SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
https://jimwendler.com/bl(...)ou-need-to-conditionquote:Op woensdag 30 mei 2018 11:07 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Ik heb de eerste twee boeken van Jim gelezen. Alleen Building the Monolith komt qua volume in de buurt wat ik gewend ben. Dat lijkt mij echter een ontzettend slopend programma, vooral wanneer je niet gewend bent aan zijn trainingsprincipe.
Maakt het veel uit dat ik het aanbevolen conditionering werk niet echt kan doen? De prowler en dat soort apparaten heeft mijn sportschool niet.
Volgens de Wendler-bible wel,
maar naar mijn idee maakt het niet heel veel uit of je het als voorgeschreven doet (Prowlers/Hill Sprints of op je eigen manier. Prowler pushes en Hillsprints zijn natuurlijk ongelofelijk efficient en snel als je aan je conditioning wil werken + ze bouwen verschrikkelijk veel karakter.
Maar als je liever gaat hardlopen/sprinten kan dat ook prima als je het mij vraagt.
Zelf probeer ik 4x per week conditioning te doen waarvan ik 3x op de roeier te zitten na een training.
1e x lange afstand (nu nog 5k's, wil graag richting 10k's)
2e x middellange afstand (sets van 2k en korter)
3e x Sprints (sets van 500m en korter)
4e x conditioning is in principe rugby met m'n team
met het heerlijke weer zou ik een keer afwisselen met wat hillsprints en als ik bij m'n oude Crossfitbox kom zou ik vast en zeker wat tireflips en prowlerpushes doen.
Denk dat het vooral belangrijk is er íets aan te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt.
Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo
105 kilo 3* gelukt.
Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo
Kun jij mij de binnenmaat van de poten vertellen?quote:
[..]
Ik heb deze thuis staan:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Kan hem ten zeerste aanraden!
Heb er ook eentje besteld, wil nu alleen mijn platform uitbreiden zodat deze ook onder het rack valt.
Zou fijn zijn als ik dat dit weekend kan doen vóór ik hem geleverd krijg.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zal even kijken of ik het vanavond kan opmeten.quote:Op donderdag 31 mei 2018 11:41 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Kun jij mij de binnenmaat van de poten vertellen?
Heb er ook eentje besteld, wil nu alleen mijn platform uitbreiden zodat deze ook onder het rack valt.
Zou fijn zijn als ik dat dit weekend kan doen vóór ik hem geleverd krijg.
quote:
[..]
Ik zal even kijken of ik het vanavond kan opmeten.
Zou ik zeer waarderen.Dinsdag krijg ik hem geleverd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
105 cmquote:
[..]
Dinsdag krijg ik hem geleverd.
Disclaimer: 2 linkerhanden.. kan nog geen lamp verwisselen.
Hartelijk dank!quote:
[..]
105 cm
Disclaimer: 2 linkerhanden.. kan nog geen lamp verwisselen.
Had de leverancier ook even gevraagd. Die zeiden ~104.
Valt prima binnen mijn plan van 1.00m breed platform.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Netjesquote:
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt.
Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo
Tnxquote:
Op Filmpje dat ervan gemaakt is vind ik erg leuk, elke eerste 5 sec ong van elke push is opgenomen. Wel leuke reeks om achter elkaar te zien.
Zo'n sled is geniaal. Hebben die tegenwoordig ook. Afgelopen week gaan bearcrawlen met een harnas om en die slee (+100kg) achter me. Ongeveer het zwaarste dat ik ooit heb gedaan.quote:
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt.
Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo
Deathlift or Die.
800m wandeling met de geladen slee achter je aan en een 25kg schijf voor je is ook heerlijk.quote:
[..]
Zo'n sled is geniaal. Hebben die tegenwoordig ook. Afgelopen week gaan bearcrawlen met een harnas om en die slee (+100kg) achter me. Ongeveer het zwaarste dat ik ooit heb gedaan.
Voor extra leukheid de schijf op borsthoogte houden met gestrekte armen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
gebruikt hier iemand RPE of RIR in zijn training?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Zo, even het topic weer reanimeren. 
Vanmorgen bench press wat wel lekker voelde. 2 x 120 kg en een AMRAP met 100 kg, ik kwam tot 10 reps.
De video's zijn uncut, de eerste (120kg) kan je forwarden naar 30 seconden, de andere naar 18 seconden.
Vanmorgen bench press wat wel lekker voelde. 2 x 120 kg en een AMRAP met 100 kg, ik kwam tot 10 reps.
De video's zijn uncut, de eerste (120kg) kan je forwarden naar 30 seconden, de andere naar 18 seconden.
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
Krijg je daar geen last van je nek van?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Had ik ook al eens gevraagd iddquote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
Blijkbaar had ie het (destijds in ieder geval) niet eens door.
Vinden jullie zo'n reep nou 'gezond' of 'verantwoord' in een strak voedingsschema of puur vergif?
Persoonlijk ben ik niet zo van het gefabriceerde spul. Ik zie ook dat er 1 suikerklontje in zit. Anderzijds zit er ook 1 suikerklontje in magere kwark.
Persoonlijk ben ik niet zo van het gefabriceerde spul. Ik zie ook dat er 1 suikerklontje in zit. Anderzijds zit er ook 1 suikerklontje in magere kwark.
Ligt geheel aan de richtlijnen van je voedingsschema.
Noten, granen. Ik zie vezels, vetten, eiwitten en een beetje suikers. Vergif is het niet.
Noten, granen. Ik zie vezels, vetten, eiwitten en een beetje suikers. Vergif is het niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is maar net hoe je het bekijkt.
Die Bolletje repen, ze laten de ingrediënten (bewust?) niet zien op hun eigen site. Zoek je 't op zie je een vorm van toegevoegde suiker en toegevoegde oliën.Dat zijn dingen waarvan ik vind dat je ze absoluut niet nodig hebt en dat ze in principe slecht voor je zijn, maar vergif is een sterk woord.
Kwark zou ik om andere redenen mijden, maar de suiker die daarin zit, zit er waarschijnlijk van nature in (lactose). Ook dan moet je gewoon kijken of er suiker toegevoegd is of niet.
Als ik (nieuwe) producten scan, kijk ik gewoon even naar de ingrediëntenlijst, als er hoog in de lijst toegevoegde meuk zit ben ik er geen fan van.
Mijn favoriete repen waren die van Nakd, maar blijkbaar verkoopt de AH nu geen Crunch (met eiwitstukjes) meer
Die Bolletje repen, ze laten de ingrediënten (bewust?) niet zien op hun eigen site. Zoek je 't op zie je een vorm van toegevoegde suiker en toegevoegde oliën.Dat zijn dingen waarvan ik vind dat je ze absoluut niet nodig hebt en dat ze in principe slecht voor je zijn, maar vergif is een sterk woord.
Kwark zou ik om andere redenen mijden, maar de suiker die daarin zit, zit er waarschijnlijk van nature in (lactose). Ook dan moet je gewoon kijken of er suiker toegevoegd is of niet.
Als ik (nieuwe) producten scan, kijk ik gewoon even naar de ingrediëntenlijst, als er hoog in de lijst toegevoegde meuk zit ben ik er geen fan van.
Mijn favoriete repen waren die van Nakd, maar blijkbaar verkoopt de AH nu geen Crunch (met eiwitstukjes) meer
WFPB!
quote:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
Nee, ik voel het niet. Ik ben me er wel bewust van though. Ik lifte m'n hoofd een stuk verder op eerder. Zo'n klein stukje is ook niet erg, de meeste bonds staan het toe. Ik geloof dat alleen dat het bij de IPF niet mag.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:36 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Had ik ook al eens gevraagd idd
Blijkbaar had ie het (destijds in ieder geval) niet eens door.
Om welke redenen zou jij kwark mijden?quote:Op dinsdag 26 juni 2018 09:40 schreef Dizorn het volgende:
Het is maar net hoe je het bekijkt.
Die Bolletje repen, ze laten de ingrediënten (bewust?) niet zien op hun eigen site. Zoek je 't op zie je een vorm van toegevoegde suiker en toegevoegde oliën.Dat zijn dingen waarvan ik vind dat je ze absoluut niet nodig hebt en dat ze in principe slecht voor je zijn, maar vergif is een sterk woord.
Kwark zou ik om andere redenen mijden, maar de suiker die daarin zit, zit er waarschijnlijk van nature in (lactose). Ook dan moet je gewoon kijken of er suiker toegevoegd is of niet.
Als ik (nieuwe) producten scan, kijk ik gewoon even naar de ingrediëntenlijst, als er hoog in de lijst toegevoegde meuk zit ben ik er geen fan van.
Mijn favoriete repen waren die van Nakd, maar blijkbaar verkoopt de AH nu geen Crunch (met eiwitstukjes) meer
Ik dacht dat ik het een tijdje geleden helemaal niet deed. Deze 127,5kg is van 16 april dit jaar, precies hetzelfde. 
Bonus filmpje. 3 x 150kg deadlift double overhand van een kleine verhoging. In de kleuren van de Spaanse vlag want ik woon hier nu officieel.
Ik probeer het af en toe voor de lol. Ik deed vorige week een 2 x 180kg met double overhand van de vloer. Zodra ik de 2e rep lock moet ik de bar wel heel snel neerleggen anders slipt ie uit mijn handen.
Bonus filmpje. 3 x 150kg deadlift double overhand van een kleine verhoging. In de kleuren van de Spaanse vlag want ik woon hier nu officieel.
Ik probeer het af en toe voor de lol. Ik deed vorige week een 2 x 180kg met double overhand van de vloer. Zodra ik de 2e rep lock moet ik de bar wel heel snel neerleggen anders slipt ie uit mijn handen.
Nope. Echte double overhand zoals hierboven in het filmpje. Je kan m'n rechterduim om de bar zien.quote:
Ik doe het om m'n grip te trainen. Ik pak die bumperplates die ik gebruik altijd met pinch grip op, ook de 25 kg platen. Ik kan die nu zonder probleem oppikken, naar de bench lopen (iets van 10 meter) en dan aan de bar hangen met 1 hand.
De bar ontwijken ziet er iets anders uit bij een OHP.quote:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
Oud filmpje, 10 x 60. De eerste rep mist doordat de knakker die het filmde te laat op het knopje drukte.
(Sorry voor het weer showen van mijn navel Etha
)
Omdat ik ervan overtuigd ben dat dierlijke producten niet gezond zijn, maar dat was niet per se een discussie die ik hier wilde voeren. Had het bij nader inzien helemaal niet hoeven noemen, maar te laatquote:
[..]
Om welke redenen zou jij kwark mijden?
WFPB!
Definieer gezond.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 09:16 schreef onlogisch het volgende:
Vinden jullie zo'n reep nou 'gezond' of 'verantwoord' in een strak voedingsschema of puur vergif?
Persoonlijk ben ik niet zo van het gefabriceerde spul. Ik zie ook dat er 1 suikerklontje in zit. Anderzijds zit er ook 1 suikerklontje in magere kwark.
Waarom reken je in suikerklontjes?
Deathlift or Die.
Omdat ik suiker vergif vind.quote:Op woensdag 27 juni 2018 20:53 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Definieer gezond.
Waarom reken je in suikerklontjes?
Op
Raar. Ik zeg ook nergens dat het een voldongen feit is. Zie de 'ik vind'.quote:
[..]
Raar, mijn planten gaan niet dood door suiker.
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat klopt. Maar daarom wil ik nog wel weten hoe anderen hier over denkenquote:
[..]
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
Ja man suiker is vergif, iedereen gaat dood.quote:
[..]
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
Na een korte pauze mbt Powerlifting (rugbyseizoen viel zwaar) weer 2 cycles aan de slag met 5/3/1 nu met 3/4x per week conditioning.
Geen 5x5FSL meer maar 5x10FSL. Redenatie is als ik nu een maand of 2 hoog volume aan blijf houden in combinatie met veel conditioning is dat het komende rugbyseizoen misschien wat minder zwaar valt waardoor ik effectief kan blijven trainen met wellicht minder volume/minder tijd en hopelijk minder kleine pijntjes.
En waar upperbody cijfers voor de "pauze" niet bewogen lijken die momenteel omhoog te vliegen.
Geen 5x5FSL meer maar 5x10FSL. Redenatie is als ik nu een maand of 2 hoog volume aan blijf houden in combinatie met veel conditioning is dat het komende rugbyseizoen misschien wat minder zwaar valt waardoor ik effectief kan blijven trainen met wellicht minder volume/minder tijd en hopelijk minder kleine pijntjes.
En waar upperbody cijfers voor de "pauze" niet bewogen lijken die momenteel omhoog te vliegen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Sporten de mensen hier trouwens bij ene reguliere sportschool of...?
Weet dat het er wel eens over gehad is. Maar de antwoorden weet ik niet meer. Ja 1 thuisporter en eentje in Spanje
Weet dat het er wel eens over gehad is. Maar de antwoorden weet ik niet meer. Ja 1 thuisporter en eentje in Spanje
Ik wel. Op dingen na die ik ook thuis kan doenquote:
Sporten de mensen hier trouwens bij ene reguliere sportschool of...?
Weet dat het er wel eens over gehad is. Maar de antwoorden weet ik niet meer. Ja 1 thuisporter en eentje in Spanje
Zijn er hier mensen die met een brosplit (dus 2x per week elke spiergroep) werken en zoja, hoe zijn de resultaten? Ik ben overgestapt van 3x per week naar zo'n split en het bevalt wel, alleen vraag ik me af of het niet een beetje overdadig is qua volume. Op chest day bijv heb ik bench press, DB press, incline press, en chest press op de machine.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ik doe al jaren een split. Chest/shoulders/triceps en Rug/biceps. Benen train ik verspreid over de week.Bevalt nog steeds prima.
nooit van brosplits gehoord maar hoe deel jij die 'alles 2x per week' in dan?quote:
Zijn er hier mensen die met een brosplit (dus 2x per week elke spiergroep) werken en zoja, hoe zijn de resultaten? Ik ben overgestapt van 3x per week naar zo'n split en het bevalt wel, alleen vraag ik me af of het niet een beetje overdadig is qua volume. Op chest day bijv heb ik bench press, DB press, incline press, en chest press op de machine.
Liefst incl oefeningen, sets en reps
Maandag donderdag borst schouders triceps. Dinsdag en vrijdag rug en biceps. Oefeningen variëren. Elke spiergroep per training minimaal 3 verschillende oefeningen. Deadlift en squat maar 1x per week.quote:
[..]
nooit van brosplits gehoord maar hoe deel jij die 'alles 2x per week' in dan?
Liefst incl oefeningen, sets en reps
Gewoon een normaal PPL-schema dusquote:
[..]
Maandag donderdag borst schouders triceps. Dinsdag en vrijdag rug en biceps. Oefeningen variëren. Elke spiergroep per training minimaal 3 verschillende oefeningen. Deadlift en squat maar 1x per week.
Is volgens mij wel een van de betere en meest gebruikte schema's[ Bericht 2% gewijzigd door hugecooll op 02-07-2018 22:25:43 ]
Ik bedoel een split van borst/biceps, rug/triceps en schouders/benen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Wat is dat voor niet-logisch schema dan? :0quote:
Ik bedoel een split van borst/biceps, rug/triceps en schouders/benen.
Zou afraden
borst+triceps
rug+biceps
niet andersom
Weet iemand hier een goede gym in Nijmegen. Liefst PL of in ieder geval waar iemand uit de voeten kan met bench deads en squats zonder gezeik.
Buik+voetbal niet te vergetenquote:
Een brosplit was toch juist alleen maar borst en biceps?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij Atlas?quote:Op dinsdag 3 juli 2018 16:51 schreef Snakey het volgende:
Weet iemand hier een goede gym in Nijmegen. Liefst PL of in ieder geval waar iemand uit de voeten kan met bench deads en squats zonder gezeik.
Fear is the path to the Dark Side.
Dit doe ik, geen idee waarom ik het in de andere volgorde had staan.quote:
[..]
Wat is dat voor niet-logisch schema dan? :0
Zou afraden
borst+triceps
rug+biceps
niet andersom
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Da's heel gangbaar, ja. Een andere variatie is om schouderoefeningen te verspreiden over die andere twee zodat je op 1 dag (of 2) echt puur je benen doetquote:
[..]
Dit doe ik, geen idee waarom ik het in de andere volgorde had staan.
