abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 30 mei 2018 @ 11:31:05 #201
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179487281
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 11:07 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Ik heb de eerste twee boeken van Jim gelezen. Alleen Building the Monolith komt qua volume in de buurt wat ik gewend ben. Dat lijkt mij echter een ontzettend slopend programma, vooral wanneer je niet gewend bent aan zijn trainingsprincipe.

Maakt het veel uit dat ik het aanbevolen conditionering werk niet echt kan doen? De prowler en dat soort apparaten heeft mijn sportschool niet.
https://jimwendler.com/bl(...)ou-need-to-condition

Volgens de Wendler-bible wel,
maar naar mijn idee maakt het niet heel veel uit of je het als voorgeschreven doet (Prowlers/Hill Sprints of op je eigen manier. Prowler pushes en Hillsprints zijn natuurlijk ongelofelijk efficient en snel als je aan je conditioning wil werken + ze bouwen verschrikkelijk veel karakter.
Maar als je liever gaat hardlopen/sprinten kan dat ook prima als je het mij vraagt.

Zelf probeer ik 4x per week conditioning te doen waarvan ik 3x op de roeier te zitten na een training.
1e x lange afstand (nu nog 5k's, wil graag richting 10k's)
2e x middellange afstand (sets van 2k en korter)
3e x Sprints (sets van 500m en korter)
4e x conditioning is in principe rugby met m'n team

met het heerlijke weer zou ik een keer afwisselen met wat hillsprints en als ik bij m'n oude Crossfitbox kom zou ik vast en zeker wat tireflips en prowlerpushes doen.

Denk dat het vooral belangrijk is er íets aan te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 30 mei 2018 @ 22:40:12 #202
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179499551
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt. :)

Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo :o
  donderdag 31 mei 2018 @ 11:41:12 #203
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179507730
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 14:42 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ik heb deze thuis staan:

https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html

Kan hem ten zeerste aanraden!
Kun jij mij de binnenmaat van de poten vertellen?

Heb er ook eentje besteld, wil nu alleen mijn platform uitbreiden zodat deze ook onder het rack valt.

Zou fijn zijn als ik dat dit weekend kan doen vóór ik hem geleverd krijg.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_179507870
quote:
7s.gif Op donderdag 31 mei 2018 11:41 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Kun jij mij de binnenmaat van de poten vertellen?

Heb er ook eentje besteld, wil nu alleen mijn platform uitbreiden zodat deze ook onder het rack valt.

Zou fijn zijn als ik dat dit weekend kan doen vóór ik hem geleverd krijg.
Ik zal even kijken of ik het vanavond kan opmeten.
  donderdag 31 mei 2018 @ 12:50:45 #205
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179509130
quote:
0s.gif Op donderdag 31 mei 2018 11:46 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ik zal even kijken of ik het vanavond kan opmeten.
^O^ Zou ik zeer waarderen.

Dinsdag krijg ik hem geleverd. _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 1 juni 2018 @ 09:21:25 #206
76470 Multiply
LA Lakers
pi_179530796
quote:
0s.gif Op donderdag 31 mei 2018 12:50 schreef Rauw. het volgende:

[..]

^O^ Zou ik zeer waarderen.

Dinsdag krijg ik hem geleverd. _O_
105 cm :)

Disclaimer: 2 linkerhanden.. kan nog geen lamp verwisselen. ;)
  vrijdag 1 juni 2018 @ 13:11:26 #207
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179535760
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 09:21 schreef Multiply het volgende:

[..]

105 cm :)

Disclaimer: 2 linkerhanden.. kan nog geen lamp verwisselen. ;)
Hartelijk dank!

Had de leverancier ook even gevraagd. Die zeiden ~104.

Valt prima binnen mijn plan van 1.00m breed platform.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_179535962
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 22:40 schreef Cue_ het volgende:
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt. :)

Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo :o
Netjes :)
  vrijdag 1 juni 2018 @ 13:32:07 #209
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_179536320
quote:
1s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 13:19 schreef Questular het volgende:
Netjes :)
Tnx :)
Filmpje dat ervan gemaakt is vind ik erg leuk, elke eerste 5 sec ong van elke push is opgenomen. Wel leuke reeks om achter elkaar te zien.
  zaterdag 2 juni 2018 @ 10:34:13 #210
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_179555617
quote:
0s.gif Op woensdag 30 mei 2018 22:40 schreef Cue_ het volgende:
Yeaah deadlift 100 kilo 5x
105 kilo 3* gelukt. :)

Daarna nog 10meter sled push
Begonnen met 75 kilo, elke keer 10 kilo erbij.
Geëindigd met 200 kilo :o
Zo'n sled is geniaal. Hebben die tegenwoordig ook. Afgelopen week gaan bearcrawlen met een harnas om en die slee (+100kg) achter me. Ongeveer het zwaarste dat ik ooit heb gedaan.
Deathlift or Die.
  maandag 4 juni 2018 @ 11:27:59 #211
248821 Rauw.
op je bord.
pi_179596846
quote:
0s.gif Op zaterdag 2 juni 2018 10:34 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Zo'n sled is geniaal. Hebben die tegenwoordig ook. Afgelopen week gaan bearcrawlen met een harnas om en die slee (+100kg) achter me. Ongeveer het zwaarste dat ik ooit heb gedaan.
800m wandeling met de geladen slee achter je aan en een 25kg schijf voor je is ook heerlijk.
Voor extra leukheid de schijf op borsthoogte houden met gestrekte armen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_179692349
gebruikt hier iemand RPE of RIR in zijn training?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  maandag 25 juni 2018 @ 13:13:51 #213
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_180033712
Zo, even het topic weer reanimeren. :)

Vanmorgen bench press wat wel lekker voelde. 2 x 120 kg en een AMRAP met 100 kg, ik kwam tot 10 reps.

De video's zijn uncut, de eerste (120kg) kan je forwarden naar 30 seconden, de andere naar 18 seconden.


  dinsdag 26 juni 2018 @ 07:32:20 #214
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180052038
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.

Krijg je daar geen last van je nek van?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 26 juni 2018 @ 07:36:47 #215
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180052096
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.

Krijg je daar geen last van je nek van?
Had ik ook al eens gevraagd idd :)

Blijkbaar had ie het (destijds in ieder geval) niet eens door.
  Moderator dinsdag 26 juni 2018 @ 09:16:39 #216
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180053257
Vinden jullie zo'n reep nou 'gezond' of 'verantwoord' in een strak voedingsschema of puur vergif?

Persoonlijk ben ik niet zo van het gefabriceerde spul. Ik zie ook dat er 1 suikerklontje in zit. Anderzijds zit er ook 1 suikerklontje in magere kwark.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  dinsdag 26 juni 2018 @ 09:36:06 #217
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180053540
Ligt geheel aan de richtlijnen van je voedingsschema.

Noten, granen. Ik zie vezels, vetten, eiwitten en een beetje suikers. Vergif is het niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 26 juni 2018 @ 09:40:36 #218
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_180053624
Het is maar net hoe je het bekijkt.

Die Bolletje repen, ze laten de ingrediënten (bewust?) niet zien op hun eigen site. Zoek je 't op zie je een vorm van toegevoegde suiker en toegevoegde oliën.Dat zijn dingen waarvan ik vind dat je ze absoluut niet nodig hebt en dat ze in principe slecht voor je zijn, maar vergif is een sterk woord.

Kwark zou ik om andere redenen mijden, maar de suiker die daarin zit, zit er waarschijnlijk van nature in (lactose). Ook dan moet je gewoon kijken of er suiker toegevoegd is of niet.

Als ik (nieuwe) producten scan, kijk ik gewoon even naar de ingrediëntenlijst, als er hoog in de lijst toegevoegde meuk zit ben ik er geen fan van.

Mijn favoriete repen waren die van Nakd, maar blijkbaar verkoopt de AH nu geen Crunch (met eiwitstukjes) meer :'(
WFPB!
  dinsdag 26 juni 2018 @ 09:51:17 #219
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_180053775
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.

Krijg je daar geen last van je nek van?
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 07:36 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Had ik ook al eens gevraagd idd :)

Blijkbaar had ie het (destijds in ieder geval) niet eens door.
Nee, ik voel het niet. Ik ben me er wel bewust van though. Ik lifte m'n hoofd een stuk verder op eerder. Zo'n klein stukje is ook niet erg, de meeste bonds staan het toe. Ik geloof dat alleen dat het bij de IPF niet mag.
  Moderator dinsdag 26 juni 2018 @ 10:12:09 #220
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180054061
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 09:40 schreef Dizorn het volgende:
Het is maar net hoe je het bekijkt.

Die Bolletje repen, ze laten de ingrediënten (bewust?) niet zien op hun eigen site. Zoek je 't op zie je een vorm van toegevoegde suiker en toegevoegde oliën.Dat zijn dingen waarvan ik vind dat je ze absoluut niet nodig hebt en dat ze in principe slecht voor je zijn, maar vergif is een sterk woord.

Kwark zou ik om andere redenen mijden, maar de suiker die daarin zit, zit er waarschijnlijk van nature in (lactose). Ook dan moet je gewoon kijken of er suiker toegevoegd is of niet.

Als ik (nieuwe) producten scan, kijk ik gewoon even naar de ingrediëntenlijst, als er hoog in de lijst toegevoegde meuk zit ben ik er geen fan van.

Mijn favoriete repen waren die van Nakd, maar blijkbaar verkoopt de AH nu geen Crunch (met eiwitstukjes) meer :'(
Om welke redenen zou jij kwark mijden?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  dinsdag 26 juni 2018 @ 10:14:19 #221
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_180054093
Ik dacht dat ik het een tijdje geleden helemaal niet deed. Deze 127,5kg is van 16 april dit jaar, precies hetzelfde. :P


Bonus filmpje. 3 x 150kg deadlift double overhand van een kleine verhoging. In de kleuren van de Spaanse vlag want ik woon hier nu officieel. :D


Ik probeer het af en toe voor de lol. Ik deed vorige week een 2 x 180kg met double overhand van de vloer. Zodra ik de 2e rep lock moet ik de bar wel heel snel neerleggen anders slipt ie uit mijn handen.
  dinsdag 26 juni 2018 @ 10:15:23 #222
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180054116
quote:
7s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:14 schreef Snakey het volgende:
anders slipt ie uit mijn handen
Geen hookgrip?
  dinsdag 26 juni 2018 @ 10:20:12 #223
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_180054190
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Geen hookgrip?
Nope. Echte double overhand zoals hierboven in het filmpje. Je kan m'n rechterduim om de bar zien.

Ik doe het om m'n grip te trainen. Ik pak die bumperplates die ik gebruik altijd met pinch grip op, ook de 25 kg platen. Ik kan die nu zonder probleem oppikken, naar de bench lopen (iets van 10 meter) en dan aan de bar hangen met 1 hand. :D
  dinsdag 26 juni 2018 @ 10:30:10 #224
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_180054351
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 07:32 schreef Rauw. het volgende:
Het lijkt bij je hoofd net of je aan het overhead pressen bent en de bar probeert te ontwijken.

Krijg je daar geen last van je nek van?
De bar ontwijken ziet er iets anders uit bij een OHP. :P

Oud filmpje, 10 x 60. De eerste rep mist doordat de knakker die het filmde te laat op het knopje drukte.


(Sorry voor het weer showen van mijn navel Etha :P )
  dinsdag 26 juni 2018 @ 13:14:07 #225
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_180056676
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 10:12 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Om welke redenen zou jij kwark mijden?
Omdat ik ervan overtuigd ben dat dierlijke producten niet gezond zijn, maar dat was niet per se een discussie die ik hier wilde voeren. Had het bij nader inzien helemaal niet hoeven noemen, maar te laat :P
WFPB!
  woensdag 27 juni 2018 @ 20:53:46 #226
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_180088392
quote:
5s.gif Op dinsdag 26 juni 2018 09:16 schreef onlogisch het volgende:
Vinden jullie zo'n reep nou 'gezond' of 'verantwoord' in een strak voedingsschema of puur vergif?

Persoonlijk ben ik niet zo van het gefabriceerde spul. Ik zie ook dat er 1 suikerklontje in zit. Anderzijds zit er ook 1 suikerklontje in magere kwark.
Definieer gezond.

Waarom reken je in suikerklontjes?
Deathlift or Die.
  Moderator woensdag 27 juni 2018 @ 20:56:49 #227
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180088458
quote:
1s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:53 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Definieer gezond.

Waarom reken je in suikerklontjes?
Omdat ik suiker vergif vind.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_180097033
quote:
14s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Omdat ik suiker vergif vind.
Raar, mijn planten gaan niet dood door suiker.
  Moderator donderdag 28 juni 2018 @ 09:32:35 #229
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180097160
quote:
0s.gif Op donderdag 28 juni 2018 09:23 schreef Lamabal het volgende:

[..]

Raar, mijn planten gaan niet dood door suiker.
Raar. Ik zeg ook nergens dat het een voldongen feit is. Zie de 'ik vind'.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 28 juni 2018 @ 09:34:22 #230
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180097186
quote:
14s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Omdat ik suiker vergif vind.
Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator donderdag 28 juni 2018 @ 09:53:37 #231
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180097536
quote:
10s.gif Op donderdag 28 juni 2018 09:34 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
Dat klopt. Maar daarom wil ik nog wel weten hoe anderen hier over denken :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_180098973
quote:
10s.gif Op donderdag 28 juni 2018 09:34 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan kun je toch zo'n beetje wel nagaan dat met 1 suikerklontje zo'n reep super giftig is?
Ja man suiker is vergif, iedereen gaat dood.
  donderdag 28 juni 2018 @ 11:38:07 #233
159093 bascross
Get to the chopper!
pi_180099192
Ik vind suiker geen vergif, dus prima reep.
Bedankt Hans.
  maandag 2 juli 2018 @ 13:54:56 #234
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180185173
Na een korte pauze mbt Powerlifting (rugbyseizoen viel zwaar) weer 2 cycles aan de slag met 5/3/1 nu met 3/4x per week conditioning.
Geen 5x5FSL meer maar 5x10FSL. Redenatie is als ik nu een maand of 2 hoog volume aan blijf houden in combinatie met veel conditioning is dat het komende rugbyseizoen misschien wat minder zwaar valt waardoor ik effectief kan blijven trainen met wellicht minder volume/minder tijd en hopelijk minder kleine pijntjes.

En waar upperbody cijfers voor de "pauze" niet bewogen lijken die momenteel omhoog te vliegen. _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 2 juli 2018 @ 16:20:40 #235
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180188059
Sporten de mensen hier trouwens bij ene reguliere sportschool of...?
Weet dat het er wel eens over gehad is. Maar de antwoorden weet ik niet meer. Ja 1 thuisporter en eentje in Spanje :+
pi_180188660
Ik sport 2dagen thuis en 2 dagen in mijn vaste sportschool.
  maandag 2 juli 2018 @ 17:06:39 #237
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180189058
quote:
0s.gif Op maandag 2 juli 2018 16:20 schreef Cue_ het volgende:
Sporten de mensen hier trouwens bij ene reguliere sportschool of...?
Weet dat het er wel eens over gehad is. Maar de antwoorden weet ik niet meer. Ja 1 thuisporter en eentje in Spanje :+
Ik wel. Op dingen na die ik ook thuis kan doen
  maandag 2 juli 2018 @ 18:08:26 #238
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180190926
Zijn er hier mensen die met een brosplit (dus 2x per week elke spiergroep) werken en zoja, hoe zijn de resultaten? Ik ben overgestapt van 3x per week naar zo'n split en het bevalt wel, alleen vraag ik me af of het niet een beetje overdadig is qua volume. Op chest day bijv heb ik bench press, DB press, incline press, en chest press op de machine.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_180190984
Ik doe al jaren een split. Chest/shoulders/triceps en Rug/biceps. Benen train ik verspreid over de week.Bevalt nog steeds prima.
  maandag 2 juli 2018 @ 18:51:27 #240
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180191798
quote:
0s.gif Op maandag 2 juli 2018 18:08 schreef Quotidien het volgende:
Zijn er hier mensen die met een brosplit (dus 2x per week elke spiergroep) werken en zoja, hoe zijn de resultaten? Ik ben overgestapt van 3x per week naar zo'n split en het bevalt wel, alleen vraag ik me af of het niet een beetje overdadig is qua volume. Op chest day bijv heb ik bench press, DB press, incline press, en chest press op de machine.
nooit van brosplits gehoord maar hoe deel jij die 'alles 2x per week' in dan?

Liefst incl oefeningen, sets en reps :9
pi_180194279
quote:
1s.gif Op maandag 2 juli 2018 18:51 schreef hugecooll het volgende:

[..]

nooit van brosplits gehoord maar hoe deel jij die 'alles 2x per week' in dan?

Liefst incl oefeningen, sets en reps :9
Maandag donderdag borst schouders triceps. Dinsdag en vrijdag rug en biceps. Oefeningen variëren. Elke spiergroep per training minimaal 3 verschillende oefeningen. Deadlift en squat maar 1x per week.
  maandag 2 juli 2018 @ 22:16:25 #242
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180199222
quote:
1s.gif Op maandag 2 juli 2018 20:27 schreef Questular het volgende:

[..]

Maandag donderdag borst schouders triceps. Dinsdag en vrijdag rug en biceps. Oefeningen variëren. Elke spiergroep per training minimaal 3 verschillende oefeningen. Deadlift en squat maar 1x per week.
Gewoon een normaal PPL-schema dus :P Is volgens mij wel een van de betere en meest gebruikte schema's

[ Bericht 2% gewijzigd door hugecooll op 02-07-2018 22:25:43 ]
  maandag 2 juli 2018 @ 22:30:10 #243
69994 seto
-|||--------|||-
pi_180199728
Een brosplit was toch juist alleen maar borst en biceps?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 2 juli 2018 @ 23:15:11 #244
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180201199
Ik bedoel een split van borst/biceps, rug/triceps en schouders/benen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  maandag 2 juli 2018 @ 23:30:57 #245
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180201514
quote:
0s.gif Op maandag 2 juli 2018 23:15 schreef Quotidien het volgende:
Ik bedoel een split van borst/biceps, rug/triceps en schouders/benen.
Wat is dat voor niet-logisch schema dan? :0
Zou afraden
borst+triceps
rug+biceps

niet andersom
  dinsdag 3 juli 2018 @ 16:51:53 #246
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_180213900
Weet iemand hier een goede gym in Nijmegen. Liefst PL of in ieder geval waar iemand uit de voeten kan met bench deads en squats zonder gezeik. :P
  dinsdag 3 juli 2018 @ 20:15:55 #247
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_180218395
quote:
10s.gif Op maandag 2 juli 2018 22:30 schreef seto het volgende:
Een brosplit was toch juist alleen maar borst en biceps?
Buik+voetbal niet te vergeten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 3 juli 2018 @ 20:41:49 #248
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_180219230
quote:
7s.gif Op dinsdag 3 juli 2018 16:51 schreef Snakey het volgende:
Weet iemand hier een goede gym in Nijmegen. Liefst PL of in ieder geval waar iemand uit de voeten kan met bench deads en squats zonder gezeik. :P
Bij Atlas?
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 3 juli 2018 @ 21:59:43 #249
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180222004
quote:
0s.gif Op maandag 2 juli 2018 23:30 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Wat is dat voor niet-logisch schema dan? :0
Zou afraden
borst+triceps
rug+biceps

niet andersom
Dit doe ik, geen idee waarom ik het in de andere volgorde had staan.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  dinsdag 3 juli 2018 @ 22:04:07 #250
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180222179
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 juli 2018 21:59 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Dit doe ik, geen idee waarom ik het in de andere volgorde had staan.
Da's heel gangbaar, ja. Een andere variatie is om schouderoefeningen te verspreiden over die andere twee zodat je op 1 dag (of 2) echt puur je benen doet
  dinsdag 3 juli 2018 @ 22:22:09 #251
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180222768
quote:
10s.gif Op dinsdag 3 juli 2018 20:15 schreef fathank het volgende:

[..]

Buik+voetbal niet te vergeten
"Ik doe voetbal dus ik hoef mijn benen niet te trainen?"
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 4 juli 2018 @ 10:45:32 #252
58789 Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 5 juli 2018 @ 01:39:36 #253
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180248765
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_180253118
quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijk
Ik neem btw wel aan dat je een lichter gewicht al geprobeerd hebt?
pi_180253319
Op het einde van je range of motion heel ff vast houden helpt mij altijd goed met het extra activeren van de spieren.
  donderdag 5 juli 2018 @ 13:49:40 #256
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180256967
quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.

Doe de oefening met 1 hand en leg je andere hand op de spier waarvan je wil checken of hij wordt geactiveerd.

Je kan ook de oefening zelf lichter maken en 'm langzamer doen. Of je kan 'm isometric doen. Dus bijv zo'n seated cable row naar je toe trekken en zo lang mogelijk vasthouden of doen alsof je dumbbell bench press gaat doen maar de dumbbells op 1 plek vast proberen te houden. Dan zou je 'vanzelf' die spieren moeten voelen

In het geval van die cable row is het wel mogelijk dat je onderarmen het sneller beu zijn dan je rug. In dat geval kan je ook straps gebruiken zodat zij geen beperkende factor meer zijn

Edit: en probeer met je elllebogen ipv je handen te leiden.

[ Bericht 2% gewijzigd door hugecooll op 05-07-2018 13:57:35 ]
  donderdag 5 juli 2018 @ 15:10:09 #257
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_180258206
quote:
1s.gif Op donderdag 5 juli 2018 10:33 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijk
Ik neem btw wel aan dat je een lichter gewicht al geprobeerd hebt?
Lichter gewicht heb ik geprobeerd. Ik zal dat stretchen eens proberen. :)

quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 10:45 schreef Questular het volgende:
Op het einde van je range of motion heel ff vast houden helpt mij altijd goed met het extra activeren van de spieren.
Ga ik ook doen.

quote:
1s.gif Op donderdag 5 juli 2018 13:49 schreef hugecooll het volgende:

[..]

kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.

Doe de oefening met 1 hand en leg je andere hand op de spier waarvan je wil checken of hij wordt geactiveerd.

Je kan ook de oefening zelf lichter maken en 'm langzamer doen. Of je kan 'm isometric doen. Dus bijv zo'n seated cable row naar je toe trekken en zo lang mogelijk vasthouden of doen alsof je dumbbell bench press gaat doen maar de dumbbells op 1 plek vast proberen te houden. Dan zou je 'vanzelf' die spieren moeten voelen

In het geval van die cable row is het wel mogelijk dat je onderarmen het sneller beu zijn dan je rug. In dat geval kan je ook straps gebruiken zodat zij geen beperkende factor meer zijn

Edit: en probeer met je elllebogen ipv je handen te leiden.
Dat de armen zwakker zijn bedoel ik idd ook, dus ben ook veel armwerk aan het doen nu. Langer vasthouden en met ellebogen ga ik ook eens proberen.

Bedankt voor de tips.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_180258485
quote:
0s.gif Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
lager in gewicht, het gewicht is te zwaar voor je. Ik loop zelf niet meer in de gym rond maar pak eens lichte gewichten en probeer ze aan het eind van de beweging eens vast te houden, kijken of dit lukt, en daarna langzaam te laten zakken waarbij de spanning gehandhaaft blijft.
pi_180260677
Iemand ervaring met Barbarian multibench bankjes van fitness seller? Heb er 1 nodig voor een homegym, maar liefst stabiel.
pi_180302865
quote:
14s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Omdat ik suiker vergif vind.
Je bent niet goed.
  zaterdag 7 juli 2018 @ 10:21:38 #261
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180303147
Moet toch eens kijken naar iets van een schema. Nu ingeschreven bij een sportschool en doe af en toe een open gym bij de crossfit. Dus is iets structuur wel makkelijk/beter :+
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 10:25:00 #262
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180303196
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 09:54 schreef Mariocash het volgende:

[..]

Je bent niet goed.
Ok.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  zaterdag 7 juli 2018 @ 10:58:30 #263
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180303681
quote:
14s.gif Op woensdag 27 juni 2018 20:56 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Omdat ik suiker vergif vind.
In zijn geheel of in overdaad (vanaf hoeveel)?
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 10:58:59 #264
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180303687
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 10:58 schreef hugecooll het volgende:

[..]

In zijn geheel of in overdaad?
In overdaad natuurlijk.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 10:59:42 #265
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180303699
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_180303773
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Waarom?
  zaterdag 7 juli 2018 @ 11:03:40 #267
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180303789
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Ah, oké. Ik maak niet zo'n probleem van eten of drinken waar geen suikers aan worden toegevoegd maar waar wel suiker in zit (bijv. fruit). Maar die consumeer ik dan wel met mate.
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 11:03:50 #268
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180303796
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 11:02 schreef jappiejan het volgende:

[..]

Waarom?
Omdat suiker overal in zit.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  Moderator zaterdag 7 juli 2018 @ 11:05:58 #269
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_180303842
Kijk natuurlijk eet ik fruit als bananen en kiwi, maar juist omdat daar ook al suiker inzit ben ik huiverig voor al die andere producten. Zo ook zo'n reep waar mijn vraag mee begon. Je kan bijna niks kopen waar geen suiker in zit :{
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  zaterdag 7 juli 2018 @ 11:17:19 #270
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180304073
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 11:05 schreef onlogisch het volgende:
Kijk natuurlijk eet ik fruit als bananen en kiwi, maar juist omdat daar ook al suiker inzit ben ik huiverig voor al die andere producten. Zo ook zo'n reep waar mijn vraag mee begon. Je kan bijna niks kopen waar geen suiker in zit :{
Als je zo'n reep wil om op een lekkere manier aan je vezels te komen, dan lijkt het me niet verkeerd. 3,4 gram is nou ook weer niet zo'n ramp. Da's in suiker zo'n 2 autodropjes (oldtimers) maar wel bijna tien gram vezels. Op zich geen verkeerde verhouding imo. Moet je tuurlijk geen vier repen naar binnen werken om aan je 40 gram vezels te komen :+
pi_180310535
Lekker keto dieet beginnen dan, succes ermee!
  zaterdag 7 juli 2018 @ 17:36:39 #272
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_180311495
quote:
10s.gif Op donderdag 5 juli 2018 17:39 schreef Faeroer het volgende:
Iemand ervaring met Barbarian multibench bankjes van fitness seller? Heb er 1 nodig voor een homegym, maar liefst stabiel.
Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?

Ik ben ook opzoek naar een racket+barbeel, liefst voor een beetje leuke prijs. Nog aanraders?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_180312042
Ik heb de Atx econ powerbar bevalt prima.
pi_180314245
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 17:36 schreef fathank het volgende:

[..]

Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?

Ik ben ook opzoek naar een racket+barbeel, liefst voor een beetje leuke prijs. Nog aanraders?
Thanks. Heb alles weggedaan behalve plates en een barbell vanwege verhuizing naar buitenland, ben binnenkort weer terug. Powerrack halen denk ik, of een halfrack. Ben er nog niet over uit om losse dumbbells te kopen of verstelbare, teveel gedoe.
pi_180314960
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
pi_180316187
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
Rack idd nice, neemt wat ruimte in maar ruimt ook snel op. Voor rows en benches een paar zwaardere.

Zuid-Holland weer, tijdje in China en Frankrijk gezeten (genoeg voor heel m'n leven :') ). Praktisch een jaar niet aan sporten toegekomen vanwege werk. Voorlopig even 5x5 met wat fluff, en dan weer 531/BB of PPL.
  zaterdag 7 juli 2018 @ 22:52:44 #277
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180321247
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje.
Moet je aan het begin van het jaar tweedehands doen. Ergens begin februari of zo, wanneer mensen erachter komen dat ze hun goede voornemens niet vol gaan houden en wat van hun inleg terug willen :9
pi_180337781
Hey guys, weten jullie waar ik goedkoop dumbbells (pref 2x 18kg) online of in Rotterdam kan scoren?
pi_180348586
quote:
10s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 20:21 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Rack idd nice, neemt wat ruimte in maar ruimt ook snel op. Voor rows en benches een paar zwaardere.

Zuid-Holland weer, tijdje in China en Frankrijk gezeten (genoeg voor heel m'n leven :') ). Praktisch een jaar niet aan sporten toegekomen vanwege werk. Voorlopig even 5x5 met wat fluff, en dan weer 531/BB of PPL.
Het is te zien aan je fysiek, maatje. Gewoon weer langzaam opbouwen.
  maandag 9 juli 2018 @ 09:52:24 #280
76470 Multiply
LA Lakers
pi_180349082
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
Ja zo'n rack is inderdaad relaxed. Ik heb van 8 t/m 32 kg. Daar kan ik voorlopig wel mee los en als 32 kg niet meer genoeg is over naar de barbell.
  dinsdag 10 juli 2018 @ 17:12:32 #281
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180378489
Deload week na een 1+ week vol PR's.

Saaaai
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_180678253
Hier een tijdje niet meer hier gepost maar redelijk steady doorgetraind.
Geen cut gedaan voor de zomer en om die reden mijn krachtdoelen voor 2018 nu al gehaald.
Dit waren:
5*100 BP
5*180 DL
5*BW+40kg pull ups
Voor OHP en SQ geen doelen gesteld voor 2018

Dit alles op 88kg lichaamsgewicht(1,90m).

Nu alsnog waarschijnlijk een kleine cut de rest van de zomer en dan vanaf september/oktober weer echt bulken.
pi_180763772
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.

Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.

Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?

Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.

Wat is een gezond tempo van afvallen?
  vrijdag 27 juli 2018 @ 11:11:22 #284
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_180763835
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.

Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.

Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?

Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.

Wat is een gezond tempo van afvallen?
Veel water drinken helpt het proces enorm. Alles wat betreft suikers en alcohol laten staan.
Dit, dus.
pi_180764035
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.

Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.

Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?

Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.

Wat is een gezond tempo van afvallen?
Overnight oats.
50 gram havermout 60 ml melk 60 ml water, honing, kaneel en een geraspte appel. 'S avonds maken en in de koelkast zetten. Prima gezond ontbijt wat goed vult.
pi_180788330
Bear Grylls en cardio

Beste combi ooit
pi_180790465
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 juli 2018 12:40 schreef Doublepain het volgende:
Bear Grylls en cardio

Beste combi ooit
:')
pi_180791741
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 juli 2018 14:35 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

:')
Normaal kijk ik naar dokter pol die een kalf uit een anus trekt
pi_180792173
My 1000lbs life is een mooie motivatie tijdens de cardio.
pi_180806648
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.

Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.

Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?

Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.

Wat is een gezond tempo van afvallen?
Intermittent fasting is the way to go, honger is een emotie die je kunt uitzetten.
  dinsdag 31 juli 2018 @ 07:24:48 #291
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180848209
Ik doe ook al een jaar of 30 Intermittent Fasting.
Ik eet alles binnen een window van zo'n 16 uur en dan ~8 uur lang eet ik niets.
Weinig hongergevoel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 31 juli 2018 @ 07:46:39 #292
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180848346
quote:
14s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 07:24 schreef Rauw. het volgende:
Ik doe ook al een jaar of 30 Intermittent Fasting.
Ik eet alles binnen een window van zo'n 16 uur en dan ~8 uur lang eet ik niets.
Weinig hongergevoel.
Ja idd. Denk dat heel veel mensen dat doen stiekem :D
  dinsdag 31 juli 2018 @ 07:51:20 #293
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180848388
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 07:46 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ja idd. Denk dat heel veel mensen dat doen stiekem :D
Ga eens vakantie doen. Weg met dat internet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 31 juli 2018 @ 10:32:49 #294
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_180850218
quote:
10s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 07:51 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ga eens vakantie doen. Weg met dat internet.
Heb genoeg vakantie! Net boven op de berg aangekomen O+
pi_180851127
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.

Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
  dinsdag 31 juli 2018 @ 14:53:38 #296
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_180854885
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 11:24 schreef Googke het volgende:
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.

Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
niet iets vergelijkbaars meegemaakt, maar is trainen met lichaamsgewicht dan ook niet mogelijk?
pi_180857512
quote:
0s.gif Op dinsdag 31 juli 2018 11:24 schreef Googke het volgende:
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.

Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
Ik zou naar je neuroloog luisteren.
pi_180902932
Ik wil jullie allemaal uitnodigen in dit topic: KLB / Dik zijn is een keuze

Zeker jullie input daar nodig, en niet trollen hè
  donderdag 2 augustus 2018 @ 22:10:29 #299
248821 Rauw.
op je bord.
pi_180906487
Stel je voor, de tijd die je in zo'n topic hangt onbeschoft negatief gelul te lezen kun je ook nuttig besteden om jezelf te verbeteren.

Als je serieus op zo'n dergelijke manier plezier haalt uit het schofferen van anderen dan ben je te weinig met jezelf bezig. Het is de energie echt niet waard.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_180955369
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.

Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.

Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?

Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.

Wat is een gezond tempo van afvallen?
Ben nu ook een kleine cut gestart maar voor mij is het niet heel lastig. Ik ontbijt niet meer en de eiwitten die ik daardoor mis gooi ik 's avonds door mijn kwark ipv muesli en appel. Scheelt zo 800/900 kcal per dag zonder echt je eetpatroon te hoeven wijzigen.
Alleen je zal er dus geen probleem mee moet hebben om niet te ontbijten, soort intermittent fasting.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')