbeelding ]
Echte ervaringen van serieuze krachttrainers zeggen meer dan tokkie-Google/Facebook beoordelingen.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 25 mei 2018 @ 11:46:58 #177
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_179375317
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:14 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Spuit verkeerd gezet ofzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 25 mei 2018 @ 11:47:42 #178
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179375334
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:14 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Iedereen die serieus is, is welkom, toch?

[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 25-05-2018 12:06:38 ]
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 25 mei 2018 @ 11:52:48 #179
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179375440
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2018 20:57 schreef Lamabal het volgende:
Heeft er iemand nog tips voor boeken die informatie geven over spieropbouw, oefeningen etc.
Iets van 1 GB heb ik nog ergens staan.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
pi_179375584
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:40 schreef Buitendam het volgende:
Ik zoek een halterbank met safetybar voor thuis.
Bijvoorbeeld deze:

https://www.bol.com/nl/p/(...)nk/9200000057895573/

Iemand die er eentje kan aanraden? Het gaat mij puur om het bankdrukken, dus dat hele onderstel voor legcurls heb ik liever afwezig.
Is er een reden waarom je het alleen puur voor het bankdrukken wilt doen?
Ik heb er bv voor gekozen en powercage te kopen waar je met safetybar kunt benchen, maar ook kunt dippen, squaten, pull-ups kunt doen.
  vrijdag 25 mei 2018 @ 12:01:19 #181
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_179375677
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:57 schreef Questular het volgende:

[..]

Is er een reden waarom je het alleen puur voor het bankdrukken wilt doen?
Ik heb er bv voor gekozen en powercage te kopen waar je met safetybar kunt benchen, maar ook kunt dippen, squaten, pull-ups kunt doen.
Dat zou ook prima zijn, inderdaad. Denk dat ik daar eens naar ga zoeken.
Dit, dus.
  vrijdag 25 mei 2018 @ 14:42:49 #182
76470 Multiply
LA Lakers
pi_179379641
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 12:01 schreef Buitendam het volgende:

[..]

Dat zou ook prima zijn, inderdaad. Denk dat ik daar eens naar ga zoeken.
Ik heb deze thuis staan:

https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html

Kan hem ten zeerste aanraden!
  vrijdag 25 mei 2018 @ 15:10:00 #184
285298 CarbonC
Usericon is Ronnie Coleman
pi_179380426
3 bekende leveranciers: Helisport, Fitnessseller en Powercage. Waarbij bij mij Helisport net iets minder aanzien heeft dan de andere twee.
Vrouwen komen en gaan; het ijzer blijft altijd bestaan.
SQ: 8x110kg, DL:10x130kg, BP: 2x110kg
BL: 1.90m BW: 98kg BF:? IQ: >130
  vrijdag 25 mei 2018 @ 16:55:25 #185
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_179383159
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 15:10 schreef CarbonC het volgende:
3 bekende leveranciers: Helisport, Fitnessseller en Powercage. Waarbij bij mij Helisport net iets minder aanzien heeft dan de andere twee.
En Rogue Europe?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_179385864
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:47 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Iedereen die serieus is, is welkom, toch?
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
pi_179385874
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 19:18 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
Er over zeiken nog minder, grappig vind je niet?
  vrijdag 25 mei 2018 @ 19:28:44 #188
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_179386015
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 19:18 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
Nou ja dit topic was toch vrij... rustig, wat leven is wel leuk toch? Ik praat hier ook voor het grootste deel over powerliften en strongman zooi.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  vrijdag 25 mei 2018 @ 20:49:50 #189
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179387749
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:46 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Echte ervaringen van serieuze krachttrainers zeggen meer dan tokkie-Google/Facebook beoordelingen.
Ervaringen moet je zelf opdoen
CarbonC Als ik zo je reacties doorneem moet ik een beetje aan deze gozer hieronder denken n (Wilt ook rare hulpmiddelen (assisted machine) gebruiken, miept ook als een jonge nerd om zware oefeningen.En dat zeuren om een prima lijst met gyms en reviews die ik je aanbied):


:P

[ Bericht 1% gewijzigd door ZetaOS op 25-05-2018 21:03:48 ]
You mad.. brah?
pi_179389281
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 11:14 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Qua bodybuilding niks. Maar qua vragen over sport en krachttraining zitten hier wel de experts denk ik. Ik lurk hier ook veel, omdat ik (zelfs als niet zo'n ervaren krachtsporter) hier veel kan leren.
pi_179389950
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 22:17 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Qua bodybuilding niks. Maar qua vragen over sport en krachttraining zitten hier wel de experts denk ik. Ik lurk hier ook veel, omdat ik (zelfs als niet zo'n ervaren krachtsporter) hier veel kan leren.
Duidelijk! Leuk hoe sommige hier meteen dan ook fel op mij reageren haha. Vroeg me gewoon af of je ergens anders niet beter af was, maar snap wel waarom je hier rond 'lurkt' !
  zaterdag 26 mei 2018 @ 16:24:51 #192
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179401731
quote:
1s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 22:51 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Duidelijk! Leuk hoe sommige hier meteen dan ook fel op mij reageren haha. Vroeg me gewoon af of je ergens anders niet beter af was, maar snap wel waarom je hier rond 'lurkt' !
hahaha
You mad.. brah?
pi_179442887
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
  maandag 28 mei 2018 @ 15:34:43 #194
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_179448275
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
hypertrofie bedoel je?
You mad.. brah?
pi_179457171
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Ik ben geen deskundige, maar zolang je blijft trainen, geen spiergroepen overslaat en goed eet ga je echt geen spiermassa verliezen
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  dinsdag 29 mei 2018 @ 08:31:27 #196
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179461148
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 14:42 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ik heb deze thuis staan:

https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html

Kan hem ten zeerste aanraden!
Ik ga hem ook bestellen als ik helemaal flauw ben van mn huidige cheap-gorillasports squatrek.
Het is nu nog een soort van "lichte frustratie"
Maar de dag dat ik het rek uit elkaar trek en een ander bestel zit er wel aan te komen. _O-
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 29 mei 2018 @ 09:50:26 #197
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_179462382
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Je gaat geen spiermassa verliezen, maar je gaat er waarschijnlijk wel iets kleiner uitzien. Wat dan weer gecompenseerd wordt doordat je er sterker uit gaat zien.
  Moderator dinsdag 29 mei 2018 @ 10:58:37 #198
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_179463772
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 mei 2018 20:48 schreef Pinuts het volgende:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
Door Cue_ ff deze oudere post van je gequoot
In deze video wordt heel duidelijk en in stappen uitgelegd hoe je van 0 naar pull-up(s) gaat
  woensdag 30 mei 2018 @ 10:59:24 #199
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179486720
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Met First Set Last(FSL) of Boring But Big(BBB) kun je aardig wat volume toevoegen aan 5/3/1.

FSL houdt in dat je na je werksets het gewicht van de eerste werkset nog 5x5 (of 3x8, of 5x8) doet.

BBB is zijn 5 sets van 10 reps. Of daar specifieke percentages voor staan of dat je dat ook met je eerste werkgewicht van die dag doet laat ik even in het midden, heb het boek niet bij de hand momenteel.

Je hebt ook de BBB 13 weeks challenge.
Als je de boeken wat doorneemt zijn er bakken aan opties.

SuperwormJim van hier weet nog veel meer van 5/3/1 dan ik volgens mij. ^O^


Ik zit weer in rugby offseason dus ben ook weer volop begonnen met krachttrainen,
Squatten voelde raar na een (lichte) knieblessure en m'n quads zijn nu helemaal naar de graftyfus. Verder lijk ik er weer aardig in te komen.
Doel is om in september fitter dan voorgaande jaar (fitter dan ooit eigenlijk) te beginnen aan het nieuwe seizoen. En daardoor misschien ook wat beter in de krachttraining te kunnen blijven.

Offseason word dus weinig rusten, Gewoon 4x per week kracht + conditioning.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_179486824
quote:
7s.gif Op dinsdag 29 mei 2018 09:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je gaat geen spiermassa verliezen, maar je gaat er waarschijnlijk wel iets kleiner uitzien. Wat dan weer gecompenseerd wordt doordat je er sterker uit gaat zien.

Hoe komt het dat ik er kleiner uit ga zien terwijl ik geen spiermassa verlies?
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 10:59 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Met First Set Last(FSL) of Boring But Big(BBB) kun je aardig wat volume toevoegen aan 5/3/1.

FSL houdt in dat je na je werksets het gewicht van de eerste werkset nog 5x5 (of 3x8, of 5x8) doet.

BBB is zijn 5 sets van 10 reps. Of daar specifieke percentages voor staan of dat je dat ook met je eerste werkgewicht van die dag doet laat ik even in het midden, heb het boek niet bij de hand momenteel.

Je hebt ook de BBB 13 weeks challenge.
Als je de boeken wat doorneemt zijn er bakken aan opties.

SuperwormJim van hier weet nog veel meer van 5/3/1 dan ik volgens mij. ^O^


Ik zit weer in rugby offseason dus ben ook weer volop begonnen met krachttrainen,
Squatten voelde raar na een (lichte) knieblessure en m'n quads zijn nu helemaal naar de graftyfus. Verder lijk ik er weer aardig in te komen.
Doel is om in september fitter dan voorgaande jaar (fitter dan ooit eigenlijk) te beginnen aan het nieuwe seizoen. En daardoor misschien ook wat beter in de krachttraining te kunnen blijven.

Offseason word dus weinig rusten, Gewoon 4x per week kracht + conditioning.
Ik heb de eerste twee boeken van Jim gelezen. Alleen Building the Monolith komt qua volume in de buurt wat ik gewend ben. Dat lijkt mij echter een ontzettend slopend programma, vooral wanneer je niet gewend bent aan zijn trainingsprincipe.

Maakt het veel uit dat ik het aanbevolen conditionering werk niet echt kan doen? De prowler en dat soort apparaten heeft mijn sportschool niet.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')