https://jimwendler.com/bl(...)ou-need-to-conditionquote:Op woensdag 30 mei 2018 11:07 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Ik heb de eerste twee boeken van Jim gelezen. Alleen Building the Monolith komt qua volume in de buurt wat ik gewend ben. Dat lijkt mij echter een ontzettend slopend programma, vooral wanneer je niet gewend bent aan zijn trainingsprincipe.
Maakt het veel uit dat ik het aanbevolen conditionering werk niet echt kan doen? De prowler en dat soort apparaten heeft mijn sportschool niet.
Kun jij mij de binnenmaat van de poten vertellen?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 14:42 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik heb deze thuis staan:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Kan hem ten zeerste aanraden!
Ik zal even kijken of ik het vanavond kan opmeten.quote:Op donderdag 31 mei 2018 11:41 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Kun jij mij de binnenmaat van de poten vertellen?
Heb er ook eentje besteld, wil nu alleen mijn platform uitbreiden zodat deze ook onder het rack valt.
Zou fijn zijn als ik dat dit weekend kan doen vóór ik hem geleverd krijg.
Zou ik zeer waarderen.quote:Op donderdag 31 mei 2018 11:46 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik zal even kijken of ik het vanavond kan opmeten.
105 cmquote:Op donderdag 31 mei 2018 12:50 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zou ik zeer waarderen.
Dinsdag krijg ik hem geleverd.
Hartelijk dank!quote:Op vrijdag 1 juni 2018 09:21 schreef Multiply het volgende:
[..]
105 cm
Disclaimer: 2 linkerhanden.. kan nog geen lamp verwisselen.
Netjesquote:Op woensdag 30 mei 2018 22:40 schreef Cue_ het volgende:
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt.
Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo
Tnxquote:
Zo'n sled is geniaal. Hebben die tegenwoordig ook. Afgelopen week gaan bearcrawlen met een harnas om en die slee (+100kg) achter me. Ongeveer het zwaarste dat ik ooit heb gedaan.quote:Op woensdag 30 mei 2018 22:40 schreef Cue_ het volgende:
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt.
Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo
800m wandeling met de geladen slee achter je aan en een 25kg schijf voor je is ook heerlijk.quote:Op zaterdag 2 juni 2018 10:34 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zo'n sled is geniaal. Hebben die tegenwoordig ook. Afgelopen week gaan bearcrawlen met een harnas om en die slee (+100kg) achter me. Ongeveer het zwaarste dat ik ooit heb gedaan.
Had ik ook al eens gevraagd iddquote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
quote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
Nee, ik voel het niet. Ik ben me er wel bewust van though. Ik lifte m'n hoofd een stuk verder op eerder. Zo'n klein stukje is ook niet erg, de meeste bonds staan het toe. Ik geloof dat alleen dat het bij de IPF niet mag.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:36 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Had ik ook al eens gevraagd idd
Blijkbaar had ie het (destijds in ieder geval) niet eens door.
Om welke redenen zou jij kwark mijden?quote:Op dinsdag 26 juni 2018 09:40 schreef Dizorn het volgende:
Het is maar net hoe je het bekijkt.
Die Bolletje repen, ze laten de ingrediënten (bewust?) niet zien op hun eigen site. Zoek je 't op zie je een vorm van toegevoegde suiker en toegevoegde oliën.Dat zijn dingen waarvan ik vind dat je ze absoluut niet nodig hebt en dat ze in principe slecht voor je zijn, maar vergif is een sterk woord.
Kwark zou ik om andere redenen mijden, maar de suiker die daarin zit, zit er waarschijnlijk van nature in (lactose). Ook dan moet je gewoon kijken of er suiker toegevoegd is of niet.
Als ik (nieuwe) producten scan, kijk ik gewoon even naar de ingrediëntenlijst, als er hoog in de lijst toegevoegde meuk zit ben ik er geen fan van.
Mijn favoriete repen waren die van Nakd, maar blijkbaar verkoopt de AH nu geen Crunch (met eiwitstukjes) meer
Nope. Echte double overhand zoals hierboven in het filmpje. Je kan m'n rechterduim om de bar zien.quote:
De bar ontwijken ziet er iets anders uit bij een OHP.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.
Krijg je daar geen last van je nek van?
Omdat ik ervan overtuigd ben dat dierlijke producten niet gezond zijn, maar dat was niet per se een discussie die ik hier wilde voeren. Had het bij nader inzien helemaal niet hoeven noemen, maar te laatquote:Op dinsdag 26 juni 2018 10:12 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Om welke redenen zou jij kwark mijden?
Definieer gezond.quote:Op dinsdag 26 juni 2018 09:16 schreef onlogisch het volgende:
Vinden jullie zo'n reep nou 'gezond' of 'verantwoord' in een strak voedingsschema of puur vergif?
Persoonlijk ben ik niet zo van het gefabriceerde spul. Ik zie ook dat er 1 suikerklontje in zit. Anderzijds zit er ook 1 suikerklontje in magere kwark.
Omdat ik suiker vergif vind.quote:Op woensdag 27 juni 2018 20:53 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Definieer gezond.
Waarom reken je in suikerklontjes?
Raar, mijn planten gaan niet dood door suiker.quote:
Raar. Ik zeg ook nergens dat het een voldongen feit is. Zie de 'ik vind'.quote:Op donderdag 28 juni 2018 09:23 schreef Lamabal het volgende:
[..]
Raar, mijn planten gaan niet dood door suiker.
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?quote:
Dat klopt. Maar daarom wil ik nog wel weten hoe anderen hier over denkenquote:Op donderdag 28 juni 2018 09:34 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
Ja man suiker is vergif, iedereen gaat dood.quote:Op donderdag 28 juni 2018 09:34 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
Ik wel. Op dingen na die ik ook thuis kan doenquote:Op maandag 2 juli 2018 16:20 schreef Cue_ het volgende:
Sporten de mensen hier trouwens bij ene reguliere sportschool of...?
Weet dat het er wel eens over gehad is. Maar de antwoorden weet ik niet meer. Ja 1 thuisporter en eentje in Spanje
nooit van brosplits gehoord maar hoe deel jij die 'alles 2x per week' in dan?quote:Op maandag 2 juli 2018 18:08 schreef Quotidien het volgende:
Zijn er hier mensen die met een brosplit (dus 2x per week elke spiergroep) werken en zoja, hoe zijn de resultaten? Ik ben overgestapt van 3x per week naar zo'n split en het bevalt wel, alleen vraag ik me af of het niet een beetje overdadig is qua volume. Op chest day bijv heb ik bench press, DB press, incline press, en chest press op de machine.
Maandag donderdag borst schouders triceps. Dinsdag en vrijdag rug en biceps. Oefeningen variëren. Elke spiergroep per training minimaal 3 verschillende oefeningen. Deadlift en squat maar 1x per week.quote:Op maandag 2 juli 2018 18:51 schreef hugecooll het volgende:
[..]
nooit van brosplits gehoord maar hoe deel jij die 'alles 2x per week' in dan?
Liefst incl oefeningen, sets en reps
Gewoon een normaal PPL-schema dus Is volgens mij wel een van de betere en meest gebruikte schema'squote:Op maandag 2 juli 2018 20:27 schreef Questular het volgende:
[..]
Maandag donderdag borst schouders triceps. Dinsdag en vrijdag rug en biceps. Oefeningen variëren. Elke spiergroep per training minimaal 3 verschillende oefeningen. Deadlift en squat maar 1x per week.
Wat is dat voor niet-logisch schema dan? :0quote:Op maandag 2 juli 2018 23:15 schreef Quotidien het volgende:
Ik bedoel een split van borst/biceps, rug/triceps en schouders/benen.
Buik+voetbal niet te vergetenquote:Op maandag 2 juli 2018 22:30 schreef seto het volgende:
Een brosplit was toch juist alleen maar borst en biceps?
Bij Atlas?quote:Op dinsdag 3 juli 2018 16:51 schreef Snakey het volgende:
Weet iemand hier een goede gym in Nijmegen. Liefst PL of in ieder geval waar iemand uit de voeten kan met bench deads en squats zonder gezeik.
Dit doe ik, geen idee waarom ik het in de andere volgorde had staan.quote:Op maandag 2 juli 2018 23:30 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Wat is dat voor niet-logisch schema dan? :0
Zou afraden
borst+triceps
rug+biceps
niet andersom
Da's heel gangbaar, ja. Een andere variatie is om schouderoefeningen te verspreiden over die andere twee zodat je op 1 dag (of 2) echt puur je benen doetquote:Op dinsdag 3 juli 2018 21:59 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Dit doe ik, geen idee waarom ik het in de andere volgorde had staan.
"Ik doe voetbal dus ik hoef mijn benen niet te trainen?"quote:
Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijkquote:Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.quote:Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
Lichter gewicht heb ik geprobeerd. Ik zal dat stretchen eens proberen.quote:Op donderdag 5 juli 2018 10:33 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijk
Ik neem btw wel aan dat je een lichter gewicht al geprobeerd hebt?
Ga ik ook doen.quote:Op donderdag 5 juli 2018 10:45 schreef Questular het volgende:
Op het einde van je range of motion heel ff vast houden helpt mij altijd goed met het extra activeren van de spieren.
Dat de armen zwakker zijn bedoel ik idd ook, dus ben ook veel armwerk aan het doen nu. Langer vasthouden en met ellebogen ga ik ook eens proberen.quote:Op donderdag 5 juli 2018 13:49 schreef hugecooll het volgende:
[..]
kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.
Doe de oefening met 1 hand en leg je andere hand op de spier waarvan je wil checken of hij wordt geactiveerd.
Je kan ook de oefening zelf lichter maken en 'm langzamer doen. Of je kan 'm isometric doen. Dus bijv zo'n seated cable row naar je toe trekken en zo lang mogelijk vasthouden of doen alsof je dumbbell bench press gaat doen maar de dumbbells op 1 plek vast proberen te houden. Dan zou je 'vanzelf' die spieren moeten voelen
In het geval van die cable row is het wel mogelijk dat je onderarmen het sneller beu zijn dan je rug. In dat geval kan je ook straps gebruiken zodat zij geen beperkende factor meer zijn
Edit: en probeer met je elllebogen ipv je handen te leiden.
lager in gewicht, het gewicht is te zwaar voor je. Ik loop zelf niet meer in de gym rond maar pak eens lichte gewichten en probeer ze aan het eind van de beweging eens vast te houden, kijken of dit lukt, en daarna langzaam te laten zakken waarbij de spanning gehandhaaft blijft.quote:Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
In zijn geheel of in overdaad (vanaf hoeveel)?quote:
Waarom?quote:Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Ah, oké. Ik maak niet zo'n probleem van eten of drinken waar geen suikers aan worden toegevoegd maar waar wel suiker in zit (bijv. fruit). Maar die consumeer ik dan wel met mate.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Als je zo'n reep wil om op een lekkere manier aan je vezels te komen, dan lijkt het me niet verkeerd. 3,4 gram is nou ook weer niet zo'n ramp. Da's in suiker zo'n 2 autodropjes (oldtimers) maar wel bijna tien gram vezels. Op zich geen verkeerde verhouding imo. Moet je tuurlijk geen vier repen naar binnen werken om aan je 40 gram vezels te komenquote:Op zaterdag 7 juli 2018 11:05 schreef onlogisch het volgende:
Kijk natuurlijk eet ik fruit als bananen en kiwi, maar juist omdat daar ook al suiker inzit ben ik huiverig voor al die andere producten. Zo ook zo'n reep waar mijn vraag mee begon. Je kan bijna niks kopen waar geen suiker in zit
Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?quote:Op donderdag 5 juli 2018 17:39 schreef Faeroer het volgende:
Iemand ervaring met Barbarian multibench bankjes van fitness seller? Heb er 1 nodig voor een homegym, maar liefst stabiel.
Thanks. Heb alles weggedaan behalve plates en een barbell vanwege verhuizing naar buitenland, ben binnenkort weer terug. Powerrack halen denk ik, of een halfrack. Ben er nog niet over uit om losse dumbbells te kopen of verstelbare, teveel gedoe.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 17:36 schreef fathank het volgende:
[..]
Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?
Ik ben ook opzoek naar een racket+barbeel, liefst voor een beetje leuke prijs. Nog aanraders?
Rack idd nice, neemt wat ruimte in maar ruimt ook snel op. Voor rows en benches een paar zwaardere.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
Moet je aan het begin van het jaar tweedehands doen. Ergens begin februari of zo, wanneer mensen erachter komen dat ze hun goede voornemens niet vol gaan houden en wat van hun inleg terug willenquote:Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje.
Het is te zien aan je fysiek, maatje. Gewoon weer langzaam opbouwen.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 20:21 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Rack idd nice, neemt wat ruimte in maar ruimt ook snel op. Voor rows en benches een paar zwaardere.
Zuid-Holland weer, tijdje in China en Frankrijk gezeten (genoeg voor heel m'n leven ). Praktisch een jaar niet aan sporten toegekomen vanwege werk. Voorlopig even 5x5 met wat fluff, en dan weer 531/BB of PPL.
Ja zo'n rack is inderdaad relaxed. Ik heb van 8 t/m 32 kg. Daar kan ik voorlopig wel mee los en als 32 kg niet meer genoeg is over naar de barbell.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
Veel water drinken helpt het proces enorm. Alles wat betreft suikers en alcohol laten staan.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
Overnight oats.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
quote:Op zaterdag 28 juli 2018 12:40 schreef Doublepain het volgende:
Bear Grylls en cardio
Beste combi ooit
Intermittent fasting is the way to go, honger is een emotie die je kunt uitzetten.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
Ja idd. Denk dat heel veel mensen dat doen stiekemquote:Op dinsdag 31 juli 2018 07:24 schreef Rauw. het volgende:
Ik doe ook al een jaar of 30 Intermittent Fasting.
Ik eet alles binnen een window van zo'n 16 uur en dan ~8 uur lang eet ik niets.
Weinig hongergevoel.
Ga eens vakantie doen. Weg met dat internet.quote:Op dinsdag 31 juli 2018 07:46 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ja idd. Denk dat heel veel mensen dat doen stiekem
Heb genoeg vakantie! Net boven op de berg aangekomenquote:Op dinsdag 31 juli 2018 07:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ga eens vakantie doen. Weg met dat internet.
niet iets vergelijkbaars meegemaakt, maar is trainen met lichaamsgewicht dan ook niet mogelijk?quote:Op dinsdag 31 juli 2018 11:24 schreef Googke het volgende:
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.
Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
Ik zou naar je neuroloog luisteren.quote:Op dinsdag 31 juli 2018 11:24 schreef Googke het volgende:
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.
Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
Ben nu ook een kleine cut gestart maar voor mij is het niet heel lastig. Ik ontbijt niet meer en de eiwitten die ik daardoor mis gooi ik 's avonds door mijn kwark ipv muesli en appel. Scheelt zo 800/900 kcal per dag zonder echt je eetpatroon te hoeven wijzigen.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |